Улучшил качество сна на 38% за месяц 🐱

Чтобы не погибнуть от месячного челленджа без выходных, пришлось основательно взяться за сон и пойти на радикальные меры — отказаться от залипания в телефон за час до сна. Да, это жёстко и бесчеловечно, но что поделать… А результат таков:

В дашборде “Тренера для жизни” я фиксирую 35 метрик, половину из них можно оспорить, сказав что это чрезмерно субъективно. Поэтому для оценки эксперимента со сном я вооружился трекером Whoop.

Последние три года я сплю 7+ часов. Но вот качество этих часов сомнительное: часто просыпаюсь, глубокого сна мало и вообще как-то неэффективно трачу почти 30% своей жизни.

Если отбросить субъективные метрики и смотреть только на продолжительность глубокого сна, то результат эксперимента следующий:

🔴 До начала: средняя продолжительность глубокого сна (Deep SWS) = 97.5 минут
🟢 В ходе эксперимента: средняя продолжительность Deep SWS выросла до 135 минут.

Прирост на 38%! При этом продолжительность сна выросла всего на 4% — с 440 минут до 459. Можно сказать, что инвестиции в сон стали гораздо привлекательнее 🤔

Собственно, на графике это видно. Можно парировать, что увеличение продолжительности Deep SWS не всегда хороший знак, на что я вам отвечу “читайте продолжение в следующих постах”…

А знаете в чем главная проблема? Избыток информации мотивирует искать новые и новые решения, а не тестить те, которые лежат на поверхности и работают.

В итоге, мы знаем с десяток способов улучшить сон, стать продуктивнее, перестать выгорать — но ничего из этого не пробуем.

Отказаться от залипания в контент перед сном — супер легко, когда есть “Тренер для жизни”. Забиваешься с тренером на челлендж и каждое утро скидываешь скриншот статистики. Продолбался и залипал в ютубчик? Донать косарь котикам. Всё просто!

Ставь 🔥, если хочешь больше таких экспериментов

И пиши мне 🐱, если достаточно прогрелся и хочешь оформить подписку на "Тренера для Жизни"

Самый жёсткий штраф 🐱

У меня квартальная система планирования. Выбирается три направления. Для каждого направления определяется измеримая метрика. И по этой метрике ставится цель.

В случае выполнения — я молодец. В случае факапа — штраф.

С прошлого раза, когда пришлось сжигать 15к, я поумнел усвоил урок — теперь ставлю чуть менее амбициозные цели.

А у штрафов теперь есть альтернатива: необязательно сжигать деньги, можно делать что-то полезно-неприятное.

Например, если бы я не набрал 500 подписчиков за этот квартал, то либо сжигал 50к, либо каждый день на протяжении месяца — бегал. Начиная с дистанции в 1000м и увеличивая её каждый день на 10% (и если хоть в один из дней продолбаюсь, то вновь сжигаю денежки…)

К счастью, я избежал бег (фить-ха), так как закупка рекламы прошла хорошо, подписчик обошелся дешевле рынка и уже в феврале задачка была с запасом закрыта.

А вот с “Здоровье 90% в течение любых 10 дней подряд” походу случился факап. ЛФК, зарядки, тренировки, таблетки и витаминки не спасли мою шею и поясницу, а без этого улучшить метрику до 90% невозможно.

Остается 14 дней и, если честно, шансов спастись от самого жесткого штрафа не осталось…

А штраф — неделя в санатории в Беларуси. Либо сжечь 50к 🔫

Разумеется, сжигать деньги я не буду, поэтому смиренно отправлюсь в санаторий. Не знаю почему, но санаторий меня пугает хех, что-то есть в этом необъяснимо зловещее и жуткое.

Но думаю я справлюсь. А если там ещё получится подтянуть здоровье, то будет совсем восхитительно, ведь на следующий квартал задачки будут гораздо жестче и марафон без выходных придется делать минимум на 2 месяца…

В общем, ставьте 🐱 — если тоже хотите в санаторий, а не вот это вот всё...

