Один из моих любимых органов это щитовидная железа.

Это очень важный орган эндокринной системы. Она вырабатывает тиреоидные гормоны.

Функции гормонов щитовидной железы:
✔️Регуляция обмена веществ
✔️Поддержание стабильной температуры тела
✔️Способствуют выделению воды и калия из организма
✔️Стимулируют рост и развитие организма
✔️Регулируют деятельность центральной нервной системы
✔️Принимают участие в формировании иммунитета
✔️Контролируют массу тела
✔️Оказывают влияние на процессы кроветворения

Так что если вы мечтаете похудеть, то придется позаботиться и о своей щитовидной железе.

P.S. До 11-й недели развитие плода зависит от уровня гормонов щитовидной железы и достаточности йода и селена у беременной. А за это время уже происходит формирование нервной системы плода и образование щитовидной железы.

Мой наставник 6 ранга проводит безоплатный разбор по дате рождения ребенка. Кому интересна эта тема, переходите в ее канал. Разбор моих детей найдете в комментариях к посту. Глубина до мурашек, кто знает нас лично, тот поймет. Что я сама дошла до того, что там написано. И это все 100% попадание.

https://t.me/TvoiMir555/393

Ураа, я справилась💪💪💪💪💪💪💪

Разобралась в целях, миссиях, расчетах, партнёрской прогамме.

У меня в нутрициологии тоже учеба на гет курс. Но там почти во всех тестах загораются зелёным верные ответы. А тут нет, тут может быть вопросы и галочками выбрать из 8 к примеру, а сколько правильно не известно.

Последний был 49 вопросов и нужно ответить 80%.

Это оладьи из тыквы и цветной капусты. У меня в доме есть старшие дети и младший муж. Он младший не по осознанности в жизни, а по питанию😂

Он боится есть незнакомые продукты, боится цветной капусты, брокколи, брюссельской, киноа, амаранта, авокадо. В общем можно перечислять бесконечно.

Раньше я готовила в цельном виде и он был в ужасе, поэтому ему я готовила отдельное что-то. Но так как я теперь учусь на детского нутрициолога, то я понимаю, что готовить надо всем одно и тоже. Сначала смешивать знакомые вкусы с новыми продуктами. Котлеты, запеканки, оладьи, вафли, супы пюре и так далее. Можно очень сильно разнообразить всей семье меню.

Потому что нутрициология это максимально разнообразное питание. В каждом продукте свой состав БЖУ, витаминов, минералов и так далее. Поэтому если вы едите 5-6 продуктов (макароны, сосиски, яйца, творог, сыр и майонез), то вы сразу уйдете в дефициты.

Поздравляю всех со светлым праздником Пасхи ☀️☀️☀️☀️☀️.

Для меня нутрициология это не диета. Это не про то, что нельзя съесть кулич или нужно обязательно сделать из полезных ингредиентов. Все зависит от моего внутреннего состояния. А что я сейчас хочу? Что хочет моя семья?

В прошлом году и в этом мы не красим яйца. Нам привозит фермер уже крашенные яйца в луковой шелухе и собственные куличи. В том году на Пасху было день рождения детей и нам и так хватило подготовки. В этом году у меня учеба, работа, super jump, собственные курсы нутрициологии, заготовки еды и много чего другого.

При этом сейчас я делаю заготовку оладий из цветной капусты с тыквой, свекольных вафель, оладий из кабачка, батата и сыра. Котлеты с кабачком и луком, язык отварной и так далее. Чтобы основа рациона была максимально полезной и разнообразной🤗🤗🤗

Вот такой завтрак сегодня приготовила моя дочь. На часах 6-15, а завтрак готов (на записке написано Сюрприз от Ксюши).

Геркулес монастырский на кокосовом молоке, айзберг. Ещё хотела яйца отварить, то не разобралась как, поэтому их ликвидировала. В итоге была ещё творожная запеканка со вчера.

Для меня нутрициология это в первую очередь осознанность. Понимание глубины ситуации. Что я ем, за чем я ем, для чего я ем??? Это же касается и остального образа жизни (сна, прогулок,спорта, досуга и так далее).

Сегодня дети были в магазине и рядом ребенок кричал, что хочет жвачку. У нас жвачка дома не приветствуется, поэтому детям кажется, что я лишила их самого вкусного. В школе то едят все практически. Купили каждый себе по пачке, разных вкусов. Попробовали и выплюнули. Потому что мозг думает, что вкусно, а рецепторы уже на столько очистились и привыкли к качественной еде, что отказываются это есть.

