Пятничный Цэ-Подкаст про мотивацию на основе PINCH уже ждёт вас☝️

Друзья, сегодняшний выпуск Пятничного Цэ-Подкаста выйдет, но не по графику.

📍Выпуск про PINCH-систему мотивации выйдет в 21:00📍

Ваша Скорая психопомощь

“Готовим тело к лету”, — призывают нас фитнес-тренеры☀️

А мне интересно, почему никто не призывает готовить к лету мозг и психику в целом?!

За спиной зима, которая загоняла нас под одеялки, а кого-то — и в депрессивные эпизоды.

Потом было начало весны с ее авитаминозами, переходом от сезона к сезону, напряженным ожиданием и надеждой на скорое потепление.

И уже не за горами лето — время, в которое хочется ворваться на сильных крыльях. Без лишней шелухи. И со здоровой головой.

Приглашаю вас подготовить площадку для летних свершений ☀️

🌱Расхламить свой чердачок от пыльных, рваных, неактуальных нынче убеждений и установок.

🌱Помыть окошко, чтобы налипшая за холода грязь не замутняла взгляд.

🌱Красиво расставить мебель или постелить коврик для йоги.

Пусть ваша головушка станет местом, куда вам приходить интересно и вдохновляюще, а не боязно и тревожно.

Пусть там живут идеи и благодать, а не уныние и страхи.

С готовностью стану вашим проводником на этом пути✨

⚡️При покупке моих консультаций — и разовых, и пакетных предложений — до конца апреля будет приятный БОНУС:

🎁 -15% от первоначального прайса.

Ознакомиться с ним можно здесь.

По вопросам брони мест и приобретения консультаций пишите вашему мастеру по расхламлению чердаков 👉 @dvizhenya88

Человеку с СДВГ сложно поддерживать мотивацию и доводить дело до конца.

Вы удивитесь, но причина не в самих симптомах СДВГ, а в вовлечённости человека в дело.

Если человек с СДВГ сможет вовлечься, то он свернет горы💪🏼 Знаю это по своим клиентам с СДВГ.

Когда он замотивирован, в ход идут:

✅ сила,
✅ креативность,
✅ нестандартное решение проблем,
✅ глубокая сосредоточенность (иногда ее называют гиперфиксацией).

Но если человек без СДВГ может вовлечься в работу, которая важна, но не очень интересна ему (например, начальник поручил срочно какие-то нужные таблички 🫠), то обладатель СДВГ с такой задачи, скорее всего, сольётся. Именно поэтому им сложно в привычной нам системе образования и организации труда.

❗️Ибо человеку с СДВГ важен интерес❗️

Американский психиатр Уильям Додсон, который посвятил свою деятельность изучению и терапии СДВГ, разработал концепцию нервной системы, основанной на интересах💡

Человека с такой нервной системой мотивируют задачи, которые вызывают у него страсть, очарование, удивление, азарт.

Личная вовлеченность и любопытство — вот фундамент такой нервной системы.

Если у вас нет диагноза СДВГ, то вы с скорее всего способны справиться с задачами неинтересными, но за которые вы ответственны, например, по должностной инструкции.

У людей с СДВГ мотивация так не работает. Им нужен дофамин.

Как его простимулировать? Добсон описал это аббревиатурой PINCH:

✅ Страсть (passion) — участие в занятиях, которые нравятся

✅ Интерес (interest) — сосредоточенность на увлекательных, цепляющих внимание задачах

✅ Новизна (novelty) — поиск новых, ярких и захватывающих впечатлений для поддержания вовлеченности

✅ Конкуренция (competition) — добавление элемента соревнования, совместная работа или превращение задач в вызовы для повышения их увлекательности

✅ Срочность (hurry) — выполнение задач в условиях дефицита времени для создания ощущения срочности

И по моему личному наблюдению — и за собой, и за другими людьми — если эти компоненты внедрить в деятельность и человеку без СДВГ, можно здорово продвинуться в достижении той или иной цели.


Этой теме мы и посвятим пятничный Цэ-Подкаст🔥

Расскажу подробнее и как всегда поделюсь личным примером🎙

📆Ставьте напоминалку на пятницу, 25 апреля, 19:00 мск.

Будет интересно 🗣


Ваша Скорая психопомощь

Люди не меняются.
⠀
Люди не меняются?!
⠀
10 лет назад я не пила зелёный чай. Зато пила темное пиво, курила кальян и была уверена, что никогда не сделаю татуировку.

А 30 лет назад вообще считала, что я среди умных, а не красивых.
⠀
Сегодня я люблю зелёный чай. Не пью пиво, не курю кальян. У меня на теле 7 тату [и это не предел]. А что до умных и красивых — отказываюсь выбирать между ними.
⠀
Да, что-то в нас никогда не изменить. Человек с подвижной холерической нервной системой не станет ригидным флегматиком. Тот, у кого процессы торможения преобладают над возбуждением, не сможет скакать конем в режиме многозадачности.
⠀
Но в остальном...

Нет ничего более изменчивого, чем человек. Стиль мышления, мечты, планы и цели, убеждения, стереотипы поведения, привычки — всё можно трансформировать.
⠀
Вера в то, что это возможно, помноженное на ваше желание и готовность что-то делать в направлении перемен — и вуа-ля!
⠀
Какие-то процессы требуют больше времени, какие-то меньше. Некоторые убеждения искоренить сложно, какие-то уходят легко.
⠀
Но всё становится реальным — стоит только осознать, что жить как раньше уже не хочется.
⠀
Часто, сталкиваясь с этим смутным ощущением надвигающихся перемен, мы попадаем в чистилище между прежним и новым.
⠀
В этом состоянии мы пускаемся в Поиск себя и своих ориентиров. Покупаем обучения, меняем работу, завершаем отношения, идём к психологу.
⠀
И уже проходя этот путь, мы меняемся. Что-то безвозвратно умирает в нас. Чтобы уступить место чему-то более подходящему.
⠀
Жизнь — это процесс.

Увлекательный, часто непредсказуемый. На него влияют тысячи рандомных факторов. Невозможно учесть все. И как каждое обстоятельство отразится на нас, мы знать не можем.
⠀
Так что же? Люди не меняются?
⠀
Ещё как меняются!

Те, кто приходит ко мне в работу, ощутили это. Попробовали эти перемены на вкус.
⠀
А как вы считаете, меняется ли человек? Или это иллюзия?

P.S. — Разница между фотографиями — страшно сказать — 19 лет. И за это время я ох как изменилась (И внешне меньше всего😎)

Бредкрамбинг — как понять, что вашими чувствами играют.

