Пятница 25.04

Северный спортивный центр, Лужники
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки

😎 Группа Сергея ХОМУТОВА

Разминка 4 км + СБУ, растяжка

Работа: 8 км - 4 км ускорения по 100 м в конце каждого км + 3 км ускорения 200 м в конце каждого км + 1 км ускорение 400 м в конце км

1️⃣ Группа
Темп 4:15
100 м - 18-15 секунд
200 м - 36-32 секунды
400 м - из 70 секунд

2️⃣ Группа
Темп 4:25
100 м - 22-16 секунд
200 м - 43-38 секунд
400 м - из 75 секунд

3️⃣ Группа
Темп 4:35
100 м - 24-20 секунд
200 м - 45-40 секунд
400 м - из 80 секунд

Заминка: 3 км

Объём: 4 + 8 + 3 = 15 км

😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА

Разминка: 4 км, короткие СБУ, пару коротких ускорений для тонуса

Работа: для тех, кто будет на стадионе в Лужниках, будет спецпрограмма - «фартлек по свистку». Ускорения по свистку. Продолжительность ускорений от 8 до 20 секунд.
Все нюансы Андрей ФАРНОСОВ расскажет на стадионе.

Для тех, кто будет бегать самостоятельно.
Фартлек:
8 раз - 30 секунд/1.30 + 1 минуту/2 минуты
Задание:
30 секунд активно, ближе к спринту, а 1 минуту ближе к темповому усилию.
Восстановительные минуты - как только отдышались, поднимаете темп ближе к:

1️⃣ Группа
Темп восстановления чуть из 5.00

2️⃣ Группа
Темп восстановления - 5.20

3️⃣ Группа
Темп восстановления - 5.40

Заминка: 2 км

✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

DDLONG - ЗДЕСЬ ВАЖЕН КАЖДЫЙ

❕ БЕСПЛАТНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ
https://dustydumbbells.com/event/ddlong/

✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех

Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍 Комсомольский проспект 24с1

7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG

Разминка: 1 км
Длительная: 1 час 40 минут
Заминка: 1 км

Видеограф: Мари Кутовая

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

Иван КУРАЕВ — «чёрный рыцарь» нашего бегового клуба. Его стиль сразу притягивает внимание: сосредоточенный взгляд, чёткие движения, абсолютная дисциплина.

Со стороны он выглядит закрытым и даже неприступным. Но это лишь первое впечатление, которое растворяется при близком знакомстве. Те, кто его знают, ценят его умение поддерживать других без лишних слов.

Иван играет ключевую роль в сплочении команды. На соревнованиях он демонстрирует высокие результаты, мотивируя остальных своим примером. Его преданность клубу проявляется в действиях, а не в обещаниях. 

Он принципиален и справедлив, благодаря чему пользуется уважением среди одноклубников. Его прямолинейность не вызывает раздражения, а, напротив, укрепляет доверие. Сочетая требовательность к себе и окружающим с готовностью помочь, он подтверждает, что надёжность и постоянство — основа настоящего лидерства.

Капитан, спасибо за твою работу и ответственность! Ты — важная опора для нашей команды.

#DDвЛицах

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

Нас выбирают за качество бега!

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
📱 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Вторник 22.04

Северный спортивный центр, Лужники
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки

😎 Группа Сергея ХОМУТОВА

Разминка 4 км + СБУ, растяжка

Работа: темповый бег 7 км.
3-й, 5-й и 7-й км ускорения.

1️⃣ Группа
Темп 3:50, вставки 3:30-3:15

2️⃣ Группа
Темп 4:15, вставки 4:00-3:35

3️⃣ Группа
Темп 4:35, вставки 4:20-4:00

Заминка: 2 км

Объём: 4 + 7 + 2 = 13 км

😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА

Разминка: 4 км, суставная разминка, короткие СБУ и 2х60 м

Работа: 5х1000/400 м - это подводящая работа для тех, кто бежит полумарафон 27.04
У кого не планируется соревнований 27.04, сделать 8-10 х 1000/400 м, но заключительную 1000 м сделать активнее на 5-10 секунд

1️⃣ Группа
1 км - 3.25-3.23
400 м - 2.10

1️⃣.5️⃣ Группа
1 км - 3.36-3.38
400 м - 2.10

2️⃣ Группа
1 км - с 4.00-3.55
400 м - 2.15

3️⃣ Группа
1 км - 4.30-4.35
400 м - 2.20

Заминка: 2 км

Объём: 4 + 7 (14) + 2 = 13 (20) км

❕ 5-6х1000 - это подводящая работа. Вставайте в группу, где темп будет плюс-минус к в вашему целевому запланированному темпу на соревнованиях. Форма у всех разная, поэтому ни на кого смотреть не надо, надо делать «свою» работу.
© Андрей Фарносов

✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

DD SWIM ЭТО НОВЫЙ СТИЛЬ, А СТИЛЬ ЭТО ИСКУССТВО

Тренеры:
Максим Кубышко
Данил Калимуллин
Мари Кутовая
Валерия Чукаева
Капитан Иван Кураев

С/к Буревестник
📍 Улица Плющиха 57с1

10:45 - сбор 1 группы

1️⃣ Группа старт в 11:00

11:45 - сбор 2 группы

2️⃣ Группа старт в 12:00

✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех

❤️ Фото и видео в чате @DDswim

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

КажDDый из нас — это история

😎 DDLONG каждое воскресенье в Rébellion The Palace of Youth

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
📱 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Воскресенье 20.04

Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍 Комсомольский проспект 24с1

7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG № 32

Разминка: 1 км

Длительная: 1 час 40 минут

1️⃣ Группа 4:30* мин/км и прогресс
🚩 МАРШРУТ

2️⃣ Группа 5:00* и прогресс до 4:30
🚩 МАРШРУТ

3️⃣ Группа 5:30* и прогресс до 5:00
🚩 МАРШРУТ

4️⃣ Группа 6:00* и прогресс до 5:30
🚩 МАРШРУТ

‼️ ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ группа 6:00 и прогресс до 5:30
🚩 Нескучный сад и Воробьёвы горы по горочкам
Пейсер Антон @AntonSamoX

5️⃣ КРАСИВЫЕ 6:30 и прогресс до 6:00
🚩 МАРШРУТ

*Будет группа без прогресса с ровным темпом на второй половине

Заминка: 1 км

❕ БЕСПЛАТНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ
https://dustydumbbells.com/event/ddlong/

✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех

Видеограф: Анна Краснорутская

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

Живи на полную. Сгорай дотла.
® Dusty Dumbbells

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
📱 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Пятница 18.04

Северный спортивный центр, Лужники
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки

😎 Группа Сергея ХОМУТОВА

Разминка 4 км + СБУ, растяжка

Работа: 6 км, бежим так: первые 3 км ускорения 400 м в конце каждого км + вторые 3 км ускорения 200 м в конце каждого км

1️⃣ Группа
Темп 4:00, 400 м - 85 секунд, 80 секунд, 75 секунд
200 м - 40, 36, 33 секунды

2️⃣ Группа
Темп 4:20, 400 м - 90, 85, 80 секунд
200 м - 42, 40, 36 секунд

3️⃣ Группа
Темп 4:35, 400 м - 96, 90, 85 секунд
200 м - 46 , 42, 40 секунд

Заминка: 4 км

Объём: 4 + 6 + 4 = 14 км

❕ Бежать чётко по заданному темпу и времени на отрезках!
© Сергей Хомутов

😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА

Разминка: 4 км + СБУ 6-8х30 м, 2х50 м ускориться

Работа: 4 км/600 + 2 км/400 + 1 км

1️⃣ Группа
4 км - 3.40 (3.35 заключительный км)
600 м - в темпе 5.00
2 км - 6.50-6.55
400 м - в темпе 5.00-5.10
1 км - 3.12-3.15

2️⃣ Группа
4 км - темп 4.10-4.15
600 м в темпе 5.10
2 км - 3.50
400 м - в темпе 5.20
1 км - 3.30-3.35

2️⃣.5️⃣ Группа
4 км - 4.20-4.25
600 м - 5.20
2 км - 4.10-4.15
400 м в темпе 5.20-5.25
1 км - 3.50-3.55

3️⃣ Группа
4 км - темп 4.45
600 м в темпе 5.30
2 км - 8.40-8.50 (темп 4.20-4.25)
400 м - в темпе 5.30
1 км - 4.05-4.10

Заминка: 2 км

Объём: 4 + 8 + 2 = 14 км

❕ На первом длинном отрезке не давить, не терпеть!
© Андрей Фарносов

✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

«Ладога»: приглашаем на просмотр фильма о велопутешествии по Ленинградской области

586 километров вокруг Ладожского озера за три дня - на такое приключение решились наши друзья из «Гастродинамики» прошлым летом. Результатом этого велопутешествия стал короткометражный фильм, собравший в себе движение, природу и чувство стиля в нужных пропорциях. 

Гастродинамика - закрытое сообщество единомышленников, которые ценят активный образ жизни и исследуют мир через велопутешествия и знакомство с локальной кухней. Ребята создают уникальные маршруты, сочетающие в себе физическую активность, кулинарные удовольствия и возможность завести новых друзей.

Сегодня, в четверг, 17 апреля, приглашаем вас на совместный просмотр фильма «Ладога». 

