Вдох-выдох, замедляемся на качественный перекус и врываемся в тренировку💪🏼 

До встречи в Selform 🩵

Почему стоит периодически посещать нутрициолога и проходить фитнес-тестирование на аппарате InBody?

Одним из ключевых аспектов поддержания хорошего самочувствия является правильное питание, адаптированное под индивидуальные потребности организма. Именно здесь на помощь приходит нутрициолог.

Преимущества посещения нутрициолога👇🏼

🔸 Индивидуальный подход. Нутрициолог учитывает ваши цели, образ жизни, физическую активность и состояние здоровья, чтобы разработать оптимальную схему питания.

🔸 Коррекция рациона. Специалист помогает сбалансировать рацион, обогатить его необходимыми микро- и макроэлементами, что способствует улучшению самочувствия и достижению желаемых результатов.

🔸 Профилактика заболеваний. Правильное питание, подобранное с учетом индивидуальных особенностей, может помочь предотвратить развитие многих заболеваний.

Консультация по питанию проходит в три этапа👇🏼

1️⃣ Подробный опрос пищевых привычек человека, определение стрессовой нагрузки, качества сна, физической активности, наличия заболеваний и генетических поломок (дисплазия соединительной ткани, синдром Жильбера и др.), а также анализов и пищевого дневника, в случае если они есть на руках.

2️⃣ Определяется запрос клиента (оздоровление, снижение ЖМ, набор ММ, работа с отечностью).

3️⃣ На основании 1. и 2. пунктов даются рекомендации в устной и письменной форме по коррекции рациона (определение оптимального диетологического протокола), режима приема пищи, гигиене питания, сну, стресс-менеджменту, подбору нутрицевтиков.

Ваш путь к гармонии и здоровью начинается в Selform 

Приветствуем вас в нашем фитнес-клубе, где мы верим, что забота о здоровье — это не просто слова, а образ жизни. Мы стремимся создать пространство, где каждый найдет что-то для себя, будь то физическая активность, уход за собой или просто время для релаксации.

Почему инвестиции в здоровье — это инвестиция в качество жизни?

🔸 Физическое здоровье. Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию движений. Они также способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению общего состояния организма.

🔸 Ментальное здоровье. Занятия спортом и различные программы для ментального здоровья помогают снизить уровень стресса, улучшить настроение и повысить самооценку.

🔸 Эстетика и чистота. Мы уделяем особое внимание созданию комфортной и эстетически приятной атмосферы. Чистота и порядок в клубе способствуют ощущению уюта и гармонии.

Что мы предлагаем?

✔️ Разнообразные спортивные зоны: от зоны единоборств до зоны пилатеса, групповые программы для всех уровней подготовки.

✔️ Аквазона с бассейном, сауна и хаммам для релаксации и восстановления после тренировок.

✔️ Кафе с разнообразным меню, включая блюда для тех, кто набирает массу, и для тех, кто стремится к снижению веса. Мы постоянно меняем меню и добавляем сезонные блюда.

✔️ Бьюти-пространство, где вы можете насладиться массажем, обертываниями, маникюром, услугами парикмахера и косметолога.

✔️ Кабинет врача-нутрициолога, где вы получите профессиональные советы по правильному питанию и поддержанию здоровья.

Мы верим, что забота о себе — это не роскошь, а необходимость. Инвестируя в свое здоровье, спорт и комфорт, вы вкладываете в свое будущее, улучшая качество жизни и открывая новые возможности для себя💫

До встречи в Selform! 🩵

Друзья, у нас отличные новости! 🎉

24 апреля приглашаем вас на День открытых дверей в Selform.  

Весь день фитнес-клуб открыт для гостей по приглашению резидентов Selform. 

Только в этот день — специальные предложения на клубные карты!  

В программе: 
🔸 Мастер-класс по танцам
🔸 Презентация мини-группы Bootcamp
🔸 Весёлые старты для детей
🔸 Новый формат аквааэробики

И главное — беспроигрышная лотерея и подарки. 

