Человеческая мысль долгое время казалась нам чем-то мгновенным. Мысли словно «проскакивают» за долю секунды, опережая речь, движение, осмысление. Многие до сих пор уверены: мысль — это чуть ли не самое быстрое, что существует в природе.

Но, как ни парадоксально, наука с этим не согласна.🤫

Недавнее исследование Калифорнийского технологического института (Caltech), опубликованное в журнале Neuron, показало:
мозг обрабатывает информацию со скоростью… 10 бит в секунду.

🛜Для сравнения: даже низкоскоростной интернет, не позволяющий смотреть видео, передаёт сотни миллионов бит в секунду.
Скорость света — 300 000 км/с.
А человек — 10 бит. Не мегабит. Не килобит. Просто бит.

❓Этот результат ставит под сомнение не только миф о молниеносном мышлении, но и многие привычные представления о продуктивности, скорости принятия решений, многозадачности.

Как так? Почему мы такие «медленные»?
🧩 Исследователи объясняют:
Да, органы чувств каждую секунду получают трилионы бит информации: запахи, образы, шум, движения, прикосновения.
Но мозг извлекает из них только 10 бит — и на основе этих крупиц выстраивает картину реальности, делает выбор, формирует реакцию.

Это не ошибка природы, а её логика. Мозг не обязан обрабатывать всё. Он выбирает самое важное.

🔍 Почему он так работает?
Всё дело в эволюции. Первые организмы, обладавшие нервной системой, использовали её в основном для того, чтобы искать пищу и избегать угроз.
То есть — реагировать на важное, не распыляя энергию.
Так формировалась способность выбирать, что заметить, а что — проигнорировать.

Мир, в котором жил человек, менялся достаточно медленно, чтобы 10 бит в секунду было достаточно для выживания. Эта настройка осталась с нами и по сей день.
🎯 Что это означает для нас сейчас?
Мыслительный процесс по
своей природе ограничен.
И это не повод для стыда или грусти, а основа точности.

Многозадачность — миф.🙅‍♂️
На самом деле, мозг просто быстро «переключается», но не может обрабатывать несколько мыслей одновременно.

Быстро думать — не значит думать глубоко.
Самые важные решения часто приходят медленно.

💬 Это исследование также ставит под сомнение фантазии о супербыстром интерфейсе «мозг–компьютер».
Как бы мы ни подключались к машинам, мозг всё равно будет работать в своём ритме. Потому что он не создан для гонки. Он создан для понимания.

📌 Что можно взять из этого для себя?
•Снизить внутреннее давление «быть быстрее».
•Перестать сравнивать себя с алгоритмами.
•Признать: осознанность — это не «замедление», это возврат к естественной скорости мышления.

Мы не обязаны успевать всё.
Мы созданы для того, чтобы успевать главное. Давайте распознавать это вместе с НЕО: @helper_neo🚀

🧠 5 фактов о психосоматике
Чтобы понимать своё тело — нужно быть внимательным не только к телу

🔸 1. Психосоматика — это не про «всё в голове»
Один из самых вредных мифов — что психосоматика означает «вы всё придумали».
На самом деле, речь идёт о реальных физических симптомах, на которые влияет психика.
Стресс, тревога, внутренние конфликты — всё это может менять работу организма.
Не воображаемо, а буквально: через гормоны, нервную систему, иммунитет.

💬 Важно: симптомы — не «психосоматика» или «болезнь». Это всегда сочетание. Живой, сложный организм.

🔸 2. Стресс и тревога могут усиливать или провоцировать болезнь
Когда человек долго находится в напряжении, это отражается и на теле.
Например:
•желудочно-кишечные •расстройства
•скачки давления
•сердечная аритмия
•мышечные спазмы
•бессонница
И это не «вам кажется». Это системная физиологическая реакция.

🧩 Психосоматика — это не про выдумку. Это про тонкую настройку связи между психикой и телом.

🔸 3. Психосоматические расстройства — не симуляция
Человек может страдать от боли, усталости, нарушения дыхания — и при этом анализы «в норме».
Это не значит, что «он притворяется» или «надо просто отвлечься».
Это значит: тело сигнализирует о перегрузке на другом уровне — психическом.
И оно делает это, как умеет.

🔍 Важно не обесценивать такие сигналы, а искать:
•где вы себя сдавливаете
•где игнорируете эмоции
•где несёте больше, чем можете

🔸 4. Работает только комплексный подход
Ни таблетки, ни разговоры в одиночку не решат всё.
Но в тандеме — они дают результат.
✅ Медицинская диагностика и наблюдение
✅ Психологическая работа со стрессом, убеждениями, границами
✅Корректировка образа жизни, отдых, забота о теле

⚖️ Психосоматическая боль — это не враг. Это мост, через который тело говорит: «услышь меня».

🔸 5. Психосоматика — это не исключение, а норма
Вы удивитесь, сколько людей на самом деле живут с психосоматическими проявлениями:
• привычное напряжение в спине
• головные боли «без причины»
•тахикардия перед важными встречами
•бессонница, которой «непонятно откуда»

🟠 Вопрос к вам!
Бывало ли у вас так, что тело реагировало на эмоции — раньше, чем вы сами успевали это осознать?
Какой симптом был для вас сигналом?

Почему мы не видим собственные сценарии
Иногда мы замечаем:
— «Почему я снова оказалась в похожих отношениях?»
— «Почему я опять не могу сказать “нет”?»
— «Почему я выбираю не то, что мне нужно?» 🙅🏽‍♀️

Всё это — про сценарии.
Про бессознательные внутренние «программы», которые управляют нашими решениями, реакциями и даже желаниями.

Что такое сценарий?
— Это привычный способ чувствовать, воспринимать и действовать, сформировавшийся когда-то очень давно.📃

Мы не рождаемся с установками.
Мы впитываем их в процессе жизни:
— в семье
— в отношениях
— в среде, где важно было соответствовать
— в моментах, когда быть собой было небезопасно

Сценарий — это как маршрут, который вы прокладываете, даже не замечая.
Он не звучит в голове словами.
Он просто кажется вам естественным.
Пример:
Если в детстве вы поняли, что любовь нужно заслужить — вы можете всю жизнь доказывать свою ценность.
На работе. В отношениях. Даже в дружбе.
И не понимать: откуда усталость и боль.🤧

Почему это незаметно?
Потому что сценарии не звучат в голове как «я должна быть удобной».
Они чувствуются как правда:
— «Похудею, и меня полюбят»
— «Устроюсь на стабильную работу, и меня признают»
— «Я должен сделать идеально»

Что даёт осознание?
Осознание сценария — это не просто «понять головой».
Это значит увидеть, что можно иначе.
Что вы не обязаны жить по старому плану

В НЕО мы не просто «разбираемся в себе».
Мы учимся видеть свои сценарии и выбирать:
— что из этого по-настоящему моё
— а что пора отпустить!🍃

Это не про отказ от себя.
Это про возвращение к себе настоящему.

Пока вы не осознали сценарий — вы играете чужую роль.
В НЕО мы учимся эту роль переписывать: @helper_neo🫂

«Почему одна книга не может изменить жизнь, а системный путь — может»

Мы читаем книги, сохраняем посты, смотрим вдохновляющие видео.
Кажется, вот он — нужный инсайт.
А потом… всё по-старому.
Почему так происходит?

Дело не в нашей «недостаточности» и не в мотивации.
Просто одного фрагмента — недостаточно, чтобы перестроить всю систему.

Изменения в мышлении, восприятии и поведении — это не вспышка, а процесс.
Системный, последовательный, с этапами, опорой и средой.

В этом и есть суть проекта НЕО.

Это не просто курс, где «раз в неделю лекция — а дальше думайте сами».
НЕО — это логично выстроенный путь, в котором:
— каждый модуль основан на современной психологии и нейронауках
— задания помогают не просто понять, а перепрожить
— ведущие и поддержка дают ощущение, что вы не одни
— результат — не вдохновение, а новая внутренняя структура
(которая остаётся с вами надолго).

Вы — не сломаны. Вам просто нужен маршрут! Давайте проложим его вместе: @helper_neo🫂

🔸 В НЕО мы не «учимся быть лучше».
Мы начинаем быть собой. По-настоящему.

🎯 Альфред Адлер: почему ваша сегодняшняя жизнь — это история, которую вы когда-то выбрали

Один из самых влиятельных психологов XX века, Альфред Адлер — человек, который перевернул взгляд на личность. Вместо того чтобы зацикливаться на прошлом и травмах, он предложил новый ракурс: наши поступки определяются не прошлым, а целью, к которой мы стремимся — пусть даже неосознанно.

📍 Важные идеи Адлера:

🔹 Каждый человек стремится к значимости. Даже если путь к ней — «кривой». За деструктивным поведением часто скрывается не «плохой характер», а попытка почувствовать себя важным.

🔹 Чувство общности — это основа психического здоровья. Когда человек чувствует связь с другими, у него меньше тревоги и больше устойчивости к стрессу. Это один из ключевых принципов, на который мы опираемся в НЕО.

🔹 Личность формируется через выбор. Адлер верил: мы не жертвы своего прошлого. Мы можем изменить свою «жизненную задачу» — и тем самым изменить всю траекторию жизни. Важно лишь научиться видеть, что вы выбираете сейчас — и зачем.

💬 «Взять в руки руль своей жизни».

Это и есть эффект: когда вы начинаете осознавать свои истинные цели, понимание себя перестаёт быть абстракцией — оно становится инструментом.

📌 НЕО создавался в том числе на базе адлерианской терапии. Мы берём лучшее из классической и современной психологии и адаптируем к жизни человека 21 века.

Если вы хотите не просто читать психологию, а начать использовать её для себя, — вам сюда.

✨ Всё начинается с понимания того, куда вы на самом деле идёте.

«Шесть шляп мышления»: 🎩Как улучшить процесс принятия решений и развития

В мире, полном информации и постоянных вызовов, важно уметь принимать взвешенные и обоснованные решения. Одним из самых эффективных инструментов для улучшения мышления является метод "
«Шести шляп мышления» Эдварда де Боно. Этот метод помогает взглянуть на проблему с разных сторон, обеспечивая более структурированный и объективный подход.

Что такое метод Шести шляп?👒

Эдвард де Боно предложил использовать шесть различных «шляп» для того, чтобы рассматривать любую задачу или проблему через разные призмы мышления.

Подробнее можно прочитать на карточках!👀

Как применять метод в жизни?
Использование шести шляп позволяет:
▫️Улучшить качество решений. С помощью этой методики вы сможете проанализировать ситуацию с разных сторон, минимизируя вероятность принятия решений под влиянием эмоций или поверхностных суждений.

▫️Развить креативное мышление. Применение шляпы креативности помогает выработать нестандартные идеи, подходы и решения.

▫️Повысить объективность. С помощью белой и черной шляпы можно минимизировать личные предпочтения, оставив место для анализа и логики.

🎩 Метод «Шести шляп мышления» — это мощный инструмент, который может стать полезным в любой области жизни, будь то личные решения, карьера или развитие бизнеса. Важно помнить, что ключ к успеху — это способность воспринимать проблемы с разных углов, не зацикливаясь на одном, и быть открытым для новых возможностей.

В НЕО мы как раз учимся видеть шире, думать глубже и принимать решения не по привычке, а исходя из настоящих целей и ценностей. Метод де Боно — лишь один из инструментов, которые мы сможем с вами разобрать и применить на практике. Присоединяйтесь: @helper_neo🫂

Тревога или интуиция: как отличить?
Оба эти состояния могут выглядеть похоже: внутреннее ощущение, что «что-то не так», желание изменить траекторию или отказаться от действия.
Но у них разная природа — и разный эмоциональный след.

🔬 Интуиция — это быстрый, бессознательный процесс обработки информации.
Она опирается на накопленный опыт, внимание к деталям и сигналы тела. Неврологи предполагают, что интуитивные решения задействуют лимбическую систему мозга — область, ответственную за эмоции и память. При этом активность не сопровождается сильным возбуждением — наоборот, часто это ощущается как спокойная уверенность, даже при отказе от чего-то.

🧠 Тревога, в свою очередь, запускается активностью миндалины — структуры мозга, отвечающей за распознавание угроз.
Это защитная реакция, часто иррациональная, которая возникает на основе прошлого травматичного опыта или неопределенности. Тревога может усиливаться из-за привычки «сканировать» возможные негативные сценарии, даже если в реальности угрозы нет.

Как отличить одно от другого?
🔹 Тело:
– Интуиция оставляет после себя спокойствие, даже если решение сложное.
– Тревога сжимает грудную клетку, учащает пульс, вызывает дискомфорт и суету.

🔹 Тональность мысли:
– Интуиция — это скорее знание без слов: «просто чувствую, что так правильно».
– Тревога говорит голосом беспокойства: «а вдруг?», «все может пойти не так».

🔹 Контекст:
– Интуиция часто связана с настоящим моментом.
– Тревога — с будущим и проекцией прошлого опыта.

🌿Осознанный подход и внутренняя работа помогают научиться распознавать эти нюансы.
В НЕО мы регулярно говорим об этом: о том, как научиться доверять себе, но не теряться в голосах прошлого опыта.
⠀
Потому что настоящее «я» — не там, где шумно. А там, где по-настоящему спокойно. @helper_neo🫂

🌅 Как начинается ваше утро?

С беготни, кофе на ходу и мысленного «ой, опять всё не успею»? Или с паузы, дыхания, тишины?

🔥На Дзен канале НЕО новая статья про то, каким может быть утро без спешки. Про мягкое пробуждение, тёплый завтрак, телесное спокойствие и 5 простых шагов, которые меняют внутренний настрой на весь день.

Не идеальность, а уважение к себе с самого первого часа.