• Где: магазин VTR в Москве - Болотная набережная, 3с2
• Сбор гостей: 19:30
• Начало показа: 20:00
• Что будет на просмотре:‌ горячий фильтр-кофе с угощениями, короткое обсуждение фильма

Без строгого формата, без пост-иронии, без шума. Всё по делу - для тех, кто в теме и в ритме. Уважение ко времени друг друга, внимание к деталям и немного самоиронии - приветствуются.

Ждём всех!

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

DDLONG - ЗДЕСЬ ВАЖЕН КАЖДЫЙ

✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех

Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍 Комсомольский проспект 24с1

7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG

Разминка: 1 км
Длительная: 1 час 40 минут
Заминка: 1 км

Видеограф: Мари Кутовая

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

Ольга СПИРИНА 💗

Она кажется лёгкой, но в этой лёгкости — непоколебимость. Её улыбка спокойна, а взгляд сохраняет глубину, в которой видны следы преодолённых трудностей. За внешней хрупкостью — стойкость, выкованная опытом.

Она не избегает падений, потому что уверена: каждое из них станет шагом вверх. Её сила — не в громких заявлениях, а в упорном движении вперёд.

Она считает доброту проявлением смелости, а умение оставаться собой — главной победой. Её присутствие, даже незаметное, способно вдохновлять других.

Хрупкость не делает её слабой. Напротив — именно в этом её истинная сила: оставаться собой, несмотря на всё, что пытается сломать.

Быть хрупкой не стыдно, а быть сильной, несмотря на хрупкость, достойно восхищения.

#DDвЛицах

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

САМУРАЮ ЗА СЛОВА ОТВЕЧАТЬ НЕ СТЫДНО,
СТЫДНО П&$∂€ƭЬ НЕ ПО ДЕЛУ!
САКУРЫ ЦВЕТ - СВИДЕТЕЛЬ ТОМУ.

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
📱 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Люк БЕССОН, как и любой другой талантливый режиссёр, всю свою жизнь снимает один фильм. У всех его кинокартин один и тот же сюжет: куча мужчин и одна женщина. Но что если попробовать увидеть за сюжетом смысл и понять, что это про не мужчин и женщин, а про что? 

Об этом поговорим на нашем третьем лектории.

До лектория обязательно посмотрите фильмы:
1️⃣ Никита
2️⃣ Леон
3️⃣ Пятый элемент
4️⃣ Ангел-А

КОГДА?
Пятница, 18 апреля в 19:00 📌

ГДЕ?
Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍 Комсомольский проспект 24с1

⚡️ БЕСПЛАТНО и ПОКА Без Регистрации

✔️Подписывайтесь на DD CULTURE и следите за новостями

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDcultureChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

Вторник 15.04

Северный спортивный центр, Лужники
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки

😎 Группа Сергея ХОМУТОВА

Разминка 4 км + СБУ, растяжка

Работа: 8 раз по 1 км / 200 м

1️⃣ Группа
1 км - 3:40 и прогресс
200 м - легкий бег

2️⃣ Группа
1 км 4:05 и прогресс
200 м - легкий бег

3️⃣ Группа
1 км - 4:25 и прогресс
200 м - легкий бег

Заминка: 3 км

Объём: 4 + 9,6 + 3 = 16,6 км

😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА

Разминка: 4 км, суставная разминка, короткие СБУ и 2х60 м

Работа: 15 х 400 / 200 м
4-й, 8-й, 12-й очень активно, на 80-85% от максимума, т.е. по пределу активного ката!

1️⃣ Группа
400 м - катать в диапазоне 80-82 секунды
200 м отдых - 60-65 секунд
После 4-го, 8-го, 12-го раза - трусца на 10 секунд больше

2️⃣ Группа
400 м - 1.28-1.30
200 м отдых -  65-70 секунд
После 4-го, 8-го, 12-го раза - трусца на 10 секунд больше

3️⃣ Группа
400 м - 1.36-1.38
200 м отдых - 75 секунд
После 4-го, 8-го, 12-го раза - трусца на 10 секунд больше

Заминка: 2 км

Объём: 4 + 9 + 2 = 15 км

❕ Не бойтесь устать на этих активных трёх разах, это и есть работа, всё остальное наполнитель! 80-85% от максимума, но у каждого он свой! Делай свои 80-85%!
© Андрей Фарносов

✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

DD SWIM ЭТО НОВЫЙ СТИЛЬ, А СТИЛЬ ЭТО ИСКУССТВО

Тренер Максим Кубышко
Капитан Иван Кураев

С/к Буревестник
📍 Улица Плющиха 57с1

10:45 - сбор 1 группы

1️⃣ Группа старт в 11:00

11:45 - сбор 2 группы

2️⃣ Группа старт в 12:00

✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех

❤️ Фото и видео в чате @DDswim

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

HAPPY SUNDAY
DD BLESS YOU
STAY PRAYED UP
® DUSTY DUMBBELLS

С сегодняшнего дня 13 апреля мы начинаем отсчёт следующих 30 DDLONG и наградим победителей, которые посетят максимальное их число