Ждём вас и ваших друзей в SELFORM 🩵

Соблюдение этих правил обеспечит комфорт и безопасность для всех посетителей💫

Сезон весенних обновлений в самом разгаре💫

Ждем вас в Selform 🩵

Записаться вы можете на ресепшене клуба или по ссылке 👉🏽 запись тут

Идеальная аквазона найдена в Selform

Площадь 1000 м², панорамные окна, 25-метровый бассейн с зонами релаксации и гидромассажа, детский бассейн и хаммам и зона отдыха✨
Можно заниматься самостоятельно, с персональным тренером или посещать групповые занятия для взрослых, детей и будущих мам👇🏼

🔸 утренняя тренировка 
🔸 иммерсивное плавание 
🔸 плавание для взрослых в группе 
🔸 плавание для детей в группе (6-9, 7-10, 10-13 лет) 
🔸 мини-группа для будущих мам 
🔸 обучение плаванию 
🔸 aqua abs 
🔸 aqua shape
🔸 aqua flat 
🔸 триатлон 

Записывайтесь в мобильном приложении Selform 🩵

Зажимы, спазмы, триггерные точки? Избавиться от всех этих недугов поможет инверсионный стол💫

Наглядно показываем прямо в этом видео 🩵 

Бьюти календарь Selform 

Апрель оказался щедрым на приятные новости и специальные предложения👇🏼

🔸 у нас появился солярий Luxura V5 — теперь вы можете получить красивый и равномерный загар
🔸 мы запускаем кабинет косметологии — скидка 20% на первый визит 
🔸 10 апреля клиентский день в парикмахерском зале. Вас ждет подарок — уход за волосами, скидка 10% на товар и комплименты от нашего бьюти пространства                               
🔸 17 апреля — клиентский день: вы получите в подарок уход за лицом 
🔸 и на десерт — запуск кабинета косметологии: 20% скидка на первый визит 

📌 Следите за нашими новостями, чтобы не упустить выгодные акции и специальные предложения.

Записаться вы можете на ресепшене клуба или по ссылке 👉🏽 запись тут

Прокачка выносливости в Selform — активировать✔️ 

Ждем вас! 🩵

Приглашаем детей от 5 до 13 лет на мастер-класс по созданию ракеты своими руками 🚀

Смастерим и оживим ракеты с помощью видеоблогинга.

🗓️ 11.04
⏰ 18:00

Стоимость: 1500 руб.

Запись на занятие через ресепшен или тренеров детского клуба.

Не верится, но уже через месяц мы снимем ненавистную верхнюю одежду и откроем сезон многочасовых прогулок👚👟

Подготовить кожу к солнечным дням вы можете в Selform, ведь в нашем бьюти пространстве появился солярий Luxura V5 — современный и безопасный, который позволит получить красивый и равномерный загар. 

До встречи в Selform! 🩵

Как выбрать направление? Показываем наглядную разницу Pilates Mat VS Pilates Reformer 

Записывайтесь в мобильном приложении Selform 🩵

Тренировка по ММА в студии единоборств Selform 🥊

Приглашаем на тренировку мужчин и женщин по смешанным единоборствам (ММА).

Если вы хотите:

🔻Научиться самообороне
🔻Взять под контроль свой страх, научиться справляться со стрессом во время поединков
🔻Улучшить физическую форму

Ждём вас:

📅 3 апреля | 19:30
📍Студия единоборств Selform

Запись через ресепшен клуба или в приложении Selform.

Каждая тренировка — шаг к преодолению себя, где вызовы становятся возможностями, а усилия — источником внутренней силы. 

Ждём вас на тренировках в Selform🧡

За энергию для будущей тренировки отвечают легкоусвояемые углеводы, а в кафе Selform вы найдете все от каши до смузи😌

Ждем вас 🧡

Открываем мини-группы по бегу с нашим тренером Балакшиной Татьяной🏃🏽

Тренировки включают:

✔️ Постановку правильной техники бега
✔️ Укрепление сердечно-сосудистой системы
✔️ Эффективное сжигание жира
✔️ Подготовку к любительским забегам

📍Тренировки проходят в Черкизовский парке
🗓️ Среда 19:00 | Воскресенье 12:00

Запись через приложение или на ресепшене фитнес-клуба Selform.

Бегайте с пользой и удовольствием этой весной🌸

Спорт + время для себя = SELFORM

Лучшее, что вы можете сделать для своего тела в качестве благодарности после тренировки — это массаж: общий, спортивный, расслабляющий или массаж конкретной зоны🫶🏼

Записаться можно по ссылке

Аквазона Selform создана для того, чтобы правильно начинать и заканчивать ваш день💫

Помимо аквазоны 1000 кв.м у нас есть зона SPA для снятия мышечного напряжения и улучшения общего самочувствия💫

Ждем вас🧡

Спорт — это не просто движение, это энергия, которая наполняет жизнь смыслом и яркими эмоциями💫

В Selform практикуют👇🏼 
🔸 инь yoga 
🔸 hatha yoga 
🔸 fly yoga flow 
🔸 vinyasa flow yoga 

