Давно не писала здесь про свой книжный вызов, но теперь есть чем поделиться (10/26). На этот раз я основательно погрузилась в русскую классику. Подборку выбирала почти наугад — хотелось перечитать произведения школьной программы.

Поразительно, как все эти книги, написанные в разное время, так точно отражают дух своей эпохи со всеми её переломами, кризисами и водоворотами исторических событий. Русские классики предстают как хроникёры своего времени, а иногда и как пророки. Но они делают нечто большее: раскрывают внутренний мир человека, который оказывается на грани перемен.

Каждая книга — это зеркало конкретной эпохи.

🌱 "Евгений Онегин" (1823–1831) Пушкина передаёт атмосферу послевоенного романтизма, первых декабристских идей и переломного момента, когда свобода и упадок дворянства переплетаются в стремлении к чему-то большему.

🌱 Гоголь в "Ревизоре" (1836) не только высмеивает бюрократию. Его сатира — это диагноз уходящей системы, чья хрупкость становится с каждым годом всё очевиднее.

🌱 "Отцы и дети" (1862) Тургенева — это столкновение двух миров. Старшее поколение отчаянно пытается удержать уходящий строй, в то время как молодёжь неудержимо требует перемен в бурной эпохе 1860-х — времени великих реформ.

🌱 Чехов в "Вишнёвом саде" (1903) фактически прощается с аристократической Россией: старый мир медленно исчезает, уступая место буржуазии и новой реальности.

🌱 "Доктор Живаго" (1957) Пастернака — грандиозная сага, охватывающая всё: революции, войны и человеческую душу, погружённую в водоворот исторических катастроф.

Но больше всего меня поражает повторяющийся мотив, который проходит через все эти произведения, — вопросы, актуальные для любого времени. Кто мы, когда привычный мир уходит из-под ног? Как сохранить себя в бурях перемен? Стоит ли бороться и восстанавливать разрушенное, или проще отпустить и начать всё заново?

Русская классика даёт гораздо больше, чем можно предположить на первый взгляд. Эти произведения — не только про "то" время. Они про нас. Про человеческую природу, наши страхи, надежды и попытки найти ответы в эпоху перемен.

#книжный_вызов

Знание — высшее благо
— это не просто красивая фраза из учебников. Для меня это ценность, но с важной оговоркой: я выбираю только то, что соответствует моей долгосрочной стратегии. Курсы «кройки и шитья»? Нет, если я не вижу для себя пути к монетизации этого знания. А вот бизнес-образование — это инвестиция, которая обязательно окупится.

С началом пандемии я прониклась хайпом онлайн-образования. Прошла немало курсов на платформах GeekBrains и Яндекс Практикум. Многие, кто знаком с ними, знают: это крайне специфический формат, далёкий от академического :)

Два года назад я решила попробовать получить бизнес-образование. Мой выбор пал на программу «Технологическое предпринимательство» в МФТИ. Пока я еще не защитила магистерский диплом (поэтому хвалебные дифирамбы пока петь не буду), но уже сейчас могу с уверенностью сказать, что это был офигенный этап. Особенно для меня ценна развитая система менторства: с любым твоим запросом кафедра помогает очень быстро выйти на контакт с экспертом из предметной ниши.

На одной из последних менторских встреч мы обсуждали варианты моего дальнейшего развития. И мне задали крутой вопрос:
Учеба во взрослом возрасте — это всегда заем времени у других сфер жизни. Нужно четко понимать, у чего в своей жизни ты заберешь 15+ часов в неделю на 3+ года [речь про аспирантуру].
Пока я пытаюсь найти для себя честный ответ на этот вопрос 🤔

😎 А как вы относитесь к учебе во взрослом возрасте? Кто уже сделал выбор в пользу аспирантуры?

#parvus_gradus

Про желаемого руководителя глазами команды

Большинство людей не стремится брать на себя ответственность и принимать решения. В этом смысле подчинённые изначально готовы принять свою роль в общей структуре и признать лидера.

Какие принципы работы ценятся в руководителе техническими командами?

😎 Говори чётко и по делу. Без воды, лишних слов и размытых формулировок.

😎 Защищай команду от хаоса. Не допускай внезапных вводных, лишнего беспорядка или пересмотра уже согласованных планов.

😎 Фиксируй договорённости. Резюмируй итоги созвонов, встреч или обсуждений. Регулярно подводи итоги по текущим задачам — это помогает избежать недопонимания и забывания.

