Что делать, если…
тревожно без причины по утрам?

Просыпаетесь с тревогой, как будто день ещё не начался, а вы уже проиграли? В этом коротком видео — честный и тёплый разговор о том, почему утренняя тревога — не каприз и не «ты просто накрутил(а) себя», а сигнал, который важно слышать.

Без научной терминологии, без морализаторства — просто и откровенно. Делюсь простым упражнением, которое можно делать сразу после пробуждения, чтобы вернуть себе ощущение опоры.

Ещё есть важный вопрос — поделитесь, а как часто вы сами просыпаетесь с тревогой?

Это не просто комментарий — это уже начало заботы о себе.

Смотрим, дышим, говорим.
Вы не одни.
Я рядом.

С пониманием и заботой, ваш
Психолог Алексей Гусев.

Итак, до начала эфира всего 10 минут.
Вопросы, комментарии, пояснения и мнения к эфиру оставляйте прямо под этим постом!
С нетерпением жду встречи с вами!🤗

РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА:

1️⃣ Вы дерзки, сексуальны, энергичны и страстны.
Любите нравится противоположному полу и всегда стараетесь добиваться поставленных целей. По натуре вы — охотник, и вам очень нравится не только добиваться, но и властвовать. Помимо этого, у вас очень хорошая сообразительность, реакция и интеллект.

2️⃣ Вы дружелюбны, умеете заводить друзей.
Обладаете повышенным уровнем осознанности. Для вас очень важно добиться в жизни успеха, и вы хотите, чтобы все знали, насколько вы успешны. У вас прекрасно развито логическое мышление и жизнь вы нередко воспринимаете как стратегическую игру. Любите одиночество, не любите шума и суеты. Вам нравится трезвость своих мыслей. Отличаетесь хорошими лидерскими качествами и деловой хваткой.

3️⃣ Вы кажетесь закрытым и обособленным человеком, но на самом деле это не так.
На самом деле рядом с близкими людьми вы раскрываетесь с невероятно удивительных сторон. Умеете приспосабливаться к обстоятельствам, предпочитаете не выделяться и стараетесь вести правильную жизнь.

4️⃣ У вас легкий и дружелюбный характер.
Вы добры и хорошо воспитаны. Любите помогать людям и испытываете от этого удовольствие. Умеете хранить секреты и давать полезные советы. Вы против конфликтов, ссор и всего, что может нарушить мир и гармонию вокруг вас. Общительность и гибкость мышления помогает вам добиваться успехов.

5️⃣ Вы благородны и мудры.
У вас философский склад ума. Всегда ощущаете себя немного неудовлетворенным, поэтому стараетесь меняться к лучшему. Цените информацию, знания и интеллект, и не можете существовать без книг, газет, интернета и других источников знаний и информации.

6️⃣ Вы — интроверт, сосредоточены на своем внутреннем мире.
Цените свое личное пространство, склонны скрывать свои чувства. Находчивы, предприимчивы, умны. Умеете правильно вести диалог, выигрывать в спорах и дебатах, убеждать и аргументировать свое мнение. Способны постоять за себя. Вы — самодостаточная личность, ценящая комфорт и тишину.

7️⃣ Вы очень чувствительны, наблюдательны и восприимчивы.
Не любите делиться своими планами, если пока не уверены в себе и своих возможностях. Творческий и креативный человек, для многих кажетесь не таким, как все, странным и непонятным.

8️⃣ Вы — духовно одаренный человек.
Вы активны, добры и крепко стоите на земле. Часто надеетесь на авось, не любите думать, прежде чем что-то сделать. Каждый день воспринимаете как возможность что-то изменить, сделать полезное или ввязаться в приключения. Порой бываете очень эмоциональным, но вас любят во всех ваших проявлениях.

9️⃣ Вы — оптимист, мечтатель и миротворец.
Стараетесь в людях видеть, в первую очередь, только все самое лучшее. Доверчивы. Друзей не так много, но все они близкие и хорошие люди, так как у вас исключительный талант — окружать себя именно такими людьми.

Ставьте 🔥 если тест оказался верным,
❤️ если не совсем совпало,
👍 если не верите в подобные тесты!

Делитесь результатом и мнением о нем в комментариях и поддержите других 🤗!

С пониманием и любопытством, ваш
Психолог Алексей Гусев.

Узнайте прямо сейчас, в чем заключается уникальность вашей личности.

Всем огромный привет, дорогие мои и драгоценные любители узнать о себе что-то новенькое или подтвердить что-то старенькое!🤗

🎚️ Традиционный субботний тест по картинке

Для прохождения теста нужно сесть, расслабиться и на 10 секунд закрыть глаза, потом открыть и выбрать картинку с наиболее понравившимся пейзажем.

Тест поможет вам понять, в чем заключается ваша персональная "изюминка" и что вы можете использовать, как свое несомненное преимущество!

Записывайте результат в комментариях, чтобы не забыть. Расшифровку размещу здесь же через несколько часов.👇

«Стыдная мать, стыдная дочь»

Почему мы извиняемся за всё подряд? Почему чувствуем себя виноватыми даже за чужое раздражение?

Этот эфир — для тех, кто вырос в мире, где «стыдно» было ключевым словом воспитания.

Поговорим о вине, которую мы унаследовали — и которую можно и нужно вернуть.

😍😍😍😍😍😍😍

1️⃣9️⃣🦪0️⃣4️⃣🦪2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣

😍 1️⃣4️⃣🦪0️⃣0️⃣ ❗️

Прямой эфир про стыд, переданный по материнской линии. Будет больно, честно и освобождающе. Без глянца. Только правда.

Кто хочет — с пледом и слезами.
Кто готов — с решением больше не быть чужим сосудом для вины.

Хочешь вернуть себе право быть собой?
Приходи.

Мне было невероятно стыдно. Даже перед теми, кого уже нет.

Когда-то я поймал себя на странной мысли:
я мысленно извиняюсь перед человеком, которого уже давно нет в живых.
Он ничего уже не услышит, не ответит, не посмотрит. Но всё равно — внутри было ощущение, будто я должен. Должен объяснить. Попросить прощения. Хотя бы внутри своей головы.

Стыд тогда словно выплеснулся отовсюду. Стыд за те резкие слова, сказанные на эмоциях. Стыд за то, что промолчал, когда нужно было сказать что-то важное. За то, что не спас. Не удержал. Не понял.
Хотя, если честно — кого я тогда вообще мог спасти?
Себя-то едва вытаскивал.

И всё же внутри жило это ощущение — будто я виноват. Просто потому, что не справился.
Оно не поддавалось ни логике, ни здравому смыслу. Не искало доказательств. Не вело разговоров.
Оно просто было.
Как тот надоедливый сосед сверху, что по ночам бесконечно двигает мебель — непонятно зачем, но регулярно.

Стыд — он такой. Он может годами жить внутри, нашёптывая:
«Ты плохой»,
«Ты всё испортил»,
«Ты не заслужил прощения».

Нет, он вовсе не злой. Он просто испуган.
Боится, что если Вы ещё раз ошибётесь — не выдержите.

Так он будто защищает. Но делает это так, что вместо опоры —
Вы остаетесь в одиночестве. Но он называет это заботой.

Я сталкиваюсь с этим каждый день.
Ко мне приходят те, кому стыдно даже перед самими собой.
А уж сказать об этом вслух — страшно вдвойне.

Но мы говорим. Медленно. Осторожно.
Как археологи, которые бережно расчищают старые слои — не ломая, не торопясь.

И постепенно приходит понимание:
«Я — не плохая. Я просто тогда не справилась.
Я была уставшей, испуганной, живой. И это — не грех.»
Если у Вас тоже внутри живёт это тихое, тяжёлое «стыдно», которое Вы носите не первый год —
напишите одно слово: «ГОТОВ(А)».

Мы не будем «чинить» Вас. И не будем копаться в душе, как в поломанной машине.

Просто поговорим. О том, что Вы так долго носите в себе.
И о том, каково это — наконец перестать нести это в одиночку.

С любовью и поддержкой, ваш
Психолог Алексей Гусев.

Вы — не плохая.
Вы просто слишком долго носите в себе эту вину — в одиночку.

Бывало у Вас такое ощущение?

Вроде живёте, стараетесь, держитесь… а внутри всё равно чувство — “не так”.
Сказали что-то — чувствуете вину. Промолчали — снова она тут как тут.
Устали — «не имеете права». Повеселели — и тут же в голове голос: “А чего ты радуешься? У людей беды, болезни, горе.”

Это чувство, как будто с утра до вечера идёте с грузом на сердце.
Никто не видит, но внутри — тяжесть.
И всё чаще всплывает мысль: “Наверное, я просто плохая…”

Плохая мать.
Плохая дочь.
Плохая подруга, сотрудница, женщина.
Как будто виноваты просто по факту того, что Вы есть.

И пожаловаться не можете. Потому что стыдно даже признать, что Вам тяжело.
Ведь Вы взрослая. Разумная. Сильная.
А значит, “не имеете права сдаваться”.

Но знаете что?
Это — неправда.

Правда вот в чём:
стыд — это не Ваша суть. Это то, что однажды передали.
Может быть, даже не словами. А взглядом, молчанием, вздохом.
Научили — не мешай. Не требуй. Молчи.
И вот теперь в Вас живёт этот чужой голос, который шепчет: “Ты какая-то не такая.”

А теперь позвольте задать Вам вопрос.
А если Вы не плохая?
А если просто слишком долго были наедине с этим стыдом?
А если всё, что Вам действительно нужно — это не разбор полётов, не нравоучения, а тёплый, принимающий взгляд?
В котором Вы — не с недостатками. А с чувствами. С болью. С правом на ошибку.

💬 Меня зовут Алексей Гусев. Я — клинический кризисный психолог.
И да, я работаю со стыдом.
Не через давление, не через лозунги “понять, простить и отпустить”.
А по-другому. Бережно. Медленно. Откровенно.
Чтобы Вы могли спокойно выдохнуть — и больше не бояться, что кто-то снова осудит.

📍Если Вам хочется, чтобы кто-то просто выслушал и не отвернулся — напишите мне всего одно слова "ГОТОВ(А)".
Я создам для Вас тихое и безопасное пространство, где не нужно притворяться сильной.
Где можно просто быть. Такой, какая Вы есть.

И да.
Вы — не плохая.
Вы просто слишком долго были в этом одна.
Но больше — не обязаны.


С любовью и заботой, ваш
Психолог Алексей Гусев.

Аня раньше не могла отказать даже курьеру. А теперь спокойно говорит: “Мама, мне это не подходит.”

— «Я не умею говорить “нет”... Даже курьеру! Он звонит — и я бегу, даже если я мокрая, в душе. Даже если он вообще не по мою душу пришёл!»

С этого началась наша первая встреча.

Но дело, конечно, было не в доставке.
Аня боялась казаться неудобной.
Бояться обидеть. Подвести. Разочаровать.

Каждый раз, когда ей хотелось сказать «нет», она проглатывала это чувство.
Улыбалась, когда внутри всё сжималось от боли.
Соглашалась, когда хотелось уйти.
Кивала, хотя внутри звучал крик: «Хватит!»

Так часто делают не потому, что добрые. А потому что до дрожи страшно показаться «нехорошей».
Собой быть — стыдно.
Иметь свои чувства — стыдно.
Сказать своё «нет» — тем более.

— «Мама сказала: “Ты что, не могла потерпеть с мужем?” — а я сижу и чувствую себя ничтожеством. Хотя он меня бил.»

Этот момент в сессии будто раскрыл дверь.
И Аня вдруг осторожно спросила:
— «А что, если я просто скажу: “мне не подходит”? Без объяснений? Без оправданий?»

Я лишь кивнул.

И началось.
Сначала — тихое «нет» на работе. Потом — подруге.
А спустя пару недель она позвонила:
— «Я только что сказала маме: “мне это не подходит”. Просто. Спокойно. Без слёз, без дрожи. Алексей, я как будто вернула себе голос.»

Вот в этом и есть суть терапии.
Не в том, чтобы стать жёсткой или отстранённой.
А в том, чтобы перестать чувствовать вину за то, что Вы живая, настоящая.
И услышать, наконец, себя — не ту, которую “надо”, а ту, которая есть.

И знаете, что самое удивительное?
Жизнь начинает меняться не после переезда на Бали. А после одного честного “нет”.
После того, как перестаёшь винить себя за то, что выбрала себя.

✅Если чувствуете, что это и про Вас —
начать можно не с обещания пройти весь курс или изменить жизнь.

А с простого желания: «Я хочу понять, как жить по-своему.»

🪄 Напишите мне в личные сообщения одно слово — «ГОТОВА» —
и я расскажу, как может выглядеть Ваш первый шаг.

С вниманием и поддержкой, ваш
Психолог Алексей Гусев.

«Стыд — это же полезно, правда? Без него ведь люди бы совсем распустились…»

Такую мысль я слышал, кажется, уже сотню раз. Наверняка и Вам доводилось сталкиваться с этим.
Мол, без стыда мы бы начали вести себя безобразно: кричать в транспорте, плевать на правила, демонстрировать полное безразличие к окружающим. В общем, стыд — как будто единственное, что удерживает нас от того, чтобы окончательно перейти границы.

Звучит убедительно. Особенно если хочется кого-то приструнить — удобно, не так ли?

Но вот что важно:
стыд не делает Вас добрее — он делает Вас удобнее.
Стыд формирует привычку подстраиваться, молчать, «не высовываться». Через него проще управлять: укорить, пристыдить, напомнить «как тебе не стыдно».

Вы не выражаете злость — ведь это «некрасиво».
Не просите о помощи — потому что «не положено так много хотеть».
Не отстаиваете свои границы — ведь «что ты как маленькая».

И каждый раз вместо честной эмоции — внутри тяжесть.
Грусть, обида, а иногда — злость на самое себя.

А всё потому, что стыд — это не голос совести,
а чаще всего — страх быть отвергнутой(ым), если покажетесь настоящей(им).

Он прячется в тех мыслях, которые звучат внутри тихо, но навязчиво:
«Ты переборщил(а)…»
«Это всё из-за тебя…»
«Ты опять подвел(а)…»

Справедливости ради — у стыда есть своя роль. Он может сдержать от резких, необдуманных поступков.
Но в практике я вижу другое: большинство женщин, с которыми мы работаем в терапии, не нуждаются в «тормозах».
Им наоборот — нужно научиться разрешать себе быть собой.

ПРАКТИКА:
Вспомните момент, когда Вы что-то сказали или сделали, а потом мысленно корили себя:
«Ох, какой позор… Лучше бы я промолчала».

И задайте себе два вопроса:
🦪 Что именно было неправильным в моих словах или поступках?
🦪 Кому выгодно, чтобы я больше так не делала?

Если при ответах просыпается раздражение — а не чувство вины — значит, Вы начинаете видеть, где заканчивается «норма» и начинается навязанный стыд.

🌿 Если Вам близко это ощущение — жить в постоянной тревоге «а не переборщила ли я» — знайте: это не Ваша природа, а привычка.
От неё можно избавиться. Не сразу. Но можно.

Это не делается через посты, пусть даже самые честные.
Это происходит в личной работе, где есть поддержка, безопасность и возможность разложить всё по полочкам:
Что — Ваше. А что — чужое, и пора бы его выбросить.