Записаться на тренировку можно в приложении selform📲 

Бокс — лучший способ разгрузить голову, снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние. Улучшение физической формы и оттачивание навыков самообороны как бонус🔥

Женские группы по боксу / кикбоксингу проходят в понедельник, вторник, среду и субботу✨ 

Записаться на тренировку можно в приложении Selform

Найдите себе занятие по душе✨ 

Собрали для вас подборку групповых программ высокой интенсивности в Selform

Плавание  — это отличный способ поддерживать физическую форму, улучшать самочувствие и получать удовольствие от занятий спортом. Вода создает ощущение невесомости, что позволяет снизить нагрузку на суставы и позвоночник, делая тренировки более безопасными и эффективными.

В Selform более 10 разных групповых программ с разной направленностью и уровнем подготовки👇🏼

🔸 утренняя тренировка 
🔸 иммерсивное плавание 
🔸 плавание для взрослых в группе 
🔸 мини-группа для будущих мам 
🔸 обучение плаванию 
🔸 aqua abs 
🔸 aqua shape
🔸 aqua flat 
🔸 триатлон 
 
Записаться можно в приложении selform 📲

Приведите друга и получите 1 месяц премиум-фитнеса в подарок от SELFORM 🧡

Друзья, теперь вы можете не только наслаждаться тренировками в нашем фитнес-клубе, но и получать бонусы за то, что делитесь своим спортивным опытом с друзьями!  

За каждого друга, присоединившегося к семье SELFORM, вы получите 30 дней премиального фитнеса в подарок к своей карте!

Приводите друзей и тренируйтесь вместе! 

📌 Подробности у вашего персонального менеджера. 

0% напряжения, 100% расслабления 

Залог подтянутого тела это не только регулярные тренировки, но и забота о качестве и состоянии кожи. 

В комплексе с массажем и спа-процедурами вы получите гладкую и упругую кожу, лимфодренажный эффект и уменьшение отеков. Бонусом расслабление и снятие стресса и улучшение обмена веществ✨
Записаться на спа-процедуры можно по ссылке

В Selform есть все, чтобы привести себя в порядок после тренировки, а если время располагает расслабить тело и мысли — наши раздевалки оборудованы сауной, а в аква-зоне есть хамам💫

К плюсам хамама и сауны также можно отнести👇🏼

➕ улучшение кровообращения
➕ помощь в дыхательных процессах
➕ очищение кожи
➕ укрепление иммунитета

Ждем вас🧡

А если отбросить шутки, мы переживаем за безопасность наших гостей🧡

Персональные тренировки это👇🏼 

✔️ индивидуальный подход
✔️ правильная техника выполнения упражнений
✔️ мотивация и поддержка
✔️ разнообразие тренировок
✔️ контроль прогресса
✔️ безопасность
✔️ персонализированные рекомендации по питанию и восстановлению

А вы занимаетесь с тренером или самостоятельно?

Любовь к себе начинается с заботы о своих потребностях и желаниях🫶🏼

Сегодня, 8 марта, мы хотим пожелать каждой, проявить здоровый эгоизм и в суете будней найти время на себя. 

Собрали для вас варианты инвестиций в свое благополучие и счастье✨

Листайте👉🏼

🔥 Знаете ли вы, что 30 минут кардио могут сжечь до 300 калорий? 

В Selform вы можете выбрать👇🏼
✔️ тренировку в бассейне 
✔️ индивидуальные занятия в кардиозоне
✔️ CYCLE 
✔️ Step 
✔️ BodyCombat
✔️ или другие групповые программы 

А какую кардио нагрузку предпочитаете вы? Давайте вместе сделаем вашу тренировку максимально эффективной🔥

Что подарить на 8 марта?

Если вы все еще задаетесь этим вопросом, то эта информация для вас. Праздник уже совсем скоро, а о подарке для любимых можно подумать уже сейчас. 

В Selform все для заботы и любви к любимым женщинам👇🏼
✨ массаж
✨ спа-процедуры 
✨ услуги стилиста 
✨ уходовая косметика сегмента люкс 
✨ а также другие услуги бьюти-пространства 

Если сложно определиться, а это та еще задача, вы можете приобрести подарочный сертификат🧡

Все вопросы по приобретению вы можете задать нашим администраторам на стойке ресепшн. 

Друзья,

мы готовы устроить настоящий взрыв позитива и ностальгии💥

Приглашаем вас на наш праздничный мастер-класс по аэробике в стиле 80-х!