😎 Не приноси «срочно» без объяснений. Не стоит озвучивать лишь «хотелки» — ставь задачи так, чтобы команда сразу понимала их значимость и место в общем плане.

😎 Отмечай прогресс. Замечай не только заслуги команды в целом, но и вклад каждого её участника.

😎 Не обесценивай задачи и сроки — особенно если сам никогда не выполнял подобной работы  "руками".

😎 Будь рядом в трудные моменты. Если команда в замешательстве или столкнулась с проблемой, не жди, пока тебе предложат готовые варианты решений (особенно - два 🤦‍♀️). Включись в процесс, чтобы вместе найти выход.

😎 Проявляй уважение во время встреч. Не отвлекайся на телефон или параллельные задачи. Демонстрируй внимание и вовлечённость.

😎 Инициируй личные беседы one-to-one. Каждому сотруднику важно ощущать твою заинтересованность в его развитии.

Завоевать доверие и признание команды — задача непростая и еще сложнее с сильной технической командой. Но если ты докажешь, что ты не просто «говорящая голова» на ВКС, а человек, который готов вникать в детали, помогать создавать крутые продукты и решать проблемы команды - успех неизбежен 😎

P.S. Всё вроде бы кажется очевидным, но как же редко эти принципы воплощаются в реальность...🙄

#opus_non_lupus_est

С Вербным воскресеньем!

Мы с моей талантливой тётей Ирой, digital-художницей, шлём вам самые тёплые поздравления!

Пусть веточки вербы принесут в ваш дом радость и мир, а весеннее настроение наполнит ваши сердца ❤️

Как писал Толстой:
Все хотят изменить мир, но никто не хочет изменить себя.

А что, если начать с себя? Один из возможных инструментов на этом пути — PCM (Process Communication Model). Это методика, которая помогает лучше понимать себя и других, а также выстраивать полноценные отношения и эффективно взаимодействовать с любым человеком, даже с теми, кого вы можете считать «сложным».

🕶Что такое PCM?
PCM основывается на ключевой идее: каждый человек сочетает в себе шесть типов личности (или энергий). Один из них — базовый, формирующий основные черты характера и стиль коммуникации, а остальные выступают фазирующими — они активируются в зависимости от ситуации, уровня стресса или развития личности.

Вот о чем речь:
1️⃣ 🕞 Логик (Thinker)
Ключевые черты: логика, структура, умение работать с фактами. Такие люди умеют систематизировать хаос, но могут игнорировать эмоции.

Пример: Михаил Ломоносов — ученый и изобретатель. Его способность упорно организовывать данные и добиваться целей — классический пример Логика.

2️⃣ 🕟 Упорный (Persister)
Ключевые черты: идеалы и убеждения. Надежен и дисциплинирован, но в состоянии стресса может становиться категоричным.

Пример: Лев Толстой — его творчество и философия отражают высшие ценности гуманизма.

3️⃣ 🕜 Душевный (Harmonizer)
Ключевые черты: эмпатия, забота, интуиция в отношениях. В стрессовых ситуациях может избегать конфликтов.

Пример: Анна Павлова, чья мягкость и вдохновение сделали ее легендой мировой сцены.

4️⃣ 🕡 Бунтарь (Rebel)
Ключевые черты: креативность, свобода, энергия. Генерирует идеи, но может быть импульсивным.

Пример: Сергей Есенин, поэт с ярким темпераментом, создававший уникальные художественные формы.

5️⃣ 🕠 Деятель (Promoter)
Ключевые черты: харизма, лидерство, быстрое принятие решений. Иногда склонен к риску.

Пример: Петр I — реформатор и первопроходец, бравший инициативу ради кардинальных изменений.

6️⃣ 🕝 Мечтатель (Imaginer)
Ключевые черты: спокойствие, склонность к размышлениям. Может замыкаться в себе.

Пример: Федор Достоевский — глубокомысленный писатель, исследующий тайны человеческой души.

Как PCM помогает в реальной жизни?
☑️ В работе:
Представьте, что у вас в команде есть "Логик". Ему важно видеть четкие инструкции и планы, так как любые сумбурные действия вызывают у него стресс. Если вы предоставите ему структурированные задачи с понятными целями, он станет главным драйвером успеха проекта.

☑️ В семье:
Если ваш партнер — "Душевный", ему важны забота и внимание. Но если другой партнер этого не осознает, недопонимания и конфликты становятся неизбежными.

