Я ещё вернусь сюда с рассказами о заповедной жизни, но сначала хочется поведать о недавнем: спектакле "Море синего леса", в котором принимали участие мои подруги - Касуми и Стася 🌸

Знала я, что девы безмерно талантливы, но в этот раз они вновь поразили своим творчеством. Столько эмоций было от этого выступления, а ритм японских барабанов словно резонировал с моим сердцем. А ещё именно в этот день у Касуми был день рождения! Потому мы с Тоби, группа поддержки, сидели в зале с цветами и подарками ❤️

После всего действа было смешно высказывать догадки о сюжете спектакля, ибо афишу мы особо не изучали. Похихикали над непутевым самураем и богичными кицунюшками и демонами.

Но я вам так скажу, девы отожгли на славу! Меня берет гордость за то, что рядом со мной есть такие люди: энергичные, целеустремленные и влюбленные в жизнь.

Ближе к ночи мы залились песнями Мельницы, тихонько сидя на кухне. Петь вместе - сплошное удовольствие🪶

Отыграли ⭐️

Гео подарила нам цветочки 🥺🌸

Едем в Дом Музыки готовиться к спектаклю.

Воздух такой приятный: прохладный и свежий 🌿 Природа прямо радует последнее время

Я сегодня прям в своих символах

Памагити, у меня обсессия мыслью перейти на босоногие ботинки

Теперь буду думать, что с этим дальше делать 🌚

Если чувствуете себя достаточно безопасно, расскажите, какие паттерны поведения замечаете у себя, когда менталочка вышла из чата?

Возьмем на заметку

Почему просто поставить цель — недостаточно (особенно если у тебя СДВГ)
У многих с СДВГ (и не только) есть разрыв между понятиями «хочу» и «делаю».

И здесь могут помочь — реализационные намерения.

Суть простая:
Не просто «Я буду читать каждый день»,
а «Если я закончу ужин, то 15 минут читаю».

Формула «если–то» (implementation intentions) активирует системы мозга, связанные с автоматизацией поведения — особенно важные при дефиците исполнительных функций, как при СДВГ.

Что говорит наука?
1. Gollwitzer & Brandstätter (1997): реализационные намерения резко увеличивают вероятность выполнения цели.
2. Gawrilow et al. (2013): у детей с СДВГ такая формулировка помогает снижать импульсивность и повышать контроль.
3. Langkamp et al. (2015): взрослые с СДВГ, использующие реализационные намерения, реже откладывают дела и лучше справляются с задачами.

Почему это работает?
Потому что вы заранее привязываете действие к конкретному триггеру. Мозг не тратит ресурсы на «вспомнить и решиться» — он как бы действует «по сценарию».

Моё намерение с рилсами - «если помою голову, сниму завтра рилс😁🤌🏻»

А вы на какую ситуацию составили бы себе реализационное намерение? ⤵️

Сегодня у меня снова случился бесконтрольный нервный срыв на фоне абсолютной потери контроля над своими действиями. Хотела выйти погулять с утра, но снова закопала себя в яму 🥲 да в целом, если проанализировать, оно и понятно: как найти мотивацию позаботиться о себе, когда на фоне усталости самооценка и так уже скатилась на привычный уровень ниже плинтуса? Но, кажется, я нашла чит код!

Знаете, что меня смогло всё-таки пнуть прогуляться? Невыносимая боль от того, что я снова подвожу любимого человека. Внутри меня сейчас недостаточно мотивации, чтобы заботиться о себе ради себя, но я не смогу любить и поддерживать близких мне людей, если буду разваливаться на куски.

Конечно, это не должно становиться единственной и постоянной мотивацией, но как способ вытащить себя из ямы самобичевания, в целом, кажется может сработать.

Ну какая рыба

Мем, конечно, репостить текст про приход весны СЕГОДНЯ

Приход весны - одно из самых мифологизированых событий в культуре. Остара, Пасха, возвращение Персефона из подземного царства, рассвет Авроры, свадьба Лады - все так или иначе связано с женской звонкий энергией.

Танцуют в этом кругу и молодые боги вроде Фрейра и Луга, которые вносят бодрящую игривую нотку в женский весенний круг.

Что они поют в своих солнечных сказках нам через века?
Что вплетают в свои следы?