Отличный повод начать уже завтра! Всем продуктивной недели🥰

Почему зимой становится тревожнее, а весной — ранимее?
И как смена сезонов действительно влияет на нас

Существует устоявшееся представление, что осень и весна — время, когда психические «нарушения» проявляют себя ярче всего. Кажется, у природы есть свой сценарий для каждого времени года.
Мы привыкли думать: «Осень — время грусти»,
«Зимой обостряется тревожность»,
«Весной все нестабильные немного “поехали”».

Интуитивно мы это чувствуем.
И это не просто поэтика или выдумка — это наука.

Исследования подтверждают:
в холодное и тёмное время года больше диагностируют тревожных и депрессивных состояний.
Не потому что «осень навевает» — а потому что всё вокруг меняется, а вместе с этим — и наше состояние.

⚡️ Циркадные ритмы сбиваются.
⚡️ Снижается количество света — и мозг хуже вырабатывает серотонин.
⚡️ Меняется активность, контакт с людьми, самоощущение.
⚡️ Внутренний «баланс» сдвигается — и даже простые вещи могут начать вызывать раздражение или тоску.

Особенно остро это проявляется у людей с повышенной чувствительностью к свету.
Есть даже диагноз — сезонное аффективное расстройство, или САР.
Это когда вроде бы «ничего не случилось»,
а хочется спать, грустно, всё надоело, тревожно и как будто душно — даже без причины.

Но причина есть.
Она — в теле, в ритмах, в биохимии.
И это не «выдумки» — это сигнал, что нужно перестроиться, а не винить себя за «непродуктивность».

Что помогает (и это важно не только при САР):
☀️ максимально использовать дневной свет — гулять даже по 15 минут в обед
🧘‍♀️ чуть больше движения (йога, танцы, растяжка — не спортзал)
💬 общение — пусть и с узким кругом, но по-настоящему
📘 добавлять то, что питает: эстетика, уют, забота, смысл в повседневность

В НЕО мы как раз учимся находить себя заново в разные сезоны жизни.
И понимать:
то, что вы стали ранимее — это не слабость.
То, что тревога усилилась — не провал.
Это просто часть цикла. Часть вас.

Мы не можем остановить время.
Но мы можем перестать осуждать себя за то, что чувствуем!🫂

НЕО — пространство, где вы можете быть живым. Присоединяйтесь и давайте встречать изменения вместе: @helper_neo❤️‍🩹

В таких ситуация стоит говорить «да…было»!✋И это не лень и не слабость. Это сигнал.⚠️

Сигнал, что где-то нарушена связь с собой.
Что эмоции подавлены, желания вытеснены.
И тут не сработают чек-листы продуктивности и волевые усилия.
Нужно возвращаться не к задачам,
а к себе.👤

В НЕО мы учим быть в диалоге с собой.
Без давления. Без надрыва.
С опорой на психологию, нейронауку и реальные инструменты.
И если вы сейчас чувствуете, что эта весна выжимает все силы — приходите на вводное занятие проекта НЕО 13 апреля.
Где? Онлайн🛜

Мы поможем вам понять:
— куда утекает энергия,
— как вернуть себя в опору,
— и что на самом деле стоит за «выгоранием».

НЕО — не волшебство. Это практика!
Мы покажем, с чего начать путь к себе.
давайте заряжаться вместе: @helper_neo🤍

Почему нам сложно радоваться за других
и как зависть может стать компасом, а не виной

Мы все слышали: «Радуйся за других — и к тебе придёт своё».
Но почему тогда так часто… не радуется?🫠

Видите чужой успех — и внутри что-то сжимается.
Неловкость. Зависть. Иногда даже раздражение.
А потом — вина: «Что со мной не так? Почему я не могу просто порадоваться?»

Спокойно. С вами всё в порядке!

Чувство зависти — не порок и не приговор.
Это сигнал. Психика просто показывает: «Смотри, это тебе важно. Ты тоже этого хочешь».
Не чужой успех вас ранит.
А внутреннее ощущение, что вам это недоступно.

Что помогает справиться с этим?
🔹 Не подавлять, а признавать.
Сказать себе честно: «Да, я завидую. Я бы тоже хотел(а) такую возможность».
Когда вы разрешаете себе чувствовать и пережить — эмоция теряет разрушительную силу.

🔹 Превращать зависть в маршрут.
Спросить: что за этим стоит?
Если вы завидуете подруге, которая уехала в путешествие — может, вы давно не позволяли себе отдых.
Если колет чей-то успех — может, вы сами обесцениваете свои шаги.

🔹 Возвращать себе силу.
Чужой успех — не твой провал.
Это не «у них получилось, значит, у меня нет шансов».
Это «у них получилось — значит, и у меня получится».

В НЕО мы не гоним от себя трудные эмоции.
Мы учим смотреть на них глубже — как на подсказки, которые помогают понять себя.
Зависть может быть не враждебным чувством,
а инструментом роста и честности с собой.

А вы — когда в последний раз завидовали кому-то?
И что за этим стояло на самом деле?

«Личностный рост» как способ убежать от себя
или почему даже «осознанность» может уводить в тупик

➡️Внутри каждого из нас живёт стремление стать лучше.
Разобраться в себе, прокачаться, вырасти, избавиться от «не того» в характере.
И это нормально.
Но есть тонкая грань между реальным развитием и бегством от себя под маской той самой «осознанности».

Иногда мы не «растём», а просто не можем выдерживать то, какие мы есть прямо сейчас.
Чувство вины, тревога, ощущение, что «я недостаточно хороший» — всё это становится топливом для бесконечного внутреннего марафона.

Мы идём на терапию, курсы, марафоны…
но часто делаем это не из любви, а из страха.🙈

Не остановиться = не столкнуться с собой.

Как это выглядит:
— «Я не могу отдыхать, пока не стану более собранным/успешным/осознанным»
— «Мне срочно надо понять, почему я так чувствую»
— «Я проработанный, мне не должно быть плохо»
— «Я должен быть в ресурсе — я же столько над собой работаю!»

Проблема в том, что под этим слоем развития мы не слышим самого главного — себя настоящего.🪫
Того, кто не хочет меняться.
Того, кому просто плохо.
Того, кто нуждается не в прокачке, а в принятии.

В НЕО мы не учим «чинить» себя.
Мы учим заново знакомиться с собой.
Потому что иногда самый смелый шаг — это не идти дальше, а остановиться и остаться рядом с собой. Без требований. Без задач.

И это — тоже рост.

🤍 13 апреля встретимся, чтобы лучше узнать себя! Приходите: @helper_neo

Для тех, кто давно мечтает о близком знакомстве с НЕО! 🎯

Приглашаем вас на дистанционное вводное занятие НЕО✨ Присоединиться можно с любой точки мира🌎

Записывайте:
📅 13.04 (воскресенье)
⏰ в 12:00
📍ОНЛАЙН🛜

НЕО — проект, который поможет вам:
✔ Освоить новые подходы к решению задач и достижению результатов.
✔ Построить модель себя и реальности, которая работает на вас.
✔️Найти единомышленников с похожими целями и обрести поддержку в новом для себя опыте.

Вместе мы создадим пространство для диалога, новых идей и первых шагов к расширению границ!

👉 Забронировать своё место: @helper_neo

Пишите, Мы ждём вас🫶

Хочется что-то почитать перед сном?

Загляните на Дзен-канал НЕО. Там вас уже ждёт 2 свежие статьи🔥

📚 Читается легко, пишется от души:

👉 От колеса до Интернета: великие изобретения, которые изменили мир
👉 Как мифы формируют нашу реальность?

Почему взрослая дружба — это сложно (и что с этим делать)

В детстве и юности дружба всегда складывалась легко: вы каждый день виделись в школе, на секциях, в университете. Казалось, что так будет всегда. Но вдруг — работа, семья, заботы, новые приоритеты. После 25 дружить становится и вправду сложнее. Почему?

🔹 Новые роли — новые границы
Мы взрослеем, и с нами меняются наши потребности, взгляды, уровень энергии. Время на спонтанные встречи и ночные разговоры сокращается, а приоритеты уходят в работу, семью, личное развитие.

🔹 Нет «структурированных» поводов для дружбы
Раньше дружба была «по умолчанию»: одноклассники, одногруппники, коллеги. Во взрослом возрасте друзей уже не раздают в комплекте с расписанием. Приходится сознательно искать людей, которые на одной волне.

🔹 Цифровая дружба вместо реальной
Мы привыкли поддерживать контакт через чаты и соцсети, но лайки не заменяют живого общения. В итоге — иллюзия связи, но не само присутствие.

💡 Как дружить по-взрослому
✔ Инициатива важнее ожидания. Перестаньте ждать, что кто-то первый позовет на кофе или напишет. Если цените связь — поддерживайте её.
✔ Дружба требует усилий. Регулярный контакт, внимание, интерес к жизни другого — это тоже выбор.
✔ Выходите за границы онлайн-мира и телефонных связей. Реальные встречи укрепляют связь. Найдите общие ритуалы: совместные тренировки, встречи раз в месяц или привычку звонить по дороге с работы.

Дружба — это процесс, а не данность. В НЕО мы верим, что осознанность в отношениях — это то, что делает их крепче. Если хотите глубже понимать себя и других, учиться выстраивать качественные связи и не терять важных людей — вам сюда: @helper_neo🫂

Как вы поддерживаете дружбу сейчас? У вас есть свой «ритуал» с близкими? 💙

Примеры практик самосострадания:

🔷Осознанные утверждения: Вместо того, чтобы критиковать себя за ошибку, попробуйте сказать себе: «Я человек, и ошибаться — это нормально. Я учусь, и это часть роста».

🔷Практики расслабления и заботы о себе: Это могут быть моменты отдыха, медитация, прогулки на свежем воздухе, уход за телом или просто время для себя, чтобы восполнить энергию.

🔷Разговор с собой как с другом: Когда вы переживаете сложный момент, старайтесь обращаться к себе так, как бы вы говорили с другом, который проходит через что-то трудное. Будьте поддерживающим и понимающим.

Самосострадание не только укрепляет вашу психологическую устойчивость, но и помогает выстраивать более здоровое отношение к себе. Это умение важно развивать на пути к гармонии и успешному личностному росту, и, возможно, это одна из тех практик, которые могут стать важным шагом на пути к лучшему пониманию себя и улучшению качества жизни.🔋

Проект НЕО поддерживает вас в освоении таких практик, направленных на научный подход к личностному росту и внутреннему балансу. Важно помнить, что каждый шаг к себе и своей гармонии — это уже победа.@helper_neo

Практика самосострадания была популяризирована психологом Кристин Нефф в начале 2000-х годов. Нефф провела многочисленные исследования, которые показали, что самосострадание способствует улучшению психоэмоционального здоровья, снижению уровня стресса и депрессии, а также повышению общей жизненной удовлетворенности.

Её работы сосредоточены на том, что, когда мы проявляем доброту к себе в трудные моменты, это способствует лучшему преодолению эмоциональных трудностей. Нефф выделила три основные компонента самосострадания:

🫂Доброта к себе — это способность быть добрым и поддерживающим, как если бы вы обращались к другу в трудную минуту. Это признание, что вам нужно время и пространство для восстановления, и что у вас есть право на слабости.

👥Общечеловечность — это понимание, что все люди сталкиваются с трудностями и страданиями. Мы не одиноки в своих переживаниях, и они не делают нас менее ценными или недостаточными. Когда мы осознаем, что страдания — это не индивидуальное наказание, а часть жизни каждого, нам становится легче смириться с нашими слабостями.

👁️Осознанность — это способность быть в моменте и воспринимать свои эмоции без лишнего вовлечения в них. Осознанность позволяет увидеть свои чувства и переживания без чрезмерной реакции и негативных оценок, и она помогает нам правильно управлять эмоциями и стрессом.

Применение самосострадания может быть особенно полезным в моменты стресса, неудач, разочарования или самоосуждения. Когда вы чувствуете, что ошиблись или не достигли чего-то, что планировали, самосострадание помогает осознать, что ошибки — это часть пути, и это не делает вас плохим человеком. Это также помогает освободиться от чувства вины и помогает двигаться вперед с большим ощущением внутренней силы.

В контексте психологии и работы над собой мы часто слышим слова с той самой приставкой САМО-: самооценка, самобичевание, самоконтроль...Но слышали ли вы о такой практике, как самостострадание? Конечно!) Мы упоминали её в одном из предыдущих постов!

Самосострадание (self-compassion) — это концепция, которая активно изучается в современной психологии, и её польза для эмоционального благополучия уже доказана рядом научных исследований.🔬

Суть самосострадания заключается в том, чтобы относиться к себе с пониманием и заботой, особенно в моменты стресса, боли или неудач, вместо того чтобы заниматься самокритикой и обвинять себя.

Стивен Кови: 7 навыков для эффективной жизни 🔝

Стивен Ричард Кови (1932–2012) — американский консультант, преподаватель и автор, наиболее известный благодаря своей книге «7 навыков высокоэффективных людей».📖 В 2011 году журнал «TIME» включил её в список 25 самых влиятельных бизнес-книг.

🔜Но дело не только в бизнесе. Эта книга стала настольной для тех, кто хочет осознанно выстраивать свою жизнь, взаимодействовать с окружающими и достигать целей без выгорания.

