Слушая город Шри-Ланку: мои пробы в аудио-прогулки

Недавно я уже упоминала, что последнее время особенно сильно увлеклась звуком и музыкой. Мне становится все интереснее с разных сторон изучить то, что я слышу и слушаю и в каком звуковом ландшафте пребываю ежедневно.

С 2019 (уже 6 лет!) я часто между делом записываю на свой телефонный диктофон разные городские записи и звуки – разговоры с таксистами, шум улиц и общественного транспорта, подслушанные диалоги на улице, иногда друзей:) В Питере, Нью-Йорке, Берлине, Париже, Лиссабоне, Ереване, Тбилиси, Черногории, Лос-Анджелесе, и множестве других городов.

Записываю и оставляю на память. Не знаю как и почему я начала это делать, но самый кайф всегда был в том, что я это никак не использовала. То есть это всегда была исключительно процессная штука без ожидания каких-либо результатов. Что-то секретное и принадлежащее только мне. До недавних пор.

На этой неделе, в рамках моего увлечения Радио, я решила поэкспериментировать с новым форматом и сделала мини-программу «Слушая город». Для первого теста выбрала Шри-Ланку (мне понравилось как много классных природных звуков у меня оттуда сохранилось), собрала все записи по ней, расставила в нужном мне творческом (бес)порядке иии….обратилась к музыканту Илье (изначально незнакомому мне) с просьбой помочь сделать из этого что-то приемлемое для прослушивания.
Я пока не научилась пользоваться аудио-программами (но очень планирую), а просто нарезки разношерстных записей уже не прокатывали по моему внутреннему порогу качества. Илья помог мне сравнять звук, красиво наложил разные отрывки друг на друга и сделал много других штук, о которых я даже не подозреваю.

На этом предисловие – всё. Предлагаю послушать 7 минут получившейся аудио-прогулки. Пока абсолютно не представляю какую ценность это несет для кого-то кроме меня (кажется, что абсолютно никакую), но и в этом есть своя прелесть. Надеюсь я в процессе придумаю как сделать это интересным. А пока я как бы даю этому быть, а вы там уже дальше сами разберетесь :)

Решили сделать розыгрыш с прекрасными дамами-экскурсоводами из разных городов, есть возможность получить подарки из Москвы, Нижнего, Калининграда и Петербурга 🤍
От меня помимо Питерского сюрприза будет еще пак заданий @UrbanTherapyBot

🚩🚩🚩 Большой розыгрыш 🚩

🚩 канала, 🚩города России,
🚩 подарка, 🚩 победителя.

Нас всех объединяет любовь к прогулкам и нашим городам. Теперь есть шанс найти еще больше единомышленников и выиграть:

1. от Москвы -  игра-приключение по центру Москвы, гайд-киномаршрут, книга, карты + сюрприз
2. от Нижнего Новгорода - арт путеводитель; раскраска антистресс, пряник Городецкий + сюрприз
3. от Санкт-Петербурга - классный пак заданий Urban Therapy для прогулок в любом городе + сюрприз
4. от Калининграда - марципан, путеводители по смыслам города,  + сюрприз
🚩Пересылка за счет организаторов Почтой России или СДЕК на выбор.

Условия участия просты:

🚩подписаться на 4 канала
1. Даша делает то, что любит
2. Подслушано у экскурсовода Кати Горькой
3. Выбор Фаины
4. Шаги Кати Марти/Калининград

🚩нажать кнопку "Участвую"

Уже 1 мая бот определит имена
4 счастливчиков.

Испытай удачу получить подарок от любимого города!

Участников: 28
Призовых мест: 4
Дата розыгрыша: 12:00, 01.05.2025 MSK (7 дней)

Urban Therapy прогулка в Петербурге – 2 мая.

Всех, кто не уезжает на майские, приглашаю на прогулку. Будем гулять по прекрасным улицам и дворам Московского района.

Будем изучать город через ощущения, наблюдать за своими состояниями, осознавать свои реакции, рефлексировать в кругу других интересных людей, подключать креативное и критическое мышления и активировать все органы чувств.

Что получим от этого? Два часа отдыха и переключения, классные знакомства и новый взгляд на город, в котором мы живем.

В прошлое воскресенье отлично провели время на Ваське, кто-то после этого снова захотел там пожить, а кто-то – просто получше изучить.

Время: 2 мая в 18:00
Место старта: метро Электросила
Стоимость: 500 рублей
Запись ко мне в личку @myatezhny39

Присылайте анонс друзьям и приходите сами 🌱

Вчера первый раз сходила на воркшоп по креативному письму и кайфанула.

Я очень люблю писать, хоть и ушла с журфака, дневник веду в формате аудио и не собираюсь писать свою книгу. Выражать мысли через текст все равно остается моим одним из самых любимых хобби. Оно помогает замедлиться, лучше проанализировать накопившиеся впечатления и придать форму мимолетным мыслям, навсегда сохранив их в истории.

Я умею быть самобытной в своем письме, учитывая то, что писать мне интересно только про пережитое мной самой. Однако я всю жизнь чувствую, что мне не достает навыков. Чтобы классно доносить мысль, недостаточно просто много читать. В моем случае, любое потребление информации должно сопровождаться четкими заданиями, чтобы прижиться и усвоиться на практике (ну прям как в urban therapy, хах)

Вчера на воркшопе в школе @CreativeWritingSPB мы изучали как писать про звук. С каждым днем меня все больше увлекает тема звука и музыки, я буквально возвращаю себе то, от чего убежала в детстве из музыкалки, добавляя к этому уже мой собственный контекст и интерес. Сейчас мне очень любопытны реальные аутентичные звуки жизни, города, природы, моего голоса в разных состояниях.