Если хотите перестать быть «удобной девочкой» и начать жить, как взрослая женщина — уверенная, свободная и настоящая — напишите мне «ГОТОВ(А)» в личные сообщения.

Буду рядом. Не для того, чтобы Вас изменить, а чтобы помочь вернуть себя себе.

С любовью и поддержкой, ваш
Психолог Алексей Гусев.

Всем огромный привет, дорогие мои и ненаглядные любители узнать о себе что-то новенькое или подтвердить что-то старенькое!🤗

Узнайте чего вам не хватает больше всего прямо сейчас.

🎚️ Традиционный субботний тест по картинке

Для прохождения теста нужно сесть, расслабиться и на 10 секунд закрыть глаза, потом открыть и выбрать наиболее понравившуюся планету.

Тест поможет вам понять, чего на самом деле не хватает в вашей жизни или характере для наибольших достижений!

Записывайте результат в комментариях, чтобы не забыть. Расшифровку размещу здесь же через несколько часов.👇

Иногда я думаю: может, со мной и правда что-то не так?..

Иногда — это когда в переписке ты вдруг чувствуешь, что сказала «что-то не то» и потом весь вечер мучительно прокручиваешь в голове фразу, которую уже никто не помнит.
Когда тебе дарят комплимент, а внутри — странная неловкость, как будто ты его не заслужила.
Когда кто-то злится на тебя — и у тебя сразу опускаются руки: «Наверное, я плохой человек. Опять всё испортила.»

А ещё — когда хочется плакать от усталости, но ты стискиваешь зубы и продолжаешь улыбаться. Ведь ныть — стыдно. Не выдерживать — стыдно. Нуждаться — тем более.

Ты вроде взрослая, умная, красивая — но внутри будто дырка. И в ней живёт голос:
«С тобой что-то не так. Ты какая-то… не такая.»

И ты не знаешь, кто его туда поселил. Может, мама, которая всё детство закатывала глаза: «Не выдумывай».
Может, отец, который молчал, когда тебе было страшно.
Может, учительница, которая влепила «тройку» не за знания, а за то, что ты «не так сидишь».

А может, всё вместе. По капле. Годами.
И теперь ты носишь внутри экзистенциальный стыд — как тяжёлое зимнее пальто, которое почему-то не можешь снять даже летом.

Ты не одна.
Это не твой голос. Это не твой стыд.
Он пришёл извне, но прижился внутри — как незваный гость, который обустроился на твоей территории и командует твоей жизнью.

Но вот вопрос:
👉 А как бы тебе жилось без него?
Без вечного самобичевания, без чувства вины за само существование, без этого «я не имею права»?..

Ты достойна жить без этой тяжести.
Но просто читать об этом — недостаточно.
Потому что осознание — это только дверь. А выйти из комнаты можно только шагами.

Если ты чувствуешь, что внутри сидит что-то, от чего давно пора освободиться — приходи.
В терапии мы не просто «говорим об этом». Мы снимаем с души лишний вес, который мешал дышать.

А с тобой всё так… Просто ты устала тащить на себе чужое.

С пониманием и заботой, ваш
Психолог Алексей Гусев.

А вот вам воскресные мемчики для поднятия настроения и заряда на следующую неделю!🤗🥳🎉

Делитесь в комментариях, кто припас что смешного?😜🤣

С любовью и поддержкой, ваш
Психолог Алексей Гусев.

РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА:

Планета 1.
Если выбрали эту планету, то вам скорее всего не хватает отдыха. Вы уже выбились из сил и работаете на пределе своих возможностей. Все скрытые резервы заканчиваются! Стоит сейчас взять паузу и хорошо отдохнуть, чтобы в дальнейшем не выгореть и оставаться в ресурсе.

Планета 2.
Сейчас, как никогда, вы нуждаетесь в заботе со стороны близких вам людей. Кроме того вам не хватает любви и романтики в отношениях. Возможно, вы долго находитесь в одиночестве или текущие отношения исчерпали себя.

Планета 3.
Вам катастрофически не хватает внимания и поддержки. Это состояние заводит вас в тупик, и вы начинаете чувствовать депрессию. Чтобы этого избежать необходимо просто взять себя в руки и начать внимательно относиться к своим чувствам.

Планета 4.
Вам недостаёт уверенности в собственных силах. На данный момент вам просто необходимо поработать над повышением самооценки. Старайтесь чаще себя хвалить.

Планета 5.
На данный момент вам крайне не хватает новых эмоций. Вам требуется смена обстановки или сфера деятельности для разнообразия серых будней. Подумайте, как можно разнообразить свои дни.

Планета 6.
Вы нуждаетесь в настоящих приключениях! Отправляйтесь в поездку, познакомьтесь с новыми людьми и это вам обязательно придаст сил. Именно этих новых эмоций вам так сильно и не достаёт.

Планета 7.
Сила воли — вот чего вам не хватает. Вам необходимо быть более настойчивым и последовательным в каких-либо действиях. Поработайте над организацией собственного времени и гоните лень прочь!

Планета 8.
Вы остро нуждаетесь в хорошем друге. Вам нужно крепкое плечо, которое поможет вам в самую трудную минуту. Постарайтесь найти такого человека, тогда вы почувствуете, как ваша жизнь изменилась


Ставьте 🔥 если тест оказался верным,
❤️ если не совсем совпало,
👍 если не верите в подобные тесты!

Делитесь результатом и мнением о нем в комментариях и поддержите других 🤗!

С пониманием и любопытством, ваш
Психолог Алексей Гусев.

Всем огромный привет, дорогие мои и ненаглядные любители узнать о себе что-то новенькое или подтвердить что-то старенькое!🤗

С Днем Космонавтики вас, дорогие друзья!
Сегодня в честь этого праздника у нас космический тест!

Узнайте чего вам не хватает больше всего прямо сейчас.

🎚️ Традиционный субботний тест по картинке

Для прохождения теста нужно сесть, расслабиться и на 10 секунд закрыть глаза, потом открыть и выбрать наиболее понравившуюся планету.

Тест поможет вам понять, чего на самом деле не хватает в вашей жизни или характере для наибольших достижений!

Записывайте результат в комментариях, чтобы не забыть. Расшифровку размещу здесь же через несколько часов.👇

🚀 С Днём Космонавтики, дорогие мои!

Сегодня день, когда человек впервые сказал Вселенной: «Я готов рискнуть и шагнуть в неизвестность».

И знаете что? В этом мы с вами — немного космонавты.
Каждый, кто решается нырнуть внутрь себя, встретиться лицом к лицу со страхами, чувствами, детскими травмами и затёртыми «я в порядке» — совершает не меньший подвиг, чем полёт в открытый космос.

Психотерапия — это тоже экспедиция.
Не всегда комфортная, не всегда предсказуемая, но почти всегда спасительная.
Именно там, внутри себя, мы находим настоящие звёзды: принятие, свободу, покой, силу быть собой.

Так что если вдруг ты всё ещё стоишь на краю внутреннего старта и сомневаешься —
считай это знаком: зажигание включено, обратный отсчёт пошёл.
🚀 3… 2… 1…

С любовью и поддержкой,
ваш психолог Алексей Гусев.

Как я научился отпускать вину и страх — личная история

Я не всегда был психологом. Сначала — обычный мальчик с чувством вины за всё: за ссору родителей, за дождь в день рождения, за мамино молчание. Меня хвалили за послушание, и я научился быть «хорошим», даже когда внутри всё сжималось.

Потом я вырос. Получил образование, стал помогать другим. Но дома, в тишине, когда заканчивались сессии — снова возвращалась она. Вина. Как липкое болото, которое будто бы защищает: раз уж коришь себя — значит, исправляешься. И страх. Постоянный, как будильник без кнопки «отложить». Даже в выходные. Даже ночью.

И однажды — просто устал. Не от работы, не от жизни. От себя. От постоянного внутреннего «а вдруг…?».
И в этот момент понял: никакая техника не сработает, если внутри всё ещё живёт вера в то, что страдания — это расплата.

Я сел перед зеркалом и честно сказал себе:
«Да, ты не идеален. Да, ошибался. Но ты — живой. И имеешь право быть собой».

С этого и началось. Не с громких решений, а с мелочей:
прощал себе забытый звонок, лишнее слово, страх близости.
Шаг за шагом — начал дышать свободнее.

Важно: я прошёл этот путь не один.
Книги, видео — это хорошо. Но именно в терапии всё встало на место.
И только там вина перестала управлять мной, а страх — прекратил сковывать.

💬 Если Вы узнали себя — я побывал там же.
Помню, как страшно. Как тяжело. И знаю, как становится легче.

Готовы к переменам?
Тогда не ждите. Просто напишите «ГОТОВ(А)».
Осознать — это важно, но это не изменение.
А вот терапия — это уже действие, это путь. Ваш. Настоящий.

С любовью и поддержкой, ваш
Психолог Алексей Гусев.

Освободитесь от невидимых цепей: вина, стыд и страх не должны управлять вашей жизнью

Вам кажется, что всё под контролем.
Вы — та, на кого можно всегда положиться. Успешная, ответственная, постоянно «собранная».
Но стоит чуть приглядеться — и внутри оказывается совсем другая картина. Постоянное напряжение, будто ком застрял в горле. Мысли вроде «я снова сделала что-то не так» и тревога, которая не отпускает.

Знакомо?

Вы берёте на себя ответственность за чужие эмоции.
Чувствуете стыд просто за то, какая Вы есть.
И боитесь, что если откроетесь по-настоящему — Вас осудят, отвергнут, а может даже — бросят.

Это не просто стресс или усталость.
Это похоже на невроз. И вот он, к сожалению, не проходит сам по себе.

Есть три главные «цепи», которые мешают жить свободно — вина, стыд и страх.
Они сковывают движения, лишают воздуха, заставляют жить по чужим правилам.
Смеяться — нельзя. Ошибаться — страшно. Хотеть большего — стыдно.
А можно только — исправляться и винить себя за очередное «несовершенство».

Но знаете что?

Вы не обязаны тащить на себе чужие чувства.
Вы не обязаны бояться быть собой.
Вы не обязаны жить в тревоге и ожидании осуждения.

У Вас есть право жить спокойно.
Без постоянного страха ошибиться.
Без необходимости всем нравиться.

И иногда, чтобы начать распутывать этот клубок — достаточно одной встречи.
Это не чудо и не волшебство. Просто психотерапия.
Обычный разговор, в котором начинаются большие перемены. Не потом. А прямо сейчас.

✅ Напоминаю - есть бесплатная первая консультация. Именно для тех, кто больше не хочет просто «держаться». Кто хочет — начать жить.

На созвоне мы разберёмся, в каких «цепях» Вы сейчас и как можно начать их снимать — шаг за шагом.

🎁 Мест немного — и это не «рекламная ловушка». Я работаю глубоко, с каждым индивидуально, и не беру много людей одновременно.

👉Если Вы читаете это и узнаете себя — не откладывайте.
Чтение поста — это момент, когда Вы что-то осознаёте.
Но настоящие изменения начинаются в личной терапии, где работа идёт всерьёз.

🗝 Напишите мне в личные сообщения одно слово: ГОТОВ(А)
И мы посмотрим, как снять эти цепи. Пока они не вросли слишком глубоко.

С верой в ваши силы
и теплом в сердце, ваш
Психолог Алексей Гусев.

🗝 История Анны: как перестать быть заложником вины, стыда и страха

Познакомьтесь — Анна. Умная, способная, с хорошей работой. Вроде бы всё на месте, но внутри — постоянное ощущение, что она не дотягивает.

Не самая хорошая мама. Не слишком любящая жена. Недостаточно успешна как специалист.
Каждое утро — с тревожным «а вдруг я всё испорчу»,
Каждый вечер — с упрёком себе: «надо было сделать иначе».

И вот так день за днём.

Стыд, вину и страх она носила с собой, как рюкзак с кирпичами.
Причём этот груз стал настолько привычным, что со временем она перестала замечать его тяжесть.

Попробовала «взять себя в руки». Но хватало ненадолго. До первой осечки.
А потом — всё по кругу. Ощущение, что ты застрял в себе и выхода нет.

Что стало поворотной точкой?

Анна изменила не всё сразу, а три важные вещи:

1️⃣ Разрешила себе злиться.
На родителей, которые учили быть «хорошей и удобной».
На общество, которое требует «успевать всё и везде».
Да и на себя — за годы молчания и терпения.
Эмоции перестали быть врагами. Они стали сигналами.

2️⃣ Перестала ждать «волшебного пенделя».
Поняла: одного осознания мало. Если бы его было достаточно — психологи остались бы без работы.
Анна начала действовать:
начала разбираться, что же её триггерит,
стала изменять старые, привычные сценарии,
перестала наказывать себя за каждую ошибку.

3️⃣ Нашла своего психолога.
Не «утешителя» или «мотиватора», а человека, который помог аккуратно распутать этот внутренний узел.
Не с советами из интернета, а с рабочими инструментами, подходящими лично ей.

Что изменилось сейчас?

Анна всё так же работает, водит детей в сад, спорит с мужем.
Но теперь — без ощущения, что с ней что-то не так.
Без постоянной паники, если что-то идёт не по плану.
Без внутреннего «я недостойна».

Важно понять:

Так называемая невротическая триада — это не приговор.
Это привычка, которую мозг годами закреплял. И которую можно заменить.
Но… почти невозможно сделать это в одиночку.
Потому что ваш же мозг и будет мешать:
обесценивать, откладывать, придумывать «позже»,
и убеждать, что «можно обойтись статьями и подкастами».

Хорошая новость в том, что Вам не нужно ждать годы, как Анна.
Можно начать уже сейчас.

👉 Если Вам знакомо это чувство — как будто живёте на минном поле собственных эмоций — давайте поговорим.
Индивидуальная терапия — это не «поговорить за жизнь». Это — навигатор, который помогает выбраться из лабиринта, по которому Вы ходите кругами.
(К слову, Анна — не настоящее имя. Но её история — реальна. Как и Ваш шанс на перемены.)

Если Вы узнали себя — не откладывайте до «когда-нибудь».
Иногда первый шаг к свободе — это просто сообщение.
Напишите «ГОТОВА» мне в личные сообщения, и мы начнём.

С теплом и поддержкой, ваш
Психолог Алексей Гусев.

🗝 История Анны: как перестать быть заложником вины, стыда и страха

Познакомьтесь — Анна. Умная, способная, с хорошей работой. Вроде бы всё на месте, но внутри — постоянное ощущение, что она не дотягивает.

Не самая хорошая мама. Не слишком любящая жена. Недостаточно успешна как специалист.
Каждое утро — с тревожным «а вдруг я всё испорчу»,
Каждый вечер — с упрёком себе: «надо было сделать иначе».

И вот так день за днём.

Стыд, вину и страх она носила с собой, как рюкзак с кирпичами.
Причём этот груз стал настолько привычным, что со временем она перестала замечать его тяжесть.

Попробовала «взять себя в руки». Но хватало ненадолго. До первой осечки.
А потом — всё по кругу. Ощущение, что ты застрял в себе и выхода нет.

Что стало поворотной точкой?

Анна изменила не всё сразу, а три важные вещи:

1️⃣ Разрешила себе злиться.
На родителей, которые учили быть «хорошей и удобной».
На общество, которое требует «успевать всё и везде».
Да и на себя — за годы молчания и терпения.
Эмоции перестали быть врагами. Они стали сигналами.

