записалась на самое необычное для меня и самое дорогое обучение в моей жизни 🤿🏄🏼‍♂️🩵 ощущение, что я таааак сильно расту!

хочу давать больше пользы ученикам, учителям & читателям! хочу, чтобы мой блог был про wellness и искренность, без агрессивных постов. хочу делать вау-контент, красивый и аутентичный! хочу быть всегда собой 🌊 поехали!

часть 2 🌊🏠⛸️🤍

выходные, часть 1 👚
😎 новая выставка, посвященная духам и традициям Байкала
🤍 spa & fitness
долгие прогулки

пока я на небольшом больничном, хочу поделиться как восстанавливаюсь после небольшого хирургического вмешательства 🩺🤍 есть твердую пишу начну уже завтра-послезавтра

✅пью воду & матчу — вода голод не утоляет, а только наоборот вызывает его, но по-другому не могу сейчас, водный баланс восполнять надо.

матча на воде, наоборот, поднимает сил и дает небольшое насыщение (у меня от refeel)

✅куриный бульон + йогурты без добавок: вкусно, много не съешь, аппетита добавляют краткосрочно

✅немного читала и радовала внутреннего ребенка быстрым дофамином. нравится идея с личным садом дома, надеюсь, что дома смогу повторить 🪴

желаю вам беречь себя, не болеть, а ещё регулярно делать чекапы, так все возможно предусмотреть на ранних стадиях 🧘‍♀️

🩵🪨 давно не появлялась здесь и теперь уверенно могу сказать, если у кого-то из блогеров такое затишье, значит у них всё пре-кра-сно!

#жизнь_набесушмном

остров мечты 🌟

больше всего я в восторге от инсталляции туалета в форме ракушки 🌟🌟🌟

Пошаговая инструкция, как настроить чат-GPT на роль нутрициолога:

💚🥦ЗДЕСЬ

про кожу лицу и уход 🤩🤩

мне понадобилось больше полугода, чтобы понять, как ухаживать за лицом в новом климате и регионе. в реальности — все 4 года. именно столько я боролось с акне, даже не могу найти фото с 2020-2021 годов, я избегала их, или редактировала в приложениях до идеальной кожи, без воспалений 🤩🤩

p.s. на фото нет моей любимой умывалки-геля Cera-Ve, которая только недавно закончилась

анти-список: фото 2 — сыворотка SVR идёт в мою черную корзину у ходовой косметики. я использовала всю баночку, хватило на долго и расход был приятно маленький, но заявленного эффекта просто 0. кстати, мне помогала с подбором консультант ЗЯ, утверждая, что у нас одинаковый тип кожи и у неё была точно такая же проблема, и за 2 недели все воспаления прошли. но мне в какой-то момент стало даже казаться, что у меня только появилось больше

лучшее для кожи:
☕️внутреннее увлажнение, а именно водный баланс до 2 л воды в день, именно воды, не других напитков
🤩🧊лед с утра - вожу по лицу кубиком льда и сразу пробуждаюсь. еще и сужает поры

🖇️ заметки учителя: подготовить уроки на всю неделю вперед это лучшее решение!

практикую такой методический день уже почти полгода, начала в июле, для оптимизации времени для летних прогулок, позже забрасывала, но вот вновь вернулась и так рада, что освободила столько времени в остальные дни! 🥛🥬🤍

здесь, в своем канале «на бесшумном» я обычно не про работу, но сегодня хочется немного подвести [итоги и обозначить переход в февраль]

сегодня — последний день моего официального отпуска, но я уже вхожу в ритм: провожу индивидуальные занятия, готовлюсь к группам, которые стартуют завтра. чувствую, как возвращается собранность и структура и рада, что наконец-то почувствовала себя в ресурсе ⛰

январь выдался спокойным. за месяц:
— прочитала только половину книги (но зато качественно), Sapiens 169/494 стр. 🌟 и заказала новых интересных книг,
— тренируюсь уже две недели без перерывов, делаю зарядку и полноценные различные тренировки от fitness + 🤩
— две недели осознанно & полезно питаюсь, стараюсь добирать белок, заказала протеин, чтобы наверняка было чувство сытости 🌟🌟
— дважды сходила в бассейн и 2 раза была в бане,
— каталась на горных лыжах и проводила дни без связи,
— наладила режим сна за последнюю неделю, в 89% ложилась до 22:30 🤩
— оптимизировала расписание, оставила только высокие уровни в своей работе, уже готовлю 5 студенток к С1 🕶️
— обновила рабочее место: от стола до ноутбука и подписок на Quizlet,

мне нравится, как складывается начало 2025, без надрыва, но с ощущением движения вперед 🍵 жду с нетерпением новый месяц и новые испытания!

послушала подкаст Саши Митрошиной, и теперь тоже хочется сделать книжный челлендж — но в своем темпе. год хочется посвятить полезным привычкам и дисциплине, и финансам (my finance era).

пятница, 24 января. попробуем за неделю осилить книгу. еще буду делиться интересными заметками из книги здесь в комментария 🌟