Структура воркшопа была проста и понятна:
1. Нам давали призму, через которую можно описать звук (цвет, вкус, тактильные ощущения, глагол и тд)
2. Показывали примеры из мировой литературы
3. Создавали звук из подручных средств камерного помещения в Вавилов Лофте
4. Давали 2 минуты, чтобы мы придумали предложения по заданию
5. И просили всех зачитать вслух то, что получилось

Я поняла, что могу превращать звук в текст только с закрытыми глазами. Каждый раз я внимательно слушала звук, а потом закрывала глаза и хмурила брови, пытаясь удержать его еще хотя бы на несколько секунд и уловить внутреннее ощущение, чтоб найти ему нужную форму.

Делиться и слушать получившиеся отрывки – огромное преимущество группового формата. Если не уходить в самобичевание по поводу своих несовершенных навыков письма, можно найти для себя много интересного, слушая других и зачитывая свое. Произнося свои предложения вслух, я все время открывала их для себя по-новому. Даже этот текст я пишу, зачитывая его вслух. Нравится.

Самым классным инсайтом для меня стало то, что половину из своих предложений я сочинила на основе ассоциаций, вызванных моими перемещениями по миру.
Эта, своего рода, насмотренность на быт, культуру, социальные и городские явления стала для меня неочевидным плюсом путешествий.

Слушая звуки, я вспоминала старый город Барселоны, Буэнос-Айресовские протесты с алюминиевыми кастрюлями и черный полу-сожженный флаг США, висящий у моего изголовья в Нью-Йоркской квартире.

Новый эпизод подкаста the Neighbor Effect – экологичный!

Пообщалась в Бангкоке с Басом. Он эко-активист, который уже много лет создает различные эко-проекты, включая эко-прогулку по Бангкоку, гайд как создавать свои эко-активности….а еще собирается сделать «путь пилигрима» по реке Меконг, которая протекает аж через 6 восточных государств (в общем, важное место для региона). В прошлом году он прошел 800+км этой реки – через весь Таиланд – пешком и в одиночку, а теперь пишет книгу по итогам этого путешествия-исследования и хочет создать туристический маршрут.

Мы записывали интервью на его работе, в офисе НКО, которое занимается эколгическими вопросами. Пришла я значит в район Бангкокских небоскребов в вылизанные офисы с толпой секьюрити к серьезным дядечкам и тетечкам иииии….в супер странном наряде. Потому что мой друг придумал мне челлендж на день – взять самый сложный для меня архетип человека по Юнгу и жить им. А я зачем-то согласилась и была шутом, jester (пруфы на последнем фото). Ну, в общем, неловкость однозначно присутствовала, но, это было весело. И на разговор не повлияло (блин, провалила челлендж получается)

Это просто история behind-the-scenes, чтоб вас развлечь. Мне сложно только о серьезных вещах и проектах говорить, и на примере записи этого эпизода очень хорошо видно, как многогранна жизнь)

Одним из самых важных для меня моментов было то, что после разговора Бас попросил меня провести ему небольшую Urban Therapy прогулку по району. Это был супер экспромт и получился он только потому, что Бас не смог прийти на большую Бангкокскую прогулку, которую я организовывала на той неделе для всех желающих. Мы сделали вместе пару заданий, а в процессе я его немного пофотографировала.

Бас сам проводит прогулки, но с приставкой eco-. Он видит ценность в том, чтобы знакомить людей с природой и вместе размышлять над тем, как можно интегрировать её в свою городскую жизнь. Задания с урбан терапии ему тоже зашли, а мне было полезно посмотреть на прогулку его глазами и больше замечать природный контекст (например, как птицы свили гнездо на дереве из пластиковых нитей 🥲)

Очень круто находить людей в разных частях света с кардинально отличающимся бэкграундом, и чувствовать, что вы на одной волне. Кажется, это одна из самых главных жизненных ценностей.

Слушать разговор может быть немного сложно, потому что мой гость не native speaker (как и я). Но он очень старался формулировать, а я очень старалась вырезать оговорки и паузы.

Выпуск, как обычно, на всех платформах:
Apple
Spotify
Яндекс
Youtube
Если не нашли свою платформу - Mave

#TheNeighborEffect

P.S. кстати, если у вас есть рекомендации, с кем мне в Питере стоит пообщаться про городские проекты, объединяющие соседей и жителей города, обязательно маякуйте. Спасибо 🧡

20 апреля – Urban Therapy прогулка в Петербурге на Васильевском острове

Ура-ура, наконец объявляю дату следующей прогулки. На прошлую был аншлаг, да и на эту еще без официального анонса уже записалось несколько людей 👀

Прикладываю фото-видео с прошлого раза. Было супер холодно, но очень хорошо и приятно: мы отдохнули, узнали лучше себя, друг друга, и окружающее нас. Подробнее писала в предыдущем посте.