Вот 7 ключевых принципов Кови:
1. Будьте проактивны — осознайте, что только вы ответственны за свою жизнь. Не ищите виноватых, а сфокусируйтесь на том, что в ваших силах.💪
2. Начинайте с конечной цели в уме — четкое представление о том, чего вы хотите достичь, даёт вектор движения.📈
3. Сначала делайте то, что важно — приоритеты решают всё. Учитесь расставлять их правильно, чтобы избегать хаоса и суеты.🧘
4. Думайте в духе «WIN-WIN» — сотрудничество всегда эффективнее конкуренции. Настраивайтесь на взаимную выгоду.
5. Сначала стремитесь понять, затем — быть понятым — искреннее внимание к собеседнику создаёт прочные связи.
6. Достигайте синергии — объединяя усилия с другими, мы создаём нечто большее, чем поодиночке.
7. Затачивайте пилу — уделяйте время личному развитию, отдыху и восстановлению, иначе рано или поздно силы иссякнут.🪫

Кови не давал «волшебных таблеток». Он показывал, как осознанные привычки меняют мышление, а следом — и жизнь. В НЕО мы придерживаемся того же принципа: сознательные изменения приводят к устойчивым результатам. Для этого, просто напишите нам: @helper_neo🚀

Какой из навыков вам ближе всего? Или какой хотелось бы развить?

Как практиковать ваше честное «нет»? ✋
Попробуйте сделать это упражнение — в следующий раз, когда будете чувствовать, что нужно сказать «нет»:

➡️Просто возьмите небольшую паузу, не спешите отвечать, дайте себе время подумать и подышать, прежде чем дать частный ответ, с уважением к себе и к собеседнику. Постепенно ваш мозг привыкнет к тому, чтобы научиться отказывать, когда того требует ваше внутреннее Я, и это станет естественной частью вашей жизни!😉

Не забывайте, что ваша ценность не зависит от того, сколько «да» вы говорите. Истинная сила в том, чтобы знать, когда говорить «нет» и тем самым укреплять свою внутреннюю гармонию.


С НЕО мы учимся не только прислушиваться к себе, но и учимся выражать и заявлять о своих желаниях так, чтобы окружение нас слышало и понимало🫶 Присоединяйтесь: @helper_neo

Мы часто оказываемся в ситуации, когда нужно отказать — будь то не самая «благодарная» или даже чужая работа, просьба друга или дополнительное обязательство, которое мы просто не можем или не хотим выполнять. Но как сделать это, не чувствуя вины и не переживая о том, как это воспримут другие?

Ответ кроется в понимании того, что отказ — это не эгоизм, а акт заботы о себе💆

1. Понимание своих границ🙅‍♀️
Чтобы научиться говорить «нет», важно четко понимать свои личные границы. Это не просто удобный способ сказать «нет» чужим просьбам, это защита своей энергии, времени и психоэмоционального состояния. Если ваши ресурсы ограничены, отказ — это лучший способ сохранить их для более важных дел.

2. Признание своей ценности🏆
Скажите себе: ваше время и энергия — это ваш ресурс. Когда вы не можете или не хотите выполнить просьбу, это не значит, что вы «плохой» или «недостаточный». Напротив, это проявление уважения к себе. Учитесь осознавать свою ценность, даже если кто-то не согласен с вашим решением.

3. Будьте честными, но мягкими🙌
Нет нужды оправдываться или чувствовать себя виноватым. Простое и честное объяснение вполне достаточно. «Сейчас я не могу помочь» или «У меня есть другие приоритеты» — такие фразы легко можно сказать, не испытывая стеснения или сожаления. Не превращайте отказ в личную драму.

4. Практика самосострадания🫂
Дайте себе разрешение на отказ. Иногда нам тяжело говорить «нет», потому что мы боимся, что это приведет к конфликту или разочарованию других. Но истинная забота о себе заключается в том, чтобы иметь возможность не соглашаться, когда это противоречит вашим потребностям.

5. Не забудьте о себе
Запомните: если вы не научитесь говорить «нет» когда вам этого действительно хочется, вы рискуете потерять связь с собой. Важно помнить, что забота о себе — это не роскошь, а необходимость. Уметь отказывать — значит быть в гармонии с собой и уважать свои ресурсы, свои желания и потребности.

Такие отзывы — это то, ради чего существует НЕО❤️

Наша главная цель и ценность — это вы!

Люди — это зеркала🪞

Вы когда-нибудь замечали, что одни люди вызывают у вас восхищение, а другие — раздражение? Причем иногда это даже не связано с их поступками, а просто с их характером, манерой говорить или проявлять себя.

На самом деле, дело не в них, а в вас.🫢Люди вокруг — это зеркала, которые отражают ваши собственные убеждения, границы и страхи.

✔ Если вас раздражает чужая самоуверенность — возможно, вы сами не позволяете себе проявляться так же смело.
✔ Если вас задевает чья-то эмоциональность — возможно, вам трудно выражать свои чувства, и видеть, как другие делают это свободно, непривычно.
✔ Если вам сложно спокойно воспринимать чужие успехи — возможно, в глубине души вы тоже мечтаете о чем-то большем, но пока не решаетесь.

Конечно, это не всегда так. Иногда чужое поведение действительно нарушает ваши границы, и важно уметь их отстаивать. Но если эмоция возникает просто так, без явной причины — попробуйте задать себе вопрос:

А что это говорит обо мне?

Ответ может быть неожиданным. И, возможно, именно он подскажет, в каком направлении вам стоит двигаться.

А двигаться с НЕО будет легче!😉 Встречаемся уже завтра — чтобы научиться видеть сквозь поверхностные эмоции и идти глубже вместе. Записаться тут: @helper_neo либо на сайте🤍 мы ждём вас!

Дофамин и быстрые удовольствия: почему нам всё сложнее радоваться жизни?

Знакома ли вам ситуация, когда зашли в соцсети «на минутку», а в итоге провели там полчаса, не заметив, как пролетело время? Или когда короткие видео и ленты новостей захватывают внимание сильнее, чем разговор с друзьями или любимое хобби?

Это явление, конечно, не случайно. Современный мир словно «взломал» нашу систему мотивации, превращая её в ловушку быстрых удовольствий.

Основной виновник – дофамин, нейромедиатор, отвечающий за чувство предвкушения удовольствия. В прошлом он стимулировал людей к поиску еды, исследованиям и развитию, а сегодня его активность «подпитывают» социальные сети, видеоигры и короткий контент.

Обратите внимание, как это происходит:

🔹 Бесконечная прокрутка: когда вы не знаете, что покажется дальше, это может завораживать настолько, что время ускользает незаметно.

🔹 Лайки и уведомления: каждое маленькое одобрение может вызывать желание испытать это чувство вновь.

🔹 Короткие видео и мемы: мгновенное удовольствие без необходимости глубокого погружения в тему.

Эти кратковременные удовольствия могут постепенно затмевать радость от более глубоких и значимых переживаний в реальной жизни.

Может быть, стоит поразмышлять над тем, как небольшие изменения в ежедневном распорядке способны повлиять на ваше общее самочувствие. Возможно, это будут моменты, когда вы осознаете: радость, полученная от реальных достижений и глубоких впечатлений, значительно сильнее мимолетного удовольствия от экранного контента.

А как вы считаете, возможно ли найти баланс между моментальными и глубокими удовольствиями в современном мире?
Подумайте, что для вас означает настоящий кайф от жизни, и как можно немного изменить привычный ритм, чтобы сделать его более осмысленным. А мы в этом поможем: @helper_neo🤍

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что живёте не свою жизнь?

Мы все выросли с определённой картиной мира, набором убеждений и шаблонов, которые направляют наши решения. Но многие из них не наши – они навязаны родителями, обществом, страхами. И пока мы этого не осознаем, мы будем снова и снова идти по кругу.

📆1 апреля в 19:00 мы проведём вводное занятие НЕО, где разберём, как формируется ваша модель реальности и почему именно она определяет всё: от карьеры до личной жизни.

Если вы чувствуете, что застряли и не понимаете, куда двигаться дальше – приходите.
Разберёмся вместе.
📍 Когда? 1 апреля в 19:00
📍 Где? Санкт-Петербург, ул. Гороховая 47, пространство «ВСмысле»

Сделать шаг к новой модели реальности с нами: @helper_neo❤️

25 марта отмечается международный день прокрастинации😅

Прокрастинация – это избегание одних дел в пользу других, – субъективно более приятных, чем откладываемое занятие.

И мы часто воспринимаем это явление как врага, с которым нужно бороться. Но что, если посмотреть на привычки в целом иначе?

📱Размышляем в новой статье на Дзен Канале ВСмысле вместе со Светланой Сабельфельд — методологом, ментором и инструктором всех ступеней Академии Смысла, коучем по работе с мышлением.

Привет любителям лонгридов

Мы тут решили напомнить, что у нас есть свой канал в Дзене – место, где можно почерпнуть много интересного. Там участники нашего сообщества делятся статьями, историями, так что скучать точно не придётся.

А вот несколько имён, которые уже зажгли там свою звезду:

��Максим Плаксин
�� Светлана Сабельфельд
✍️ Павел Чистяков
🧠Александр Мосиенко
💡Михаил Васильев
💫Ната Сенина
✏️Светлана Ермоловская

Но это только начало! Подпишитесь, чтобы не пропустить новые публикации и заряд вдохновения.

P.S. Если вы хотите стать одним из наших авторов, пишите глаВреду @julibutik 🥸 и все исполнится!

Возвращаясь к теме Дзена📱

У наших друзей из ВСмысле тоже есть свой канал🔥
Подписывайтесь, там уже опубликовано много интересного материала.

Идентичность. Что формирует нас?

Разбираем в новой статье на Дзен канале НЕО📱
Поговорим о внутренних и внешних факторах: генетика, личный опыт, философский подтекст, социальные роли…

Не забывайте оставлять свое мнение в комментариях, приятного прочтения🫶

HEO — это не просто “курс”, а пространство, где люди находят своих.

Здесь собираются участники из разных городов, с разным бэкграундом и даже возрастом.🌍 Но нас объединяет одно — стремление глубже понять себя и реальность вокруг нас.

На НЕО мы не просто изучаем психологию, а обсуждаем важное, делимся мыслями, поддерживаем друг друга. В итоге вы не только прокачиваете мышление, но и обретаете людей, с которыми можно говорить на одном языке.

НЕО — это не про «один в поле воин». Это про силу комьюнити, где каждый находит единомышленников.

Стать частью НЕО: @helper_neo

4 Книги, которые изменят ваше Восприятие Реальности ✨

Если вы стремитесь глубже понять, как работает наш мозг, каким образом мы воспринимаем реальность и почему порой ошибаемся в своих убеждениях, эти книги станут для вас настоящим открытием.

Вот наши рекомендации к прочтению:

1️⃣ «Сбитые с толку. Почему наши интуитивные представления о мире часто ошибочны» — Эндрю Штульман

Наше интуитивное понимание мира далеко не всегда соответствует научным фактам. Эта книга объясняет, почему мы так часто полагаемся на ошибочные представления и как это влияет на нашу способность осознавать реальность.

2️⃣ «Эффект негативности. Как способность замечать плохое трансформирует нашу реальность» — Рой Баумайстер и Джон Тирни

Почему негативные события оказывают на нас более сильное влияние, чем позитивные? Авторы раскрывают механизмы этого явления и предлагают стратегии, которые помогут переосмыслить негативный опыт и превратить его в ресурс для развития.

3️⃣ «Сила настоящего» — Экхарт Толле

Как перестать зацикливаться на прошлом и тревожиться о будущем? Экхарт Толле предлагает ценные инструменты для осознанной жизни в настоящем моменте, что помогает обрести внутренний баланс и ясность.

4️⃣ «Думай медленно... решай быстро» — Дэниел Канеман

Дэниел Канеман, лауреат Нобелевской премии по экономике, рассказывает о двух режимах мышления — быстром, интуитивном и медленном, аналитическом. Понимание этих механизмов позволит вам принимать более взвешенные решения и осознанно воспринимать окружающий мир.

Эти книги откроют для вас новые грани мышления и помогут взглянуть на реальность под другим углом. Но также с этим можем помочь и мы в НЕО💌 присоединяйтесь! @helper_neo

Какую из них вы прочитаете первой? Делитесь в комментариях! 📚🔍

Вопросы, от которых хочется отвернуться (но они меняют жизнь)

Мы любим ответы. Нам нравится, когда все понятно, разложено по полочкам. А вот вопросы — особенно неудобные, особенно те, на которые нет быстрого ответа — могут вызывать дискомфорт.🙅‍♀️

Но именно такие вопросы открывают двери туда, куда мы раньше не заглядывали. Они показывают, где у нас слепые зоны, где мы бежим по кругу, а где давно пора что-то менять.

Попробуем?

Метод Сократа: техника для тех, кто хочет докопаться до сути
Философ Сократ не давал людям готовых ответов. Вместо этого он задавал вопросы, которые вскрывали их убеждения, заставляли сомневаться и думать глубже.

📍 Как это работает?

1️⃣ Берем любое убеждение или проблему
Например: «Я постоянно откладываю важные дела».

2️⃣ Начинаем раскручивать вопросами
🔹 Почему я откладываю?
🔹 Чего именно я боюсь?
🔹 Что изменится, если я перестану откладывать?
🔹 Какая выгода у меня в прокрастинации?
🔹 Какой самый неприятный, но правдивый ответ я могу дать себе на этот вопрос?

3️⃣ Не останавливаться на первом ответе
Иногда первый ответ — это просто защитная реакция мозга. Если копнуть глубже, часто выходит что-то неожиданное.

А теперь честно. Ответьте себе:
⚡ В чем я обманываю себя?
⚡ Какое важное решение я откладываю?
⚡ Что я делаю не потому, что хочу, а потому, что «так принято»?
⚡ Что в моей жизни остается неизменным, хотя давно пора его изменить?
⚡ Если бы я увидел свою жизнь со стороны, что бы мне в ней не понравилось?

Честные ответы на эти вопросы — не всегда приятные. Но они запускают перемены. В НЕО мы тоже учимся видеть скрытые причины своих решений и менять жизнь осознанно: @helper_neo

🤔 Какой вопрос задел вас больше всего? Или, может, у вас есть свой неудобный вопрос, который однажды изменил вашу жизнь? Делитесь.