Что самое сложное в жизни❓❓❓

Научиться вытягивать прежде всего себя из уныния, депрессии, скуки и однообразной жизни без энергии. Порой ты даже знаешь инструменты, но не хватает сил на рывок.

Я точно знаю, что нужно мне для энергии. Это хороший сон, контрастный душ, чистые волосы, красивая одежда, вкусная и здоровая еда без добавленного сахара (а готовить лень), прогулки в парке, зумба и пилатес.

Это теория, но как сделать ее практикой? Ведь сил начать нет. Всё знаю, всё понимаю, а начать не могу. Super jump даёт простые упражнения, которые помогают выйти из этого состояния, наполниться энергией и войти в состояние наполненности. Тогда и сладкое уже не требуется для счастья.

Все происходит постепенно, естественно и гармонично. Никакая даже самая полезная диета не принесет счастья. Даже если вы скинете огромное количество килограмм и будете иметь тело мечты.

У меня с каждым клиентом создана группа в ТГ, где в раздел тарелочки они выкладывают, что кушают. Чтобы можно было сбалансировать рацион, разнообразить, проанализировать.

Такой чат есть и с Татьяной Морозовой, куда она выкладывает то, что она ест из моей доставки. И то, что есть в общепите.

Одно из блюд это творожная запеканка на фермерском твороге. Состав похожий, но я не готовлю одинаково. В среднем это банан, изюм, яйцо и мука (сорго, зелёных бананов, рисовая). Сырные пока не передавала.

Для меня это сладкая запеканка, ну правда. Я думала сейчас Таня мне пришлет, как вкусно. А она пишет, что это так кисло 😂. Говорю добавь мёд. Потом потихоньку клади чуть меньше и пробуй. И вот сегодня с утра я читаю, что запеканка была вкусная и мед не понадобился. Примерно 1,5 месяца понадобилось для очищения рецепторов. В личку потом написала, что раньше ей казалось, что она ест лимон🥰🥰🥰.

Я обожаю это настоящее видео. За роялем мой сын, который никогда не играл, но ему захотелось проникнуться этой атмосферой Николаевского дворца.

Мои дети с ДЦП и можно сколько угодно возить ребенка на реабилитацию и не получить результата. Почему⁉️ Все очень просто. Все дело в посыле, с которым ты этим занимаешься. Можно это делать из надо, потому что мама сказала 100501 раз. А можно понять, что мы едем на бал и там будем танцевать в настоящих платьях, в настоящем дворце. И тогда ноги идут сами. И реабилитация проходит с другим настроем

Тоже самое и про еду. Можно всю жизнь сидеть на ПП из надо, чтобы держать свое тело в форме. А можно их любви к себе, из удовольствия накормить самое дорогое для меня тело полезной и вкусной едой.

Я умею и практикую оба варианта, но прочувствовав вкус второго, первый уже не хочу использовать 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

Мы сгоняли в Питер на бал и это было великолепно 💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃

Когда мы ездим отдыхать и едим вне дома, то обычно появляется желание съесть что-то запретное, "наесться" на всю жизнь вперёд. Это все является частью нарушения пищевого поведения. Рождается оно от изначальных запретов, условий употребления еды.

Сюда относится "сначала съешь суп, тогда конфету", "это плохая еда, ее в обычной жизни есть нельзя, можно только сегодня", "съешь только две конфетки, больше нельзя", "сегодня ты на празднике и можно всё". Таким образом формируется прямая связь праздник - съесть что-то вкусное, запретное, причем чем больше тем лучше.

Лечится это с психологом, обязательно снятием всех запретов и осознанием того, что и для чего мы едим, какое качество у этой еды. Оно мне точно надо? Или это просто мой мозг думает, что вкусно, а по факту это просто еда, которая не приносит ни пользы, ни толком вкуса.

Но к этому можно прийти только через осознанность и очищение рецепторов

Вот так выглядел завтрак до нашей работы (верней на ее старте) и сегодня.

На начальном этапе молоко в какао заменили на миндальное с чистым составом, хлеб на домашний гречневый и пашет печеночный фермерский. Это уже было практически идеально.

