Счастья, веры и тепла♥️

Доброе утро ♥️
Начинайте день с йоги)

На видео показала способ как постепенно освоить Чатурангу 💪

Цитата дня♥️ Читать справа налево)

Я работаю в лучшем клубе 🔥 Так приятно быть частью команды 💪

Всем привет! Недавно смотрела свои архивы и нашла комплекс для занятия йогой. Он вне времени и он актуал и сегодня. И да, на этих фото я, не знаю даже сколько лет назад)

Мыслите позитивно😁

Какая польза от перевёрнутых поз?

Перевёрнутые позы в йоге -это те, где ноги выше чем голова. Такие как Саламба Сарвангасана, Саламба Ширшасана, Адхо мукха Врикшасана, Пинча Маюрасана, Урдхва празаритападасана 90, Випаритакарани и др.

В чем же их сила💪:

1.Снимают стресс.

2.Приток свежей крови к мозгу улучшает умственную деятельность, кожа головы стимулируется, что хорошо влияет на рост волос. Так же стимулируется работа щитовидной железы.

3.Питательные вещества поступают также к глазам, это помогает предотвратить повреждения сетчатки.

4.Улучшают пищеварение.

5.Помогают отчистить надпочечники.

6.Укрепляют плечи и руки.

7.Уменьшают отёки.

8.Тренируют сердечную мышцу, делая сердце более выносливым.

9.Стимулируют лимфотическую систему. Эта та, что чистит нас от шлаков, отчищает организм.

10.Наш привычный МИР переворачивается с ног на голову, мы можем посмотреть новым взглядом на вещи.

✨Когда мы помним про всё это и выполнять легче)

Есть противопоказания- мы не делаем перевёрнутые во время месячных. И если есть проблемы с давлением, шеей- нужно подбирать подходящие варианты.

На видео делаем в классе вариации из Саламба Сарвангасана(стойка на плечах).

Надеюсь вы ждали новую практику йоги от меня😉

Постаралась сделать так, чтобы поработало и взбодрилось всё тело🔥

Любые вопросы можно писать мне в личные сообщения @Natazakhvatkina

Интересное видео нашла в запрещённой сети👍

Почему именно 108 кругов Сурья Намаскар мы стремимся слелать?

Собрала для вас интересную информацию из открытых источников про число 108. Включила в статью только то, что показалось мне понятным. На самом деле, объяснений гораздо больше.

Число 108 является особенным в ведической культуре вообще, и в йоге, индуизме, буддизме в частности, а также в астрологии, нумерологии. Это священное число, в котором заключена магия совершенства и успеха.

Древние индусы были превосходными математиками, и, возможно, 108 — это продукт точной математической операции. Например, 1 в степени 1 х 2 в степени 2 х 3 в степени 3 = 108. Считалось, что в этом есть особое значение числовой последовательности.

9 умножить на 12: и о том, и о другом числе говориться, что они обладают духовным значением во многих традициях. 9 умножить на 12 равно 108. Также 1 плюс восемь равно 9.

В ведических трактатах говорится, что если человек живёт в соответствии с рекомендациями священных трактатов, он может прожить все положенные ему 108 лет. В этой системе жизнь человека делится на 4 части по 27 лет. Первая часть — весна жизни. Вторая часть — лето. Третья — осень, а последняя — зима.

Сердечная чакра: чакры — это пересечения энергетических линий. Сказано, что общее число энергий, собирающихся вместе, дабы сформировать сердечную чакру, — 108.

Планеты и небесные сферы: в астрологии есть 12 частей небесной сферы и 9 планет. 9 умножить на 12 равно 108.

1 + 0 + 8 = 9. 9 — это количество «отверстий» на теле человека: два глазных, две ноздри, два уха, рот, половой орган, и анус.

108 имен Шивы — одного из наиболее почитаемых индуистких богов, являющегося покровителем йоги.

Вот это мне очень понравилось⬇️

1 — означает есть (Бог, проявленное), 0 — означает нету (Пустота, непроявленное), 8 — означает бесконечность. Бесконечность взаимодействия и взаимоопределения проявленного и непроявленного, Бога и Пустоты, двойственности и недвойственности и так далее. Обозначает все мироздание.

Нумерология воспринимает число 108 как символ «начала, ведущего к бесконечности». По сути, это жизнь нашей души: начинающаяся днем рождения и не завершающаяся никогда.