К 20 апреля погода обещает нормализоваться, будем изучать известный всем район с новой стороны. Если вы уже были на прогулках, но хотите еще – не сомневайтесь в своем решении, я всегда добавляю новые задания + прогулки всегда меняются благодаря участникам и месту 🙂

Дальше классический анонс:

20 апреля, воскресенье, в 17:00 мы встретимся возле м. Василеостровская и проведем 2 часа в компании прекрасных людей и интересных заданий.

Зачем выходить на такую прогулку?
🚶Это очень качественный вариант отдыха – с четкими «инструкциями», которые помогут отвлечься от рутины, но при этом гибкостью, которая даст свободу действий
🚶Это безопасное пространство для знакомства с новыми людьми в формате со-творчества и со-участия
🚶Это идеальный способ увидеть свой город с новой стороны и почувствовать какие состояния и настроения окружающее вызывает в нас

Каких заданий ждать на прогулке?
🚶‍♀️На активацию всех органов чувств
🚶‍♀️На взаимодействие с людьми
🚶‍♀️На воображение и развитие креативности
🚶‍♀️На исследование разных состояний
🚶‍♀️На осознание своих ассоциаций, эмоций и чувств по отношению к городу и его частям
🚶‍♀️На изучение архитектуры через внимание к своим ощущениям

Нет, это не только для «творческих людей».
Но точно только для тех, кому интересно пробовать новое и непривычное.

Стоимость участия – 500 рублей
Запись - ко мне в личку @myatezhny39

Приходите и рассказывайте друзьям🤍

Персональный дайджест (?)

Много разного происходит в моей жизни, о чем, вообще-то, хочется говорить. Недавно поняла, что рассказывать истории про свою жизнь – это, пожалуй, самое главное, что передалось мне от дедушки. На самом деле, я считаю, что только так, можно запомнить эту самую жизнь.

Питер

После Дубая я приехала в Петербург – город, непохожий на остальные, и, в первую очередь, из-за нашей с ним связи. Пол века совместной жизни, бок-о-бок, в печали и радости.
Я обожаю возвращаться в Питер не только потому, что у меня тут до сих пор большой социальный круг, но и потому что этот город возбуждает во мне невероятное количество разношерстных эмоций и ощущений. Каждый день я хожу по городу, «встречаясь» с Дашей разных годов и переосмысливаю свои изменения.
Отдельное удовольствие конечно доставляет то, что мне не нужно тут слишком сильно напрягаться на каждом шагу и большинство решений я принимаю, основываясь на прошлом опыте, что сильно помогает мне разгрузить мозг для других задач. Это то, чего всегда не хватает в кочевнической жизни, где каждая деталь требует внимания.
Ну и я в своем репертуаре: грущу, что у меня в Питере мало времени (как будто это не я сама себя в нем ограничиваю)), и одновременно с этим не могу усидеть от того, что хочется уже продумать поездки на год вперед.

Радио

Уже месяц я занимаюсь радио. Нет, я не пошла в радио-школу, как это обычно бывает (school sucks). Я присоединилась к инициативе Вани в одном клубе, где мы оба состоим. И вот уже четвертую неделю каждую среду вечером я веду одну из программ, рассказываю о новостях клуба и развиваю свои навыки говорения и поддерживания беседы на публику. Радио у нас совсем небольшое (хотя 350+ человек нас послушивают так или иначе), но мне очень нравится участвовать в его развитии.
Всегда невероятно круто видеть как рандомные люди объединяются вокруг идеи, которая не приносит (и даже не планирует приносить) им никаких денег, и инициативно и систематично работают над тем, чтобы сделать эту шткуку клевой. Мне таких штук в жизни не хватило, чаще всего я пилила что-то одна и какую-то активную поддержку в других людях найти было не так просто (хотя последние года притягивать деятельных людей стало легче).
У меня на радио много планов и амбиций, и это, кажется, самое главное. Потому что только с большой внутренней мотивацией получится придерживаться consistency.
Помимо развития собственных навыков, мы раскопали еще вот такую ценность локальных проектов: «с помощью радио ты даешь больше веса вещам, которые значат мало объективно, но значат много для тех, кто их делает». И это лично для меня как-то супер важно.

Кому интересно послушать – подписывайтесь на канал и следите за анонсами.

Urban Therapy прогулка

Два месяца не проводила прогулки и уже сама забыла что это и как это. Неделю я фоном всё время переживала за то, как она пройдет, потому что, как обычно, обесценила все предыдущие прогулки, а еще беспокоилась, что людей набралось в 1.5 раза больше, чем обычно (менее камерная обстановка), погода упала на 0 градусов и я не знала как зайдут новые задания.
Но прошло кайфово! Самый показательный результат оказался в том, что половина участников пришли на прогулку в полу-подавленном настроении и думали, что этот день уже ничего не исправит, а к концу были приятно удивлены тем, как круто изменилось состояние и получилось отдохнуть от забот. Как всегда, всем телом чувствую большую благодарность участникам и жду новой прогулки. Скоро анонс)

Из «больших» событий — это всё. Но не будем забывать, что жизнь происходит где-то между этим всем.

Бонус-трек – рекомендации что почитать/послушать/посмотреть одной строчкой без объяснений: выпуск подкаста Lex Fridman с мульти-стартапером и номадом Pieter Levels (да, я нашла на это 4 часа); музыка карельского проекта Veri (на карельском языке); фильм Pirate Radio; статья How to figure out what to do with your life; выставка в Координате в Петербурге, где в том числе будет работа от kidz, где я работаю; выставка, которая мне очень понравилась в Москве на Винзаводе "Каждый раз, когда чувствуешь себя сильной".

