Хочу провалиться сквозь землю: что делать с неловкими и стыдными моментами?

Именно так называется выпуск, в который меня пригласила Настя Ульянова — КПТ-психолог, ведущая подкаста "Мне это знакомо" и моя подруга 🐸

В подкасте мы разбираем:
👉Почему эти моменты так цепляют и не отпускают?
👉 Как не застрять в самобичевании?
👉 Что делать, чтобы поддержать себя, а не усугублять стыд?

Будет честно, с личными примерами и без токсичного позитива — только рабочие способы проживать неловкость с заботой о себе.

🎧Слушайте на любой удобной платформе:
Apple Podcast
Яндекс Музыка
Телеграм-плеер
Другие площадки

P.S. Вообще, я участвую в подобном формате первый раз. Поэтому, если вы поддержите, дадите обратную связь или просто поставите лайк — это будет много значить для нас 🫶

В Москве +26, и я решила открыть сезон юбок без колготок!

Но, как часто бывает в жару, столкнулась с небольшой неприятностью: внутренняя сторона бедер начала натираться. И знаете что? Это абсолютно нормально, независимо от веса или типа фигуры — такое случается со многими.

Кожа в этом месте нежная, а при ходьбе в юбке или шортах трение неизбежно. Главное — помнить, что в этом нет ничего стыдного, и есть простые решения. Например, можно купить специальные шортики под юбку или бандалетки — они мягкие, незаметные и спасают от дискомфорта.

Мне кажется, важно говорить об этом открыто, ведь многие сталкиваются с такой ситуацией, но не всегда знают, как решить. Давайте относиться к себе с заботой и без лишних переживаний — лето должно быть в радость!

Хотите расскажу: почему так много людей чувствуют, что их тело — это что-то, что нужно исправлять, скрывать или стыдиться?

Причины часто кроются в глубоких и болезненных вещах. Социальные стандарты красоты, которые диктуют, как мы «должны» выглядеть, травмирующий опыт из прошлого (например, критика со стороны близких или буллинг), давление окружения — все это заставляет нас видеть в своем теле врага, а не друга.

Но знаете, что самое важное? Это можно изменить. Первый шаг — осознать, что ваше тело — это не проблема. Проблема в том, как вы к нему относитесь. И это отношение можно пересмотреть.

🔶Перестаньте сравнивать себя с другими🔶

Напоминайте себе, что ваше тело уникально, и его ценность не зависит от того, как вы выглядите на фоне кого-то еще.

Если вы чувствуете, что застряли в этом цикле ненависти к себе и своему телу, знайте: вы не одни. Я могу помочь вам начать путь к принятию себя и обретению гармонии.

Запишитесь на бесплатную 50-минутную консультацию в течение трех дней, и мы вместе наметим первые шаги к изменениям.

Вы заслуживаете жить без стыда и страха. Давайте начнем этот путь вместе.

🪄Записаться на бесплатную консультацию - @gridnevada

🪄 Пришлите в сообщение этот смайлик - ✨
И вместе с консультацией получите бесплатно гайд - "Как перестать стыдиться своего тела за 5 шагов"

#полезное_в_джеме

Сегодня я поделюсь с вами историей, которая началась с разочарования в кабинете врача, но привела меня к пониманию своей внутренней силы.

Расскажу о том, как важно слышать свои чувства, и как найти свою стабильность, даже если кажется, что все обстоятельства против вас. Присоединяйтесь!

Можно слушать на 2х 🙃

Стыд — это чувство, которое знакомо многим из нас, и оно может возникать по самым разным причинам.

Часто мы стыдимся каких-то частей своего тела или своих эмоций, и это может мешать нам жить полной жизнью.

В моем гайде я подробно рассказываю, почему возникает стыд тела, откуда берутся эти "надо" и "должна", которые будто кто-то навязывает нам извне. Мы вместе разберемся, как формируются эти убеждения и как от них освободиться. И, конечно, я поделюсь простыми, но очень эффективными практическими рекомендациями, которые ты можешь начать применять уже сегодня, чтобы полюбить свое тело таким, какое оно есть.

✨Сегодня последний день, чтобы приобрести гайд. Пиши мне в личные сообщения — @gridnevada.
🍄Стоимость гайда — 1200 рублей

Помни, твое тело – это твой союзник, а не враг. Давай вместе научимся дружить с ним и принимать его с любовью.

Иногда мы даже не замечаем, как стыд за свое тело влияет на нашу жизнь. Проверь, нет ли у тебя этих неочевидных признаков — и узнай, как они могут влиять на твою жизнь.

Настоящая красота — это то, что делает вас уникальным.

Мы привыкли оценивать внешность через призму навязанных стандартов — но кто решил, что «идеал» должен быть один?

Соцсети, реклама, глянцевые журналы создают миф о «правильном» теле — но это не реальность, а искусственно отредактированная картинка.

Диетическая культура убеждает нас, что ценность человека зависит от его веса — но это ложь: тело не должно быть пропуском в жизнь.

Когда мы слепо принимаем чужие критерии красоты, мы теряем связь с собой — и начинаем ненавидеть то, что делает нас уникальными.

А что, если ваши «недостатки» — на самом деле признаки живого, настоящего человека? Ямочки на щеках, веснушки, нос с горбинкой, курносость, родинки, морщины — это не ошибки, а отпечатки вашей истории.

Красота — это не отсутствие «изъянов», а гармония индивидуальности — как узор на листьях или форма волн: каждый неповторим.