Сейчас Таня убрала напитки из приема пищи, добавила клетчатку и увеличила порцию до той, что есть потом не хочется через час🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

И это все произошло практически за месяц

Для первого раза мы все подписали, чтобы Таня самостоятельно смогла переварить всю новую структуру еды. Я ей присылала, что с чем можно комбинировать и как правильно собрать тарелку.

У меня нет цели сделать Таню зависимой от меня. Просто на старте ей не хватало ресурса даже просто еду в рот положить из холодильника. Сейчас надписей нет, что с чем комбинировать я уже не пишу.

Потом потихоньку начнет варить крупу и использовать мои заготовки из морозилки.

Ещё одна партия еды уехала к моей Танюше🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗. Раньше, она питалась готовой едой из ресторанов, магазинов правильного питания. А я переживала, что мы живём в разных концах Москвы и у меня нет возможности передать ей еду.

Тут наверное должна быть реклама доставки, но мне опять не платят, как и за одеяла 😂😂😂😂. Та что доставка нас выручает. Заплатить за доставку гораздо выгоднее, чем покупать готовую еду, особенно читая ее состав.

Настоящие эмоции человека, который поверил, что питание меняет жизнь.

Таня записала мне аудио на мое сообщение, что все не зря.
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️❤️❤️😍😍😍😍

Примерно месяц назад я начала эксперимент по восстановлению здоровья сестры мужа. Кто не знает, она теперь тоже Таня Морозова 😂😂😂.

Раз в неделю я делаю ей доставку еды, добавила нутрицевтиков и уже через буквально неделю - две начала получать восторженные отзывы.

Все мое окружение очень умное, все всё знают и таааааак сложно куда-то кого-то сдвинуть 🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈. Но я упертая ☺️☺️☺️ и все равно причиняю всем добро.

Первое, что она заметила это то, что ушла слизь из носа, которая была всегда. Кожа на теле стала более мягкая, сухость снизилась. Одежда на животе стала сидеть комфортнее и перестала давить.

Ушла зависимость от сладкого, очистились рецепторы. Теперь, заказывая еду вне дома, она не хочет брать соусы с непонятным составом. Выбирает цельную рыбу или мясо, овощи, крупу.

С утра стала вставать намгого легче (утяжеленное одеяло в помощь) + добавки для глубокого сна.

Изначально не верила, что питание может дать ТАКОЙ ЭФФЕКТ в ТАКИЕ КОРОТКИЕ СРОКИ 💪👍👏💪👍💪👏

Знаете, что для меня является показателем осознанности в жизни детей⁉️

Когда сын с утра сервирует на стол и говорит "завтраки с семьёй это самое лучшее, я обожаю красиво накрыть и вкусно полезно поесть".

Когда дочь говорит "я так люблю завтракать дома, у нас столько всего вкусного, даже жаль, что сегодня после врача я ем в поликлинике домашний бургер. Дома были бы на десерт фрукты и больше выбора"

Я всем говорю, что нутрициология спасет мир😍😍😍. Так что приглашаю в наш клуб по правильному питанию ❤️

Напишите в комментариях, какие пункты вы хотите трансформировать у себя, чтобы улучшить качество жизни 👇👇👇

Честный отзыв из первых уст

Приглашаю вас увидеть мир в других красках. Тут нет чудес, тут нет никаких гипнозов. Просто возьмите ответственность за вашу жизнь на себя и разрешите свои мечты сделать реальностью 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

Мне кажется, что Ксюша просто ходячая реклама Super Jump. Кто знает ее лично, тот понимает, что она из машины то вылезать сама не хотела. Боялась шаг шагнуть, просила руку помощи всегда и везде.

Только вы сами решаете, как вам жить, с упреками к миру или с благодарностью за все и улыбаясь каждому дню

По этой ссылке – подробности про Super Jump:

👉 https://cp.puzzlebot.top/4BCnbbaH8LeFJF

Сегодня уже 6 занятие по эмоциональному интеллекту.

Вчера Ксюша была в ТЦ 4 часа пешком одна. Сегодня ушла в парк без палочки, набрала травки хомяку. Теперь ставит цель Московский зоопарк

РПП (расстройство пищевого поведения)

Многие даже не догадываются, что у них есть хоть какие-то нарушения в отношениях с едой. Это не обязательно должно дойти до диагноза, чтобы честно сказать, что проблема существует.