А если хочешь ставить цели и достигать их (а не откладывать на следующий год), то “Тренер для жизни” — идеальное решение.

Если всё ещё сомневаешься, то просто напиши мне, а я всё покажу-расскажу 👺

Месяц (больше) без выходных — итоги 🐱

Челлендж завершился, поэтому самое время составить список (ведь все любят списки) инсайтов…

Короче, 🤔 6 инсайтов после 33 дней без выходных:

1. Неизбежность — лучший бустер продуктивности. Когда обвесился штрафами за невыполнение задач + взял обязательства перед людьми, то отступать уже поздняк.

Мозг это понимает и перестаёт думать в сторону отступления и попыток сфилонить + начинает искать варики, как справиться с задачками эффективнее.

2. Нельзя обманывать мозг. Я начал месячный челлендж 3-го февраля, и мой мозг наивно полагал, что 3-го марта челлендж закончится. Но в реальности оказалось, что 3-е марта — это понедельник, а ближайший выходной лишь 8-го.

Челлендж продолжился, и все оставшиеся 5 дней я ощущал себя немножко мудаком, заставляя мозг пахать в прежнем темпе. А мозг, в отместку за это, любезно накидал всяких тревожно-депрессивных приколов.

Короче, если планируете себя нагружать, то чётко фиксируйте момент окончания нагрузки и какое вознаграждение будет, иначе есть риск получить пиздов от менталочки.

3. Вредные привычки всё-таки зло. На время челленджа пришлось почти полностью отказаться от сахара и от залипания в ютубчик перед сном (и вместо сна).

В обычном ритме негативное влияние заметно не так сильно, но при ускорении — все дебаффы начинают аффектить. От сахара ужасно скакало настроение и пропадало желание что-либо делать. А залипание в ютубчик убивало сон, а сон…

4. Сон слишком важен. К середине челленджа сон вышел из-под контроля. Пришлось оперативно фиксить: добавил штраф за экранное время после 23:00, а потом — за экранное время до 10:00.

И, кто бы мог подумать, это сработало. Вторая половина челленджа прошла вообще на лайте, а sleep performance в Whoop не падал ниже 90%.

5. Выходные переоценены. Отсутствие выходных точно бустит продуктивность. И не только потому, что появляется больше времени, но и потому, что не нужно полностью переключать внимание с работы на отдых и обратно.

Кажется, что оптимальный вариант — сохранять 40–50 часов работы в неделю, но распределять их на 7 дней вместо 5. Получается, что каждый день чуть больше времени на отдых + нет неприятного ощущения от выходных, когда вроде бы нужно отдыхать, а ты думаешь о работе (а в итоге и не поработал, и не отдохнул).

После отпуска в апреле буду тестить.

6. Эффект слоу-мо. После возвращения в привычный ритм все нагрузки кажутся процентов на 30 легче. Как будто даже сложные задачки теперь более лайтовые, всё такое немножко медленное и неспешное. Оказывается, что времени прям дохрена, если его под завязку забивать задачами и активностями.

Короче, как-то так. Если хотите на себе ощутить все тяготы продуктивного бытия, то советую затестить "Тренера для жизни" уже сейчас — ЖМАК 🔥

А если пока не готовы к тестам, то хотя бы реакцию бахните, например, вот эту — 🐱

Запускаем продажи! 😎

Мне было супер важно убедиться, что “Тренер для Жизни” работает не только на мне и моих друзьях.

И бета-тест, длившийся последние 4 недели, полностью убил все сомнения — продукт работает и работает достойно:

🟢 Ретеншен топ. До конца теста дожило 18 юзеров из 21. Могло быть 19 из 21, но про одного я бессовестно забыл (сорри...)

🟢 Продуктивность растет. Из 18 юзеров на вопрос “Получилось ли сделать больше важных задач за время бета-теста?” лишь один юзер ответил скорее нет. 11 — ответили да. И 6 — скорее да

🟢 Механика работает. Отзывы юзеров подтвердили мою главную гипотезу. Метрики, дашборды и геймфикация это, конечно, важно, но ключевая фича — непосредственно "Тренер", живой человек, который помогает не слиться.

