Перемены

Знаете старый анекдот о том, что жена сильно изменилась, пока муж ходил на психотерапию? У него как раз ничего не поменялось, он был уверен.

После занятий по методу Фельденкрайза, на интенсивах и тренингах бывает так, что меняется пол, обувь и даже машина: стоять легче, обувь мала, машина более управляема, только положение зеркала заднего вида надо поменять, потому что слишком низко теперь.

А у меня поменялись танго-партнеры: танцевать было намного легче и приятнее, чем два года назад. И это, конечно, совсем не от того, что я второй год беру индивидуальные уроки (тут должна быть табличка «сарказм», если что). И пол танцевальный был очень легкий - но это как раз от того, что обычно я занимаюсь на ничего не прощающем бетонном.

И муж, муж поменялся за выходные! Обычно у нас 20 см разницы в его пользу, а тут он как-то ниже стал. Не знаю, что он делал, пока меня не было. (Конечно же, это не от того, что я три дня каталась по полу и проясняла положение своей головы!)

Я дала три урока: один на движение рук и лопаток, один про стопы и пальцы ног, и один про катание по полу, которое требует хорошего сгибания и разгибания - а ваша «осанка», в чем-то и есть баланс между мышцами, которые сгибанием и разгибанием занимаются. Какие еще сравнения и отзывы я услышала на интенсиве:
⁃ Как будто разрешение в стопе поменялось, гораздо больше пикселей, и цветов тоже больше (человек занимается фотографией)
⁃ Было всё как положено: аккорд, дискорд, разрешение (о двигательной последовательности урока, от музыкального человека)
⁃ Я прямо чувствую пол пальцами ног (от коллеги, которая тоже танцует аргентинское танго)
⁃ Доставать банки с полки стало сильно легче (мы использовали это движение рукой как тест в начале и в конце урока)

Но вообще, пронзительно ясно мне эти выходные напомнили, что работа, которую я с коллегами делаю - это не про движение. Это про осознание себя, способность изменяться и вспоминать внутреннее ощущение достоинства, и с этим всем нести себя в мир. А избавление от боли и лучшее качество движения - это сопутствующие изменения, которые просто хорошо мотивируют людей, чтобы в эту работу зайти. И тогда неприятность обращается благословением, как ни пафосно это прозвучит.

Вылетать из нашего городка легко и приятно - доехать до аэропорта с другого конца за-города, где я живу, можно за 25 минут даже в час пик.

Кладь только ручная, посадочный талон в телефоне, проверок никаких совсем. Я приехала за час до вылета, и у меня было время выпить чай с соседней мне плантации, снять улетающий самолет для сына, поработать немного и всё прочее предвылетное - посадка открывается только за 15 минут до вылета.

В общем, лечу в столицу вести с командой три дня занятий на ежегодном фельденкрайз-интенсиве. Переживаю, конечно - я никогда не вела зал на 60 человек, мне совершенно незнакомых, в национальном центре танца и драмы. И накануне меня накрыло синдромом «я ничего не знаю». В голове начинается диалог змейгорынычей:

⁃ Как я буду говорить на английском больше часа кряду без перерывов?
⁃ Ты ж это каждую неделю семь лет уже делаешь, в чем проблема?
⁃ Так это 6 человек, не 60. И я их всех знаю. А вдруг эти мой акцент не поймут? А вдруг я урок забуду? А вдруг цитата правильная вовремя в голову не прийдет? А вдруг я буду звучать сильно просто?
И прочие бесконечные «вдруг» …

А потом я ложусь на пол, и «тело» само подсказывает последовательность движений, и на что нужно обратить внимание зала, и какие связи можно простроить - мне уже не нужны страницы текста и описанная там последовательность движений. И «тело» уже уходит в свои двигательные импровизации с полом и силой тяжести, там какие-то свои задумки, фантазии и игры.

И нет, держать пространство группы я буду не потому, что я знаю о движении и о методе больше, чем человек с улицы или ученик. Держать я его буду потому, что я для этих людей - проводник. Я помогаю им вспомнить, как это - быть в своем теле и двигаться в удовольствие. Я направляю внимание, и всегда прошу помощи почувствовать - где именно оно нужно для этих людей сейчас.