Если воспринимать число 9 как целостность (последняя цифра среди однозначных), то число 108 означает бесконечную целостность.

Вспомните таблицу умножения на 9. Это шок, в итоге всё равно получается 9!

Суммируя все цифры из него мы получаем 9 (1 + 0 + 8). А при умножении любых натуральных цифр на 9 в сумме получается также 9:
1 * 9 = 9;
8 * 9 = 72, 7 + 2 = 9;
18 * 9 = 162, 1 + 6 + 2 = 9.

108- это священное число, в котором заключена магия совершенства и успеха. Совершив в каком-либо виде деятельности 108 попыток — тренировок, повторений и т. п. — человек достигает определённой ступени совершенства.

Что интересного подчерпнули из статьи?

Йога практика на всё тело

Люблю заниматься утром☀️ И тело чтобы пробудилось, зарядилось и с чувством выполненного долга можно идти по делам😊

Напишите как вам практика в комментариях.

Вопросы мне можно писать в личные сообщения @Natazakhvatkina

🌆Добрый вечер! Недавно заходила на сайт Уральского центра йоги Айенгара и приметила несколько мероприятий. Делюсь с вами⬇️

✅Первое: Семинар Девки Десай, преподавателя из Индии, 17-18 мая

✅Второе: Третья Уралская Конвенция йоги Айенгара, 28-29 июня(в прошлом году я была и мне понравилось 🔥)

Всю информацию и другие мастер-классы вы можете посмотреть на сайте https://yoga-ekb.ru/

Такие семинары очень вдохновляют, буду строить планы чтобы присутствовать💫

Всем привет! 14 марта 09.55 мск луна перейдёт в фазу полнолуния⬇️

Скоро у нас полнолуние 🌕

А это значит, что у всех увеличится энергия.
В обычный день полнолуния эту энергию лучше всего направлять на визуализацию мыслей и различные практики, особенно на контроль над собой, чтобы не пустить большую часть энергии на негативные мысли, которые затем отражаются в вашей реальности.

Всё логично: энергии больше, а значит, больше энергии отправится в любую мысль и образ, которые будут у вас в голове в полнолуние.

Однако в это полнолуние начнётся коридор затмений, что усложнит задачу.
Искушений эмоционально "взорваться" будет гораздо больше; вас ещё сильнее будет тянуть к негативу, тревоге, агрессии и т.д. Поэтому постарайтесь максимально контролировать себя и осознавать свои мысли именно в этот день, чтобы не направить слишком много негативной энергии в свои мысли, которые затем сформируют ваше будущее.

Помните, что в такие моменты особенно важно сохранять внутренний баланс и фокусироваться на положительных аспектах жизни.

⚜️Но!⚜️
Вы можете использовать эту энергию для создания и привлечения всего, что вы хотите видеть в своей реальности, если получится все сделать правильно, то вы гораздо быстрее получите желаемое, ведь отправите туда огромное количество энергии, которое вам дадут данные астрономические события
🧙🏿🔜🎇💫

Провожу индивидуальные занятия офлайн и онлайн

С преподавателем гораздо быстрее можно достичь результата🔥

Для записи напишите в личные сообщения @natazakhvatkina

Сегодня в личные сообшеня мне пришло ещё одно поздравление от мужин с праздником весны🌸

Практика йоги на всё тело🧘
Старалась коротко, но всё равно получилось 26 минут, меня не остановить😁

Занимайтесь и пишите как ваши ощущения после практики💬

Дорогие девушки, с праздником🌸

Хочу сказать, что я вами восхищаюсь! Вы чудесные, удивительные, сильные, добрые, веселые, нежные!

Пусть в этот день будет ещё больше любви и заботы к себе любимым❤️ Я помогу практикой йоги)

Цветите и радуйте этот Мир💫

Сегодня мужчины нас сразили своим вниманием и оригинальностью! Я в восторге🔥🔥🔥 Такое поздравление с 8 марта у меня впервые 👍

Доброе утро! Только посмотрите какой сегодня интересный день ⬇️

🧘Главное расслабиться внутри, сохраняя структуру позы:

1.Стопы на ширине ковра. Пальцы ног вытягивать вперёд, арку стопы поднимать от пола вверх. Подтягивать коленные чашечки, ноги прямые.

2. Бока и позвоночник удлинять вперед к стулу. Шею не сжимать, трапеции двигать к тазу.