Конечно, без багов не обошлось. Самые критичные — пофиксил. Остальное — буду фиксить в процессе.

Короче, собственную веру в продукт бустанул, теперь можно и стартовать продажи. Вот лендос, там все подробности, отзывы юзеров и цены — ЖМАК 🔫

Для всех, кто записывался в формочку предзаписи/бета-теста — скидка 33% 🔥 до конца марта

Ну, а дальнейшие планы следующие:

Март: сделать 20 продаж + наконец вернуться к ритму 2-3 поста в неделю.
Апрель: допилить лайт-версию “Тренера для жизни” + сходить в отпуск.
Май: добить до 2000 подписчиков + нанять трех тренеров в штат + сделать 100 продаж.

🔥 — собираем 53 реакции и через неделю расскажу, сколько получилось сделать продаж

3 киллер-фичи “Тренера для жизни” 🔫

🐱 Тренер.

Главная фича — тренер. Живой человек, который планирует с тобой еженедельные спринты, пинает по задачкам, включает здравый смысл, следит за метриками и дает взгляд со стороны.

Похоже на коучинг, но мне больше нравится аналогия со спортивным тренером. Есть вещи которые просто нужно делать, чтобы были результаты, и тренер помогает с этим. Не придумывает гениальных стратегий, ни открывает тайн мироздания — просто помогает делать действия в нужном направлении.

Часовые синки с тренером — чтобы ставить только нужные задачки, здраво оценивать ситуацию и двигаться +- стабильно к поставленным целям. Коммуникация в чатике — чтобы оперативно корректировать задачки и не терять мотивацию по пути.

💯 Метрики.

Тупо делать какие-либо действия в отрыве от целевых показателей. Чем больше фокуса на метрику — тем выше шанс, что она начнет расти. Ежедневное фиксирование метрик позволяет точно оценивать ситуацию и понимать, что мешает двигаться.

Быть может это вовсе и не мир такой хуевый, а просто ты уже 3 недели спишь меньше 7 часов, ешь сладкое по вечерам и залипаешь по 5+ часов в ленту. Не стоит ожидать ничего хорошего от жизни, если каждый день старательно портишь ее и это стало нормой.

Комбинация из 35 вопросов (индивидуально подогнанных под юзера) помогает точно отслеживать 4 ключевых показателя: Здоровье, Восстановление, Продуктивность и Усталость.

Метрики коррелируют между собой, изменение в одной, как правило, является предиктом изменений в другой в течение нескольких дней.

👾Геймфикация.

Человек, конечно, существо разумное, но разумности обычно хватает на 5 часов в неделю. В остальное время — это хаотичное и ноющее создание, которое хочет быстрый дофамин и ничего более.

Нужно позаботиться, чтобы в эти 163 часа всё шло по плану. И здесь помогают штрафы, дедлайны, баллы и жизни.

Самое важное — штрафы. Каждое твое бездействие — это упущенное время и выгода. И чем быстрее мозг ощутит это, тем быстрее поймет ценность каждого дня и каждого действия.

За выполненные задание даются баллы. 30 баллов конвертятся в 1 жизнь. Жизнь позволяет продолбаться с задачей и избежать штрафа.

A-ha moment “Тренера для жизни” — когда юзер принимает правила игры, начинает мыслить жизнями и включается азарт:
“Ага, у меня есть две жизни, значит как минимум две задачки из пяти могу не делать, надо не продолбаться в выходные и добить их.

Как-то так. Большая часть юзеров уже завершила бета-тест. Собираю с них обратную связь, правлю баги и готовлюсь к релизу на следующей неделе.

Будет два продукта. 🥺

Один подешевле — для тех, кто не хочет коммуницировать с тренером слишком часто и верит в свои силы.

Второй подороже — для тех кто не строит иллюзий и понимает, что без активного внешнего воздействия не вывезет :))

Записаться можно как всегда - тут 🟢

Кривой АБ-тест с качеством сна 🐱

Эксперимент с месяцем без выходных подло ударил по хрупкому сну, поэтому я твердо решил что-то с этим сделать.