Вчера продумывала Urban Therapy прогулку, которую буду проводить в воскресенье в Петербурге.

Я очень люблю это занятие, потому что я буквально играю, пока ее продумываю.
Как будто я нахожусь в игре, которую сама сконструировала, и сама её по ходу действия создаю.
Я ловлю себя на чувстве азарта и детского счастья. И это даже в Питере солнце не светило! Дело точно не в погоде, оно все внутри.

В такие моменты я не знаю, что будет через пять шагов, и у меня нет сценария, потому что я, собственно, нахожусь в процессе придумывания того, во что мы позже будем играть с другими.

Получается, изобретение игры — это тоже игра.
Кайф?

Любая игра – это набор пазликов, которые нужно собрать между собой, головоломка, которую нужно разгадать, решения, к которым нужно прийти. И придумывание игры – не исключение, а такая же загадка.

Не все идет как по маслу и я часто нахожусь в состоянии когда не знаю как через слова и действия передать все то, что я чувствую по отношению к городу. Часто хочется, чтобы люди просто ментально меня поняли и почувствовали то же самое, что и я.

Я сажусь на скамейку и пытаюсь собрать кубик рубика – придумать какое задание лучше всего впишется в это пространство и программу прогулки. Сбалансировать.
А потом отпускаю и просто наблюдаю за происходящем вокруг. Получается такой сжим и разжим – сильно подумать и резко отпустить (или «переспать с этим» – еще одна полезная истина)

И в процессе этого «сжимания и разжимания» просиходит та самая магия (или, говоря обывательским языком, «синхронизация»). Город показывает мне то, что мне нужно, а я начинаю еще больше замечать и чувствовать. Мы играем в одну игру.

Это мог бы быть пост, зазывающий вас на воскресную прогулку, но места закончились в первые 24 часа, поэтому записывайтесь в waitlist, следующая прогулка будет через пару недель. А мне просто очень хотелось поделиться своей игрой :)

Этот день настал – Urban Therapy прогулка в Петербурге! Там, откуда все начиналось полгода назад.

В прошлом сентябре я начала развитие этого проекта и организовала первые 2 прогулки именно здесь, а после умчала путешествовать и проводила их уже в других городах – Нью-Йорке, Остине, Лос-Анджелесе, Бангкоке, Чианг Мае. Пруфы – на фотографиях :)

6 апреля в 16:00 мы встретимся возле м. Петроградская и проведем 2 часа в компании прекрасных людей и интересных заданий.

Зачем выходить на прогулку?
🚶Это очень качественный вариант отдыха – с четкими «инструкциями», которые помогут отвлечься от рутины, но при этом гибкостью, которая даст свободу действий
🚶Это безопасное пространство для знакомства с новыми людьми в формате со-творчества и со-участия
🚶Это идеальный способ увидеть свой город с новой стороны и почувствовать какие состояния и настроения окружающее вызывает в нас

Каких заданий ждать на прогулке?
🚶‍♀️На активацию всех органов чувств
🚶‍♀️На взаимодействие с людьми
🚶‍♀️На воображение и развитие креативности
🚶‍♀️На исследование разных состояний
🚶‍♀️На осознание своих ассоциаций, эмоций и чувств по отношению к городу и его частям
🚶‍♀️На изучение архитектуры через внимание к своим ощущениям

Нет, это не только для «творческих людей».
Но точно только для тех, кому интересно пробовать новое и непривычное.

Стоимость участия – 500 рублей
Запись - ко мне в личку @myatezhny39
Те, кто был в сентябре, готовьтесь удивляться, я привезла новые задания и подходы, но, в целом, концепция осталась та же.

Приходите и рассказывайте друзьям!
Всех люблю и благодарю за поддержку 🤍

Четвертый эпизод подкаста The Neighbor Effect

Последние недели выдались сложными в плане личной продуктивности – у меня добавились новые обязанности по рабочим проектам, было ооочень много перелетов, а еще сломался макбук.

В общем, я практиковала подход let it go и старалась подспускать контроль за те вещи в своей жизни, которые привыкла контролировать (все). А еще читала про даосистов, а они там как раз про отпускание контроля, обучение справляться с неопределенностью и жизнь в согласии с обстоятельствами….в общем, попалось и откликнулось очень во время.

Много вещей пришлось отложить, в канал писать некогда (хотя переживаемых внутри процессов - вагон и маленькая тележка)… «спасибо, что хотя бы созрела на аудио-дневник из Дубая» - говорю себе я)

В общем, четвертый эпизод подкаста тоже пришлось выпустить с задержкой, но я наконец рада о нем рассказать!

Во-первых, я вижу прогресс в своих навыках ведущего подкаста и это не может не радовать) Начинала я из точки, когда совсем не умела это делать. Сейчас, спустя 4 выпуска, я уже приноровилась записывать интро/аутро и вести, собственно, разговор. Так, чтоб не по бумажке вопросы задавать, а нормально вести диалог. Там еще много room for improvements, но я уже рада, что моя гипотеза про «начать, и в процессе разбираться» работает (ладно, я в ней никогда не сомневалась).

