ЧАСТЬ 3. ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ СЕКСОЛОГА: КАК РАЗБУДИТЬ/УВИДЕТЬ СВОЮ СЕКСУАЛЬНОСТЬ?

Сексуальность — это не только про "постель". Это про полноценное проживание жизни. Про то, как ты ешь, дышишь, движешься, смотришь в зеркало.

Вот несколько простых и рабочих советов (и для женщин, и для мужчин):

💋 1. Дышите животом.
Звучит просто, но это одно из самых эффективных упражнений. Вся сексуальная энергия живет внизу живота. Когда ты дышишь туда — ты включаешь свою витальность. По 5-10 минут в день — уже почувствуешь разницу.

💋 2. Прислушивайтесь к телу.
Прежде чем включиться в режим "надо", спросите: "А чего я сейчас хочу?"
Погладить себя? Потанцевать? Закутаться в плед и полежать? Потянуться? Желания тела — это путь к возвращению чувствительности и удовольствия.

💋 3. Исследуйте прикосновения.
Как ты прикасаешься к себе — заботливо или "на автомате"?
Попробуй наносить крем не просто "намазал и побежал", а медленно, с интересом к ощущениям. Это пробуждает чувственность и помогает "встретиться" с собой.

💋 4. Разговаривайте о желаниях.
С партнером. С подругой. С собой. Это как открыть окно в душной комнате — сначала непривычно, а потом чувствуешь, как в жизнь приходит свежесть.

💋 5. Отключите "режим наблюдателя".
Когда ты в близости и думаешь: "Как я выгляжу? Что он/она подумает? Живот видно?" — ты вылетаешь из процесса. Остановитесь. Почувствуйте тело. Почувствуйте себя. Здесь и сейчас.
Сексуальность рождается не в голове — а в теле.

💋 6. Не ждите "подходящего момента".
Начните сегодня. Не нужно ждать отпуска, идеального тела или нового партнёра. Всё, что нужно — уже есть в вас. Главное — начать с любви к себе. Остальное подтянется.

Сексуальность — это не цель. Это естественное состояние, если перестать мешать себе её чувствовать.
Просто перестаньте откладывать и думать «Это не для меня», «Как-нибудь потом»…
НЕТ! Именно для тебя и прям сейчас!

- вы почувствуете, что вы живы. Вы — чувствуете. А значит, всё начинается. 💫

ЧАСТЬ 2. ПОЧЕМУ ТЕМА СЕКСУАЛЬНОСТИ ДО СИХ ПОР ВЫЗЫВАЕТ ВНУТРЕННЕЕ СЖАТИЕ? И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?

И вот живем вроде в открытом мире, и секс показывают на каждом углу — в рекламе, кино, блогах. Но стоит заговорить «об этом» — внутри появляется напряжение, сжатие, неловкость, как будто что-то "не так".

Почему?
Внутреннее напряжение - след культурных, семейных и личных запретов. Вбитых в нас с детства.

И в итоге… сексуальность становится темой, которая вызывает не радость, а сжатие.
А иногда и чувство вины или стыда.

Но ведь сексуальность — это не только про постель.
Это про свободу быть собой. Про контакт с телом, с желаниями, с удовольствием от жизни.

И вот главное:
чем сильнее тема вызывает сжатие — тем больше там энергии, которую можно вернуть себе.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
Вот 5 реальных шагов, которые помогут разморозить эту область:

1. Проговори (вслух или письменно).

Сядь и задай себе вопрос:
Что меня напрягает, когда я слышу слово “сексуальность” или думаю об этом?

Прямо так и напиши список. Без фильтров и попыток быть "осознанным", по-честному.
➡️ Это уже снизит напряжение: ты больше не избегаешь тему, а смотришь ей в глаза.

2. Слушай тело.

Каждый день 2-3 минуты обращай внимание:

Где в теле ты чувствуешь сжатие?

Где — тепло, интерес, движение?

Положи руку туда и просто побудь с этим.
➡️ Это возвращает связь с телом — твоим живым, настоящим источником энергии.

3. Разреши себе хотеть.

Желание — это не только про секс. Это про еду, отдых, прикосновения, движение, радость.

Спроси себя утром:

“Чего я хочу для себя прямо сейчас?”

И выполни хотя бы один маленький импульс.
➡️ Так ты открываешь канал жизненности и удовольствия.

4. Убирай "наблюдателя".

Заметила, что снова оцениваешь себя со стороны — в зеркале, в близости, даже на прогулке?
Лови этот момент и говори себе:

“Сейчас я не объект, а живой человек. Я не для оценки — я для себя.”

➡️ Это снижает тревогу и помогает быть в моменте.

5. Начни говорить.

Не обязательно публично. Но хотя бы с собой. Или с тем, кому доверяешь.
Про желания. Про боль. Про радость. Про тело. Про то, что давно хочется сказать, но страшно.

➡️ Говорить = возвращать себе голос, силу, право быть.

Это не таблетка, это путь. Если в него пойти, с каждым шагом будет больше жизни, легкости, удовольствия и свободы.
И не важно сколько вам лет, нужно просто ЗАХОТЕТЬ!

Ну вот, другое дело😁

ЧАСТЬ 1. ВОЗРАСТ И СЕКСУАЛЬНОСТЬ

Сексуальность - это вообще не про возраст. Это про энергию. И с возрастом она не уходит, а… трансформируется. 💫

Да, тело меняется. Появляются морщинки, седина, упругость уже не та. Но ведь это не конец, а начало большего.

В юности сексуальность больше про гормоны, желание понравиться, соответствовать, выделиться. Это игра в “красивый костюмчик”.
Но что происходит, когда со временем этот костюм приходится снимать (даже если совсем не хочется 😀)?
Что остается?

А остаешься… ты. Настоящая. Без масок, без прикрас, без страха быть “недостаточно хорошей”. И вот тут начинается самое интересное. ✨

Потому что зрелая сексуальность – это не про то “как выглядеть”, а про то “как чувствовать”.

Про:
💎Свободу от чужого мнения и навязанных стандартов. Свободу быть собой, выражать свои желания, не стесняясь.
💎 Принятие своего тела, своей истории, своих шрамов (как физических, так и душевных).
Принятие того, что ты – уникальна и прекрасна, именно такая, какая есть.
💎 Глубину: Сексуальность зрелой женщины – это не только про физическое влечение, это про глубокую эмоциональную связь, про понимание, про доверие, про созвучие душ.
💎 Силу: Сексуальность – это сила. Сила быть собой, выражать свою энергию, влиять на мир. Это власть над своей жизнью, своими желаниями, своей судьбой.

Возраст – это возможность взглянуть на свою сексуальность под другим углом, открыть новые грани, почувствовать себя по-настоящему живой.

Вспомните сколько женщин после 50 начинают новую жизнь - меняют профессию, идут танцевать, рисовать, флиртуют с жизнью так, как никогда раньше себе не позволяли. Они словно сбросили оковы и расправили крылья.

И сколько женщин, которые после 40 считают, что молодость закончилась и уже поздно что-то не менять, начинают ждать внуков и копить на старость😀

Поэтому дело не в возрасте, а в вашем внутреннем состоянии!

Горит глаз? Поет душа? Не можете усидеть на месте? - всё ок😯🥹

Заметили, что приуныли, начали закисать - сосредоточьтесь на своей энергии, разбудите её, выпустите на свободу. И вы увидите, как мир вокруг вас заиграет новыми красками. 🌈
Ведь кроме вас этого никто не сделает.

Быть взрослым - это, в первую очередь, быть ответственным за свое состояние!

