Разрешите себе guilty pleasure!

В продолжении предыдущего поста

Что такое рациональный подход к лакомствам?

Во-первых запрет лакомств снижает качество жизни, повышает тревожность, депрессивную настроенность

Теперь параметры ваших гилти плеже:
- самого лучшего качества в малых количествах (принцип 80 на 20)
- старайтесь есть их после еды, а не вместо (так съедите меньше)
- ешьте максимально растягивая процесс, смакуя

#питание

последнее в ленте

Morning, kids

Kindly reminder
Your spine needs movement

10 правил, которую спасут от набора веса

1. Увеличение потребления пищевых волокон

2. Посильное уменьшение потребления «плохих» жиров (газировка, чипсы…)

3. Контроль употребления алкоголя (про алкогольном опьянении теряется мотивация, ощущение голода растет)

4. Посильное уменьшение потребления сахаров

5. Правило предварительной еды (употребление коктейлей перед приемом пищи, указывала в чате выше)

6. Многокомпонентная еда (разные вкусы, белки, жиры, углеводы в одной тарелке)

7. Маленькие тарелки, ложки

8. Дегустационный подход к питанию (пробовать понемногу)

9. Рациональный подход к лакомствам (расскажу подробнее)

10. Дробный характер питания (5-6 приемов пищи маленьким порциями) - подойдет не всем

#питание

yoga daily

сезон был открыт и закрыт

Namaste b’tches

love you so much, all of you

Друзья

Слушая сегодня одного из любимых преподавателей, доктора медицинских наук я испытала облегчение, услышав следующую информацию


На данный момент учеными было пересмотрено отношение к двигательной активности, они пришли к выводу

Двигательная активность должна повышать способность организма расходовать жир, это происходит при назначении легких либо средней интенсивности упражнений на постоянной основе, которые повышают способность мышц захватывать кислород и увеличивают способность горения жира

Необходимы тренировки, которые сохраняют или усиливают мышечный тонус

В состоянии тонуса лучше работает нерв.система и меньше востребована еда

Спорт должен оставлять после себя приятное состояние повышенного тонуса

Ура, больше не нужно убиваться в зале

#йога
#питание

как помочь лимфе очищать ваш организм эффективнее

- пейте чистую воду (свою норму)
- включите в рацион полезные жиры
- практикуйте йогу, совершайте пробежки
- избегайте токсичных веществ
- научитесь справляться со стрессом
- делайте массажи, ходите в баню

#полезнаяинфа
#йога
#питание

мои красивые

приглашаю всех на персональные практики онлайн и оффлайн в Москоу, метро Арбатская, ул Воздвиженка 7/6 с 1

практикуй, молись, люби

Morning

это я молюсь, чтобы у всех вас все было классно

Идеального партнера не бывает, а вот идеальный коврик найден

проверено на своей шкуре, поверьте, я пробовала разные

здесь все сошлось для меня (у вас могут быть другие задачи)
- легкий travel формат
- цвет идеальный - не будет меня бесит в дальнейшем
- абсолютная сцепка
- при загрязнении просто протереть тряпочкой
- экологичный
- удобный чехол с карманами для доп. мелочей, которые я всегда таскаю с собой

вот эти ребята
промокод на скидку MARU
но сначала напишите мне, обсудим, я подскажу, как выбрать коврик

#йога
#полезнаяинфа

Супружеская пара (желание создать)
- высшая мотивация для вступления в отношения - желание способствовать духовному развитию своему и партнера

Нужно перестать верить, что где-то есть единственная родственная душа для тебя, потому что есть огромное множество родственных душ, которые могут тебе подойти

Далее что где-то существует идеальный партнер для тебя, и если имеется список его характеристик, можешь выкинуть

Вселенная даст тебе ту личность, которая тебе нужна

Выбирайся из дома, бывай в обществе, улыбайся

Если твоя мотивация не из страха, а из желания научиться любить и развиваться духовно - это гарант встречи с нужным именно тебе человеком

Закон притяжения по книге Лиз Бурбо
- означает магнетическую силу, которая влечет одно тело к другому, заставляет живые существа тянуться друг к другу или объектам

Благодаря этому закону мы притягиваем к себе тех людей и те события, которые нам нужны, чтобы осознать то, что происходит в нашем БЕССОЗНАТЕЛЬНОМ

Мы притягиваем к себе людей с таким же внутренним миром как и наш. И пока мы верим, что другие люди являются виновниками обстоятельств, к-е нам не нравятся - ничего не меняется

С той минуты, когда мы начинаем замечать в себе то, что притягивает в нашу жизнь определеную ситуацию, мы вступаем на правильный путь поиска и получаем все шансы на благоприятную трансформацию своей проблемы

Пока ситуация не улажена, не пережита в приятии без суждения, мы и дальше будем притягивать людей / обстоятельства для решения этой проблемы

Cou cou

здоровье физическое зависит от здоровья ментального и наоборот

супер #полезнаяинфа

2 коктейля для быстрого насыщения организма (выпиваем за 15 мин до приема пищи и не переедаем лишнего)

1. Кефир 1%, либо ряженка + творог обезжиренный, либо небольшой процент + немного гречки + клетчатка пищевая


2. Кефир 1% + нут + брокколи + изолят соевого белка (чайная ложка) + немного орешков - смешать в блендере

use it

#питание

кто-то создан работать, а кто-то есть, спать и смотреть с любовью на хозяина

Namaste,

Антистресс - это когда ты сам/а хорошо зарабатываешь

Hello there

Дисциплина - это не противоположность свободы, а ее основа

Изобилие по книге Лиз Бурбо

Состояние ‘иметь больше, чем нужно’
Что мешает достижению изобилия? Многочисленные бессознательные установки и верования.