2️⃣ Перестала ждать «волшебного пенделя».
Поняла: одного осознания мало. Если бы его было достаточно — психологи остались бы без работы.
Анна начала действовать:
начала разбираться, что же её триггерит,
стала изменять старые, привычные сценарии,
перестала наказывать себя за каждую ошибку.

3️⃣ Нашла своего психолога.
Не «утешителя» или «мотиватора», а человека, который помог аккуратно распутать этот внутренний узел.
Не с советами из интернета, а с рабочими инструментами, подходящими лично ей.

Что изменилось сейчас?

Анна всё так же работает, водит детей в сад, спорит с мужем.
Но теперь — без ощущения, что с ней что-то не так.
Без постоянной паники, если что-то идёт не по плану.
Без внутреннего «я недостойна».

Важно понять:

Так называемая невротическая триада — это не приговор.
Это привычка, которую мозг годами закреплял. И которую можно заменить.
Но… почти невозможно сделать это в одиночку.
Потому что ваш же мозг и будет мешать:
обесценивать, откладывать, придумывать «позже»,
и убеждать, что «можно обойтись статьями и подкастами».
—
Хорошая новость в том, что Вам не нужно ждать годы, как Анна.
Можно начать уже сейчас.
👉 Если Вам знакомо это чувство — как будто живёте на минном поле собственных эмоций — давайте поговорим. Индивидуальная терапия — это не «поговорить за жизнь». Это — навигатор, который помогает выбраться из лабиринта, по которому Вы ходите кругами.
(К слову, Анна — не настоящее имя. Но её история — реальна. Как и Ваш шанс на перемены.)
Если Вы узнали себя — не откладывайте до «когда-нибудь».
Иногда первый шаг к свободе — это просто сообщение.
Напишите «ГОТОВА», и мы начнём.

«Уж такая моя судьба»: правда или удобная отговорка?

Ты ведь говорила себе это сто раз:
— «Всем тяжело. Смирись».
— «Ты просто слишком впечатлительная».
— «Ну а что ты хотела? Такая у тебя карма/судьба/характер...»

И ты веришь. Живёшь, как будто этот сценарий кто-то написал за тебя: с бесконечным чувством вины за всё подряд, с липким стыдом за любые «не такие» слова, и страхом, который врастает в тебя, как плесень в сырую стену.

Ты действительно думаешь, что так должно быть?

Что быть взрослой женщиной — это о том, что нужно сдерживать слёзы в ванной, улыбаться, когда хочется кричать, и тащить себя через выгорание, тревогу и усталость — потому что «так живут все»?

А если я скажу тебе, что это не «характер», не «особенность», не «неудачное детство»?

Это невротическая ловушка.

Умело встроенная в тебя с детства и воспитанием: «Будь хорошей девочкой», «Не расстраивай маму», «Сначала сделай всем удобно — потом уже себе».

Так живут миллионы женщин. Но...

🧨 Все ли готовы продолжать это всю жизнь?

Знаешь, с чего начинаются изменения?
С простого вопроса:
«А точно ли это моя судьба, или просто старая программа, которой давно пора на свалку истории?»

Ты не обязана быть заложницей чужих ожиданий.
Не обязана чувствовать вину за всё подряд.
И уж точно не обязана жить в страхе, что «если я изменюсь — меня не полюбят».

Хорошая новость? Всё это можно разорвать. По кусочкам, шаг за шагом — без насилия над собой.
Но не постами. Не сторисами. Не мысленными «осознаниями или озарениями в душе».

🌱 Реальные изменения происходят только там, где есть контакт. Живой, честный, бережный.
В терапии. В диалоге. В решении не терпеть больше эту судьбу, которую ты не выбирала.

Если сомневаешься, что что-то вообще можно изменить — напиши «ГОТОВ(А)» мне в Л/С и мы обсудим, как сделать первый шаг.
Не навсегда. Просто один шаг.
И посмотреть, как ты будешь чувствовать себя после...

С любовью и поддержкой, ваш
Психолог Алексей Гусев.

Когда вина, стыд и страх держат тебя в клетке

Ты живёшь, как будто сзади кто-то постоянно дышит в затылок.
Вроде всё нормально — работаешь, улыбаешься, даже сторис выкладываешь.
А внутри — как будто связали колючей проволокой.

Вина — за всё. За то, что устала. За то, что кричала на ребёнка. За то, что не вышло стать «лучшей версией себя».

Стыд — перед всеми. За лишний вес, за слёзы на кухне, за то, что не вывозишь. Хотя на людях держишь лицо.

И страх — он вообще как охранник в тюрьме. Следит, чтоб не дернулась. Не уволилась. Не ушла. Не выбрала себя.

Ты не ломаешься — ты терпишь.
И все такие: «Да ты просто напряжена».
А ты — уже не чувствуешь, где напряжение, а где ты.

Знаешь, с чем ко мне чаще всего приходят на сессии?
С чувством, будто их душа — в клетке. А ключ где-то есть, но давно потерялся.
Это не про лень, слабость или «накрутила себя».
Это про невроз. Про ту самую триаду: вина, стыд, страх.
Которая не даёт дышать, решаться, жить.

Тысячи женщин застряли в этой клетке. Некоторые обустроили её уютно — свечи, коуч, медитация. Но всё равно там темно и одиноко.
И если ты читаешь это ночью, лежа с глазами в потолок, думая, что с тобой что-то не так —
С тобой как раз всё так.
Просто с этим больше невозможно жить в одиночку.

📍Пришло время понять, откуда эти чувства и почему они так сильно цепляют.
И да — это уже не про пост в интернете. Это про работу в терапии.

Я работаю с женщинами, чья клетка давно стала «нормой».
И я точно знаю: ключ есть. Просто его не найти в одиночку.

👉 Напиши мне. Всего одно слово "ГОТОВА" в личные сообщения.
Если чувствуешь, что пора. Потому что если не сейчас — то когда?

С заботой и пониманием, ваш
Психолог Алексей Гусев.

А вот вам воскресные мемчики для поднятия настроения и заряда на следующую неделю!🤗🥳🎉

Делитесь в комментариях, кто припас что смешного?😜🤣

С любовью и поддержкой, ваш
Психолог Алексей Гусев.

Всем доброго, не по летнему зимнего, весеннего утра!!! А как у вас с погодой дела обстоят?

Вопросы по прямому эфиру оставляем в комментариях к этому посту!⬇️

РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА:

ЧАСЫ 1.
Эти часы говорят о вашей доброжелательности, романтичности и лёгком консерватизме. Вы общительны, цените дом и близких, всегда готовы помочь. У вас развитый интеллект, художественный вкус, любите серьёзную литературу и искусство. Возможно, занимаетесь творчеством.

ЧАСЫ 2.
Ваш выбор подчёркивает внутреннюю чистоту, лаконичность и порядочность. Вы избегаете лишнего, цените порядок в мыслях и делах, предпочитаете интеллектуальную работу. У вас аналитический склад ума, вы чувствуете фальшь и цените простоту.

ЧАСЫ 3.
Эти часы отражают вашу связь с природой. Любое время года для вас прекрасно. Вы либо путешественник, либо любите фотографировать пейзажи, ухаживаете за растениями или животными. Кроме того, вы постоянно развиваетесь, учитесь и впитываете новые знания с жадностью.

ЧАСЫ 4.
Каменные часы — символ вашей силы воли. Вы стойко преодолеваете трудности, идёте к цели несмотря ни на что. Неудачи вас не останавливают, а лидерские качества притягивают людей. Вы способны вести за собой.

ЧАСЫ 5.
Вы — редкий оптимист с творческим взглядом на мир. Ваша креативность проявляется в нестандартных идеях и решениях, даже в мелочах. Вы верите в лучшее, сохраняете позитив и заряжаете им окружающих.

ЧАСЫ 6.
Вы спокойны, доброжелательны и избегаете конфликтов. Чувствуете эмоции других, поэтому не любите толпу. Люди тянутся к вам за поддержкой, но для вас важнее тишина и уединение.

ЧАСЫ 7.
Минимализм? Для вас важна суть. В работе — результат, в людях — характер. Вы не тратите время на пустое, мыслите чётко, действуете по плану.

ЧАСЫ 8.
Нестандартные механические часы выдают вашу любовь к сложным системам, истории и мистике. Вам нравятся головоломки, фэнтези, теории заговоров — всё, что связано с тайнами.

ЧАСЫ 9.
Планета — символ вашей масштабности. Вы ставите глобальные цели и добиваетесь их, не зацикливаясь на мелочах. Щедры, благородны, не терпите ограничений. Жизнь часто вознаграждает вас за смелость.

Ставьте 🔥 если тест оказался верным,
❤️ если не совсем совпало,
👍 если не верите в подобные тесты!

Делитесь результатом и мнением о нем в комментариях и поддержите других 🤗!

С пониманием и любопытством, ваш
Психолог Алексей Гусев.

🟠 🔴🟠🔴🟠🟠🔴 🔴🟠🟠🟠 🟠

⏳Осталось всего 30 минут до начала эфира!

Тема эфира:
💥 Когда болит тело, а врачи говорят: «Вы здоровы»
— Говорим о психосоматике без прикрас.

Ты жалуешься на головную боль, спину, тахикардию, усталость, бессонницу…
А тебе снова говорят:
— "У вас всё в порядке, просто много нервничаете."

Раздражает?
Пугает?
Ощущение, будто ты сходишь с ума?

На эфире мы разберём:
🔻 Почему тело «сходит с ума», когда психика молчит.
🔻 Как эмоции, которые ты не выражаешь, превращаются в боли и болезни.
🔻 Почему таблетки не помогают.
🔻 И как вернуть себе контроль над самочувствием — без гуру и мистики.

📍 Когда? Сегодня, в 14:00
📍 Где? В этом канале — ссылка уже ждёт тебя в закрепе! 🔼

✨ Если ты устала слушать, что всё «от нервов», но реально страдаешь — приходи.
Сегодня ты узнаешь, что тело пыталось сказать тебе всё это время.

Готова услышать свой организм по-настоящему?
До встречи в эфире.
Будет жарко — и очень по-честному.

С заботой, ваш
Психолог Алексей Гусев.

Узнайте в чем глубинная суть вашего характера.

🎚️ Традиционный субботний тест по картинке

Всем огромный привет, дорогие мои и ненаглядные любители узнать о себе что-то новенькое или подтвердить что-то старенькое!🤗

Для прохождения теста нужно сесть, расслабиться и на 10 секунд закрыть глаза, потом открыть и выбрать наиболее понравившиеся часы .

Тест поможет вам понять, что на самом деле составляет глубинную суть вашего характера и оказывает сильнейшее влияние на вашу жизнь.

Записывайте результат в комментариях, чтобы не забыть. Расшифровку размещу здесь же через несколько часов.👇

🔔 ПРЯМОЙ ЭФИР

📅 СУББОТА, 05.04.2025, в 14:00

📝 ТЕМА: Психосоматика: когда болит тело, а врачи говорят "Вы здоровы"



Знакомо ощущение, когда:

Тело болит, но анализы в норме?

Боли в спине, головные боли, усталость — как наказание, но ничего не помогает?

Врачи разводят руками, а ты чувствуешь, что с тобой что-то не так?

Психосоматика — это не про фантазии и не о «ты всё выдумал(а)».
Это когда тело говорит за тебя, потому что ты не слышишь его. Мы часто тянем, пытаемся «терпеть» и игнорировать тревогу, пока тело не даёт о себе знать. Это не просто усталость и не просто стрессы.

🌱 На эфире я объясню:

🔺Почему тело начинает «кричать», а врачи не могут найти причину.

🔺Как понять, что ты «заглушаешь» эмоции, а тело находит способ рассказать о них через боль.

🔺Что с этим делать, и как избавиться от боли, которая «не проходит».

💬 Поделюсь реальными историями людей, которые пережили эти симптомы и поняли, как психосоматика влияет на их здоровье.

✨ В эфире ты:

❗️Поймёшь, как эмоции влияют на твоё здоровье.

❗️Узнаешь, как услышать своё тело и начать решать проблемы, а не только заглушать боль.

❗️Получишь практические советы, которые помогут прямо сейчас.

Не пропусти!

Если ты хочешь понять, что стоит за болью, и вернуть себе контроль, обязательно присоединяйся!

🕵️‍♀️ Пиши «ХОЧУ» в комментариях к этому посту, оставляй вопросы чтобы не забыть!🤗

Однажды моё тело решило сломаться

Всегда думал, что я крепкий. Здоровый. Ну да, работал без отдыха, но кто сейчас живёт иначе? Пока однажды утром не понял — встать с кровати просто не могу.

Боль. Слабость. Голова будто в тисках, тело — ватное. Анализы идеальные, врачи разводят руками: «Вы просто переутомились». Спасибо, капитан Очевидность. Лежал и думал: разве можно вот так взять и выключиться без причины?
Но причина была.

Когда тело говорит за тебя

Годами не слушал себя. Игнорировал тревогу, загонял страхи в дальний угол, уверяя себя, что разберусь потом. А тело терпело, терпело, пока не отправило меня в аварийную перезагрузку.
Так я на собственной шкуре понял: психосоматика — это не о «всё в голове». Это о том, что ты не слышишь себя, а тело слышит тебя слишком хорошо.

А теперь внимание: это может случиться и с тобой

Бессонница? Головные боли? Чувство вечной усталости, даже если спишь по восемь часов? Или, может, странные симптомы, а врачи лишь разводят руками?

Спойлер: проблема не всегда в теле. Иногда организм кричит за нас то, что мы боимся произнести вслух.

Что с этим делать?

Можно продолжать собирать врачебные карточки, вливать в себя пятый кофе за день и надеяться, что как-нибудь само рассосётся.

А можно сделать первый шаг навстречу себе. Начать слушать своё тело. Учиться понимать, о чём оно на самом деле говорит.

Я знаю, каково это — оказаться в этом тупике. И знаю, как из него выбраться. Если хочешь научиться понимать себя, чтобы тело больше не приходилось «ломать», мы можем сделать это вместе.

Сколько вы будете носить это всё в себе? Кризисы и тревоги не должны управлять вашей жизнью!

Пишите «ГОТОВ(А)» мне в Л/С – и начните путь к ясности, свободе и радости.
Вместе мы справимся с любым вызовом!

С заботой о вас, ваш
Психолог Алексей Гусев.

Поломанный телефон сам не починится.
Почему ждёте, что ваш организм починится сам?

Представьте, что ваш телефон начал барахлить. Экран мигает, приложения зависают, батарея садится за полчаса. Вы же не надеетесь, что он сам восстановится? Не думаете: «Ладно, может, завтра перезагрузится и заработает как новенький»?

Нет, вы ищете причину, находите сервис, несёте телефон на ремонт. Потому что знаете: если ничего не делать, проблема только усугубится.
Так почему же с вашим телом всё иначе?
________________________________________

Тело подаёт сигналы, а вы их не слышите

— «Просто перенапряжение», — говорите вы, когда болит спина.
— «Просто усталость», — когда сердце скачет, а руки дрожат.
— «Просто недосып», — когда сил нет даже на привычные вещи.

Но тело — не телефон. Оно не «перезагрузится» само по себе. Если игнорировать его сигналы, они станут громче.

😵 Мигрени и панические атаки.

😵 Скачки давления и головокружение.

😵 Хроническая усталость, которую не вылечит даже отпуск.