😎 DDLONG каждое воскресенье в Rébellion The Palace of Youth

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
📱 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Воскресенье 13.04

Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍 Комсомольский проспект 24с1

7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG № 31

Разминка: 1 км

Длительная: 1 час 40 минут

🚩 1-4 группы бегут классический плоский маршрут в сторону Москва-Сити и обратно

1️⃣ Группа 4:30* мин/км и прогресс

2️⃣ Группа 5:00* и прогресс до 4:30

3️⃣ Группа 5:30* и прогресс до 5:00

4️⃣ Группа 6:00* и прогресс до 5:30

5️⃣ КРАСИВЫЕ 6:30 и прогресс до 6:00
🚩 МАРШРУТ

*Будет группа без прогресса с ровным темпом на второй половине

Заминка: 1 км

‼️С этого воскресенья 13 апреля мы начинаем отсчёт следующих 30 DDLONG и наградим победителей

✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех

Видеограф: Анна Краснорутская

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

® DUSTY DUMBBELLS

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
📱 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Пятница 11.04

Велотрек Крылатское
‼️ Проход возможен только по абонементам, если они куплены вами ранее. Касса на велотреке не работает, купить разовый и постоянный абонемент нельзя! Выбирайте манеж исходя из удобства и ситуации в Крылатском.
7:15 - сбор команды
7:30 - старт разминки

Л/а комплекс Москвич
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки

Л/а комплекс ЦСКА
7:00 - сбор команды
7:10 старт разминка

😎 Группа Сергея ХОМУТОВА

Разминка 4 км + СБУ, растяжка

Работа: 10 по 500/300 м

1️⃣ Группа
500 м - 1.50 и прогресс до 1.30
300 м - лёгкий бег

2️⃣ Группа
500 м - 2 минуты и прогресс до 1.40
300 м - лёгкий бег

3️⃣ Группа
500 м - 2.10 и прогресс до 1.45
300 м - лёгкий бег

Заминка: 2 км

Объём: 4 + 8 + 2 = 14 км

😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА

Разминка: 4 км, растяжка + СБУ, ускорения

Работа: 4-5 х 2 км через 600 м

1️⃣ Группа
2 км - 7.00; 7.00; 7.00; 6.50; 6.50
Трусца 600 м - 3.10

1️⃣.5️⃣ Группа
2 км - 7.30; 7.30; 7.20; 7.20; 7.10
Трусца 600 м - 3.10

2️⃣ Группа
2 км - 8.00; 8.00; 8.00; 7.50; 7.45
Трусца 600 м - до 3.20

2️⃣.5️⃣ Группа
2 км - 8.40; 8.40; 8.30; 8.30; 8.20
Трусца 600 м - до 3.20

3️⃣ Группа
2 км - 9.00; 9.00; 8.50; 8.40
Достаточно будет четырёх раз.
Пятый - факультативно.
Трусца 600 м - до 3.30

Заминка: 1-2 км

Объём: 4 + 12,4 + 2 = 18,4 км

❕  Это не про экстра терпение на отрезках! Нагрузка на 6-7 из 10! Выбирайте группу исходя из этого.
© Андрей Фарносов

✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

DDLONG - ЗДЕСЬ ВАЖЕН КАЖДЫЙ

✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех

Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍 Комсомольский проспект 24с1

7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG

Разминка: 1 км
Длительная: 1 час 40 минут
Заминка: 1 км

Видеограф: Мари Кутовая

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

АМУР

Наш клуб — это не только DD лица, но и DD «морды».

По воскресеньям к нам на лонги врывается Амур — пёс, чей бег заряжает даже уставших. Он не спортсмен, а пушистое доказательство: здесь ценят движение, верность, поддержку, даже если у тебя нет кроссовок. 

Его лай вплетается в ритм дыхания, мокрый нос торопится вперед, а следы лап — автографы под негласным договором: «Мы — стая». 

В нашем клубе не делят на шерсть и подошвы — у нас слушают сердце. То, что бьётся в такт с топотом по асфальту, смехом и радостным «гав» после финиша. 

Амур не учит — вдохновляет: верность измеряется не шагами, а готовностью бежать рядом, даже если дорога петляет. 

P.S. Наш четвероногий мотиватор напоминает: 12 апреля, всех кожаных любителей бега ждут его сородичи в гости на забег-знакомство! Приезжайте — и оставьте свой след, даже если у вас нет хвоста!

