БОЛЬШОЙ дайджест постов 👇

Об авторе и канале:

🟣Что у вас здесь происходит
🟣Пост-знакомство
🟣Интересные факты

Как можно со мной поработать:

🟣Бесплатная консультация
🟣Особенности, условия, прайс

О том что реально волнует тех, кому за 18:

🟣Ещё один блеск для губ и точно буду счастлива
🟣Почему быть взрослым - круто
🟣Как превратить свою молодость в АД Часть 1
🟣Как превратить свою молодость в АД Часть 2
🟣ЧЕК-ЛИСТ психологической зрелости
🟣Тем, кто боится ошибаться
🟣Вот это я тряпка!
🟣Практики самосострадания
🟣Об этом сложном чувстве неопределенности
🟣Доверие себе приводит к непоправимым последствиям…
🟣О ностальгии (по 2к17 😵)
🟣Жизнь часто ставит нас перед выбором
🟣Что ещё за кризис четверти жизни такой?
🟣Нам всем врали
🟣Ощущение что все что-то делают а я - нет
🟣Тем, кто переживает о будущем
🟣Как искать друзей, если мне уже не 14??

Про детские травмы:

🟣Детство нас догоняет Часть 1
🟣Детство нас догоняет Часть 2

О психологии и терапии:

🟣Такой психолог вам не нужен
🟣Про «инстаграмную» психологию
🟣Коротко о том, почему на психолога учатся не 2 недели

Привет
А давай ты поделишься в комментариях своим любимым мемом👇🏻

Можно даже с матом, мы тут такое не хейтим 😎

Раз сегодня такой повод, давайте устроим вопрос-ответ 👇
(это анонимно)

t.me/questianonbot?start=442389548t

🟣О своих переживаниях
🟣О рабочих процессах
🟣О личном
🟣О чем угодно

Хочу быть с вами ближе 💜

Сегодня «иной мысли» исполняется год

Год. Много это или мало? Думаю для каждого по-своему. Мне же не хочется размышлять такими категориями в отношении дела, которое приносит мне смысл, интерес, азарт, которое реализует мою ценность давать пользу людям и развивает меня как профессионала

Горжусь тем что ничего не боялась и четко знала что весомая часть моего пути - создавать 🤌

Спасибо тебе, дорогая читательница (девушек на канале больше, но и читателям - спасибо!!))
Впереди нас ждет много пользы и пооолного плюс вайба

С искренней любовью, ваша психолог Олеся 🤍

«Вот это я тряпка, распустила нюни и не могу собраться»

Прежде чем начать большую серию постов про психологическую гибкость, в коей мы все нуждаемся, давайте поговорим про предпосылки к ней, например покрытое мраком

✨самосострадание✨

Если без прилюдий и по полочкам:

🟣Самосострадание ≠ жалость к себе. Это вообще про разное.

Жалость к себе - застревание на проблемах и негативных переживаниях, потакание самому себе без учета потребности других людей, самосаботаж, бездействие.

Самосострадание - замечание собственных страданий, доброе отношение к себе, создание предпосылок для решения проблем. Это выбор, как реагировать на появляющийся внутри негатив, направленный на нас самих.

❌Самосострадание не означает попытку относиться позитивно к самому себе/мыслям/ситуациям

❌Самосострадание не означает замещение негативных мыслей позитивными

Самосострадание можно описать как открытое и доброжелательное, сочувствующее и понимающее отношение к себе. Как к близкому другу или расстроенному ребенку:
с крепкой рукой помощи и теплым взглядом 🫂

🟣Фан факт: было проведено крупное исследование, которое показало - низкая самооценка оказывала слабое влияние на психологическое состояние людей, демонстрировавших высокое самосострадание. Был сделан вывод о том, что самосострадание способно в значительной степени смягчать негативный эффект заниженной самооценки и проблемных мыслей.

Давайте проверим уровень вашего самосострадания 👆

(Понадобится минута вашего времени + бумажка с ручкой + заинтересованный вайб)
_________________________________________
💜 - хотим узнать техники развития этого навыка
🌸 - спасибо за пост
⭐️ - бегу делать тест

Друзья, я к вам с печеньем с предсказаниями интересными мыслями 🥰

Тыкайте на любую картиночку и смотрите что вам попалось.
Все цитаты взяты из пособия по терапии принятия и ответственности (подход, в котором я консультирую).

«Настоящая зрелость начинается, когда мы перестаём искать одобрение извне и начинаем задавать себе вопрос: что от меня хочет моя собственная душа? Большую часть жизни мы проводим, подчиняясь чужим ожиданиям, страху осуждения или диктату нашего прошлого. Но в какой-то момент становится ясно: если мы не осмелимся заглянуть внутрь себя, мы так и останемся чужими в собственной жизни. Встреча с тенью, тревогой, внутренними конфликтами — это не признаки слабости, а путь к подлинности. Лишь приняв себя целиком, со всеми своими парадоксами, мы обретаем ту свободу, которой бессознательно искали всю жизнь.»

Психолог Джеймс Холлис

Делюсь закатным Питером и цитатой для размышлений. Желаю всем хорошей пятницы 💜

Дорогие читательницы! 🤍

Я от всего сердца поздравляю вас с праздником женской солидарности и силы 🌷

Признаюсь вам честно, я рада что в своей профессии чаще работаю с женщинами. Потому что женщина - всегда про глубину. Про потайные ресурсы (даже когда их как будто бы нет). Про силу воли. Про желание менять и меняться.

Помните, что каждая из вас - свет, в котором мир очень нуждается. И вам не нужен кто-то или что-то, чтобы быть значимыми и полноценными.

С уважением и любовью, ваша психолог Олеся 💌🌸

Представьте, я предлагаю вам две таблетки, как в матрице:

Левая, красная, способна убрать из вашей жизни по вашему усмотрению: мысли, чувства, определенные эмоции, какое-то ваше поведение

Правая, синяя, наоборот может в вашу жизнь что-то привнести (тоже мысли, чувства, эмоции, поведение)

Давайте вы пока проголосуете в опросе, какую вы бы выбрали, а я объясню к чему была эта прикормка 😎👇

«Мы не можем укрыть своё сердце от жизни, но мы можем так воспитать и научить его, чтобы оно обрело превосходство над случаем и способно было несломленным взирать на то, что причиняет боль.»

Герман Гессе

Друзья, у меня освободилось несколько мест на терапию. Такое, не кривя душой, бывает не часто. Если вы хотели что-то поменять в новом году или давно чувствовали, что пора - welcome 🤗

Подробнее про консультации читайте вот тут