Блоговое и лайфстайловое немного запало: я сейчас разгребаю огромное количество работы.

На работе регресс и релиз, на конференции провела тренинг, плюс еще курировала 2 доклада - про ИПРы и про таймменеджмент, мои девчонки огромные молодцы, но я всё равно переживала, насколько гладко всё пройдёт.

В менторстве внезапный поворот — в работу за 1 неделю внезапно пришло 3 (трое!) мужчин (!!), настроенных довольно серьёзно качать скиллы, резюме и всё сразу. Посмотрим, как пойдёт дело. Так-то большая часть работы с мужчинами у меня непосредственно на работе, а чтоб вот так со стороны зашли — это бывает реже.

Ну и маленькая личная ачивка — 3 месяца регулярных походов в спортзал. Я ставила эту задачу как приоритетную на этот год — пока что держусь. Результаты нравятся больше всего моей спине — она просто перестала ныть и болеть примерно после 3 занятия, отсутствие боли работает лучше всякой другой мотивации.

А как проходит ваша весна? ☀️

И мне так кажется. 🥲

В субботу провела "самозванку" для 12 девушек — ко мне пришли настоящие звездочки ✨
И каждый раз, когда я провожу этот тренинг, я заново убеждаюсь:
сила — это не про броню и “надо стараться больше”.
Это про честность с собой, поддержку от других и смелость сказать:
"Я больше не хочу жить в постоянном сомнении."

В этом посте — #отзывы участниц.
Про вдохновение. Про сестринство. Про инсайты.

⭐️ Да, были мощные упражнения.
🙃 Да, было место и слезам, и смеху.
❤️ Да, после 3 часов вместе — хотелось обнять весь мир (и себя тоже).

Кто всё ещё сомневается — читайте отзывы и приходите на следующий тренинг, я буду вас ждать. ❤️

Почему я против нормализации синдрома самозванца?

Иногда я слышу:
"Ну и что, что у тебя есть синдром самозванца? Так он почти у всех есть! Просто живи с этим. Зачем делать из этого целую проблему?"

Каждый раз, когда я это слышу, мне становится немного не по себе. Потому что за этой "нормализацией" часто прячется банальное игнорирование реальной боли.

Почему синдром самозванца — не “новая норма”, а звоночек, который стоит услышать:

👻 Вы вините себя ещё больше.
Когда вам говорят: "Это нормально, забей," — мозг думает:
"Если это у всех, значит, я просто слабее, чем остальные."
А внутренний критик тихо подливает масла в огонь.

🔥 Выгорание становится фоном.
Страх быть «разоблачённым» превращает работу и общение в стресс-марафон.
Каждое письмо, мерж-реквест, проект или зум — как маленький экзамен. Угадайте, что будет через полгода такой гонки?

🛑 Вы тормозите свой рост.
Сомнения мешают пробовать новое.
Прокрастинация, перфекционизм и “поскорей бы это закончилось” — типичные спутники самозванства. А вместе с ними уходят мотивация и кайф от своих же успехов.

🧷 Компании теряют классных людей.
Синдром самозванца не щадит даже топов.
И, увы, многие уходят не потому что “не тянут”, а потому что уверены, что скоро провалятся — хотя реально делают работу на пять с плюсом.

📄 Что с этим делать?
Говорить. Искать опору. Не молчать.
У синдрома самозванца есть голос — но есть и методы, как его не просто заглушить, а понять, трансформировать и приручить.

Это не “ненормально” — но и не то, с чем стоит мириться.

📌📌📌 Здесь — всё самое важное, полезное и провокационное о синдроме самозванца, самооценке и других ментальных драконах, которых мы приручаем вместе.

Если вы только недавно на меня подписались или хотите отправить другу/коллеге — смело кидайте эту подборку. Тут есть всё, чтобы понять, кто я, чем могу быть полезна, и с чего начать.

❓Коротко обо мне — как я дошла до такой жизни и зачем этим всем занимаюсь
❓ Что такое тренинг и как он устроен — если интересно разобраться в формате и подаче
🔥 Мой доклад для сообщества codesisters: как помочь себе, коллегам. и сотрудникам, если вы узнаете у них симптомы синдрома самозванки/ца

Самодиагностика:

💻 Мой бот, позволяющий определить тип синдрома самозванки/ца: @no_imposter_bot


Исследования:

⚡️Исследования синдрома самозванки/ца у айтишников: статья и выводы.