Неочевидные параллели между 🔎психоанализом и нейробиологией🧬

Психоанализ и нейробиология, на первый взгляд, представляют собой две различные области знаний: первая изучает глубины человеческой психики, вторая — структуру и функции мозга.🧠

Однако современные исследования выявляют удивительные пересечения между идеями Зигмунда Фрейда и данными нейробиологии, что проливает свет на работу нашего мозга и подсознания.

🔷Бессознательное и предсознательная обработка информации
Фрейд утверждал, что большая часть нашей психики скрыта в бессознательном. Нейробиология подтверждает: мозг обрабатывает огромное количество информации на уровне, который не осознается напрямую💡

Например, решения часто принимаются до того, как мы осознаем их (эксперименты Либета), а травматические воспоминания могут «запираться» в миндалевидном теле, влияя на нас, даже если мы не помним саму травму.

🔷Защитные механизмы и работа префронтальной коры
Фрейдовские защиты (вытеснение, рационализация, проекция) можно объяснить с точки зрения работы мозга. Префронтальная кора, отвечающая за контроль и интерпретацию опыта, смягчает болезненные эмоции, управляя активностью лимбической системы. То, что мы называем «вытеснением», на нейронном уровне может быть подавлением активности гиппокампа, который хранит воспоминания.🗝️

🔷Сновидения и обработка информации
Фрейд считал сны «царской дорогой в бессознательное», а нейронаука видит в них способ переработки информации. Во сне активизируется миндалевидное тело (эмоции) и гиппокамп (память), а префронтальная кора работает слабее — именно поэтому сны бывают странными, но несут важную эмоциональную нагрузку. Фрейд работал с психикой как с «чёрным ящиком», но интуитивно уловил многое из того, что сегодня подтверждает нейробиология. А значит, возможно, понимание своих желаний, защиты и внутренних конфликтов — это не только психология, но и биология, которую стоит учитывать, изучая себя. 🔬

➡️Эти параллели между психоанализом и нейробиологией показывают, что, несмотря на различия в подходах, обе дисциплины стремятся понять глубинные механизмы человеческого поведения и опыта.
Интеграция их знаний может привести к более полному пониманию работы нашего мозга и подсознания.

А еще больше механизмов и техник, которые помогают понять и изучить себя мы даем на занятиях НЕО — в легкой и доступной офрме, без воды и лишнего!Присоединяйтесь: @helper_neo

«Тренд на индивидуальность»

Сегодня мы часто слышим отовсюду и сами постоянно стремимся быть «уникальным».🪩
Персонализированные рекомендации, кастомизированные товары, лозунги в духе «будь собой» — кажется, будто индивидуальность стала главной ценностью общества.🗣️Но что за этим скрывается?
С одной стороны, осознание своей уникальности действительно важно: понимание своих особенностей, интересов, сильных и слабых сторон помогает строить жизнь по своим правилам.

👇Но с другой — парадокс: массовый тренд на индивидуальность создаёт стандартизированные форматы «быть собой». В итоге мы нередко оказываемся в рамках нового шаблона: оригинальные увлечения, определенный стиль жизни, нестандартный путь — но всё это вписывается в типовые образы, которые активно продвигаются в соцсетях и маркетинге.

В итоге — снова следуем тренду, только в его «альтернативной» форме.
Как же действительно быть собой?
1. Понять свои настоящие желания.🗝️Если бы никто не смотрел и не оценивал — чего бы ты хотел(а)?
2. Разобраться, где твои ценности, а где навязанные.💎Это можно сделать через рефлексию, чтение, работу с психологией.
3. Учиться фильтровать внешнее влияние.🙉Чем лучше ты знаешь себя, тем сложнее тебя сбить с пути.

На этом пути важно не просто искать ответы, но и уметь задавать правильные вопросы. В НЕО мы помогаем разобраться в себе через науку и психологию, чтобы индивидуальность стала не трендом, а действительно осознанным выбором. Присоединяйтесь: @helper_neo💌

Мы убеждены, что Вы —
главные герои своей жизни.

Ваша реальность — не данность, а пространство возможностей. Осознайте себя и начните управлять своей жизнью. ✨

НЕО — ваш путь к изменениям.
Готовы ли вы выйти за пределы привычного и создать свою историю?

Для этого встречаемся онлайн уже в понедельник в 19:00!💫 Сделать шаг навстречу лучшей реальности: @helper_neo

«Кто о Чём», а мы о том же🤩

Все выпуски любимого псевдонаучного шоу с Павлом Калашниковым и Полиной Илларионовой теперь доступны на Дзене📱

А.А. Ухтомский

Джон Нэш

Дэвид Чалмерс

Абрахам Маслоу

Гаэтано Каница

Даниэль Канеман

Приятного просмотра и отличных выходных, друзья❤️

Что будешь делать после 17? Сиять! ✨😎

Ты ставишь цели, но откладываешь. Хочешь перемен, но возвращаешься к старым привычкам. Кажется, что проблема в недостатке мотивации, но на самом деле всё глубже.

На ВВОДНОМ занятии НЕО ты разберёшься, почему мозг сопротивляется изменениям и как обойти его встроенные ловушки, чтобы действительно двигаться вперёд.

💡 Разберемся:
✔ Почему привычки и установки сильнее силы воли.
✔ Как мозг «подсовывает» ложные цели и мешает добиваться желаемого.
✔ Какие психологические механизмы заставляют тебя застревать в одном и том же.

📍 Где: ОНЛАЙН, можно подключиться из любой точки мира.
📅 Когда: 17 марта в 19:00

⚡ Если устал ходить по кругу — это твой шанс выйти из него!
Присоединиться, чтобы засиять по-новому: @helper_neo⚡️

Какая у вас ведущая система восприятия? 🔍

Каждый из нас воспринимает мир по-разному. Кто-то лучше запоминает информацию, когда видит её в виде схем и картинок, кто-то — когда слышит объяснение, а кому-то нужно прочувствовать всё на опыте. Это связано с ведущей системой восприятия: визуальной 👁️аудиальной👂или кинестетической🤲

Пройдите мини-тест в карточках и узнайте, какая система доминирует у вас!

Результаты тут:

✨ Больше 🅰️ (визуал) — вам важна картинка. Запоминаете информацию через графики, диаграммы, презентации. Любите смотреть фильмы впервую очередь с визуальной точки зрения, замечаете детали внешности людей.

🎧 Больше Б (аудиал) — ваш мир состоит из звуков. Хорошо запоминаете голоса, интонации. Любите воспринимать информацию на слух. При разговоре обращаете не только суть, но и тембр, интонации голоса собеседника.

🤲 Больше В (кинестетик) — вы воспринимаете мир через ощущения. Вам важно движение, эмоции, тактильные контакты. Лучше запоминаете, когда пробуете что-то на практике.

💡 Конечно, этот мини-тест — лишь маленький кусочек пазла и часть огромной темы о том, как мы воспринимаем реальность. На самом деле, каждый человек использует все каналы восприятия, просто один из них выражен сильнее.⚡️Осознанность в этом помогает лучше учиться, выстраивать общение и даже эффективнее работать с собой.

В НЕО мы глубже изучаем, как устроено наше восприятие и мышление, чтобы строить более осознанную картину себя и мира вокруг. Присоединяйтесь, если хотите познать себя глубже!@helper_neo🌟

Делитесь своими результатами в комментариях!👇

Вы не ленивы или просто истощены?
Бывает, что садитесь за работу, но не можете сосредоточиться. Идей много, а сил на их реализацию нет. Всё кажется сложным, даже простые задачи. В голове звучит мысль: «Ну что за лень!» Но что, если дело не в лени, а в истощении?

Мы привыкли считать, что если не делаем, значит, не стараемся. Но на самом деле причина может быть в эмоциональном и физическом выгорании.🕯️

Как понять, что дело не в лени, а в выгорании?
✅ Постоянная усталость, даже после полноценного отдыха.
✅ Всё раздражает, даже мелочи.
✅ Сложно сосредоточиться, принимать решения.
✅ Отсутствие интереса к тому, что раньше приносило радость.
✅ Желание просто «выключиться» и отдохнуть от всего.

Что делать, если вы чувствуете истощение?
🔹 Не вините себя за отсутствие действий. Если вам тяжело работать, это может быть сигналом организма, что ему нужно восстановление.
🔹 Позаботьтесь о своём теле. Обратите внимание на качество сна, питания и физической активности. Эти факторы напрямую влияют на уровень энергии.
🔹 Ограничьте поток информации. Если вы постоянно просматриваете соцсети и новости, мозг перегружается. Попробуйте провести день без информационного потока.
🔹 Дайте себе настоящий отдых. Речь не о простом отдыхе в режиме «работа – перерыв», а о времени для себя: прогулки, музыка, хобби, которые действительно расслабляют.
🔹 Обратите внимание на эмоции. Возможно, вы подавляете злость, тревогу или стресс, и они постепенно забирают силы.

А что, если это всё-таки лень?
Иногда лень — это просто скука или отсутствие смысла в задаче. Если вы чувствуете, что готовы работать, но не можете собраться, возможно, стоит пересмотреть подход или мотивацию.🏅

Но если ощущение усталости и апатии становится привычным, важно дать себе время на восстановление. Работать на пустом топливе не получится. 🙅

Если вы узнали себя в этих признаках и чувствуете, что постоянно работаете на износ, возможно, пришло время пересмотреть свой подход к энергии и продуктивности.
В нашем проекте «НЕО» мы разбираем, как устроены мотивация, энергия и психика, и учимся не бороться с собой, а понимать свои ресурсы. Вы узнаете, как выйти из состояния истощения, настроить свою продуктивность и работать так, чтобы не выгорать.
Готовы изменить своё отношение к себе и своим силам? Присоединяйтесь! @helper_neo🚀

Как вы отличаете лень от истощения? Поделитесь опытом в комментариях👇

Кто такой Робин Данбар и как его теория помогает понять социальные связи?

Вы когда-нибудь задумывались, сколько людей можно по-настоящему считать близкими друзьями? Возможно, вы слышали об «аналоговой» социальной сети, где важен не количество, а качество связей. Робин Данбар, британский антрополог, предложил теорию, которая объясняет, как мы строим свои социальные круги.

🔹 Теория Данбара
Данбар утверждает, что человек может поддерживать близкие отношения только с ограниченным числом людей. Конкретно, по его расчетам, этот максимум — около 150 человек. Это число называется «число Данбара» и представляет собой максимально возможное количество людей, с которыми можно поддерживать стабильные социальные связи.

🔹 Почему 150?
Данбар объясняет это физиологией: мозг человека способен хранить в памяти только ограниченное количество «активных» социальных связей. Эта цифра включает в себя не только самые близкие отношения, но и тех людей, с которыми мы общаемся время от времени — например, коллег или знакомых.

🔹 Ближний круг
Кроме того, Данбар выделяет несколько «уровней» близости:
1️⃣ 5 человек — те, с кем у нас самая тесная связь (близкие друзья и семья).
2️⃣ 15 человек — люди, с которыми мы можем поделиться своими переживаниями.
3️⃣ 50 человек — люди, с которыми поддерживаем близкое общение.
4️⃣ 150 человек — наше максимально возможное количество стабильных социальных связей.

⟬ Что это значит для нас? ⟭
Понимание числа Данбара помогает лучше осознавать, насколько качественными и глубокомысленными могут быть наши связи. В мире соцсетей, где мы часто наблюдаем сотни или тысячи «друзей», важно помнить, что по-настоящему близких людей у нас всегда будет немного. Это нормально и естественно.

Проект НЕО помогает понять, как влиять на социальные круги и выстраивать истинно значимые связи, которые будут работать на ваши цели и ценности.
Присоединяйтесь: @helper_neo🤍

Как вы думаете, сколько близких людей должно быть в вашей жизни? И как часто мы теряем качество связи, следуя за количеством? ⟬💬⟭

Психология харизмы: почему одни люди привлекают внимание, а другие остаются в тени?

Вы наверняка замечали, что есть люди, рядом с которыми хочется находиться. Они не обязательно громкие или суперобщительные, но в них есть особая энергия. Это и есть харизма — способность притягивать людей без лишних усилий.🫢

Из чего она складывается?
⟬ Осознанность ⟭ – человек не играет роли, а просто понимает, кто он.
⟬ Эмоциональный интеллект ⟭ – чувствует настроение других и умеет подстраиваться.
⟬ Уверенность ⟭ – не сомневается в себе, но и не пытается самоутверждаться за чужой счёт.
⟬ Искренность ⟭ – не боится проявлять эмоции, но делает это естественно.

Можно ли развить харизму?
Да! Исследования показывают, что харизматичность – это не врождённый дар, а навык, который можно прокачать. Главное — три составляющие:
🔹 Язык тела – уверенный взгляд, осанка, выразительная мимика.
🔹 Состояние – люди чувствуют, когда человек в ресурсе и верит в себя.
🔹 Вовлечение – умение интересно рассказывать, слушать и задавать правильные вопросы.

⟬ Как тренировать? ⟭
Один из простых способов – техника «лидера внимания»:
1️⃣ В разговоре замечайте, что действительно интересует людей, а что их утомляет.
2️⃣ Следите за голосом – говорите чуть медленнее, делайте паузы. Это всегда добавляет уверенности вашим мыслям и их изложению.
3️⃣ Учитесь лучше понимать себя – харизма начинается с внутреннего ощущения ценности.

Харизма — это не про манипуляции и не про наигранную уверенность. Это про понимание себя и искренний интерес к миру. В курсе НЕО мы учим видеть глубже, понимать, как устроено восприятие, и осознанно выстраивать своё влияние: @helper_neo

🌼 Весна — время обновлений и продуктивности! 🌱

Не знаете, как правильно организовать своё время для достижения целей?
Приглашаем вас прочитать новую статью на Дзен канале НЕО о правиле 50/10, которое поможет сделать вашу работу более результативной и гармоничной!

