Ребёнок не хочет учиться? Боится школы? Как помочь?
🧡 Поддерживать увлечения ребёнка!.
С 7-10 лет возраст Любознайки. Не упускайте возможность разжечь интерес к учёбе в этот период.
🧡 Например, если ребёнку интересен Космос, можно сводить его в планетарий 🌌, повесить в комнате карту звёздного неба , купить тематические книги.
🧡 Интерес к чтению поддерживает посещение литературных мест, детских встреч с авторами, игры-квесты по любимым книгам.
А связанную речь - диалоги с родителями, близкими на темы общей эрудиции.
🧡Помните неловкие выступления в кругу семьи?: стихи, игра на музыкальных инструментах, длинные диалоги о школе с дядями/тетями...
Догадываетесь, что они давали советским детям🧡. Это была тренировка навыка в достаточно приемлемой атмосфере. Экспозиция.

Так ребёнок мог подготовиться к чему-то большему: школьная сцена, ответы у доски, конкурсы. Вряд ли родители отдавали себе в этом отчёт. Скорее, это была интуиция.

Насколько это было полезно, судить вам, но по мне, так это хорошая профилактика тревожности школьника.
🧡Как вдохновлять?
Делитесь историями успешных людей и обсуждайте их путь к успеху. Ходите вместе на фестивали, детские выставки, коворкинги, бизнес и финансовые игры для детей. (посещайте мероприятия в библиотеках, Движение Первых, Росмолодежь, Дни науки университетов).
Создание комфортной среды.
🧡 Психологически безопасная среда влияет на мотивацию к учёбе. Исключите стрессовые ситуации, скандалы, соблюдая соотношение похвалы и критики 2:1. Всегда заканчивая похвалой.
🧡Обратиться для индивидуальной консультацией или записаться на курс Навыки ребёнка:
https://bekeneva-psycholog.ru/deti

🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡 🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
С приходом весны на меня навалились разные перемены: два обучения, одно из них в магистратуре;
долгое лечение ;
возможная смена локации рабочего места и сферы психологической деятельности.
Всё это вызывает немалый дискомфорт🧡мало пишу в соцсети.

🧡ВОТ ЧЕК-ЛИСТ ПОМОЩНИКОВ ПРИ ПЕРЕМЕНАХ.
ЭТО НЕКИЙ копинг, который может помочь.
⭐️
1. ПАМЯТЬ
Используйте напоминания:
🔔 Уведомления — настройте напоминания на телефоне.📅 Календарь — записывайте цели и этапы.
🖼️ Заставки — используйте вдохновляющие картинки как фоновое изображение.
Записывайте новые привычки и отслеживайте их.
🔍 Осознайте последствия старых привычек без осуждения!

2. ПООЩРЕНИЯ
Награждайте себя за достижения:🎉 Разговоры с собой — хвалите себя за успехи.
👫 Поддержка близких — делитесь достижениями с друзьями и семьей.
🎁 Материальные поощрения — купите себе что-то приятное за проделанную работу.
Привязывайте новое к рутинному!
☕ Сделайте это привычкой за утренним кофе.

3. ПОДДЕРЖКА
Занимайтесь в компании!🤝 Найдите единомышленника — вместе легче преодолевать трудности.📈 Общайтесь о успехах — делитесь своими достижениями и получайте поддержку!

4. ПРОСТРАНСТВО
Измените обстановку вокруг:🍏 Каждый день — держите фрукты на видном месте, чтобы не голодать или не переедать
🎒Подготовка — держите спортивную сумку и одежду готовыми, чтобы не пропустить тренировку. Спорт отлично помогает снять стресс!

🧡Рассмотрите возможность включения QR-кода, который ведет на дополнительные ресурсы или вдохновляющие материалы.
🧡Приложения для ментального здоровья: Meditopia, Антипаника,
Moodnotes, сочетает функции дневника настроения и КПТ.

Если у вас есть дополнительные изменения или идеи, пишите в комментариях 👇! Спасибо, что вы со мной!

Отмечаем 8️⃣МАРТА и используем в жизни!
Леди☕️ для Вас.!

Чек лист для Успешных дней.

📌Разбивайте цели на мелкие задачи
Смех + спорт = эндорфин
Выполнение даже самых маленьких задач вызывает всплеск дофамина и, как следствие, мотивации и счастья.
🌷Позволяйте себе периодически громко посмеяться, побеситься, потанцевать.
📌 Не сдерживайте этот порыв.
Я , например, могу потанцевать в одиночку:)
📌Прекратите накручивать ожидания. Лучше верить в "золотую середину".

📌 Сравнивать себя с другими - не рационально.
У них другая база. Мозги, возможности, семьи и здоровье. Вместо этого разумнее просто развивать себя🩷 и фокусироваться на своих удачах.

📌 Включайте в жизнь обьятия, массаж, общение с животными - это окситоцин.
Окситоцин напрямую влияет на повышение доверия и уменьшение страха. Он вырабатывается при физическом взаимодействии с другими.