Тогда текут слова и образы. Это не бывает по учебнику. Я могу поменять на ходу замысел урока - потому что стараюсь быть в связи и откликаться на то, что вижу. И как в движении, чтобы коммуникация состоялась, нужно, чтобы не было лишнего напряжения, а усилие было точным и дозированным. Поэтому я снова пойду на пол сегодня вечером, и завтра, и после-послезавтра - снимать напряжение, о котором я даже не знаю.

А ещё мне волнительно от того, что я уложила в ручную кладь танго-туфли и надеюсь потанцевать. Тоже с незнакомыми партнерами, с тем, что мне ещё очень многому учиться, и я могла бы свести себя с ума разными «авдругами». Конечно, будет «вдруг». Конечно, я ошибусь и споткнусь. Конечно, скажу где-то что-то не то и кого-то, возможно, даже обижу.

Но ведь альтернатива - не делать, не говорить, оставаться маленькой и незаметной. А с маленькой и незаметной мы уже всё прояснили, и она ушла по своим делам куда-то ещё. Я уже вспомнила, как это - быть той, которая придумывает что-то и хочет, чтобы это попробовали другие, потому что ну классно же! Потому, что если я - проводник, и позволяю через себя течь тому, что должно проявиться, то дело вообще не во мне. Я могу только постараться сделать свою часть работы как можно чище - насколько это возможно сейчас.

А впереди - ещё годы снятия напряжения, о котором я не знаю, слой за слоем, и вспоминания себя, движение за движением.

====
Это я вам в самолете писала, почти #субботняя_сказка. Уже долетела 🙂 Пусть у вас тоже будут отличные выходные!

~ Алина

Мы говорили на курсе о том, как поддерживать здоровье ТД в возрасте пери/менопаузы с целью профилактики таких вещей, как опущение органов и недержание.

И тут я предлагаю сначала развести менопаузу и возраст (“взросление”) - эти два процесса могут проходить параллельно, но обусловлены разными влияниями.

Генито-уринарный менопаузальный синдром (ГУМС) связан со снижением уровня эстрогена (он снижается не постепенно, а довольно хаотично, то есть это не линейный процесс). В связи с этим появляются изменения в кровообращении, увлажнении слизистых оболочек, эластичности тканей и формирования костных тканей. То есть, часть симптомов недержания и опущения связаны с эстрогеном и, соответственно, регулироваться могут, в основном, приемом гормонов или местной гормональной терапией - это все обсуждается с врачом.

Другая часть - физиологическое взросление тканей. С возрастом, как у мужчин, так и у женщин, снижается способность отвечать приростом силы/мышечной массы в ответ на нагрузку. Соответственно, чтобы остаться на том же уровне мышечной силы, нагрузки нужно давать немного больше и качественнее каждый год. Это - та часть, которая напрямую под нашим контролем и в нашей зоне влияния.

Понимаете, ни менопауза, ни возраст не равны дряхлости, боли и неспособности двигаться. Да, состояние тканей меняется. Но важно и то, что мы делаем собой, каждый день, раз за разом. Если мы с каждым набранным годом двигаемся дольше так, что вредим своим суставам, например - то да, это про износ. Но человеческий организм - не механика, где изношенные части просто меняются. Мы больше похожи на сад, где растет то, за чем мы ухаживаем. Да, растет не так быстро, как у подростков, обновляется не так скоро, как у 25-летних. Но растет и меняется.

Меняйте свои двигательные привычки так, чтобы двигаться в удовольствие и давать тканям питательную нагрузку для изменений в нужную вам сторону - я допущу, что это сторона исцеления. Разведите возраст, гормональные изменения и недостаток качественного движения.

Друзья привет,

Мы отпраздновали завершение курса "Тазовое дно".

Мы заявляли, что поможем составить личную, телесно осознанную карту ТД, и мы ее дали. Но еще мы с участницами посеяли семена.

Они буду дальше прорастать и давать всходы, цветы и плоды, я уверена. Потому, что это сложно развидеть и перестать обращать на него внимание.

“Я научилась замечать тазовое дно. Я его чувствую. Я теперь знаю, как оно работает.” - говорят участницы, это основная тема изменений. А еще это стало для них исследованием про движение в удовольствие, без скучных "кегелей". А когда в удовольствие, то все случается легче, чаще, качественнее и больше. Это не про повторы и подходы, хотя им тоже место есть.