В сегодняшнем Цэ-Подкасте☝️☝️☝️

Пятничный Цэ-Подкаст выйдет уже завтра —

📆18 апреля 2025 года

📝Ставьте себе напоминалку на 19:00 мск

📍Тема выпуска —
Бредкрамбинг

Как “хлебные крошки„ внимания держат нас на крючке.

Жду вас завтра в 19:00 мск в своем канале❤️

Ваша Скорая психопомощь

Мой необычный профессиональный опыт

Вчера провела встречу-знакомство с клиентом, который выбрал не самый стандартный формат консультации — обмен текстовыми и голосовыми сообщениями.

И как показала практика, этот формат имеет ряд преимуществ:

У вас перед глазами (или в ушах) остаются вопросы, которые я задаю в ходе сессии.

Вы можете их переосмысливать и после встречи.

Да,такая консультация занимает больше времени.

Вчера на встречу-знакомство у нас ушло 60 мин., хотя заявляю я 30.

А для дальнейшей работы попросила собеседника закладывать на встречи как минимум 90 минут.

При этом цену Я сохраняю согласно прайсу. Ведь такая форма работы лишает возможности зрительного контакта, у меня меньше материала для анализа — я не вижу выражения лица, положения тела и так далее.

Я слышу голос. Вижу сообщения.

И всё же и это очень богатый материал для того, чтобы я могла построить работу эффективно и действительно помочь.

Договорились с собеседником на дальнейшую работу🤝

Ожидаю с предвкушением💡

Для всех, кто желает отправиться в увлекательное самоисследование, но кому сложно преодолеть внутреннее сопротивление — вэлком в такой максимально бережный формат❤️

Для записи на встречу-знакомство пишите мне👉 @dvizhenya88

Рада каждому🌸

Прайс можно посмотреть здесь

Ну что ж, большинство оказались правы☝️

Бредкрамбинг — это такой социальный феномен, который я бы назвала осознанным манипулированием.

Представьте: вам нравится молодой человек или девушка. Вы переписываетесь, флиртует, ставите друг другу "сердечки" под постами, лайкаете сторис и оставляете милые комментарии.

Вы с нетерпением ждёте развития отношений, но...

Вместо этого человек либо пропадает, либо продолжает вот так вот закидавать вас "хлебными крошками" внимания.

На такие крючки легко попасться.

В это сложно не вовлечься, так как тот, кто на том конце онлайна, вам интересен. Вы продолжаете ожидать закономерного развития отношений.

Почему люди так делают? И как на это не попасться?

Отличная тема для Пятничного Цэ-Подкаста😎

А вы как думаете?

🔥 — супер
❤️ — давай сначала продолжим про мотивацию
🧐 — ну хз...хз...
😘 — я за любой кипиш

А вы знаете, что такое бредкрамбинг? 🧐

Встретила тут недавно интересную статью про это словечко. Дословно это можно перевести с английского как кормление хлебными крошками.

Что-то вроде того, когда голубей в парке кормят, разбрасывают перед ними хлебные крошки.

Появилась мысль следующий подкаст записать как раз про это самое разбрасывание хлебных крошек.

А для начала опрос: как думаете, что это может значить на языке психологии?👇

Мне хорошо уже за 30.
Да что уж там?! За 35.
Уже давно я не девица —
Да что уж там?! Ведь я же мать!

Не гоже в мини-юбке бегать,
Не гоже бедрами вилять,
Но что поделать? Моё кредо —
На предрассудки наплевать.

Пусть по борщам не мастерица,
Пусть не пеку я пироги,
Зато уже не верю в принца —
Расслабьте булки, мужики.

От вас не надо мне полцарства —
И вы не требуйте взамен
К вам в домработницы наняться
И в разрешатели проблем.

Мне хорошо уже за 30,
Да что уж там?! За 35.
В экстазе вечном с кем-то слиться
Не интересно уж желать.

Большая девочка я всё же.
Давно не страшно быть одной.
Мужчину встретить? Это можно —
Но со здоровой головой.

апрель, 2025

Текст-пояснение выше

Напало тут на меня вдохновение. Получилась поэтическая зарисовка на острую для многих (и для меня тоже) тему гендерных стереотипов.

Получилось с иронией на грани сарказма в сторону мужчин. Но в то же время, — и это я увидела в своем продукте творчества спустя пару дней — здесь есть щепотка горечи и как будто усталости от борьбы за своё право быть тем, кем мне быть хорошо и комфортно.

Культурные стереотипы — страшная штука.

С одной стороны, без них сложно представить развитие цивилизации. Они дают опору. Помогают сориентироваться и определить, как правильно, а как нет.

Но есть и другая сторона — та самая, которая у айсберга скрыта под водой. Стереотипы лишают вариативность, мешают видеть разнообразие.

И вот если ты не проходишь по габаритам соответствуешь каким-то условным нормам и правилам, то начинаешь чувствовать себя каким-то не таким, поломанным, неправильным.

Да, я действительно не дружу с борщами и пирогами. Кулинария не входит в круг моих интересов. Поэтому я готовлю простые блюда. Сварила гречу, потушила/пожарила курочку, настрогала салат — все счастливы и рады.

И влияет на меня идея, что если в моем доме появится мужчина, то он обязательно будет требовать от меня первое, второе и компот.

Следом за этой идеей приходит мысль, что дать этого я не смогу. Потому что это мне не свойственно. У меня другие интересы, взгляды, приоритеты.

Дальше на арене моей психики выступают беспокойство, лёгкая тревога и смирение с моим статусом волчицы-одиночки.

И только потом, после тщательной рефлексии, анализа мыслей, работы с эмоциями я культивирую — тщательно, осторожно, внимательно — мысль, что мужчина рядом со мной будет любить в первую очередь меня, а не щи-борщи, пироги да утку с яблоками. И какой-то удобный для нас обоих вариант ведения домашнего хозяйства мы выберем.

Мужчинам не легче. На них влияет стереотип о том, что они должны быть добытчиками, защитниками, каменной стеной.

Всем ли мужчинам подходят такие роли? Нет. Но из песни стереотипы не выкинешь. И маальчики тоже бунтуют против них.

Отсюда уничижительные "тарелочница", "меркантильные бабы" и "женщинам нужно только одно".

Полагаю, и мужчинам хочется,чтобы их не за кошелек любили.

И я сейчас не про то,что если женщина занимается домашним хозяйством, а мужчина зарабатывает, — это плохо.

Нет, не плохо, если это вам подходит и устраивает вас обоих.

Но бывает и по-другому.

И это тоже нормально — главное, чтобы оба в паре знали, что это их осознанный выбор, сделанный на основе их чувств, ориентиров, ценностей.

🗣Расскажите, а какие гендерные/культурные стереотипы влияют на вас? Какие из них вам подходят, а какие нет?