Настоящая сексуальность – это не про то, как ты выглядишь, а про то, как ты светишься изнутри, как ты себя чувствуешь и несёшь. И этот свет с возрастом становится только ярче. ✨

Что вам помогает чувствовать себя желанной и прекрасной?👇

P.S. также в третьей части приготовила для вас практические советы от сексолога, сравним😉

Не интересно что ли никому????
Зря писала?😀

✅ Расписание до конца апреля:

ГРУППОВАЯ ТЕРАПИЯ:

22.04 19.00 мск ПРЯМОЙ ЭФИР
25.04 16.00 мск - ОНЛАЙН групповая терапия - свободно 1 место с запросом и 1 место заместителя

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ:

24.04 18.00 мск
28.04 12.00 мск
29.04 08.30, 18.30 мск

✍🏻Запись @ekaterina_suhockaja

Приготовила для вас несколько постов на тему сексуальности.
Первая -
СЕКСУАЛЬНОСТЬ И ВОЗРАСТ.

Если тема интересна, напишите в комментариях - Что для вас означает сексуальность?

10 комментариев и начнём🔥🔥🔥

🟢Через час встречаемся на эфире!

🟢ГАЙД ТИПЫ ПРИВЯЗАННОСТЕЙ

Все мы мечтаем о классных, гармоничных отношениях, в которых
🦪будем счастливы и любимы
🦪будем расти и развиваться вместе с нашим партнером.

При этом построение этих самых ресурсных отношений - достаточно непростая задачка со множеством компонентов.
Одним из них является умение маневрировать своими базовыми настройками. ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ - одна из них.

Представьте, что отношения - это танец. 💃🕺
Чтобы танцевать красиво и гармонично, нужно знать не только свои движения, но и движения партнёра.

Так вот, тип привязанности - это как твой личный стиль танца в отношениях.

Зная его, ты:

🕊️Понимаешь, почему ведешь себя именно так в отношениях.
🕊️Почему боишься близости, или, наоборот, постоянно нуждаешься в подтверждении любви.
🕊️Предсказываешь свои реакции и реакции партнера. Ты знаешь, как вы оба будете реагировать в разных ситуациях, и можешь подготовиться к возможным трудностям.
🕊️Строишь более здоровые и счастливые отношения. Ты учишься понимать свои потребности и потребности партнера, находить компромиссы и избегать конфликтов.
🕊️Работаешь над собой и меняешь деструктивные паттерны.

Короче говоря, знание своего типа привязанности - это ключ к пониманию себя и партнера в отношениях. Это как инструкция по применению к вашей личной жизни! 🔑

Я подготовила для вас гайд с тестом на определение вашего типа привязанности и короткой инструкцией что с этой информацией делать🧐

Читайте, сохраняете, а главное ПОЛЬЗУЙТЕСЬ!

P.S. если ссылка не откроется 👉 https://relaza.com/attachment-test

Все мы мечтаем о классных, гармоничных отношений, в которых
🦪будем счастливы и любимы
🦪будем расти и развиваться вместе с нашим партнером.

При этом построение этих самых ресурсных отношений - достаточно непростая задачка со множеством компонентов.
Одним из них является умение маневрировать своими базовыми настройками. ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ - одна из них.

Представьте, что отношения - это танец. 💃🕺
Чтобы танцевать красиво и гармонично, нужно знать не только свои движения, но и движения партнёра.

Так вот, тип привязанности - это как твой личный стиль танца в отношениях.

Зная его, ты:

🕊️Понимаешь, почему ведешь себя именно так в отношениях.
🕊️Почему боишься близости, или, наоборот, постоянно нуждаешься в подтверждении любви.
🕊️Предсказываешь свои реакции и реакции партнера. Ты знаешь, как вы оба будете реагировать в разных ситуациях, и можешь подготовиться к возможным трудностям.
🕊️Строишь более здоровые и счастливые отношения. Ты учишься понимать свои потребности и потребности партнера, находить компромиссы и избегать конфликтов.
🕊️Работаешь над собой и меняешь деструктивные паттерны.

Короче говоря, знание своего типа привязанности - это ключ к пониманию себя и партнера в отношениях. Это как инструкция по применению к вашей личной жизни! 🔑

Я подготовила для вас гайд с тестом на определение вашего типа привязанности и короткой инструкцией что с этой информацией делать🧐

Читайте, сохраняете, а главное ПОЛЬЗУЙТЕСЬ!

Друзья! Я страсть как соскучилась по нашим с вами прямым эфирам😁

Поэтому приглашаю вас завтра 22.04 в 19.00 мск на тематический ПРЯМОЙ ЭФИР по теме ОТНОШЕНИЯ

Если у вас есть вопросы, приходите и поднимайте руку или участвуйте в качестве зрителя.

Поле не знает кто клиент и одинаково целительно работает для всех участников процесса.

До встречи на прямом эфире🕊️

Друзья, мне очень нужны Ваши отзывы о нашей работе🙂 Пишите, пж, здесь в комментариях или в личных сообщениях.
Благодарю🤍

Дорогие друзья, со Светлым Христовым Воскресением Вас🕊️
Пусть этот день наполнит ваши сердца верой, любовью и благодарностью🤍

Знаю, что проживать тяжело, но освобождение приходит ТОЛЬКО через проживание в теле.

Проживите в моменте, даже если сильно больно и даже если не понимаете что происходит. Это лучше, чем потом всю жизнь таскать и страдать.

Отпускайте!

«Всё было так хорошо в начале, а потом… скандалы, измены, разочарование»💔

Многие проблемы закладываются ещё на этапе выбора партнёра, когда мы ослеплены “розовыми очками”.

Частые ошибки при выборе партнёра:

🦪Слепая вера в “общие интересы”. Кажется, что если вы любите одну и ту же музыку, фильмы и книги, то у вас много общего. Но это иллюзия! Важно не то, что вы любите, а как вы относитесь к жизни, каковы ваши ценности, цели и мечты.

Общие интересы могут сблизить на время, но не могут заменить глубокую духовную связь, общие взгляды и ценности.

🦪Игнорирование “мелочей” в поведении. Вы закрываете глаза на то, как партнер общается с официантами, с родителями, с друзьями. Вам кажется, что это “мелочи”, которые не имеют значения. К вам то он по-другому относится. Но это временно.

То, как человек проявляет себя в разных ситуациях, говорит о его истинном характере больше, чем слова о любви и верности.

🦪Ожидание, что он решит все ваши проблемы. Вы ищете в партнере “спасателя”, надеетесь, что он избавит вас от одиночества, финансовых трудностей, эмоциональных травм. Но это утопия! Никто не хочет идти в отношения, чтобы решать чужие проблемы. Ведь вы не хотите?

Партнер может поддержать, помочь, вдохновить. Но ответственность за свою жизнь несете только вы! Не перекладывайте свои проблемы на другого человека.

🦪Поиск “идеального” партнера. Вы составляете список качеств, которым должен соответствовать ваш избранник. Это правильно, но туда важно внести ещё и недостатки. В жизни не бывает идеальных людей! И если вы ищете “идеал”, вы рискуете остаться в одиночестве.

Идеальный партнер - это не тот, у кого нет недостатков, а тот, с кем вы готовы принимать эти недостатки и любить его таким, какой он есть.

🦪Отсутствие разговоров о будущем. Вы боитесь говорить о серьезных вещах: о детях, о финансах, о карьере. Вам кажется, что “ещё рано”. Но если вы не обсудите эти вопросы заранее, то в будущем вас могут ждать серьезные разногласия.

Не бойтесь говорить о будущем. Чем раньше вы обсудите важные вопросы, тем меньше сюрпризов вас ждет впереди.