Это не «просто стресс». Это цена, которую вы платите за годы подавленных эмоций, за привычку быть удобной, за страх сказать «мне плохо».
И что теперь — жить на обезболивающих?

Можно.
Можно пить таблетки, терпеть и надеяться, что «пройдёт».
Можно годами бегать по врачам, сдавать анализы и слышать: «Вы абсолютно здоровы, это нервы».
Можно ждать, пока тело окончательно не выключит вас из жизни.
А можно наконец-то разобраться, о чем оно вам кричит.
Узнать, где причина. И устранить её.
Я помогу вам

Первый шаг — бесплатная консультация.

🔺 Никакой воды, никакого «Какие отношения были между вашими родителями?»

🔺 Разбираем, что с вами происходит, и что с этим делать.

🔺 Количество мест ограничено — я ценю ваше время так же, как своё.

Выбор за вами: ждать, пока станет хуже, или начать восстанавливать себя уже сейчас.

Сколько вы будете носить это всё в себе? Кризисы и тревоги не должны управлять вашей жизнью!

Пишите «ГОТОВА» мне в Л/С – и начните путь к пониманию себя и к свободе от боли. Вместе мы справимся с любым вызовом!


С заботой о вас, ваш
Психолог Алексей Гусев.

Поломанный телефон сам не починится.
Почему ждёте, что ваш организм починится сам?

Представьте, что ваш телефон начал барахлить. Экран мигает, приложения зависают, батарея садится за полчаса. Вы же не надеетесь, что он сам восстановится? Не думаете: «Ладно, может, завтра перезагрузится и заработает как новенький»?

Нет, вы ищете причину, находите сервис, несёте телефон на ремонт. Потому что знаете: если ничего не делать, проблема только усугубится.
Так почему же с вашим телом всё иначе?
________________________________________

Тело подаёт сигналы, а вы их не слышите

— «Просто перенапряжение», — говорите вы, когда болит спина.
— «Просто усталость», — когда сердце скачет, а руки дрожат.
— «Просто недосып», — когда сил нет даже на привычные вещи.

Но тело — не телефон. Оно не «перезагрузится» само по себе. Если игнорировать его сигналы, они станут громче.

😵 Мигрени и панические атаки.

😵 Скачки давления и головокружение.

😵 Хроническая усталость, которую не вылечит даже отпуск.

Это не «просто стресс». Это цена, которую вы платите за годы подавленных эмоций, за привычку быть удобной, за страх сказать «мне плохо».
________________________________________

И что теперь — жить на обезболивающих?

Можно.
Можно пить таблетки, терпеть и надеяться, что «пройдёт».
Можно годами бегать по врачам, сдавать анализы и слышать: «Вы абсолютно здоровы, это нервы».
Можно ждать, пока тело окончательно не выключит вас из жизни.
А можно наконец-то разобраться, о чем оно вам кричит.
Узнать, где причина. И устранить её.
________________________________________

Я помогу вам

Первый шаг — бесплатная консультация.

🔺 Никакой воды, никакого «Какие отношения были между вашими родителями?»

🔺 Разбираем, что с вами происходит, и что с этим делать.

🔺 Количество мест ограничено — я ценю ваше время так же, как своё.

Выбор за вами: ждать, пока станет хуже, или начать восстанавливать себя уже сейчас.

Сколько вы будете носить это всё в себе? Кризисы и тревоги не должны управлять вашей жизнью!

Пишите «ГОТОВА» мне в Л/С – и начните путь к пониманию себя и к свободе от боли. Вместе мы справимся с любым вызовом!


С заботой о вас, ваш
Психолог Алексей Гусев.

Как Катя избавилась от мигрени, когда поняла, о чём говорило её тело

Катя привыкла жить с болью

Голова раскалывалась — она глотала таблетки.
Виски сжимало — она вжималась в подушку в полной темноте.
Казалось, это просто её особенность.
«Да у всех голова болит», — отмахивались друзья.
Катя терпела. Боль уходила. До следующего раза.
А потом — бац! — и Катю увезли на скорой.
Врачи развели руками: «Сосудистый криз. Возможно, стресс. Переутомление».
Но лекарства не помогали.
И тут её осенило: а что, если моя мигрень — это не просто мигрень?
Катя пришла ко мне.

Мигрень — это не болезнь. Это крик души через тело

Катя была здорова.
Но жила в токсичных отношениях, где привыкла молчать, бояться сказать «нет» и ежедневно подавлять свои чувства.
Головная боль накрывала каждый раз, когда ей приходилось проглатывать злость.
Когда она заставляла себя улыбаться.
Когда делала вид, что её всё устраивает.
Когда шла против себя.
Тело не терпит лжи.
Ты можешь говорить: «Всё нормально».
Но если тебя сжимает от мысли о завтрашнем дне — твоё тело выдаст тебя.
Болью. Судорогами. Паническими атаками.
Или мигренью, которая просто не позволит тебе продолжать в том же духе.

Что изменилось у Кати?

Она перестала воевать с телом.
Боль — это не наказание. Это знак, это сигнал.
Катя осознала, что таблетки снимают симптом, но не решают проблему.
Мы разобрали её триггеры.
Катя начала говорить «НЕТ», когда это важно.
Перестала накапливать обиды и гнев.
Научилась ставить себя на первое место.
И знаете, что случилось?
Мигрень ушла.

Можно продолжать глушить боль таблетками. А можно сделать шаг к себе

Можно игнорировать сигналы тела.
Ждать, пока оно не отключит тебя окончательно.
Или можно разобраться с причиной.
Выбор за тобой.

Напиши «ГОТОВ(А)» в личные сообщения — и вместе разберёмся, что оно хочет тебе сказать.

А я помогу перевести этот сигнал на понятный язык.

С любовью и поддержкой, ваш
Психолог Алексей Гусев.

«Зачем мне психолог, если болит тело?»
Как стресс вызывает реальную боль…

— Просто устала… Наверное. Хотя нет. Это уже ненормально.

Голова будто раскалывается, желудок сжимается в узел, мутит, тревога не отпускает, ночью невозможно уснуть. Но самое неприятное — врачи лишь разводят руками:
— У вас всё в порядке.

Но вам ведь плохо! Значит, всё это просто выдуманные страхи?
Нет. Вы не выдумываете.

Как стресс ломает тело

Долгое время считалось, что тело и психика — это две отдельные вселенные. Если тревога — значит, «нужно меньше думать», а если болит спина — «сидите ровнее».

Но всё не так просто. Организм — это единая система, и то, что происходит в душе, неизбежно отражается на теле.

🦪 Тревога — это зажатые мышцы.
Шея, спина, голова — постоянное напряжение приводит к боли.

🦪 Страх запускает выброс адреналина и кортизола.
Организм готовится к опасности, но бороться не с кем. В результате — тахикардия, ком в горле, тремор.

🦪 Подавленные эмоции вызывают спазмы.
Желудок и кишечник «переваривают» не только пищу, но и стресс.

Вспомните: бывало ли у вас перед важной встречей ощущение, что живот сводит от волнения? Или после тяжёлого разговора вдруг ломило спину?

Это не случайность. Так ваша психика говорит: «Мне плохо».

«Раз это психосоматика, значит, я сама виновата?»

Нет! Вам не нужно «просто расслабиться» или «перестать накручивать себя». Это не вопрос силы воли.

Ваше тело не лжёт. Если оно сигнализирует болью без очевидной причины, значит, причина есть — просто она скрыта глубже.

📌 Невыраженный гнев? Челюсти сжимаются до боли.

📌 Хроническое напряжение? Мигрень и боли в шее обеспечены.

📌 Подавленные эмоции? Желудок и кишечник отвечают спазмами и воспалениями.

Что делать?

Если боль не уходит, значит, просто заглушить её таблетками недостаточно.
Нужно разобраться в её истинных причинах — понять, почему тело кричит о помощи и как успокоить его без насилия над собой.

Если вы узнали себя в этом тексте, напишите мне.

Я помогу вам:

✅ Понять, что именно вызывает напряжение в вашем теле.

✅ Найти способы его снять.

✅ Избавиться от боли так, чтобы она не возвращалась.

Боль — это не то, что нужно терпеть. Боль — это сигнал.

Не игнорируйте его.

Если вы хотите, чтобы стресс и тревога перестали диктовать вам свои правила — напишите мне слово «ГОТОВ(А)» в личные сообщения.

Вы не обязаны жить в постоянном напряжении. И вы с этим справитесь.

С любовью и верой в ваши силы, ваш
Психолог Алексей Гусев.

Почему врачи лишь разводят руками, когда вам настолько плохо?

Вы приходите в кабинет, жалуетесь:
— Спина болит.
— Голова как в тисках.
— Заснуть не могу.
— Кожа воспалена, цикл сбился.

А врач пожимает плечами:
— Анализы в норме. Может, стресс?

Вы выходите из кабинета в раздражении. Вам по-настоящему плохо, а вам говорят, что это СТРЕСС. Как такое возможно?

Возможно. И это происходит намного чаще, чем кажется.
________________________________________

Когда тело говорит: "Я больше не могу"

Знакомо ли вам ощущение, будто всю ночь вас били палками? Спина не двигается, голова трещит, лицо осунулось, под глазами синяки.
Но вроде бы не болеете. Просто устали.
Вот только «просто устал» — самая опасная ложь, которую мы говорим себе.

На самом деле:
✅ Вы держитесь на кофе и напряжении.
✅ Засыпаете с тревогой, просыпаетесь с тяжестью.
✅ Заботитесь обо всех, кроме себя.

Тело терпело, терпело… а потом просто сломалось.
________________________________________

Хронический стресс — это не просто усталость, это болезнь

🔻 Сбиты гормоны, нервы на пределе.

🔻 Сон, обмен веществ, давление — всё выходит из-под контроля.

🔻 Иммунитет падает, появляются боли, воспаления, слабость.

Анализы пока в норме. Но организм уже страдает.
________________________________________

Что делать?

🦪Прислушаться к себе. Остановитесь и спросите себя:

✅ Как я себя чувствую?

✅ Где болит, а я игнорирую?

✅ О чём думаю перед сном?

Если ответы тревожат — это сигнал.

🦪Перестать заглушать тревогу.

Работой, кофе, сериалами. Это не поможет.

🦪Разобраться в причинах.

Когда тело уже кричит о помощи, просто отдохнуть недостаточно. Нужно понять, что его довело до такого состояния.
________________________________________

Хотите найти выход?

Хоть я и не врач, но я клинический психолог.

Я помогу вам:

❗️Понять, почему тело реагирует именно так.

❗️Разобраться с причиной стресса, а не просто заглушать симптомы.

❗️Вернуть вам спокойствие и опору.

Можно годами пытаться справляться в одиночку.
А можно начать менять свою жизнь уже сегодня.

Не ждите ещё год. Напишите мне «ГОТОВ(А)» в личные сообщения — и мы вместе найдём способ справиться с тревогами и стрессом.

Так каким будет ваш выбор?

С теплотой и заботой, ваш
Психолог Алексей Гусев.

🔥Сегодняшний эфир – это было мощно! 🔥

🙏🏻Огромное спасибо всем присутствовавшим за активное участие, вопросы комментарии и откровенность!🙏🏻

Разбирали незаметные формы родительского насилия и их влияние на взрослую жизнь. Говорили о вещах, которые многие даже не осознавали:

❌ Почему «Ты опять всё испортил!» – это не просто слова, а программа на самосаботаж.

❌ Как гиперконтроль родителей мешает потом делать выбор без паники.

❌ Почему постоянное «Будь сильной!» превращает эмоции в ледышку.

❌ Что делать, если вы узнали в этих сценариях своё детство.

К сожалению, по техническим причинам запись не сохранилась. Но все, кто был на эфире, получили два полезных чек-листа:

📌 «10 мыслей, которые крадут вашу энергию — и как их выключить»

📌 «Как справляться с тревогой, когда кажется, что всё рушится»

Если вы пропустили эфир, но хотите чек-листы и мини-консультацию по вопросам, которые задели – пишите мне в личные сообщения слово "ЭФИР"!
Отправлю бесплатно.

💬 Кто был на эфире, делитесь инсайтами в комментариях! Что откликнулось сильнее всего? 🚀

С любовью и заботой, ваш
Психолог Алексей Гусев.

ТЕСТ ПО КАРТИНКЕ:

🦪Увидели собрание людей с зонтиками.

Вы реалист.
Вы смотрите на плюсы и минусы каждой ситуации, действуете трезво и обдуманно. Иногда окружающим кажется, что вы слишком холодный человек. Вы реально оцениваете происходящее, и критично относитесь к людям. По-настоящему разозлить, и вывести из себя вас может только идеалист, потому что вы искренне не понимаете его жертвенность.


🦪Увидели море, деревья и облака.

Вы мечтатель и идеалист.
Вы один из тех, кто смотрит на мир через призму собственных высоких идеалов. Вы готовы пожертвовать собой ради идеи. Вы часто приписываете окружающим несуществующие положительные черты, и создаете высокие ожидания. Поэтому вы часто разочаровываетесь в людях. Однако вы человек надежды, вы способны дать шанс самой несбыточной мечте, и, порой, действительно случается чудо.


Ставьте 🔥 если тест оказался верным,
❤️ если не совсем совпало,
👍 если не верите в подобные тесты!

Делитесь результатом и мнением о нем в комментариях и поддержите других 🤗!

С пониманием и любопытством, ваш
Психолог Алексей Гусев.

⬇️😌😍😎🙂😉☺️ 🧐😙🥲😍⬇️
Осталось всего 40 минут до начала!

Тема эфира:
🔪 10 скрытых форм родительского насилия, которые убили твою самооценку.

Узнай, как это повлияло на твою жизнь.

Ты живёшь с этим прямо сейчас.
В твоей тревожности, в страхе ошибиться, в том, как ты выбираешь партнёров, в твоей неспособности сказать «нет», в вечном желании заслужить любовь.

На этом эфире мы разберём, что такое эмоциональное насилие без синяков. Ты узнаешь, какие родительские слова и поступки стали минами замедленного действия в твоей психике. И самое главное — что с этим делать, чтобы не таскать этот груз всю жизнь.

📍 Когда? Сегодня , 29 марта, в 14:00.

📍 Где? В этом канале, ссылка уже в закрепе!🔼

Готова проверить, насколько сильно детство тебя сломало?

Добро пожаловать на прямой эфир!

"Кто вы - реалист или мечтатель?"

🎚️ Традиционный субботний тест по картинке

Всем огромный привет, дорогие мои и ненаглядные любители узнать о себе что-то новенькое или подтвердить что-то старенькое!🤗

Для прохождения теста нужно сесть, расслабиться и на 10 секунд закрыть глаза, потом открыть и запомнить, что именно вы ПЕРВЫМ увидели на картинке.

Тест поможет вам понять, кто вы на самом деле и что руководит вами в жизни, реальность или идеализм?

Записывайте результат в комментариях, чтобы не забыть. Расшифровку размещу здесь же через несколько часов.👇

Мамино влияние: когда Ваша жизнь ВАМ не принадлежит…

— «Ты не справишься.»
— «Ты даже не думай об этом.»
— «Я лучше знаю, как будет правильно.»

Если эти слова постоянно вас сопровождают, скорее всего, Вы привыкли жить с оглядкой на мнение мамы.

🎈 Прежде чем принять любое решение, Вы задаёте себе вопрос: «А что сказала бы мама?»