☑️ В продажах:
"Деятель" ценит эффектные презентации и «вау-эффект», тогда как "Логик" требует детальной информации: цифры, факты, прогнозы. Умение различать типы личности помогает находить индивидуальный подход к каждому клиенту.


PCM позволяет видеть в людях больше, чем просто слова или действия. Вы начинаете понимать их мотивацию, замечать триггеры и прогнозировать реакции. Это помогает вывести ваши взаимоотношения — в семье и на работе — на совершенно новый уровень.

#PCM

Последние два дня я провела на внутрикорпоративном обучении по маркетингу для новых продуктов. Честно, эмоции сложные и даже противоречивые 🙄

✨ С одной стороны, это было довольно бодрое мероприятие. Лектор с реальным опытом технологического предпринимательства — не теоретик, а практик, прошедший на собственном опыте создание и продвижение продуктов. Такое особенно ценно, потому что на корпоративных обучениях часто выступают люди с "наёмным" бэкграундом, без личных кейсов. А для курса маркетинга это особенно критично.

🦞 С другой стороны, остался открытым важный вопрос: как всё это применимо в российских реалиях, особенно в госкомпаниях за пределами IT или Fintech? Тот самый "всемогущий маркетинг" — как он реально работает именно там? Конкретного ответа, кажется, не прозвучало.

Но одно стало очевидным: продукту нужен визионер. В команде нужны люди, которые чувствуют тренды, горят своими идеями и готовы за них бороться даже с бюрократией. Это, пожалуй, главный вывод, который можно сделать.

Кстати, возможно, именно поэтому сейчас всё больше людей идут на программы по технологическому предпринимательству. Ведь на них учат мыслить не шаблонами рабочей функции, а из позиции "владелец бизнеса". И неважно, сколько вам лет и какой у вас предыдущий опыт, специалисты с таким подходом бесценны в любой компании, даже самой консервативной.

✍ Пока не понимаю как лучше демонстрировать в резюме способность мыслить "по-собственнически" 🤔 Кажется, это становится чуть ли не ключевым конкурентным отличием в гонке за заветным офером.

#opus_non_lupus_est

Пожалуй, это лучшая (как минимум, самая честная) иллюстрация зависимости степени моей вовлечённости в задачу от размера предполагаемого денежного вознаграждения.

#broma

Пролетел первый весенний месяц:

март `25
Питер, акселератор, "тонкий шланг"😳, Аида в Мариинке, Дайнеко, оперетта "Летучая мышь", экскурсия по Эрмитажу, тех. туры на производственные площадки, старт написания диплома, панические атаки, второй месяц без сахара, обучение по PCM, множественные чатики в ТГ, исторические подкасты, 🔴 база & 🔵 фаза, Чайка, хаос_инхаос, Мадам Баттерфляй, спортивный кач, переписывание ТЗ, конференции, седация, оперетта "Принцесса цирка", прошедшее время в испанском, таблетница, посиделки с семьёй, Donat 🍾, прокрастинация, нормализация сна, подборки на ЯндексМузыка 😎

Mood: в марте я активно работала над нормализацией своего внутреннего состояния и перестройкой ежедневной рутины. Приостановив сессии с психологом, осознала, что хочу глубже разобраться в причинах своих реакций и научиться контролировать перепады настроения. Благодаря базовому курсу по коммуникации PCM я теперь четко понимаю, что и как влияет на меня, и какие существуют методы для управления возникающими конфликтами с людьми [еще отдельно напишу пост про это]. Дело за малым - применять это на практике 😄

Я уже записалась на продвинутый курс в апреле. Кто знает, возможно, в будущем стану тренером или коучем по РСМ 😎

#30слов

Сегодня смотрели спектакль "Чайка" в мастерской Петра Фоменко – это было сильно!

Ощущение, что настало время заново обратиться к русской классике, накрыло меня с головой. В нашей литературе прекрасно прописаны самые разные психотипы и жизненные ситуации, с которыми мы сталкиваемся и сегодня. В школьные годы многие произведения давались довольно тяжело, ведь не хватало собственного жизненного опыта для их полноценного восприятия. Сюжеты воспринималось через призму мнений учителей или критиков, таких как Белинский.

✍ Какие книги вы перечитывали во взрослом возрасте и стали воспринимать их совершенно иначе, чем в юности? ↘️

#культпросвет

Давайте расслабимся и подумаем
— моя любимая физтеховская шутка из КВНовских студенческих времён.