Выбор партнера - это серьезный шаг. Не торопитесь! Узнайте себя лучше - что вам нравится, а что нет. Если не знаешь себя, то и партнёру донести не сможешь. А отсюда обиды, претензии и т.д.

Согласны?🙂

ЛЮБОВЬ И СТРАХ В ОДНОМ СЕРДЦЕ НЕ ЖИВУТ

Я много работаю со страхами клиентов, и вот что осознала.
Как только я проработала свои страхи, как только от них освободилась, в моей жизни появились отношения.

Страх противоположен любви.
Страх – это сжатие, ограничение, постоянное ожидание угрозы. Он заставлял меня закрываться, защищаться, строить стены вместо мостов.
А любовь – это открытость, доверие, готовность принимать и отдавать.

Я жутко боялась разочарования, предательства, боли. На столько боялась, что неосознанно избегала отношений.
Получается, что выбирала страх вместо любви.

Но когда я пошла работать со своими страхами, у меня словно открылась новая реальность.
Я стала более живой, радостной, научилась доверять, стала совершенно по другому чувствовать и видеть мир вокруг.
У меня поменялось состояние, а вслед за ним и окружающая реальность.
Появились классные отношения, любимая работа, новое окружение, я похудела😁. Жизнь стала яркой, насыщенной, интересной и самое главное абсолютно безопасной!

Любовь приходит туда, где есть свобода от страхов.
Когда ты перестаёшь бояться быть собой, бояться потери, бояться разочарований – ты становишься тем, кто способен строить здоровые, глубокие отношения.

Что тебя держит?
Какие страхи мешают освободиться от прошлого и впустить в свою жизнь любовь?

Пиши, путь к освобождению ближе, чем кажется❤️

Решила поделиться очень личной историей. Знаю, что для многих будет полезно

Когда мы с первым мужем развелись, Максиму было 3 года.
И до 16 лет отец мало участвовал в его жизни. Редкие встречи звонки, подарки на День Рождения, близости не было.

А ближе к 16 годам он включился.
Начал проявляться, звонить, хотел видеться чаще.
А Макс морозился. Мог не взять трубку, не перезвонить, отвечал односложно, отказывался от подарков и всех его предложений.
Хотя я всегда говорила: «Папа тебя любит». Никогда не настраивала против.
Но в душе обида всё равно была, хоть он никогда и не говорил об этом.

И с этим нужно было что-то делать. У ребенка должны быть крепкие фигуры отца и матери за спиной, родители должны быть опорой. Для этого их нужно принимать и от них принимать.

И я пошла советоваться с учителем — что делать?
Он сказал: ты можешь сделать эту работу ему сама, простроить фигуру отца.
Не нарушая свободу воли ребёнка, с его согласия. Просто помочь.

Это была моя первая или вторая групповая терапия.
Я просто позвала его с собой посмотреть как я работаю.
И он согласился! Что на него совсем не похоже.
По дороге сказала, что хочу сделать ему работу. И он снова согласился, без лишних вопросов. И это снова было очень неожиданно.
Потому что он у меня скептик. Сто раз всё спросит, из серии «А зачем? А для чего? Давай потом». А тут просто согласился.
Это ещё раз подтверждает, что наша душа нас ведёт, нужно только суметь услышать её голос.

Я поставила заместителей: за него и за отца.
Он просто сидел и повторял за мной интервенции. Заместители все в слезах, у группы тоже поднялись чувства.

Работа длилась минут 15–20. В этом возрасте программ мало, поэтому все происходит быстро и глубоко.

На другие работы не остался, пошёл гулять. Вечером не обсуждали, просто спросила «Как дела?», ответил «Хорошо».
Больше к этой теме мы не возвращались.

И через пару месяцев я заметила, как связь у них с отцом начала налаживаться. Максим перестал от него морозиться, общаются, видятся при возможности (мы живем в разных городах).
Они не стали «лучшими друзьями», но отца он принял.

И самое главное, у Макса ушло напряжение. Изменилось его состояние вообще, не только касательно отца.
Он стал расслабленнее, спокойнее, увереннее в жизни в целом.
Как будто стал крепче стоять на ногах.

Прошло уже более года.
Больше я ему ничего не делала — только ту одну работу.
Но я много работаю над собой, меняюсь и меняется мое поле.
А значит происходят изменения у него и у моего окружения.

Я очень довольна, что решилась. Наша задача быть рядом, поддерживать и самое главное верить.
Без давления и нарушения свободы воли близких нам людей.

#личное

➡️Что вас сейчас больше всего беспокоит?
➡️Какая проблема не дает двигаться вперед?
Иногда достаточно взгляда со стороны, чтобы найти решение.

На этой неделе я предлагаю вам время для индивидуальных консультаций, где мы вместе сможем прояснить ситуацию и найти выход.

➡️16.04 16.00, 17.30 мск
➡️18.04 14.30, 18.30 мск
➡️19.04 08.00 мск

✍🏻 Ваше время ждет вас @ekaterina_suhockaja
Не откладывайте решение на потом!

Друзья, я на своей странице ВК ПРОВОЖУ РОЗЫГРЫШ.
Будет 3 победителя - 1 полноценная индивидуальная сессия онлайн и 2 экспресс разбора.
Все условия и подробности здесь.
Проходите, участвуйте, выигрывайте!

Итоги буду подводить завтра 14.04 в 18.00 мск

ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ ИЛИ ПОБЕГ ОТ РЕАЛЬНОСТИ?

Я всегда была большим любителем сгущать краски. И мыслила, мягко говоря, в негативном ключе. А когда лет 8 назад начался бум на позитивное мышление, меня постепенно качнуло в другую крайность.
Начала исключать негативные события из своей жизни. Как будто их нет.
Разбился самолёт - не хочу об этом думать, новости об изнасиловании - не говорите мне.
Чуть ли не рот закрывала собеседникам😁 если не получалось, то себе уши.

Верила в силу позитивных аффирмаций, старалась видеть во всем только хорошее и избегать любого “нехорошего». 🙅‍♀️

И знаете, какое-то время это работало! Но потом… накрыло. Как будто я долго сдерживала плотину, и она прорвалась.

Я поняла, что нельзя игнорировать темную сторону жизни. Она есть. И она важна.
Я просто боялась чувствовать боль и пряталась от неё. Тем самым как будто отвергая реальность. Но боль в жизни есть, и её тоже нужно уметь проживать.

Я разрешила себе чувствовать весь спектр эмоций.

Я поняла, что мышление должно быть не позитивным, а реалистичным.
Мы должны видеть мир таким, какой он есть: с его радостями и горестями, успехами и неудачами, светом и тенью.
Просто направлять свое внимание туда, куда мы хотим прийти. Что поливаем, то и растёт.

Если мы хотим, чтобы в саду были красивые цветы, бесполезно игнорировать сорняки, нужно полоть вовремя.

Так и в жизни. Не отрицать негатив, а не позволять ему захватить нас.
А ещё не впадать в крайности, в любом вопросе оставаться «по середине», в точке ноль.

А как вы относитесь к позитивному мышлению?

Практика КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРОЖИВАТЬ СЛОЖНЫЕ ЖИЗНЕННЫЕ СИТУАЦИИ:

1. Опиши трудную ситуацию- сколько времени нужно ее решить?

2.Опиши какая ты, когда ее решила, как себя чувствуешь?

3. Напиши себе письмо поддерживающее оттуда, из того состояния. Что хочешь себе сказать?

Если по каки-то причинам не можете этого сделать, прочитайте прям сейчас👇

📩 Письмо себе из будущего.