Их песня напоминает, что жизненная, мировая, всеобъемлющая креативная сила побеждает с каждым днём, с каждым растаявшим сантиметром снега. Что умершее - не мёртво, а преобразовано, изменено и обрело новую жизнь.

Что инициация может быть радостью, праздником, надеждой. Что переходу не обязательно всегда совершаться через усилие и боль. Можно через смех, можно через выдох.

Что метаморфоза ждёт всех нас, и все мы на самом деле оборотни. Но оборотни свящённые, живучие, летние к горизонту вслед за солнцем.

Что наша душа создана из голубоватого света апреля и цветов мая, легче кошачьего шага, чище растаявшего снега. И этой хрустальной прозрачной ясностью сильна.

Что мы можем быть независимы от всей черноты и тяжести, что кружит рядом с нами. Свобода - это белая ворона, что глядит на тебя с высокой ветки. Ты не можешь пленить ее, но следовать за ней можешь только подчиняясь зову.

Весенние песни собирают вздохи на растущую Луну, свет утренней звезды, крик возвращающихся перелетных птиц.

Они ручьями текут по щекам, вымывая прогорклые масленные пятна, оживляя сухие февральские кости. Они возвращают ясность ума тем, кто потерял себя во время зимы.

Не выживание, но плодородие. Не усталость, но обновление.
Не уход, но возвращение.

Навела смуту в ВК, обновила закреп.

Ощущение к обещаниям у меня сейчас скептическое. Как конечность после травмы, на которую боишься ступить в полную силу.

Мне сложно понять границы своих способностей. Потихонечку становится легче, но прямо милископическими шагами.

Пришлось признать, что к тренировкам нужно возвращаться с самого начала. То же самое и с рутиной. Творчество пока в рамки не загоняю, оно сейчас все ещё слишком уязвимо.

Почеркушки в традишке уже почти стали привычным ритуалом. Хороший знак. Можно выдохнуть и поиграть.

РОЗЫГРЫШ ЛЕСНОЙ ВЕСЕННЕЙ ФОТОСЕССИИ
от dunia_sitina 🌿

я люблю, когда меняются сезоны, так что устраиваю вот такой движ здесь!

условия участия:
1) быть подписанным на канал "лесная мышъ"
2) написать комментарий с порядковым номером участия, то есть 1, 2, 3, а рандомные числа не нужно писать 🐶 если вдруг что-то пойдёт не так (часто номерки сползают или повторяются), я попрошу отредактировать комментарий
3) и можно будет получить дополнительный номерок! для этого сделать репост к себе в канал, или же рассказать в другой соц-сети про розыгрыш и там указать ссылку на лесную мышъ. скриншоты нужно будет прикрепить к комментарию! (т.е. в комментарии можно написать сразу два номера, например 27 и 28)

ДАТЫ ПРОВЕДЕНИЯ:
29 марта 13:00 - 9 апреля 19:00

про фотосессию:
- индивидуальная лесная съёмка
- нужно её будет провести до первых чисел июня
- москва!
- по поводу подготовки мы спишемся в личных сообщениях и всё обсудим

участвуйте! и рассказывайте друзьям и близким :)

Мяу мяу мяу, у любимой Дуни розыгрыш лесной фотосессии

Сегодня поймали в зоопарке отличную погоду, что в принципе не всегда случается на скетчинге, так что урвали возможность порисовать птиц на улице.

Мы с Сашей даже успели ускользнуть к совам хихих

"У любого человека есть сила превратить любую бездну мрака и неосознанности в свет"

Вадим Демчог

Вчера ещё успела сгонять на занятие в зоопарке, делюсь! Рисовали в павильоне конфискатов.

В принципе в восторге от Балагана! Здесь такой уютный сказочный вайб, как от подборки авторов, так и от посетителей

Какие мы лесные лапочки 🌱🤩

Последние несколько дней выдались у нас с Сашей ударно рабочими. Одновременно мы и продуктивно поработали, сделав несколько новых позиций и приличное количество самодела, и будто бы ничего не успели, утонув в навалившемся списке дел. Будем надеяться, что апрель без маркетов даст нам возможность выдохнуть, перезагрузиться, нарисовать и оформить новые тиражи.