Ах да! Стихотворение своё опубликую ниже👇👇👇

Пятничный Цэ-Подкаст уже ждёт вас❤️

Говорю про мотивацию и про то, что делать, если она падает☝️

❗️Ваш психолог в отпуске❗️

Друзья, до 9 апреля 2025 года я местами в отпуске 🙃 То есть продолжаю частную практику, но в неполном объеме и ставлю на стоп контент в своем канале.

Поэтому традиционный пятничный Цэ-Подкаст выйдет 11 апреля📆

Он будет про мотивацию 💪

А пока можете послушать предыдущие выпуски:

✅ Про самоценность и самооценку

✅ Нейробиология посттравматического стрессового расстройства

✅ Дополнительный выпуск — пояснение к предыдущему

✅ Симптомы посттравматического стрессового расстройства

Когда вы делитесь инфой из моего канала со своими друзьями, где-то радуется один психолог ❤️💡

Ваша Скорая психопомощь

“Скоро новый человек родится...” — с улыбкой сказала мне собеседница, которая вот уже почти 9 месяцев находится в увлекательнейшем процессе самоисследования — с моим психологическим сопровождением.

Каждую нашу встречу я жду с предвкушением.

Потому что знаю, что девушка будет делиться теми важными осознаниями и изменениями, которые она замечает в себе.

Меня восхищает её навык замечать даже маленькие шаги, которые она совершает в стремлении к качественно новому уровню проживания своей реальности.

За 9 месяцев почти беспрерывной работы мы родили:

✅ Заметное снижение тревожности,

✅ Навык отделять эмоции близких от своих собственных,

✅ Более тесный контакт с собой и своими желаниями,

✅ Навык замечать влияющие автоматические убеждения

Продолжаем работать над

💡укреплением авторской позиции в жизни,

💡поиском инструментов самозаботы,

💡выстраиванием новых линий во взаимодействии с близкими.

Если и вы хотите попробовать себя в роли исследователя своей психики, пишите мне в личные сообщения 👉 @dvizhenya88

🚩Цена 30-минутной встречи-знакомства — 2500 ₽

Подробнее с прайсом можно ознакомиться здесь

С днём смеха, друзья😊

Юмор — это чудесное оружие нашей психики против любого pizdec'a😎

Ваша Скорая психопомощь 🙃

МАКи на апрель🌺

Ну что, ребятки, первый месяц весны почти is over.

Завтра уже апрель — мой любимый период весны. Звонкий, смеющийся, молодой и лёгкий 🌱

Предлагаю взять подсказку на него у сказочной колоды.

Итак, формулируем запрос:

☘На что мне обратить внимание в апреле?

☘Что мне поможет достичь желаемой цели?

☘Как позаботиться о себе?

И так далее. Запрос может быть любым и не обязательно на апрель 🤫

Пишите в комментариях число от 1 до 25 — пришлю вам ответом изображение выпавшей карты❤️

Поехали⭐️

Читаю сейчас околоэзотерическую книгу Рами Блекта «Три энергии».

Пока мне нравится. Она основана на ведической астрологии, аюрведе, йоге — в общем, на восточной философии.

Пока я в самом начале книги. Читаю ее не профессионального развития ради — больше для духовного роста.

Но тема выбора, озвученная в выделенном мной отрывке, переликается с принципом нарративной психологии об авторстве.

Вернуть человеку авторство его жизни, помочь взглянуть на себя как на активного участника реальности — это основа моей работы✨

А что вам помогает возвращать себе авторство жизни? А в каких обстоятельствах оно теряется?

❗️Важное напоминание ❗️

Пятничный Цэ-Подкаст выйдет уже сегодня в 19:00

Не переключайтесь😎

Разбомбило тут меня от одного разговора.

Бросилась на защиту своего ремесла в горячем споре с одним молодым человеком.

Как итог — родила 8 тезисов, развенчивающих мифы о моей доблестной профессии

❗️Психолог не лечит — он помогает обрести устойчивость, ресурсы для изменения убеждений, проживания кризиса, адаптации к переменам.

❗️У психолога нет готовых решений — есть вопросы, которыми он может привести вас к осознанию того, как лучше всего поступить в каждой конкретной ситуации.

❗️Психолог не решает за вас, сколько встреч вам назначить, идти в долгосрочную или краткосрочную работу.

❗️Успех практического психолога не измерить ни количеством клиентов, с которыми работа завершилась, ни какими-либо количественными показателями. Только ваше самоощущение — только хардкор

❗️Психолог-консультант — это не таролог, не гипнолог, не астролог. Тем не менее, это не мешает ему интересоваться изотерикой.

Метафорические ассоциативные карты — рабочий инструмент, уходящий корнями в психоанализ. Самый известный психоаналитический метод — это метод свободных ассоциаций. Ничего общего с гаданием МАК не имеют.

❗️Психолог-консультант может работать в разных модальностях и использовать разные подходы в терапии. И не факт, что то, что подошло одному человеку, подойдёт вам.

❗️Не все психологи — шарлатаны.
Да, среди них могут быть некомпетентные специалисты. Но это не значит, что таковыми являются ВСЕ. Если один строитель накосячил, заливая вам фундамент, это не значит, что тот, кто придет возводить стены, тоже сделает их на "отвали".

❗️Психолог — тоже человек.
Он имеет право на такие же эмоции как и остальные люди. Ему может быть больно. Он может испытывать злость, грусть и страх. Разница в том, что он знает, что то, что он чувствует — это нормально. И он разрешает себе их проживать. Я разрешила быть своему гневу, когда спорила с парнем 🤬

А с какими мифами о своей профессии вы сталкивались? А о моей? Поделитесь, очень интересно 😎

Стала приглашенным психологом в обзоре моего друга видеомонтажера на обе части мультфильма "Головоломка" ⬆️⬆️⬆️

По мне,так это великолепное пособие по эмоциональному интеллекту — как для родителей, так и для детей и подростков.

Так что гоу смотреть обзоры⬇️⬇️⬇️

Смотреть в ВК
Смотреть на ютубе

Ну что ж. Обзор готов, и он больше 20ти минут 😂 но он прекрасен ❤️

🌺Помимо моего увлекательного бла-бла, там ещё есть целый настоящий психолог со своими настоящими умными комментариями 🥹

🪄Есть упоминания мультфильма в различных подкастах.

🌺Есть интересные и неочевидные факты о создании. Я вот, например, только при подготовке обзора узнала, что у Райли есть прототип. Это дочка главного мультипликатора – Элли, которая внезапно вошла в пубертат, чем очень удивила папаньку 😐

Короче, смотрите, наслаждайтесь, пересылайте другу/подругу, тыкайте всякие смайлики и изображайте активность. И будет тогда вам ещё много интересных обзоров 😘

Смотреть ВК
Смотреть на ютубе

И 👇😊

Понедельник — день тяжелый🫠

Особенно когда он дорожный. Мы с Ромой приехали сегодня по его ортопедическим делам в Краснодар. Будем здесь 6 дней.