Привет, моя хорошая.
Ты сейчас читаешь это, может быть, на ходу. Уставшая. Может, в тишине после сложного дня. А может — снова в режиме "функционировать".
Я знаю. Я помню, как это было.
⠀
Я — это ты. Через 5 лет.

Знаешь, с чего началась моя настоящая жизнь?
Не с того, как я стала «правильной», «идеальной», «успешной».
А с того момента, как я перестала себя доделывать.
⠀
Я перестала относиться к себе как к проекту.
Я поняла: я не сломана.
И мне не нужно заслуживать любовь. Даже свою.

Я тогда впервые за долгие годы остановилась.
Села. Молча.
И сказала себе:
— «Ты уже достаточна. Ты уже хороша. И я рядом. Я больше не брошу тебя ради "плана", "цели", "мнения других".»

Это не было волшебством.
Это было взрослением.
⠀
Я научилась жить не на выдохе, а на вдохе.
Выбирать себя — не с боем, а как норму.
⠀
Я открыла дело, которое люблю. Не для статуса. А потому что мне там хорошо.
Я научилась отдыхать — без вины.
Я стала мягкой — и не слабой.
⠀
У меня в жизни теперь отношения, в которых меня берегут.
⠀
А главное — я умею слушать себя.
И если нужно: могу остановить весь мир, чтобы обнять себя.
⠀
Я не всегда счастлива.
Но я больше не предаю себя ради того, чтобы казаться «хорошей».
⠀
Ты дойдёшь.
Ты уже идёшь.
⠀
Ты не обязана быть идеальной, чтобы быть достойной любви.
Ты просто... уже достойна.
⠀
❤️
Сохрани это письмо.
И перечитывай, когда снова захочется исчезнуть.
Ты важна. Ты есть.
И ты идёшь домой — к себе.

#совет_терапевта

Признайтесь себе честно - Когда вы в последний раз искренне восхищались собой? Не для кого-то, а для себя.

Если ответ “не помню”, этот пост для вас. Ведь любовь к себе – это не эгоизм, а фундамент, на котором строится гармоничная жизнь.

Узнаёте? (Проверьте себя по пунктам):

✅Критикуете себя за каждую мелочь?
✅В зеркале видите лишь недостатки.
✅Всегда ставите чужие потребности выше своих? Забыли о собственных желаниях.
✅Боитесь сказать “нет”? Даже если это в ущерб вам.
✅Сравниваете себя с другими? И, как правило, не в свою пользу.
✅Пытаетесь быть “сильной” во всём? Забыли, что такое расслабиться и попросить помощи.

Так больше нельзя, вы сами убиваете себя и свою женскую природу.
Пришло время для перемен🙂

Если хотите полюбить себя по-настоящему. Ниже я поделюсь с вами ПРОСТЫМИ рекомендациями, которые нужно ДЕЛАТЬ и тогда вы очень скоро увидите результат (просто прочитать не сработает):

🦪Начните с простого. Ежедневно находите три качества, за которые можно себя похвалить. (Сегодня я успешно справилась с проектом. Я молодец, что нашла время для себя. Я хорошо выгляжу). Фиксируйте эти достижения для себя, в идеале записывать.

🦪Зеркальная практика. Каждый день, глядя в зеркало, произносите: “Я люблю и принимаю себя такой, какая я есть.” Изначально это может быть непривычно, но со временем ваше отношение к себе изменится. Найдите хотя бы одну часть тела, которая вам в себе сильно нравится и смотрите на неё

🦪Каждый день делайте одно бесполезное/не практичное дело, но которое приносит вам удовольствие

🦪Составьте список того, что вам нравится. Если вы знаете сами, то сможете донести это близким , чтобы они вас радовали. Если не знаете и ждёте от других, так не работает. Если не знаете вы, откуда знать им?

🦪Остановите внутреннего критика. Каждый раз, когда возникают негативные мысли, говорите себе: “Стоп!”. Заменяйте негативные установки позитивными, хвалите себя чаще.

🦪Примите свою несовершенность.Никто не идеален. Ошибки – это часть жизни. Не бойтесь быть собой со всеми своими особенностями. Женщина должна быть не идеальной, она должна быть живой

🦪Заботьтесь о теле. Сбалансированное питание, физическая активность, полноценный сон – это не только для здоровья, но и для хорошего самочувствия. Найдите то, что вам нравится, и занимайтесь этим регулярно.

🦪Окружите себя позитивными людьми. Избегайте тех, кто вас критикует и обесценивает. Общайтесь с теми, кто вас поддерживает и вдохновляет.

🦪Поощряйте себя. Дарите себе небольшие подарки. Не ждите особого случая.

Перестаньте ждать, что вас кто-то долюбит и спасёт, сделайте это сами!Тогда и желающих на этот лакомый кусочек вокруг будет много😀

Помните, вы – самый главный человек в своей жизни.
И самое важное, !все изменения должны начинаться с принятия себя такой, какая вы есть.
Принимаю и готова меняться, чтобы быть ещё лучше.
Иначе вся энергия уходит на отрицание и вы боритесь с собой вместо того, чтобы любить🤍

-Какие 3-5 действия берёте и готовы внедрить в свою жизнь уже сегодня?

-Или поделитесь своими секретами любви к себе, думаю многим будет интересно и полезно👇

ТРЕВОГА, ТРЕВОГА, ПЕРЕЙДИ НА…

По данным Института психологии РАН, каждый второй россиянин сегодня испытывает тревогу. А к 2035 году она вырастет ещё на 30%!

Это когда что-то гложет, беспокоит, а вы даже не понимаете, что именно. И тогда включается режим “хоть как-то себя спасти”, сбежать от этого невыносимого чувства.

Узнаёте себя? ➡️ Скучно, тоскливо, тревожно… Рука тянется к телефону, и вот ты уже залипаешь на маркетплейсах, скупая всякую фигню? 🛍️
Но честно? Это как пластырем дыру в лодке заклеивать. Вроде, на минутку полегчало, а по факту – тонем дальше! 💸 И в долги, как в омут…

Но решение находится глубже! Проблема – глубже!

Осенью ко мне обратилась Анара с запросом: “Сливаю по 50 тысяч в месяц на WB, скупаю всё подряд!” 🤯


Какие были слайды у Анары — не помню, это и не важно. Причины всё равно у каждого свои.
Важно другое: мы нашли корень проблемы.
Она перестала убегать от себя, сливать деньги и начала решать реальные задачи, ЖИТЬ!

Через пару месяцев Анара рассказала мне, хозяйка пункта выдачи WB её потеряла, спросив при встрече: “Анара, куда вы пропали?” 😂

А сейчас, ДЕВОЧКИ, СДЕЛАЙТЕ ПАУЗУ… ⏸️ Посчитайте: сколько лишнего хлама в вашей квартире?
Сколько денег вы выкинули на вещи, которые пылятся на полках и не приносят вам ни радости, ни удовлетворения?

Бесполезно топить тревогу покупками, это не помогает!

Я помогу найти, что на самом деле вас гложет,
вы научитесь получать удовольствие от жизни, а не от покупок!

✍🏻 @ekaterina_suhockaja

#истории_клиентов

Свободные слоты на эту неделю:

08.04. 13.00, 16.30, 18.00 мск
10.04. 17.30 мск
12.04. 10.00 мск

✍🏻 Записаться @ekaterina_suhockaja

Хочу поделиться ещё , последний запрос про машину был в разборе , ты мне ответила , что это не моя история я её не решу 🤷‍♀️ и через 2 дня все решилось в лучшую сторону без моей помощи 😂 я отпустила ситуацию , 🤗🤗🤗!!!