Напишите в личку или комментарии, если вам интересно посмотреть на полную программу курса, какой она получилась. Ну и порадуйтесь с нами - честно, я горжусь тем, что вышло :)

Сейчас ещё принесу вам сюда одну идею на обсуждение.

#пятничная_практика
Вот у вас бывает так, что где-то между лопатками и шеей - дискомфорт, и никуда от него не деться? У меня бывает. Поэтому я записала то, что может помочь, и не только мне.
Как обычно, все делаем бережно к себе - и только идем дальше, выше, быстрее, когда совсем удобно и ничего не приближает вас к неприятным ощущениям. Если не очень приятно - снижаем скорость, амплитуду и обязательно следим за тем, чтобы не задерживать дыхание.
~ Алина

- Говорят, что ум находится в мозгу.

- А где расположен мозг?
Он – в теле, а я говорю, что само тело – проекция ума.
Вы толкуете о мозге, когда думаете о теле, но это ум творит тело, мозг в нём, а также убеждает, что мозг есть его, т. е. ума, местопребывание.

Рамана Махарши

Сегодня была тазовая безмятежность.

Умеете ли вы чувствовать её там?
Как это, совершать скелетное движение, и позволять мышцам и тканям одновременно быть желейными. Где еще в жизни это может помочь - каждое делает свою работу, а вы остаётесь в этом целостной.

Сколько оберток оберегает вашу Суть от мира? Что не прощупывается и не чувствуется, хотя живое и живёт?

Если очень хочется к нам, можно успеть войти, 8 и 9 марта.

Вам понравится❤️

Пишите в личку, поможем.

@Evgenia_Hill

Иллюстрация из книги Ngahuia Murphy, « Intuitive Ritual ». Вдохновение оттуда же 🙏🏻

Куравака

Представляете, в маорийской мифологии женщина не произошла из ребра мужчины. И вообще не какой-то бог слепил человека по образу и подобию.
Человечество родилось из вульвы, что вы там напридумывали.

Всё просто же - вот земля, она женского роду, Богиня Папатуануку. Под лобковой костью у неё , как и положено, есть вульва. Красная плодородная почва, способная материализовать божественный замысел. Центр созидания. Куравака.

Из этой глины цвета крови появилась первая женщина, Хинеахоне, коротко - Хине. Да, первым человеком в этой версии сотворения мира была женщина. Никакой мужчина ни из чего её не делал. Она всецело принадлежала матери-земле, почве и воде. Когда бог Тане, тоже сын Земли Папатуануку, нашел эту плодородную стихию и вступил с ней в связь, он почувствовал силу, которой не испытывал раньше. Сила Хине, включая её мышцы тазового дна, не вызывала сомнений. С ней надо было считаться. Она первой познала реальность нового мира - вдыхая его воздух, прикасаясь к нему руками, чувствуя = зная его.

От неё и её связи и с Тану произошли другие другие люди. Это очевидно, это закон природы: мы все происходим от женщины. Значит, и первым человеком не может не быть женщина. Матка на маорийском - буквально «дом человечества».

А теперь посмотрите вокруг себя и представьте, как выглядел бы для вас мир, если бы в нем был такой миф о сотворении человека?

Слышали бы девочки со всех сторон «ты же девочка, будь аккуратной, веди себя хорошо»?

Была бы менструация поводом для насмешек или темой, о которой говорят шёпотом, как будто это что-то грязное?

Ставили бы нас в условия, где роды проходят преимущественно в соответствии с графиками и шкалой раскрытия, под светом ламп и в присутствии группы незнакомых людей, инструктирующих, когда тужиться?

Было бы общество организованно так, что продуктивной силой в нем ты можешь быть только тогда, когда твой ребёнок в яслях, а ты работаешь вне дома; а дома ты всё равно работаешь, но бесплатно, потому что ты женщина и у тебя ребенок?

Технический прогресс, на котором зиждется современный мир для большинства из нас, был пропитан христианской идеей о месте женщины в мире. Это не разделать, не раскрутить обратно. Это живёт внутри каждой из нас - прислушайтесь к голосам в вашей голове, хотя бы в ответ на эти «было бы ..?» Наверняка у вас есть какое-то возражение, начинающееся с «да, но …»

Этот прекрасный альтернативный мир, где место женщины в почёте, где её созидательная сила восхваляется в равном партнерстве, не может воплотиться, пока мы сами не начнём брать обратно, в свои руки, нашу телесную восхитительность, говорить о менструации как о реке жизни и присваивать себе силу той трансформации, что происходит в родах.