😱 Мои попытки исследовать тему самозванства у мужчин женщин, используя опросы


Практика и размышления:

☕️ Что делать? Упражнения, которые помогают справиться с самозванством

🔪 Про накрутку опыта и её вред

🛑 Про то, как коучинг превратился в новое тестирование и мифы вокруг тренингов

🍎 Про синдром хорошей девочки: здесь и далее — как он мешает жить, работать и расти


А если хочется не просто читать, а разбираться глубже: запись на тренинг или на консультацию

📎 Лист ожидания для тренинга против синдрома самозванки, если вы хотите быть в числе первых, кто узнает о новой дате проведения


❤️ Записаться на личную консультацию по любому вопросу: @polina_reyner

Работаю и с хардовыми темами, и с темами самооценки, профессионального выгорания, смены карьерного вектора и неуверенности в своих решениях на уровнях от джуниоров до лидов команд.

💞 Это может быть полезно, если вы:

🩷застряли между «всё понимаю» и «ничего не меняю»;

🩷устали от самокопания без движения;

🩷хотите конкретику и поддержку, без волшебных таблеток

Стоимость консультации: 4500 рублей, пакетом 3 штуки — 10.000 рублей.

Трудно поверить, но сегодня моему маленькому блогу исполнился год 🐾

Спасибо вам всем, что остаётесь со мной, читаете, ставите реакции и комментируете без лишних просьб. Спасибо, что репостите важные штуки (и мемы), это помогает блогу развиваться и расти. Спасибо, что записываетесь на тренинги и приходите, что зовёте меня в свои истории: берёте консультации и рекомендуете меня знакомым. ❤️ Это не просто помогает блогу расти — это помогает мне не свернуть в сторону и делать важное.

Когда я собирала подборку самых занятных постов за год (выложу скоро!), поняла одну штуку: я делаю это всё не ради лайков и алгоритмов, а ради искреннего контакта. Ради того, чтобы хоть один человек с синдромом самозванца выдохнул: «со мной всё в порядке».

Мне для полного цикла развития осталось обрасти хейтерами, как-то их пока что мало. Я даже немного скучаю — хочется не нравиться шире 🐱 Не ради драмы, а чтобы притягивать тех, кто на одной волне. И отталкивать тех, кому не по пути.

Пожелайте нам с блогом дальше расти, быть заметными, нужными, полезными. И да — пусть эмоций будет больше. Особенно хороших. ❤️

И снова про новый тренинг, который про синдром «хорошей девочки»:

для обкатки материала мне нужна тестовая группа из 6 человек, чтобы посмотреть, как будет двигаться динамика в группе при выбранных мной упражнениях, не будет ли слишком сложно и непонятно.

Сейчас уже занято 4 места, если вы хотите поучаствовать в экспериментальном формате — пишите, я добавлю вас в группу. Стоимость такого участия будет меньше, чем обычно, поэтому если вы бесстрашная и вам интересно, очень советую присоединиться. 💚

Опять же, что будет: примерно 2-3 часа онлайн, нужно будет тихое место, ручка и бумага (будем рисовать простые схемы и делать пометки).

И еще очень важно — возьмите с собой на тренинг какое-нибудь колечко или браслет или любую какую-то штуку, которую можно надеть на себя. Если она будет новая, то совсем класс 😎

писать мне: @polina_reyner

Неделю назад мне после выступления подарили банку с землей и луковицей. Сказали, что это гиацинт.
Я сказала «аааааа ой что мне с ним делать-то», но в итоге взяла. Сходила к родителям, взяла у мамы горшок с землей, кое-как посадила. И вот он уже дней 5 бешено цветет. И пахнет на всю комнату. 💚

Итак, я просила позадавать вопросов про тренинги, и сейчас хочу ответить на них, ну и заодно рассказать, что такое этот мой тренинг и зачем он вообще нужен.

🐈‍⬛ Тренинг — это по сути своей практическое занятие по заранее определённой теме. Бывают разные виды тренингов под разные задачи: бизнес-тренинги, тренинги для повышения квалификации (например, тренинги у менеджеров по продажам), и психологические тренинги. Вот к последней категории можно отнести те мероприятия, которые я провожу. Это может быть как разовое мероприятие, так и цикл, позволяющий обширно исследовать какую-то тему и освоить её. Есть еще так называемые тренинги личностного роста, но в это понятие можно запихнуть всё, что угодно, поэтому тут я ничего конкретно сказать не могу.

✏️ Обычно тема известна заранее, и на тренинг идут с пониманием, чего хотят и зачем идут. Иногда, конечно, это бывает любопытство и желание "потрогать и узнать" какую-то тему или исследовать себя. Чаще всего тема как-то важна или нужна самому человеку.