Попробуйте найти в себе то, что вы бы ценили в другом — мягкость линий, выразительность взгляда, силу рук, которые умеют обнимать.

Тело — не объект для оценки, а инструмент для жизни — оно позволяет вам чувствовать, двигаться, любить, создавать.

Если бы все выглядели «идеально», мир стал бы скучным — именно несовершенства делают нас запоминающимися.

Ваша красота не обязана вписываться в шаблоны — она может быть смелой, неудобной, неожиданной, но вашей.

Попробуйте отказаться от слова «должен» — вы не должны быть худым, гладким, молодым. Вы имеете право просто быть.

Настоящая привлекательность рождается не из соответствия стандартам, а из уверенности — когда вы перестаёте извиняться за то, как выглядите.

Красота — это не то, что вам продают. Это то, что уже есть в вас — стоит только перестать сравнивать и начать видеть.

Хотите сделать первый шаг к принятию себя?

В моем гайде «Как перестать стесняться своего тела за 5 шагов» я подробно разбираю:

🤩Почему возникает стыд за свое тело

🤩Откуда берутся эти токсичные «надо» и «должна»

🤩Как формируются разрушительные убеждения о себе

🤩Практические упражнения, которые помогут вам уже сегодня начать путь к принятию

До 7 апреля включительно вы можете приобрести мой гайд. После — продажа будет закрыта. Чтобы получить инструкцию по принятию себя — напишите мне в личные сообщения: @gridnevada

Если при чтении этого текста вы почувствовали сопротивление — это нормально. Но именно такие моменты и становятся точкой роста. Ваше тело уже достойно любви — осталось только поверить в это.

Культуру нужно проживать, а не «проходить».

Посмотрела «Пророка» с Юрой Борисовым. Представьте: сижу уже где-то на середине фильма, и вдруг ловлю себя на мысли — а есть ли у нас дома Пушкин?

Eсли бы нам в школе показывали такие фильмы, я бы, наверное, сама, без напоминаний, полезла в книгу. Не потому что «надо», а потому что вот он — настоящий, с мурашками по коже, с этим пронзительным «глаголом жечь сердца людей».

А ведь так часто бывает: стоит только сказать «это обязательно к прочтению» — и всё, внутри сразу включается сопротивление. Но здесь — другое. Здесь Пушкин как будто протягивает руку через время. И ты невольно тянешься в ответ.

Вот бы все уроки литературы были такими — не про «анализ средств выразительности», а про вот это: «Послушай, мне есть что сказать. И это важно».

Как же здорово, когда искусство трогает за живое, правда? 💛

А вы смотрели? Давайте обсудим! 😇

Последний день по сниженной цене 💛

Если вы готовы начать путь к принятию себя и своего тела, сейчас самое время. Успейте получить его по специальной цене и сделайте первый шаг к свободе уже сегодня.

Этот гайд подойдёт для тех, кто:

🔜Постоянно критикует своё тело — смотрите в зеркало и видите только "недостатки".

🔜Избегает ситуаций, где тело заметно — не ходите на пляж, в бассейн или отказываетесь от фото.

🔜Сравнивает себя с другими — прокручиваете соцсети и чувствуете, что ваше тело "недостаточно хорошее".

🔜Мечтает избавиться от стыда и начать жить свободно — хотите надеть то, что нравится, и не бояться осуждения.

🔜Устал(а) от диет и борьбы с собой — ищете способ заботиться о теле с любовью, а не через ненависть.

Если вы узнали себя в этих пунктах, этот гайд — для вас 📎

Стоимость гайда - 490р вместо 1200р. После субботы цена вернётся к исходной.

🪄Чтобы получить гайд, пишите мне в лс - @gridnevada

Я собрала для вас в этом посте самые популярные вопросы про гайд и ответы на них. Если что-то осталось непонятным или у вас появились свои вопросы — просто напишите мне! С удовольствием расскажу, как гайд работает и чем он может быть полезен именно для вас. 💛

Ваши вопросы и обратная связь важны для меня, поэтому не стесняйтесь — я всегда на связи! 🌸🐸

Как создательница гайда, я могу с уверенностью сказать: этот гайд — это не просто теория, а практическое руководство, которое поможет вам справиться со стыдом за своё тело.

Вот как он работает:

✅Шаг за шагом. Я разбила путь к принятию себя на 5 простых и понятных шагов, которые вы сможете внедрять в свою жизнь постепенно, без перегрузки.

✅Практические задания. В каждом шаге есть упражнения, которые помогут вам переключиться с критики на благодарность и начать замечать свою уникальность.

✅Работа с мышлением. Гайд поможет вам избавиться от токсичных мыслей и научиться видеть своё тело не как врага, а как союзника.

✅Поддержка и вдохновение. Вы получите инструменты, которые помогут вам справляться с трудностями и находить мотивацию заботиться о себе с любовью.

✅Реальные результаты. Мои клиенты, которые прошли эти шаги, уже смогли избавиться от стыда, начать жить свободно и чувствовать себя уверенно в своём теле.

Этот гайд — ваш проводник на пути к себе. Он поможет вам не только справиться со стыдом, но и научиться любить своё тело, заботиться о нём и жить полной жизнью.

Привет, друзья! 💛

Вы когда-нибудь отказывались от фото с близкими, потому что боялись, как выглядите? Или пропускали важные события, потому что не могли найти "подходящую" одежду? Может, вы проводили часы перед зеркалом, критикуя каждую складочку, и чувствовали, что ваше тело никогда не будет "достаточно хорошим"?