📱Переходите по ссылке и откройте для себя все секреты🤫

Эмоциональный интеллект: сила, а не слабость!

🌷Завтра 8 марта — день, когда звучит много красивых слов о женщинах. Но за ними часто скрываются стереотипы: «Ты слишком эмоциональна», «слишком чувствительна».

На самом деле, эмоции — это не слабость, а мощный инструмент. Развитый эмоциональный интеллект помогает лучше понимать себя, окружающих и влиять на мир.🌏Всем нам важно не подавлять эмоции, а осознанно ими управлять!

На проекте НЕО мы разбираем, как научиться осознанности, выйти за рамки навязанных сценариев и использовать эмоции себе во благо. 🧘‍♀️Развивайте свою модель реальности осознанно: @helper_neo❤️

Как легко внедрить полезную привычку?

«Мотивация — это то, с чего вы начинаете, а привычка — это то, что заставляет вас продолжать»  
Джим Рон

Уже в ближайший понедельник стартует офлайн-курс Олега Плаксина АТОМ.

⚛️ Первое занятие 10 марта в 19:00.

Всего 5 встреч 1 раз в неделю.
Мини-группа до 6 человек.

На ближайший поток осталось 2 места! Записывайтесь ЗДЕСЬ

Что получают выпускники:

🟣механизм формирования привычки на основе теории петли привычки, через эксперименты

🟣собственный успешный опыт формирования привычек

🟣позитивное подкрепление и поддержку других участников группы

🟣плюс мета навык — привычку формировать привычки

75% участников курса АТОМ развивают у себя 2-3 новых полезных привычки.

🧠 Почему мотивация – это миф?
Сколько раз вы ждали прилива мотивации, чтобы наконец-то взяться за дело? Или винили себя за то, что её нет?

🚨 Главная правда о мотивации – она нестабильна. Исследования показывают, что полагаться на неё – всё равно что пытаться управлять жизнью, ориентируясь на погоду: сегодня солнечно – есть желание действовать, завтра пасмурно – всё откладывается.

🔍 Что говорят учёные?
1️⃣ Эффект «обратного мышления»
Психологи из Стэнфорда доказали: чем больше человек ждёт вдохновения, тем меньше вероятность, что он начнёт действовать. Ожидание мотивации ведёт к бездействию.

2️⃣ Закон поведения: сначала действие, потом желание
Исследования Университета Чикаго показывают: чем чаще человек делает что-то без мотивации, тем больше ему это нравится. Это объясняет, почему дисциплинированные люди со временем втягиваются в любую деятельность.

3️⃣ Принцип «5 минут»
Нейробиологи говорят: если начать делать что-то хотя бы 5 минут, мозг активирует «эффект вовлечения» – нам уже сложнее остановиться.

✅ Как заставить себя действовать без мотивации?
🔹 Замените «жду вдохновения» на «делаю минимум» – начните с малого, а дальше мозг сам включится.
🔹 Используйте правило 5 минут – если не хочется работать/учиться, договоритесь с собой делать это всего 5 минут.
🔹 Свяжите действие с ритуалом – включать любимую музыку перед работой или заваривать кофе перед написанием текста.

🚀 На НЕО мы разбираем, как перестать зависеть от мотивации и действовать стабильно, даже если настроения нет: @helper_neo

💬 А что помогало вам работать, когда не было желания? Делитесь в комментариях!

Почему неудачи важнее достижений?🧐
Мы привыкли считать успех чем-то позитивным, а неудачи — провалами, которых стоит избегать. Но современные исследования в психологии говорят обратное: именно ошибки и неудачи играют ключевую роль в развитии. Почему? Давайте разберёмся.

1️⃣ Мозг учится через ошибки
Исследования показывают, что мозг активнее запоминает ошибки, чем правильные действия. Учёные из Университета Чикаго доказали, что, когда человек совершает ошибку, в мозге активируются нейронные цепи, помогающие скорректировать поведение в будущем.

🔹 Вывод: Ошибки — не знак глупости, а инструмент обучения. Чем больше проб и ошибок, тем быстрее идёт развитие.

2️⃣ Неудачи помогают адаптироваться
Психологи из Стэнфорда говорят о концепции «гибкости мышления» (growth mindset). Люди, которые воспринимают провалы как уроки, быстрее адаптируются к сложным ситуациям и достигают успеха.

🔹 Вывод: Неудачи не просто учат новому, но и делают нас более устойчивыми перед будущими вызовами.

3️⃣ Ошибки разрушают страх и перфекционизм
Перфекционисты часто боятся начинать, потому что хотят сделать всё идеально. Но многие исследования показывают, что люди, которые сознательно допускают небольшие ошибки и анализируют их, меньше подвержены прокрастинации и тревоге.

🔹 Вывод: Принятие ошибок снижает страх перед действием и позволяет двигаться вперёд, даже если что-то не получается сразу.

❗️Как сделать ошибки своими союзниками?
1️⃣ Воспринимайте неудачи как данные – вместо «я провалился» думайте «я получил информацию, что не сработало».
2️⃣ Разбирайте свои ошибки – что можно сделать иначе в следующий раз?
3️⃣ Тренируйте гибкость мышления – неудача не финал, а часть пути.

�� На проекте НЕО мы учимся работать с неудачами, чтобы они стали ступеньками к успеху, а не поводом для самокритики. Сделайте шаг к изменениям с нами: @helper_neo

💬 А как вы относитесь к своим провалам? Делитесь в комментариях!

🧠 Почему мы саботируем себя? Разбираемся в психологии самосаботажа

Каждый из нас сталкивался с моментами, когда знал, что нужно что-то сделать, но вместо этого откладывал задачу, боясь сделать ошибку, или же вовсе не начинал. Почему же мы сами себе мешаем? Ответ кроется в феномене самосаботажа.

1. 😵‍💫Страх успеха: когда успех пугает больше, чем неудача
Многим людям кажется, что успех — это нечто страшное и недостижимое. Это парадокс, но часто успех вызывает больше тревоги, чем неудача. Мы начинаем бояться ответственности, изменений в жизни или даже осуждения со стороны окружающих. Исследования показывают, что люди, которые боятся успеха, часто подсознательно избегают того, что может привести к достижениям, потому что боятся не оправдать ожиданий (Brockner, 1988).

2. ♟️Перфекционизм: борьба с собственной неидеальностью
Перфекционизм — это другая сторона самосаботажа. Люди с высокими стандартами могут откладывать дела на потом, потому что боятся, что не смогут сделать всё идеально. Это не просто страх неудачи, но и боязнь неполного выполнения задуманного. Исследования показывают, что перфекционисты часто испытывают хронический стресс и низкую самооценку, что ведет к прокрастинации (Flett & Hewitt, 2002). Они боятся начать, потому что «не смогут сделать идеально» и этим блокируют любой прогресс.📈

3. 🫣Неуверенность в себе: чувство недостаточности
Самосаботаж часто связан с низким уровнем самооценки. Когда человек чувствует, что он недостаточно хорош, он начинает избегать действий, которые могут подтвердить его сомнения о себе. Это может быть особенно выражено в профессиональной сфере, когда человек боится продвигаться по карьерной лестнице или брать на себя более важные проекты.🥇Научные исследования показывают, что люди с низкой самооценкой склонны к самосаботажу, избегая задач, которые могут поставить под угрозу их чувство собственной значимости (Baumeister et al., 2003).

4. Страх изменений: паралич от неопределенности
Многие люди интуитивно боятся изменений. Даже если изменения могут привести к лучшему, они ассоциируются с неопределенностью, а это вызывает стресс и избегание действий. Люди часто саботируют себя, чтобы избежать изменений, даже если они объективно полезны. Это поведение также связано с инстинктивным желанием оставаться в зоне комфорта.

Как перестать саботировать себя?
Самосаботаж не приносят нам ничего хорошего, и чтобы избавиться от этой привычки, нужно понять, что стоит за нашими страхами и убеждениями. Один из эффективных способов — это работа с психологом и внедрение техник когнитивно-поведенческой терапии (CBT), направленных на изменение иррациональных убеждений.

Ключевое правило: для того, чтобы прекратить самосаботаж, нужно учиться принимать несовершенства, уменьшать влияние страха и нарабатывать уверенность в собственных силах.

💡 На проекте НЕО мы детально разбираем, как такие внутренние барьеры мешают развитию, и даём практические инструменты для их преодоления. Это не просто теоретические знания, а реальные методики, которые помогают наладить здоровое отношение к себе и своим целям. Задача курса — показать, как можно эффективно развивать внутреннюю уверенность и настраивать себя на действия, а не откладывание.

🚀 Готовы прекратить саботировать себя и начать действовать? Подключайтесь к НЕО и меняйте свою жизнь прямо сейчас! @helper_neo

💬 Напишите в комментариях, с какими видами самосаботажа вы сталкиваетесь чаще всего и как это влияет на вашу жизнь!

Весенний детокс для разума: очистите голову, как гардероб перед новым сезоном 🌿

Возможно, погода нас пока не радует весенним настроем, но мы в праве создать себе его. Для многих из нас весна — это время, когда хочется навести порядок: в доме, в делах, в жизни. Мы разбираем гардероб, выбрасываем ненужные вещи, но что насчёт мыслей? Они тоже требуют очищения.

Негативные установки, тревожные переживания, бесконечный внутренний диалог — всё это загромождает сознание и мешает чувствовать лёгкость. Мы предлагаем провести вам небольшой ментальный детокс с помощью этих проверенных техник:

🌿 1. Информационная пауза
Лишняя информация создаёт ментальный шум. Чтобы его уменьшить:
✅ Выберите 1-2 дня, когда вы не будете читать новости, социальные сети или смотреть YouTube.
✅ Обратите внимание, что изменится в вашем состоянии без постоянного потока внешних стимулов.
✅ После этого осознанно решите, какую информацию действительно стоит впускать в свою жизнь.

🌿 2. Практика «Выписывание мыслей»
Это эффективный способ очистить голову и освободить пространство для нового.
✍️ В течение 10 минут без остановки записывайте всё, что крутится в голове, не редактируя текст. Вы пишите его для себя и от себя.
🔥 После этого можете порвать или сжечь лист, символически освобождая себя от ненужных мыслей.

🌿 3. «Разговор с тревогой»
Если вас беспокоит какая-то ситуация, попробуйте технику когнитивной терапии:
📌 Опишите свою тревогу: «Я боюсь, что...»
📌 Спросите себя: «Какова вероятность, что это случится?»
📌 Подумайте: «Что я могу сделать, чтобы снизить этот риск?»
📌 Завершите: «Что я скажу себе, если это произойдёт?»

🌿 4. Телесное заземление
Наше тело хранит напряжение, поэтому важно прорабатывать его не только умственно, но и физически.
🔹 Попробуйте практику «сканирования тела»: сядьте, закройте глаза и направьте внимание на ощущения в ногах, руках, плечах, животе по очереди. Осознанно расслабляйте напряжённые участки.
🔹 Танец, йога, дыхательные упражнения — всё это помогает «вывести» лишний стресс из тела.

Весна — это возможность для обновления.
Очистив разум, вы создаёте пространство для новых идей, лёгкости и энергии.

А если хотите глубже проработать свою картину реальности, избавиться от ограничивающих убеждений и научиться управлять своим мышлением, проект НЕО станет отличной системой перезагрузки. Уже 5 марта мы встречаемся с вами на ВВОДНОМ! Подробности: @helper_neo🔹

Какая из техник вам откликается больше всего? Попробуете внедрить их в свою весну? 🌸💭 Делитесь в комментариях!

Расширяем границы

Статью НЕО опубликовали на крупнейшем маркетплейсе онлайн-образования tutortop🔥

Это замечательная возможность поделиться знаниями и практиками с широкой аудиторией. Рады быть полезными для многих❤️

P.S. Статья доступна и на Дзен канале НЕО

Масленица и психология: почему нам важно прощаться с прошлым?🥞🔥

Масленица — это не просто блины и гуляния, так ведь?🫢

Это древний ритуал прощания с зимой, с прошлым, со всем, что больше не служит нам. Мы сжигаем чучело зимы, как символ освобождения. Не задумывались ли вы, сколько «чучел» хранится внутри нас?

❓ Какие обиды мы не отпустили?
❓ Какие страхи мешают двигаться вперёд?
❓ Какие установки давно пора «сжечь»?

Масленица даёт отличный повод провести ритуал «психологического» прощания:

🔥 1. Напишите на листе всё, что хотите оставить в прошлом:
— Старые обиды, которые тянут назад.
— Ограничивающие убеждения («я недостаточно хорош», «мне не повезёт» и т. д.).
— Ситуации, которые до сих пор вызывают эмоции, но уже не имеют значения.

🔥 2. Символически «сожгите» этот груз
— Можно действительно сжечь бумагу (только безопасно).
— Можно порвать её и выбросить, представляя, как это уходит из вашей жизни.
— Или просто сказать себе: «Я это отпускаю. Я двигаюсь дальше».

🥞 3. Наполните себя новым смыслом
Масленица — это ещё и про открытие нового. После того как отпустили ненужное, задайте себе вопросы:
✔ Что я хочу привнести в свою жизнь?
✔ Какими мыслями и чувствами я хочу заменить старые?
✔ Какие шаги я готов(-а) сделать этой весной?

Освободившись от лишнего, мы создаём место для нового — именно этому учит и курс НЕО. Он помогает разобраться в себе, отпустить ограничивающие убеждения и построить более осознанную модель реальности: @helper_neo

А вы готовы оставить «зиму» позади и впустить в себя обновление? Делитесь в комментариях, что вы хотите отпустить с этой зимой! 🔥💬

Мужской и женский мозг: как научные исследования объясняют различия? 🧠✨

С недавним 23 февраля и приближающимся 8 марта, мы предлагаем рассмотреть, как мужская и женская психология различаются на биологическом и нейропсихологическом уровне. 🧬
Эти различия, хоть и подвержены влиянию культурных и социальных факторов, имеют своё научное обоснование. Итак, давайте разберемся, что говорит наука.