Познание себя - это компас для жизни. 🧭

Когда-то и я стояла на перепутье, потерянная и неуверенная в себе. Моя жизнь была лишена смысла и я как будто ходила по кругу. 😔

Но все изменилось, когда я открыла для себя мир «познания себя».
Сначала это было любопытство, желание разобраться в себе и своих проблемах. Я читала книги, посещала лекции, участвовала в тренингах. И чем больше я узнавала, тем больше понимала, как много можно изменить, если знать, как работает наша психика. 🧠

И в моей жизни появилась «Терапия Души», благодаря которой:

🪐 Я разобралась в своих ценностях, потребностях, страхах и убеждениях. Я осознала свои сильные и слабые стороны, и научилась принимать себя такой, какая я есть.

🪐 Преодолела неуверенность. 💪 Я научилась верить в себя, в свои силы и возможности. Я перестала сравнивать себя с другими и начала ценить свою уникальность.

🪐 В моей жизни появились классные отношения, которые являются ресурсом, а не источником страданий. Мы идём каждый своим путём, поддерживаем и вдохновляем друг друга❤️

🪐 Наладила отношения с близкими. Я научилась понимать чувства других людей, эффективно общаться и разрешать конфликты. Мои отношения с семьей и друзьями стали более гармоничными и доверительными.

🪐 Узнала, что можно жить без страхов, стрессов и тревоги😁

🪐 Нашла то, чего так долго искала - своё дело жизни. То, ради чего я сюда пришла.
А в конце февраля я осознала своё Большое ДЛЯ ЧЕГО!

И теперь пазл сложился. Я знаю куда иду, зачем иду и каким путём.
Надеюсь, что скоро смогу с вами поделиться.

🪐 Но самое главное – #терапиядуши дала мне надежду. ✨
Я поняла, что все в моих руках, что я могу изменить свою жизнь, если захочу. Я перестала быть жертвой обстоятельств и стала автором своей судьбы. ✍️

Я знаю, что многие из вас сейчас находятся в сложной ситуации, чувствуют себя потерянными и разочарованными. Но я хочу сказать вам: ВСЁ РЕШАЕМО! 💪

Независимо от того, что с вами сейчас происходит, помните, что у вас есть сила изменить свою жизнь.

Вместе мы сможем найти решение, которое позволит вам обрести счастье и гармонию. 💖

А какие изменения произошли в вашей жизни благодаря Терапии Души? Делитесь в комментариях!
Ваша история может вдохновить кого-то еще на важные перемены.”

#личное

Пространство, впрочем как и всегда, работает идеально

Про мои 4 дня ада или как проживать травму

Простая, казалось бы, практика, а сколько чувств поднимается и любви!
Если ещё не сделали, сделайте обязательно❤️

Крепко бы прижала к себе , целовала бы, несла бы на руках, выполнила бы любую просьбу, пишу и плАчу ❤️❤️❤️
Катя, спасибо 🙏

Представьте - вам сегодня предложили посидеть с маленьким ребенком. А этот ребенок - вы маленький.

Чем бы вы занимались?
(начну с себя в комментариях)

🟢Расписание на ☺️☺️☺️☺️☺️☺️,

вы вообще заметили, как первый месяц весны закончился?😁

☺️ Групповая терапия:

10.04 18.00 мск ОНЛАЙН
24.04 18.00 мск ОНЛАЙН

☺️ Индивидуальные консультации:

Пишите @ekaterina_suhockaja вместе подберём для вас удобное время и дату🕊️

Стоимость:
☺️Индивидуальная консультация 7000 руб
☺️Участие с запросом 7000 руб
☺️Участие заместителем 1000 руб

Запись @ekaterina_suhockaja

Рада быть проводником ваших трансформаций ☺️

Света, вспомни кто тебе сказал что-то из серии «бесполезная», «толку от тебя нет»?

Катя, добрый день!
В последнее время живу на морально -волевых, сил будто нет.
Болит левая половина головы, ноет шея, постоянно чувство тошноты.
Тянущие ощущения в левой половине лица.
Устала от жилого состояния, оно не мое.

Алена, если есть возможность - к психологу.
Со своей стороны чаще говори, что любишь, что мы с папой разошлись, но для тебя мы оба родители, тебе НЕ НАДО выбирать. И любовь направляйте, верьте, поддерживайте

Катя здравствуйте, подскажите как быть? Ребенок мальчик 13 лет, полтора года как мы разошлись с его отцом, ребенок остался с отцом, тк занимается хоккеем и боится если уйдет ко мне то отец не будет помогать с его спортом, с ребенком мы часто видимся, созваниваемся каждый день не по разу, у ребенка нет уверенности в себе, осознанно просит найти психолога поработать с ним, нужен ли психолог или есть другие методы помочь ему?

Таня, замуж вышла, детей родила - как будто галочку поставила.
Обрати внимание на него, что ему интересно, о чем мечтает. Увидь его!!
Рр мужа и семью, мужа и ожидания, мужа и отца. Снимаю с него свои ожидания.

Катя привет❤️🌸
В последнее время участились конфликты с мужем, он стал в конфликтах много себе позволять,и пропала близость
Почему так происходит?!
Благодарю 🙏

Оля, не смысл жизни, а ты😁

Рр себя и деньги, нет денег - нет меня, вот что я себе придумала. В 8 лет, вспомни историю и отмени решение

Катя😚привет.Я ощущаю сильную связь с деньгами: когда они есть, появляются и радость, и возможности. Но когда их нет, теряется смысл жизни. Деньги как-будто смысл моей жизни.

Светлана, на продвижение во-первых
Во -вторых, на продукт. У клиентов нет понимания, какой у вас продукт, какую задачу они через вас решат.
Нет понимания у вас, соответственно и у них

Добрый день.Веду соцсети эфиры пишу посты,не боюсь говорить в соцсетях,видео.
Мало клиентов.
На что обратить внимание?
Благодарю

Не твоя история это, Юль
ты её не решишь

Катя🤗🤗🤗🤗 в этом месяце съездили отдохнули все классно потратили денежки ни в чем себе не отказывали 😂 и по приезду ломается машина диагностика показала капитальный ремонт двигателя 🤦‍♀️ , машина на нас обиделась ???😅🤷‍♀️

Татьяна, причин может быть множество, в вашем случае - одной из причин тестируются клиенты.
Работаете с клиентами?

Здравствуйте Екатерина. Подскажите куда может сливатся энергия? Как искать эти сливы и как их ремонтировать? Заметила , что часто даже только проснувшись чувствую усталость, вялость и опустошение.
Спасибо 🙏☀️

Яна, в 8 лет что-то произошло, вспоминай

Катя, добрый день ♥️
Хочется узнать, есть ли какие-нибудь неочевидные причины у моих отёков.

Татьяна, здравствуйте!
Обычно это нежелание действовать после терапии и менять стратегии поведения.

Но в вашем случае я вижу принятое решение - жизнь закончилась, все бесполезно и тп
При чем это у вас по женской линии идет в всех женщин.
Скажите - может у кого- то и закончилась, а моя только началась.
Ее решение принимаю, даю ему место , но оно не мое, возвращаю. Расплетаюсь с этим решением. Признаю судьбу этой женщины. Расплетаюсь с её чувствами.
Отменяю свое решение, признаю свою жизнь

Здравствуйте,Екатерина!
Если я беру терапии,занимаюсь собой,но результаты слабые. Это самосаботаж? Недостаточность работы,много слоев? Или...
Спасибо☀️

Наталья, привет, в 10 лет оказалась в изоляции. Вспоминай фразы из серии «молчи», « тебе слова не давали» и тп
Проговори - удаляю эмоц воздействие имя чье оно было 4 раза, возвращаюсь эти слова автору, расплетаюсь с его словами. Перезагружаю систему. Рр себя и запрет, снимаю самозапрет 3 раза

Добрый день, Екатерина! Я боюсь проявляться, показать и рассказать людям что я знаю и умею, занимаюсь накопительством знаний.