Но могла ли я оставить вас без скорой психопомощи?!

Конечно, нет.

А потому в комментариях к этому посту подборка метафорических ассоциативных карт — пусть одна из них станет для вас подсказкой на финальную неделю марта.

Но не возбраняется и обратиться к карте с каким-то конкретным запросом.

Выбирайте цифру от 1️⃣до 4️⃣ и заглядывайте в комментарии.

Там открыла карты🔮

Доброе утро, осознанные мои✨
Летит пояснительная бригада по вчерашнему выпуску⬇️⬇️⬇️

Пятничный Цэ-Подкаст ⬇️⬇️⬇️

Записала почти без подготовки, поэтому много всяких "ээээ" 😅

Смело можно слушать на скорости 1,5

Жду ваших вопросов и комментариев ❤️

Не всякий детский опыт — травма.

Не всякая травма — история из детства.

ПТСР [посттравматическое стрессовое расстройство] — это не модный тренд, не выдумка и не нежелание что-то изменить.

📌Это психическое расстройство.

Его корни — в пережитом тяжелом событии или череде таких событий.

Утрата, насилие над вами или над кем-то из ваших близких, авария, экстренные роды, стихийное бедствие — всё, что угодно может стать причиной ПТСР.

Если вы долгие годы росли в неблагоприятной среде, ежедневно наблюдали какую-либо жизненную дичь [алкоголизм родителей, побои, тяжелое психическое расстройство кого-то из близких], подвергались травле в школе — всё это также может заковать психику в тиски посттравматического расстройства.

Если негативный опыт воздействует на человека не разово, а годами, поглощая его, лишая опор и базового чувства безопасности, в таком случае мы говорим о комплексном посттравматическом расстройстве.

Тема психологической травмы и ее влияния на жизнь для меня остра — ведь я сама знакома с ней не только в теории.

Моя первая и пока что единственная беременность запустила череду событий, на которые моя психика отреагировала как могла — посттравматическим стрессовым расстройством.

🔗Внезапная отслойка плаценты

🔗Холодная операционная

🔗Обездвиженная нижняя половина тела

🔗Ужасающее осознание, что ты себе не принадлежишь

🔗Вопросы жизни и смерти

🔗Требование неонатолога в блоке интенсивной терапии, где потом выхаживали Рому, собраться, а не наматывать сопли на кулак

🔗Тотальная растерянность, отчаяние, отрицание случившегося

🔗Посыпавшиеся на маленького человечка, матерью которого я незапно стала, диагнозы

🔗Леденящее душу осознание, что прежняя жизнь похоронена под бетонной плитой новой реальности
...

Могу бесконечно перечислять всё то, что случилось когда-то с 27-летней мной.

Всё это, приправленное стыдом, чувством вины, запретом на то, чтобы позволить себе горевать, отравляло мою жизнь годами.

Как я с этим справилась, обязательно поделюсь.

А сегодня приглашаю вас послушать меня в Пятничном Цэ-Подкасте🎙

В нем расскажу о том, как на нейробиологическом уровне ведет себя ПТСР — то есть как функционирует мозг человека, находящегося под влиянием травмы.

И конечно, личные примеры тоже будут ❤️‍🩹

Ставьте свои реакции, чтобы я знала, что тема вам интересна

🫂

Чего мы в праве ждать от других?
⠀
Ожидания — коварная когнитивная ловушка, в которую мы загоняем себя сами. Ничего, кроме ранящиз разочарований, они не несут.
⠀
Мой бывший муж как-то сказал мне: «Я ожидал, что после появления ребенка ты успокоишься и направишь всю свою энергию в семью».
⠀
Я тоже была хороша: ждала признания, восхищения, решительности и согласия с любой моей сумасшедшей идеей.
⠀
Так и жили в позициях ждунов почти все 10 лет.
⠀
Можно долго спорить о том, что служит залогом здоровых долгоиграющих отношений, но очевидно одно: обоюдные ожидания цемента им не добавляют.
⠀
Но значительно облегчить себе жизнь можно, если не ждать, что кто-то

➖изменится после свадьбы/рождения детей/апокалипсиса,

➖тотально совпадет с вами в мнениях и убеждениях,

➖прочтёт ваши мысли,

➖станет таким, каким вам нужно,

➖будет обязательно относиться к вам хорошо,

➖возьмёт на себя полную ответственность за вашу жизнь,

➖будет выражать свою любовь так же, как это делаете вы.
⠀
Как отказаться от чрезмерных ожиданий?

✅Сфокусироваться на себе, своей психике, её реакциях, чувствах, ограничивающих и поддерживающих убеждениях.
⠀
Как тогда формировать в отношениях доверие и чувство безопасности, если ничего не ждать?
⠀
✅Только через открытый, честный диалог, построенный на Я-сообщениях, чувстве собственного достоинства и искреннем желании услышать другого.
⠀
Но и то это не гарант взаимопонимания. Тем не менее — важный шаг в этом направлении.
.
.⠀
Поделитесь, а как у вас с ожтданиями? Когда они вас подводили? А когда оправдывались?

Скорая психопомощь

Мемошная среда

Чё-то смеюсь😂 Но всё также обожаю то, чем занимаюсь. Пошла поработаю — а вы пока прделитесь в комментариях любимыми мемчиками (не обязательно про психологов).

Ведь юмор — это лучшая защита, которую изобрела наша психика☺️

❗️На финальную неделю марта осталось два слота❗️

Март закружил меня в клиентском водовороте — да так, что первый месяц весны расписан📝

Если вы раздумывали, а не пойти ли вам к психологу, то два внезапно освободившихся окошка — это точно знак, что пора:

📌27.03 — 10:00

📌28.03 — 10:00

Кто знает — вдруг одно из них ваше?!

По вопросам записи жду вас в ЛС ➡️ @dvizhenya88

💡Бронь по предоплате💡

Когда я училась в университете и с энтузиазмом вгрызалась в гранит психологической науки, то наивно полагала, что практическая психология — это магия.
⠀
Одна консультация и — вжжжжух✨ — человек всё понял, осознал и изменил свою жизнь.
⠀
Но потом пришло разочарование. Оказывается, психология не даёт универсальных ответов.