1. Эмоции и их восприятие
📊 Исследования показывают, что женщины чаще и сильнее выражают свои эмоции, чем мужчины. Это связано с тем, что у женщин более активно работает лимбическая система (участвует в эмоциональной регуляции) и они имеют более высокую активность в области, отвечающей за распознавание эмоций у других людей. Мужчины же, как правило, фокусируются на логическом мышлении, а не на эмоциональных переживаниях.

👩‍🔬 Согласно нейробиологическим исследованиям, женщины более активно используют оба полушария мозга для распознавания эмоций, что объясняет их способность к лучшей эмпатии и эмоциональной интуиции.

2. Решение проблем
💡 В отличие от женщин, которые склонны использовать интуицию и учитывать эмоциональные аспекты при решении задач, мужчины чаще полагаются на логическое и аналитическое мышление. Это связано с более выраженной асимметрией мозга, где у мужчин левое полушарие (ответственное за логические задачи) развито более активно.

📊 Также исследования подтверждают, что мужчины и женщины предпочитают разные подходы при решении проблем. Например, исследования когнитивных процессов показывают, что мужчины часто применяют более прямолинейные методы решения задач, в то время как женщины способны находить более многослойные решения, учитывая эмоции и контекст.

3. Коммуникация и восприятие информации
🧠 По данным исследований в области нейропсихологии, у женщин больше соединений между полушариями, что позволяет им быстрее и точнее обрабатывать информацию, особенно касающуюся социального контекста. Это объясняет, почему женщины более восприимчивы к невербальной информации и могут точно уловить эмоции собеседника.

📊 Мужчины, в свою очередь, имеют тенденцию быть более конкретными и сфокусированными на фактах, что подтверждается активностью левого полушария, отвечающего за логическую обработку данных. Это делает их общение более прагматичным и целенаправленным.

4. Стресс и адаптация
💡 В ответ на стресс мужской организм активирует агрессивную реакцию (через повышенную выработку тестостерона). Женщины, наоборот, чаще обращаются к социальной поддержке, активируя гормоны, такие как окситоцин и эстроген.

📊 Изучение стрессовых реакций показало, что женщины чаще ориентированы на поиски поддержки и эмоциональное взаимодействие, в то время как мужчины фокусируются на решении проблемы как таковой. Это делает их подходы к стрессовым ситуациям различными, но не менее эффективными.

Эти различия в мужской и женской психологии не означают, что один пол «лучше» или «хуже» другого. Они просто объясняют, почему мужчины и женщины по-разному воспринимают мир и реагируют на события. Понимание этих различий помогает наладить более гармоничные отношения, как в личной жизни, так и в профессиональной сфере.

✨ На НЕО мы глубже погружаемся в научное понимание психологии и мышления, изучаем, как использовать эти знания для личностного роста и эффективной коммуникации. Присоединяйтесь, чтобы стать более осознанными и успешными в разных сферах жизни! @helper_neo 🚀

Вы выбираете прошлое или будущее?

Представьте, что у вас есть уникальная возможность заглянуть на 5-10 лет вперёд или вернуться на 5-10 лет назад.

🔙 В прошлое — чтобы что-то исправить, прожить моменты заново, поступить иначе или сказать важные слова.
🔜 В будущее — чтобы узнать, как сложится ваша жизнь, увидеть последствия сегодняшних решений и, возможно, подготовиться к важным событиям.

Но вот вопрос: если бы вы выбрали прошлое, смогли бы вы действительно изменить что-то так, чтобы стать счастливее? Или всё, что произошло, сделало вас тем, кем вы являетесь сейчас?

А если бы вы заглянули в будущее, помогло бы это вам или, наоборот, лишило бы удовольствия от жизни? Ведь главная магия — в неизвестности.

🔬 Интересный факт: исследования нейропсихологов показывают, что люди склонны переоценивать влияние своих прошлых ошибок на будущее. Мы думаем, что одно неверное решение изменило всю жизнь, но на самом деле наша личность и успех формируются тысячами мелких выборов каждый день.

Вопрос не в том, какое прошлое у вас было или какое будущее вас ждёт, а в том, как вы используете настоящее.

На проекте НЕО мы помогаем глубже понять себя, перестать застревать в прошлом и страхах о будущем, а главное — осознанно строить реальность, в которой вы хотите жить. Готовы ли вы взять контроль в свои руки? 🚀@helper_neo

💬 Поделитесь в комментариях: какой вариант выбрали бы вы и почему?

Вы – главный герой?🦸

В соцсетях популярна идея main character energy – состояние, в котором вы ощущаете себя главным героем своей жизни. Оно вдохновляет менять реальность, осознанно выбирать окружение, работу, увлечения, заботиться о себе.✨
Действительно ли это приводит к изменениям или остаётся красивым образом?

Главный герой или зритель?
Синдром второстепенного персонажа – неофициальный термин в психологии, обозначающий чувство, будто жизнь проходит мимо. Вам кажется, что решения принимают другие, удача случается не с вами, а привычки и страхи сильнее, чем желание что-то менять.☁️

Main character energy обещает обратное: стоит представить себя главным героем – и реальность подстроится. Вдохновляющая концепция, но без действий она работает не лучше, чем мечты о киношной жизни.🫢

Как сделать это реальным?
Главный герой действует. Фильм без сюжета неинтересен – так же и в жизни. Важно не только «воображать» изменения, но и запускать их: пробовать новое, развивать навыки, выходить за привычные рамки.

Главный герой рефлексирует.🙇‍♂️
Что мешает вам стать тем, кем хотите? Какие установки, страхи или окружение держат вас в старой версии себя? Самоанализ помогает не застревать в фантазиях.

Главный герой управляет фокусом.🎯Наше восприятие реальности зависит от того, чему мы уделяем внимание. В психологии это называется «когнитивное искажение негативности» – мозг замечает плохое больше, чем хорошее. Но фокус можно тренировать, учась видеть возможности, а не только препятствия.🔎

Куда это приводит?
Быть главным героем – это не только про красивые «кадры» и атмосферные моменты, а про способность осознанно строить свою жизнь. Изменения начинаются с реального понимания себя и механизмов, которые управляют вашими решениями.🧩

Проект НЕО – это про это. Про осознанность, новую модель реальности и конкретные шаги к ней. Если хотите не просто вдохновляться идеей, а действительно меняться, присоединяйтесь: @helper_neo❤️

📍Вводное занятие перед новым потоком уже 5 марта — не упустите!

Что, если начать март с новой точки опоры?

📍5 марта в 19:00 приглашаем вас на вводное занятие НЕО – пространства для осознаний, инсайтов и первого шага к реальным изменениям.

Если вы чувствуете, что застряли на одном месте, устали от самокопания, но хотите больше ясности, понимания себя и уверенности в действиях – это занятие для вас.

💡 Что вас ждет?
— Погружение в концепцию курса и его ключевые идеи.
— Разбор ваших вопросов о саморазвитии и изменениях.
— Инструменты, которые помогут взглянуть на себя по-новому.
— Возможность понять, подходит ли вам этот формат.

📍 Где? Санкт-Петербург, ул. Гороховая 47, пространство SENO, сообщество «ВСмысле».


Это шанс прочувствовать атмосферу НЕО, познакомиться с методами работы и сделать первый шаг к осознанным переменам.

Начните выбирать себя уже сейчас: @helper_neo

Альпинисты, космонавты, Стив Джобс, нейропластичность…(what!?)

Спойлерить сильно не будем, просто предлагаем прочитать новую статью на Дзене📱

Хорошего вечера, Ваш НЕО❤️

Можно ли запрограммировать себя на успех?

Когда мы слышим про аффирмации и визуализацию, кажется, что это что-то из области эзотерики. Но на самом деле, техники самовнушения имеют под собой научную основу.

🔬 В исследовании нейропсихолога Габриэле Оттинга, опубликованном в Journal of Personality and Social Psychology, было доказано, что простая позитивная визуализация (например, представление себя успешным) может дать обратный эффект – снизить мотивацию и уровень энергии. Почему? Потому что мозг воспринимает фантазии как уже достигнутый результат и не видит смысла в активных действиях🫢

Но! Другая методика – ментальная контрастность (Mental Contrasting with Implementation Intentions, MCII) – показывает обратный эффект.

Это комбинация визуализации и анализа препятствий:
1️⃣ Представьте свою цель во всех деталях (например, вы выступаете на сцене, уверенно ведёшь лекцию, зарабатываешь желаемую сумму).
2️⃣ Подумайте, что конкретно мешает вам достичь этого?Какие реальные барьеры существуют?
3️⃣ Запланируйте конкретные шаги, которые помогут преодолеть эти барьеры.

Эта техника активирует префронтальную кору мозга, отвечающую за целеполагание, и реально помогает достигать целей.

✨ Что с этим делать?
Если хотите разобраться в том, как работает ваш мозг, научиться программировать себя на успех не только аффирмациями, а реальными методами – приходите на НЕО! Записаться на вводное: @helper_neo
Мы будем разбирать научные техники, которые 100% работают💡

🧠 Дэвид Чалмерс и трудная проблема сознания

Почему мы осознаем мир именно так, как осознаем? Почему вообще существует субъективный опыт? Эти вопросы волнуют философов и ученых уже не одно столетие, но одним из самых ярких мыслителей, кто их сформулировал в современной науке, стал Дэвид Чалмерс.

Он разделил проблему сознания на два уровня:
🔹 Легкая проблема — объясняет когнитивные процессы, такие как внимание, память, восприятие. Эти аспекты можно изучать нейробиологическими методами.
🔹 Трудная проблема — почему нейронная активность порождает субъективные ощущения? Почему боль ощущается как боль, а красный цвет выглядит красным? Это тот самый вопрос, на который пока нет однозначного ответа.

🔬 Интересный факт:
Чалмерс предложил концепцию физикалистского панпсихизма, согласно которой сознание может быть фундаментальным свойством вселенной, подобно пространству и времени. Это значит, что не только мозг может обладать осознанием, но и более простые системы — пусть даже в минимальной форме. Например, возможно, что даже элементарные частицы несут в себе зачатки сознания.

💡 Что это значит для нас?
Если восприятие мира не просто биохимический процесс, а нечто более глубокое, то мы можем осознанно менять свою реальность, работая с вниманием, фокусом и когнитивными установками.

📌На НЕО мы исследуем механизмы осознания и восприятия себя. Можно ли перепрограммировать свое мышление? Можно ли управлять вниманием так, чтобы видеть больше возможностей? Эти вопросы мы детально разбираем на наших занятиях. Записаться на вводное: @helper_neo 🚀

➖➖➖
💬 А как вы считаете, сознание — это только работа мозга или что-то большее? Делитесь мыслями в комментариях! 👇

🔹 ВВОДНОЕ занятие курса «НЕО» — первый шаг к осознанному выбору 🔹

Как часто вы принимаете решения на автопилоте? А что, если осознанность в каждом выборе может кардинально изменить вашу реальность?

На образовательном проекте «НЕО: выйди за границы своего Я» вы откроете для себя, как работать с мышлением, вниманием и восприятием, чтобы делать более осознанные выборы в жизни. Уже на вводном занятии вы почувствуете, как ваш взгляд на мир может измениться, и получите первый шаг к новым возможностям.🔝

📅 Дата: 25 февраля
🕘 Время:19:00
📍 Формат: онлайн!

🔗 Регистрируйтесь здесь: @helper_neo

💬 Как вы думаете, какие ограничения существуют в вашем восприятии мира и людей вокруг? Присоединяйтесь, чтобы найти ответ! 🚀

🔄 Понедельник: перезагрузка мышления

Начало недели — идеальное время, чтобы перенастроить себя на продуктивность. Важно помнить: дело не в понедельнике, а в том, как вы его воспринимаете.

🧠 Научный факт:
Исследования когнитивной психологии показывают, что мозг обрабатывает новые задачи эффективнее, если связывает их с уже знакомыми действиями. Это называется «эффект привязки». Например, если по утрам вы пьете кофе, добавьте к этому 5 минут планирования дня — так новая привычка встроится легче.

📌 Практика на сегодня:
1️⃣ Запишите одну ключевую цель на неделю. Всего одну, но важную.
2️⃣ Определите маленький шаг, который сделаете сегодня.
3️⃣ Найдите якорь— привычное действие, с которым свяжете этот шаг (например, после завтрака — 5-минутное планирование).

🔥 Помните: ваша неделя начинается не с хаотичных задач, а с осознанного выбора.

➖➖➖
💬 Какой ваш главный фокус на неделю? Напишите в комментариях — зафиксируете его и получите поддержку!🚀

Кстати, вчера ещё вышла новая статья💡
Приятного прочтения!

Сегодня мы отмечаем небольшое достижение! Канал НЕО на Дзен преодолел отметку в 100 подписчиков!🎉

Это невероятная радость для нашей команды, ведь каждый подписчик – часть большого сообщества единомышленников. Спасибо за поддержку, доверие и внимание к нашему контенту!

Вперед к новым вершинам! 🚀

ДЕНЬ ВСЕХ ВЛЮБЛЕННЫХ… В СЕБЯ?❤️

Вчера был День святого Валентина — время, когда соцсети заполняются признаниями в любви, цветами и красивыми свиданиями. Но что, если бы этот день был посвящён не только романтическим отношениям, а любви к себе? 💓

Многие из нас гонятся за одобрением, ищут «вторую половинку», чтобы почувствовать себя полноценными. Но чем больше мы пытаемся заполнить внутреннюю пустоту внешними атрибутами — тем сильнее она становится.👤

Настоящая любовь начинается с осознания себя. Почему мы выбираем определённых партнёров? Какие сценарии прошлого управляют нашим выбором? Как научиться давать себе ту заботу, которую так ждем от других?