🗓️7 марта
⏰18:00
▫️Стоимость: 1 000 рублей

Это будет не просто тренировка, а настоящий заряд энергии и отличного настроения!

Запись через ресепшен клуба или через приложение Selform.

Женская трансформация: создай свой идеал красоты🌟  

В преддверии Международного женского дня мы хотим вдохновить вас на изменения, которые сделают вас еще сильнее, увереннее и красивее! 

Спорт — это не просто про физическую форму, это про любовь к себе, про гармонию тела и духа, про достижение своих целей и раскрытие внутреннего потенциала. И мы знаем, как помочь вам на этом пути!

7 марта наш тренер Вита Сапилевская проведет для вас бесплатный мастер-класс «Путь трансформации», который будет состоять из:
  
🌸 Теоретической части: как правильно выстроить тренировочный процесс, избежать ошибок и достичь максимальных результатов.  
🌸 Практической части: разбор упражнений, техника выполнения, индивидуальные рекомендации для вашего тела.  

Этот мастер-класс — ваш первый шаг к созданию идеала красоты, о котором вы всегда мечтали! 💫  

📅 7 марта  
🕒 17:00
📍 Зал Сайкла 

Запись через ресепшн клуба или в приложении Selform. 

До встречи в Selform! 💖  

📌 Собрали для вас групповые тренировки для расслабления тела и души. 
Выбирайте👉🏼

Записаться вы всегда можете в приложении Selform🩵 

Друзья! Мы рады поделиться с вами расписанием групповых программ на март 🌸

Когда у вас в последний раз был день любви к себе? 
Если задумались дольше, чем на секунду, пора его устроить🙌🏼

Записаться на процедуры вы можете по ссылке 🩵

📌 Сфератерапия и LPG — это два метода аппаратной косметологии, которые используются для улучшения состояния кожи и коррекции фигуры.

✔️Сфератерапия

Улучшение кровообращения и лимфотока. Стимуляция кровообращения и лимфотока помогает уменьшить отеки, целлюлит и улучшить общее состояние кожи.
Повышение упругости кожи. Регулярные процедуры могут способствовать повышению тонуса кожи, делая ее более упругой и эластичной.
Уменьшение объемов тела. Компрессия и вибрация могут помочь уменьшить жировые отложения и скорректировать контуры тела.
✔️LPG (Lympho-draining-massage) 

Коррекция контуров тела. LPG может эффективно скорректировать контуры тела, уменьшая объемы в проблемных зонах.
Снижение целлюлита. Вакуумная терапия и массаж помогают уменьшить проявления целлюлита, делая кожу более гладкой.
Лимфодренажный эффект. Процедура способствует улучшению лимфотока, что помогает снизить отечность.

Записаться на процедуры вы можете по ссылке

Детство — время открытий и приключений, а спорт помогает ребенку исследовать свои возможности, преодолевать трудности, не сдаваться перед препятствиями и всегда стремиться к победе🥇 

И, согласитесь, удобно, когда можно совместить свою тренировку с полезным занятием для вашего ребенка. 

Записаться всегда можно в мобильном приложении Selform🧡

Выявите слабые места в своем рационе и состоянии организма вместе с нашим нутрициологом Анной Назаровой🌿

Анна проведет детальный анализ вашего питания и здоровья, чтобы помочь вам стать лучше и выявить ваши точки роста, а также даст персональные рекомендации по питанию.

Не откладывайте заботу о себе на потом — начните путь к здоровью уже сегодня✨

Записаться на консультацию вы можете через ресепшн фитнес-клуба Selform.

Выявите слабые места в своем рационе и состоянии организма вместе с нашим нутрициологом Анной Назаровой🌿

Анна проведет детальный анализ вашего питания и здоровья, чтобы помочь вам стать лучше и выявить ваши точки роста, а также даст персональные рекомендации по питанию.

Не откладывайте заботу о себе на потом — начните путь к здоровью уже сегодня✨

Записаться на консультацию вы можете через ресепшн фитнес-клуба Selform

Выявите слабые места в своем рационе и состоянии организма вместе с нашим нутрициологом Анной Назаровой🌿

Анна проведет детальный анализ вашего питания и здоровья, чтобы помочь вам стать лучше и выявить ваши точки роста, а также даст персональные рекомендации по питанию.

Не откладывайте заботу о себе на потом — начните путь к здоровью уже сегодня✨

Записаться на консультацию вы можете через ресепшн фитнес-клуба Selform.