Гав-гав-ура, DDрузья! 🐾

#DDвЛицах

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

Стильные Текстильные
® DDT | Dusty Dumbbells Текстильщики

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
📱 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Dusty Dumbbells & VTR Running и наш совместный выезд на пробежку в центр ездового туризма "Дом Северной собаки"

КОГДА?
Суббота, 12 апреля

ГДЕ?
Сбор у магазина VTR
📍 Болотная набережная, 3с2
8:30 - сбор
9:00 - выезд

‼️ Организован трансфер туда и обратно + личный автотранспорт
‼️ Просим вас заполнить ФОРМУ кому нужен трансфер

КУДА?
Дом Северной собаки. Центр ездового туризма
📍Владимирская область, Петушинский район, муниципальное образование Пекшинское.
11:30 - старт

ДИСТАНЦИЯ?
1️⃣ 17 км вместе с собаками породы Хаски (привиты, ухожены, дружелюбны)
🚩 МАРШРУТ
2️⃣ Круг 2 км. Можно погулять с собаками, кто не бежит или побегать по этому кругу тем, кто не готов бежать 17 км

✔️ Пикник включён в программу
😋 Ваши кулинарные произведения приветствуются и будут с любовью приняты

❕ БЕСПЛАТНО и доступно для всех

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

Эта прогулка превратилась не просто в погружение в эпоху модерна, а в настоящий архитектурный детектив. Пока мы выясняли, куда исчезали львы Кекушева и как они снова оказывались на фасадах, Пречистенка постепенно раскрывала свои секреты.

Наш гид Митя Галицкий, мастер интриг и деталей, словно проводник в лабиринте истории, вёл нас через переплетение фактов и легенд. Но чем глубже мы погружались в прошлое, тем больше новых вопросов возникало вокруг нас. 

Оказалось, украсть можно не только скульптуру, но и внимание слушателей — настолько завораживающими были истории об эксцентричных заказчиках, утраченных шедеврах и борьбе за красоту в хаотичном городе. 

Дело закрыто, но наш город по-прежнему хранит тысячи тайн. Наши исторические расслеDDования продолжаются, а впереди — новые маршруты и загадки.

Москва — не просто место на карте. Это бесконечный квест, где каждая улица, дом или орнамент становятся новым уровнем. Игра только начинается.

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDcultureChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

Вторник 08.04

Велотрек Крылатское
‼️ Проход возможен только по абонементам, если они куплены вами ранее. Касса на велотреке не работает, купить разовый и постоянный абонемент нельзя! Проход по спискам также невозможен.
Выбирайте манеж исходя из удобства и ситуации в Крылатском.
‼️ Тренер Сергей ХОМУТОВ будет в Крылатском
7:15 - сбор команды
7:30 - старт разминки

Л/а комплекс Москвич
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки

Л/а комплекс ЦСКА
‼️ Тренер Андрей ФАРНОСОВ будет в ЦСКА
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки

😎 Группа Сергея ХОМУТОВА

Разминка 4 км + СБУ, растяжка

Работа: 4 км + 3 км + 3 км + 2 км

1️⃣ Группа
4 км темп 4:00 + 3 км темп 3:45 + 3 км темп 4:00 + 2 км темп 3:20

2️⃣ Группа
4 км темп 4:20 + 3 км темп 4:00 + 3 км темп 4:20 + 2 км темп 3:40

3️⃣ Группа
12 км темповый бег темп 4:40 и прогресс до 4:00

Заминка: 2 км

Объём: 4 + 12 + 2 = 18 км

😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА

Разминка: 4 км, растяжка + СБУ

Работа: фартлек: 12 раз подряд 400 м + 400 м
Бонус 400 м - на 80-85% (от текущего состояния)

1️⃣ Группа
400 м - 1.28 + 400 м - 1.40

2️⃣ Группа
400 м - 1.38 + 400 м - 1.50

3️⃣ Группа
400 м - 1.48 + 400 м - 2.00

Заминка: 2 км

Объём: 4 + 10 + 2 = 16 км

❕ Работа сложнее, чем кажется.
© Андрей Фарносов

✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

Каждое воскресенье, когда город еще спит наш клуб оживает. 30 долгих забегов — это 30 историй, 30 испытаний, 30 побед. И в центре каждой из них — вы, наши пейсеры. Вы не просто бегуны. Вы — ритм, который ведет нас сквозь усталость и сомнения. Вы — вера в то, что любая цель достижима, если идти вместе. 

Вы — наши маяки.
Ваши шаги — это не просто темп. Это обещание. Когда новичок смотрит на вашу спину, он видит не скорость, а надежду: «Если они могут, то и я смогу». Вы не бежите впереди, вы бежите «рядом», даже когда кажется, что сил уже нет.