На проекте НЕО мы разбираем, как устроена психика, какие механизмы управляют нашими чувствами и поведением. И самое главное — учимся быть осознанными в отношениях с собой и окружающими.

Так что если вчерашний день вызвал у вас тоску или лишний раз заставил задуматься о любви — может, пора начать с себя?

Расскажите в комментариях, как вы относитесь ко Дню святого Валентина. Это просто дата или что-то большее?

P.s. Как вам наши валентинки?🌚

Нейродивергенция: почему наш мозг работает по-разному? 🧠

Вы когда-нибудь задумывались, почему одним людям легко сосредоточиться на задаче, а другие мгновенно отвлекаются? Почему кто-то быстро схватывает информацию, а кто-то мыслит нестандартно и приходит к неожиданным выводам? Всё это — проявления нейродивергенции, то есть естественных различий в работе мозга. 🧬

Что говорит наука?
🔬Исследования показывают, что у нейродивергентных людей (например, с СДВГ, аутизмом, дислексией) отличается работа дофаминовой системы. В частности, у людей с СДВГ снижен уровень дофамина в префронтальной коре, что влияет на концентрацию, мотивацию и способность управлять вниманием (Volkow et al., 2009). А у людей с аутизмом иначе работают связи между различными отделами мозга, что влияет на сенсорное восприятие и социальное взаимодействие (Di Martino et al., 2014).

👤Почему это важно понимать?
Раньше многие особенности нейродивергентных людей считались «недостатками». Но сегодня наука доказывает: разнообразие работы мозга — это не проблема, а ресурс. Многие нейродивергентные люди обладают высокой креативностью, способностью к нестандартному мышлению и глубокой концентрацией на интересующих их темах.

Как использовать это знание в жизни? 📚
Понимание нейродивергенции помогает:
✔️ Осознать свои когнитивные особенности и использовать их в плюс.
✔️ Подобрать комфортные методы обучения, работы и планирования.
✔️ Перестать сравнивать себя с «нормой» и начать выстраивать жизнь по своим правилам.

Нейронаука открывает перед нами огромные возможности. ✨Если вам интересно глубже разобраться, как работает твой мозг, как улучшить концентрацию, мышление и управление эмоциями — присоединяйтесь к проекту НЕО. Мы разберём научные основы психологии и нейробиологии, чтобы вы могли лучше понять себя и использовать свой потенциал на 100%. @helper_neo

Стокгольмский синдром: почему жертвы защищают своих захватчиков?👤

В 1973 году в Швеции на площади Норрмальмсторг произошло ограбление банка, которое длилось шесть дней. Когда захватчиков арестовали, заложники...защищали их. Более того, они отказывались давать показания против преступников и даже собирали деньги на их адвокатов. Так появился термин «Стокгольмский синдром», который описывает интересный психологический феномен — парадоксальную привязанность жертвы к агрессору.

Как работает этот механизм?

Феномен объясняется несколькими психологическими процессами:

🔸 Мозг защищает психику. В экстремальной ситуации, когда от агрессора зависит жизнь, психика включает механизм когнитивного искажения: проще убедить себя, что «он не такой уж и плохой», чем постоянно быть в страхе.

🔸Выученная беспомощность. Жертва теряет контроль над ситуацией и начинает считать, что сопротивление бессмысленно. Это формирует пассивное подчинение и даже симпатию к тому, кто «дает жизнь».

🔸 Социальная динамика. Если агрессор иногда проявляет «доброту» — дает воду, позволяет говорить или облегчает условия, — у жертвы возникает эмоциональная зависимость. Так работает принцип интермиттирующего (прерывистого) подкрепления: если наказания и награды чередуются хаотично, психика привязывается к редким «хорошим» моментам.

🔸 Идентификация с агрессором. В психоанализе это называется «механизмом интроекции» — когда жертва бессознательно принимает убеждения и ценности агрессора, чтобы «вписаться» в его мир и минимизировать угрозу.

Как это может проявляться в каждом из нас? Мы часто не замечаем, что защищаем те модели мышления, которые нас же и ограничивают. ❌Мы привязываемся к неработающим установкам, оправдываем страхи, остаемся в привычном, даже если оно нам мешает.

❓Но можно ли выйти из этого? Да — если осознавать, как именно ваша реальность формируется вашими же убеждениями.

На нашем проекте НЕО мы разбираем, как работает ваша психика, какие программы управляют вашими решениями и что делать, чтобы создать более здоровую и осознанную модель себя и мира.🌍
Сделать шаг к лучшему пониманию себя: @helper_neo

FOMO: как не сойти с ума в мире бесконечных возможностей?

📱 Листая соцсети, вы часто видите, как кто-то путешествует, кто-то запускает бизнес, кто-то тренируется 24/7, а кто-то уже добился успеха, пока ты просто «сидишь и смотришь».

Возникает тревога: «Я что-то теряю, нужно срочно что-то делать!» – знакомо? Это FOMO (Fear of Missing Out) – страх упустить что-то важное.

🔹 Соцсети создают иллюзию, что у всех насыщенная жизнь, хотя чаще всего мы выставляем на показ лишь 10% нашей реальности.
🔹 Нам кажется, что выбор одного варианта автоматически лишает нас всех остальных (классика парадокса выбора).
🔹 Мозг запрограммирован реагировать на новизну – нам кажется, что всё новое = более ценное.

Как FOMO мешает жить?
⚡ Постоянное ощущение, что ты отстаёшь.
⚡ Рассеянность: хочется успеть везде, но в итоге ничего не приносит удовольствия.
⚡ Ощущение тревожности, низкая самооценка, зависть.

Как перестать гнаться за всем сразу?
✅ Осознайте, что вы уже что-то выбираете. Каждый день вы делаете выбор в пользу одних вещей, отказываясь от других. Это нормально.
✅ Ограничьте информационный шум. Подписки, сторис, контент – фильтруйте то, что по-настоящему нужно вам от лишнего инфо-шума.
✅ Сконцентрируйтесь на своих целях. Что для вас важно сейчас? Делайте на акцент на себе и своих желаниях, а не том, что нам навязывается извне.
✅ Практикуйте JOMO (Joy of Missing Out). Учись кайфовать от того, что не нужно быть везде! Помните — вы там, где и должны быть!

❗ FOMO – это ловушка, в которую легко попасть, если не осознавать её. Но если научиться управлять своим вниманием, можно перестать гнаться за иллюзией идеальной жизни и начать жить своей 💛

🔥 Бывало ли у вас ощущение, что вы что-то упускаете? Как справлялись? Делись в комментариях! ⬇️

Если хотите глубже разобраться в том, как работает наш мозг и почему мы ведём себя так, а не иначе, приходите на проект НЕО: @helper_neo

НЕО — это программа, которая поможет вам лучше понять себя, выстроить устойчивое мышление и избавиться от автоматических реакций, мешающих вашему росту.🎯

Почему мы привязываемся к вымышленным героям? Нейробиология эмоций🎭📖

Вы когда-нибудь переживали за судьбу книжного персонажа, как за реального человека? Или скучали по героям сериала, как по друзьям? Это не случайно! Наш мозг не всегда различает вымышленную и реальную привязанность, и этому есть научное объяснение.

🧠 Что происходит в мозге?
Когда мы читаем книгу, смотрим фильм или сериал, активируются:
📍 Зеркальные нейроны — помогают нам «переживать» эмоции персонажей, как если бы они были нашими.
📍 Лимбическая система (миндалевидное тело) — формирует эмоциональную привязанность.
📍 Мозговые сети социальных связей — те же, что используются в общении с реальными людьми.

Наш мозг воспринимает вымышленных героев почти как настоящих друзей. Мы «общаемся» с ними, следим за их развитием, узнаем их привычки и даже принимаем их ценности.

❤️ Почему мы привязываемся к персонажам?

🎭 1. Эмоциональная вовлеченность
Мы наблюдаем за персонажем в разных ситуациях, переживаем вместе с ним — это формирует связь, похожую на реальную дружбу.

🧩 2. Узнавание себя
Герои с похожими на наши чувствами, страхами и мечтами создают эффект отражения — мы видим себя в них и испытываем глубокую эмпатию.

🌱 3. Развитие и трансформация персонажей
Мы привязываемся к тем, кто проходит путь перемен. Их рост и преодоление трудностей вдохновляют нас, а их ошибки учат чему-то важному.

🤝 4. Социальный аспект
Фанаты обсуждают любимых героев, создавая ощущение общности. Это усиливает эмоциональную связь.

🏹 А что если персонаж умирает?
Исследования показывают, что потеря любимого персонажа может вызывать реальную эмоциональную боль. Мозг воспринимает это как потерю значимой социальной связи, даже если она была вымышленной.

💡 Как использовать это осознанно?
• Читать и смотреть истории, которые вдохновляют и развивают.
• Анализировать, почему именно этот герой вам близок — это помогает лучше понять себя.
• Обсуждать персонажей и их поступки с друзьями, развивая эмоциональный интеллект и критическое мышление, смотря на их пусть с разных точек зрения.

🎬 Какие герои стали для вас по-настоящему важными? Почему? Делитесь в комментариях!

🧠 Хотите глубже понимать, как мозг создаёт привязанности и эмоции? На проекте НЕО мы объясняем механизмы мышления, восприятия и поведения, чтобы вы могли управлять своими эмоциями осознанно. Присоединяйтесь!👉 @helper_neo

Добрый вечер, друзья!

Сегодня хотим поделиться с вами списком полезных международных ресурсов в области психологии и развития мышления (да-да, то что нам с вами интересно!)

��https://dzen.ru/a/Z6jdrV_7BgoGr7UU

Сайты на английском, но не переживайте, Яндекс.Браузер предлагает отличный перевод на русский язык.

А где вы читаете или узнаете что-то новое для себя? Пишите в комментариях💬

4 популярных мифа о мозге, в которые пора перестать верить! 🧠❌

Мозг — один из самых сложных органов, и вокруг него до сих пор ходит множество мифов. Разберем самые популярные заблуждения с научной точки зрения!

1. Мы используем только 10% мозга 💯
Это неправда. Современные нейровизуализационные исследования (например, fMRI) показывают, что даже при выполнении простых задач в мозге активируются различные области. Более того, даже во сне мозг работает, регулируя жизненно важные функции организма. Полностью неактивных зон просто не существует!

2. Правое полушарие отвечает за творчество, левое — за логику 🧑‍🎨
Хотя у полушарий действительно есть функциональные различия, они постоянно взаимодействуют. Например, креативность требует не только воображения (правое полушарие), но и логического анализа (левое). Исследования на пациентах с разделенным мозгом (split-brain) показали, что мышление и восприятие не ограничиваются одной стороной.

3. Слушая классическую музыку, можно стать умнее 🎶
Так называемый «эффект Моцарта» преувеличен. Исследования показали, что прослушивание классической музыки может временно улучшить концентрацию и пространственное мышление, но не влияет на общий уровень интеллекта. Этот эффект связан скорее с повышением настроения и активацией мозга, чем с реальным ростом когнитивных способностей.

4. Чем больше информации, тем лучше память 💿
Мозг не работает как жесткий диск, записывая всю информацию подряд. Наоборот, он отбирает только значимые данные, а избыточный поток информации может вызвать когнитивную перегрузку (cognitive overload). Чтобы эффективно запоминать, важны смысловые связи и эмоциональная вовлеченность.

📌Мозг сложнее и интереснее, чем кажется! Вместо мифов опирайтесь на науку и используйте возможности своего мышления осознанно.

Хотите лучше понять, как работает ваш мозг и научиться использовать его потенциал? 🚀 На проекте НЕО мы разбираем принципы мышления, памяти и принятия решений, чтобы помочь вам прокачать свою осознанность и эффективность: @helper_neo

🧠

Как мозг принимает решения: почему мы иногда выбираем не то, что хотели? 🤔

Каждый из нас хотя бы раз в жизни делал выбор, о котором потом жалел: съесть пирожное вместо здорового ужина 🍰❌🥦, потратить деньги на «ненужную» вещь или согласиться на то, что противоречит нашим планам. Почему это происходит? Разберемся, как наш мозг принимает решения и почему иногда он играет с нами в свои игры.🧠

1. Мозг: борьба разума и эмоций
Наш мозг условно можно разделить на две системы:
🔹 Система 1 «быстрая, эмоциональная» она работает быстро, интуитивно и основывается на чувствах. Именно она побуждает нас схватить шоколадку, когда мы голодны, или купить вещь под влиянием импульса.
🔹 Система 2 «медленная, рациональная»: отвечает за анализ, взвешивание плюсов и минусов, а также за долгосрочные цели🎯

Когда мы устали, находимся в стрессе или испытываем сильные эмоции, Система 1 берет верх, и решения становятся импульсивными. 💥

2. Влияние когнитивных искажений 😵‍💫
Наш мозг склонен к упрощению информации, что часто ведет к ошибкам. Вот несколько примеров:
🔹 Иллюзия краткосрочной выгоды: нам кажется, что получить удовольствие «здесь и сейчас» важнее, чем долгосрочная польза «например, выбор вредной еды вместо диеты».
🔹 Эффект якоря: первые увиденные данные сильно влияют на последующие решения. Например, скидка «до 70%» заставляет нас покупать, даже если товар нам не нужен.
🔹 Искажение подтверждения: мы склонны искать доказательства в пользу уже сложившегося мнения и игнорировать данные, которые противоречат ему.