Как это изменить? Иметь чувство благодарности ко всему, что тебя окружает, радоваться и благодарить за дом, авто, одежду, личные вещи, еду, друзей, семью, здоровье, отдых
А не зацикливаться на том, что недостает

Чем больше отдаешь, тем больше получаешь (банально, ну и ладно) это относится ко всему деньгам, мат.благам, времени, комплиментам, услугам
Дарить - значит чувствовать, что обладаешь богатством

#полезнаяинфа

Шок контент

кроме денег больше всего я люблю и дорожу


Доверительными долгосрочными отношениями с моими учениками

Да , меня интересуют не только деньги)

Я дорожу тем, что они доверяют мне
слушают
прислушиваются
смеются над моими шутками
тем, что возвращаются и остаются заниматься именно со мной

Потому, что каждое свое занятие я провожу полностью погруженной в человека, отдаю 100% своего внимания

с намерением дать ему то, что он хочет
дать ему здоровье
красоту тела
сильное внутреннее состояние


спасибо, что являетесь нашим постоянным премиальным клиентом


премиальный клиент - vip клиент, получающий индивидуальное обслуживание высшего уровня, недоступное остальным

morning, babe

drink your water first then coffee 🖤

что такое правильная ровная осанка

1. Правильная осанка:
- Естественные небольшие изгибы в спине (рис 1)
- Голова ровно на уровне плеч, взгляд направлен прямо перед собой.
- Плечи расслаблены и слегка опущены.
- Грудная клетка слегка приподнята, спина ровная, без лишнего прогиба в пояснице или горбинки.
- Вес тела распределён равномерно на обе ноги.

2. Кифоз (сутулость):
- Избыточный изгиб в грудном отделе позвоночника, спина круглая.
- Плечи обычно выдвинуты вперёд, а голова слегка наклонена.
- Может приводить к усталости спины и ухудшению дыхания из-за сдавления лёгких.

3. Лордоз :
- Усиленный прогиб в поясничном отделе позвоночника.
- Живот выдается вперёд, а таз наклонён.
- Это часто встречается у людей, которые долго сидят или поднимают тяжести неправильно.

4. Сколиоз:
- Искривление позвоночника в боковой плоскости, часто в виде буквы "S" или "C".
- Одно плечо или бедро может быть выше другого.
- Это может быть врожденная проблема или развиваться в подростковом возрасте.

5. Военная осанка (рис 3) :
- Слишком прямая спина, которая может казаться "застывшей".
- Отсутствие нормальных изгибов позвоночника, что увеличивает нагрузку на нижнюю часть спины.

#полезнаяинфа

clean beautiful morning

встречайте мое старье из архива
Куба, Вьетнам, Бали, Прага, Владивосток, Москва

хочется оставить это тут на память

ГАЗ и ТОРМОЗ в нашем организме

Симпатическая и парасимпатическая нервные системы — это два основных отдела вегетативной нервной системы, которые работают вместе для поддержания баланса и регуляции функций организма.

Их нередко сравнивают с газом и тормозом машины, потому что они оказывают противоположное воздействие:

Симпатическая нервная система (газ):
- Активируется в стрессовых или угрожающих ситуациях, это так называемая реакция «бей или беги».
- Ускоряет сердцебиение, расширяет бронхи для улучшения дыхания, увеличивает приток крови к мышцам и замедляет пищеварение — всё это помогает подготовиться к действию.
- Повышает выделение адреналина и других гормонов стресса.

Парасимпатическая нервная система (тормоз):
- Активируется в состоянии покоя и способствует восстановлению.
- Замедляет сердцебиение, стимулирует пищеварение, сокращает размеры бронхов и способствует расслаблению организма.
- Её главная задача — восстановить организм и поддерживать его нормальное функционирование.

Эти системы действуют как противоположные силы, постоянно адаптируясь к потребностям организма, чтобы обеспечить его устойчивость.

Если представить их работу как дуэт, симпатика активирует «энергетический подъем», а парасимпатика способствует «восстановлению и отдыху»

На каждом классе йоги обе системы имеют свою реализацию - что дает ровное здоровое состояние организма


#йога
#полезнаяинфа
#концентрациявнимания

Good morning, beautiful people

В плане спорта серьезный движ у людей начинается осенью и весной