Я всю жизнь мучалась болью в животе, вздутиями, проблемами со стулом. Узнав о нутрициологии и исключив из жизни молочку, сахар и глютен на несколько месяцев, я поняла, что проблемы с кишечником ушли, живот стал плоский, боли больше не беспокоят.

Казалось бы, я нашла ключ к решению проблемы и можно выдыхать. Я чувствовала себя несчастной, что все вокруг едят что хотят, а я себя сдерживаю, потому что мне же самой будет потом плохо.

Пойдя учиться на нутрициолога я глубоко окунулась в тему РПП. Есть такое понятие, как нарушение пищевого поведения. Есть специальные тесты, по которым можно определить ваши отношения с едой.

Так вот одна из главных причин нарушений это наше внутреннее состояние, наши страхи, наши маски, наши нереализованные мечты.

Выйти из этого можно только поправив голову😍😍😍

Женщина, у которой внутри пустота, не сможет удержать счастье, а тем более им поделиться с близкими!

Она ждет, что деньги, мужчина, успех, признание наполнят ее.
Но работает все ровно наоборот.

Счастье — это не то, что к тебе приходит.
Это то, что исходит из тебя.

Именно поэтому работать с внутренним СОСТОЯНИЕМ важно всегда и регулярно.

Вы можете создать такую реальность, в которой счастье будет вашей нормой!

Хотите наполняться и делиться счастьем от избытка?

Welcome!!!

Онлайн тренинг по наполнению энергией и счастьем!
Практический 10 дневный тренинг по управлению своими мыслями, чувствами, своим состоянием!

Есть два места в группу на завтра с 19.30 по МСК

Так выглядит наше занятие по эмоциональному интеллекту.

Работа в группе даёт огромную поддержку, одному страшно на что-то решиться, а когда у кого-то рядом получилось, то и у тебя тоже получится.

Сегодня было уже 4-е занятие. Мне кажется, что скоро мои дети уже опередят меня по эмоциональному интеллекту, потому что чем больше я вкладываю в них, тем больше они поддерживают меня🥰🥰🥰🥰🥰

https://m.vk.com/video210077542_168350705

Для тех людей, которые читают отзывы поверхностных людей про Super Jump, хочу порекомендовать посмотреть это интервью, которое берет Владимир Викторович Довгань про то, как воспитать ребенка гения. Тут не нужно моих комментариев. Достаточно просто послушать вопросы и комментарии самого Довганя, чтобы сделать свой вывод о данном человеке. Который и стоит в истоке Super Jump.

Я не доверяю ни чьим мнениям, кроме своего. Чего и вам желаю😍😍😍😍

Сегодня было уже второе занятие в подростковой группе и последнее занятие во взрослой группе, где я веду/вела, как со-тренер.

Детская группа, только начинает раскрываться, а вот взрослая раскрылась так глубоко и на моих глазах, что теперь я могу рассказывать свой опыт, а не только делиться опытом моих коллег.

Это невероятная теплота, доброта, поддержка внутри, а уж сколько изменений люди получили по итогу всего 10 дней по 1-1,5 часу в день, ну и конечно выполнения домашки. Просто слезы радости и возбуждение внутри от этих эмоций 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

Что для вас успешный человек, за которым хочется идти?

Мне 42 года, я нутрициолог по любви, тренер эмоционального интеллекта, я мама двойняшек с ДЦП.

Приглашаю вас начать менять свою жизнь к лучшему, через осознанность, любовь к миру и принятие своей неидеальности❤️❤️❤️❤️❤️

Каким бы не было идеальным питание, этого все равно будет не достаточно для полноценного восстановления организма. В современном мире у нас кроме питания очень высокий уровень стресса на постоянной основе.

У всех очень плотный график, что у взрослых, что у детей. Мы все бежим, надо все успеть. Мы хотим быть лучшей версией себя. А в итоге мы загоняем себя в хронический стресс.

При хроническом стрессе запускается работа симпатической нервной системы. Организм мобилизуется, всем управляет гормон стресса кортизол. Что это значит простыми словами. Все силы брошены на выживание, нет нормального переваривания пищи, нет полноценного сна. Далее все летит, как карточный домик. Начинаются дефициты, перестают работать в полную силу все внутренние органы и приходит хроническая усталость, лишний вес.

Как снизить уровень стресса?? Только изменив свой взгляд на жизнь. Всего 10 дней по одному часу в день, дадут возможность разорвать этот порочный круг и увидеть мир в других красках.