🎈 Когда хочется сделать что-то по-своему, Вас накрывает чувство вины.

🎈 Вы боитесь сказать «НЕТ», потому что мама расстроится.

Сначала это кажется нормальным. Родители ведь действительно хотят для нас лучшего, верно?
Но со временем этот страх сделать «не так» превращается в привычку жить не своей жизнью.

К чему приводит жизнь под постоянным контролем матери?

🦪Вы теряете уверенность в себе.
Если годами слышать: «Ты не понимаешь, как правильно.» – в какой-то момент начинаешь в это верить.

🦪Вы не знаете, чего хотите.
Когда за Вас всегда решали, что хорошо, а что плохо, разобраться в собственных желаниях становится трудно.

🦪Вы боитесь разочаровать.
Этот страх оказывается сильнее, чем желание быть счастливым. Ведь если поступите не так, как хочет мама, она обидится, разочаруется, может даже перестанет разговаривать.

А ведь Вы и так очень стараетесь.
Вы соглашаетесь, делаете, как просят, идёте на компромиссы…
Но разве это делает маму довольной?
Нет.
Потому что сколько бы Вы ни старались, этого всё равно будет мало.

А теперь представьте…

⭐️ Вы САМИ принимаете решения без страха и чувства вины.

⭐️ Вы знаете, чего хотите именно ВЫ, а не кто-то другой.

⭐️ Вы перестаёте быть «хорошей дочерью» ценой собственной жизни.

Не нужно быть против неё – просто будьте за себя.
Вы имеете право жить так, как комфортно Вам.
Не для кого-то. Не ради чьего-то одобрения.
А ради себя.

Это возможно.
Но для этого важно осознать, что Ваша жизнь принадлежит Вам.
И если сейчас каждый поступок отдаётся мыслью: «А как отреагирует мама?» – значит, пора что-то менять.

Давайте разберёмся вместе
Вы не обязаны решать всё в одиночку.

Если этот текст Вам откликается, если внутри больно и тревожно – напишите мне «ГОТОВ(А)».
Мы найдём способ выбраться из этого замкнутого круга.

С теплом и заботой, ваш
Психолог Алексей Гусев.

Жёсткая правда: ничего не изменится, пока Вы сами не начнете действовать.

Сначала кажется, что всё изменится само собой.

Что мама наконец-то начнёт говорить с Вами по-человечески, а не как с вечно неудобной дочерью.

Что супруг(а) перестанет критиковать, станет теплее, поймёт, что Вы — живой человек со своими чувствами и желаниями.

Что на работе заметят Ваши усилия, повысят зарплату, начнут уважать.

И Вы терпите. Ждёте. Надеетесь.

Но знаете, что самое тяжёлое?

🔻 Вы можете ждать годами.
🔻 Вы можете стараться заслужить любовь, уважение и внимание — но так их и не получить.
🔻 Вы можете потратить всю жизнь на «терпение».

И ничего не изменится.
________________________________________

Жёсткая правда, от которой не спрячешься

Если Вы ждёте, что изменится мама — у меня для Вас плохие новости...

Если надеетесь, что супруг(а) вдруг увидит сам, как Вам больно — он может так и не заметить.

Если рассчитываете, что люди сами начнут уважать Ваши границы — этого не случится, если Вы сами их не защищаете.

Это может звучать жёстко, но это реальность.
Большинство людей не меняются, если им удобно оставаться такими, какие они есть.

Мама по-прежнему будет считать, что имеет право вмешиваться в Вашу жизнь.

Супруг(а) — что может вести себя с Вами, как хочет.

Начальник — что Ваши старания можно не замечать.

Потому что так было всегда.
Но есть и хорошие новости.
Измениться можете Вы.

И это перевернёт Вашу жизнь.
________________________________________

Что делать, если больше не хочется терпеть?

1️⃣ Перестаньте искать оправдания.
Люди не меняются, если им и так удобно.
Если мама манипулирует Вами, если партнёр критикует, если работа разрушает нервы — это не случайность. Это не «ну, так вышло». Это их выбор.

Вопрос в том, как Вы будете реагировать.

2️⃣ Перестаньте ждать чужого одобрения.

Вы не обязаны получать разрешение на счастье.

🦪 Вы не обязаны жить так, как удобно маме.
🦪 Вы не обязаны терпеть унижение от партнёра.
🦪 Вы не обязаны доказывать свою ценность начальнику.

Вы не обязаны никому — кроме себя.

3️⃣ Дайте себе шанс.

Вы уже знаете, как жить в этом сценарии.

Вы знаете, что значит бояться сказать «нет».
Вы знаете, как это – подстраиваться, молчать, терпеть.
Вы знаете, как это – ждать и надеяться.

А теперь попробуйте узнать, как можно по-другому.
________________________________________

Выбор за Вами:

Можно просто закрыть этот пост, сказать «Да, всё правильно» — и прожить ещё 10 лет точно так же.

А можно написать «ГОТОВА» в личные сообщения и разобраться, как наконец стать главной в своей жизни.
Выбор всегда за Вами.

С любовью и поддержкой, ваш
Психолог Алексей Гусев.

⬇️😌😍😎🙂😉☺️ 🧐😙🥲😍⬇️

✅Только представь, что ты можешь быть жертвой насилия — и даже не осознавать этого?

🔪 10 скрытых форм родительского насилия, которые убили твою самооценку.

🚨 Ты даже не догадываешься, как это повлияло на твою жизнь.

💬 «Меня же не били, значит, у меня было нормальное детство».
💬 «Ну да, мама критиковала, но ведь из лучших побуждений?»
💬 «Это просто шутки, это не могло меня сломать...»

Ты живёшь с этим прямо сейчас.
В твоей тревожности, в страхе ошибиться, в том, как ты выбираешь партнёров, в твоей неспособности сказать «нет», в вечном желании заслужить любовь.

🔥 На этом эфире мы разберём, что такое эмоциональное насилие без синяков.

🔥 Ты узнаешь, какие родительские слова и поступки стали минами замедленного действия в твоей психике.

🔥 И самое главное — что с этим делать, чтобы не таскать этот груз всю жизнь.

📍 Когда? Суббота, 29 марта, в 14:00.

📍 Где? В этом канале, ссылка будет ждать тебя в закрепе!🔼

Готова проверить, насколько сильно детство тебя сломало?
Добро пожаловать на прямой эфир!

Как я столкнулся с подавляющим материнским влиянием.


— «Я просто хочу, чтобы тебе было хорошо.»
— «Ты потом пожалеешь, послушай меня.»
— «Я ведь мать, я лучше знаю.»

Эти слова слышали многие. Они кажутся заботой, но за ними часто скрываются контроль, страх и подавление.

Я долго не замечал, как материнский голос становится частью моего внутреннего диалога. Сначала кажется, что всё так и должно быть, что родители всегда знают лучше. Я убеждал себя, что не имею права злиться, что это всего лишь забота.

Но однажды я понял: я жил не своей жизнью.

Материнский голос, который направляет, но не даёт выбора

Когда ребёнку с детства внушают, что за него лучше знают, что ему нужно, он перестаёт доверять своим чувствам и желаниям.

🦪Я выбирал варианты без риска, потому что боялся разочаровать.

🦪Я не умел говорить „это мне не подходит“, потому что привык, что это не имеет значения.

🦪Я не различал, где мои желания, а где чужие ожидания.

Мы не сразу осознаём, что выросли не свободными, а удобными.

Как осознать влияние матери и выбрать себя?

Я долго ждал момента, когда мама разрешит мне жить своей жизнью.
Но так и не дождался....

И однажды я решил: «Я сделаю по-другому.»

⚡Это было страшно – впервые ослушаться.

⚡ Это было больно – чувствовать вину за свою самостоятельность.

⚡Это было освобождение – возможность строить жизнь, исходя из своих желаний.

Вы имеете право быть собой!

Если вас не покидает чувство вины за то, что вы не оправдываете чужих ожиданий – это не ваша вина.

💬 Вы имеете право решать, как вам жить.

💬 Вы имеете право не объяснять свои поступки.

💬 Вы имеете право не быть удобными.

Но когда годами живёшь, подстраиваясь под чужую волю, сделать первый шаг непросто.

Если вам это знакомо – напишите «ГОТОВА», и мы разберёмся с этим вместе.

С заботой о вашей уверенности, ваш
Психолог Алексей Гусев.

«Я не так уж плохо жила, но почему же мне тогда так хреново?»

🦪 «Меня не били.»
🦪 «Я не голодала.»
🦪 «У меня было обычное детство.»

Но почему тогда внутри боль? Почему от одного раздражённого взгляда хочется исчезнуть? Почему голос в голове твердит: «Ты недостаточно стараешься.»?

Почему вопрос «Я тебя разочаровала?» слетают с губ быстрее, чем ты понимаешь, что ты вообще-то взрослый человек?

Ты останавливаешься, пытаешься успокоить себя логикой: «Но ведь у меня не было ничего ужасного. У других – хуже.»
Но чувство пустоты и внутренней боли никуда не уходит.
________________________________________

Не было синяков – значит, всё в порядке?

Когда говорят о травмах, люди представляют что-то очевидное. Скандалы, крики, ремень, жестокость.
Но травма – это не всегда синяки и ссадины.

Иногда она остаётся внутри. Живёт в словах, которые ранят сильнее удара. В ожиданиях, которые невозможно оправдать. В ощущении, что ты всегда недостаточно хорош.

Ты всегда помнишь их, эти слова:
🔻 «Перестань выдумывать, ты слишком чувствительная.»
🔻 «Я тебя таким(ой) не воспитывала!»
🔻 «Если будешь так себя вести – никто тебя не полюбит.»

Когда тебе снова и снова повторяют, что твои чувства – это капризы, твои эмоции – слабость, а твои желания – эгоизм, ты начинаешь верить.

Ты привыкаешь быть «удобной».
Ты стараешься заслужить любовь.
Ты растёшь, учишься подавлять себя, бояться проявлять эмоции, не разочаровывать.

А потом взрослеешь – и не понимаешь, откуда внутри эта пустота.
________________________________________

Эмоциональное насилие не оставляет синяков. Оно бьёт глубже.

🎚️Если тебе всю жизнь говорили, что твои чувства – ерунда, ты привыкаешь их не замечать.

🎚️Если тебя наказывали холодом и молчанием, ты взрослеешь с паническим страхом отвержения.

🎚️Если тебя стабильно критиковали, ты учишься ненавидеть себя первой – просто чтобы не дать это сделать другим.

Ты становишься взрослым. У тебя есть работа, обязанности, возможно, семья. Ты вроде живёшь нормально.

Но внутри – тревога, страх, неуверенность.

Каждое новое дело сопровождается внутренним голосом: «Ты можешь лучше. Ты просто недостаточно стараешься.»

Каждая ошибка воспринимается как катастрофа.
Каждый взгляд со стороны кажется осуждающим.

И вот тебе 30, 40, 50 лет, а ты всё ещё боишься ошибиться, позволить себе слабость, просто позволить себе отдохнуть.

Ты боишься, что если остановишься – разочаруешь всех вокруг.
Да, тебя не били ремнём.

Но кто сказал, что сломать человека можно только физически?
________________________________________

Ты тоже не можешь объяснить, почему тебе больно?

Терапия – это не разговоры «ни о чём».
Она не о том, чтобы обвинять или прощать родителей.
Она о том, чтобы наконец понять, что пошло не так, и перестать винить СЕБЯ за то, что чувствуешь.
О том, чтобы разрешить себе жить без страха.
Если тебе откликаются эти слова – приходи, разберёмся.

С теплотой и заботой, ваш
Психолог Алексей Гусев.

Когда звонок мамы вызывает тревогу: как распознать манипуляции и защитить себя

Звонок. На экране светится «МАМА» – и внутри всё сжимается.
Ты ещё не нажала «ответить», но уже готова оправдываться. Уже мысленно подбираешь слова, чтобы не разозлить, не расстроить, не услышать разочарования в голосе.

Но этого всё равно будет мало.
🔻 «Ты совсем забыла про мать!»
🔻 «Опять занята? Конечно, я понимаю...»
🔻 «Ты такая неблагодарная. Все дети как дети, а ты…»
Ещё ни слова не сказала, но уже испытываешь чувство вины.
________________________________________

Но ведь мама – это про любовь… Разве нет?

С детства нас учат, что мама – это тепло, забота и поддержка. Что мать всегда хочет лучшего для ребёнка. Что она никогда не пожелает тебе зла.

Поэтому, когда рядом оказывается мама, которая критикует, обесценивает и манипулирует, принять это сложно. Ведь внутри звучат знакомые фразы:
🗣 «Она не со зла.»
🗣 «Это просто её характер.»
🗣 «Но она же тебя вырастила!»

И ты ловишь себя на мысли: может, действительно проблема в тебе? Может, ты недостаточно внимательна, недостаточно любишь, недостаточно стараешься?

Но давай зададим себе важный вопрос:
💔 Разве любовь – это страх?
💔 Разве „я люблю тебя” означает „я обижусь, если ты будешь жить по-своему”?
💔 Разве „я же твоя мать” даёт право контролировать, давить и требовать отчётов?
________________________________________

Ты не обязана любить того, кто делает тебе больно

Это самая сложная часть.

С самого детства нам внушают:
⚡️ «Ты же дочь, так нельзя.»
⚡️ «Она старалась, ты должна быть благодарной.»
⚡️ «Как можно отдалиться от матери?»

Но если после общения с ней тебе плохо, если ты чувствуешь себя виноватой просто за то, что живёшь своей жизнью, если тебе легче не брать трубку, чем выслушивать упрёки, то это НЕ ЛЮБОВЬ.

Это манипуляция.

Любящий человек не хочет, чтобы тебе было страшно или больно.
Если ты из раза в раз собираешь себя по кусочкам после каждого разговора, если ощущение облегчения от того, что звонок закончился, становится привычным, то важно признать: отношения с этим человеком разрушают тебя.
И да, это ненормально.
________________________________________

Что делать, если читая ты узнала себя?

Когда осознание приходит, вместе с ним появляется страх. Ведь сказать «они делают мне больно» в адрес родителей – значит сломать внутри себя многолетнюю установку.

Но у тебя есть выбор.

✅ Признай проблему.
Это не просто «нервы». Это не «тебе кажется». Это не «ты себя накручиваешь». Это твоя жизнь, твоё право на комфорт и спокойствие.

✅ Определи границы.
Ты имеешь полное право не брать трубку, не оправдываться, не объяснять каждое своё решение. Ты имеешь право жить так, как комфортно тебе, а не так, как хочет мама.

✅ Позволь себе перестать быть «хорошей девочкой».
Чужие ожидания – это не твои проблемы. Ты не обязана соответствовать чужим представлениям о «правильной дочери».

✅ Обратись за поддержкой.
Переживать такое в одиночку – тяжело. Но ты не одна. Найди людей, которые поймут, поддержат и помогут справиться.
________________________________________

Если ты узнала себя в этих строках – не молчи.

Просто напиши «ГОТОВА», и мы вместе разберёмся, как выйти из этого замкнутого круга.

Ты не обязана быть удобной.
Ты имеешь право быть свободной.

С любовью и заботой, ваш
Психолог Алексей Гусев.

«Просить о помощи – признание слабости или демонстрация силы?»

— «Ну я же не псих, зачем мне психолог?»
— «Я не маленькая, справлюсь сама.»
— «Какой смысл рассказывать о своих проблемах чужому человеку?»