Во-вторых, в этом выпуске мой первый гость не-американец :)) И это так заметно! И не только по акценту, но и по манере общения, по подаче, да даже по громкости его голоса. Я с недавних пор обожаю тайцев и очень радуюсь, что благодаря подкасту смогла пообщаться с тремя очень интересными представителями этой страны.

В новом выпуске я общаюсь с основателем архитектурной студии в Чианг Мае, который изначально 15 лет назад заходил в «бизнес» с подходом, что он не хочет делать «проекты для богатых», на чем построена большая часть этой отрасли, и решил, что будет объединять богатых и бедных под одной крышей и совместными усилиями воплощать проекты, которые выгодны обоим сторонам. Студия придерживается принципа партисипативного дизайна, когда люди активно участвуют в создании и изменении среды, в которой они живут. И в подкасте Tee рассказывает как они нелегально сделали в центре города Урбан Ферму и только через год смогли добиться ее легализации и финансовой поддержки от гос-ва.

В общем, приятного прослушивания. Пишите фидбек)

Слушать выпуск тут:
Apple
Spotify
Яндекс
Youtube
Если не нашли свою платформу - Mave

P.S. На фотографиях можно увидеть пространство их арх. студии, где мы разговаривали – очень по-творчески уютное место. Кто разберет что написано на плакате?

#TheNeighborEffect

Дубайский аудио-дневник

(пов ты мой друг и я в течение недели записываю тебе голосовые о том как мне в Дубае)

предыстория: я неделю провела в Дубае – отчасти в командировке, отчасти for fun. я всегда не любила и заочно не понимала Дубай и он всегда был в самом низу по приоритетам моих направлений, поэтому ожидания от поездки были минимальны (хотя при подготовке меня уже многое заинтересовало)

вы могли знать про то, что иногда я практикую снимать видеодневник месяца (подробнее - тут). а еще я часто во время прогулок записываю различные городские фрагменты или свои рассуждения на диктофон. просто для истории, чтоб зафиксировать мысль или интересный мне звук в моменте.

и в этот раз я решила поделиться в канале своими впечатлениями о городе не в формате текста, а в формате аудио. потому что текст – это чаще всего что-то хорошо сформулированное, обобщающее мой опыт и наблюдения. мне оказалось недостаточно недели, чтобы сформировать какое-то мнение о таком противоречивом месте как Дубай.

снизим градус серьезности и посмотрим что получится, если я не буду искать слова и пытаться формулировать, а расскажу просто как есть, как чувствую в моменте.

даже если эти чувства после этого момента поменяются еще сто раз.

даже если я буду не права в половине своих суждений и со мной кто-то захочет поспорить.

в общем, не претендую на истину в последней инстанции, не обещаю глубоких инсайтов, предупреждаю о том, что много ругаюсь матом (как и всегда)

p.s.
самый интересный, на мой взгляд, фрагмент аудио связан вообще не с Дубаем, а с реакцией моего тела на разговоры о важных для меня вещах. enjoy

Путевые заметки про Шри-Ланку 3 недели и 7 городов спустя.

С самого начала поездки я быстро привыкла к живности, но продолжила удивляться ей до последнего дня. В доме, где я жила первые 2 недели, было всё – от слоняющихся по всем комнатам муравьев и жуков до мышки, кошки, ящериц и разного рода птиц. Во дворе дома стабильно тусили обезьяны, огромные улитки, азиатские белки. Засыпая, я наблюдала, как по всей комнате летает светлячок, а сидя в кафе на свежем воздухе, всегда краем глаза «ловила» чьи-то хвосты, клювы, прыжки и перемещения. В общем, прием пищи никогда не был скучным.

Пляжный отдых оказался хорош для изучения своего тела и новых ощущений, которые готовит для него природа. Последний год всё – от работы над Urban Therapy до условий и среды, в которые я попадаю – учит меня осознанности момента и замедлению. Вот и на острове я замедлялась, смиряясь с невыносимо плохим интернетом, невнятными планами на день, страхами, связанными с новыми этапами в моей жизни и проектах. Замедлялась и лежала на песке, чувствуя каждую песчинку и наблюдая как пальмы, оказывается, могут по-разному звучать.

Мне было сложно жить в деревне с таким большим количеством туристов и минимальным уровнем искренности. 9/10 контактов с местными – попытки отбиться от продавал. Нигде их так много не видела, даже в Стамбуле. Пообщаться с местными – вот чего мне не хватало после Таиланда, где почти каждый день я могла хотя бы парой слов перекинуться с жителями. Пусть это был всего лишь смол ток, но он всегда был про жизнь.

Весь день передвигаться по побережью от кофейни к кофейне в попытках поработать и как-то разнообразить свою жизнь – не моё. Мне очень сильно не хватало города (и дело не в тротуарах). В «туристических деревнях» очень много мероприятий – 10 йог на день, 100 серф школ, музыкальные вечера, бир понг, сауны, киновечера и прочее. Но это никогда не сравнится с возможностью просто погулять по городу, подрейфить, случайно зайти в незнакомое, но привлекшее тебя место, попасть на спонтанный концерт местных музыкантов, поболтать с кем-то ни о чем и также успешно уйти домой, унося с собой впечатления об этой цепочке случайностей-неслучайностей.