Кто хочет выйти из хр стресса ставьте +

Хочу вернуться к вам с обратной связью по использованию натуральной косметики для душа.

Для интимной гигиены я использую уже около полугода и больше ничем никогда не пользуюсь, кроме воды. Циститы, вагиниты, молочницы уходят. Но! Конечно не просто от одного геля, но гель помогает сохранить свою защитную микрофлору.

Шампунь для меня был самым сложным для использования. Он почти не пенится, плохо промывает всю копну моих волос, поэтому они быстро становились жирными внутри. Сейчас я побольше беру шампуня, вспениваю все волосы и повторяю ещё раз. Чтобы точно все тщательно промыть. После этого наношу бальзам на кончики, буквально на минутку. Волосы стали чистые, мягкие, нет больше этого веника. Я в восторге ‼️

Гель нежный, приятный по запаху и от него нет ощущения сухости и стянутости кожи.

Сейчас я мою голову раза два в неделю

Мы всей семьёй сдавали полный чек-ап, чтобы понять в каком состоянии сейчас наш организм и чем мы можем ему помочь для полноценного функционирования.

Хочу вам рассказать про своего сына. На первом фото я обвела показатели ТТГ и Т4 свободный. Они были аж в красной зоне, то есть уже необходима была консультация врача, а не просто работа нутрициолога. Максим был очень нервный, часто впадал прям в истерику и агрессию.

Когда я поняла, что ему плохо от его самочувствия, то мы быстро приняли решение расселить детей по разным партам и комнатам. Чтобы с Максима ушла эта тяжёлая зависимость от сестры. Я добавила ему нутрицевтики (магний, PQQ+Q10, витамины группы В, сок пихты и витамин С. И масло МСТ в какао с собой на перекус в школу.

Он стал более спокойным, даже ходил тут на поделки из эпоксидной смолы. Ему стало сильно легче психологически, ушел хронический стресс, который очень разрушает организм.

Врач попросил сдать Т3 и за одно повторить ТТГ и Т4, чтобы смотреть их вместе а один день. Комментарии излишни.

Так выглядит сон человека, у которого отправка отчётности 🙈🙈🙈. Ну допустим, если это раз в месяц это нормально, а если так жить каждый день, то это очень быстро изнашивает организм

Купила себе сухие сливки кокосовые, чтобы делать десерты. У меня было органическое сухое кокосовое молоко, но сейчас его нет в наличии. Мне казалось, что я тогда читала состав, но видимо я читала только отзывы, как они вкусны.

Сегодня прочитала состав и чуть не обалдела. Думаю, вкус такой яркий, аромат, цена доступная. В чем подвох?

А подвох в составе..

Сейчас масленица и все хотят на завтрак блинчики.

Я подготовила для вас рецепт тонких блинов👇

https://t.me/c/1414316574/553

Я так волновалась, что мне будет менее комфортно спать под двуспальным тяжёлым одеялом, потому что в квартире уже несколько лет я сплю под личным тяжёлым. Потому что муж сказал, что ему прекрасно и под пуховым.

Я думала, что мне не хватит укутаться, что будет поддувать. Но оказалось, что под двуспальным ещё лучше, чем одному под полуторным. Укутываться не надо, оно везде тебя обнимает, муж под боком. Думаю, что я так долго решалась.

Вы посмотрите, как выросло время глубокого сна.

Хочу конечно отметить, что данное одеяло больше нужно тем, у кого сложности со сном. Много мыслей, тревожностей, беспокойств. Мой муж имеет качество сна близкое к 100% (да, у него другие часы, но думаю и так понятно, что он спит сильно качественнее, чем я). Он может спать и с пуховым, и с тяжёлым.

Потому что у него другая нервная система, другое отношение к жизни. Так что, если вы нашли сходства со мной, то вам точно станет легче жить с таким одеялом.

Мне жаль, что я не блоггер, которому дали на тестирование утяжеленное одеяло ☺️. Ну кто знает, может скоро буду его рекламировать официально. А пока это просто рассказ от души.

Уже несколько лет мы спим под этим одеялом. Я под 1,5-ным, дети под детским. Сегодня Максиму отдала свое 1,5-е, а нам с мужем купила двуспальное.

Я могу это сравнить с ощущением того, как мы из жигулей сели в иномарку с автоматом. Вроде бы она старая, в целом удобная, но не прям ВАУ. Когда я через пол года вернулась обратно в Жигули 🙈🙈🙈, мне стало дурно. Это небо и земля.