Знакомые мысли?
А теперь давайте честно: И что, вы действительно справляетесь?
Или просто привыкли молчать, терпеть и делать вид, что всё нормально?
________________________________________

Почему мы боимся обращаться за помощью?

📌 Стыдно признаться, что нам тяжело.

📌 Мы боимся осуждения – что о нас подумают другие?

📌 Кажется, что это слабость – жаловаться, ведь у всех есть свои проблемы.

Но правда в том, что навык держать всё в себе – это не сила.
Сила – это умение сказать: «Мне плохо. И я хочу понять - почему!»
________________________________________

Психолог – не тот, кто учит вас жить.

❌ Это не «суровый дядя (или тётя)», который будет вас осуждать.

❌ Не мотивирующий тренер, который скажет «просто соберись».

❌ И не подружка, которая утешит фразой «ну да, жизнь и правда несправедлива».

Психолог:

👌 Это человек, который поможет понять, что с вами происходит, и найти выход.

👌 Тот, кому не нужно врать, что «всё хорошо».

👌 Кто не даст вам утонуть в мыслях, что с вами «что-то не так».
________________________________________

Вы просто себе представьте…

Вы больше не тратите силы на «держаться».

Вы не зажимаете слёзы, не заставляете себя «ещё немного потерпеть», не живёте с фразой «ничего, прорвёмся».

Вы знаете, что вам можно на кого-то опереться.

И вдруг оказывается, что мир не рухнул, когда вы перестали изображать свою несокрушимость.
________________________________________

Что делать дальше?

Если вам откликаются эти слова – напишите мне.

Просто напишите «ГОТОВ(А)» мне в личные сообщения – и дальше мы разберёмся.

Никто не обязан быть сильным всегда.

С заботой о вашем благополучии, ваш
Психолог Алексей Гусев.

Как снятая маска «железной леди» принесла настоящую свободу: история Татьяны.

Татьяна всегда умела держать лицо и держать себя в руках.

Она могла прийти на работу после бессонной ночи и улыбнуться так, что никто не заметит усталости и опустошенности. Умела молча стиснуть зубы, когда было тяжело и больно. Привыкла справляться сама, потому что так нужно.
А потом…

Она не выдержала.
________________________________________

В тот день она вышла из дверей офиса – и не смогла сделать следующий шаг.
Ноги будто приросли к асфальту.

Вокруг люди, шум города, движение, а внутри – тишина и понимание:

«Я устала быть сильной.»
«Я не хочу больше притворяться.»
«Я хочу, чтобы хоть кто-то заметил, как мне тяжело.»

Но страх был сильнее.

А если меня осудят?
А если без моих усилий всё развалится?
А если, оказавшись слабой, я никому не буду нужна?

Тогда-то Татьяна и записалась ко мне на консультацию.
________________________________________

Как перестать бояться быть собой?

💡 Она поняла, что прятала за маской – СЕБЯ, и не по желанию, а потому, что так научилась и привыкла выживать.

💡 Она разрешила себе чувствовать и перестала бояться, что её назовут «слишком эмоциональной или чувствительной».

💡 Она начала доверять людям – и увидела, что её ценят не за силу, а за искренность.

Но главное – она осознала:

Быть уязвимой – не слабость.
Слабость – это тянуть всё в одиночку, не позволяя себе опереться на других.
________________________________________

Что изменилось?

💬 «Я впервые почувствовала, что могу просто быть. Без вечного контроля.»

💬 «Я думала, если перестану быть „сильной“, меня раздавит. Но оказалось – наоборот. Я наконец свободна.»

💬 «Я больше не боюсь просить о помощи. Я знаю, что заслуживаю поддержки.»

А теперь вопрос к вам:

Сколько ещё вы собираетесь прятаться за этой маской?

Если вам больно быть сильной, возможно, пора перестать бороться в одиночку.

Напишите «ГОТОВ(А)» в личные сообщения. Давайте посмотрим, что будет, если вы позволите себе быть собой.

С трепетом и заботой, ваш
Психолог Алексей Гусев.

«Я не могу позволить себе слабость»: почему быть уязвимой – не слабость, а сила

«Ты же сильная, держись!»
«Не жалуйся, жизнь – это борьба.»
«Наш Бог терпел, и нам велел…»
«Что значит тебе плохо? Главное – не сдаваться.»

Как это знакомо звучит, правда?
Как часто приходилось проглатывать слёзы, делать вид, что всё хорошо, когда внутри бушевал ураган? Говорить «я справлюсь», когда сил уже не оставалось?
Как часто приходилось держаться из последних сил, когда единственное, чего хотелось – чтобы кто-то просто понял?
________________________________________

Как ваша сила превращается в ловушку:

✅ Вы всегда поддерживаете других, но сами не умеете просить о помощи.

✅ Вы привыкли справляться в одиночку, но внутри копится усталость.

✅ Вы боитесь, что если покажете слабину, вас разочаруются.

Вам может казаться, что быть уязвимой – значит быть слабой.
А что, если на самом деле это не так?
________________________________________

Что, если настоящая сила в том, чтобы признаться, сказать: «Мне трудно»?

"Я больше не хочу притворяться, что у меня есть силы, когда их нет."
"Я не обязана справляться со всем в одиночку."
"Я заслуживаю поддержки."

Признаться в этом – страшно, стыдно, горько.
Потому что нас учили, что надо терпеть.

Но правда в том, что стойкость – это не только привычка терпеть боль или неудобства. Это ещё и умение быть честными с самими собой.
________________________________________

Настоящая сила – не в том, чтобы быть непоколебимой

Сила – это способность чувствовать и не бояться своих эмоций.
Сила – это смелость сказать, что вам нужна помощь, и принять её.
Сила – это не становиться каменной стеной, а оставаться живым человеком.
________________________________________

Вы просто на секунду представьте…

Вы больше не носите маску.

Вы позволяете себе не знать всех ответов, не быть идеальной, не тащить всё на себе.

И вдруг оказывается, что люди остаются рядом, даже когда вы не стараетесь казаться сильной.

И вдруг оказывается, что жить проще, когда перестаёшь прятаться за толстыми слоями защит.

Если эти слова отзываются в вас – напишите «ГОТОВ(А)» в личные сообщения.

Давайте начнем разрушать этот миф вместе.

С пониманием и заботой, ваш
Психолог Алексей Гусев.

Для тех, кто не смог, не успел, но очень хотел попасть...

Запись прямого эфира: «Как не копить обиду и не взрываться: учимся отстаивать границы без чувства вины»


Как это было. Честно обсудили, ответили на вопросы:

🦪Почему мы молчим, пока не взорвёмся.

🦪Как отказывать спокойно, без страха обидеть.

🦪Что делать с тревогой после отказа.

Рекомендую смотреть
не торопясь и с удовольствием, ваш
Психолог Алексей Гусев.

«Я так устала быть сильной…»

Вы замечали, как сила, которой вы всегда гордились, со временем вдруг превращается в тяжкую ношу?
Вроде бы вы умеете справляться с любыми проблемами — и на работе, и дома, и в отношениях. Вы независимая, уверенная, взрослая та, которая «сама разберётся со всем».
Но есть один нюанс: никто даже не задумывается, а хочется ли вам самой с этим разбираться.

Как ваша сила становится ловушкой:

Это начинается незаметно. Вы терпите, когда тяжело. Держите лицо, когда хочется плакать. Говорите «да всё нормально», когда на душе скребёт стая котов. Люди привыкают к вашей стойкости, и постепенно вы оказываетесь в мире, где просить о помощи — это слабость, а признаться в усталости — почти предательство.

И вот однажды вы ловите себя на мысли: «Как я устала быть сильной...».

Устали от того, что всегда держите спину прямо, даже когда внутри всё рушится. От того, что рядом всегда есть те, кто ждёт от вас поддержки, но нет никого, кто подставил бы плечо.
Вы перестаёте ждать, что кто-то спросит: «А ты сама-то как?» Потому что знаете сами — в ответ будут смущение, неловкость, шутка и быстрая смена темы разговора.

Разрешите себе не быть идеальной:

Сила — это не умение ничего не чувствовать.
Этот навык помогает выдерживать реальность такой, какая она есть. И если реальность сейчас — это усталость, одиночество и опустошённость, значит, не нужно терпеть, а необходимо менять.

Давать себе право на слабость. Позволять себе отдых. И, самое сложное, просить о помощи, не чувствуя за это вины.

Это непросто. Особенно если всю жизнь ты училась быть удобной, стойкой и «правильной».

Но есть место, где можно быть собой — со всеми страхами, слезами и неуверенностью. Где можно разрешить себе расслабиться, выдохнуть и побыть просто человеком.

На консультации можно разобраться, как перестать быть удобной для всех, но неудобной для себя.

Если вам откликнулось или вы узнали себя – напишите «ГОТОВ(А)» в личные сообщения, начнем этот путь вместе.

С любовью и поддержкой, ваш
Психолог Алексей Гусев.

А вот вам воскресные мемчики для поднятия настроения и заряда на следующую неделю!🤗🥳🎉

Делитесь в комментариях, кто припас что смешного?😜🤣

С любовью и поддержкой, ваш
Психолог Алексей Гусев.

ТЕСТ ПО КАРТИНКЕ:

✅ Лица.
Если первое, что вы заметили, были лица, вы обладаете очень спокойной, уравновешенной, вдумчивой, чувствительной личностью и склонны очень уважительно взаимодействовать с другими. Вы очень щедрый и добрый человек.
Вы всегда стараетесь поставить себя на место другого и не судить опрометчиво. В глазах окружающих вы похожи на спокойное море, хотя внутри вы-вулкан, который вот-вот извергнется. У вас большие стремления и мечты, и вы склонны быть немного нереалистичным.
Вы страстны, очень активны. У вас много интересов, и часто вы с головой окунаетесь в то, чем увлечены. Вы часто очень сдержаны и редко делитесь своими проблемами с другими, вы считаете, что свои жизненные проблемы вы должны решать сами. Но иногда попросить помощи – это важно. Подумайте об этом на досуге.

✅ Чаша (кубок).
Если первым, что вы увидели, была чаша, вы очень самоотверженный человек. Вы делаете все возможное, чтобы заботиться о своих близких до такой степени, что вы можете забыть про свои собственные дела и проблемы. Вы из тех, кто любит наблюдать за вещами и людьми в жизни. Вы чувствуете себя достаточно зрелым и мудрым, глубоко укоренившимся в мире.
Вам кажется, что вы хорошо понимаете мироздание, и вы осведомлены обо всем, что вас окружает. Возможно поэтому, вы так легко можете читать людей и объяснять ситуации. Вы очень чутки, и иногда это может вам мешать. Иногда вы чувствуете свою неуверенность, у вас есть тысячи целей, которых вы хотите достичь, но боитесь это сделать.
Вам кажется, что вы иногда блуждаете по жизни и не знаете, чего хотите. По этой причине вы медлите с принятием решений. Не бойтесь показывать себя таким, какой вы есть, и даже ваши слабости. Вы очень хорошо разбираетесь в ситуациях, поэтому доверьтесь себе. Вы должны научиться расслабляться, и тогда вы сможете больше наслаждаться мелочами. Жизнь прекрасна, если смотреть на нее через правильное стекло.

✅Бабочки.
Если первое, на что вы обратили внимание, были бабочки, вы очень своеобразный человек, вы выделяетесь своей изобретательностью и детализацией. У вас очень творческая и бунтарская личность.
Это определяет вас как «уникального» человека. Иногда другие видят в вас «фрика», но вас это не смущает, поскольку вы не играете по чьим-то правилам. Вы выделяетесь своим творчеством и тем, как быстро вы можете решить любую поставленную перед вами задачу. Вам нравится подавать пример, показывая разнообразные стороны вашего характера и ваших интересов.
Вы уважительно относитесь к другим и думаете, что, помогая другим осуществить их мечты, они обретут истинное счастье, и это наполняет вас огромной радостью. Вы относитесь к тому типу людей, которые дают советы. Несправедливость и жестокое обращение с другими – две вещи, которые глубоко беспокоят вас.

Ставьте 🔥 если тест оказался верным,
❤️ если не совсем совпало,
👍 если не верите в подобные тесты!

Делитесь результатом и мнением о нем в комментариях и поддержите других 🤗!

С пониманием и любопытством, ваш
Психолог Алексей Гусев.

🔴🟠🔴🟠🟠🔴 🔴🟠🟠🟠 🟠

🚨 Уже через час — разберёмся с обидой и границами! 🚨

Тема эфира: «Как не копить обиду и не взрываться: учимся отстаивать границы без чувства вины»

🙋‍♀️ Вам знакомо это? Терпите, терпите… а потом срываетесь? Говорите «ДА», когда хочется сказать «НЕТ»? А после — чувство вины и раздражение?

Сегодня разберём:

✔️ Почему мы молчим, пока не взорвёмся.
✔️ Как отказывать спокойно, без страха обидеть.
✔️ Что делать с тревогой после отказа.

Подключайтесь через час!
Будет честно, с примерами и работающими техниками.

Вопросы к эфиру оставляйте в комментариях к этому посту или присылайте мне в личные сообщения!

🟠 Ссылка на трансляцию уже в закрепе!!! 🟠

"Какая вы личность?"

🎚️ Традиционный субботний тест по картинке

Всем огромный привет, дорогие мои и ненаглядные любители узнать о себе что-то новенькое или подтвердить что-то старенькое!🤗

Для прохождения теста нужно сесть, расслабиться и на 10 секунд закрыть глаза, потом открыть и запомнить, что именно вы ПЕРВЫМ увидели на картинке.

Тест поможет вам понять, какая вы личность и какие устремления в вас преобладают.

Записывайте результат в комментариях, чтобы не забыть. Расшифровку размещу здесь же через несколько часов.👇

Я тоже переставал вспоминать о себе:
моя история борьбы с постоянным «да»

Было время, и я думал, что быть хорошим – значит всегда быть на связи, всегда быть готовым помочь, всегда давать, если просят.

Ко мне приходили люди с болью, я слушал, поддерживал, отдавал. Коллеги знали, что я подстрахую, если что-то пойдёт не так. Друзья – что я в любое время приеду. Семья – что мои «нет» всегда можно оспорить.

Однажды я сидел в машине и смотрел на телефон, который звонил уже в десятый раз за вечер. И мне хотелось его выбросить.

Я злился, я был в ярости. Но не на тех, кто звонил. Я злился на себя.
________________________________________

Как я понял, что теряю себя?

🦪Я стал раздражительным, но не понимал, почему.

🦪Я ловил себя на мысли, что не хочу видеть людей, которым ещё вчера помогал.

🦪Я чувствовал усталость, которая не проходила, даже если я спал по 10 часов.

И самое странное – я не понимал, почему мне плохо. Ведь я помогал, был нужным, полезным.

Но в этом и была ловушка.
________________________________________

Почему давать – не всегда значит получать?
Возможно, вам это знакомо.

Вы откладываете отдых на потом.

После того, как разберётесь с работой.
После того, как поможете родителям.
После того, как решите все «важные дела».

Но «потом» не наступает никогда.

Потому что мир всегда будет требовать ещё больше, если вы сами не поставите границы.

И вот я сидел, смотрел на телефон и впервые не взял трубку.
А потом начал говорить «НЕТ».
________________________________________

Что изменилось?