30 воскресений — 30 глав одной эпопеи.
В каждой — ваш след. Вы — архитекторы наших маленьких триумфов и побед. То, как вы делите путь на отрезки, как шутите на подъемах, как молча поддерживаете взглядом — это и есть магия, которая превращает группу бегунов в семью.

Спасибо за то, что ваши сердца бьются в такт нашим мечтам. 
За то, что вы — не просто «те, кто задает скорость», а те, кто дарит веру. 
За 30 рассветов, 30 финишей и бесконечность шагов между ними. 

Ваша роль не измеряется километрами или минутами. Она измеряется улыбками тех, кто впервые пробежал свою дистанцию. Слезами тех, кто преодолел себя. Радостью тех, кто понял, что «не могу» — всего лишь слово. 

Вы — сердцебиение нашего клуба.
И пока ваши ноги отбивают ритм на асфальте, мы знаем: вместе мы добежим не только до 100-го лонга. Вместе мы добежим до самих себя. 

Каждый ваш шаг — это чья-то новая история. Продолжайте вести за собой — мы за вами.

#DDLONG
#DDвЛицах

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

DD SWIM ЭТО НОВЫЙ СТИЛЬ, А СТИЛЬ ЭТО ИСКУССТВО

Тренер Максим Кубышко
Капитан Иван Кураев

С/к Буревестник
📍 Улица Плющиха 57с1

10:45 - сбор 1 группы

1️⃣ Группа старт в 11:00

11:45 - сбор 2 группы

2️⃣ Группа старт в 12:00

✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех

❤️ Фото и видео в чате @DDswim

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

Сегодня был 30-й DDLONG

Поздравляем победителей пробежавший почти все лонги:
1️⃣ Максим Кубышко
2️⃣ Александра Мокрушина
3️⃣ Сергей Аношенков
4️⃣ Анастасия Шилина и Иван Кураев
5️⃣ Мари Кутовая

Вас ждут подарки от VTR & DDLONG 100 MINUTES

С 13 апреля мы начинаем отсчёт следующих 30 DDLONG и наградим победителей.

😎 DDLONG каждое воскресенье в Rébellion The Palace of Youth

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
📱 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Воскресенье 06.04

Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍 Комсомольский проспект 24с1

7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG №3️⃣0️⃣

Разминка: 1 км

Длительная: 1 час 40 минут

1️⃣ Группа 4:30* мин/км и прогресс
🚩 МАРШРУТ

2️⃣ Группа 5:00* и прогресс до 4:30
🚩 МАРШРУТ

3️⃣ Группа 5:30* и прогресс до 5:00
🚩 МАРШРУТ

4️⃣ Группа 6:00* и прогресс до 5:30
🚩 МАРШРУТ

5️⃣ КРАСИВЫЕ 6:30 и прогресс до 6:00
🚩 МАРШРУТ

*Будет группа без прогресса с ровным темпом на второй половине

Заминка: 1 км

✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех

Видеограф: Анна Краснорутская

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

HAPPY FRIDAY EVERYBODY
PEACE BE WITH YOU
GO DUSTY
® DUSTY DUMBBELLS

Видеограф: Павел Арих

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

GOOD PEOPLE MAKE LIFE GREAT
® DUSTY DUMBBELLS

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
📱 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

В это воскресенье 6 апреля ждём всех в зоне поддержки Союза Любителей Бега на забеге Апрель!

Точка поDDержки нашего бегового клуба Dusty Dumbbells будет 📍 ЗДЕСЬ

Сбор: 09:30*
Старт забега и активация: 10:00

*09:00 – старт студенческого кубка (можно прийти пораньше, чтобы поDDержать студентов)

Контактные лица:
1️⃣ Союз Любителей Бега Олег @SONRUN
2️⃣ Dusty Dumbbells Игорь @Igor_Rumyantsev и Арменуи @Armenui_PA

ПоDDержка меняет исход игры!

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

Поделитесь, пожалуйста, этой информацией в своих социальных сетях!

Когда МЫ едины - МЫ заметны!

https://t.me/rununion/48

Пятница 04.04

Северный спортивный центр, Лужники
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки

😎 Группа Сергея ХОМУТОВА

Разминка 4 км + СБУ, растяжка

Работа: 15 по 250/150 м

1️⃣ Группа
250 м - 50 секунд и прогресс
150 м - очень легко

2️⃣ Группа
Вместе с 1-й группой

3️⃣ Группа
250 м - 1 минута и прогресс
150 м - очень легко

Заминка: 3 км

Объём: 4 + 6 + 3 = 13 км

😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА

Разминка: 4 км + последние 500 м мягкий накат. Растяжка, СБУ и ускориться 2х60 м, ускорения активно.