🧿 Что мы делаем на тренинге?
Я собираю тренинг из нескольких блоков. Обычно это короткое знакомство, теоретическая часть, где я знакомлю с основными понятиями и расставляю акценты, то есть даю понять, как именно мы будем работать с той или иной темой. Затем мы переходим к упражнениям. Некоторые из них можно проделать в одиночку, а для некоторых я объединяю людей в группы и разделяю на видеокомнаты. Затем все возвращаются в общее пространство и по желанию делятся какими-то впечатлениями. В живую это делать конечно проще, и контакт идёт чуть лучше, но в целом онлайн это тоже прекрасно проходит.

❓Какой эффект можно ожидать от тренинга?
Каждый человек уносит с тренинга что-то своё. Иногда он помогает выйти из точки, где человек "застрял", иногда человек осознает какие-то свои ограничения и понимает, как может их преодолеть, иногда человек понимает что-то в общении с другими участниками.

❓Есть ли какие-то метрики, по которым в конце тренинга будет понятно: мне стало легче/лучше/понятнее?
Только твои собственные ощущения, если ты фиксируешь состояние "до" и "после". Если тебе стало легче, лучше или какая-то тема для тебя раскрылась и стала более понятной — поздравляю, это и есть результат. Его можно закрепить, если продолжать выполнять после тренинга упражнения, назначенные тренером, чтобы расширить и улучшить опыт и рефлексию.

Если есть еще какие-то вопросы — пишите в комментариях, я отвечу. 💕

И запись моего 8-и мартовского выступления у codesisters. Спасибо, что пригласили, зовите еще 💚

Микрофон съел немного слов, но записал все мои нервные смешочки 😆 в общем, наконец-то мне удалось записать хоть что-то из того, что я делаю. Ура 🥳

💜 С 8 марта, дорогие! 💚

Сегодня был удивительный день. Я гуляла с подругой по ярмарке, выбирала себе подарки, листала книги (среди них – про искусство алхимии, ведь почему бы и нет?), сама села за руль и поехала на митап для женщин-программисток.

Там я выступала с докладом, который создала, чтобы помочь женщинам быть смелее, верить в себя и добиваться своих целей. Потому что я знаю, как непросто бывает поверить в свои силы, особенно когда кажется, что мир все еще не до конца готов нас услышать.

Сегодня я делала то, что раньше было недоступно женщинам, и то, что в некоторых странах до сих пор остается запретной мечтой. И я не хочу воспринимать это как должное. Я хочу помнить, какой долгий путь проделан до этого момента другими сильными и волевыми женщинами – и какой еще предстоит пройти.

Я хочу, чтобы у каждой из нас было право выбирать свой путь. Любой. Без оглядки на чужие ожидания.

Пусть в вашей жизни будет больше смелости, свободы, любви – к себе, к миру, к своим мечтам. Позволяйте себе хотеть и достигать большего. Наслаждаться плодами своих профессиональных достижений. Реализовывать самые смелые амбиции. Дружить и вдохновлять других быть сильнее и смелее. Объединять тех, кто одинок.
Позволяйте себе быть собой.
Будьте счастливы 💚

Забыла анонсировать заранее, поэтому анонсирую после своего выступления на митапе codesisters.
Я написала бота на питоне, который определяет тип синдрома самозванца/ки.
Ссылка на бот - https://t.me/no_imposter_bot

Напишите /start и вперед 💜

Вторая новость: я неожиданно (даже для себя) дописала новый тренинг. Сначала хотела брать тему самосаботажа и прокрастинации, особенно глядя на последние недели, а потом поняла, что по-настоящему мне будет интересно сделать тренинг про тот самый синдром… хорошей девочки.

Ранее я писала посты (раз и два), и они вызвали очень сильный отклик. Тема болючая, колючая и сложная.

И вдобавок к этому я расскажу, что вообще такое тренинг, немного познакомлю с тем, как он создается и из чего состоит. Буду рада вопросам — ведь мне-то изнутри все кажется понятным и очевидным ❔ а люди приходят и такие — ладно, мы поняли, кто ты такая, но чем ты занимаешься и как это вообще работает — ничего не понятно.

Так что накидайте плиз — про что рассказывать?
Как выбирается тема? Как проходит тренинг? Как я выбираю упражнения или что я делаю, чтобы придумывать всё это? В общем — очень жду максимально откровенных вопросиков 😄

Хотела писать про лайфстайл, но меня в итоге сожрала замена собственных же шкафов (и судя по моему моральному состоянию — они громко чавкали дверцами в процессе).
Это вот типичная задача — открой холодильник, достань оттуда жирафа, положи туда слона и закрой холодильник. Какой-то чудовищный склад из личных вещей и старых и новых досок везде, а я не могу в бардаке, я могу, только если он лично мной контролируется. Как это определяется? Я с закрытыми глазами знаю, где лежит каждая вещь в квартире, даже если всё вверх дном.
Прямо вот до точных координат. А тут чёрти что, и я в этом варюсь, и опять какие-то фасады и ручки не довезли, кучу вещей надо бы раздать, а другую продать, еще и пришлось отменять важные для меня встречи в выходные. У меня очень низкая толерантность к срыву планов, в итоге вымоталась я чудовищно.