Очевидно, что каждодневная работа без выходных не может негативно влиять на качество сна.

Поэтому подозреваемых осталось двое: поздние тренировки и часовое залипание в Ютубчик аккурат перед сном. Решил провести АБшку.

Так как я не только аналитик, но и продакт/маркетолог, то с дизайном эксперимента я сразу же продолбался. Убрал двух подозреваемых за раз, что основательно помешало сделать явные выводы.

Планировал избавиться только от залипания в контент, повесив на себя штраф с донатом в кото-приют, но тренировки убрались как-то неосознанно, за компанию (просто лень взяла верх...)

Собственно, какие выводы по итогам первой недели?

🟢 Стал раньше засыпать. Оказывается, если убрать из последних двух часов дня просмотр контента и работу, то жизнь станет невыносимо серой, что даже книжку можно почитать.
🟢 Sleep Perfomance в Whoop подрос с 75% до стабильных 90%, а Sleep Efficiency до 95%. А приложение AutoSleep перестало меня пугать долгом сна и коллекторами.
🟢 Стал просыпаться без будильника. Так что теперь хочется выбросить в окно не телефон, а самого себя.
🔴 Сам же сон лучше не стал. Продолжаю часто просыпаться в течение ночи, а утром всё так же разбит.

Но в целом, самочувствие немного улучшилось, можно продолжать эксперимент без выходных дальше :))

Но АБшку я таки решил довести до ума и на второй неделе вернул тренировки, чтобы оценить конкретно их влияние.

Ставь 🐱если счастливый человек и стабильно высыпаешься
Cтавь 🔥 если зол на тех, кто высыпается...

А, кстати, бета-тест успешно подходит к концу. Через недельку плотно займусь фиксом багов. А потом… стартанем продажи в районе 10-го марта. Записаться тут.

17 дней без выходных 🐱

По количеству постов за последние 14 дней можно понять, что эксперимент с месяцем 80-часовых рабочих недель — в самом разгаре.

Решил кратенько ворваться с впечатлениями от такого экспириенса и прогнозом на то, когда поеду в дурку/санаторий...

Из плюсов:

🟢 Мозг, зараза, хитрый и очень классно умеет в оптимизацию задач. Поэтому ни в первую, ни во вторую неделю у меня не получилось добраться прям до 80 часов чистого рабочего времени. Справлялся со всеми задачами быстрее. В первую неделю — за 65 часов. Во вторую — за 67 часов.

Когда ресурс сильно ограничен, мозг внезапно начинает адекватно скорить действительность и предлагать +- эффективные решения без выебонов. Кол-во часов по дням видно на первом графике.

🟢 Выходные — выдумка дьявола. Начинать неделю в понедельник после “рабочих” выходных — гораздо приятнее. Это как с бегом там или тренировкой: если в процессе присесть отдохнуть на пару минут, то продолжить будет невероятно сложно.

Впрочем, перебарщивать тоже не нужно: на первой неделе в субботу и воскресенье у меня получилось 17 рабочих часов по проекту, из которых 11 часов — это созвоны с тестовыми юзерами. Было тяжко. Поэтому выходные на второй неделе я сделал лайтовее и на воскресенье оставил лишь один созвон, остальные задачки были без коммуникации.

Но минусы тоже есть:

🔴 Очень сложно спать. У меня всегда были проблемы со сном, а с осени и вовсе плотно сижу на мелатонине. Но последние несколько дней и мелатонин перестал помогать. Долго засыпаю и просыпаюсь сильно раньше будильника.

В качестве экстренного фикса с понедельника добавил новое наказание: если после 23:00 у меня больше 5 минут экранного времени — то доначу денежку в кото-приют. Почему не сжигаю? Если честно, не верил, что справлюсь и решил перестраховаться.

Но вчера и позавчера получилось. И если верить “sleep perfomance” в Whoop — это помогает. Потом тоже про этот эксперимент напишу постец, есть интересные нюансы...