Друзья, жду ваши вопросы сегодня 30.03 до 22.00 мск в комментариях к этому посту.

Завтра выберу тестом те, которые резонируют и полезны большинству из вас. Ответы буду публиковать здесь же в канале👇

Поехали🔥

Друзья, наступил особенный период – второй коридор затмений в марте.

Это время, когда энергии особенно сильны, и Вселенная будто подталкивает нас к переменам. Не бойтесь этих изменений, они могут стать ключом к новой, более счастливой главе вашей жизни!

Коридор затмений – это мощное время для пересмотра своих целей, ценностей и убеждений. Это период, когда то, что отжило свое, уходит, освобождая место для нового. Важно осознанно подойти к этому процессу, чтобы максимально использовать энергию затмений для своего блага.

Затмения часто высвечивают те сферы жизни, которые требуют вашего внимания. Возможны неожиданные события, откровения, встречи и расставания. Важно помнить, что все происходящее ведет вас к лучшему, даже если сейчас это кажется сложным.

Вот несколько рекомендаций, как правильно проживать коридор затмений:

✅ Замедлитесь и прислушайтесь к себе.Отложите важные решения и постарайтесь больше времени проводить в тишине и покое. Медитация, йога, прогулки на природе – все, что помогает вам соединиться со своим внутренним “Я”. 🧘‍♀️🌳

✅ Пересмотрите цели и планы. Задайте себе вопросы: Действительно ли я этого хочу? Соответствует ли это моим истинным ценностям? Готов ли я отпустить старое, чтобы освободить место для нового? 🤔

✅ Отпустите прошлое. Простите себя и других за ошибки, отпустите обиды и сожаления. Не тащите груз прошлого в новое будущее. 🙏

✅ Сосредоточьтесь на настоящем. Не позволяйте тревогам о будущем или сожалениям о прошлом омрачать вашу жизнь. 💖
Будьте открыты к новому. Не сопротивляйтесь переменам, а принимайте их с благодарностью.
Верьте, что Вселенная ведет вас к вашему наилучшему будущему. 🌟

✅ Практикуйте осознанность. Наблюдайте за своими мыслями, эмоциями и ощущениями. Не отождествляйтесь с ними, а просто наблюдайте, как они приходят и уходят. 👁️

✅ Занимайтесь творчеством. Творчество помогает выразить свои эмоции и переживания, а также раскрыть свой потенциал. 🎨🎶
Будьте внимательны к своим снам.Сны могут нести важные послания и подсказки. 😴

✅ Избегайте конфликтов и споров.Старайтесь сохранять спокойствие и гармонию в отношениях с окружающими. 🕊️

✅ Доверяйте своей интуиции. В этот период она особенно сильна. Доверяйте своим внутренним ощущениям и следуйте своему сердцу.

Чего не стоит делать в коридор затмений:

⛔️ Принимать важные решения под влиянием эмоций.
⛔️ Начинать новые проекты и дела.
⛔️ Вступать в конфликты и споры.
⛔️ Перенапрягаться физически и эмоционально.
⛔️ Поддаваться негативным мыслям и эмоциям.

Коридор затмений – это время трансформации и роста. Используйте эту энергию мудро, чтобы создать жизнь, о которой вы мечтаете!

И помните, самая темная ночь всегда перед рассветом🤍❤️

Кто готов запрыгнуть в последний вагончик?😁

Екатеринбург 30 марта в 11.00 осталось ВСЕГО 1 место с запросом на групповую «Терапию Души» и 1 место заместителя! 💫

«Терапия Души» даёт прекрасную возможность сделать мощный рывок вперед, двигаться к своим целям легко и уверенно🚀

Попрощаться со страхами и ограничивающими вас программами🚀

Наглядно увидеть что вас блокирует, наладить контакт со своим телом и включить чувства🚀

Пишите в ЛС @ekaterina_suhockaja

До встречи на терапии🕊️

Как не стать своим худшим критиком?

Каждый из нас время от времени сталкивается с внутренним голосом, который знает
- чего вам не хватает,
- что вы недостаточно хороши
- что неудача вот-вот произойдёт.

Этот голос может быть настолько сильным, что начинает диктовать нам поведение и чувства. И если не научиться им управлять, можно оказаться в ловушке собственной самокритики.

И самое главное, прислушайтесь чьим голосом он говорит? Вероятнее всего - мамы, папы, других значимых взрослых!

Вот несколько практических шагов, как превратить внутреннего критика в союзника:

1️⃣ Признай своего внутреннего критика.
Первый шаг — осознать, что внутри вас есть критик. Это не обязательно плохая штука, иногда критика помогает нам расти. Но когда этот голос становится разрушительным, важно понять, что это не «истина», а всего лишь одна из версий реальности.

Попробуй прислушаться к своему внутреннему голосу и заметь, в какие моменты он становится особенно агрессивным или пессимистичным. Просто признание того, что ты можешь быть слишком строг к себе — уже половина дела.

2️⃣ Переосмысливай критику
Когда слышишь в голове очередное обвинение или замечание, задай себе вопрос: «Это правда?» Важно не просто поддаваться эмоциям, а дать себе шанс увидеть ситуацию с другой стороны. Часто ваш внутренний критик «утрирует» или фокусируется только на негативе, игнорируя достижения или положительные моменты.

Пример: если ты думаешь, что не справился с задачей, спроси себя: «А что я сделал правильно?» или «Что я могу улучшить на следующем этапе?» Переключение на позитивный фокус помогает изменить восприятие.

3️⃣ Будь своим лучшим другом
Представь, что твой внутренний диалог — это беседа с другом. Ты бы говорил своему другу то же самое, что говоришь себе? Скорее всего, нет. Вместо того чтобы обвинять себя за ошибки, попробуй поддержать себя так же, как ты поддержал бы близкого человека: «Это нормально ошибаться. Я могу извлечь уроки и двигаться дальше.»

4️⃣ Перестань сравнивать себя с другими
Вечно искать у себя «недочеты» на фоне других — это путь к нескончаемому самокопанию. Сравнивай себя сегодня с собой вчера, год, пять дет назад.

Задай себе вопрос: «Что я могу сделать сегодня, чтобы быть лучше, чем вчера?» Это поможет сосредоточиться на процессе, а не на внешних стандартах.

5️⃣ Практикуй благодарность себе
Каждый день находи хотя бы одну вещь, за которую ты можешь поблагодарить себя. Это может быть даже самый маленький шаг — например, что ты встал с утра или закончил сложный разговор. Празднуй свои успехи, даже если они кажутся незначительными. Это помогает настроиться на положительный внутренний диалог.

Позитивное самообщение — это навык, который развивается с практикой. Если ты чувствуешь, что твой внутренний критик слишком силен, попробуй внедрять эти шаги в повседневную жизнь. Не бойся ошибаться и помни: ты — это не твои ошибки. Ты — это твои усилия, твоя решимость и твоя способность учиться.

Когда ты научишься поддерживать себя, внутренний критик перестанет быть твоим врагом. Он станет твоим союзником, который поможет расти и двигаться вперед, а не тянуть назад.