И никак не отдохнула, а головой соображать надо.
Работа и личное консультирование требуют от меня определённой концентрации.

Впрочем, по моим наблюдениям сейчас много кто не вывозит: много переносов, где-то вылезает саботаж каких-то тем. Вроде люди и понимают, что им надо что-то делать, чтобы двигаться в нужную сторону. И что если они НЕ сделают ничего, они будут всё так же бегать по кругу, как цирковые пони.

Но изменения требуют наличия ресурсов, иначе это очередной пук в муку, и через 2 сеанса человек просто ломается и понимает, что он на самом деле не может, не хочет и пусть оно как-нибудь само.

Об этом всём тоже стоит как-нибудь написать поподробнее. Но это уже когда я сама поднаберусь сил.

А вам — хорошей недели, дорогие 💕

MeetUp, sisters!

🖤 Второй оффлайн митап сообщества code_sisters!

Грядет Международный Женский День, 8 марта, и лучший способ его отметить - это собраться вместе, поговорить про технологии и как с этим всем жить

📕 Программа события:

🙃 API-интерфейс сервиса Календаря событий: инструменты и этапы разработки
🪴 Синдром самозванки: как помочь своим сотрудникам и коллегам работать без страхов и сомнений
👇 Корутины в программировании и геймдеве
😀 Сети Ethernet в эпоху искусственного интеллекта


😀 Митап бесплатный, но если вы хотите помочь нам в организации финансово, вот ссылка на донат

📌 Дата и время: 8 марта 2025, 16:00 – 20:00 GMT+3

😀 Место проведения: Санкт-Петербург, Failover bar 4-я Советская ул., 7

🙂 Трансляция и запись на: YouTube, RuTube

✔️ Регистрация: место в залах ограниченно, поэтому мы просим вас зарегистрироваться: https://code-sisters.timepad.ru/event/3247758/

Приходите на наш митап и приводите подруг, интересующихся технологиями и кодом 🌟

Приходите, нужна только регистрация 🙂

Синдром самозванки: как помочь своим сотрудникам и коллегам работать без страхов и сомнений

На докладе я подробно разберу, откуда берётся синдром самозванки, как он влияет на людей и почему важно не игнорировать его в работе и карьере. Доказано, что сотрудницы со смягченным синдромом работают и чувствуют себя в профессии гораздо комфортнее.
Доклад ориентирован менеджерам, тимлидам, рядовым сотрудникам.

Моя цель сделать так, чтобы синдром самозванки не мешал людям работать и реализовывать себя.

Полина Рейнер, QA Lead в компании AxelPRO, менторка и тренерка

Новости на бегу: 8 марта выступаю на митапе у Codesisters оффлайн в Питере с докладом про то, как помочь себе и коллегам, если вас на работе слишком сильно грызёт самозванство.
Будет эфир и запись! Наконец-то! 😍

Принесла вам такую штуку, которую вам еще никто не приносил. 💕

Это статья про самозванок и самозванцев именно в сфере IT. Саму статью я прикреплю в комментарии к посту, а здесь напишу основные моменты.

Основная идея:

Авторы изучали, насколько часто среди разрабов и других специалистов в сфере IT встречаются ощущения «я недостаточно хорош(а)» или «меня скоро раскроют», которые характерны для «синдрома самозванки».

Как собирали данные?

Основной инструмент исследования — валидированная шкала Clance IP Scale (CIPS). Также в анкете были вопросы по самооценке, продуктивности и дополнительные демографические сведения (роль в проекте, пол, семейное положение и т. д.).
Анкету рассылали через компании-партнёры и прямые контакты, чтобы охватить широкий круг IT-профессионалов.
В итоге ответы пришли от представителей 26 стран, причём, если сравнить с ежегодным опросом Stack Overflow, распределение участников по возрасту, стажу и типу компаний оказалось весьма похожим на общую «картину» в мировой IT-сфере.

Оказалось, что примерно у 52,72% айтишников интенсивность этих ощущений настолько высокая, что они соответствуют «диагностическим критериям» самозванца.

Кто больше подвержен:

🔥 Женщины: среди женщин-представительниц индустрии этот процент ещё выше – 60,64% против 48,82% у мужчин.
🐯 Разные роли: чуть более ярко выраженные «самозванческие» чувства фиксировались у тех, кто занимается Data Science и смежными специальностями (Data Engineer, Data Scientist и т.п.), хотя общее явление характерно и для классических разработчиков, тестировщиков и других инженерных ролей.