Сегодня посетила научную конференцию, и это был настоящий мëд для ушей.

Уверена, многие из тех, кто перешёл из академической среды в bizdev, часто сталкиваются с тем, что после некоторых совещаний хочется снять всю навешанную лапшу. Количество "визионеров" зашкаливает, особенно среди тех, кто обладает минимальной технической грамотностью. И как же приятно слышать аргументированные тезисы, подкреплённые реальными экспериментами 🥰, а не гипотезы о гипотезах!

От души советую всем продактам и PjM (особенно тем, кто в железе) почаще спускаться со своих высоких орбит и участвовать в научных конференциях, связанных с вашей нишей. Это единственная возможность реально разобраться в предмете. Ну хотя бы возможность попробовать.

#хаос_инхаос

Получила в подарок стилизованный портрет от диджитал художника Ирины Давиденко 😊

Когда уже даже гуманоидные роботы начинают готовиться к полумарафону, у роботов в кожаном не остаётся больше отговорок!

Врываемся в новую неделю с беговой тренировкой 🏃‍♀‍➡️

#parvus_gradus

Главное что? Что найден годный мем! Теперь можно и диплом начать писать 🙄

Рабочие парадоксы последних нескольких недель:
1️⃣ Чем больше ВКС стоит в твоём календаре, тем меньше пользы ты приносишь компании.
2️⃣ Чем серьёзнее сотрудник относится к содержанию презентации, тем меньше он реально понимает предмет.
3️⃣ Чем больше людей в рабочем чате, тем медленнее решаются рабочие вопросы.
4️⃣ Чем человек пустее, тем он более напыщен.
5️⃣ Чем чаще собирают деньги на праздники, тем более разобщённый коллектив.
6️⃣ Чем строже дисциплина и микроменеджмент, тем больше бездельников.
7️⃣ Чем громче сотрудник говорит по телефону и печатает, тем меньше от него полезного выхлопа.
8️⃣ Чем более технически подкован специалист, тем меньше его зарплата.
9️⃣ Чем позже пришёл, тем раньше ушёл.

Ставь ❤️, если и в твоей работе случаются такие парадоксы!

#opus_non_lupus_est

Во времена своей учёбы в МИФИ я потратила немало сил и времени на изучение итальянского языка… И знаете что? На данный момент он мне ни разу не пригодился в профессиональном плане!

Однако итальянский стал для меня ключом к сокровищнице оперной музыки, где страсти, трагедии и красота переплетаются в единое целое. Вчера слушала "Мадам Баттерфляй" (Дж. Пуччини, 1904) в Геликон-опере 💔
История Чио Чио Сан, юной гейши, ставшей жертвой роковой любви американского офицера Пинкертона (сюжет навеян романом Пьера Лоти, 1887), не оставляет равнодушным даже искушённого зрителя.

Трагический финал в опере практически всегда предопределён. Нашла пару занимательных фактов [см. в комментариях ниже], которые точно заставляют задуматься о сущности этого жанра...

Есть ли опера, которая потрясла вас до глубины души?

P.S. Для меня, пожалуй, это "Мазепа" в Мариинском театре.

#культпросвет

Как вы оцениваете свои навыки качественной коммуникации? Имею в виду, насколько хорошо вы управляете коммуникацией, контролируете её и достигаете поставленных целей общения?

Я решила немного порефлексировать о себе на эту тему и поделиться своими мыслями🙄

Благодаря многолетнему опыту работы с очень разными людьми (особенно в бытность моего тренерства) мне удалось развить в себе навык подстраиваться под собеседников и создавать впечатление «приятного» собеседника. Считаю своим сильным качеством способность в любой ситуации и теме сформулировать вопрос, а затем с помощью серии дополнительных вопросов раскрыть собеседника и любую тему. Этот не раз помогал мне в научной среде 😎

В коммуникации с друзьями я часто люблю устраивать провокации в силу своего 😳 специфического чувства юмора. Не все ценят это моё качество, но я считаю, что количество шуток рано или поздно переходит в качество, поэтому предпочитаю не сдерживаться.

Что касается рабочих коммуникаций с коллегами, здесь я порой могу быть слишком эмоциональной (прохожусь по всей шкале "гнева"), и моё настроение сильно зависит от многих факторов, таких как голод, недосып или физическая активность. В том числе и поэтому в последнее время я активно работаю над своим внутренним состоянием.