3. Подсознательные факторы 👻
Принятие решений часто происходит за пределами нашего сознания. На нас влияют:
🔹 Привычки: если вы привыкли начинать день с телефона, то рука автоматически тянется к гаджету, даже если вы планировали утреннюю медитацию🧘‍♀️
🔹 Социальное давление: страх осуждения или желание «быть как все» может заставить нас выбирать то, что не соответствует нашим желаниям.
🔹 Скрытые триггеры: цвета, запахи, звуки — все это способно незаметно подтолкнуть нас к определенному выбору.

4. Как сделать осознанный выбор? 🤔
Чтобы уменьшить влияние подсознательных факторов и когнитивных искажений:
🔹 Пауза перед выбором. Дайте себе время подумать, чтобы активировать рациональную Систему 2. ⏳
🔹 Спросите себя: это краткосрочная выгода или долгосрочная цель? 🎯
🔹 Проанализируйте эмоции. Если решение принимается на пике злости, радости или страха, это сигнал подождать.
🔹 Сократите отвлекающие факторы. Чем меньше стресс и усталость, тем легче делать осознанный выбор🧘‍♀️

Наш мозг — сложный механизм, который ежедневно обрабатывает тысячи решений. Иногда он ошибается, и это нормально. Главное — научиться понимать, что на нас влияет, и тренировать осознанность, чтобы приближаться к своим истинным целям.🌟 С этим может помочь наш проект НЕО: @helper_neo

А вы замечали, как эмоции или привычки влияют на ваши решения? Делитесь в комментариях! 💬

🧠 Как Перепрограммировать Свой Мозг?

Раньше учёные думали, что мозг после определённого возраста перестаёт меняться. Но сегодня доказано: он остаётся гибким всю жизнь! Это называется нейропластичностью — способностью мозга создавать новые нейронные связи, адаптироваться к изменениям и даже восстанавливаться после травм.

🔬Каждый раз, когда мы учимся чему-то новому или меняем образ мышления, в мозге формируются и укрепляются связи между нейронами. Чем чаще мы повторяем мысль или действие, тем прочнее становится эта связь. Это объясняет, почему:
✅ Мы можем осваивать новые навыки в любом возрасте.
✅ Изменение мышления реально: привычки и убеждения можно «переписать».
✅ Восстановление после травм и инсультов возможно — мозг ищет обходные пути.
✅ Чем больше мы тренируем мозг, тем меньше риск когнитивных нарушений в старости.

💡 Как развивать нейропластичность?
1️⃣ Учитесь новому. Изучение языка, игра на музыкальном инструменте, решение головоломок — всё это развивает мозг.
2️⃣ Меняйте привычный ход вещей. Чистите зубы другой рукой, ходите новыми маршрутами, пробуйте нестандартные решения.
3️⃣ Тренируйте внимание. Медитация, осознанность и фокусировка помогают создавать и укреплять нейронные сети.
4️⃣ Заботьтесь о теле. Сон, правильное питание и физическая активность напрямую влияют на работу мозга.
5️⃣ Активно работайте над мышлением. Негативные убеждения можно стараться заменять на конструктивные — со временем мозг привыкнет мыслить по-новому.

🔹 Ваш мозг не застывший механизм, а пластичный инструмент, который можно тренировать и развивать!
Тем, как это можно делать, чтобы жить более лучшую жизнь в осознанности, мы делимся на проекте НЕО. 💫Сохраняйте мозг гибким вместе с нами: @helper_neo

Какой навык или привычку вы хотели бы освоить? Делитесь в комментариях! 👇

Наш мозг и вредные привычки🙅‍♂️

Многие думают, что избавиться от вредной привычки — это вопрос силы воли. Но на самом деле, привычки формируются и закрепляются в мозге по определённому механизму. Если его понять, можно научиться менять поведение без изнурительной борьбы с собой.

🔬 Как мозг создает привычки?
Каждое повторяющееся действие закладывает нейронные связи. Чем чаще вы повторяете действие, тем прочнее связь. Это как тропинка в лесу — чем больше по ней ходят, тем она заметнее.

Привычка работает по схеме:
📍 Сигнал — Триггер, который запускает действие (стресс, голод, усталость).
📍 Действие — Само поведение (курение, прокрастинация, заедание).
📍 Награда — Мозг получает "вознаграждение" (дофамин, чувство удовольствия).

Со временем мозг запоминает этот цикл и включает привычку на автомате.

💡 Как избавиться от вредной привычки?
✅ Определите триггер. В каком состоянии или ситуации она проявляется?
✅ Замените действие. Например, вместо "стресс → заедание" сделать "стресс → прогулка".
✅ Создайте новую награду. Если еда даёт комфорт, попробуйте медитацию, музыку, физическую активность.
✅ Повторяйте, пока новая связь не укрепится. Примерно через 21-66 дней привычка станет автоматической.

🧠 Ваш мозг гибкий — он готов перестраиваться! Хотите разобраться глубже и научиться управлять своими привычками?

На проекте НЕО мы объясняем, как работает мозг и как осознанно формировать полезные привычки.
Присоединяйтесь 👉 @neo_helper

🧠 Эффект плацебо: как наше мышление может лечить

Представьте, что вам дают таблетку, обещая, что она избавит вас от боли. Вы принимаете её — и действительно чувствуете облегчение. Но затем узнаёте, что в таблетке не было никакого активного вещества. Что это было? Это эффект плацебо — феномен, который доказывает, что наше мышление влияет на тело.

🔬 Как это работает?
Когда мы верим в эффективность лечения, мозг сам начинает вырабатывать вещества, схожие с лекарственными: эндорфины, дофамин, серотонин. Они уменьшают боль, снимают тревожность и даже ускоряют выздоровление.

📌 Исследования показывают:
— Пациенты, принимавшие «пустышки», испытывали реальное улучшение состояния — иногда даже при тяжёлых заболеваниях.
— Врачи, которые верили в эффективность "лекарства", передавали эту уверенность пациентам, усиливая эффект.
— Да, даже знание, что ты принимаешь плацебо, не всегда убирает его воздействие!

❓Можно ли использовать это осознанно?
Да! Наши убеждения формируют в том числе, и наше состояние. Вот несколько способов задействовать «плацебо-эффект» в жизни:
✅ Верьте в своё выздоровление в случае болезней — настрой тоже очень важен.
✅ Окружайте себя людьми, которые поддерживают вашу уверенность в улучшении.
✅ Практикуйте позитивные установки: фразы «Я поправляюсь» работают лучше, чем «Мне плохо».
✅ Используйте ритуалы (например, чай с мёдом «от горла») — мозг в таком случае сам активирует механизмы исцеления.

Наши мысли — мощный инструмент. Что если научиться управлять ими и использовать это во благо? Этому мы учимся на нашем проекте НЕО:
@helper_neo

Не болейте! И присоединяйтесь к нам🫶

Многозадачность: правда или миф?

🔹В современном мире многозадачность часто воспринимается как важный навык, особенно среди студентов и профессионалов. Нам кажется, что если мы одновременно отвечаем на сообщения, пишем отчет и слушаем лекцию, то делаем все быстрее и эффективнее. Но давайте разберемся, насколько это действительно так.

🔎Научные исследования показывают, что наш мозг не настроен на выполнение нескольких сложных задач одновременно. Когда мы переключаемся с одной задачи на другую, происходит так называемое «когнитивное переключение» которое отнимает время и энергию. На самом деле, многозадачность снижает продуктивность и увеличивает вероятность ошибок.

❓Вот почему:

Мозг не может одновременно фокусироваться на двух задачах. Вместо этого он быстро переключается с одной на другую, теряя время и концентрацию.❓

Стресс и выгорание. Постоянное переключение между задачами вызывает умственное напряжение, что ведет к повышенному стрессу и снижению качества работы.📉

Теряем креативность. Когда мы делаем несколько вещей одновременно, нам труднее погружаться в глубокие, творческие процессы, которые требуют полной концентрации.😴

Тем не менее, есть задачи, которые можно совмещать: например, слушать подкаст или музыку во время прогулки или выполнения рутинных дел. Главное — это правильно распределять внимание и давать себе время на полноценный фокус на важнейших задачах.📌

Вывод: многозадачность — это скорее миф, который нам навязывает продуктивное общество. Чтобы быть по-настоящему продуктивным, лучше сфокусироваться на одной задаче и завершить её до конца, а потом переходить к следующей.

На нашем проекте НЕО мы как раз разбираем, как работает ваш мозг, как правильно распределять внимание и добиваться результатов без выгорания.🧘

Хотите научиться управлять своим мышлением и прокачать здоровую продуктивность? Тогда вам сюда 👉 @helper_neo

Что вы думаете? Пробовали ли вы работать в режиме многозадачности и какие результаты это принесло?🌟

Почему мы верим в мифы: когнитивные искажения и критическое мышление🔎

Когда мы слышим слово «миф», у многих сразу возникают ассоциации с древними легендами. Но в современном мире мифы — это не только сказания древних, но и те убеждения, которые кажутся нам правдой, хотя могут не иметь под собой оснований. Почему же мы так склонны верить в них?🤔Давайте разберёмся.

1. Когнитивные искажения: как они нас обманывают 🤯
Наш мозг устроен так, чтобы экономить энергию. Вместо сложного анализа мы часто пользуемся «умственными короткими путями» — когнитивными искажениями. Вот несколько из них:

🔹Эффект подтверждения ✅
Мы склонны замечать только ту информацию, которая подтверждает наши убеждения, и игнорировать то, что им противоречит. Например, если мы думаем, что определённый продукт «полезен», мы ищем статьи, которые это подтверждают, и игнорируем исследования, доказывающие обратное.

🔹Эффект ложного консенсуса 🗣️
Кажется, что если в это верит большинство, значит, это правда. Именно так рождаются мифы вроде «сахар — белая смерть» или «мы используем только 10% мозга».

🔹Эффект репрезентативности🧐
Мы судим о вещах по первому впечатлению. Например, если человек в белом халате говорит что-то о медицине, мы автоматически ему верим, даже если он не врач.

Почему мифы так привлекательны? ✨
Мифы часто дают простые ответы на сложные вопросы. Нам нравится чувствовать контроль и понимать мир вокруг. Например, мифы о здоровье, продуктивности или отношениях предлагают «простые решения», которые обещают быстрые результаты. 🚀

Кроме того, мифы часто опираются на эмоции: страх, надежду или желание быть лучше. Эмоциональный отклик заставляет нас запоминать и распространять такую информацию.

🔹Критическое мышление: защита от мифов 🛡️
Чтобы не попадаться в ловушки когнитивных искажений, нужно развивать критическое мышление:

🔎Ставьте под сомнение любую информацию. ❓ Задавайте вопросы: откуда этот факт? Кто его сказал? Какие есть доказательства?
🔎Учитесь замечать когнитивные искажения. Например, спросите себя: я действительно вижу все данные или только то, что подтверждает мои убеждения?
🔎Ищите альтернативные точки зрения. Сравнивайте разные источники и подходы, даже если они вам не нравятся.

Мифы и стереотипы будут существовать всегда. Это часть нашей культуры и мышления. Но мы можем учиться замечать их, анализировать и делать осознанный выбор, чему верить, а чему нет. Именно этому мы и учимся на нашем проекте НЕО.✨

Присоединяйтесь! @helper_neo

И помните, истина часто сложнее, чем кажется на первый взгляд, но она всегда стоит усилий.🌟

Свет вдохновляет, а тени заставляют задуматься…

В новой статье на Дзене поговорим об этих физических явлениях. Как они работают, как влияют на восприятие? И что говорил да Винчи, чтобы «картина хорошо смотрелась?»

https://dzen.ru/a/Z5j2i4JX6yyoUy3l

Приятного прочтения❤️

Память и ложные воспоминания: как мозг нас обманывает 🤯

Вы когда-нибудь клялись, что помните событие из детства, но потом выяснялось, что этого не было? Или вспоминали детали, которые не совпадали с реальностью? Это феномен ложных воспоминаний, который удивительно распространён.

Как работает память?
Мы привыкли думать о памяти как о видеозаписи 📹, где каждая деталь сохраняется навсегда. Но на самом деле память больше похожа на процесс реконструкции 🧩. Каждый раз, когда мы вспоминаем что-то, мозг «пересобирает» информацию, добавляя детали из разных источников: наших эмоций, контекста, новых знаний и даже слов других людей.

❓ Откуда берутся ложные воспоминания?
1. Внушение
Наш мозг легко поддаётся влиянию 🤔. Если кто-то уверенно скажет: «Помнишь, как в школе все смеялись над твоим рисунком?» — велика вероятность, что вы начнёте верить в это, даже если ничего подобного не было.

2. Ассоциации
Мозг может «дополнять» пробелы в воспоминаниях с помощью похожих событий 🔗
Например, если вы часто ходили в кафе с друзьями после работы, вы можете «вставить» детали из одного дня в другой.

3. Эмоции
Сильные эмоции — как позитивные, так и негативные — усиливают воспоминания, но они также могут их искажать 🌀
Мы можем преувеличивать или добавлять детали, которых не было, чтобы объяснить свои чувства.

4. Дезинформация
Новая информация после события может менять наше восприятие прошлого 🤥
Например, если вы слышите об аварии на дороге, по которой вы ехали в тот день, вы можете «вспомнить», что видели эту аварию, хотя на самом деле её не было.

Как уменьшить вероятность искажений?
- Записывайте события. Ведение дневника помогает сохранить точность воспоминаний, а также в целом положительно влияет на работу вашего мозга 📒✍️

А еще, приходите к нам на НЕО разбирать всевозможные искажения, которым подвержен наш мозг😉: @helper_neo

Мозг потрясающе изобретателен, но он не всегда точен 🧠
Понимание природы памяти помогает нам быть осознаннее в своём восприятии жизни.

А как часто вы ловили себя на том, что ваше воспоминание не совпадает с реальностью? 😊