Влияние на продуктивность:

Исследователи использовали фреймворк SPACE, чтобы выяснить, как синдром самозванца влияет на субъективную продуктивность и качество работы. Итоги оказались однозначными: те, кто страдают от таких чувств, оценивают свою производительность и личную эффективность заметно ниже по всем пяти измерениям:

Удовлетворённость и психологическое благополучие (Satisfaction & Well-being);
Результативность работы (Performance);
Объём выполненных задач (Activity);
Коммуникация и работа в команде (Communication & Collaboration);
Способность погружаться в задачу (Efficiency & Flow).

Неожиданный вывод:

Отдельно бросается в глаза вывод, что специалисты, у которых есть семья (супруг/супруга) и один-два ребёнка, реже сталкиваются с ощущениями «я не настоящий профи» и эмоциональным выгоранием, связанным с "самозванческими" идеями. При этом у людей с тремя (и более) детьми индекс самозванца снова возрастает, что может отражать накопление стресса и нехватку времени на полноценное «восстановление» и уверенность в своих компетенциях.

Что это значит для нас, айтишниц и айтишников?

👁️ Если вы чувствуете «я не настоящий/ая» – это не редкость. Более половины инженеров, опрошенных в рамках исследования, знакомы с этими ощущениями.
🌿 Полезно задуматься о рабочих условиях. Поддерживающая среда, менторинг и культура «психологической безопасности» на работе могут смягчать эффект синдрома самозванки.
🌧 Важно не игнорировать тревожные звоночки. Хронические мысли «меня сейчас разоблачат» повышают риск депрессии, выгорания и тормозят личный рост.
☀️ Не стоит недооценивать роль жизненного баланса. Налаженная семейная обстановка, равно как и качественный досуг, помогают снизить склонность к самозванческим мыслям.

Кто авторы исследования?
Статью подготовила международная группа исследователей из нескольких университетов:

Pontifical Catholic University of Rio de Janeiro (PUC-Rio), Бразилия
University of Bari, Италия
University of Victoria, Канада
В их числе — специалисты по психологии, а также исследователи, исследующие вопросы качества и эффективности в разработке ПО, культурой команд, продуктивностью инженеров и пр.

Сколько человек участвовало:
Исследование проводилось на данных, собранных у 624 специалистов из IT-сферы. Все участники — практикующие инженеры, связанные с процессом разработки ПО (разработчики, data-инженеры, девопсы, тестировщики и т. д.), то есть люди, имеющие практический опыт и непосредственно работающие над созданием и сопровождением ПО.

Киберпанк, который я заслужила: бабушка кидает мне статьи с Хабра 💖

Трудно не репостнуть :)

А у вас как дела со «странными» привычками?

https://habr.com/ru/news/883834/

Всё, ближайшее время ничего не рекламирую, хотя мне скоро отдавать деньги за огромный шкаф, ну в общем сами понимаете, если что — понять и простить.

А пока буду рассказывать всякое интересное, в том числе про исследования всяких синдромов, ну и вещать в формате дневника. Лайфстайл, ага. 😁

На фоне весеннего обострения (не смотрим за окно, когда обострение — тогда и весна 🤪) у меня случился своеобразный Ренессанс, мне захотелось вернуться к тому, чем я занималась последний раз больше 7 лет назад — а именно изготовлению украшений руками. Я посвятила этому больше 6 лет, и в те годы, когда моя зарплата была ниже 20 тысяч рублей, это хобби приносило мне плюс к доходу, небольшой, но стабильный (хотя я как истинная сорока спускала кучу денег на материалы, инструменты и эксперименты). За те годы я накопила 2 огромные коробки бусин, бисера, камней натуральных и стеклянных, и даже лабораторный блок питания, потому что я увлеклась гальваникой и какой-то период покрывала медью все, что было не приколочено к потолку).

А вчера я впервые за 7 лет полезла смотреть цены на те же бусины и бисер и моментально почувствовала себя драконом Смаугом, сидящим на вершине Одинокой Горы. Что сделали с ценами последние 7 лет и особенно последние 5 — сами понимаете…

Пойду возрождать группу ВК, возможно, там есть живые души, которые порадуются случайному Ренессансу.

Инвестиционный совет: японский бисер, девочки и мальчики, мне кажется, даже золото растет медленнее 💅

А это отзыв от моей чудесной менти @svirjul
За время волонтерской программы она нашла новую работу и смогла пережить испытательный срок, будучи единственной QA на своем большом и непростом проекте. Желаю от всего сердца ей удачи и выстроить самые адекватные процессы тестирования ❤️ #отзывы

Прекрасное, найденное с утра: HTTP коды ответов с фильмом «Мимино». Очень ❤️
В комменты положила еще один сборник HTTP-мемов, но уже с котиками. 😂

Выгорание и синдром самозванки.