1000 м² настоящего аква-удовольствия в Selform
А за успешным навыком в плавании обращайтесь к нашим тренерам 🏊 

Записаться на тренировки можно в мобильном приложении Selform🧡

✨Специальное предложение в честь 23 февраля✨  

23 февраля в нашем бьюти-пространстве для всех мужчин действует скидка 23% на любую услугу! 

Девушки, порадуйте своих близких мужчин, а мужчины — успейте записаться заранее:

📲 запись тут
📞 +7(495) 966-15-05

За  каждым блюдом в кафе Selform стоит огромная история, которую ежедневно творит наша команда!

В первую очередь мы выбираем качественные продукты у проверенных поставщиков
затем наши повара делают заготовки для ваших любимых блюд, соответствуя всем стандартам. 

А далее происходит магия! На нашей кухне создаются шедевры, которые затем попадают к вам на стол. Наша команда уверена в качестве и во вкусе наших блюд, так как создает их с огромной любовью к своему делу 🫶🏽

💪🏼 Добро пожаловать в мир фитнеса!

В Selform вас ждет современное оборудование Life Fitness, Hammer Strength и Synrgy360, а если говорить простым языком у нас есть все необходимое для эффективных силовых и кардио тренировок🔥

Маршрут после тренировки неизменно ведет в кафе Selform 🤤

🎒 Освободите себя от лишних хлопот!

Надоело носить с собой тяжелую спортивную сумку? Не хотите отвлекаться на мысли о том, где оставить вещи перед тренировкой? 

В Selform есть услуга аренды шкафчика для хранения спортивного гардероба. 

Вы сможете оставить свои вещи в надежном месте и не беспокоиться об их сохранности. 

А главное — вы всегда будете уверены, что ваша одежда для тренировок свежая и готова к использованию👕🩱

Извечный вопрос: как полюбить спорт? Несколько простых, но действенных советов от Selform 💪🏼

Когда готовы начать вместе с нами?

ТОП-3 причины выбрать занятия по  единоборствам в Selform

1️⃣ Физическая подготовка. Боевые искусства помогают улучшить физическую форму, развить силу, выносливость и координацию движений. 

2️⃣ Самооборона. Умение защитить себя в случае опасности может быть важным фактором.

3️⃣ Психологическая подготовка. Боевые искусства также помогают развивать дисциплину, уверенность в себе и самоконтроль. Это может быть полезно не только в бою, но и в повседневной жизни.

У нас представлены разные стили, такие как: бокс, кик-боксинг, MMA, а также разные возрастные группы 🥊 

Записаться на тренировку можно в мобильном приложении Selform🧡

Может ли физическая активность быть универсальной, безопасной и с фокусом на кор?🤔

Однозначно да, если речь про пилатес. 

Как же как выбрать между пилатесом на коврике и упражнениями на реформере?👇🏼

🔸 Для новичков: пилатес мат
На занятиях вы получите четкое представление об основных упражнениях. Как только вы почувствуете, что освоили технику пилатес мата, можете переходить к практике на реформере.

🔸 Для силовых тренировок: пилатес реформер
Реформер обеспечит сопротивление и постепенную перегрузку, за которые мы так ценим силовые упражнения. Вы всегда можете увеличить сопротивление, чтобы получить больше мышечной стимуляции. 

🔸 Для улучшения проприорецепции и постурации: пилатес реформер
Если вы хотите повысить осознание своего тела в пространстве, то реформер —  это то, что вам нужно. Вам придется усерднее работать, чтобы контролировать свои движения на движущейся платформе. 

🔸 Для восстановления после травм: пилатес мат и пилатес реформер
Выбор между ковриком и реформером при восстановлении после травм зависит от конкретного типа травмы и вашего уровня физической подготовки. 

Записаться на тренировку можно в мобильном приложении Selform🧡

Погрузитесь в мир спокойствия на Какао-церемонии! 🪷🧘🏽

🗓️ 22 февраля | 15:00
📍 Зал Антигравити  
🔸Стоимость | 2 500₽ (при бронировании заранее), 3 000₽ (в день мероприятия)  

📲Запись в приложении или на ресепшен Selform

Церемонию проведет Максим Зевакин. Не упустите возможность насладиться атмосферой гармонии и релаксации! 

⚡️BREAKING NEWS: ROWING CHALLENGE⚡️

Приглашаем на соревнования по гребле в «Selform»! 

🗓️22 февраля с 12:00-15:00
📍Тренажерный зал
🔸Стоимость: бесплатно

Подарки за призовые места!
Запись на ресепшене фитнес-клуба Selform!