✅ Я перестал испытывать вину за отказ.
Люди не исчезли, не отвернулись. Просто начали слышать мои границы.

✅ Я начал чувствовать, что у меня есть право на свои желания.
Я не должен спасать всех. Я могу просто быть.

✅ Я снова захотел помогать.
Не из чувства долга. Не потому, что «так надо». А потому что у меня вновь есть на это энергия и силы.
________________________________________

Что делать, если вы сейчас там же, где и я тогда?

Как быть, если вы отдаёте слишком много и не понимаете, почему чувствуете опустошение?

Возможно ли, что окружающие не ценят вас не потому, что вы плохо стараетесь, а потому, что вы всегда готовы прийти на помощь?

Если вы узнали себя – напишите «ГОТОВ(А)» в личные сообщения.
Разберём, где ваши границы – и как вернуть себе жизнь без чужих забот.

С пониманием и заботой, ваш
Психолог Алексей Гусев.

Вы снова взорвались? 😡💥

Копили, терпели, надеялись, что «ну вот ещё чуть-чуть, и всё наладится»…
А потом – БАЦ! – сказали, как есть, и получили в ответ обиду, раздражение или холодное «ну и ладно». Знакомо?

А теперь честно: как часто вам кажется, что вас просто не слышат, пока не повысите голос? Или что отказ воспринимается как личное оскорбление?

На эфире разберём, почему так происходит и как по-другому:

🔹 Как не копить до последнего и говорить «нет» вовремя.

🔹 Что делать, если люди привыкли, что вы "должны".

🔹 Как защищать свои границы, не впадая в вину и тревогу.

Эфир пройдет в Телеграм-канале, 13.03.2015 в 14:00.
Ссылку и уведомление оставлю в закрепе заранее.

Хотите перестать быть «удобными» и начать уважать себя? Тогда я жду вас!

Будет честно и познавательно, без воды – и с разбором ваших ситуаций в прямом эфире. ✨

С любовью и заботой, ваш
Психолог Алексей Гусев.

Верните свою жизнь в свои руки: вы в одном шаге от радости!

Когда в последний раз вы выбирали себя?
Не чтобы угодить кому-то. Не чтобы «так будет лучше для всех». А просто потому, что вам так хочется.

Кажется, что заботиться о других правильнее, чем о себе. Что давать – это благородно, а просить – эгоистично.
Но пока вы стараетесь быть «хорошей», внутри растёт усталость.
И однажды вы понимаете: радость ушла.
________________________________________

Почему вы отдаёте больше, чем получаете?

Потому что так привыкли:
🦪В детстве вас хвалили за удобство.
🦪Вы боитесь, что за отказ вас перестанут любить.
🦪Вы думаете, что ничего не изменится.

Но знаете, что будет, если продолжать в том же духе?
Вы останетесь без сил.

А люди вокруг – те, для кого вы так старались – не заметят, что вам плохо.
________________________________________

Просто представьте...

Вы просыпаетесь без чувства долга.
Вы говорите «ДА» только тому, что ВАМ действительно нужно.
Вы не боитесь поставить свои желания в приоритет.

Это не фантазия. Это реальность, которая начинается с одного шага.
________________________________________

Что делать прямо сейчас?

1️⃣Спросите себя: «Чего я хочу для себя?»
Не для семьи. Не для работы. ДЛЯ СЕБЯ.

2️⃣Позвольте себе почувствовать.
Раздражение, страх, усталость – это не слабость, а сигнал, что пора что-то менять.

3️⃣Действуйте.
Можно снова промолчать. Снова отложить на потом.
А можно попробовать что-то новое.
________________________________________

Время выбрать себя.

Запишитесь на бесплатную первую консультацию – предложение для самых решительных.

Напишите «ГОТОВА» в личные сообщения. Ваша новая жизнь начинается не завтра. А сегодня, сейчас.


С заботой и верой в вас, ваш
Психолог Алексей Гусев.

«- Я устала быть удобной -: как Марина научилась говорить «нет»»

— «Я не могу отказать. Мне потом так стыдно…»
Так Марина объясняла, почему тянет на себе всё и всех, даже когда уже не осталось сил.
Она помогала подруге переезжать, даже сама она когда болела.
Брала на себя лишнюю работу, потому что «ну кто, если не я».
Соглашалась на просьбы родственников, которые говорили: «Ну ты же можешь», — пока не заметила, что больше уже не может ничего.

Однажды её коллега сказала:
"Ты просто не умеешь говорить «нет»."

Марина засмеялась.
Но внутри резануло.
Потому что это было правдой.
________________________________________

Почему ей было так сложно отказывать?

Мы начали разбираться.
🦪 «Если я скажу «нет», меня не будут любить.»
🦪 «Я боюсь, что меня назовут эгоисткой.»
🦪 «Я привыкла, что любовь нужно заслуживать.»

Каждый раз, когда она говорила «да», когда хотелось «нет», она словно зарабатывала себе право быть нужной.
Но знаешь, какая в этом ирония?
Довольны были все... Все, кроме неё.
________________________________________

Как Марина научилась говорить «нет»?

✅Первое осознание:
Люди, которые обижаются на твоё «НЕТ», привыкли пользоваться твоим «ДА».

✅Второе осознание:
Отказ — это не агрессия. Это граница.

✅Третье осознание:
Если ты постоянно выбираешь других, кто выберет тебя?

Мы начали с малого:

📌Она не брала трубку сразу, когда ей звонили. Давала себе время подумать — хочет ли она отвечать и общаться со звонящим.

📌Училась говорить «я подумаю», вместо того чтобы моментально соглашаться и расходовать свои силы.

📌И, наконец, сказала первое твёрдое «НЕТ».
И что самое интересное? Мир не рухнул.
________________________________________

Что изменилось? (Цитаты Марины):

💬 «Я думала, что растеряю всех друзей и знакомых. Но остались те, кто действительно меня ценит.»

💬 «Я больше не чувствую себя измотанной и опустошенной. Я снова живу своей жизнью.»

💬 «Теперь я знаю точно, что если кто-то меня любит – это не за удобство.»
________________________________________

А ты готова выбрать себя?

Если устала быть удобной, напиши «ГОТОВА» в личные сообщения.

Как это не удивительно, но настоящая жизнь обычно начинается со слова «НЕТ».

С теплом и заботой, ваш
Психолог Алексей Гусев.

«Я не могу не помогать» – сказка, которая оставляет тебя за бортом собственной жизни.

Ты замечала, что в твоём мире всегда есть кто-то, кто нуждается в помощи? Кто-то, кому срочно надо позвонить, кого надо выслушать, поддержать, спасти. И вот ты снова наготове – с пледом, супом, деньгами, советом. Потому что: ну, а как иначе?

А теперь давай развернём эту картину в обратную сторону.
Кто поддерживает ТЕБЯ? Кто замечает, когда ТЫ выжата, как лимон?
Кто говорит тебе: «Стой, ты ведь тоже важна. Ты не просто фон для чужих драм, не второстепенный персонаж, чей смысл жизни – быть удобной и заботливой»?
Только вот ты молчишь. Или отмахиваешься: «Да всё нормально. Я справлюсь».
Но давай честно: а если бы кто-то из твоих близких был так же вымотан, как ты, ты тоже сказала бы ему: «Ой, да не ной, справишься ты»?
Нет?
Тогда почему так жестока к себе?

Когда помощь затягивается петлей на шее:

Ведь ты же не родилась с этим желанием спасать всех подряд. Это стало твоей привычкой, твоей ролью, твоей обязанностью.
Возможно, тебя так воспитали – быть «удобной», хорошей девочкой, которая думает о других, а не о себе.
Возможно, когда ты заботишься о ком-то, тебе кажется, что тебя любят, что ты важна.
Но у этой игры есть цена. Когда ты раз за разом отдаёшь всё, что у тебя есть, не оставляя себе ни капли, твоя душа начинает кричать о помощи.
Но ты её не слышишь.

«Я просто не могу иначе» – правда это или ловушка?

Скажи честно, тебе хоть раз хотелось сбежать? Закрыться в комнате, отключить телефон, исчезнуть хоть на пару дней?
Это и есть тот самый крик.
Но вместо того, чтобы его услышать, ты убеждаешь себя, что надо потерпеть. Что если ты не поможешь, всё рухнет.
Только однажды рухнешь ты.
И когда это случится, что скажут те, кому ты так старательно помогала?
«Ой, что-то ты какая-то нервная…»
«Ну и зачем ты так убивалась?»
«Мы ж тебя не заставляли!»
Больно, правда?

Позволь себе услышать себя!

Ты заслуживаешь заботы не меньше, чем те, о ком ты привыкла беспокоиться. И никто, кроме тебя, не сделает первый шаг.
Попробуй сказать «нет».
Не оправдывайся. Не объясняй. Просто скажи: «Я не могу».
Тяжело? Страшно? Стыдно? Чувствуешь вину?
Понимаю.

Если этот шаг кажется тебе невозможным, давай разберёмся вместе.
Я приглашаю тебя на бесплатную консультацию.
Пиши слово ГОТОВ(А) в личные сообщения - просто чтобы понять, где ты теряешь себя и как перестать тонуть в чужих проблемах.

Позволь себе быть услышанной. Тебя хватит на помощь всем, но только если ты сначала позаботишься о себе.

С заботой о вашем будущем, ваш
Психолог Алексей Гусев.

«Я устала, я только отдаю, а взамен — пустота..»

Представь себе костёр. Он согревает, даёт свет, создаёт уют. Ты заботливо подбрасываешь в него дрова, чтобы было тепло другим — детям, партнёру, друзьям, коллегам. Но вот беда — никто не делает этого в ответ.
Они просто греются, не задумываясь, что дрова рано или поздно закончатся.

А костёр… он медленно угасает.

И ты это чувствуешь. Всё вроде бы как всегда: заботишься, поддерживаешь, отдаёшь.
Но сил с каждым днём меньше. Радость куда-то исчезла. Внутри — пустота.

Почему так происходит?

Потому что тебя учили: любить — значит отдавать, жертвовать. Заботиться, терпеть, решать чужие проблемы, быть надёжной опорой для всех.

Но любовь без баланса — это не любовь, а истощение.

Попробуй честно ответить себе:

— Когда ты в последний раз думала о своих желаниях, а не только о нуждах других?

— Кто из близких по-настоящему интересуется, как у тебя дела? Не просто спрашивает, а слушает твой ответ?

— Если бы ты исчезла на день-два, кто бы это заметил?

А теперь попробуем взглянуть на это ещё глубже…

Ты вкладываешь в людей энергию, заботу, время, любовь. Это правильно, это естественно.

Но что в ответ?

Если рядом есть те, кто ценит и отвечает взаимностью — всё в порядке.
Но если нет? Если твои усилия воспринимают как должное? Если ты живёшь по принципу «если я не сделаю, никто не сделает»?

Что тогда?

Сначала — раздражение.
Потом — обида.
Дальше — усталость.
А затем… равнодушие и апатия. Полное выгорание, когда ты уже не можешь и не хочешь ни для кого ничего делать.

Как это остановить?

1️⃣Ставить себя на первое место.
Это не эгоизм, а здоровое отношение к своей психике. Никто не польёт цветок из пустого чайника.

2️⃣Отличать любовь от жертвенности.
Если тебя ценят только когда ты что-то даёшь, если рядом с тобой удобно, а не уютно и тепло — это не близость, а использование.

3️⃣Перестать ждать, что кто-то догадается.
Говорить прямо о своих потребностях. Просить поддержки. Ставить четкие границы.

Звучит просто? Попробуй.
Это непривычно. Страшно. Иногда больно. Потому что всю жизнь учили наоборот.

Но знаешь, что ещё страшнее?

Дойти до состояния, когда тебя больше нет. Когда внутри — только усталость и раздражение.

Как это изменить?

На консультации мы разберём:

🦪 Почему ты привыкла отдавать безвозмездно.
🦪 Почему боишься просить.
🦪 Как выстроить баланс, не потеряв себя.

Готова перестать раз за разом выгорать дотла?
Пиши мне в личные сообщения слово "ГОТОВ(А)", и давай начнем работать.

С любовью и верой в вас, ваш
Психолог Алексей Гусев.

«Я устала, я только отдаю, а взамен — пустота..»
Представь костёр. Он согревает, даёт свет, создаёт уют. Ты заботливо подбрасываешь в него дрова, чтобы было тепло другим — детям, партнёру, друзьям, коллегам. Но вот беда — никто не делает этого в ответ. Они просто греются, не задумываясь, что дрова рано или поздно закончатся.

А костёр… он медленно угасает.

Ты это чувствуешь. Всё вроде бы как всегда: заботишься, поддерживаешь, отдаёшь. Но сил с каждым днём меньше. Радость куда-то исчезла. Внутри — пустота.

Почему так происходит?
Потому что тебя учили: любить — значит отдавать. Заботиться, терпеть, решать чужие проблемы, быть надёжной опорой для всех.

Но любовь без баланса — это не любовь, а истощение.

Попробуй честно ответить себе:

— Когда ты в последний раз думала о своих желаниях, а не только о нуждах других?
— Кто из близких по-настоящему интересуется, как у тебя дела? Не просто спрашивает, а слушает твой ответ?
— Если бы ты исчезла на день-два, кто бы это заметил?

А теперь давай взглянем на это ещё глубже…
Ты вкладываешь в людей энергию, заботу, время, любовь. Это правильно, это естественно.

Но что в ответ?

Если рядом есть те, кто ценит и отвечает взаимностью — всё в порядке.
Но если нет? Если тебя воспринимают как должное? Если ты живёшь по принципу «если я не сделаю, никто не сделает»?

Что тогда?

Сначала — раздражение.
Потом — обида.
Дальше — усталость.
А затем… апатия. Полное выгорание, когда ты уже не можешь и не хочешь ни для кого ничего делать.

Как это остановить?
1️⃣ Ставить себя на первое место.
Это не эгоизм, а здоровая психика. Никто не польёт цветок из пустого чайника.

2️⃣ Отличать любовь от жертвенности.
Если тебя ценят только когда ты что-то даёшь, если рядом с тобой удобно, но не тепло — это не близость, а использование.

3️⃣ Перестать ждать, что кто-то догадается.
Говорить прямо о своих потребностях. Просить поддержки. Ставить границы.

Звучит просто? Попробуй.
Это непривычно. Страшно. Иногда больно. Потому что всю жизнь учили наоборот.

Но знаешь, что ещё страшнее?

Дойти до состояния, когда тебя больше нет. Когда внутри — только усталость и раздражение.

Как это изменить?

На консультации мы разберём:
🔸 Почему ты привыкла отдавать безвозмездно.
🔸 Почему боишься просить.
🔸 Как выстроить баланс, не потеряв себя.

Готова перестать раз за разом выгорать дотла?
Пиши мне в личные сообщения слово "ГОТОВ(А)", и давай начнем работать.

РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА:

✅Робот:
Вы слишком много работаете. И скорее всего летом практически не отдыхали. Пора бы уже и о себе подумать, пока еще не совсем холодно. Постарайтесь больше времени уделять себе.

✅Коробка:
Заботы, заботы, заботы... Вы рискуете тем, что вся жизнь проходит мимо вас. Остановитесь хоть ненадолго и оглянитесь вокруг. Есть шанс заметить кое-что, чего вам так не хватало.