Если это про вас, знайте: вы не одни. Стыд своего тела — это боль, которая крадёт радость жизни, заставляет нас прятаться и ненавидеть себя. Но я знаю, каково это, и я знаю, как с этим справиться.

Я создала гайд: "Как перестать стыдиться своего тела за 5 шагов". Это более подробный вариант чек-листа, который я недавно давала вам. Теперь в гайде вы можете найти не просто теорию, а пошаговую систему, основанная на моём опыте работы с клиентами. Внутри вас ждут проверенные методы, которые помогут:

🧷Перестать сравнивать себя с другими и начать видеть свою уникальность.

🧷Научиться благодарить своё тело за всё, что оно делает для вас.

🧷Создать позитивные ритуалы, которые вернут радость жизни.

🧷Избавиться от токсичных мыслей и построить здоровые отношения с собой.

🧷Начать жить без страха и стыда, чувствуя себя свободно в своём теле.

Только 5 дней вы можете получить гайд со скидкой — за 490р вместо 1200р. После субботы цена вернётся к исходной.

⬇️🔤🔤🔤🔤🔤⬇️

Сегодня, покупая гайд, вы получаете бесплатно материал "21 день без стыда". Каждый день ты будешь получать одну вдохновляющую цитату, которая поможет тебе избавиться от стыда и научиться любить своё тело и одно задание, которое поможет закрепить цитату действием.

🪄Чтобы получить гайд, пишите мне в лс - @gridnevada

Вы заслуживаете жить без стыда и страха 💛

п.с. Помните: это не просто гайд, а ваш шанс начать новую жизнь. Не откладывайте на завтра то, что можно изменить уже сегодня!

Думаю, почему мне интернет дает мало статей про бодипозитив и его участников, а оно вот что.

Хочу поделиться своим мнением относительно заявления Виталия Милонова.

Бодипозитив — это не пропаганда нездорового образа жизни, а движение, направленное на борьбу с токсичными стандартами красоты, которые часто становятся причиной низкой самооценки, расстройств пищевого поведения и глубокого стыда за своё тело. Цель бодипозитива — не оправдать ожирение или пренебрежение здоровьем, а помочь людям избавиться от ненависти к себе и научиться заботиться о своём теле с уважением и любовью.

Критика бодипозитива часто основана на непонимании его сути. Это движение не призывает отказываться от здорового образа жизни, а, наоборот, помогает людям найти мотивацию заботиться о себе, не испытывая при этом стыда или ненависти. Исследования показывают, что принятие себя и своего тела способствует более осознанному отношению к здоровью, а не наоборот.

Важно понимать, что бодипозитив — это не про отрицание проблем, а про уважение к разнообразию тел и борьбу с дискриминацией. Запрет или критика этого движения могут усилить стигматизацию и усугубить проблемы, с которыми сталкиваются люди, страдающие от расстройств пищевого поведения или стыда тела.

Я призываю к диалогу и более глубокому пониманию темы. Вместо запретов важно создавать условия, в которых каждый человек сможет чувствовать себя достойным, независимо от внешности, и заботиться о своём здоровье без давления и осуждения.

Читать статью - https://asi.org.ru/news/2025/01/15/v-rossii-predlozhili-zapretit-ideologiyu-bodipozitiva/

3 упражнения, которые помогут вам полюбить свое тело

Если вы чувствуете, что стыд своего тела мешает вам жить полноценно, знайте: вы не одни. Многие из нас сталкиваются с этим — постоянное сравнение, критика перед зеркалом, избегание ситуаций, где тело может быть заметно. Это больно, но это можно изменить.

Не ждите, пока станет ещё тяжелее — начните сегодня. Собрала для вас практики, чтобы вы могли полюбить свое тело ❤️

Преодолеваем негативный образ тела: практика для любви к себе - https://t.me/nevagrid/73

"Я ценю себя" - https://t.me/nevagrid/54

Чем чище зубы, тем выше самооценка - https://t.me/nevagrid/45

Вы заслуживаете чувствовать себя комфортно в своём теле 🩷

#полезное_в_джеме

Какие стандарты красоты существуют и почему они далеки от реальности?

Стандарты красоты — это социальные конструкты, которые меняются в зависимости от эпохи, культуры и даже географического положения.

Однако многие из них не только нереалистичны, но и противоречат естественным особенностям человеческого тела. Давайте разберем несколько примеров и поймем, почему они далеки от реальности.

📎 Целлюлит — "недостаток", который есть у большинства женщин
Целлюлит — это естественная анатомическая особенность, связанная со структурой подкожной жировой ткани. Он есть у 80–90% женщин, независимо от их веса или уровня физической подготовки.

Как это стало "некрасивым": В середине XX века индустрия красоты начала продвигать идею "гладкой кожи" как признака молодости и здоровья. Реклама кремов, процедур и диет создала миф о том, что целлюлит — это проблема, которую нужно "исправлять".

Почему это далеко от реальности: Целлюлит — это нормально. Он не связан с ленью, неправильным питанием или отсутствием ухода за собой. Это просто часть женской физиологии.

📎Идеально плоский живот
Образ "плоского живота" без единой складки или намека на жир.

Как это стало стандартом: В 90-е годы с появлением супермоделей и культа худобы плоский живот стал символом дисциплины, успеха и красоты.

Почему это далеко от реальности: У большинства людей есть небольшой слой жира на животе — это естественная защита внутренних органов. Даже у тех, кто регулярно занимается спортом, живот может не быть идеально плоским из-за особенностей строения тела.