И у меня нет лучшего способа поздравить вас сегодня, чем отдать вам этот текст и пожелания взять обратно, присвоить ромбообразный клочок драгоценной почвы, без которой ни один божественный замысел не может воплотиться в жизнь. С этой силой нельзя не считаться.

~ Алина

#субботняя_сказка

Запись эфира, дорогие👆
Поговорили о функциях и основных принципах работы тазового дна.

🤓😙🥲❤️😍

Прольем луч света в место, куда мы не смотрим - в таз!

❗️Приглашаем вас 2 марта в 9.00 мск на эфир с Алиной Комнатной, Фельденкрайз практиком, и Евгенией Хилл, психологом и телесным терапевтом, поговорить о том, что не принято обсуждать вслух😁

✔️ Составим карту местности (где-то внизу в районе таза лежит земля обетованная)

✔️ Поговорим, "как там все работает" - чего мы не знаем, и какие связи отсутствуют в нашей голове

✔️ Рассмотрим, в чем сакральная сила этого самого места❤️

Приходите послушать, а если захотите, присоединиться к месячному марафону в закрытой группе сильных женщин💃

…

🫐 «Давай, напряги ягодицы, чтобы попа всегда была твёрдой, как орех, ага. И не отпускай. Я тоже тут зажатая посижу, пока не слягу от истощения …»

Почему: МТД работают вместе с ягодичными мышцами и мышцами внутренней поверхности бедра. Большинству из нас сложно «включать» их отдельно, это нормально. Но постоянное напряжение МТД тоже приводит к неприятным симптомам. Напряженные мышцы - не значит функциональные.

Продолжить? Я могу, только попросите.
Но март начинается завтра, а, значит и на курс «Тазовое дно: от Терра инкогнита до Земли обетованной» мы заходим вот-вот. Напишите, если вам надо 😉

Алина

40 оттенков состояния тазового дна, или что бы вам сказало тазовое дно, если могло бы говорить:

🫐 «Мы сегодня опять фильм ужасов смотрим? Я же много раз говорила, что я первая пугаюсь!»

Почему: мышцы тазового дна (мтд) работают на опережение, предвосхищая ваш следующий шаг. Когда вы сталкиваетесь с чем-то страшным, они срабатывают до того, как вы успеваете отодвинуться назад и сделать испуганное выражение лица. Если вы не умеете снимать это напряжение, то оно накапливается и может привести к дисфункции.

🫐 «Урологические прокладки покупаешь? А заниматься моим восстановлением кто, Пушкин будет?!»

Почему: недержание - распространено, но не нормально. Даже когда вы чихаете. Даже после трёх родов. Вообще никогда, с этим можно и нужно работать, состояние МТД можно улучшить. Главное - понять принципы работы ТД и отслеживать то, что вам предлагают, а также сделать заботу о ТД частью вашей повседневной жизни, это не занимает много времени а по эффекту сильнее, чем «кегели».
…

Друзья, а если вдруг у вас есть ещё вопросы и сомнения про курс - надо ли вам, подойдет ли вам, сможете ли и вообще как мы пришли к тому, что это предлагаем, то я готова поотвечать - пишите в комментариях 👇🏼

Алина

А что, если ты состоишь из триллиона разных частичек? А что, чтобы стать целостным, эти триллионы частичек готовы собраться, вместе, и помочь тебе узнавать/познавать себя.

Можно спросить, как это, жить всей собой. Насколько всей собой я живу сейчас?

Есть ли какие-то частички, которые сейчас не со мной?

И самый важный вопрос - есть ли у меня готовность собраться полностью?

Моя мама ушла стремительно, от рака яичников. Всю жизнь она жила как уставшая женщина, хотя была достаточно яркой и харизматичной.

Она много терпела и не верила, что можно жить всей собой. Много отрицала и вытесняла. И яичники, вместе со своей потенцией и функцией обрабатывать творческую энергию и переводить в продукт - терпели, гасли и вскоре, стали распространять совсем другую энергию.

Я выбрала и выбираю иначе каждый день.

На нашем интенсиве длиной в месяц мы будем тонко и честно исследовать, что ещё не с вами, чему не хватает силы собраться, что нужно отогреть вниманием и конечно, особенно тонко будем исследовать нашу внутреннюю ясность и готовность узнавать территории на карте тела.