А консультирование — это не магия. Это кропотливый и непростой труд. С обеих сторон:
⠀
✨Психолог каждый день сталкивается с чужим горем, тревогой, бессилием, усталостью и болью. И много ресурса у него идёт на то, чтобы это аккумулировать, но не смешать со своими чувствами. Остаться эмпатичным и включенным, но сохранить собственное ментальное здоровье.
⠀
✨Клиент сталкивается с реальностью о том, что психолог не решит его проблем взмахом волшебной палочки. Приходится самому ловить инсайты, отслеживать автоматические мысли, переформулировать их и постоянно пробовать действовать как-то иначе.
⠀
Многие, проваливаясь в прежний сценарий, разочаровываются в терапии, называют психологов шарлатанами и пускаются на поиски того, кто даст готовый инструмент перемен. Или даже лучше — просто всё сделает за него, чтобы проблемы рассосались сами собой.
⠀
Но так не бывает.

Никто не может пройти за нас наш путь — ни психолог, ни астролог, ни таролог, ни коуч, ни мама с папой, ни супруг/супруга.
⠀
Но это не значит, что моя профессия не имеет смысла. Нет ничего более здорового и зрелого, чем работа с психологом.
⠀
Она помогает получить иную оптику на ваш опыт и открыть в себе ресурс для того, чтобы каждый день справляться с вызовами, которые вам приподносит жизнь.
⠀
Ментальное здоровье — это не про отсутствие проблем или сильных эмоций. Это про навык замечать себя, свои чувства, желания, цели и отделять их от навязанного извне.

Но важно понимать, что этот навык не приходит по щелчку пальцев. Он требует внимания, терпения и вашей ответственности.
⠀
Моя задача посветить вам фонариком с помощью вопросов, упражнений и техник и поделиться энергией и верой. Брать это или нет — это ваш выбор. И ваше авторство✨
⠀
А как вы считаете, помогало бы человеку, если бы психолог выдавал готовые решения и ответы?

Ребятки, огромная просьба дать свой фидбэк: по качеству звука, длительности, содержанию.

Например, один подписчик заметил, что ему не хватило живых примеров. Взяла себе рекомендацию на карандаш🖌

Мне важна ваша обратная связь - так я смогу делать наполнение канала ещё интереснее, увлекательнее и полезнее 💡🥰

Пробный выпуск Пятничного подкаста с Цэ☝️☝️☝️

Пишите свои вопросы и впечатления.

В следующую пятницу расскажу о Нейробиологии травмы

Друзья, спасибо вам за вашу активность в комментариях под предыдущим постом.

📍В 19:00 мск выйдет мой пробный пятничный подкаст, в котором расскажу о самооценке и самоценности📍

Так что не переключайтесь❤️

Друзья, есть мысль ввести рубрику «Пятничный подкаст от Цэ»

Уже завтра, 14 марта, запишу пробный.
Про что вам хотелось бы послушать?

📌Про здоровые отношения

📌Про нейробиологию травмы (то, как работает мозг человека в посттравматическомтстрессовом расстройстве)

📌Как поддерживать мотивацию

📌Как справляться со злостью

📌Личные границы

📌Самооценка vs самоценность

📌Психиатрический диагноз: может ли с ним работать психолог-консультант

📌Дистанция с психологом: этика, нормы, правила

Пишите в комментариях тему. О чем бы вы хотели услышать в первую очередь? Также можете предложить свою тему

Хроники кофейной аскезы

Третья неделя пошла 😎

Вот уже 14 дней, как я не делаю то, что до этого делала 20 лет без перерывов. Я даже во время беременности позволяла себе слабенький латте.

Неожиданные выводы:

☕️Я не страдаю совсем
Иногда чуть ностальгирую. Но воспоминания о том, что это небольшой эксперимент, который скоро закончится, быстро возвращают меня в реальность.

☕️Оказывается, в венах у меня всё же кровь, а не кофе
Чаи и какао стали неплохими донорами.

☕️Заметно лучше чувствует себя ЖКТ — моя проблемная зона

Очевидно, 3 чашки в день, одна из которых (утренняя в основном) с забористо жгучим содержимым, — это многовато.

Что ж,продолжаем исследовать и экспериментировать дальше 🔬

А у меня тут кто? Чайные или кофейные люди собрались?

🌸 8 марта по-психологически🌸

Как сказала вчера на корпоративе моя коллега [да, у меня теперь появился коллектив — работаю в образовательном проекте для психологов в качестве копирайтера и контент-менеджера] — это чудесный праздник, который подарил нам самое главное:

ВЫБОР🌷

Девчонки, мы с вами можем выбирать — строить карьеру, работать для души или вообще не работать, становиться матерями или нет, готовить или заказывать еду в ресторане, выходить замуж или оставаться без кольца на пальце.

Мы можем бегать или вышивать, краситься или топить за естественность, можем пойти в учителя, а можем в полицейские.

Сегодня у нас ЕСТЬ ПРАВО ВЫБОРА! И пожалуй, это главное, что даёт нам этот весенний праздник💃🌸

С которым я вас сердечно поздравляю ❤️

И сегодня я вам тоже предлагаю выбрать карту — можно спросить о чем-нибудь женском или о выборе, который нужно сделать. А может быть, вы просто захотите взять подсказку на весну❤️

Итак, формулируем запрос, пишем в комментариях ряд и какую по счету карту в ряду вам открыть. А я пришлю вам ответом на ваше сообщение изображение.

А ещё мне очень интересно, про что для вас 8 марта?

"Столько трудов!" — восклицала буквами Юля, мой мастер по стрижке, когда я написала ей в мессенджере, что душа поэта не выдержала мук отпускания и жаждет перемен.

Когда буйствует весна, включается желание обновления☀️🌺

И хоть отпускала я действительно долго — год, — результатом более чем довольна! Изначально был план отпускать до каре. Но на данном этапе я поняла, что это не моя длина. Я стала видеть в зеркале тётю.

А сейчас вижу озорную девчонку!

Для меня короткая стрижка — это не бунт, не вызов, не протест.

Это мой способ примиряться с внутренним непостоянством и порывистым темпераментом.

Это мой канал для импульса, которому нужен выход.

И вопреки стереотипам, не чувствую себя мужиком, хоть и не ношу длинных волос! Моя женственность как будто расцвела и стряхнула лишнее в этой новой аккуратной стрижке.

И да, все говорили мне, что мне очень хорошо с той длиной, которой мне удалось добиться за год.

Но когда ты в контакте с собой, ты способен направить взор вовнутрь и отодвинуть голоса других людей.

И это касается не только стрижки. Быть в ладу со своим внутренним голосом — это залог счастливой жизни.

И порой, чтобы к этому прийти, нужны годы. С психологом, ретритами, трансформационными играми или без, это уже каждый человек решает сам.

Но без этого навыка — слушать и слышать себя, выбирать то, что может не нравиться большинству — ваша жизнь будет принадлежать кому угодно, но только не вам.