🎢 С одной стороны: перерабатывать, загонять себя в дедлайны, стараться доказать (себе? коллегам? миру?), что ты на своем месте. В итоге — выгорание. С гарантией.
🎢 С другой стороны: попытаться отдохнуть, но вместо расслабления — тревога, что делаешь недостаточно. И снова включаешься в работу, чтобы заглушить эти мысли и чувство небезопасности.

Знакомо? Это замкнутый круг, в который затягивает синдром самозванки. Постоянное сомнение в себе заставляет работать на пределе, а отдых воспринимать как угрозу. Итог предсказуем: стресс, тревога, а потом и полное выгорание.

Как разорвать этот цикл?

Разобраться с корнем проблемы. Понять, откуда эти страхи и как не позволять им управлять тобой.

🐈‍⬛ Как не загонять себя и работать без выгорания?
🐈‍⬛Как наконец поверить в свои достижения?
🐈‍⬛Как выйти из бесконечного цикла «недостаточно хороша»?

На субботний тренинг осталось 2 места. Обещаю, вам понравится и процесс, и результат. Запись в форму.

Почему синдром самозванки чаще и сильнее затрагивает женщин? 😯

Синдром самозванки — это ощущение, что твои успехи случайны, а ты вот-вот будешь разоблачена как "мошенница". Часто можно услышать, что этот синдром сильнее влияет на женщин, но... действительно ли это так? Спойлер: да.

Исторические корни понятия🧔‍♂️

В 1978 году психологи Паулина Клэнс и Сюзанна Аймс впервые описали синдром самозванки, исследуя исключительно женщин. Это породило распространённое мнение, что проблема сугубо женская. Однако современные исследования показывают: и мужчины, и женщины сталкиваются с этим синдромом.

Почему же женщины умаляют свои достижения? (tldr: — женская гендерная социализация, но мы рассмотрим все причины).

1. Социальные стереотипы. Девочек с детства учат быть скромными и не "выставлять себя напоказ". В итоге, даже когда они достигают успеха, у них возникает чувство, что они "недостаточно хороши".

2. Синдром хорошей девочки. Ожидание безупречности заставляет женщин стремиться к идеалу, а любое несовершенство кажется провалом. Они реже хвалят себя и чаще зацикливаются на недостатках.

3. Гендерные предубеждения в карьере
В рабочей среде успехи мужчин чаще связывают с их способностями, а успехи женщин — с удачей или командной работой. Это заставляет женщин сомневаться в своей компетентности.

4. Разные стили самопрезентации
Мужчины чаще применяют подход "fake it till you make it" ("притворяйся, пока не получится"), а женщины ожидают признания извне, избегая саморекламы.

5. Перфекционизм
Женщины чаще считают, что если они не соответствуют завышенным стандартам, их работа ничего не стоит.

Все вышеперечисленные факты доказывают, что синдром самозванки всё же сильнее затрагивает женщин, чем мужчин. Мужчины не сталкиваются с такими масштабными проблемами, особенно обусловленными гендерной социализацией. Они реже подвергаются давлению перфекционизма, не испытывают такого количества сомнений в своей компетентности и гораздо проще принимают свои достижения без чувства вины или страха. Это объясняет, почему женщины более склонны к переживаниям, связанным с синдромом самозванца, и почему так важно осознавать эти механизмы, чтобы их преодолевать.

Что с этим делать?

✔️ Признавать свои достижения — они не случайны, а результат усилий.

✔️ Понимать, что ошибки — это часть роста, а не признак некомпетентности.

✔️ Говорить о своих успехах, не дожидаясь, пока кто-то другой их заметит.

А для комплексной работы — приходите на мой тренинг уже в эту субботу. Есть #отзывы по хэштегу.
Запись в анкету. 🏠

Дорогие друзья, мы пока находимся здесь 🐯
Всем хорошей пятницы!

1. Расскажи пожалуйста, нравится ли тебе быть лидом? Что в этой роли самое приятное? 

Нравится! Я достаточно давно уже хотела выйти за рамки той ответственности, которую мне давали сверху, и попробовать себя в people management, и в том, чтобы распределять задачи и ответственность между людьми самостоятельно.
Самое приятное, конечно — видеть, что твои стратегии работают, что твоя команда довольная и спокойная, что фичи катятся гладко и до пользователей доходит очень малое количество ошибок.

2. Чувствуешь ли в себе личностные изменения: до опыта лидства и сейчас?