Кто тут у нас любители себя покритиковать? Признавайтесь😁

В воскресенье ходила с подругой на мастер класс.
Давно собирались, никак не могли состыковать время, а тут всё сложилось - у обеих выходной, осталось два последних места у художницы, к которой давно хотели попасть🪐💎🖌

И тааааааак кайфанули.
Эстетика, творчество, женское окружение и красивый ресторан. Идеальная комбинация.

К сожалению, становясь взрослыми мы часто забываем, как это – просто создавать, без оглядки на результат. 🙈 Мы привыкли к KPI, дедлайнам и оценкам…
Но творчество – это территория, где можно (и нужно!) быть собой, ошибаться, экспериментировать и просто получать удовольствие от процесса.

Творчество переключает мозг, помогает расслабиться, забыть о проблемах и делах. 🧘‍♀️
Это самовыражение. Через творчество мы можем выразить то, что трудно сказать словами. 🗣️
Это развитие. Творчество тренирует креативность, воображение и нестандартное мышление. 🧠
Это радость. Просто создавать что-то новое – это невероятно приятно и наполняет энергией. 😊

Дорогие екатеринбуржцы, поделитесь где проходят интересные мастер-классы, творческие вечеринки, нетворкинги.
Буду очень благодарна, решила чаще выбираться в люди🙂

👆 Всё решаемо и порой проще, чем мы думаем!

Я как раз на коротком разборе в прошлом году приходила к вам с запросом, что ощущаю дефицит. И перестала ощущать. Сразу легче стало!

- Про любовь к себе

- Страхи, тревожность и отсутствие энергии

- Откуда ощущение, что всегда всего мало и что с этим делать 👆

#совет_терапевта

НЕТ ПРАВА НА ОШИБКУ

На прошлой неделе у меня было 3 клиента, с которыми работали на эту тему. Запросы были про боязнь сделать выбор, страх принимать решения, потерянность, а корень один - МНЕ НЕЛЬЗЯ ОШИБИТЬСЯ!

Откуда этот страх?
Нас с детства учили быть правильными, послушными, соответствовать ожиданиям. И вот уже в голове крепко сидит установка: «ОШИБАТЬСЯ НЕЛЬЗЯ!🙅‍♀️ Это стыдно, это плохо, это провал!»

Но кто установил эти правила? Кто решил, что мы должны быть идеальными? И самое главное: кому это выгодно?
Ведь что происходит, когда у человека нет права на ошибку? 🤔

🦪Паралич воли. Страх сделать неверный шаг сковывает, лишает инициативы, превращает в исполнителя чужих желаний.
🦪Зависимость от чужого мнения. Нужно постоянно сверяться с “правильным” компасом, искать одобрения, бояться критики.
🦪Подавление себя. Приходится отказываться от своих желаний, устремлений, талантов, чтобы не “вылезать” за рамки.
🦪Перфекционизм, ведущий к выгоранию. Стремление к идеалу истощает, лишает радости от процесса, приводит к хроническому стрессу.
🦪Неумение принимать решения. Без права на ошибку, любое решение становится мучительным выбором “правильного” варианта, а не движением к своей цели. 🎯

В итоге, вместо того, чтобы жить своей жизнью, вы превращаетесь в заложника чужих ожиданий, робота, запрограммированного на успех. 🤖

Но давайте посмотрим правде в глаза: ошибки – это неизбежная часть жизни. 🤷‍♀️
Ошибки – это:
✅Возможность учиться. На ошибках мы растем, развиваемся, становимся мудрее.
✅Точка роста. Именно в моменты падений мы находим в себе силы подняться и двигаться дальше.
✅Уникальный опыт. Каждая ошибка делает нас неповторимыми, формирует нашу личность.
✅Способ узнать себя. Через ошибки мы понимаем свои сильные и слабые стороны, свои ценности и убеждения.
✅Свобода выбора. Принимая право на ошибку, мы обретаем смелость быть собой, делать то, что считаем нужным, и идти своим путем. 🛤️

Поэтому, если вы чувствуете, что живете под гнетом “нельзя ошибаться”, пришло время пересмотреть свои убеждения 🧠

Дайте себе право быть несовершенными!

Разрешите себе:

🕊️Пробовать новое. Даже если есть риск потерпеть неудачу.
🕊️Принимать решения. Даже если нет гарантии, что они будут правильными.
🕊️Выражать свое мнение. Даже если оно отличается от мнения большинства.
🕊️Быть собой. Даже если это кому-то не нравится.

И помните: каждая ошибка – это не конец света, а всего лишь очередной шаг на пути к вашей цели. 🚀

P.S. Сейчас ко мне обращается много подростков с темой - не знаю куда пойти учиться.
И на мой вопрос, что будет, если ты сделаешь не верный выбор, у них ступор. Как будто жизнь на этом закончится. А ведь сейчас время, когда мы можем по несколько профессий менять за жизнь. И это здорово!
Доносите это своим детям, разрешайте им ошибаться! Снимайте важность с этого вопроса!

А вы себе разрешаете ошибаться? Делитесь в комментариях, если узнали себя👇
А может у вас есть истории, когда ошибка привела к неожиданным и позитивным результатам?

🅰️🔠🅰️🅰️🅰️🅰️🔠🅰️🅰️🅰️

#️⃣Групповая Терапия:

30.03 11.00 - 15.00 Екатеринбург, свободны 2 места с запросом и 1 место заместителя

#️⃣Индивидуальная консультация:

24.03 с 9 до 11 мск
25.03 8.30, 11.00, 14.30 мск
28.03 16.00, 17.30, 19.00 мск
31.03 09.00, 13.00, 18.30 мск

‼️ В апреле группы в Екатеринбурге не будет, поэтому не откладывайте, записывайтесь🙂

✍🏻 @ekaterina_suhockaja

Настоящая работа над собой простой не будет.
Если вы хотите глубинных изменений, то и заглянуть придётся глубоко.

Самостоятельно это сделать тяжело. Мы для себя самые большие врушки, мы себя всегда будем оберегать от боли.

Лет пять назад на одной из практик у меня увидели много блокирующих родовых программ. На что я ответила - да я вроде проработала всё😁 Сейчас смешно, а тогда действительно так считала. Ничего правда не менялось практически) но верила искренне.

Это нормально. Так работает инстинкт самосохранения. И здесь важно себя честно спросить:
«Чего же я хочу на самом деле?»

- Изменений и нового ✨
- Сохранить старое 🔒

Если выбираете изменения… то вы должны понимать, что это вызов. Вызов самому себе. Вызов своим привычкам, своим страхам, своим убеждениям. Это как отправиться в неизведанное путешествие 🗺️. С одной стороны – манит новизна, с другой – пугает неизвестность.

И вот тут-то и кроется главный секрет: никто не обязан проходить этот путь в одиночку. 🤝

Знаете, как бывает с зеркалами? 👀 Мы смотримся в них каждый день, но видим только отражение. Мы не видим себя полностью. Мы не видим свои слепые зоны. То, что скрыто от нашего взгляда.

То же самое и с нашей психикой. Мы можем годами копаться в себе, читать книги, слушать лекции, но так и не увидеть то, что лежит прямо перед носом. Потому что наша психика – мастерски умеет нас защищать. 🛡️

Поэтому, когда я слышу: “Я все проработал(а)”, у меня всегда возникает вопрос: “А кто был зеркалом в этот момент?” 🤔

Ведь настоящее исцеление начинается тогда, когда рядом есть тот, кто:
✅ Увидит вас настоящего, без прикрас и самообмана.
✅ Подсветит ваши слепые зоны, о которых вы даже не подозревали.
✅ Поддержит вас на пути к изменениям, когда захочется все бросить и вернуться в привычную зону комфорта.
✅ Поможет вам найти силу внутри себя, чтобы преодолеть любые препятствия.