📌Регулярно выделяйте 10 минут на «вау-эффект» от маленьких побед. Как? Похвалите себя, достигнув микро-цели;
Сложно осуществлять большие дела? Начните с маленьких: уборка на столе , в шкафу , приготовление нового классного рецепта. Даже за маленькие дела организм вознаграждает дофамином. Это тоже будет поднимать вам настроение.

Классного 8 МАРТА!

Полезные мысли или руминации( повторяющиеся, назойливые мысли)?

Как отличить полезные мысли от бесполезных и переключиться...
1. Мысль, которая вертится в голове предполагает ли ответ?
2. Можно ли вообще на нее ответить?
3.Сколько времени вы пытаетесь ответить себе на этот вопрос?
4. Приводят ли эти мысли к решению проблемы? А к действию?
5. К чему вы приходите(польза) в результате обдумывания этой мысли?

Приходите на курс " Будет лучше" с 🔹3 го апреля по работе с руминациями, поиском решений и поведенческой активацией.

Самодиагностика ( СДВГ) в соц. сетях - модное увлечение и большая часть этих исследований - недостоверны и дают неверные результаты.

https://psyandneuro.ru/novosti/tictoc_ahdh/

🔹Изучать себя дети и подростки любят. Понять кто - Я и двинуться вперёд, точно зная, что смогу.
🔺Мы с коллегой предлагаем зайти к нам на курс" Играю в жизнь!"

✔️В дни школьных каникул детям и подросткам.
✔️Познаем себя, работаем с мотивацией, целями и ценностями и , конечно
✔️Профилактируем зависимость от гаджетов!
Канал курса, запись с 15.03
https://t.me/+MVpMDR81fEA5ZTFi

Как работать с тревогой самостоятельно?
Пусть это будет некий навык в детективном жанре.

Почему так?

✔️Для начала проблему нужно найти🔍.
Наш мозг - так устроен. Тревогу - 🚨 выражает совершенно оправданно и конкретно: через тело и эмоции, а причину прячет, не хочет или не сразу осознаёт.
✔️ Тут надо побыть детективом🕵️‍♀️
— самая трудная часть.

Вы должны попытаться стать сыщиком, чтобы все проанализировать и попытаться выяснить: кто или что вас беспокоит на самом деле?

Вытащить эту проблему на уровень сознания может
быть чрезвычайно сложно, именно за этим чаще всего и приходят к психологу).

Вы можете говорить себе, что у вас и нет никаких проблем, за исключением самой тревоги. Но рано или поздно проблема всё равно ввходит.

✔️Итак, определите: как будет называться ваш детективный навык расследования тревоги?

И какие конкретно шаги вы будете проходить, чтобы понять проблему?

Следующий этап самотерапии - принимать тревогу, как нечто ментальное 🌱 и обычное .
Напишу об этом следующий раз).

Написать мне, просто спросить:
@Bekeneva_natalya

Игровая зависимость: чем мы можем помочь нашим детям?

🔺Читайте статью Романа Бабаджанова у нас на сайте!
https://bekeneva-psycholog.ru/game-addiction


Открыта запись на курс по профилактике игровой зависимости в дни школьных каникул ⤵️
https://bekeneva-psycholog.ru/igrau-v-zhizn
Мини группа, всего 10 мест.
🔺Демократичная цена -6 т.4 занятия!
Онлайн в Зум.
Общая работа и дети и родители.

Сделайте первый шаг навтречу осознанному родительству вместе с нами!

Степень эмоциональной реакции обратно пропорциональна знанию фактов — чем меньше вы знаете, тем более бурно реагируете.

•Бертран Расселл• – философ, логик, математик.

Упражнение "Подсказки снаружи"

Есть много чего, что может нас разозлить. Мы можем злиться, когда не удается контролировать людей или ситуации; когда члены семьи или друзья говорят или делают что-то, что нам не нравится.

Большинство людей испытывают гнев по одним и тем же причинам. Например мы ‘склонны злиться, чувствуя близкую физическую угрозу, когда нас оскорбляют; когда хотим защитить друзей или семью; когда кто-то нарушает правила игры.

Вспомнив моменты, которые могут вызвать у нас гнев, мы лучше подготовимся к ним и будем знать наперед, как с ними эффективнее справляться.

Закройте глаза и представьте себе тот момент, когда вы злились. Что случилось прямо перед этим событием? Во время события? После него?

Чтобы бы можно было не говорить и не делать в следующий подобный раз? Что было бы более полезно?
Запишите это в свой электронный блокнот или приложение.
Ловите 10 приложений для отслеживания эмоций.
Всем, здоровья!

Сайт для записи на консультацию:
https://bekeneva-psycholog.ru/individ#third

Читаете сказки детям? Любите МАК?
Дарим досуп  к авторским  метафорическим картам-сказкам " Говорящие рисунки " у нас на сайте.
Автор: Н.Бекенёва
Скачать можно по ссылке на Ядиске:
https://bekeneva-psycholog.ru/makkart