Что можно делать на сибборде?

✅ Тренировать баланс – развивается вестибулярный аппарат, улучшается координация, скорость реакции.
✅ Корректировать осанку – активируются мышцы-стабилизаторы, укрепляется спина, уменьшается нагрузка на позвоночник.
✅ Развивать силу и выносливость – работают глубинные мышцы.
✅ Формировать правильное положение стоп – укрепить свод стопы, равномерно распределять нагрузку и предотвращать плоскостопие.
✅ Растягиваться – да! Стретчинг - это уникальная практика, которая развивает гибкость и баланс одновременно.
✅ Развивать мозг – упражнения на сибборде стабилизируют нервную систему, тренируют внимание, память, скорость реакции, способность к переключению.

📌 Сибборд – это не просто про баланс. Это тренажёр, который делает тело сильным, осанку ровной, а мозг – быстрым и внимательным!

В своих занятиях мы используем сибборд для взрослых и детей 👍🔥🙏

🔥⚠️Внимание!
С 1 апреля 2025 года в нашем клубе повышение цен на физкультурно - оздоровительные услуги.

Стоимость абонемента на 12 групповых посещений 5 250руб.

🔥👍👋🙏😘

🔥Новое направление в нашем клубе - петли TRX

Упражнения на TRX
Для кого?
✅для мужчин и женщин

Зачем?
✅развивают координацию,
✅улучшают метаболизм,
✅повышают функциональную силу, выносливость.

👍 Преимущества тренировки:

💪много элементов для укрепления рук, верхней части тела, спины и пресса,
💪почти каждое упражнение с петлями задействует мышцы-стабилизаторы;
🦵 активно работает передняя и задняя поверхность ног, мускулатура нижней части корпуса,
🌰 прицельная тренировка для ягодиц

1️⃣ наращивается сила,
2️⃣ тренируется гибкость и баланс,
3️⃣подключаются мышцы-стабилизаторы

➕система не дает осевой нагрузки на позвоночник,
➕ограждает суставы от характерного ударного воздействия;

🔥Противопоказания
🙏повреждения суставов или спины,
🙏боли различного характера (мышечных, суставных)
🙏проблемы с координацией.

Заинтересовались, ✍️📞
89180540234 Анна

Вчера приобрела доску Садху у https://t.me/nadezhda_grazhdanova_na_volne🔥��🔥
Безмерно рада этой покупке 😘
А вы практикуете гвоздестояние?
🙏Стояние на гвоздях полезно, только при соблюдении всех правил.

Во время этой практики происходит воздействие на рефлекторные точки на стопе, которые связаны с внутренними органами и системами человека👍👌

Обязательно перед началом необходимо провести разминку стоп🔥👍🔥
На наших тренировках мы с детками также воздействуем на рефлекторные точки на стопах, используя ортопедические коврики с разными поверхностями.

❓А как вы работаете со своими стопами?

А вам известно, что такое фейсфитнес?

❓Хотели бы узнать побольше и начать работать над своим лицом?
Пишите в комментариях✍️

🧐Интересный факт

😁Мышцы и эмоции
Движение лицевых мышц тесно связано с нашими эмоциями.
Русский ученый Иван Сикорский в начале прошлого века классифицировал выражения лиц.
1️⃣Мышцы вокруг глаз отвечают за умственные явления,
2️⃣мышцы вокруг рта — за акты воли,
3️⃣все мышцы лица отражают наши чувства.

🤔 Удивительно, но мимика формируется даже в утробе матери🫄 — уже в этот период ребенок способен двигать лицевыми мышцами.

Лицевые мышцы составляют 25% от общего числа мышц.
Во время улыбки работают 17 групп мышц, а во время гнева или плача — целых 43.

Один из самых приятных способов сохранить молодость кожи на лице — это поцелуи, при которых активно работают от 29 до 34 мышечных групп.

На наших тренировках мы с детьми также выполняем упражнения для мышц лица и шеи😁😒😩😏😜

Четвереньки – очень важный этап в развитии ребёнка.
1️⃣Готовят тело малыша к вертикализации, к ходьбе,
2️⃣Тренируют крупные и мелкие мышцы,
3️⃣Формируют мышление, пространственное понимание.

Дети, которые в младенчестве ползали на правильных симметричных четвереньках, в будущем имеют меньше проблем с чтением, письмом и вниманием.
Дети с дислексией и дисграфией, в большинстве случаев, пропускали этап ползания в младенчестве.

❗Главное – регулярно заниматься и создавать условия для того, чтобы ребёнок пополз в младенческим возрасте.