📎Полное отсутствие волос на теле (для женщин)
Идея о том, что женское тело должно быть абсолютно гладким, без волос на ногах, подмышках и других местах.

Как это стало стандартом: В начале XX века реклама бритв и эпиляторов начала продвигать идею о том, что волосы на теле женщины — это "негигиенично" и "неженственно".

Почему это далеко от реальности: Волосы на теле — это естественная часть человеческой анатомии. Их наличие или отсутствие не имеет ничего общего с гигиеной или женственностью.

Стандарты красоты — это иллюзия, созданная обществом и индустрией.

Они далеки от реальности и часто вредят нашему физическому и психическому здоровью. Освобождение от этих стандартов начинается с принятия себя и понимания, что твое тело — это не объект для критики, а уникальный и прекрасный инструмент для жизни.

Привет, друзья! 💛

Я получила огромный отклик от вас на тему стыда своего тела — спасибо за ваши искренние истории и вопросы. Это вдохновило меня создать что-то действительно полезное для всех, кто хочет начать путь к принятию себя.

Я подготовила чек-лист: "Как перестать стыдиться своего тела за 3 шага". В нём вы найдёте простые и практичные советы, которые помогут сделать первые шаги к гармонии с собой.

Если хотите получить чек-лист, просто напишите любой смайлик в комментариях, и я отправлю его вам лично 💌

Чек-лист можно получить в течение 3х дней, далее доступ будет закрыт.

Помните: вы не одни, и маленькие шаги могут привести к большим изменениям. Давайте вместе учиться любить себя и своё тело — оно этого заслуживает! 🌟

#полезное_в_джеме

Как я перестала стыдиться своего тела. Личная история.

Я долгое время не могла принять свое тело. Я винила себя за каждую лишнюю, как мне казалось, деталь. Но со временем я поняла, что проблема была не в теле, а в моем отношении к нему.

Я думала, что меня не замечают из-за внешности, но оказалось, я просто не умела открыто общаться с людьми. Я винила себя за переедание, но на самом деле я переедала, потому что слишком жестко ограничивала себя. Мне казалось, что из-за тела одежда сидит как-то не так, оказалось все проще, я не умела ее подбирать для себя. Я требовала от своего тела невозможного, вместо того чтобы благодарить его за то, что оно делает для меня каждый день.

И главное - во всем этом винила не только себя, а свое тело, что оно никак не может приспособиться и быть таким, каким я хочу, каким я его вижу. Во мне было мало любви, заботы и, особенно, благодарности к моим ногам, рукам, животу, плечам, да всему, что у меня есть.

Все изменилось, когда я начала работать над собой. Я поняла, что полюбить себя — это не значит стать идеальной. Это значит принять свои особенности и научиться видеть в них красоту. Я начала благодарить свое тело: за сильные ноги, которые носят меня, за руки, которые обнимают близких, за живот, который защищает мои органы.

Теперь я шучу: «Бог не наградил меня ничем, кроме прекрасной фигуры, а все остальное я сделала сама». Но за этой шуткой — годы работы над самооценкой, принятием и любовью к себе.

И знаете что? Это того стоило.

Почему многие из нас стыдятся своего тела?

Это чувство может быть очень болезненным, но важно понимать, что оно не появляется просто так. Вот три главные причины, которые часто стоят за стыдом тела:

📎Социальные стандарты и давление.
С детства нам показывают, как должно выглядеть "идеальное" тело: в фильмах, рекламе, соцсетях. Мы начинаем верить, что только так можно быть красивым и успешным. Но правда в том, что эти стандарты часто нереалистичны и недостижимы.

📎Критика и травмирующий опыт. Иногда стыд тела рождается из-за обидных комментариев от других людей — будь то родственники, сверстники или даже случайные замечания. Эти слова могут оставить глубокий след и заставить нас сомневаться в себе.

📎Сравнение с другими.
Мы часто смотрим на других и думаем: "Почему я не такая/такой?" Но забываем, что у каждого тела своя история, свои особенности и своя красота. Сравнение редко бывает справедливым, ведь мы видим только "картинку", а не реальность.

Стыд тела — это не ваша вина.

Это результат того, что нас окружает, и того, что мы впитываем с детства. Но хорошая новость в том, что с этим можно работать. Начните с маленьких шагов: перестаньте сравнивать себя с другими, окружите себя людьми, которые поддерживают вас, и учитесь замечать в себе то, что делает вас уникальными.

Если вам сложно справляться в одиночку, я всегда готова помочь. Вы не одни, и вместе мы сможем найти путь к принятию себя.

🪄Для записи можно написать мне в лс - @gridnevada

#вопрос_в_джеме

5 признаков того, что вы стыдитесь своего тела

😔Вы избегаете ситуаций, где тело может быть заметно. Например, не ходите на пляж, в бассейн или даже отказываетесь от фото с друзьями.

😔Постоянно сравниваете себя с другими. Прокручиваете ленту соцсетей и чувствуете, что ваше тело "недостаточно хорошее".

😔Критикуете себя перед зеркалом. Вместо того чтобы улыбнуться своему отражению, вы замечаете только "недостатки".

😔Ваше настроение зависит от того, как вы выглядите. Если вам кажется, что вы "плохо" выглядите, это портит весь день.

😔Вы пытаетесь "исправить" тело через жёсткие диеты, тренировки или другие крайности. Но это не приносит облегчения, а только усиливает тревогу.