Я глубоко убеждена, что умение выстраивать коммуникацию чуть ли не самый главный навык и всегда стремилась достигать предсказуемых, управляемых результатов, а не зависеть от своего настроения. В поисках доказательных практик я наткнулась на подход PCM — Process Communication Model, который является мощным инструментом для декодирования общения между людьми.

Недолго думая, вписалась в трёхнедельный интенсив и буду делиться с вами своими инсайтами об этом подходе!

Интересный факт: уже 1,7 млн людей по всему миру прошли профессиональное профилирование по данной методике. А теперь и я тоже 💔

#opus_non_lupus_est #PCM

Девочки, всех и каждую ещё раз с праздником 🪻
Счастье не где-то, оно внутри нас ☀️

Всех обняла 🐈

В последнее время меня всё чаще захватывают мысли о поступлении в аспирантуру. Вообще это уже давняя идея, и, поскольку я из академической среды, исследовательская деятельность всегда была мне интересна. Пока мысль о написании кандидатской диссертации кажется весьма заманчивой.

Но потом я начинаю задумываться:
а зачем мне это на самом деле нужно?
И, признаюсь, в первую очередь это вопрос моего эго. Научная деятельность для меня – это своего рода способ утолить амбиции учёного внутри себя.

Кроме того, получив степень кандидата наук, я смогу быть лектором в университете. На мой взгляд, это круто – иметь легитимную возможность делиться своими знаниями с другими...

Звучит немного спорно, но я верю, что наличие кандидатской степени подтверждает способность к длительной и качественной аналитической работе. Это востребованный навык, который можно развить, например, таким образом.

Если ты тоже размышляешь о научной деятельности, но при этом занимаешься бизнесом или развиваешь стартап, у меня для тебя классная новость! Совсем скоро пройдет 67-я Всероссийская конференция МФТИ. Это идеальная площадка, где наука встречается с бизнесом, где можно не только покачать нетворк, но и поучаствовать с тезисами ( я уже подалась 😄).

⏩ Когда? С 31 марта по 5 апреля 2025 года.
⏩ Где? В Москве и онлайн!
⏩ Что тебя ждёт? Ты сможешь встретиться с ведущими учёными, предпринимателями и венчурными инвесторами, представить свой стартап, получить экспертную обратную связь, познакомиться с передовыми технологиями и принять участие в инвестиционных сессиях и питч-днях.

Приём заявок открыт до 10 марта 2025 года! Не упусти свой шанс!
🔗 Подробнее и регистрация:  https://techpred.timepad.ru/event/3253763/

Пока еще далеко не ушли в март, всё же по традиции оставлю здесь запись, чем запомнился последний месяц зимы:

февраль `25❤️

Кисловодск, нарзанные ванны, прессотерапия, терренкуры, опера «Царская невеста», озонотерапия, грязелечебница, девчачий шопинг, однодневный Питер, вирус, отказ от добавленного сахара, мысли об аспирантуре, поиск психолога, RF, мануальная терапия, БАДы, чтение, день рождения сестры, утренние зарядки с FitStars, время с семьёй, квашеная капуста, испанский, turkdizi, КПТ, снижение тревожности, горький шоколад, Лермонтов, Better Call Saul, LED, подкасты по истории.

#30слов

Давно не делилась с вами впечатлениями от книг, прочитанных в рамках моего книжного вызова с начала этого года. Удивительно, но все эти произведения, выбранные мной почти бессознательно, объединены единой темой — стремлением вырваться из клетки социальных норм, чужих ожиданий и внутренних страхов. Каждая книга исследует, как человек ищет свободу, будь то через бегство (сон, альтернативные реальности, вегетарианство в качестве протеста), бунт (против патриархата, потребительства, постоянной связанности) или диалог с самим собой (в одиночестве, интимности, переосмыслении прошлого). Итак:

🙃1️⃣ «Один и ок. Как мы учимся быть сами по себе» Даниэля Шрайбера, философа, исследующего одиночество. Эта работа предлагает глубокий анализ ответов про одиночество в период пандемии. Одиночество не равно изоляции, а, напротив, представляет собой уникальное пространство для внутреннего диалога и свободы в мире, где «быть на связи» стало новой нормой.