Мне кажется, нет. У меня, само собой, были в первое время сомнения, а станут ли ко мне прислушиваться, а не будет ли каких-то конфликтов. Морально я ко всему была готова, а за счёт практики и опыта и становлюсь со временем спокойнее и уверенее.

4. Хочется ли вернуться в роль линейной сотрудницы и просто делать свою работу, без people management?

О, нет. Пока что нет, мне нравится работать с людьми. Жалко лишь,
что не хватает иногда времени на какие-то технические задачи, иногда просто хочется весь день просидеть и тихонько кодить. Но это не критично.

5. Какие изменения видишь в сфере тестирования и какие прогнозы можешь дать на ближайшие 5 лет? 10 лет?

Смотря где, смотря какой рынок, много нюансов. В целом я считаю, что культура отношения к качеству продукта и к тестировщикам у нас растёт. Но всё чаще будет такое, что один специалист будет соединять в себе много компетенций, это есть сейчас и скорее всего будет нарастать. Возрастет важность умения работать с ИИ. В целом сложно говорить об общих тенденциях, потому что не бывает 2 одинаковых проектов и команд, везде какие-то свои погремушки.

6. Какие самые интересные задачи в тестировании были у тебя в карьере?

В далёком 2019 году я занималась тестированием нейросети, когда это еще не было мейнстримом. 😁Было невероятно
интересно всё это придумывать, продумывать и потом оборачивать в решения.

7. Если бы не лидство, то чем хотелось бы заняться? 

Когда всё совсем надоест, пойду в девопсы, пусть меня научат.

8. А если не работа в айти?

Ой, тут сложно. Если отбросить тему денег и выживания, то я, наверное, занялась бы психологией на более глубоком уровне.
А возможно, делала бы туры на байдарках и небольшие походы. У меня даже название для турклуба уже было придумано давным давно. Или получила бы какое-нибудь педобразование и уехала бы в глушь учить детей. Или не детей. Сложно выбирать, мир слишком разнообразен, чтобы
выбирать что-то одно на всю жизнь.

9. Думала ли ты о своих собственных курсах и на какую тему?

Именно курсах — нет. Но я потихоньку пишу тренинги на темы выгорания и прокрастинации, это небыстрый процесс, вот доведу
до ума и обязательно сделаю контрольную группу, на которой будем тестировать упражнения. Мне кажется, темы всегда важные и актуальные именно с точки зрения понимания себя,
своей мотивации.

10. Чем ещё хочется заняться интересным, чтоб было приятно вспомнить в пожилом возрасте?

Всем! Всё интересно, всё хочется потрогать, попробовать, попытаться сделать. Тем более, 
количество возможностей с годами пока что меньше не становится.

11. Какие советы можно дать любому человеку, который думает о карьере лида?

Хорошо подумать, надо ли ему туда. Лид — это не обязательно следующий шаг после сеньора, лид — это
отдельная непростая позиция, для которой кроме хардов и понимания свой сферы куда важнее софт-скиллы.

12. Что думаешь об опасностях ИИ в сфере тестирования?

Пока не вижу таковых. ИИ - это всего лишь инструмент. Если пользоваться им без головы - можно натворить фигни. А если
пользоваться с пониманием, то это позволит выйти на новый уровень.

13. Что думаешь о сообществах и их миссии?

Сообщества — это движущие силы. Это поддержка и возможности. Я рада быть частью разных сообществ, это дает ощущение сопричастности и крепкого тыла.

Сегодня у меня в гостях qa лидыня и тренерка Полина. Проводит тренинги про синдром самозванки, в планах тренинги про прокрастинацию и выгорание, но основная тема все же самозванки)
Как раз сейчас идёт новый набор на февральский тренинг ☺️
У Полины очень интересный канал, который называется "Рога сними, шапку надень". Название огонь, правда?
https://t.me/polina_ebashit
Ну что ж, погнали задавать вопросы!

Сходила на мини-интервью к Насте, хозяйке канала Веб (и не только) заметки.
Познакомились мы с ней в моём родном соо QA Sisters, хотя она разработчица. А еще она деврел дружественного сообщества code_sisters, и, как и я, менторка в Mentor in Tech, контрибьютит в Доку, и постоянно генерит какие-то интересные идеи для развития сообщества. Это очень важная и нелёгкая работа, на самом деле, работать с сообществами непросто. Но она круто справляется и я от всей души рада, что сообщества дарят мне таких невероятных знакомых. 💕

Бдыщ.
15 февраля в 11.30 проведу свой онлайн-тренинг для самозванок. Без прогрева и долгих уговоров 😅
Сделаю всё, чтобы мои дорогие девушки меньше сомневались в своих достижениях, выдохнули и даже отъбались отстали от самих себя.