Если вы узнали себя в этих признаках, знайте: вы не одиноки. Стыд тела — это не ваша вина, а результат давления общества, стереотипов и, возможно, прошлого опыта. Но хорошая новость в том, что с этим можно работать.

Я верю, что каждый заслуживает чувствовать себя комфортно в своём теле. Если вам нужна поддержка или помощь, я рядом. Давайте вместе учиться принимать себя и находить в себе красоту, которая уже есть 🫶

Ты не обязана соответствовать стандартам красоты.

Сегодня я хочу поздравить вас не просто с весенним днём, а с вашей уникальностью, силой и красотой, которые вы несёте в этот мир. Вы — это не только ваше тело, но и ваши мечты, ваши истории, ваша мудрость и ваша любовь.

Пусть этот день станет напоминанием о том, что вы достойны любви и уважения просто потому, что вы есть. Вы не обязаны соответствовать чужим стандартам, быть "идеальными" или "удобными". Вы уже достаточно хороши — такими, какие вы есть.

Давайте сегодня пообещаем себе: меньше критики, больше заботы. Меньше сравнений, больше благодарности своему телу за всё, что оно делает для нас. Меньше страха, больше любви к себе.

Вы — это целая вселенная, и ваша ценность не зависит от цифр на весах, размера одежды или чужого мнения. Вы заслуживаете жить в гармонии с собой, радоваться каждому дню и быть счастливыми.

С праздником, дорогие! Пусть ваша жизнь будет наполнена любовью, теплом и принятием — прежде всего, вашим собственным 🫂🥰💋

Что, если во время терапии всплывут неприятные воспоминания или травмы, к которым я не готов/готова?

Понимание вашего беспокойства о том, что во время терапии могут всплыть неприятные воспоминания или травмы, абсолютно естественно. Это распространенное опасение, и я хочу вас заверить, что мы будем двигаться в вашем темпе и всегда с уважением к вашим границам.

Терапия - это не принудительное вытаскивание травм на поверхность, а скорее исследование вашего внутреннего мира в безопасном и поддерживающем пространстве.

Наша работа строится на принципе постепенности. Мы не будем погружаться в болезненные темы, пока вы не будете к этому готовы и не почувствуете себя достаточно уверенно. Мы начнем с проработки текущих проблем, таких как тревога, самокритика, низкая самооценка – эти симптомы часто служат своего рода "защитным механизмом" от более глубоких переживаний. Мы будем учиться контролировать реакции и подружить "вечно ссорящиеся сердце и голову".

Если в какой-то момент действительно всплывут неприятные воспоминания, то это будет происходить постепенно, и мы будем вместе работать над их переработкой, используя техники для безопасного переживания. Мы не оставим вас наедине с вашими эмоциями.

Наша цель – не "вскрыть раны", а помочь вам исцелить их, создавая для этого необходимые ресурсы и навыки. Управление этими переживаниями - один из важнейших элементов нашей работы. По сути, это процесс, где вы будете учиться не только справляться с тревожными ситуациями, но и становиться более сильным и уверенным в себе, что поможет вам не только пройти терапию, но и жить более полноценной жизнью.

#вопрос_в_джеме

Всем привет!

Я вижу, как мой канал потихоньку растет, и мне очень приятно! Спасибо, что вы здесь ⭐️

И спасибо вам, что голосуете, когда я выкладываю опросы, для меня важна ваша обратная связь. Вижу, что тема стыда и тела набрала больше голосов. Значит, буду готовить для вас полезные материалы и посты 😄

А теперь, к знакомству! Меня зовут Даша Гриднева, я психолог, специализируюсь на принятии себя, работе с образом тела и восстановлении здорового отношения к еде. Моя миссия — помочь вам избавиться от стыда за свое тело, перестать зависеть от диет и обрести гармонию с собой.

👉 Больше обо мне, моем образовании и опыте вы можете узнать здесь: https://nevagridpsy.tilda.ws/

Здесь, в канале, я делюсь:

🌱Практическими инструментами для работы с самооценкой и телом.

🌱Поддержкой и вдохновением для изменений.

🌱Полезными материалами, которые помогут вам сделать первые шаги к себе.

Я работаю как индивидуально, так и в группах.

👉 Моя терапевтическая группа поддержки: https://rppgrouphepl.tilda.ws/

Группа стартовала 25 февраля, и набор временно приостановлен. Но вы можете написать мне, чтобы я записала вас на следующий набор и закрепила за вами скидку.

Если вы хотите начать изменения уже сейчас, пишите мне — я помогу вам выбрать подходящий формат работы.

🪄Запись на группу, консультацию или задать вопрос - @gridnevada

Рассказываю и делюсь своими рекомендациями в мини-подкасте, приходите, слушайте 🎧

Невидимые шрамы: Почему стигма веса разрушает жизни

Мы живем в мире, где цифры на весах часто значат больше, чем человеческое достоинство. Мир, где вес стал мерилом ценности, а не просто характеристикой тела. Но что скрывается за этой поверхностной одержимостью стройностью? Зачастую, боль, страдания и невидимые раны, которые наносят стигма веса и мифы о здоровье.

Ниже приведу несколько исследований, о которых я узнала на своем обучении. Это примеры того, что вес становится настоящим приговором для людей, которые не подходят под общепринятые стандарты.