🙂2️⃣ «Интимная история человечества» Теодора Зельдина. Этот историк-антрополог погружает читателя в изменения представлений о любви, сексе и дружбе от античных времен до эпохи Tinder. Несмотря на то что книга была написана в 1994 году, она предвосхитила кризис традиционных отношений, утверждая, что интимность — это зеркало своей эпохи, а настоящие революции, как правило, начинаются не на площадях, а в спальнях.

🙂3️⃣ «Полночная библиотека» Мэтта Хейга, писателя и борца с депрессией. Главная героиня, находясь между жизнью и смертью, получает возможность прожить альтернативные версии своей судьбы и осознает, что сожаление — это топливо для изменений. Даже самый серый и унылый путь жизни полон нереализованных «а, что если».

🥲4️⃣ «Вегетарианка» Хан Ган, южнокорейской писательницы, лауреатки Букеровской премии. Эта восточная притча, ставшая манифестом феминизма в Азии, рассказывает о женщине, которая отказывается от мяса, тем самым разрушая свой брак и превращаясь в «растение» — метафору бунта против патриархальных норм.

🙃5️⃣[часть книги] «My Year of Rest and Relaxation» Отэсс Мошфег — острая сатира на общество потребления 2000-х, которая показывает, как счастье продается в аптеках. Хотя сюжет довольно нудный, я читала ее для практики английского языка.


Проведём перекличку: ставьте
🔥- если читали хотя бы одну из этих книг ( и как вам?),
✍️- если взяли список на заметку


#книжный_вызов

Друзья! Приглашаем вас присоединиться к нашему сообществу «Шестое рукопожатие»! Вы, безусловно, слышали о теории шести рукопожатий, согласно которой каждый из нас связан с любым другим человеком на планете всего через шесть контактов.

Давайте проверим вместе, насколько это верно в реальной жизни!

Мы, вместе с командой классных ребят, создали комьюнити для IT-специалистов, фрилансеров и предпринимателей, где связи становятся реальными возможностями.

В нашем сообществе вы сможете:
🙋‍♀️ Познакомиться с увлекательными людьми из разных сфер;
😎  Обменяться идеями и найти потенциальных партнёров;
🤓  Развиваться совместно через дискуссии, встречи и коллаборации.

Мы будем рады, если ты решишь стать частью нашего уютного сообщества!

🔗Вступить в сообщество ✔️

🦞 Уже в эту среду будет первое мероприятие, не пропусти

В первый день весны, хочется поделиться своими лайфхаками ежедневной рутины и напомнить про её влияния на ваше восприятие жизни👇

Прошедший февраль я полностью посвятила своему здоровью и переосмыслению ежедневных привычек. Несмотря на то что мой образ жизни всегда был довольно здоровым, в последние 7-8 месяцев я часто просыпалась в разбитом и гневливом состоянии. Именно поэтому я с радостью приняла предложение поехать в Кисловодск "на воды". За 9 дней прошла детокс-программу, и мой организм буквально ожил! Вернувшись в Москву, я решила доразобраться с проблемами плохого самочувствия и, к счастью, попала в клинику, где специалисты работают сообща, рассматривая организм человека как единое целое.