Синдром самозванца — это диагноз?

Нет. Он не числится ни в МКБ-10, ни в DSM-5 [это международные классификаторы болезней — в России пользуются МКБ].

Более того, это даже не черта характера.

Скорее, тип реагирования психики, в основе которого — стремление избежать социального отвержения.

Кстати, впервые феномен самозванца прозвучал в статье психотерапевтов Паулины Клэнс и Сюзанны Аймс. Они исследовали выборку профессионально успешных женщин. И обнаружили, что многие из них считали себя глупее, чем они были на самом деле, и думали, что окружающих их переоценивают.

Сегодня расскажу, как распознать в себе этого самого товарища самозванца⬇️


Три основных признака🔎

❗️Обесценивание своих достижений и вклада в результат
⠀
Вы убеждены, что
➖ваши способности ни о чём,
➖успех — это счастливое стечение обстоятельств, а не ваша заслуга,
➖а сами вы серость и посредственность.
⠀
❗️Ощущение притворства

Чувствуете себя мошенником, который не на своём месте и не заслуживает того, что имеет? Это тоже проделки самозванца.
⠀
❗️Страх разоблачения

Живёте в постоянной тревоге, что вот-вот «обман раскроют», вас осудят и с позором прогонят прочь.
⠀
Если вы нашли у себя все три признака, но при этом все вокруг говорят, что вы на самом деле справляетесь — не важно, с работой, ролью матери, женщины, спортсмена, вдохновителя, блогера — значит, в вас тихо плачет и сильно тревожится самозванец.
⠀
Его можно обнаружить ещё и по «побочке»:
⠀
🔻болезненное отношение к критике,
🔻чрезмерная требовательность к себе,
🔻перфекционизм,
🔻страх брать на себя ответственность,
🔻невозможность принимать похвалу,
🔻мотивация «бегу от неудач, а не к успеху»,
🔻постоянное сравнение себя с другими людьми,
🔻страх и ошибиться, и быть успешным,
🔻прокрастинация,
🔻трудности с самопозиционированием,
🔻перманентная тревожность,
🔻чувство вины за успех,
🔻отказ от продвижения по карьерной лестнице
⠀
и ещё много чего.
⠀
Что нашли у себя?

Делитесь в комментариях своими историями о том, как ведёт/вёл себя ваш самозванец.

А что помогает с ним справляться?

Проснулись-потянулись, в рабочие будни вернулись!



Вот и закончился мой февральский Адлер. Со снегами. Усталостью. И неизменными проблесками солнца на головокружительно бездонном небе и голосом моря.



Я, вопреки плотному расписанию сына и на удивление себе, сумела восстановиться.



Во многом благодаря тому, что не утрёпывала себя тем, чтобы всё успеть. И благодаря силе воли, которую тоже приходилось проявлять — например, чтобы выходить на пробежки. К концу пребывания в Адлере я наконец преодолела психологическую отметку в 10 км.



Постоянные диалоги с собой, анализ снов и неожиданная аскеза на кофе [сегодня неделя — полёт нормальный, я жива] — всё это сложилось в рисунок бесконечной саморефлексии.



Это тот случай, когда сапожник сшил себе сапоги.



Делала то, что часто рекомендую своим дорогим собеседникам: отдыхала, даже если у меня было на это 5 минут, записывала мысли, вела дневник, обращалась к метафорам, созерцала природу, давала место чувствам и эмоциям, работала над ошибками.



И теперь снова в строю. Снова жду вас в индивидуальную работу ✨



С прайсом можно ознакомиться здесь.



По всем вопросам пишите @dvizhenya88



Количество мест ограничено, планируйте свою запись заранее 🙏



❤️

Весна! И все запахи вторгаются в нос💖💐

И как раз самое время выбрать карту: на весну, на март или просто на запрос.

Как вам нравится🌹

Итак,

🍀Формулируем вопрос — например:
-на что мне обратить внимание в марте?
-откуда черпать ресурс весной?
-что мне поможет достичь цели?
-что я транслирую в работе/отношениях/семье?
-как мне лучше всего позаботиться о себе?

и т.д.

🍀Делаем скрин видео

🍀Смотрим на карту, которая выпала

🍀Прислушиваемся к себе: какие ассоциации/чувства/эмоции вызывает карта? Какой ответ она даёт на ваш запрос?

🍀Делимся в комментариях: получилось ли про интерпретировать

Помчали в весну 🌺

Как поддерживать себя в состоянии «Со мной всё в порядке»

*Делюсь тем, что использую сама. Эти простые методы помогают мне в минуты душевной невзгоды собрать себя, даже когда крокодил не ловится, не растет кокос.

☀️Начинайте день с приятного утреннего ритуала

Посвятите 5-10 минут после пробуждения себе. Пусть это будет стакан воды, выпитый в тишине.
Или чашка ароматного, свежесваренного кофе.
Или просто созерцание просыпающегося города за окном.

Но пусть это будут только ваши минуты — без суеты, беготни и готовки завтрака всем домочадцам.

☀️Заведите дневник достижений

Купите школьный дневник [это важно, чтобы растормошить внутреннего ребенка]. И заполняйте каждый вечер, как примерный ученик. Только не домашними заданиями и расписанием уроков, а своими маленькими и большими успехами. И пусть эти успехи будут не про открытый бизнес и покоренный Эверест. Пусть успехом будет то, что вы позаботились о себе и легли спать до 23:00. Или наконец разобрали шкаф. Или ответили там, где раньше смущённо молчали.

☀️Ответьте себе на вопрос, в чем вы прокачаны до уровня «Бог»

Выпишите свои сильные качества и навыки. Те, которые помогают справляться с трудностями и стрессом. Если затрудняетесь, спросите близких. Пусть они расскажут вам, что их восхищает в вас.

И помните, вы имеете право на любые чувства. И на ту жизнь, о которой мечтаете❤️

А как вы поддерживаете себя в состоянии «Со мной всё в порядке»?

Делитесь в комментариях. С радостью возьму себе на карандаш📝

Что ещё важно помнить о сновидениях:

🧠 Не всё, что снится, имеет значение

Не каждый символ несёт в себе какой-то смысл. Есть образы, выступающие в роли безликих кирпичиков. Их роль — служить строительным материалом, заполнять пространство между важными образами.

🧠 Есть символы, универсальные для всего человечества

Они известны нам из легенд, мифов, сказок. Эти символы — отсылка к коллективному бессознательному.

Помашем ручкой Юнгу, его аналитической психологии и архетипам . К ним мы ещё как-нибудь вернёмся.