Тут тоже самое. Перестилать постель и правда сложнее, но спать просто чистый кайф. Оно тебя обнимает, не придавливает, не перегревает. Качество глубокого сна зависит от многих факторов, тяжёлое одеяло, одно из главных.

Мои дети фанаты этого одеяла и отказываются спать под обычными, только если на даче. Все спят с открытым окном даже сейчас, под ним тепло и уютно.

Если нужна ссылка, пишите в личку😊

Когда я начала работать, как детский нутрициолог со своей Ксюшей, то поняла, что правильное питание это то, что должно хотеться съесть, а не то, что мама вынуждает.

Ксюша обожает яркие вкусы. Она чувствует такие нотки в блюдах, что мне кажется ей можно идти работать дегустатором. Она любит яркие цвета, красивые формы, вкусные запахи, ароматы специй и приправ.

В модификации образа жизни я включила различные соусы домашнего приготовления. Ну и конечно десерты.

Рецепты соусов есть в моем канале, не все готовила я. Но в планах приготовить из ранее выставленных и прокомментировать нюансы.

Ксюша все пробует и даёт свою честную оценку. Ткемали ей очень понравился😍

Уже два дня, как у меня стали хорошими показатели моего сна. Да, они ещё на нижней границе, но зато они все зелёные 😊.

Что изменилось с прошлого поста⁉️

✔️ложусь рано, встаю рано, если легла поздно, но все равно встаю рано, чтобы не сбить биологические часы
✔️неделю не ем сахар, сделала себе разных десертов без сахара (для сладости добавила банан, сухофрукты, семена). Такой десерт не делает резкого подъёма сахара в крови, убирает перепады настроения.
✔️Из перекусов у меня только бронекофе (кокосовое, миндальное молоко и масло МСТ). Первые дни выходила из перекусов через какао на ореховом (какао + кэроб). Рецепт есть на канале рецептов. Жиры дают энергию, отбивают аппетит, стабилизируют настроение.
✔️Чтобы выйти из сахарной зависимости, мне потребовалось вернуть обратно ВКУСНУЮ полезную еду
✔️делаю массаж, у меня с нового года сильно обострилась моя спина, а точнее плечи и немение рук по ночам. Периодически онемение сопровождается ноющей неврологической болью. Пытаюсь понять драйвера данной проблемы

Именно Ксения Глинская (Чёрная) и стала тем человеком, который привил мне любовь к нутрициологии, к своему телу. Я смотрела ее канал 2,5 года наверное, прежде чем решилась стать студентом их академии ProЗдоровье. И ни капельки не жалею, это удивительные открытия, уникальные возможности понять суть и глубину всей работы организма.

Давайте продолжим изучать мой сон. Мои предложения оказались не верными, если я ложусь спать раньше, то количество глубокого сна не увеличивается. А наоборот в качестве начинает проседать. То есть если у меня 2 часа глубокого сна при общем сне 6 часов это одно качество, а 2 часа сна при 7,5 часов общего сна уже совсем другое.

И я первый раз ошиблась. Время засыпания это просто время, с которого начался мой сон и время посыпания, время в которое он закончился.

Лёгкий сон это такой полудрем. Например, я с утра будильник откладываю на 5 минут и засыпаю, обычно лёгким сном, но бывает по разному.

Общий % у меня высокий 84, но я хочу повысить качество глубокого сна. Что я уже делаю ❓

Сплю под утяжеленным одеялом, в полной темноте (маска для сна), полной тишине (беруши), прохладный свежий воздух (открыто окно), стараюсь ходить 10 тысяч шагов, но не всегда получается, вернулась на зумбу 2 раза в неделю и 1 раз пилатес, снижаю уровень стресса (ищу что мне приносит удовольствие, через силу стараюсь не делать).

Хочу вам рассказать на примере своих детей. Моя дочь Ксюша всегда огрызается даже на простые просьбы. Я всегда считала, что это особенность характера. Но только когда пошла учиться на детского нутрициолога, я поняла, что это митохондриальная дисфункция.

Чем больше я слушала лекции, тем больше в моей голове всплывали картинки из ее детства. Не хотела сосать грудь, с трудом сосала бутылку (мы поменяли все виды сосок, ей надо было, чтобы само текло в рот). Она все время была всем не довольна. Наши бесконечные реабилитации были тяжёлым испытанием для всех, потому что у нее не было на них сил.