Вот что я изменила в своей рутине:
1️⃣ По рекомендациям эндокринолога отказалась от добавленного сахара, мучного и молочных продуктов. Прошло только 3,5 недели, но уже чувствую себя значительно лучше. Как результат, меньше отекаю, улучшилось состояние кожи, а эмоциональный фон стал более стабильным. Как бонус – минус 1,5 кг.
Если ты ещё сомневаешься, попробуй sugarfree режим, и уже через месяц ты увидишь результат на лице 😎
2️⃣ На основе анализов и рекомендаций эндокринолога начала принимать БАДы – пока рано судить о результатах, но, кажется, стало больше сил.
Не забывай регулярно проверяться на дефициты 🤓
3️⃣ Я начала посещать мануального терапевта и чувствую, как мой позвоночник "оживает"; я стала более гибкой.
Если пока нет денег на мануальщика, попробуй растянуть себя дома с помощью МФР-ролера
4️⃣ Сменив ортопедические стельки, теперь меньше устаю от ходьбы, чувствую новые мышцы и наблюдаю улучшение осанки.
Вот тут точно не надо экономить - попробуй индивидуальные ортопедические стельки и твоя жизнь не будет прежней 💯
5️⃣ Увеличила потребление жидкости – раньше это было настоящей проблемой, а теперь, по совету эндокринолога, добавляю в воду различные добавки, чтобы приучить себя к этому процессу.
Чем больше пить, тем больше хочется. Только начни!
6️⃣ Каждый день по утрам занимаюсь силовыми и кардио-тренировками с приложением FitStars – это уже превратилось в стабильную утреннюю привычку.
Начать заниматься дома проще, чем ходить в зал. Стоит только разложить коврик🌟
7️⃣ Также стабильно раз в две недели посещаю баню или хамам, чтобы снять психоэмоциональное напряжение.
Найди себе занятие, которое всегда в любом твоём состоянии тебя восстанавливает
8️⃣ По вечерам, лежа на аппликаторе Кузнецова (коврик с иголками), использую LED-маску (в основном синий и красный свет) – это отличная инвестиция в домашний уход за лицом.
Уход должен приносить удовольствие, быть несложным,но при этом рабочим, чтобы стать ежедневной привычкой
9️⃣ Полностью исключила алкоголь, иногда ужасно хочется выпить любимого urban riesling, но ощущение бодрости с утра для меня сейчас важнее.
Отказ от алкоголя,это всегда вопрос приоритетов: если уже много в себя вложил, тебе будет просто жаль потраченных ресурсов ради сиюминутной слабости
🔟 Наладила сон - теперь засыпаю до полуночи. Купила специальную подушку, использую ароматерапию doterra, читаю перед сном.
Если проблемы со сном - всё старания тщетны 😭
Друзья, следите за своим здоровьем! С выстроенной рутиной жизнь воспринимается намного позитивнее ☀️

#parvus_gradus

Привет! Я Настя Макеенок, гостья в канале Оли сегодня:)

Я веду канал про всякое стартаперское, в том числе затрагиваю тематику "из найма в свой бизнес". Оля сказала, что это интересная для вас здесь тематика - и вот я тут😎

Самой мне долго пришлось поработать в корпорациях, чтобы в какой-то момент все же переключиться на полностью свое. Говорить о переходе можно долго, но попробую покороче:

😎КОГДА можно перейти?

Мы вот тут рассуждали немного, но базово - когда есть на это деньги. Шестимесячный запас вашей з/п в найме + деньги на старт нового проекта. Или четкое понимание, где этот бюджет найти.

😎КТО может переходить?

У меня был про это пост вот тут. Если кратко: люди с высокой толерантностью к риску, готовые работать руками, самоорганизованные.

😎В КАКОЙ бизнес надо уходить?

Тут все просто. Надо проверить:
😎 Рынок, его объем, рост и в целом наличие
😎 Потенциальный клиент и его готовность платить
😎Ваш продукт должен вам нравиться. Это, кстати, часто едва ли не самое важное (особенно на старте). 

Мы на канальчике говорим об этом иногда, кстати. Можете глянуть по тегу #генерацияидей. И буду очень рада вашей подписке! У нас в комментах обычно лампово😎

#разговор_под_кофеëк

Девочки, мы?)

Когда только середина недели, а ты уже без сил 😔
0% осуждения,
100% понимания

#broma

Про важность «думать при коммуникации хотя бы на шаг вперед»

Зарисовка:
На днях со мной связался внешний контрагент. Следует оговориться, что мы уже приобретаем у этого контрагента услуги и, в принципе, даже могли бы рассматривать с ним возможность M&A. И вот он выдает по телефону малосвязанный между собой набор слов, но тем не менее, поскольку некоторые словосочетания сейчас находятся в фокусе моего рабочего внимания, мы договариваемся о более длительном и расширенном conf-call.

В назначенное время мы с командой подключаемся, и контрагент снова, прямо с порога, начинает выдавать тот же несвязанный текст. Спустя серию вопросов и ответов выясняется, что это всего лишь гипотеза продукта, которого на данный момент вообще не существует, да и сама гипотеза еще не обкатана. В принципе, не до конца понятно, существует ли такая потребность у бизнеса, да и вообще он строит очередной новый стартап 🙄. В конце концов, он делает убийственный прямой запрос — прислать ему наше подробное описание очень похожего продукта по сути, над которым мы уже работаем с другими подрядчиками 🤔. Немое удивление на лицах. Занавес.

🔵🔵🔵

Когда пишут о необходимости проактивной позиции стартапера, это не исключает того, что перед тем как обращаться к потенциальному партнеру, нужно 100% готовиться и четко формулировать запрос. Прямо заведи себе правило:
в любой коммуникации с кем бы то ни было всегда четко понимать две вещи:
1. что тебе нужно от собеседника
2. в какой форме эффективнее донести свой запрос.
Иначе так и будешь совершать миллион активных действий, которые ни к чему не приведут, и при этом увеличишь шанс испортить уже сложившиеся «отношения».