🧠Но сконцентрироваться стоит на отдельных, ярких образах сна, на том, что ярче всего запомнилось

Сегодня видела преинтереснейший сон: пожары, побитые подростки, эвакуация людей на каких-то грузовиках. Ярче всего в мозгу отпечатался образ крыши дома с пробоиной. Через эту пробоину пробивалось пламя. Причем оно было похоже на рисованное.

Первая мысль: кажется, моя крыша близка к тому, чтобы разрушиться и быть захваченной огнём.

Для меня это про усталость, которая начинает прикрываться раздражением и злостью. А ещё про то, что мой внутренний ребенок нынче в состоянии побитого подростка. Но это то, что всплыло в первую очередь. Ещё покручу образы через тест Юнга.

Рассказывайте, а что вам снилось сегодня? Удается ли запоминать свои сны?

Ударим метафорой по финальной неделе зимы☝️

Ну что, друзья, доползаем, добегам, долетаем — держимся, одним словом! И совсем скором ворвётся в наш мир та самая — ВЕСНА! Хотя бы на календаре.

А сегодня предлагаю сфокусироваться на том, как провести заключительную неделю февраля.

На чем самом важном сконцентрироваться, чтобы сберечь ресурс или, может быть, не сойти с намеченного пути?

Спросим сегодня у колоды МАК "Сейчас мне важно".

Делаем скрин видео и забираем подсказку себе

Интерпретируем самостоятельно, опираясь на те ассоциации, которые выдает мозг при взгляде на картинку и при прочтении текстового послания.

Кстати, можно обратить внимание на то, какие чувства и эмоции вызывают картинка и текст отдельно, действуют ли они на вас одинаково, схоже или диссонируют друг с другом?

Делитесь в комментариях, какая карта выпала. Как интерпретировали?

Ничто так не гармонизирует и не добавляет устойчивости, как созерцание красоты природы 🌊

Лично я особенно люблю тот простор, который открывается передо мной большой воды.

Ощущение размаха, безграничности, необъятности — это мой рецепт против беспокойства и любых тревог.

А каков ваш рецепт? Какие из явлений, красот, мест природы наблюдаете с особенным чувством?

Ассоциативный метод Карла Юнга🎨

Возьмите чистый лист и ручку. Если у вас есть тема, на которую вы хотите проассоциировать, — выпишете ее в самом верху.

Что делать дальше?

🚩Шаг 1
Выпишите 16 ассоциаций на свою тему. Пишите все, что приходит в голову и так быстро, как получается.

🚩Шаг 2
Соедините парой ассоциации 1 и 2, написав ассоциацию на эти два слова. То же самое нужно сделать с парами 3 и 4, 5 и 6, и т.д. Всего у вас получится восемь новых слов ассоциаций.

🚩Шаг 3
Соедините парой ассоциации 1 и 2 из полученных новых ассоциаций, написав ассоциацию на эти два слова. То же самое нужно сделать с парами 3 и 4, 5 и 6, 7 и 8. Итого у вас получится новых 4 слова.

🚩Шаг 4
Вы уже догадались, да?
Соедините парой ассоциации 1 и 2 из полученных новых слов, а так же 3 и 4, написав ассоциации на эти пары. Итого у вас получится новых 2 слова.

🚩Шаг 5
Соедините парой получившиеся два слова, написав финальную ассоциацию. Технически, это и будет ключ к работе. При этом, также, стоит рассмотреть, как эти ассоциации писались и какие вообще связи находились.

В качестве темы можно выбрать сферу жизни, с которой хотелось бы поработать — отношения, работа, хобби, творчество, переезд и т.д.

Если есть конкретный запрос, выразите его одним-двумя словами. И пишите ассоциации на него.

Например, синдром самозванца

Если хотите сразу перейти к тренировке толкования снов, выберетие один фрагмент/символ/предмет из сна. И используйте метод, описанный выше.

В комментариях мой пример из недавнего📝

Вчера увидела прелюбопытнейший сон. Там был мой бывший муж, Рома, несвежие простыни на огромной кровати и маленькая... мумия среди них (🧠 — обожаю тебя), которую я сначала приняла за ребенка.

Вот на фигуре мумии и решила сконцентрироваться. Прошлась по ней методом Юнга. В комментах делюсь тем, что получилось👇

⚡️Полезные посты: техники, методики, рекомендации, инсайдерский* опыт⚡️

*Красивое слово услышала на интенсиве по работе с людьми с диагнозами. Инсайдерский= личный

Пока я с Ромой на курсе реабилитации, беру в канале паузу минимум на неделю.

А чтобы не терять связь с вами и ваше внимание к моему профессиональному онлайн-протранству, делюсь ссылками на ранее опубликованные посты со всякими методиками, интересными размышлениями и рекомендациями, которые вы можете использовать в самостоятельной работе над собой❤️

Эмоции👇

✅ Как проживать грусть

✅ Про злость, часть 1

✅ Про злость, часть 2

✅ Про радость, часть 1

✅ Про радость, часть 2

✅ Про радость, часть 3

✅ Про личное — одиночество

✅ Серия постов про реакции в стрессе👇👇👇

https://t.me/dvizhenya_psy/78

https://t.me/dvizhenya_psy/79

https://t.me/dvizhenya_psy/81

https://t.me/dvizhenya_psy/119

Сохраняйте, используйте, комментируйте, задавайте вопросы, пересылайте друзьям — когда вы читаете посты в канале «Скорая психопомощь», где-то радуется один нарративный практик❤️

А мы с Ромой пока располагаемся у моря, дышим солёным воздухом и набираемся сил после недельного недомогания

🗣🌬

Всё, что могу сегодня — постить мемчики. Всем отличной субботы😁

Как у вас со взаимопониманием с другими поколениями?

Тема замедления не зря замаячила здесь.

Это то, чего мне сейчас явно не хватает. Но у организма есть свой проверенный механизм.

Называется "а-ну-ка-поболей-ка" 🤧

Который раз перед поездкой я вхожу в режим горижопы. И в который раз в этом режиме и я, и сын мой Роман хватаем хворь.

Про причины хвори Романа говорить не буду — у него свой перегруз.

Что я делаю в такие моменты?

Убираю всё, что можно убрать. Спорт, готовка, занятия с Ромой. Еду́ я преимущественно заказываю. Бегать не хожу, ограничиваясь утренней зарядкой. Ну и позволяю Роме делать в основном то, что ему хочется.

Сейчас, когда накануне поезд, пользуюсь щедрой помощью родителей. Сегодня мама забрала Рому к себе с ночевкой. А в понедельник и вторник она приходила к нам домой, пока я бегала на бьюти-процедуры [волосы сами себя лазером не сожгут, знаете ли]

Я продолжаю работать, потому что сейчас это максимально приоритетная для меня сфера жизни. Мне нравится развиваться в той сфере, которую я выбрала, получать достойную оплату своего труда и видеть, как много позитивных изменений случается с теми, кто приходит ко мне в консультирование.