⏫Исследование, проведенное в университете Вермонта, показывает шокирующую картину: 90% полных людей сталкивались с насмешками от самых близких людей из-за своего веса. Представьте себе, каково это, когда самые родные люди, те, кто должен любить и поддерживать, вместо этого унижают и высмеивают вас за вашу внешность. Но это еще не все. Исследование также выявило, что три четверти полных людей получали насмешки на работе, месте, которое должно быть безопасным и профессиональным. И это не просто оскорбления. 16% полных людей подвергались угрозам физической расправой или даже побоям, доказывая, что стигма веса может перерастать в реальное насилие.

⏫Влияние стигмы веса начинается с самого раннего детства. Исследование доктора J. Tomiyama показало, что девочки, которых члены семьи или другие люди называли "слишком полными" в возрасте до 10 лет, после 19 лет значимо чаще развивали расстройства пищевого поведения. Эти слова, брошенные в детстве, становятся тяжелым грузом, который формирует неправильное отношение к себе, своему телу и пище. Эти девочки вырастают с убеждением, что их тело – это проблема, которую нужно исправить любыми способами, даже ценой собственного здоровья и счастья.

⏫Жизнь в условиях постоянного давления на "идеальное" тело приводит к ужасающим последствиям. Исследование журнала «Гламур» 1990 года показало, что подавляющее большинство респондентов ради достижения идеального веса были готовы отказаться от денег, партнера или карьеры. Это говорит о том, насколько глубоко укоренилось убеждение, что стройность – это ключ к счастью и успеху. Но стоит ли это того, если при этом человек готов отказаться от всего самого важного в своей жизни?

⏫Стигма веса настолько глубока, что она проникает даже в родительскую любовь. Опрос журнала «Ньюсуик» 1990 года показал, что 11% родителей были готовы сделать аборт, если бы они были уверены, что у них родится ребенок с ожирением. Это пугающие цифры, которые показывают, насколько общество зациклено на внешности и насколько жестоким может быть отношение к людям, чье тело не соответствует навязанным стандартам.

Перечитала текст перед тем, как нажать кнопку опубликовать и стало как-то грустно 😞 Я верю в то, что когда-нибудь мы сможем совместными усилиями справиться с диетической культурой, которая не делает нас счастливыми, а только разрушает изнутри.

Как бы мне хотелось оказаться в мире, где каждый человек, независимо от размера, чувствует себя ценным, уважаемым и достойным любви. Здесь, на своем канале (ниже ссылка) я продолжаю борьбу со стигмой веса и мифами о здоровье.

https://t.me/nevagrid
https://t.me/nevagrid
https://t.me/nevagrid

Нам нужно перестать судить людей по их весу, а вместо этого научиться уважать и принимать разнообразие человеческих тел. Это необходимо для нашего общего благополучия и здорового будущего 🐈

Ситуация — всего лишь момент, и она не определяет, кто ты на самом деле.

То, как люди к тебе относятся, отражает их восприятие, а не твою истинную суть. Ты — это не просто "хороший" или "плохой", ты — это ты, уникальный и цельный. Обстоятельства могут быть сложными, но они не определяют твою ценность. Ты — это не твои ошибки и не то, как тебя видят другие.

Ты просто есть, и этого уже достаточно. Не позволяй внешним событиям или мнениям других диктовать, как тебе себя ощущать. Ты — это не то, что происходит вокруг, а то, что живет внутри тебя. И это самое важное.

Часто мы пытаемся представить себе "идеальный" результат психотерапии, как будто она превращает человека в определенный "тип". "Станет ли он более эмоционально раскованным или, наоборот, сдержанным?" "Станет ли он более благожелательным или, наоборот, неудобным?"

Но правда в том, что психотерапия не делает человека "лучше" в каком-то универсальном смысле. Она не накачивает желаемыми качествами, как укол. Психотерапия — это путешествие в глубь себя, где мы учимся понимать свои мысли и чувства, освобождаемся от ограничивающих убеждений и обретаем большую гибкость в выборе своих реакций.

Психотерапия - это не про "стать идеальным", а про "стать собой". И "собой" может быть очень разным.

Например:

🟣Один человек может научиться лучше контролировать гнев, чтобы реагировать более сдержанно.
🟣Другой - может освободиться от страха выразить свои эмоции и стать более открытым.

В основе психотерапии лежит самопознание и возможность изменить свои реакции на окружающий мир. Психолог не дает готовые ответы, а помогает клиенту сформировать свои собственные инструменты для изменения.

Поэтому "человек, прошедший психотерапию" - это не определенный "тип". Это человек, который узнал себя лучше, научился справляться со своими эмоциями и сделал шаг вперед на пути к более счастливой и гармоничной жизни.

Психолог только даёт инструменты, позволяющие клиенту меняться самому. А дальше каждый уже сам действует в соответствии со своими нуждами и представлениями о прекрасном. Оттого и результаты, как любой продукт свободного творчества, получаются очень разными.

🪄Записаться ко мне можно через сообщения - @gridnevada
🪄Стоимость консультации 50 минут - 3000₽

Тренд на натуральность

Я заметила невероятно вдохновляющий тренд на натуральность! Отказ от гель-лака, ресниц, свобода для бровей, волос, тела... Кажется, что вместе с этим уходит и диетическая культура. И как РПП-психологу, мне, конечно, мечтается, что люди начнут нормально есть и перестанут изводить себя диетами.

Но я, как специалист, понимаю, что даже если внешнее давление станет меньше, внутренние проблемы никуда не денутся сами собой. Потому что РПП – это не только про еду, это про сложные отношения с собой, про самооценку, про способы справляться со стрессом и тревогой. Это часто про глубинные убеждения, которые формировались годами.