🔴 Сложнее тренироваться. В этом году решил потестить бокс и внезапно выяснилось, что в боксе нужно сильно напрягать мозг, чтобы координировать движения и не получать регулярно в жбан. И вот после 12-ти часового рабочего дня на 80% состоящего из созвонов с активным говорением: пытаться понять куда какой рукой и зачем бить — просто невозможно. Чувствовал себя котиком после наркоза.

Короче, пока как-то так. Бета-тест, кстати, идёт классно, ретеншен хороший (а я не верил), всего два отвала к 8-му дню.

Поэтому в марте, вероятно, после того как пофикшу все мелкие баги, — стартанем продажи. Предзаписаться можно всё в той же формочке.

🔥 — чтобы я протянул месяц в таком режиме

80-часовая рабочая неделя 🐱

Рубрика Эээээксперименты… Перехожу на 80-часовую рабочую неделю, так как в понедельник стартует бета-тест “Тренера для Жизни”.

Круто, что на текущем этапе могу не париться и без оглядки делать продукт так, как хочу. А главное — проводить над ключевым юзером (собой) любые эксперименты и получать фидбек мгновенно и максимально точно.

А еще не бояться негатива, так как негатив от себя — не считается :))

Не так давно проводил эксперимент с добавлением гэмблинга в повседневную жизнь — и это топ. Уже третью неделю конвертирую все баллы в кручение рулетки, но пока мне фатально не везет. Из 6 игр — 5 раз выпадали наказания.

Уже и на гвоздях постоял, и в планке помучался и цифровой детокс устроил, а ПС5 даже и не думает выпадать. Но ладно, об этом в следующем посте, а сейчас — про 80 часов работы в неделю.

На свою основную работу я трачу около 50 часов чистого времени в неделю. Стата за последние полгода.

Также я учитываю коэффициент эффективности — чтобы понимать сколько из этих часов занимался +- полезными задачками, а сколько провел в прокрастинационных созвонах и попытках решить проблемесы, которые могли бы решиться и без моего участия.

Обычно кэф в районе 0.85. То бишь 85% рабочего времени занимаюсь чем-то важным.

Еще часов 10 трачу на проект. Это написание 2-3 постов, придумывание и докручивание механик и прочие приколюхи.

На бета-тест записалось ощутимо больше людей, чем я планировал. И конверсия из записи в “да, погнали тестить” почти 90%, поэтому юзеров много.

На данный момент я отписался только половине, а оставшимся — отпишусь до конца недели. У меня стоит задачка в “Тренере” отписаться всем, в ином случае сжигание 5000 рублей, так что продолбаться не смогу хех

Собственно, планирую в первую итерацию закрыть 15 юзеров. Это 15 часов созвонов в неделю + 15 часов проверки дашбордов, коммуникации в чатике и оперативной починки багов, без которых точно не обойтись. И во вторую волну — еще 15 юзеров.

Итого с учетом основной работы получается 80 часов в неделю на протяжении месяца. А, блин, еще и на посты 2-3 часа уйдет. Ну ладно, это не будем считать.

Планирую ли я не умереть? Да! И в этом должен помочь “Тренер для жизни”. Я обвесился всеми метриками, четким планированием по часам и кучей штрафов за невыполнение всего, что помогает выжить: от тренировок и медитации до правильного питания и хорошего сна.

Еще планирую на днях таки заказать Whoop, чтобы ко всем метрикам добавить и более объективные показатели работы сердца.

Короче, если к началу марта я не уеду в дурку или на кладбище — значит “Тренер для жизни” работает даже лучше, чем я думал. А если уеду — ну что ж, зато эксперимент был интересный :))

Ставьте 🔥, если верите в успех эксперимента

Ставьте 🤯, если верите, что в начале марта будет пост из дурки

Ставьте 👍, если просто реакции девать некуда…

А еще можно предзаписаться на следующие тесты (или уже на полноценный запуск, пока не ясно хех)

4 ошибки первого запуска “Тренера для жизни” 🐱

В августе была первая итерация и я местами продолбался, что и стало причиной сжигания 15к. Лучший способ не продолбаться вновь — изучить ошибки.