Но, конечно,скоро на первый план выйдет наша с Ромой поездка. Надеюсь на нее не только как на возможности для Постного развития, но и как на способ перезагрузиться.

Ибо ничто так не восстанавливает мои ресурсы как стук колёс, горные пейзажи и шум зимнего моря 🏔🌊

А как там у вас с восстановлением и отдыхом?

Притча
*подслушано у друга*

Сидят два дзен-буддиста — старый и молодой.

Старый спрашивает у молодого:
— Как дела? Что делаешь?

Молодой в ответ:
— Да вот смотрю, как деревья растут.

Старый:
Ааа, все суетишься...


Кажется, нет предела замедлению😊

⛔️Друзья, на ближайший месяц запись на личные консультации закрыта⛔️

Запись на сессии только на март☝️

Так как желающих много, а мое время строго ограничено, то бронь мест веду по предоплате 2000₽ — это 50% от цены разовой консультации.

📍Тем, кто оплатил пакет встреч, дополнительную предоплату вносить не нужно 📍

Благодарю за понимание 🫰

Записаться 👉 @dvizhenya88

Подсмотрено в канале у моего психолога 🤭🤫

От 3 до 9 месяцев —

столько человек созревает, чтобы решиться на работу с психологом.

Об этом говорят наблюдения моих коллег, самоотчеты клиентов и статистика с психологических сайтов — от времени первого посещения до первого обращения за помощью.

Представляете, какая мощная внутренняя работа ведётся у человека в подсознании? Это как беременность — только ментальная🤰

И всё же ко мне часто приходят на одну — максимум три — встречи и решают, что этого достаточно.

Дальше как-нибудь сам🏃‍➡️

И часто мой сильный и независимый собеседник возвращается ко мне снова. И решается уже на длительную работу.

Что в действительности можно получить за одну встречу?

✅ Понимание, подходит вам специалист или нет

✅ Психолог может предложить варианты тактики работы и дальнейшего взаимодействия

✅ Если это врач-психотерапевт, он может уже назначить медикаментозное лечение [если есть показания]

✅ Примерное понимание о необходимом количестве встреч

✅ Поддержку, возможность рассказать о проблеме, сочувствие, ощущение, что вас услышали, поняли и приняли без осуждения.

Бывает, первая встреча уходит на то, чтобы только подобраться к запросу.

Но и это уже много! И это уже колоссальная внутренняя
Р А Б О Т А.

Если вы приходите с уже сформулированным запросом, то, возможно, вам удастся на первой встрече выполнить какое-нибудь упражнение или психологическую технику.

Интересно бы вам было почитать, на что опереться в формулировке запроса?


Пишите в комментариях к посту и ставьте свои огоньки и сердца

На ближайший месяц с приемом всё туго — возможных слотов для консультаций мало.

Неожиданно, но факт: запись ко мне сейчас идёт на март 📆😅

Поэтому если вы раздумывали прийти ко мне в терапию, спешите записаться.

Запросы, с которыми можно обратиться:

✅ Поиск себя, профессионального и личностного самоопределения,

✅ Отношения с окружающими,

✅ Самооценка,

✅ Тревожность и другие эмоциональные состояния,

✅ Потеря близких и разрыв отношений,

✅ Адаптация к переменам,

✅ Самооценка и самоценность, уверенность в себе,

✅ Сфера сексуальности,

✅ Адаптация к особенностям психического расстройства, снижение его влияния на вас...

И многие другие ❤️

Работаю в нарративном подходе — гуманном, бережном, уважительном.

С обновленным прайсом можно ознакомиться здесь

Тут случай, когда не знаешь, за что схватиться.

И хватаешься за голову😱

Друзья, я обязательно вернусь к вам с новым полезным контентом. А пока большинство моих сил брошены на текущие рабочие задачи [консультации и текстовую работу в образовательном проекте для психологов] и сбор средств на лечение сына.

А пока вы можете пройтись по тем постам, которые уже есть:

✅Техника Колесо Баланса

✅Что ещё можно делать с Колесом Баланса

✅ Как помочь себе в трудный период

✅ Техника ЗАТО

✅10 заповедей любви к себе

✅Техника принятия решения

✅Список вопросов для внутренней опоры
.
.
.
.
.
Спасибо, что остаётесь на волне психологического Просвещения! Очень ценю вас, друзья❤️

P.S. — если захотите сделать свой посильный вклад в Ромкин сбор, то вот здесь можно скопировать реквизиты🍒

Не отходя от кассы — двухдневный интенсив is over

Это было мега-сложно, но в то же время очень интервизионно. Много личных историй, личного консультативного опыта.

Послушать опыт коллег и понять, что я уже могу работать с человеком, имеющим психический диагноз — вот мой самый главный вывод этих двух дней.

Человек — это не его диагноз. И в этом осознании большая сила. В первую очередь, есть человек, а не его депрессия/тревожное/пограничное/любое другое расстройство.

И если помнить об этом, то можно построить много опор между клиентом, живущим с диагнозом, и его предпочитаемой историей. Такой, в которой он сильнее, чем симптом или расстройство.

Есть желание продолжать погружение в клинику, получить больше академических знаний для точной дифференциации расстройств.

И однозначно есть смелость, желание и готовность работать с такой категорией клиентов.

✨❤️

А что было бы, если...

Друзья, спасибо за отклик на разбор случая Анны Карениной.

Буду пилить такой контент чаще ☺️

А сейчас предлагаю пофантазировать:

Какой финал был бы у шедеврального произведения Толстого, если бы Анна Каренина имела возможность обратиться к психологу? 🫂

Свои варианты пишите в комментариях ⬇️

Здесь ввожу в контекст тех, кто не знаком с сюжетом👇

Анна Каренина была в несчастливом браке с мужчиной вдвое старше её. Она влюбилась в молодого офицера Вронского. Он в нее тоже. Они стали любовниками. И в итоге пошли против системы и правил. Анна ушла от мужа к любимому мужчине. Муж не отдавал ей 8-летнего сына. Анна, сначала окрылённая любовью, переезжает с Вронским в его имение, в глушь. У них рождается дочь. Вронский увлекается агротехническими науками, на Анну времени у него мало. Но он продолжает ее любить.

Анна же всё глубже погрязает в печали и тоске, чувствует себя брошенной и одинокой. И в итоге — совершает суицид, бросаясь под поезд.

Я предположила у Анны депрессию. Знакомый врач-психиатр подтвердила мою гипотезу, добавив, что депрессия была послеродовая.