✅Руки:
Вы замечательный общительный человек. У вас всегда есть сторонники и большой круг общения. Так держать! Единственное, вам следует быть чуточку серьезнее в делах.

Ставьте 🔥 если тест оказался верным,
❤️ если не совсем совпало,
👍 если не верите в подобные тесты!

Делитесь результатом и мнением о нем в комментариях и поддержите других 🤗!

С пониманием и любопытством, ваш
Психолог Алексей Гусев.

Дорогие, сильные, невероятные!

С 8 Марта! 💐

Это не просто день цветов и поздравлений. Этот день - дань вашей силе, нежности, хрупкости и стойкости — тому балансу, который вы находите даже тогда, когда, кажется, держаться больше нет сил.

Мы часто так много отдаём другим, что забываем про себя. Но сегодня — ваш день. Пусть он станет напоминанием, что вы важны, вы ценны, вы достойны самого лучшего.

✨ Пусть рядом будут люди, которые вас поддерживают.

💙 Пусть мечты находят путь к исполнению.

🌿 Пусть в душе будет лёгкость, а в жизни — больше радости и тепла.

И, главное, не откладывайте счастье на потом. Оно не в завтрашнем дне — оно здесь и сейчас.

С любовью и верой в вас,
Ваш психолог Алексей Гусев. 🤗

"Что занимает самое большое место в вашей жизни сейчас?"

🎚️ Традиционный субботний тест по картинке

Всем огромный привет, дорогие мои и ненаглядные любители узнать о себе что-то новенькое или подтвердить что-то старенькое!🤗

Для прохождения теста нужно сесть, расслабиться и на 10 секунд закрыть глаза, потом открыть и запомнить, что именно вы ПЕРВЫМ увидели на картинке.

Тест поможет вам понять, что на настоящий момент занимает все ваше внимание сейчас и чему вы посвящаете максимум своих усилий.

Записывайте результат в комментариях, чтобы не забыть. Расшифровку размещу здесь же через несколько часов.👇

«А что, если мой шанс уже упущен? Я тоже задавал себе этот вопрос…»

Как часто у вас возникало чувство, что вы упустили что-то важное?
Будто бы вся Ваша жизнь – это поезд, который нужно было успеть, но Вы стоите на платформе и смотрите, как он уезжает.
Вы наблюдаете за другими — кто-то строит карьеру, кто-то меняет свою жизнь, кто-то обретает призвание. А внутри звучит мысль: «Я опоздал(а)».

Я знаю, каково это. Я тоже когда-то так думал.

Как я «выбрал стабильность» и чуть не потерял себя

На тот момент я уже поработал психологом. Но мне казалось, что должно быть что-то посерьёзнее:

💡 Нормальная профессия
💵 Стабильный доход
🚀 Чёткие перспективы

Я выбрал работу, которая казалась правильной. Ту, что давала ощущение безопасности. И сначала всё шло по плану.

Коллеги, офис, корпоративные встречи — вроде бы всё, как у людей. Но что-то внутри подсказывало: это не моё. Сначала была лёгкая усталость. Потом раздражение. Затем – чувство, что я живу не свою жизнь.

Но я убеждал себя, что так надо. Мне ведь уже не 20. Пора быть серьёзным, взрослым, думать о будущем.
И вдруг однажды я заметил:

✍ Я больше не рад приходу утра.
✍ Я начал замирать перед входом в офис.
✍ Я постоянно смотрю на часы и жду, когда можно будет уйти.

Каждое утро было словно новая пытка.

Но я терпел. Потому что «нет, ну нельзя же просто так взять и всё бросить».

🕊 Однажды утром я встретил человека, который знал, что я психолог. Он задал мне один всего вопрос:

«Если бы ты мог вернуться назад и выбрать снова – ты бы выбрал то, чем занимаешься сейчас?»

Я замер, мой мозг начал выдавать заготовленные, стандартные ответы:

🦪 «Ну, работа хорошая…»
🦪«Не зря же я столько старался…»
🦪 «Время потрачено, и надо двигаться дальше…»

Но тело вдруг замерло, и честный ответ всплыл сам:

👉 Нет. Не выбрал бы.

Это было словно щелчок по носу.
Через полгода я вернулся в психологию. С нуля, без гарантий, без «стабильности». Но с ощущением, что я наконец-то там, где должен быть.

Если вы думаете, что уже поздно – просто проверьте, так ли это.

Спросите себя: "Если бы вы могли начать сначала, выбрали бы вы такую же жизнь снова?"

Если ваш ответ «НЕТ» – значит, ничего ещё не поздно.

Если эта история Вам знакома и отзывается в душе – давайте поговорим.

✅ Первая консультация – 45 минут бесплатно
✅ Разберём, что мешает Вам двигаться вперёд
✅ Найдём, как страх превратить в ресурс

📩 Напишите «ГОТОВ(А)» в личные сообщения – и посмотрим, что будет, когда Вы выберете себя.

С заботой и пониманием, ваш
Психолог Алексей Гусев.

«Как перестать ждать идеального момента и начать жить?»

«Сейчас не время. Я подожду»

Эта мысль приходит почти каждому.

Ты убеждаешь себя, что сначала нужно разобраться с делами, доделать проекты, подождать, пока дети подрастут или ситуация стабилизируется. Ты уверена, что когда-нибудь наступит тот самый момент — идеальный, удобный, когда ничто не будет мешать, когда ты будешь готова.

Но год за годом ничего не меняется.
Ты смотришь на тех, кто уже сделал шаг, кто живёт так, как ты хотела бы, и думаешь: «Вот бы мне так…»

Но тебе кажется, что поздно.
Кажется, что в 20 надо было учиться, в 30 строить карьеру, в 40 уже поздно что-то менять.
И вот ты уже сама говоришь себе: «Это не про меня. Это другим можно начинать с нуля, а мне уже нет».

Но это ложь.

Если бы ты могла прожить два варианта жизни, какой бы выбрала?

В первом ты продолжаешь жить, как раньше, откладывая себя на потом.
Во втором — ты даёшь себе шанс, пробуешь, ошибаешься, рискуешь, но начинаешь жить по-настоящему.

Что мешает?

🦪Страх.
Ты боишься ошибиться, боишься разочароваться, боишься, что не получится.

🦪Ожидания окружающих.
Ты привыкла делать то, что от тебя ждут, а не то, что хочешь ты.

🦪Привычка откладывать.
Ты настолько долго ждала «правильного момента», что даже не представляешь, как можно по-другому.

Но никто не придёт и не скажет: «Всё, вот теперь можно!»

Время не ждёт

Сколько раз ты говорила:

— «Начну после отпуска»

— «Сначала нужно разобраться с финансами»

— «Когда появится больше свободного времени»

Но время идёт, а ты всё ещё ждёшь.

Как начать?

Простой вопрос: что ты можешь сделать сегодня?
Не завтра, не через месяц, не в следующем году.

Что ты можешь сделать СЕЙЧАС, чтобы перестать ждать?

📌 Записаться на курс, который давно хотела.
📌 Сказать «нет» тому, что давно тянет назад.
📌 Разобраться в своих страхах.

А если не знаешь, с чего начать — приходи.

Не откладывай себя на потом. Позволь себе больше — начни прямо сейчас!

📩 Напиши "ГОТОВА" мне в личные сообщения, запишись на консультацию и начни менять свою жизнь уже сегодня.

С заботой о душевном равновесии, ваш
Психолог Алексей Гусев.

Мечты Ольги: новая попытка после 40. Результат, который вас удивит.

Чувствуешь, что твоё время ушло, потеряно?

Будто бы всё самое важное уже произошло, а менять что-то поздно? Ольга думала так же.
20 лет она работала бухгалтером. Вроде бы стабильность, клиенты довольны, всё идёт по накатанной. Но в конце каждого месяца, закрывая отчёты, она ловила себя на мысли: «А где во всём этом я?»

Она давно мечтала о своём деле, но каждый раз останавливала себя:
— «В этом возрасте уже не начинают с нуля».
— «Я ведь не бизнесмен».
— «А вдруг не получится?»

Ольга впервые всерьёз задумалась о переменах, когда поняла: её останавливает не реальность, а страхи. Причём не её собственные, а чужие.
Кто-то говорил: «Начинать своё дело в кризис— полное безумие».
Кто-то твердил: «Нужно держаться за стабильность».
А кто-то вообще уверял: «После 40 жизнь уже не меняют, поздно».
Но чем больше она разбиралась в своих сомнениях, тем отчётливее понимала: а кто вообще сказал, что ей нельзя попробовать?

Мы начали с простого — разобрали, что именно пугает её больше всего. А потом пошли дальше: сформировали план, где не было безрассудных рисков, но были маленькие и вполне реальные шаги.

Через полгода Ольга запустила первый мини-курс по финансовой грамотности. Не идеальный, не супердорогой, но СОБСТВЕННЫЙ.

Сегодня у неё несколько групп, поток клиентов, но, главное — чувство, что теперь она делает то, что ей действительно важно.

«Я столько лет откладывала этот шаг, а потом просто попробовала. Вот почему я не сделала этого раньше?»

А что если?..

Если у вас в голове тоже крутится это «А вдруг…», то знайте: жизнь меняется тогда, когда ты даёшь ей шанс.

Страшно? Это нормально. Но можно бояться и стоять на месте. А можно бояться и делать шаг вперёд.

«Лишь на одну минуту представь, что у тебя всё получилось»
Ты просыпаешься и чувствуешь, что делаешь то, что любишь.
Ты больше не боишься чужих оценок.
Ты живёшь в своём ритме, своим делом, своей жизнью.

Звучит нереально? Также говорила и Ольга.
Но знаешь, что её отличает от тех, кто продолжает мечтать?

📩 Она сделала первый шаг. Готов(а) попробовать? Напиши мне "ГОТОВ(А)" в личные сообщения.

С любовью и поддержкой, ваш
Психолог Алексей Гусев.

«Поздно менять свою жизнь? Правда? Расскажи это тем, кто решился действовать!»

— «Ну куда мне уже что-то менять, поезд ушёл…»
Так ты говоришь себе, оправдывая то, что продолжаешь жить чужой жизнью.

А теперь давай честно: этот поезд вообще был твоим?
И ты хотела сесть именно в этот вагон? Или тебя туда запихнули много лет назад, и ты едешь просто потому, что «привыкла» и «так надо»?
Поздно менять что-то, когда тебе сверху по крышке стучит земля. Всё остальное – просто удобная отмазка.
________________________________________
«Слишком поздно» – это очень удобная ложь

🦪Миф 1: «Мне уже не 20, новые начинания – не для меня»
✅Реальность: В 20 ты вообще не знала, чего хочешь. А в 30, 40, 50 – у тебя хотя бы есть понимание, чего ТЫ точно НЕ ХОЧЕШЬ.
И это, полагаю, отличная стартовая точка.

🦪Миф 2: «У меня уже есть семья, обязательства, кредиты»
✅Реальность: Они были и вчера. Они будут и завтра. И что? Это повод отказаться от себя?
Если ты глубоко несчастна, если внутри глухая тоска и желание сбежать, рано или поздно это ударит по всему – отношениям, здоровью, детям.

🦪Миф 3: «Я уже пробовала, но не получилось»
✅Реальность: Ты один раз сходила в спортзал и не стала фитнес-моделью. Значит ли это, что спорт не работает?
Перемены – это про системность, а не про волшебную таблетку.

🦪Миф 4: «Я не справлюсь»
✅Реальность: Ты уже справляешься. Ты же как-то живёшь с этим?
Вопрос в другом – хочешь ли ты просто выживать? Или, может, уже пора начинать нормально жить?
________________________________________

Что делать?

1️⃣ Перестань ждать.
Не будет идеального момента. Будет только сегодня, которое либо приближает тебя к жизни, о которой ты мечтаешь, либо оставляет там, где ты есть.

2️⃣ Начни с маленьких шагов.
Менять всю жизнь за день – это страшно. Но сделать один шаг? Уже реально.

3️⃣ Обратись за поддержкой.
Не потому, что ты слабая, а потому что зачем бороться в одиночку, если можно пройти этот путь быстрее и легче?
________________________________________

Только представь себе…
Прошло полгода - год. Всё то же самое. И все те же сомнения, страхи, несбывшиеся желания.

А теперь представь, что ты решилась и начала действовать.
Что изменилось?

Если второй вариант тебе нравится больше – напиши «ГОТОВА» в личные сообщения.

Поздно? Нет.
Самое время действовать!

С заботой и теплом, ваш
Психолог Алексей Гусев.

Я могла бы быть счастливой… но не стала.

Ты когда-нибудь чувствовала, что жизнь, которой ты живешь, будто бы не твоя?
Что где-то, в параллельной реальности, существует другая версия тебя — смелая, свободная, яркая. Она принимает важные решения без страха, говорит «да» возможностям, а не страхам, не боится любить, ошибаться, пробовать.

Но ты — не она.

Ты выбрала стабильность, безопасность, привычные вещи. Или, может, эта жизнь выбрала тебя? Неважно. Итог один: ты сидишь вечером у окна, в руках чашка остывшего чая, и внутри щемящее чувство — что-то упущено.

Ты не можешь точно сказать, когда это началось. В какой момент ты свернула не туда? Тогда, когда поступала в университет, опираясь на чужие ожидания? Или, когда так и осталась в отношениях, которые давно себя исчерпали? Когда отказалась от себя и своих мечтаний ради семьи, работы, обстоятельств?

Нет, ты не жалуешься. У тебя есть всё. Дом, близкие, пусть не идеальные, но привычные и родные. Работа, пусть не мечты, но стабильная. Внешне всё хорошо.

Но внутри — пустота.

Ты смотришь на людей, которые умеют наслаждаться жизнью, и не понимаешь: как? Они что, родились с этой способностью? Почему у тебя не получается так же?

Теперь важный вопрос: а кто сказал, что уже поздно?

Ты привыкла думать, что есть точка невозврата. Что если ты не сделала что-то в 20, 25 или 35, то всё — поезд ушел, теперь только коротать свой век так, как есть.

Но это неправда.

Никакого поезда нет.

Нет четкого графика, по которому люди обязаны становиться счастливыми. В любой момент можно взять свою жизнь в руки и сделать хоть что-то, что заставит тебя снова почувствовать себя живой.

Ты не обязана рушить всё и начинать с нуля. Не обязана немедленно менять работу, разводиться или уезжать в другую страну. Достаточно просто спросить себя: «А что я могу сделать сегодня, чтобы мне стало легче?»

И начать.

Пусть с малого: заново найти, вспомнить то, что радовало раньше, попробовать что-то, чего всегда хотелось, но было страшно. Позволить себе рискнуть.

Давай я поделюсь с тобой тем, что когда-то сказал сам себе:
Ты не в тупике.

Ты на развилке. Если ты читаешь это сейчас, значит, твоя история ещё не закончилась.

Ты не обязана страдать.

Да, мы не можем отменить прошлое. Но можем перестать застревать в нём.

Ты можешь изменить свою жизнь.

Даже если кажется, что всё уже поздно и упущено.

Если не знаешь, с чего начать, — приходи. Иногда всего один разговор меняет больше, чем годы сомнений.

Сколько вы будете носить это всё в себе? Кризисы и тревоги не должны управлять вашей жизнью!

Пишите «ГОТОВА» мне в Л/С – и начните путь к ясности, свободе и радости. Вместе мы справимся с любым вызовом!
+7-960-525-86-68 - для связи в любом мессенджере.