*️⃣ах да, все персонажи и события вымышлены 🤐

#opus_non_lupus_est

Долгое время меня не было в канале, так как я восстанавливалась после выгорания (если кто не в курсе, можете полистать здесь и здесь). И вот, аллилуйя, я пришла к пониманию: я сама загнала себя в ловушку "высоких стандартов", которые сама же себе и придумала в своём воображении. Вместо того чтобы радоваться жизни и двигаться к цели, я трачу огромное количество сил на размышления о том, как избежать ошибок. В результате это приводит к полной остановке или медленному движению к желаемому результату.

Сложно признаться, но одна из моих слабых сторон -
низкая толерантность к собственным неудачам.
Каждая попытка, заканчивающаяся провалом, лишает меня решимости пробовать снова.

Вот ещё одна мысль: многие из моих знакомых в начале года активно манифестировали свои желания, создавая идеальный образ того, каким они хотят видеть свой грядущий год. И вот, спустя полтора месяца, я собрала себя в кулак и решила, что мой 2025 год станет годом "действия, несмотря ни на что".

Могу смело сказать о себе, что я человек деятельный. Однако страх неудачи буквально парализует меня, как будто бы я ставлю все ставки на зеро. Я договорилась сама с собой, что буду действовать безоценочно, совершая все шаги, зависящие от меня, по выбранным направлениям развития. Я знаю, что я так умею, т.к. уже так делала. Например, когда мне срочно нужно было найти работу, я за неделю отправила 1500 откликов на вакансии с различными сопроводительными письмами и получила только несколько приглашений, одно из которых в итоге приняла. Раз был такой опыт, то его можно перенести и на любую иную задачу 🙄


Буду искать эффективные способы преодолеть в себе страх неудачи. Обязательно еще об этом напишу.

#Ψcho

Январь '25 вместил в себя огромное количество впечатлений. По традиции отфиксирую здесь, чем этот месяц мне особенно запомнился:

каникулы, Коломна, Новый Иерусалим, Передвижники, Фигаро, Стамбул, чаепитие на Босфоре, лекции о Константинополе, дворцовая роскошь, коти, кофе по-турецки, Галата, салеп, turk dizi, книжный шопинг, турецкие завтраки, утренние тренировки, паромы, museum's card, зажим, питч на госэкзамене в МФТИ, живые встречи с одногруппниками, поиск методиста-психолога, запуск сообщества, doterra, музыка Эйнауди, вечерняя led-терапия, встреча с мифистами, бесснежная серость, "тихий отпуск"

#30слов

Возобновила свои плавательные тренировки походом в Чайку (здесь реально есть звуки чаек). 

Бассейн крутой — 50 м, с перепадом глубины, но по сравнению с Лужниками — 7 из 10 (всё достаточно обшарпанное и какая-то суета в раздевалках). А так есть и сауна, и какие-то бурлящие бассейны ❤️ 

✔️ На удивление, в 7 вечера в пятницу дорожки практически пустые.

#басиктайм

Про нас, девочки 🥲

Наверняка вы замечали среди своего окружения человека, который постоянно критикует других.

Как правило, это девушки 🙃. Такие девушки умеют структурировать свои замечания, и зачастую они даже могут показаться уместными и справедливыми. Однако на самом деле такая критика служит лишь средством демонстрации своего 🧠, не оставляя никому, а в первую очередь самой себе, права на ошибку. Эдакий способ самозащиты в коллективе при стрессовых ситуациях.

Интересно, что такие девушки выставляют и сами к себе завышенные требования, вечно стремясь достичь недосягаемого идеала. Но, согласитесь, в такой гонке за первенством долго не протянешь. Истинная мудрость и реальный 🧠 кроется в том, чтобы осознать: нет ничего страшного в том, чтобы ошибаться. Давая себе и другим право на ошибки, мы освобождаем себя от ненужного давления и позволяем себе просто жить, получая удовольствие от процесса.

Я заметила, что после 35 лет некоторых начинает подотпускать этот синдром критики и перфекционизма. И их жизнь начинает играть новыми красками ❤️

А с какими еще способами демонстрации "ума" вы сталкивались?)

#Ψcho