Например, таз... С 1 марта мы отправляемся в путешествие! Пишите, кто хочет включиться в группу, женщины там уже собрались потрясающие❤️

@Evgenia_Hill

Помогу разобраться и присоединиться.

Женя.

Ягоды и тазовое дно - где связь?

Знакомьтесь - это голубика, которую мы тут специально ездим собирать каждое лето. Хотя кто-то говорит, что это черника - я пока только запутаться смогла в этих двух ягодах, ибо мнения расходятся. Blueberries, в общем.

А ещё это образ, который часто используют в описании того, как делать сокращение мышц тазового дна. Представьте, что вы этими глубокими внутренними мышцами поднимаете ягоду, но при этом так нежно, чтобы не сделать из ягоды сок. И опускаете ягоду обратно - это важно так же, как и её поднять.

Этот образ очень часто можно услышать в Новой Зеландии - ибо собирать эти ягоды тут национальный летний спорт и ягоды у всех перед глазами. Я слышала от канадцев тоже, может туда перекочевало-переплыло, а может независимо придумали.

То, что на курсе «Тазовое дно: от Терра инкогнита до Земли обетованной» вы увидите меня с ягодами - не путать с ягодицами, хотя и про них будет тоже, - это вы уже можете предсказать. Но там будет много разных образов, про разные слои и размеры отверстий, чтобы разнообразить репертуар, так сказать, и найти такие образы, с которыми интересно играться вам. Где ещё вы сможете поднимать горошинку уретрой, а? То то же.

Прийдете - я буду рада. Нет - забирайте в оборот образ с голубикой-черникой и играйтесь на здоровье. Только отпустить не забудьте, а то зачем вам там ягодное вино.

Удачи 😘

Алина

Всем прекрасного начала новой недели!

Мед тем, костяк группы на курс про тазовое дно (а Женя @Evgenia_Hill говорит, что это про честность и проявленность, верьте ей) у нас собрался и мы точно проведём март на этой территории, осваивая и присваивая её. Это значит, что я отправлюсь писать видео для курса, и тут меня будет меньше.

Но прежде, чем я уйду, я хочу отдать вам текст и образ, который вы сможете унести просто так и пользоваться на здоровье 👇🏼

В путешествие ближе к себе и земле обетованной мы отправляемся совсем скоро, кто готов с нами?

#субботняя_сказка

Представьте, что вы работаете в организации.

Вы незаменимы. Ваш рабочий день начинается тогда, когда вы встаёте утром из постели. Заканчиваете работать вы только перед сном. Но это не точно, потому что иногда вас вызывают на ночную смену - начальство развлекается. Выходных, конечно, нет, отпуска тоже.


В течение дня, вы отвечаете за поддержку жизненно важных для организации функций. Без вас она не может стоять на ногах и двигаться вперед. От эвакуации отходов до открытия новых филиалов и связей с общественностью - всё завязано на вас. В принципе, в этой организации все незаменимы и работают без отпусков, такая специфика. С одной только разницей - вас, в отличие от других сотрудников, ни в лицо, ни по имени никто не знает.

Когда после открытия очередного филиала вы перестаёте справляться с возложенной на вас ответственностью и вам необходимо восстановление, на которое уйдут месяцы … вас называют, наконец, по имени, но восстановления на самом деле не дают, а упоминают имя только в сочетании со словом “проблема” и списывают в ветераны-пенсионеры. Что делать, говорят, зато мы такие чудные филиалы открыли, аж три! Приходится смириться с тем, что с отходами и PR у нас теперь не очень, а про двигаться вперед в быстром теме можно вообще забыть.

Обидно, согласитесь? И сложно представить. Разве что с репродуктивным трудом сравнимо.

А теперь представьте, что такая организация - это вы, а такой тайный и незаменимый сотрудник - это ваше тазовое дно.