На третью неделю я была очень рада сбежать в центр острова и увидеть другую Шри-Ланку. Я знала, что там мне что-то точно понравится и оказалась права. В центре острова нет океана, зато есть горы и леса, напоминающие «родные березки». Есть возможность похайкать, есть где вдохнуть и выдохнуть, есть пространство для существования. Там нечем заниматься, нет тысячи мероприятий и попыток развлечь туристов, но там можно спокойно гулять и наблюдать за местными, занимающимися собирательством и выращиванием разных агрокультур. Можно наконец-то почувствовать себя в общем ритме с жителями острова и поддаться ему.

Я ворочалась от Шри-Ланки и 2 недели старалась тщетно найти в ней что-то хорошее, параллельно прикалываясь над своим другом, который приехал сюда третью зиму подряд. Но на третью неделю я нашла за что ее любить, или, во всяком случае, увидела ее настоящесть и почувствовала тот самый контакт, когда в последний день едешь в машине и сердце разрывается от благодарности.

Не остров принял, а я его, простите уж.

Привет! В этом посте хочу более подробно рассказать про мой проект Urban Therapy и его новую digital-версию — телеграм-бот @UrbanTherapyBot.

В сентябре 2024 года я начала проводить прогулки осознанности в разных городах. С тех пор они прошли в Петербурге, Нью-Йорке, Остине, Лос-Анджелесе, Чианг Мае и Бангкоке. На этих прогулках мы исследуем город и самих себя через простые, но глубокие практики замедления, внимательного наблюдения, активации чувств и взаимодействия с окружающим.

Чтобы эти прогулки стали доступнее большему количеству людей, мы вместе с моим другом создали digital-формат прямо в Телеграме. Теперь попробовать такие прогулки можно в любом удобном для вас городе и в любое время.

Как это работает:

1. вы приобретаете прогулочный пак с интерактивными заданиями;
2. выбираете комфортное место (парк, двор, пляж, оживленная улица, подъезд, и тд);
3. выполняете задания, состоящие из рекомендаций, вопросов для рефлексии и доп. материалов.

Такая прогулка — это возможность:

• перезагрузиться, не покидая город, а наоборот, выстраивая с ним контакт;
• почувствовать своё «право на город» и осознать свою роль в нём;
• ощутить влияние городской среды в разных местах и решить, что вы можете с этим сделать;
• узнать себя с новых сторон, осознать свои реакции, эмоции и чувства;
• выйти за рамки привычного, развить креативное и критическое мышление.

Вы можете использовать бот в разных городах: где живете давно, куда недавно переехали или куда отправились в путешествие.

Моя глобальная идея в том, чтобы больше людей могли установили глубокую связь с пространством вокруг себя и могли осознать своё место в нём. Я искренне верю, что через такие простые действия можно по-другому взглянуть на жизнь в городе и самого себя.

Я буду рада, если вы решите попробовать бот и поделитесь своей обратной связью 🚶‍♀️
Ссылка: @UrbanTherapyBot

Также сейчас мы активно ищем возможность рассказать о проекте шире. Если вы хотите протестировать бот и рассказать о нем в своём блоге (рассматриваем и бартер, и платные форматы), пожалуйста, напишите мне.

А ещё я буду благодарна рекомендациям блогов и авторов,за которыми вы сами следите и с кем, на ваш взгляд, мы могли бы посотрудничать.

Спасибо, что читаете и поддерживаете 🤍

Привет, это интро для закрепа.

Я Даша. Я очень люблю говорить, что делаю только то, что люблю (откуда название канала), хоть это, конечно, и не на 100% правда.
В моей жизни, как у всех, есть вещи, которые мне приходится делать по разным причинам, но я стараюсь уменьшать долю таких вещей и, что самое главное, никогда не смиряюсь с тем, что систематически противоречит моим представлениям о том, как надо жить (будь это рабочие проекты, взаимодействия с людьми или что-либо еще).

Я создатель проекта Urban Therapy, цель которого – помочь человеку установить связь со своим городом и познакомиться с новыми людьми через креативные практики осознанности. Об этом проекте и его развитии я много пишу в канале.

Я сама очень люблю города: исследовать их самые потаенные уголки, жить в них как живут местные, писать о них, фотографировать. Я много перемещаюсь по миру и накапливаю большое количество ощущений от разных мест, где живу. Иногда получается описать эти ощущения в словах, иногда в фотографиях, а иногда – только хранить их внутри себя и через них взаимодействовать с миром.

В рамках проекта Urban Therapy у меня есть прогулки осознанности, проходящие в разных городах, тг-бот с прогулочными заданиями, чтобы гулять осознанно самостоятельно в любом городе в любое время, а также подкаст The Neighbor Effect.

Параллельно я продюсер и продакт менеджер на фрилансе. Продюсирую подкасты, фильмы, фотосъемки, руковожу продуктами в эдтехе, организую свои комьюнити (киноклуб, спикинг клаб, клуб формирования привычек) и активно участвую в чужих.

А еще очень много кочевничаю по миру, организация чего занимает огромную часть моей жизни и занятости. Путешествия для меня – самый действенный и быстрый (с точки зрения отклика) способ изучения мира, других людей и себя.
Я много пишу свои размышления и рекомендации тут, но подборку как искать интересные активности в разных городах считаю самой полезной: первая, вторая и третья части.

В целом, я постоянно изучаю себя через разные инструменты и практики и, по большому счету, этот блог – скорее про это, чем про что-либо еще. Про развитие и исследование – себя, мира, и моего места в нем.