3. Верх спины втягивать. Если спина торчит вверх или лоб не достал до стула, нужно сделать опору выше, как показано в видео.

4. Лоб положить на ладони или одеяло.
Кожу лба сдвигать в сторону переносицы. Подбородок двигать к грудной клетке.

5. Передние бедра двигать назад, чтобы не впиваться сильно головой в сиденье стула.

6. Дышать спокойно, выдыхая напряжение изнутри.

Асана хорошо снимает усталость, стресс. Пребывать в ней можно от 3 до 10 минут.

Сейчас идёт неделя восстанавливающей практики и пранаяма ⬇️

В йоге Айенгара практика разделена на 4 недели:
Первая неделя - позы стоя
Вторая неделя - вытяжение вперёд и скручивания
Третья неделя - прогибы назад
Четвертая неделя - восстанавливающая практика и пранаяма.

Зачем это нужно? Во-первых, поз очень много и чтобы делать разнообразную  практику и всё успеть, поделили по неделям. Так же есть фазы луны, которые влияют на самочувствие человека и очень логично йогические недели в это вписываются.

Восхищаюсь своей группой

Я их учу йоге, а они меня учат щедрости, искренности, открытости

В феврале Александр поделился своей радостью, что год уже занимается йогой вместе с нами. И дарил подарки всей группе и мне.

А в четверг девочки поздравляли мальчиков с наступающим 23 февраля.

Я не могу передать словами, когда я это всё вижу, меня переполняет любовь и радость. Это настоящее, это искреннее, это от чистого сердца

Для меня до сих пор загадка, как незаметно можно пронести конфеты в класс😀

Всех мужчин с праздником 🎉

Можно поздравлять) Ещё на прошлой неделе я закончила обучение фитнес-диагностике и теперь могу проводить консультации.

Сейчас я смогу уделять время своему канал, посты будут выходить чаще!

Прошу простить меня за небольшое отсутствие, много времени уходить на обучение. Повторяю знания по анатомии.

Какое же наше тело умное, много мышц, у каждой есть своё предназначение👍

В йоге Айенгара есть такая особенность - выстраивать геометрию позы

На примере Адхо мукха шванасаны (собака мордой вниз) хочу показать как меняется поза от одной поправки. А именно-расстояние между руками и ногами.

На первой фото дистанция маленькая и спина вытягивается плохо. И посмотрите на треугольники, образованные прямой линией, один гораздо больше другого.

На втором фото дистанция больше. Как поменялось в лучшую сторону вытяжение спины и ног! Треугольники уже близки к равности!

Так что не бойтесь увеличиваеть дистанцию, даже если пятки не прижимаются к полу😉

Меня всегда вдохновляют такие видео🤗

Картинки сегодняшнего дня

Отмечали День Рождения мужа❤️❤️❤️

Мини-группа по йоге Айенгара для резидентов Даудель Спорт

✅Всего 4 человека в группе.

✅Индивидуальный подход к каждому.

✅Много внимания и помощи от меня (преподавателя с большим стажем и опытом 14 лет).

✅Правильное выстраивание асан.

✅Возможность корректировать практику исходя из особенностей вашего тела.

Вам в мини-группу, если вы хотите:
- избавиться от болей в спине
- улучшить гибкость
- исправить осанку
- привести мышцы в тонус, получить заряд бодрости
- научиться слушать своё тело
- почувствовать легкость

Стоимость ниже персонального занятия(1занятие-2550 р)!

Цена за 8 занятий в мини-группе 11600 р (1450 р за занятие)

⏰Время: понедельник и среда 12.00-13.00

Осталось 2 места, для записи в мини-группу напишите @natazakhvatkina

Разделение 2. Сериал, который мы смотрим с мужем на выходных

Сериал, где очень много тайн, нужно думать, анализировать и строить теории. Вдруг вы такое любите) Все серии второго сезона ещё не вышли. И так даже интереснее, присутствует приятный момент ожидания🤗

Если коротко: у героев сериала есть две жизни. Одна жизнь рабочего, другая жизнь вне работы. Друг с другом две реальности не пересекаются. И конечно вокруг много загадок, почему они решились на такой экспермент, и что добивается компания, таким разделением.

Первый сезон полностью вышел, его можно посмотреть в сети.

Отмечу отдельно шикарное построение кадра, цветов, смыслов, игра актеров🔥

Рекомендую к просмотру 👍