Ну, а если этот этап уже пропущен, и вы наблюдаете перечисленные проблемы, подключайте симметричное ползание на четвереньках в ежедневные занятия, добавляя различные препятствия🔥🔥🔥🔥

Польза от этого упражнения колоссальная:
✅Укрепляются мышцы спины, рук и ног
✅Улучшается мелкая моторика, почерк
✅Улучшается осанка
✅Происходит синхронизация работы полушарий мозга (улучшение координации движения)
✅Развиваются ассоциативные связи мозга
✅Совершенствуется зрительное восприятие

Польза рисования на вертикальных поверхностях🎨
1️⃣Пересечение средней линии тела
2️⃣ Профилактика чрезмерного перфекционизма, мышечной и, как следствие, психологической зажатости, тренировка здоровой спонтанности.
3️⃣Развитие лучезапястного сустава (силы и гибкости) и верхнего плечевого пояса
4️⃣Развитие усидчивости, преодоление утомления
5️⃣Развитие силы мышц спины, мышечного корсета и правильной осанки
6️⃣Развитие пространственных представлений (верх, низ, право, лево, центр, знакомство с листом бумаги)

Рисуйте почаще на вертикальных поверхностях, используя мелки, кисть, карандаши или просто пальчиками 🖐️🎨

🏋️💪🧘Регулярно посещаешь фитнес, тренажерку, правильно питаешься🥦🥗
🤔Но чего-то не хватает?

Нет рельефа мышц💪 и не уходят объёмы?
🫣Бедра, руки, живот и ягодицы не приобретают желаемую форму?
❗Есть решение👍
▪️увеличить количество тренировок,
▪️подключить массаж,
▪️перестать есть🫣
или....
🔥добавить к своей программе преображения процедуру по коррекции фигуры и стимуляции мышц на проблемную зону на аппарате CI-CO22 👍
Всего за 1 курс (4 сеанса) ты увидешь результаты:
- уменьшится целлюлит и дряблость кожи,
- усилится тонус мышц, укрепится мускулатура,
- запустится процесс жиросжигания,
- активизируется лимфоток и кровообращение

🔥Процедура безопасна, безболезненна и эффективна! Не повреждает суставы и мышцы.

🔥👍 🏋️Добавь к своим любимым тренировкам курс на проблемную зону на аппарате CI-CO22

Результат не заставит себя ждать👋
👍Стоимость 1 сеанса (30 мин) 600 руб. Предусмотрена абонементная система.
На пробный сеанс 50 % скидка

89180540234 Анна (предварительная запись обязательна)

Отзывы моих дорогих и любимых друзей, клиентов и просто клевых людей🔥😘🙏👍🔥😘👍🙏
Анечка, благодарю тебя🔥😘🙏🔥😘🙏🔥😘🙏

🤗СПЕШУ К 8:00… НЕТ НЕ НА РАБОТУ, А НА ЛЮБИМЫЕ ТРЕНИРОВКИ!


Пока кто-то с утра мчится в офис с чашкой кофе в руке, я спешу не на работу, а на тренировку в Секвойю! И знаете что? Это лучшая привычка, которую я могла себе привить – встречать утро с движением, энергией и заботой о себе.

‼️Недавно у Ани появились новые тренажёры – «Качели Юлина».
Название забавное, но это не просто качельки, а настоящий спортивный тренажёр, который даёт мощную нагрузку на мышцы и чувство невесомости одновременно.

Самое захватывающее упражнение – вис вниз головой!
Только для подготовленных, под строгим наблюдением инструктора. Если думаете, что это страшно – сначала да, а потом… захватывающе!

🤔Зачем вообще висеть вниз головой?
Дело не только в адреналине. Это настоящая инверсионная терапия – метод, который:
✅Улучшает кровообращение (мозг скажет «спасибо»!),
✅Улучшает память и концентрацию,
✅Растягивает позвоночник, делая его гибче,
✅Снимает стресс и напряжение,
✅Заряжает энергией на весь день!

А если хочется пользы без активных движений?
Есть вариант для самых ленивых (ну, или очень занятых) – инновационный аппарат для стимуляции мышц.

✨Его главные плюсы:
✅Одновременно убирает жировые отложения и подтягивает мышцы,
✅Уже после курса виден результат,
✅Безопасен, даже если есть проблемы с суставами,
✅Идеален для тех, кому нельзя активные тренировки.

А теперь самое приятное!
Я могу позволить себе ходить на тренировки в рабочее время, потому что мой график гибкий. Сетевой бизнес дал мне свободу – я сама решаю, когда работать и когда уделить время себе!


➡️Если вы тоже хотите бодрое утро, красивые формы и свободу распоряжаться своим временем, ставь ➕ и я с тобой свяжусь