Работа: темповый бег - 10-12 км

1️⃣ Группа
12 км - темп 3.45 первые 6 км, вторые 6 км - 3.40

2️⃣ Группа
10-12 км - темп 4.25 первые 5 км, далее чуть прибавить, на 5-7 секунд поднять темп. Если терпится на 7 из 10, то 12 км.

3️⃣ Группа
10 км - темп 4.45 первые 5 км, далее прибавлять по самочувствию. Допустимо на 5 секунд поднять темп.

Заминка: 2 км

Объём: 4 + 12 + 2 = 18 км

❕  Опционально можно набежать 1 финишный километр.
Для тех, кто бежит в воскресенье - день отдыха. В субботу - предсоревновательная разминка.
© Андрей Фарносов

✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

DDLONG - ЗДЕСЬ ВАЖЕН КАЖДЫЙ

✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех

Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍 Комсомольский проспект 24с1

7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG

Разминка: 1 км
Длительная: 1 час 40 минут
Заминка: 1 км

Видеограф: Мари Кутовая

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

Алексей КОМАРОВ — смесь свободы и доброты. Он не живёт по шаблонам: сегодня Бамбалейла-Утренник после лонга, завтра арт-объект в пустыне Невады для «Бёрнинг Мэна». Границы для него условность.

Его магия — видеть свет в каждом. Он убедит: жизнь грандиозное приключение. Валюта для него — сияющие глаза окружающих, не слава или выгода. Если надо, организует забеги для детей из приютов на другом конце земли. На финише хохот и счастливые лица. «Бег — свобода. Она должна быть у всех», — говорит он, раздавая медали тем, кто только начинает свой жизненный путь.

Его судьба — как фирменный коктейль: микс авантюр, но в каждом «ингредиенте» глубина. Цель — зажигать искры в глазах других. Он диджей жизни: сводит ритмы, краски и души, превращая обычное в приключение.

Фамилия — не насекомое, а философия. Быть лёгким, но неизбежным. Если где-то смех под биты электронной музыки и воздух пахнет свободой — это Лёха, наливший миру свой эликсир из бега, музыки и веселья. Дирижёр праздника, который не ждёт повода, а создаёт его из ничего.

#DDвЛицах

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

Максим ПОЛЯКОВ - Брат братом назван 💗

Человек, который смог изменить себя. Изменив себя - изменить других, помогая им в поиске, становлении и развитии.

Мужчина созидающий, ищущий, несущий большой крест пропитанный страстью, самопожертвованием, волей и невероятной отвагой.

Светлый Воин на стороне добра и правды. Честный, в меру импульсивный, безмерно добросердечный и порядочный Человек.

Для нас гордость, что ты разделяешь свой жизненный путь вместе с нами. Наш фундамент не подведёт твой дом из добродетелей и вкуса свободы!

Вокруг близкие, очень чистые мысли – мы не забудем тебя даже в следующей жизни.

С днём рождения!

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

Терпение - главный навык побеDDителей.
® DUSTY DUMBBELLS

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
📱 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Dusty Dumbbells & VTR Running

Бежим туда, где стираются границы между нами и природой!
Это не просто пробежка — это свобода, свежий воздух и энергия четвероногих друзей. Вместе мы исследуем лесные тропы, луга и поляны, где собаки становятся нашими гидами в мире новых открытий.

Они не считают километры — они радуются каждому шагу, учат нас быть здесь и сейчас.
Поехали туда, где нет асфальта, зато есть грязь на кроссовках, смех и ощущение, что вы — часть большого приключения! 
DD — это там, где ваш питомец виляет хвостом, а вы понимаете, что мир огромен, и он ваш.

Готовы оставить слеDD на тропе? 🐕💨

КОГДА?
Суббота, 12 апреля

ГДЕ?
Сбор у магазина VTR
📍 Болотная набережная, 3с2
8:30 - сбор
9:00 - выезд

‼️ Едем на личном автотранспорте, разместим желающих по машинам
Пройдите, пожалуйста, опрос, чтобы понимать сколько нас!?

КУДА?
Дом Северной собаки. Центр ездового туризма
📍Владимирская область, Петушинский район, муниципальное образование Пекшинское.
11:30 - старт

ДИСТАНЦИЯ?
1️⃣ 17 км вместе с собаками породы Хаски (привиты, ухожены, дружелюбны)
🚩 МАРШРУТ
2️⃣ Круг 2 км. Можно погулять с собаками, кто не бежит или побегать по этому кругу тем, кто не готов бежать 17 км

✔️ Пикник включён в программу

❕ БЕСПЛАТНО и доступно для всех

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

Вторник 01.04

Северный спортивный центр, Лужники
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки

😎 Группа Сергея ХОМУТОВА

Разминка 4 км + СБУ, растяжка

Работа: 10 по 800/200 м

1️⃣ Группа
800 м - за 2.50 и хороший прогресс
200 м - отдых легко

2️⃣ Группа
800 м - за 3.0 и прогресс
200 м - отдых легко

3️⃣ Группа
800 м - за 3.25 и прогресс
200 м - отдых легко

Заминка: 2 км

Объём: 4 + 10 + 2 = 16 км

😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА

Разминка: 4 км, на последнем километре в разминке поднять темп на 20 секунд на км. Растяжка, СБУ чуток и ускориться.