Я вижу этот канал достаточно личным, честным и иногда уязвимым, что, с одной стороны, звучит для меня как «само собой разумеющееся, как можно иначе», а с другой, у меня, конечно, как и у всех, много страхов и ограничений, с которыми я работаю в том числе посредством письма, самовыражения, и проявленности.
Поэтому этот блог, как и я, – это вечный work in progress. And that’s okay.

Третий эпизод подкаста The Neighbor Effect



Стабильно - каждый второй понедельник выпускаю новый эпизод подкаста, который недавно стартовала в рамках Urban Therapy, но вчера уже не было сил писать пост :)



В третьем выпуске подкаст вместе со мной перемещается в Чианг Май, на север Таиланда, небольшой, но очень приятный городок, привлекающий диджитал номадов и туристов со всего мира.

Чианг Май подарил мне много прекрасных моментов, разговоров и даже людей. И в числе этих впечатлений – запись 2 эпизодов с местными чендж-мейкерами.



В третьем эпизоде я продолжаю традицию разговаривать с американцами :)), но на этот раз говорю с американцем, переехавшим 7 лет назад в Таиланд.



Для меня наш разговор был своего рода терапевтичным. На той же неделе я записывала свой голос для интро/аутро первого эпизода этого подкаста, сходила на Нескучный Хор, в очередной раз вспомнила, что обожаю петь и в очередной раз загрузилась тем, как сложно мне дается это с психологической точки зрения. В общем, столкнулась со своими внутренними ограничениями и, так вышло, обсудила их немного с героем подкаста, получив поддержку и советы.

Но разговор об этом почти не вошел в финальную версию, потому что я пока не чувствую, что могу перегружать слушателей 1,5-часовыми выпусками и стараюсь строго резать все дискуссии, оставаясь в рамках заявленной темы.



В новом выпуске мы почти не обсуждаем городское устройство и то «как важны пешеходные зоны в городе», зато обсуждаем как Атум с помощью творчества создает устойчивые помогающие сообщества в городе – он устраивает музыкальные и какао церемонии, проводит water connection занятия (что-то типа плавания, но другое!) и через свои мероприятия старается объединять локалов и экспатов.



На мой взгляд, этот эпизод получился гораздо живее предыдущих)



Послушать выпуск можно тут:

Apple

Spotify

Яндекс

Youtube

Если не нашли свою платформу - Mave



А я как всегда жду вашего фидбека! 😙

#TheNeighborEffect

словила себя на ощущении, что я сейчас как будто нахожусь на этапе ожидания чего-то

будто я губка, которая впитывает все вокруг, еще более внимательно приглядывается ко всему происходящему

в поисках возможностей
«удобного случая»
нужного контакта
меняющего-всё-разговора

кажется, я не действую резко и быстро не потому что боюсь или не хочу
а потому что прислушиваюсь к тому, что происходит внутри меня и вовне

что нужно мне?
и что нужно миру?
а вот эта развилка мне подходит?
где мое место и место моего проекта в этом мире?
в каких форматах и для каких людей?

самое успокаивающее в этом состоянии – понимание того, что год назад я чувствовала себя точно также

я говорила себе и другим «я сейчас наблюдаю, не тороплюсь, не стараюсь вписаться во что угодно»

я помню себя в состоянии ожидания и предвкушения
что-то внутри меня говорило мне, что нужное время скоро придет

мне непросто находиться в этом состоянии, потому что его не описать рационально, а все иррациональное очень сложно контролировать

год назад я со всей силой отталкивала от себя мысли по типу: «это неправильно, нужно брать все в свои руки и действовать, это просто пускание жизни на самотек, как можно ждать чего-то из вне, когда надо действовать самой»

но я чувствовала, что мне нужно время на со-настройку

а через 5 месяцев появилась урбан терапия
точнее
я создала урбан терапию
ни о чем подобном не подозревав 5 месяцев назад

значит, возможно «letting it go» подход все-таки имеет право на существование и такая со-настройка с собой и миром – это просто часть пути?

на фото – Бушвик, Нью-Йорк, ноябрь 2024

А вообще, меня давно волнует вопрос: Как начать разговор и о чем говорить, если не о работе?

Какие темы и вопросы, вы считаете, стоит поднимать при первом соприкосновении с новым человеком или со старым знакомым, с которым давно не виделись?

90% диалогов по моему опыту всегда начинаются с обсуждения работы.

Буду рада вашим вариантам в комментариях, сама тоже напишу)

Сегодня будет душный крик души, навеянный моей последней неделей на Шри-Ланке.

Мне кажется, что большинство разговоров с людьми, которые у нас случаются – полная херня. К сожалению. И это выматывает невероятно, и разочаровывает.

Я вижу в хороших разговорах невероятную силу и ресурс. Через них я зачастую меняюсь и меняю свою жизнь. Благодаря формулированию мыслей, проговариванию, слышанию другого и активному обсуждению.

Но хорошие глубокие разговоры не могут состояться без нашего участия – проактивного вовлечения и узко-направленных вопросов.

Разговоры о том, что один политик сказал другому – это то, что вам действительно хочется обсуждать? Если да, стоит спросить себя – в чем ваш запрос? Вы хотите ощутить чувство принадлежности через ненависть к одним и тем же персонажам? Not bad, имеет место быть, но, может быть, гораздо полезнее (и приятнее) будет объединиться вокруг других сплочающих штук, на которые вы имеете влияние?