✔️ Мы ведь правда ничего о нем не знаем ровно до тех пор, пока оно не перестает работать слаженно.
✔️ Оно правда работает все время, пока мы в вертикальном положении, поддерживая жизненно значимые органы.
✔️ Оно правда помогает нам сохранять баланс и держать осанку.
✔️ Участвует в дыхании; важно для звукоизвлечения - а значит, и коммуникации.
✔️ Оно усердно работает в родах, раскрываясь. После того, как 9 месяцев поддерживало дополнительный вес.
✔️ Оно радо держать внутри всё, чему не время ещё выйти, и избавляться от отходов жизнедеятельности именно тогда, когда мы к этому готовы.
✔️ Оно, конечно же, поддерживает нашу сенсуальность и помогает испытывать более яркие ощущения.

Вы можете назвать любую другую часть тела или группу мышц, которая столько бы для нас делала и оставалась загадочной, неисследованной и неизвестной? Мы в космос полетели гораздо раньше, чем разобрались с женской анатомией.

И нет, не надо списывать все проблемы на беременность и роды, аж три - это факторы риска, но при правильной реабилитации - не приговор. Распространено не значит нормально. А уж если заглянуть в будущее и подумать о времени менопаузы, когда мышечную массу сохранить труднее, то тут не только о реабилитации, но и о профилактике на годы вперёд задумаешься. Я в 80 хочу ходить в горы, танцевать танго и ощущать тазовое дно как место силы.

А что хотите вы?

Наступила пятница, и сегодня я опять готова дать вам практику - на этот раз про таз и его подвижность, и про то, как сделать самое простое одеяло волшебным!

#пятничная_практика

🦋 Итак, АНОНС! 🦋

«Тазовое дно: от Терры инкогнита до Земли обетованной» - курс, посвященный жизненной силе ТД. Этот курс поможет вам создать свою “карту” тазового дна, научиться его чувствовать и интегрировать в повседневную жизнь. Мы будем немного погружаться в анатомию, использовать дыхание и мягкое, медленное движение (метод Фельденкрайза, уроки Осознавания через движение) для того, чтобы пробудить чувствительность тазового дна и функционально скоординировать его с повседевными действиями.

Важно : это не лечебный курс и он не заменит взаимодействия с профессионалами в области здоровья, особенно в части диагностики. Если у вас есть диагнозы недержания, опущения органов малого таза или болевые ощущения в области таза - ваши симптомы могут улучшиться после прохождения этого курса. Но это только начало вашей собственной работы, и для серьезных улучшений вам нужно будет продолжать работать с ТД и дальше. Программа построена так, чтобы это стало занятием в удовольствие.

Формат и сроки :
✔️ установочный эфир в закрытом ТГ канале - 1-2 марта
✔️ 3 еженедельные видео по 15-20 минут на тему недели в ТГ канале - открываются с 3 марта в понедельник, среду и пятницу
✔️ 1 еженедельное часовое занятие в Зуме (суббота 20-00 по мск) - 8, 15, 22 и 29 марта, запись
✔️ Завершающий эфир в ТГ канале, ответы на вопросы - 30 марта

Итого вы получаете 12 коротких видео, 4 часовых занятия с записью, два эфира, ответы на вопросы и двухстороннее сопровождение в чате - от фельденкрайз-практика и от психолога и телесного терапевта.

Примерный план “путешествия” (мы можем и будем его корректировать под потребности группы):

Неделя 1. Первое знакомство
Что такое тазовое дно, какие функции оно выполняет, что является его основой и как эту основу лучше использовать. Тазовое дно как часть большей системы. Связь ТД с дыханием.

Неделя 2. (Само-)диагностика
“Норма” в фунции тазового дна, основные проблемы и их симптомы. Как мы распределяем давление в системе. Как самостоятельно определить, “правильно” ли работает ТД. Ассиметрия в нас и в ТД.

Неделя 3. Упражнения
Что такое сокращение ТД (“кегель”) и как его делать. Нужны ли “кегели” вообще? Как отличить сокращение ТД от вовлечения других соседних частей. Существует ли “правильная” программа упражнений для ТД, когда её можно делать и что она может включать.

Неделя 4. Интеграция в жизнь
Как интегрировать ТД в повседневные действия. Как скоординировать движение при подъёме тяжестей; как можно позаботиться о ТД пока вы в ванной комнате. Как бы ваше ТД выбирало обувь и одежду, если бы вы к нему прислушались. Стопы, ходьба и ТД.

Количество участниц ограничено ( мы уделяем внимание всему личному, держим сетку безопасности, отвечаем на ваши вопросы и свидетельствуем ваши изменения), поэтому как только мы наберем 15 человек, регистрация закончится.

