Когда всё идет плохо, я пользуюсь концепцией крепостей.
Меня долгие годы мучала одна и та же проблема. Вот я сажусь и составляю новый план/список правил, который отныне нахожу важным соблюдать. Первые 2-3 дня всё идет хорошо, но очень быстро что-то идет не так. К примеру, ты проспал, или превысил норму калорий, или потратил резервные деньги на безделушку, а может пропустил тренировку. Меня любой подобный прокол заставлял рассыпаться, будто из стройной стены моего плана вытащили кирпичик и всё рушится. Проспав и не встав в нужное время, я мог так расстроиться и разозлиться, что забивал и на тренировку, и на калории. В голове рассуждения складывались примерно так: "если я проспал, то этот день уже нельзя пометить как «идеальный», а значит к черту всё". Немного аутичный перфекционизм. Похоже на то, как если в видеоигре совершаешь ошибку при прохождении уровня, то начинаешь заново, чтобы набрать максимальное число баллов.
В какой-то момент я четко понял, что такой подход абсурден и контрпродуктивен, и перешел на иную концепцию. Я разделил в своей голове мои цели на совершенно отдельные направления, которые хоть и связаны между собой, но важны сами по себе. Я представил, что ежедневная ходьба, тренировки, здоровое питание, отказ от видеоигр — это такие крепости, которые ведут свою борьбу с хаосом, постоянно стремящимся захлестнуть меня. И если я проспал, и крепость "здоровый сон" потерпела урон, то крепость "спорт" и крепость "здоровое питание" продолжают держать оборону. Таким образом, провалы на одном из направлений не разрушали мой день, не заставляли меня унывать. Более того, даже когда почти все сферы жизни были в просадке, если оставалась хотя бы одна крепость — я не терял надежды. Понимаю, может звучать абсурдно, что в периоды поражений, когда всё идет не так, меня поддерживала даже такая мелочь, как тот факт, что крепость "отказ от видеоигр" стоит уже долгие месяцы. Эта сияющая крепость во мраке, истинный град на холме, дает надежду, что и другие покинутые мною твердыни борьбы с хаосом будут восстановлены. Тот во мне, кто борется за праведную жизнь — отобьет их и крепость за крепостью установит свое царство.
Честная работа над собой и борьба со своими пороками чрезвычайно трудна, иначе не было бы среди рода человеческого несчастных и сломленных. Поэтому, в очередной раз решив исправить себя, внимательно рассмотрите — что же сокрушило вас в предыдущие разы? Может быть, пришло время заложить новое основание разрушенной крепости?