Узнать о чем человек мечтает
Чем он по-настоящему наслаждается в процессе
Как бы он изменил свою жизнь и что ему в этом мешает
Что его волнует и как он с этим работает
Чего он боится и какие свои страхи он хотел бы побороть
Попросить его показать вам свой любимый трек и послушать его вместе
Обсудить его последнее путешествие

Путешествия – это еще одна тема, замыленная до дыр. Наверное, в моей жизни это ощущается сильнее, но мне все сложнее становится долго находиться в разговорах, где люди обсуждают в какие места они сходили, какую еду поели, какие страны их любимые, и куда они собираются поехать дальше. А из классических имигрантских разговоров иногда вообще невозможно вынырнуть во что-то по-настоящему важное.

Что ты сделал первый раз в своем последнем путешествии? А почему ты решил сделать это именно сейчас? Какие вещи тебя больше всего удивили в местной культуре? А что ты не успел узнать о местных, но очень хотел бы? Какой незнакомец повлиял на тебя больше всего? Что ты забираешь с собой из этого путешествия в свою ежедневную жизнь?

Если совсем не понятно как сделать разговор интересным, почитайте про техники «Да, и…», «5 почему», эхо вопросов, лестницы абстракции, воронку вопросов…..
Не нужно становиться нердом и воспринимать это как что-то, требующее глубокого изучения. Все проще, чем кажется, если вы остановитесь и перед тем, как на автомате задать свой следующий вопрос, попробуете копнуть на один уровень абстракции пониже.

Как человек, у которого есть зависимость от хороших разговоров, отвечаю, что жизнь гарантированно станет интереснее, связи с людьми – глубже и ценнее, а понимание себя и своих поступков - нагляднее.
Но предупреждаю, это вызывает привыкание👀

Надеюсь, после этого поста со мной не перестанут общаться хахах. Все «банальные темы» тоже имеют место быть, особенно для разогрева, чтобы примериться и привыкнуть к человеку, начать диалог, задать тему. Мой призыв заключается в том, чтобы как можно раньше переходить к тому, через что вы сможете узнать человека по-настоящему. А заодно и понять что-то о себе.

На фотографиях – кусочки Шри-Ланки, которую я все еще пытаюсь принять.

Анонс всех анонсов: Мы запустили тг-бота Urban Therapy c прогулочными паками!

Ребята, это случилось. Спустя 4 месяца разработки, я и мой друг Толя завершили работу над тг-ботом осознанных прогулок и Urban Therapy полчила новую форму!

С сентября прошлого года я вожу прогулки осознанности в разных городах - от Питера до Нью-Йорка. На организованных прогулках мы собираемся небольшой компанией и вместе гуляем по маленькому участку города, внимательно изучая окружающую среду и, как следствие, себя самих (подробнее - тут).

Теперь же выйти на прогулки и осознанно провести время можно где угодно, недожидаясь пока я доеду до вашего города ха-ха

Сделать это можно с помощью тг-бота, где вы найдете прогулочные паки, каждый из которых состоит из 5 креативных заданий. Мы долго продумывали и создавали задания и самого бота со всей любовью и трепетом и очень рады наконец-то им поделиться!

Мы не смогли ограничиться только тг-ботом и сделали mini app внутри телеграма. Mini app позволяет удобно взаимодействовать с прогулочными паками прямо в мессенджере, без необходимости устанавливать отдельное приложение. Ну мне кажется такое надо срочно бежать заценивать! Не так много хороших мини-аппов сейчас есть в телеграме.

Я вижу этот проект достаточно многослойным с точки зрения смыслов и форматов (не расфокус, а мультипотенциональность, хах!), поэтому мы постарались соединить несколько целей в одном продукте.

В прогулочных паках вы найдете задания, которые подведут вас:
🚶‍♀️внутрь себя – к вашим ощущениям, чувствам, осознанному проживанию эмоций и состояний
🚶‍♀️наружу – в город, изучая его разнообразие, детали, состояния, среду, удобство, комфорт передвижения и существования в нем
🚶‍♀️при желании – к другим людям. У каждого пользователя будет доступ к сообществу по своему городу и возможность познакомиться с новыми людьми, которые, как и вы, заинтересованы в исследовании себя и окружающего

Сейчас в боте доступно на выбор 3 пака по 5 заданий каждый (дальше – больше, нам так много есть чем поделиться!). Пока бот доступен только на русском и оплата российской банковской картой. Но вы всегда можете написать мне @myatezhny39 если вам нужно оплатить другим способом.

Все остальные подробности – на карточках!

Я невероятно рада этому новому этапу. Впереди нас ждет огромная работа по промоушену и привлечению пользователей, а сейчас я буду очень рада, если вас заинтересует проект и вы захотите проверить его на себе!

Писать о таком одновременно очень захватывающе и немного страшно – ведь в любой момент могут вылезти баги, за которые нам будет стыдно)
но, как говорится, «Это моя первая жизнь, иногда я могу ошибаться», поэтому будем относиться к этому с принятием🫂

Ждем вас в боте и вашей обратной связи!
При покупке не забудьте ввести промокод на скидку 20% по имени канала: dashadoesandloves

Ссылка на бот: @UrbanTherapyBot