Получается она такая уже была с самого начала. У нее не было сил на жизнь, не то что на борьбу с ДЦП. А меня так это злило, потому что я сама устала, а надо тащить ее и себя.

Прошлой весной дети проходили курс у нутрициолога и я в какой-то момент поняла, что мы ей говорим "выключи свет, убери кофту, закрой дверь и т.д.". А она говорит хорошо и идёт делать. Тогда я и задумалась, что это не характер.

Приложение следует...

Митохондрии - это такие печки, которые вырабатывают энергию в нашем организме (АТФ). Они находятся в каждой клетке и в зависимости от того, какая это клетка, их количество различается.

Теперь от теории к практике. Берем ребенка, которому все лень и маме кажется, что у него такой противный характер. Что не попросишь, в ответ агрессия, истерика. Кажется, что попросил какие-то элементарные вещи, а ребенок объявил забастовку. Утром нет сил вставать в школу/садик. Или грудничку лень сосать грудь, лень переворачиваться.

Все эти симптомы могут свидетельствовать о дисфункции митохондрий. Чудесных таблеток не бывает, потому что основа здоровья это, питание, вода, сон, образ жизни. Далее уже можно подключить добавки для помощи организму.

Только вчера утром я сделала фото после, увеличила его специально, чтобы было видно, что качество кожи изменилось. Днём было принято решение поехать в ТЦ, чтобы Ксюше обувь под стельки подобрать.

Утром мы были на спектакле, потом ТЦ, поэтому обедали Фаст фудом. Ксюша решила в этот раз не есть бургеры, заказала себе блинчик с ветчиной и сыром, борщ, фанту, морс.

Так как меня рядом не было, я не акцентировала внимание на то, что не было достаточного количества клетчатки. Плюс она очень мало пила воды в тот день, опять же меня рядом не было.

По итогу, к вечеру ее опять обсыпало, спина стала чесаться. Также сегодня с утра у нее заложило нос. Возможно в блогах было молоко и оно дало этот эффект. В общем пока ясно одно, что есть в ТЦ без последствий не очень получается, даже если стараешься.

На молоко у Ксюши точно сопли, это она уже сама отслеживает. У меня так и у мужа. Думаю и у Макса, но он пока делает вид, что ему мороженное ОК

Вот и прошла неделя после того, как мы поменяли дома все гели, шампуни на Levrana.

Не знаю на сколько можно увидеть изменения на фото, но глазами и на ощупь все поменялось. Ушла красная такая сыпь, которую она чесала аж до ран. Все раны зажили, спина стала более гладкая, зуд ушел.

На сегодня сохраняется сухость кожи (не только спины). Будет работать над усвоением жирорастворимых витаминов

Хочу рассказать вам о качестве сна.

Дедушка Мороз принес мне на новый год часы, которые очень подробно показывают, как я сплю.

Я стала наблюдать свое состояние утром, свое ощущение от ночи и показатели на часах. Это очень интересно.

Время засыпания у меня минут 20-25. Ложусь я рано, встаю тоже рано. Поэтому по количеству часов сна у меня 6.30. Качество сна хорошее, все показатели зелёные (сейчас я пью добавку для сна, что-то начало года очень насыщенное вышло). А вот длительности глубокого сна не хватает. Поэтому я не могу качественно отдохнуть за ночь и встать бодрой. Первое, что мне не хватает это длительности сна. Следовательно надо лечь на пол часа раньше и проверить, как улучшится мое самочувствие. Плюс вернуть тренировки (зумба) два раза в неделю.

Я сейчас учусь на детского нутрициолога и мой клиент моя дочь😍.

У нее проблемы с кожей (дерматит), да и у сына, и у меня сухая кожа. Поэтому мы начали с того, что убрали всю косметику, в которой есть ингредиенты, которые не подходят для кожи с повреждениями.

Будем вести наблюдение. Я сама с удовольствием уберу всю лишнюю химию из жизни. Например, на кухне у меня стоит жидкое мыло, чтобы мыть руки, когда готовлю.

Сейчас я положила обычное твердое детское мыло, сын подарил даже мыльницу специально. И руки перестали быть красными, воспаленными.

Диплом взрослого нутрициолога

Лучший подарок на Татьянин день