У меня беклогом висит список задач по оптиматизации наших процессов, но пока просто физически и морально не хватает сил за него приняться. Хотя бы появилось желание рисовать, которое даже неплохо приносит плоды. Успела нарисовать стикер с Зарянкой к нашей акции на Остару. 🤩🪴

Кстати, пока в череде задач выкроили минутку на то, чтобы обустроить алтарь, столкнулись с тем, что весенней атрибутики у нас будто бы и практически нет. Такая же история и с мерчом, да и, в целом, праздники осенние-зимние мы, как правило, замечаем больше, чем весенние-летние. Будто бы в темное время года в поддержании этих волшебных ритуалов возникает резкая необходимость, а в более «легкие» сезоны уходит на задний план. Но, возможно, секрет хорошей зимы кроется ещё весной. Обращая внимание на всходящие ростки, раскрытие бутонов и текущие ручьи мы закладываем себе фундамент наполненности на год вперед.

Последнее время никак не могла найти себе место, по-настоящему расслабиться, ощутить себя безопасно. Сегодня таак хорошо с психологом поговорили, прямо отлегло.

Хочу теплом делиться теперь. Пишите, если вам сейчас непросто ✋🌟👍

Кстати, у нас начался новый заход скетчинга в зоопарке, делюсь!

Угадайте с одного раза, какая карточка будет следующей 🦉✨

Словила такие мангаковые вайбы от рисования перьевой ручкой сегодня

Манагер? Что это такое?, — cпросили тут меня на маркете соседки, когда я подошла разглядеть их стол (кстати, очаровательные украшения, я намеренна забрать у них всякого, когда немного выправится финансовое положение).

Я уже давно зачёркиваю на бейджах с маркета бесящее меня определение "помощник". Нет, я не тот человек, кто просто пришёл поторговать на маркет и подать нужный вам мерч. ВЕСЬ мерч KasumiAlex проходит через мои руки и таблицы. Я могу рассказать о каждой позиции практически столько же, сколько и Саша, потому что все они создаются у меня на глазах, и я знаю, какая была задумка, какие сложности и ожидания, и что получилось в итоге.

Нежданно негаданно мы с Сашей участвуем в маркетах и занимаемся мерчом вот уже почти 3 года. И пока на меня нахлынуло вдохновение хочется рассказать немного о внутрянке с моей стороны. Саша недавно уже делала заметки на своём канале, пришёл и мой черёд немного приоткрыть завесу того, что я вообще делаю, и как мы к этому пришли.

Наш рабочий тандем с Сашей сложился в университете практически сразу. Любые групповые проекты мы делали вместе. Я, как правило, выступала в роли визионера, идейного генератора и редактора, а Саша больше концентрировалась на непосредственном исполнении. Саше было сложно начать, мне было сложно закончить, и здесь мы идеально друг друга дополняли (огонь и вода, ага ага). Нам даже повезло попасть в одну группу ещё и по английскому, где весь поток перемешивался из-за распределения по уровню, и там-то традиционно всяких групповых эссе и видео было навалом. Кстати, хотите откопаю наши университетские видосы? С теплотой о них вспоминаю, всегда была рада возможности что-то заснять и смонтировать.

Таскаю в дом лес как могу

Шепот нашего сердца похож на рябь водной глади от крошечной капли дождя. Если воду баламутят порывы ветра или громкие всплески, различить его становится практически невозможно.

Только в тишине и темноте сможешь ты усмирить бурные внутренние реки. Сделай паузу и своим бездействием создай пространство для созерцания того, как поверхность воды неспешно возвращается в первозданный вид.

Ты услышишь его. Просто дай ему время.

Быть высокочувствительным СДВГшником — то ещё сочетание.

Только вот вроде всё нормально, а потом какая-нибудь мелочь выбивает тебя из рабочего состояния на несколько часов, и ты как дурак пытаешься совладать со своей эмоциональной регуляцией, и желательно ещё не захлебнуться в тревоге от невозможности себя контролировать в процессе. Это я ещё по своему графику теперь работаю, в офисе вообще жопа была 👀

Чтобы не получать письма счастья от налоговой и поменьше встречаться с госорганами лично (например, возвращаясь из Дубая), нужно вести бизнес честно и по правилам.