Даже если человек отказался от наращивания ресниц, он все еще может критиковать себя за морщинки или "неидеальную" форму носа. Важно, чтобы натуральность шла изнутри, из принятия себя, а не была просто следованием моде.

Даже если люди перестанут сидеть на строгих диетах, диетическое мышление, разделение еды на "хорошую" и "плохую", страх перед калориями, чувство вины после еды, может остаться.

Есть риск, что тренд на натуральность может превратиться в новый "идеал", которому нужно соответствовать. Например, "естественная красота", "здоровый образ жизни" могут стать новыми критериями для сравнения себя с другими.

Поэтому, важно научиться делать так, чтобы желание шло изнутри. И я не зря говорю "научиться", потому что это навык, который можно освоить в терапии.

Признаюсь, мне хочется любить себя, любить свое тело, любить все изъяны и недостатки, которые во мне есть. И кажется, что они перестают вообще быть недостатками, что доставляет мне огромное удовольствие. Понимаю, что это очень длинный путь, и к этому непросто прийти. Но мне нравится этот путь, ведь я уже не в точке старта откуда начинала.

И именно поэтому я здесь, чтобы за руку эмпатично, заботливо и аккуратно привести вас к любви к себе, чтобы можно было насладиться тем, как вы выглядите в зеркале, насладиться тем, как на вас сидит одежда.

Можно записаться в группу поддержки, у меня ещё осталось 1 место, буду ждать вас.

Там мы как раз будем учиться не только есть без перееданий, срывов и бесконечного цикла вот этого диета, срыв-диета, но ещё заботиться о себе, любить себя, свое тело 🤩

Запись вебинара 😊⬇

Всем привет!

Через 5 минут мы начинаем вебинар 🐣

Вот ссылочка - https://t.me/nevagrid?livestream

Тут такое дело, хочу напомнить кое-что

✨важное ✨

Мы проводим вебинар уже завтра, 17 февраля в 17:00, где я и гастроэнтеролог ответим на все ваши насущные вопросы! Это ещё и повод познакомиться со мной и специалистом поближе.

Так что, у тебя есть последний шанс задать свои вопросы сегодня!

🪄 Закидывай их сюда: https://clck.ru/3FYjbq
🪄 А для записи на группу пиши мне в личку: @gridnevada

Давай вместе сделаем так, чтобы еда приносила только радость, а твое тело было твоим лучшим другом!

P.S. Твои вопросы будут анонимными, так что не стесняйся 🤩

Абьюзер внутри меня

Вы когда-нибудь задумывались, как бы выглядели отношения с вашим расстройством пищевого поведения, если бы оно было человеком?

Я знаю, что это не просто "неправильное питание". Это словно жить с абьюзивным партнером, который каждый день крадет ваше счастье и уверенность. Вы чувствуете, как он вас:

😕Постоянно унижает
Критикует вашу внешность, говорит, что вы "не такая", что вы "недостаточно хороши".

😕Обесценивает
Говорит, что вы ничего не стоите, что без его "диет" и "идеальной фигуры" вы никто. Что ваши достижения – это не ваши, а благодаря ему.

😕Контролирует
Пытается контролировать каждый ваш шаг, ваши действия, ваше общение, ваш внешний вид. Не разрешает даже надеть купальник, потому что "живот нельзя никому показывать".

😕Изолирует
Отрывает вас от друзей и семьи, заставляя вас чувствовать себя зависимыми от него. Запрещает радоваться праздникам, ведь "там же будет еда, ты опять переешь".

😕Оскорбляет
Регулярно оскорбляет, унижает ваше достоинство, говорит, что вы недостаточно хороши для отношений и социальной жизни.

Это страшные слова, правда? Я знаю, что вы не обязаны жить в этих абьюзивных отношениях. Я верю, что у вас есть силы разорвать этот порочный круг.

Именно поэтому я приглашаю вас на мою группу по расстройствам пищевого поведения. Вместе мы:

✅Разберем, как РПП манипулирует вашим сознанием, чтобы вы перестали верить его лжи.
✅Построим здоровые отношения с едой и своим телом, основанные на любви и уважении.
✅Вернем себе контроль над своей жизнью, свободу выбора и радость каждого дня.
✅Создадим безопасное пространство, где вы сможете делиться своими переживаниями, получать поддержку и не чувствовать себя одинокими.
✅Выберемся из этих абьюзивных отношений навсегда.

П.С. В группе осталось 2 места

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Уже через неделю, 17 февраля, состоится важный вебинар с гастроэнтерологом для всех, кто стремится к гармонии с едой и свободе от РПП.

Это возможность подготовиться к нашей терапевтической группе, старт которой запланирован на конец февраля. На вебинаре вы познакомитесь со специалистом, а также со мной, и мы ответим на самые волнующие вопросы о пищеварении и влиянии РПП на организм.

Вебинар поможет понять, как наши группы могут помочь именно вам.

🪄Задавайте свои вопросы заранее по ссылке https://clck.ru/3FYjbq – мы разберем их на вебинаре.
🪄Для записи в группу пишите в личные сообщения @gridnevada

Приходите с нами поболтать и присоединяйтесь к группе, чтобы сделать первый шаг к здоровым отношениям с едой 💚

У меня нет времени на терапию

Понимание вашей занятости и опасений по поводу нехватки времени абсолютно понятно. Современный ритм жизни действительно может оставлять мало места для себя, не говоря уже о регулярных сеансах.