✔️ Занятия ведёт Алина Комнатная - сертифицированный практик метода Фельденкрайза, член Новозеландской гильдии фельденкрайз-практиков, мама троих детей, ведущая семинаров и курсов на тему тазового дна с 2018 года.
✔️ Занятия сопровождает Евгения Хилл - телесно-ориентированный терапевт, психолог, ведущая терапевтических групп и авторских курсов по саморазвитию. Ведущий преподаватель института Ценностно-ориентированной психологии.

Стоимость участия и способы оплаты:

Ранняя цена - до 23 февраля - 9500 руб. / €115 / 185 NZD
Полная цена - с 24 февраля - 12500 руб. / €140 / 230 NZD

В рублях - на карту Сбербанка, в евро - через PayPal alina@korumovement.co.nz, в НЗ долларах - банковским депозитом. Пишите Жене @Evgenia_Hill, кто хочет оплатить в рублях, Алине @alina_korumovement - кто в евро или в долларах НЗ.

⚜️⚜️⚜️

Таз... Это красиво... ❤️

Куда бы вас позвать?

Я зову вас быть честными.
Через таз. Кажется, не парадный вход. Я не зову вас идти через лицо:)

Почему таким путем? Работая два дня в телесно-ориентированных практиках, я изумлялась, как в очередной раз снимаются слои наносного. Мудрое, свободное тело начинает говорить. Оно очень открыто и естественно. Но таз...

Таз - это место, где находятся наши первобытные инстинкты, наши импульсы - то, что побуждает нас к жизни, наши порывы (как осознанные, так и подавленные). В тазу находятся теневые части нашей личности (то, чего мы сами не знаем, чего не признаем, что нас пугает).

В тазу сосредоточено огромное количество энергии, атомная электростанция, большая часть которой заблокирована (по разным причинам). И да, конечно мы сразу думаем о чувственности и сексуальности.

На самом деле, сексуальность - это не только процесс (что не противоречит его приятной природе), но и в целом жизнь. Она связана со всеми ее проявлениями.
Другими словами, сексуальность - это все, что мы делаем, чтобы что-то произвести.

Способность получать удовольствие от всего, что происходит в жизни, и от того, как мы эту жизнь проживаем.

Способность доставлять удовольствие - также здесь.
Способность быть творческим, создавать что-то или кого-то (предметы, процессы, чувства и, конечно, детей).

Однако женское тазовое дно обладает особой магией: в культурах Дальнего Востока тазовое дно считается воротами жизни. Это место, где зарождается жизнь и становится защитой этой жизни .

Наш таз - центр нашей энергии и влияет на наше чувство радости, удовлетворения и жизненного задора.

Гармония здесь даёт чувство вдохновления для творческого самовыражения, нам не страшно проявляться в мир и показывать свою уникальность. А это необходимо, чтобы превращать идеи в реальность, превратить их в нечто материальное.

А почему про честность, спросите вы? А потому, что таз и этот энерго центр играет важную роль в нашей способности быть честными и преодолевать страхи. Здесь прямая связь с нашими эмоциями, страстями и желаниями, и если эта область не свободна, это может привести к подавлению или скрытию наших истинных мыслей и чувств.

Мы можем испытывать страх перед выражением своих истинных мыслей и чувств. Мы можем бояться быть осужденными или отвергнутыми другими людьми, поэтому мы скрываем свои истинные желания или даже подавляем их.

Налицо внутренний конфликт, и несоответствие между тем, что мы говорим и делаем, и тем, что мы действительно чувствуем.

А потом мы имеем странную жизнь и отношения, которые словно расстроенный оркестр, выдают какофонию звуков...

Настроимся? Зову вас красиво звучать. ❤️

ЖЕНЯ.

Я знаю, что вы только заканчиваете праздновать день Святого Валентина, но как вам идея объявить март месяцем тазового дна (ТД)?

«Тазовое дно: от Терры инкогнита до Земли обетованной» - так мы решили назвать месячный курс, посвященный жизненной силе ТД.

Мы хотим дать вам карту, с которой, ничего не зная о ТД на входе, вы сможете получить о нём представление сильно «выше среднего по больнице» на выходе. К этой карте вы сможете возвращаться снова и снова и наносить на неё новые, открытые вами, интересности.

