Ритуал - защита от тревоги

«Делай глоток воды два раза в день и не будешь тревожиться»
Шутки шутками, но поведенческие ритуалы действительно успокаивают.

Ритуал - предсказуемые, часто цикличные действия, выполняемые для стабилизации состояния и успокоения.

Тревога неотъемлемая часть нашей жизни, невозможно абсолютно перестать испытывать это чувство, поэтому помогать себе ритуалами (утренний кофе с печенькой, пересмотр фильмов, вечернее чтение) - хороший способ справить с базовой тревогой.

Психотерапия также может стать ритуалом, поэтому рекомендуется проводить встречи с циклической периодичностью (один день, одно время).

Но ритуалы важны также с диагностической точки зрения.
Если количество выполняемых ритуалов переходит границы комфортной жизни и занимают большую часть дня, то следует обратиться за помощью.

Поэтому, обращайте внимание в какие именно моменты появляется потребность прибегнуть к ритуалу.
А также, не становитесь ли вы «слугой» на службе у ритуалов.

«Главное - не выложиться за один день, а суметь выходить на сцену 200 раз в году»
Это цитата балерины Светланы Захаровой

Я вчера посетила пространство DUSHA, говорили там о самодисциплине.

Очень распространенная история - начинать резко “новую жизнь”, каждый год, месяц и даже неделю. То есть, кардинально менять устоявшие привычки, в надежде добиться быстрых результатов.
И часто это заканчивается разочарованием…

Паттерны поведения фундаментально меняются достаточно медленно, резкий всплеск мотивации поможет продержаться в измененных условиях какое-то время, но это стоит огромных усилий и напряжения.

Для долгосрочного результата, изменения должны происходить маленькими порциями, но регулярно. Как извержения лавы, каждый новый слой накладывается на другой, уже застывший, образовывая новые рельефы.

Усилия приложенные вчера - это опора для действий сегодня.

Раз в месяц я провожу групповое мероприятие с использованием метафорических карт.

Работаю с группами я давно и часто вижу похожие запросы про карьеру, выбор своего дела, увеличение дохода и сопутствующие этому страхи.

Не каждый человек может/хочет идти в терапию с этим запросом.
В рамках встречи мы работаем над проблемой, участник получает обратную связь группы, что помогает рассмотреть проблему с разных сторон.

Для работы с подобными запросами я предлагаю принять участие в трансформационной игре «Самореализация».

Ближайшая игра состоится
🕕27.02 в 12:00 по мск
(игра длится 2-3 часа)
Осталось 2 места
💰Стоимость 3000р

Запись и подробности в ЛС 👍

P.S В комментариях оставлю отзывы прошлых участников (опубликовано с разрешения)

❤️Сексуальность-энергия жизни

Трансформационная игра, которую я давно веду в Новосибирске, которая навсегда заняла место в моем сердце, которая подарила ценный опыт для всех участниц.

Про что этот опыт:
-исследование себя, своего тела, отношений с партнером
-общение и нахождение в женском кругу
-обретение вкуса к жизни
-работа над широким спектром запросов
И т.д.

Скоро весна и впервые игра Сексуальность - энергия жизни в ОНЛАЙН формате!

Дата: 02.03 в 14:00 по мск
Только для женщин ❤️
Групповая игра (2-4 чел.) 3 часа
Стоимость: 3000р.

Подробности об игре и записи - в ЛС 👌

Для участниц первой онлайн игры - подарок 🎁

👁️Прекрасно или ужасно?
Фильм «Субстанция» не оставляет равнодушным.
С @ulatad решили поговорить о психологической и эстетической составляющей фильма.

⌛️12.02 в 17:30 по времени Новосибирска

Эфир будет в ее тг-канале
Кто смотрел, присоединяйтесь 👍

✨Настало время поделиться самым важным результатом прошлого года.

Он стоил много времени, денег и сил, он не давал мне спать ночами, ради него я ездила в Питер!
🔥Мой диплом психоаналитика
Не первый, не последний, но важный.

Он дался непросто, но столько мне подарил! Любимых коллег-друзей, знания, навыки, переворот сознания на 180 градусов.
Долго переваривала, но теперь возвращаюсь в виртуальный мир!
P.S В феврале будет много интересного ❤️