Однако, давайте посмотрим на это под другим углом. Терапия - это не еще одна "задача" в вашем списке, а время, инвестированное в ваше эмоциональное благополучие и эффективность. Вы можете рассматривать это как своего рода "техническое обслуживание" вашего психического здоровья, которое напрямую влияет на все сферы вашей жизни.

Насколько вы станете более спокойными, собранными или продуктивным если проработаете стресс, тревогу или другие эмоциональные блоки, которые отнимают вашу энергию и внимание?

Терапия не только решает текущие проблемы, но и обучает вас справляться с будущими трудностями более эффективно, что в итоге освободит ваше время, которое вы сейчас тратите на преодоление последствий неразрешенных эмоций.

Да, это требует первоначального вложения времени, но в долгосрочной перспективе это инвестиция в качество жизни, и как следствие, сэкономленное время.

Могу сказать за себя, что я также стараюсь быть гибкой и подбирать удобное для вас расписание сеансов, включая онлайн-формат, что еще больше помогает вписаться терапии в ваш график.

Голос РПП

Ты стоишь перед зеркалом. И первое, что ты слышишь, – это голос. Не твой. Этот голос ненавидит каждый сантиметр, каждый грамм. Он шепчет, что ты недостаточно хороша. Он диктует, что тебе есть, а что нельзя. Он заставляет тебя считать калории, изнурять себя тренировками и каждый раз, когда ты отступаешь от правил, этот голос кричит: «Слабая, не справилась».

Это не просто мысли, это как будто в твоей голове поселился жестокий критик, который знает все твои уязвимые места. Это – твой личный голос РПП, и он ведет тебя по замкнутому кругу из диет, срывов, чувства вины и самобичевания. Это тяжелая борьба, которая забирает много сил, но кажется, что голос сильнее тебя. Ты чувствуешь себя пленницей в собственном теле и в своей голове.

Но что, если я скажу тебе, что это не навсегда? Что этот голос – не ты? Что за ним скрывается твое истинное "Я", которое заслуживает любви и уважения? Что ты можешь научиться слышать себя, а не этот навязчивый голос?

В моей группе поддержки мы не будем бороться с тобой. Помогу тебе разобраться в причинах, по которым этот голос стал так громко звучать в твоей голове. Мы вместе будем учиться различать голос РПП от твоих настоящих желаний и потребностей. В группе будут инструменты, чтобы заглушить критику и услышать тихий шепот твоего сердца.

Это не будет легким путем. Но ты не будешь идти по нему одна. Ты найдешь поддержку, понимание и опыт других людей, которые проходят через то же самое. Мы будем вместе расти, восстанавливаться и становиться сильнее. Ты перестанешь быть пленницей голоса РПП и наконец-то найдешь себя настоящую.

Если ты ждала знак, чтобы начать изменения - вот он 🪧Пришло время разорвать этот порочный круг и начать жить полной жизнью. Запишись на группу поддержки и начни слушать себя, а не свой голос.

Вес - это всего лишь цифра, и она никак не определяет вашу ценность как человека.

Вы гораздо больше, чем то число, которое видите на весах.

Ваша ценность заключается в том, какие вы люди, в ваших уникальных талантах, в доброте вашего сердца и в том, как вы относитесь к окружающему миру. Оглянитесь, посмотрите, сколько всего вы уже достигли. Ваши успехи, большие и маленькие, ваши мечты, ваше окружение, ваши близкие - вот что действительно имеет значение. Это именно то, что делает вас вами, неповторимыми и удивительными.

Представьте, сколько энергии и времени вы тратите, зацикливаясь на весе. Эта бесконечная гонка за "идеалом" отвлекает вас от самого главного – от вашей жизни, от ваших радостей, от ваших возможностей. А теперь представьте, что будет, если вы направите эту энергию на что-то действительно важное?

Когда вы перестаете зацикливаться на цифре на весах, вы открываете для себя целый мир. Вы начинаете замечать красоту вокруг, ценить свои достижения, строить крепкие отношения, и, что самое главное, начинаете по-настоящему ценить и любить себя.

Я знаю, что это может быть непросто, и путь к принятию себя может быть долгим. Вы заслуживаете жить свободно, без ограничений и диет, в гармонии со своим телом и душой. Помните, что вы уникальны и прекрасны именно такими, какие вы есть, и ваша ценность не определяется цифрами! 💖

Хочу сообщить, что осталось 3 места в группу. Поэтому, если вы чувствуете, что вам нужна поддержка на этом пути, я всегда здесь. Вы не одиноки, и всё обязательно получится ✨

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Привет! Сегодня я к вам с дружеским напоминанием 😄

В конце февраля стартует группа поддержки по РПП, где вас ждут понимание и поддержка. Здесь, по ссылке, вы можете ознакомиться с описанием групп и что на них будет - https://rppgrouphepl.tilda.ws/

Особенность групп – встреча с гастроэнтерологом, где мы разберем ваши вопросы о пищеварении и влиянии РПП.

А чтобы встреча была максимально полезной, мы проведем вебинар 17 февраля с ответами на самые популярные вопросы, которые задаёте вы!

Вебинар поможет познакомиться со мной и специалистом.

🪄Задавайте вопросы по ссылке: https://clck.ru/3FYjbq
🪄Для записи пишите в личные сообщения: @gridnevada

Присоединяйтесь, чтобы еда стала источником радости, а тело – вашим другом 😄

п.с. анонимность вопросов сохраняется