Новая подборка материалов от Справочной точно в этом поможет 😉
🔘Как отказы делают бизнес сильнее: искусство говорить нет клиентам
🔘Взломали Телеграм: что делать и как защититься от взлома
🔘Как я год добивалась перерасчёта от Wildberries из-за их ошибки. Рассказывает селлер-юрист
🔘Единый налоговый платёж: что такое, как работает, сроки уплаты
🔘Как открыть бизнес в Казахстане
🔘Как работать на УСН «Доходы минус расходы» в 2025 году
🔘Выгорание: что делать, если нет сил работать
🔘Как открыть пункт выдачи заказов Яндекс Маркета
🔘Как выбрать и зарегистрировать коды ОКВЭД
🔘Как применять районный коэффициент при расчёте зарплаты

🔥 @spravochnaya 🔥

Тем временем мем на сегодня

Вчерашний вечер выглядел примерно так

🌾Наше лесное братсво собирается в Питер!
🌾17 мая отправляемся на Дикий маркет и будем очень рады увидеться с вами.

Еще два месяца до маркета, но так не терпится вам рассказать! А свою поездку мы уже распланирована, билеты купили. Останется только собрать чемоданы и прыгнуть в поезд.

Собирают чемодан:
🦋 Красная волчица
@geosaikoles
🦋 Корсак
@kasumialex
🦋 Сипуха
@starlight_memours
🦋 Бурая медведица
@tobyroyden

Поздравьте меня, воздуховод в ванной восстановлен, ДВУХГОДОВОЙ долбёж мозгов от жилищника и соседки снизу вот-вот, наконец, подходит к завершению.

А могло бы быть все намного проще и быстрее, если бы все умели нормально слушать и договариваться….

почему я ушла из найма

Ушла из найма, работаю в икселе 👀

Ладно, в Гугл таблицах, будь они не ладны

Сейчас на станции МЦД видела мужчину в плаще, заходящего в туалет.

Отвечаю, я почти уверена, что он заходил туда смываться в министерство магии 🌟

Сегодня с утра я полутревожный котик 🌟

Энергия есть, но пустить её страшно: страшно ошибиться, перегореть, опять набрать на себя слишком много. А с другой стороны страшно бездействовать, страшно так и не предпринять никаких действий, сделать недостаточно, быть никем?

Повинуюсь хаосу и стремлюсь оставаться спокойной в его присутствии. Нам с ним предстоит долгий путь, так стоит уже, наконец, подружиться.

Рисую мелкие штуки, использую одно из любимых эффектов рисования — осознанность и замедление. 🌟

Сегодня было важно рисовать именно с натуры. В целом, я очень легко отключаюсь от мира и уношусь в бесконтрольный поток мыслей, если не даю себе возможность направить внимание на здесь и сейчас, поэтому старательно пробую сейчас восстановить мои привычки осознанности: пилатес, медитация, буллет джорнал, скетчинг. Пожелайте удачи 🤩🤩

Тепло получилось

Дуня запустила у себя в канале подборки из пинтереста со своим вайбом, я тоже поразвлекалась

Да, люблю такие штуки, не могу

Мне было страшно.

Порой мне кажется, что я буквально соткана из страха, и стоит чаще весов хоть немного перевесить в его сторону, я теряю способность с ним совладать.

Понесла страх на своё священное место — место творчества. Страх выходить не захотел, нарисовались только зелёные горы. Решила пустить своих чудовищ за пределы рамки акварельной бумаги, но получились лишь весёлые амфибиоподобные существа, радостно исследующие новую территорию.

Спасибо за поддержку, внутренний творец, она мне сейчас была необходима.

Сегодня в первый раз за этот год увидела грачей и почки, сменила зимнее пальто на плащ и залипла на зеленеющий мох

Весна уже тут 🌞🍃😎

Сегодня занимаюсь увлекательным процессом снятия плитки

Чувствуете эти стимпанковские вайбы? 🐧 🗝

Степень охеревания от жизни: Таби

Сделала нам с Сашей новую табличку. Табличечки, мои табличечки 🌟
Статистика, организация аааа

Крик души о том, как я ненавижу решать вопросы с рабочими в квартире меее