Но самое главное, кроме того, что это будет ваша личная карта, - территория тазового дна станет вам знакома не только когнитивно, но и телесно, потому что ваши ощущения и движение будут на этом пути вашей путеводной звездой. И как обычно, путь вам покажу и подскажу, на что обратить внимание, я (Алина) - а шагать и отмечать важное и брать это в жизнь будете вы, по-другому тут никак.

Как в хороших путешествиях, мы не сможем взять с собой большую группу, потому что фишка наших курсов - это возможность уделить внимание всему тому личному, что всплывает на занятиях. Мы держим сетку безопасности вдвоём с Женей @Evgenia_Hill , отвечаем на ваши вопросы и свидетельствуем ваши изменения - это для нас важно.

Подробности, формат, условия участия - всё это мы напишем в понедельник, но если вы уже хотите присоединиться и вам нужно место - отметьтесь в комментариях, мы вам сообщим, как всё будет.

~ Алина

Знаете метафору про согласие как чашку чая? Если нет – напишите, я расскажу в следующий раз.

Алина

Знание и ощущение – в чем разница?

Смотрите, я стараюсь каждое утро делать солнечную церемонию – зарядить себя, свою воду, и вообще соединиться с паутиной жизни. Сегодня солнце за облаками, его не видно, но я точно знаю, что оно там есть. Потому, что я видела и ощущала его там раньше, и потому, что другие источники так говорят, начиная со школьного учебника.

Бывают дни, когда я выхожу наружу, свет и тепло падают на мое лицо и глаза, и это ощущение будто зовет меня начать церемонию. В такие моменты мне не нужны ни мой прошлый опыт, ни мое знание из учебника – то, что солнце есть и взаимодействует со мной, а я с ним – просто очевидность.
Но в такие дни, как сегодня, когда кожа моих век не ощущает этого зова, знать и опираться на прошлый опыт – важно. Знание и ощущение не могут заменить друг друга. Они не исключают друг друга. Они поддерживают мое постоянство во взаимоотношениях с солнцем. Я интегрирую знание, опыт и ощущения.

А вот научусь я быстрее не по абстрактным картинкам путешествия солнца по небосклону в течение дня, а по опыту ощущения. Это как получить знание напрямую и сразу поместить его в себя. Это секунды или даже доли секунд – солнечным лучам всего лишь нужно упасть на мое лицо. Вам «всего лишь» нужно почувствовать, как это – быть высокой и устойчивой, свободнее дышать или легче поворачиваться.

Я, наверное, не совру, и даже не преувеличу, если скажу, что мы выросли в культуре, где ощущениям не доверяют. Это как бы кажется, оно субъективное, не подтвержденное бумагой, и как таковое – не реально. Мало ли что ощутилось – вот принеси справку или метаанализ рандомизированых контролируемых исследований, тогда и поговорим. Мы не ставим личный опыт, а тем более личное ощущение, в центр – мы отметаем его как ненадежный фактор. Это правда, например, в биомедицинских исследованиях, и это верно на уровне популяции – там, где принимают решения органы здравоохранения.

Но правда и в том, что мы – не биологические машины, мы – живые процессы. Индивидуальные живые процессы неподконтрольны стандартизированным лабораторным условиям. У вас же всегда есть личная переносная лаборатория – вы сами. С собой можно экспериментировать, своим ощущениям можно доверять. Только научаясь тестировать свои гипотезы и получая ощущения в обратную связь, мы исключаем внешние авторитеты и становимся экспертом по своему личному живому процессу. Учебники и опубликованные исследования могут быть большим подспорьем на пути, несомненно. Но то, что там описано – не важнее личного опыта и ощущений.

На уровне человечества, мы накопили столько знания, что одному человеку невозможно его осилить. Мы доверяем ИИ, чтобы из этих знаний что-то для нас полезное отобрать. Знаний всегда недостаточно: мне нужно взять еще один курс, если бы я только знала это, если бы у меня было вот такое образование … В погоне за знаниями и пытаясь угнаться за исследованиями, я буду всегда ощущать, что меня – недостаточно, мне еще чего-то не хватает. И это не обязательно плохо. Но если меня ощущение недостаточности останавливает от действия и экспериментов, то явно нужно что-то менять в соотношении знание/ощущение.

Поэтому я снова наливаю воду и иду к солнцу, за прикосновением солнечных лучей к коже моих век.

#субботняя_сказка