Если вы хотите расти в профессии без сомнений, достойны ли вы этого, или надо пройти еще 3 курса, если вы хотите понять, что за непонятный такой зверь этот самозванец и как убрать его неприятные проявления, если вы чувствуете, что выгораете от количества дел, которые берете на себя, чтобы ваши усилия заметили — записывайтесь в анкету. И зовите подруг, конечно же.

Стоимость тренинга по предзаписи 4500, за подругу скину по 500 и вам, и подруге, всем сестрам по серьгам 🎉

Можно НЕ ТОЛЬКО АЙТИШНИЦАМ. Почему-то часто спрашивают, это тренинг только для тестировщиц/айтишниц? Нет. Это для всех девушек, кто хотел бы попробовать в групповом формате побороться с дурацким синдромом, последствия которого мешают жить в благости и лёгкости.

Длительность примерно 3 часа, нужно тихое помещение, блокнот и ручка, настоятельно-желательно включить камеру.

Форма для записи - тут https://forms.gle/1yyk6tcr5JUrTH978
Приходите. Вопросы можно в комменты или мне лично @polina_reyner

Январь вышел крайне интенсивный — много поездок, Псков, Новгород и Старая Ладога (кто на какой фотке?)), трехдневная туса с коллегами в Москве, вручение Тайного Санты, которого я героически провела на работе, несмотря на изначально очень маленькую активность, учеба по аудиту и построению процессов QA, всего понемногу.

Приложу немного фоток, а то блогер из меня иногда такой себе 😅

Так, ну никто не угадал все 2, но по одному факту очень много попаданий. Давайте расскажу, как все было на самом деле.

1️⃣ накручивала опыт работы - НЕ БЫЛО. Если сравнить записи в моей трудовой книжке и условный хэдхантер или линкед, то все даты сходятся. Часть даже не попала, потому что там были всякие мелкие подработки, которые нет смысла ставить в резюме.

2️⃣ получала угрозы себе и семье от работодателя - Было. 🐈‍⬛ Еще до айти. Связано с фактом 6, который тоже был. Там прямо опасная история, когда ты внезапно понимаешь, что твой работодатель творит незаконную дичь, а тебе за это угрожают тем, что ты окажешься под мостом. И про семью тоже упоминали. Короче не попадайте, как я, к стрёмным чувакам из 90-х.

3️⃣ никогда не искала и не получала айтишную работу с нуля — везде меня звали через нетворк. Не было. Нетворк меня безусловно выручал, но, например, последнюю свою работу я нашла, банально откликнувшись на хх. И еще ковидную, после сокращения. В общем, не нетворком единым.

4️⃣ рыдала в офисе на работе как в первый раз на 4 году работы в айти. И на 1 рыдала, и на 7 рыдала, только не в офисе. Работа вообще не должна быть поводом для рыданий, но бывает всякое.

5️⃣ имела работу с очень крутым коучем за очень большие для себя деньги. Имела. Было круто. Всем советую ходить к крутым коучам, если у вас какие-то вопросы, препятствия, непонимание, куда жить, и всякое такое. И ко мне тоже приходите, я неплохо валидирую и направляю, и пока еще недорого. 😅

6️⃣ украла при увольнении все базы данных своего работодателя и отформатировала жесткий диск своего компа, чтобы ему ничего не осталось из моих наработок — было, см. п .2. Зачем? Да я испугалась до усрачки, надо ж было как-то себя подстраховать.

7️⃣ однажды на живое собеседование со мной пришло 8 человек одновременно. Было. Тот_самый_мем.жпг. Это было как раз моё первое собеседование в айти. После него него я курила, паниковала и говорила что ноги моей в этом дурдоме не будет. Ага.

8️⃣ 3 года изучала арабский язык. Было. Ну любопытно было, да, что сказать. Сейчас в голове ничегошеньки уже не осталось, даже читаю еле-еле.

9️⃣ когда я была маленькая, я мечтала, что когда вырасту - буду изучать геологию на далеких планетах, ну или хотя бы на близких. Было. Мечтать не вредно. Мечтать вообще круто, это двигает нас вперёд, даже если это вот такие детские мечты.

🔟 я коллекционирую таро, оракулы и метафорические ассоциативные карты, и сейчас на моих полках всего 35 колод. Было и есть. Считаю, что не так важен метод, которым ты помогаешь клиенту, важнее этичность метода, подход и результат. А уж что там в процессе использовать — личное дело каждого. Иногда всем хочется посмотреть на красивые волшебные карты и получить подсказку, как посмотреть на ситуацию с другой стороны. И коллекция роскошная, это факт.