Для кого-то из вас я уже стала тем самым зеркалом, которым могу стать и для вас. Зеркалом, которое поможет вам увидеть себя по-новому. 💎

Я знаю, как сложно бывает сделать первый шаг. Я знаю, как страшно заглянуть в свою тень. Но я также знаю, что на другой стороне – свобода, легкость и настоящая жизнь. 🦋

Поэтому, если вы чувствуете, что готовы к настоящим изменениям, если вам надоело ходить по кругу и повторять одни и те же ошибки, если вы хотите, наконец, освободиться от боли прошлого…
…то напишите мне @ekaterina_suhockaja, и мы вместе решим, как я могу вам помочь. 📩

Не обещаю, что будет легко. Но обещаю, что будет честно, искренне и по-настоящему.

Ниже будет расписание до конца марта👇

ПОНЯТЬ НЕ ЗНАЧИТ ПРОЖИТЬ.

Чтобы слайд/история/травматичный опыт перестал на вас влиять, его важно ПРОЖИТЬ. Именно прожить на уровне тела, освободиться, а не только понять умом.

Сейчас много информации и можно попасть в иллюзию «У меня также, значит и причины те же, прочитал про кого-то и проработал у себя». А ум ещё и кивает: “Да, да, конечно! Понял, значит исцелил».
Но это не так. Понять, к сожалению мало.

Представьте, что травма - это заноза. Вы можете сколько угодно изучать анатомию занозы, читать статьи о ее влиянии на организм, знать, как ее правильно удалять… Но пока вы ее физически не извлечете из пальца, она будет продолжать болеть и гноиться.

То же самое с нашими травмами и сложными переживаниями. Знание – это только первый шаг. Важно дать этому знанию пропитать все ваше существо, проникнуть в каждую клетку тела.
Что значит “прожить” на уровне тела?

🦪Это значит позволить себе чувствовать. Не избегать, не подавлять, не рационализировать, а именно прочувствовать весь спектр эмоций: боль, гнев, страх, грусть.
🦪Это значит дать телу выразить то, что оно хочет выразить. Возможно, это будет крик, слезы, дрожь, напряжение, или наоборот, расслабление и освобождение.
🦪Это значит принять свой опыт, как часть своей истории. Не отрицать его, не винить себя, а увидеть его как урок, который помог вам стать сильнее.

Понимание - это как чтение туристического буклета о красивой стране. Вы можете знать все достопримечательности, обычаи и кухню. Но пока вы сами не посетите эту страну, не почувствуете ее атмосферу, не пообщаетесь с местными жителями, вы никогда не узнаете ее по-настоящему.

Запросы у клиентов часто похожи, а решения и причины всегда разные.

Именно поэтому #терапиядуши так эффективна. Потому что я работаю именно с вашей памятью, с тем, что влияет именно на вас.
И , во-вторых, вы всё проживаете уже в моменте терапии, чувства выходят, а тело освобождается.

Именно поэтому каждый клиент выходит с чувством завершенности процесса.

ПОНЯТЬ НЕ ЗНАЧИТ ПРОЖИТЬ.

Чтобы слайд/история/травматичный опыт перестал на вас влиять, его важно ПРОЖИТЬ. Именно прожить на уровне тела, освободиться, а не только понять умом.

Сейчас много информации и можно попасть в иллюзию «У меня также, значит и причины те же, прочитал про кого-то и проработал у себя». А ум ещё и кивает: “Да, да, конечно! Понял, значит исцелил».
Но это не так. Понять, к сожалению мало.

Представьте, что травма - это заноза. Вы можете сколько угодно изучать анатомию занозы, читать статьи о ее влиянии на организм, знать, как ее правильно удалять… Но пока вы ее физически не извлечете из пальца, она будет продолжать болеть и гноиться.

То же самое с нашими травмами и сложными переживаниями. Знание – это только первый шаг. Важно дать этому знанию пропитать все ваше существо, проникнуть в каждую клетку тела.
Что значит “прожить” на уровне тела?

🦪Это значит позволить себе чувствовать. Не избегать, не подавлять, не рационализировать, а именно прочувствовать весь спектр эмоций: боль, гнев, страх, грусть.
🦪Это значит дать телу выразить то, что оно хочет выразить. Возможно, это будет крик, слезы, дрожь, напряжение, или наоборот, расслабление и освобождение.
🦪Это значит принять свой опыт, как часть своей истории. Не отрицать его, не винить себя, а увидеть его как урок, который помог вам стать сильнее.

Понимание - это как чтение туристического буклета о красивой стране. Вы можете знать все достопримечательности, обычаи и кухню. Но пока вы сами не посетите эту страну, не почувствуете ее атмосферу, не пообщаетесь с местными жителями, вы никогда не узнаете ее по-настоящему.

Запросы у клиентов часто похожи, а решения и причины всегда разные.

Именно поэтому #терапиядуши так эффективна. Потому что я работаю именно с вашей памятью, с тем, что влияет именно на вас.
И , во-вторых, вы всё проживаете уже в моменте терапии, чувства выходят, а тело освобождается.

Именно поэтому каждый клиент выходит с чувством завершенности процесса.

ПОНЯТЬ НЕ ЗНАЧИТ ПРОЖИТЬ.

Чтобы слайд/история/травматичный опыт перестал на вас влиять, его важно ПРОЖИТЬ. Именно прожить на уровне тела, освободиться, а не только понять умом.

Сейчас много информации и можно попасть в иллюзию «У меня также, значит и причины те же, прочитал про кого-то и проработал у себя». А ум ещё и кивает: “Да, да, конечно! Понял, значит исцелил».
Но это не так. Понять, к сожалению мало.

Представьте, что травма - это заноза. Вы можете сколько угодно изучать анатомию занозы, читать статьи о ее влиянии на организм, знать, как ее правильно удалять… Но пока вы ее физически не извлечете из пальца, она будет продолжать болеть и гноиться.

То же самое с нашими травмами и сложными переживаниями. Знание – это только первый шаг. Важно дать этому знанию пропитать все ваше существо, проникнуть в каждую клетку тела.
Что значит “прожить” на уровне тела?

🦪Это значит позволить себе чувствовать. Не избегать, не подавлять, не рационализировать, а именно прочувствовать весь спектр эмоций: боль, гнев, страх, грусть.
🦪Это значит дать телу выразить то, что оно хочет выразить. Возможно, это будет крик, слезы, дрожь, напряжение, или наоборот, расслабление и освобождение.
🦪Это значит принять свой опыт, как часть своей истории. Не отрицать его, не винить себя, а увидеть его как урок, который помог вам стать сильнее.

Понимание - это как чтение туристического буклета о красивой стране. Вы можете знать все достопримечательности, обычаи и кухню. Но пока вы сами не посетите эту страну, не почувствуете ее атмосферу, не пообщаетесь с местными жителями, вы никогда не узнаете ее по-настоящему.

Запросы у клиентов часто похожи, а решения и причины всегда разные.

Именно поэтому #терапиядуши так эффективна. Потому что я работаю именно с вашей памятью, с тем, что влияет именно на вас.
И , во-вторых, вы всё проживаете уже в моменте терапии, чувства выходят, а тело освобождается.

Именно поэтому каждый клиент выходит с чувством завершенности процесса.

Друзья, завтра 21.03 освободилось место на индивидуальную консультацию в 10.30 мск

Сейчас очень сильный период, прекрасное вовремя попрощаться со старыми, диструктивными программами.

Записаться @ekaterina_suhockaja

Как работать со страхами

#совет_терапевта