1. Канал трафика 🐱 Распылился между яндекс.директом и телеграмом. Потратил много времени на полноценную воронку для директа со всеми атрибуциями конверсий и т.д., но выхлоп получил минимальный. А в телеге уже тогда была хорошая цена за подписчика и конверсия в заявку на тест. Например, сейчас набралось 40 заявок, то бишь конверт из подписки 16.5%.

Но я доволен что потестил яндекс.директ, теперь есть +- четкое представление с каким бюджетом и с какой воронкой туда заходить. А сейчас, во вторую итерацию, я сфокусировался только на телеграме.

2. Тестирование 🐱 Не рассчитал время, поэтому работу с тестовыми юзерами передал тренеру. Из-за этого недополучил много инсайтов, которые бы вероятно словил при личной работе. А юзера получили не совсем тот продукт, который я хотел донести.

Получилось что-то среднее между “Тренером для жизни” и классическим коучингом. В этот раз тестовыми юзерами буду заниматься сам, а уже на следующем этапе делегировать.

3. Расходы 🐱 Этот пункт следует из предыдущего. На тестирование 7 юзеров потратил больше денег, чем на привлечение трафика в ТГ. Надо было просто подвинуть тесты на чуууть попозже и провести их самому.

А сэкономленные деньги влить в рекламу канала. Сейчас бы было уже 400 подписчиков.

4. Продукт 🔫 Не придумал понятный интерфейс для юзера. Писать отчеты в чатик не шибко удобно, а следить за метриками в гугл табличках вообще запарно.

Теперь, когда есть комбинация чат-бота с ноушеном, — такой проблемы быть не должно. Да и в остальном — продукт за 4 месяца доработки похорошел.

🟢 В начале февраля стартуем вторую волну тестирования.

Кто оставил заявки — отпишу в ТГ на следующей неделе и договоримся о времени старта.

Кто не оставил заявки — оставляйте, еще есть шанс потестить продукт бесплатно и понять: надо оно вам это всё или не надо...

Почему рабочие процессы важны в жизни, а не в работе 🐱

Я ненавижу процессы в работе. Вот прям хейтер. Считаю все эти дэйлики, регулярные встречи и прочие корпоративные ритуалы — чистейшим злом.

К счастью, от мучений в корпе меня уберегли вселенная и здравый смысл, поэтому работаю почти без процессов и кайфую. А если нечто подобное таки появляется — всячески саботирую :))

Считаю, что через процессы и порядок классно работать — невозможно. Строгие процессы нужны, когда больше нет идей и нужен предсказуемый нормальный результат.

И поэтому скучные процессы катастрофически важны для повседневной жизни.

Ведь тут слишком много свободы, непонятных неконкретных целей, а система мотивации напрочь выжжена нескончаемым потоком контента, доставками и прочими приколами.

Последний год с помощью “Тренера для жизни” я пытаюсь заксриптовать повседневную жизнь, свести к строгим процессам.

Вообще, это, конечно, называется просто дисциплиной, но мне как зумеру/миллениалу раздать дисциплину забыли… и вместо решения из коробки приходится придумывать костыли 🐱

Без еженедельных синков с тренером и каждодневных само-дэйликов в ноушене не обойтись.

Безусловно, есть люди, которые кайфуют от жизни, от всего многообразия и хаоса. Но я так не умею.

За всю жизнь меня по-настоящему драйвили лишь несколько вещей: футбол (c 6 до 14 лет), дота 2 (с 14 до 18 лет), багряный рупор (паблик в ВК с лонгридами, с 18 до 20 лет), BGRN (концертное агентство и рейв-фестиваль, с 20 до 24 лет), работа (в Windy), а теперь еще и пет-проект добавился.

И всем вещам, которые меня драйвят и драйвили по сути мешает только одно — повседневная жизнь, которая отнимает так много времени и в основном лишь вставляет палки в колеса.

Я не говорю, что жить жизнь не надо. Но считаю, что жизнь не должна негативно аффектить то, от чего действительно кайфуешь.

И поэтому жить жизнь надо дисциплинированно и заскриптованно. Изредка разрешая себе взять отпуск и провалиться в хаос.

Верю, что таких же недисциплинированных зумеров/миллениалов очень и очень много, поэтому без "Тренера для жизни" не обойтись...

Ставь 🤯 если работаешь в корпе, и готов костьми лечь за дэйлики

Ставь 🔥 если прочитал пост и не понял, где форма записи на бета-тест, который стартует в феврале

Ставь 👍 если просто согласен с постом

Снова продолбал выходной 👺

Всю субботу я маялся фигней и откладывал написание поста. За день посмотрел пару сотен шортсов, скушал два пирожных и просто ебланил напрополую.

В итоге, справился с постом за 25 минут и кайфанул. Кайфанул гораздо сильнее, чем от ютуба, чем от сладкого и прочих прелестей выходного дня. А единственная причина почему я сел и написал пост — штраф в виде сжигания косаря.

Умный Паша, который умеет ставить задачи и приоритизировать их, существует 1% времени. А 99% времени, к сожалению, существует неумный Паша, которого нужно пинать и мотивировать, чтобы он делал хоть что-то… например, вот этот пост 👇🏻

Про мотивацию делать дела 🐱

Частенько встречаюсь с мнением в духе “ой, блин, тебе это просто не нужно, поэтому ты этого и не делаешь”. Звучит супер логично. Логично, но при условии, если бы человек был полностью рациональным существом. К сожалению, текущий билд этого не предусматривает и приходится мучаться с багами.

Мое любимое хобби на протяжении последних 20 лет — сидеть за компом. Из-за этого у меня постоянно болит спина и поясница. А ещё — голова. Это прям ощутимо портит качество жизни. И это отчетливо видно по всем метрикам, которые я фиксирую ежедневно.

Пару раз в неделю из-за головной боли я начинаю переедать сладкого. Это аффектит сон, это аффектит продуктивность, это аффектит настроение, это провоцирует пропуск тренировки, а это аффектит спину и поясницу. И так по кругу.

Нужно ли мне, чтобы НЕ болела голова/спина/поясница? Да, безусловно. Я бы с радостью заплатил, чтобы избавиться от этого. Но, блин, единственный человек, которому можно заплатить — я сам. И поэтому экономика, так сказать, не сходится :))

При том сделать тренировку — это всего 20-30 минут. Но так сложно начать делать тренировку, когда можно пойти обновить рекламные кабинеты и позалипать на цифры. Потом сделать тоже самое с дашбордами. Потом пойти почитать новости. Потом отвлечься на шортсы. Потом вспомнить про важную задачку, а потом уже и спать пора, какие тут тренировки?

И тут на авансцену выходит моя любимая негативная мотивация. Лучше всего она, конечно, работает через смерть. Дескать, если бы врач сказал, что без тренировок через месяцок отправлюсь в бесконечный отпуск — то я бы их не пропускал, разумеется. Но это слишком радикально.

Поэтому я использую штрафы. Сжигать 1000р за один маленький проеб — это почти как маленькая смерть. Очень не хочется допускать, но при этом понимаешь, что всё зависит от тебя :))

Еще больнее, если представить, что сумма побольше и эту сумму можно было бы отдать в котоприют или еще на какое благое дело. А так просто борюсь с инфляцией самым глупым способом.

В общем, к чему я это всё? Человек уже достаточно разумное животное, чтобы осознавать проблемы и хотелки. Но человек всё еще слишком животное, чтобы без дополнительных стимулов бороться с примитивным мозгом, который так и норовит погнаться за дешевым дофамином вместо действительно важных целей.

“Тренер для жизни 🐱” — оптимальное решение проблемы. Можно мягко — через позитивную мотивацию. Можно жестко — через штрафы и наказания. Можно вообще превратить жизнь в гэмблинг и крутить рулетку под каждое действие. Можно всё и сразу. Всё максимально персонализировано. Главное — чтобы было хоть малейшее желание что-то поменять.

🟢 Запишись на бета-тест, старт в начале февраля.