Работа: 15х200/200 м

1️⃣ Группа
200 м - 36 секунд
Трусца 200 м - 65 секунд

2️⃣ Группа
200 м - 40-41 секунда
Трусца 200 м - 65 секунд

3️⃣ Группа
200 м - 44-45 секунд
Трусца 200 м - 70 секунд

Заминка: 2 км

Объём: 4 + 6 (12) + 2 = 12 (18) км

❕  Эта работа подводящая под воскресный старт. По усилиям на 5-6 из 10! Заключительный раз (при хороших ощущениях запаса «прочности») раскатить поактивнее! Кто не принимает участие в соревнованиях 6 апреля, те делают 25-30 х 200 м.
© Андрей Фарносов

✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

Dusty Dumbbells Sunday Morning (DDSM) 🔥

Люди и эмоции - главная ценность!
Очень любим вас и большое всем спасибо!

Пусть все знают, как МЫ отDDыхаем!

Видеограф: Анна Краснорутская

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

#DDутренник #DDSM

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

DD SWIM ЭТО НОВЫЙ СТИЛЬ, А СТИЛЬ ЭТО ИСКУССТВО

Тренер Максим Кубышко
Капитан Иван Кураев

С/к Буревестник
📍 Улица Плющиха 57с1

10:45 - сбор 1 группы

1️⃣ Группа старт в 11:00

11:45 - сбор 2 группы

2️⃣ Группа старт в 12:00

✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех

❤️ Фото и видео в чате @DDswim

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

HAPPY SUNDAY EVERYBODY
GoDD BLESS YOU
STAY PRAYED UP
® DUSTY DUMBBELLS

😎 DDLONG каждое воскресенье в Rébellion The Palace of Youth

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
📱 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Dusty Dumbbells Sunday Morning (DDSM) ⚡️ УЖЕ ЗАВТРА 🔥

Программа:
DDLONG - 8:00-9:50
DDSM - 9:30-13:30
Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍м. Фрунзенская, Комсомольский проспект 24с1

ЗАЖГИ СВОЙ ВОЛШЕБНЫЙ ОГОНЬ 🔥
© DJ Natta & MC Diana

✔️ Вход свободный, без регистрации!

Пусть все знают, как МЫ отDDыхаем!

#DDутренник #DDSM

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

«Модерн и Кекушев — как Москва перестала строить «винегрет» и полюбила львов»

Гантели, приглашаем на прогулку по Пречистенке, где вы узнаете, как Москва перешла от архитектурного хаоса к изяществу модерна, и почему львы стали символом гения Льва Кекушева!

Длительность: 1,5–2 часа. Всё на улице — никаких интерьеров, только воздух истории и кружева фасадов!

Мы увидим самые красивые дома Московского модерна, узнаем как состоятельные москвичи сто лет назад решали квартирный жилищный вопрос и, как возник девелоперский бизнес.

Дата: Суббота, 5 апреля 2025 г.
Время: 14:00.
Место сбора: м. Смоленская (выход из метро №1)
Экскурсовод ✔️

‼️ Важно:
Участие бесплатное! Количество мест ограничено, их всего 20
Требуется предварительная запись!
Контакт для записи и вопросов: Олег САВУШКИН @SONRUN +7 (926) 294-17-99

ПУСТЬ ВСЕ ЗНАЮТ, КАК МЫ ПРОСВЕЩАЕМ!

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture

® DUSTY DUMBBELLS ТЕКСТИЛЬЩИКИ
Сезон манежей закрыт. Отмечаем ➡️ ЗДЕСЬ

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Воскресенье 30.03

Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍 Комсомольский проспект 24с1

7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG №29

Разминка: 1 км

Длительная: 1 час 40 минут

1️⃣ Группа 4:30* мин/км и прогресс
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Антон @AntonSamoX Макс @Kubyshkoo
🚩 МАРШРУТ

2️⃣ Группа 5:00* и прогресс до 4:30
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Митя @motobor Сергей @SerSkryabin Коля @NikolayGN
🚩 МАРШРУТ

3️⃣ Группа 5:30* и прогресс до 5:00
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Инна @inna_guslistova Андрей @shatc09 Саша @Stipach
🚩 МАРШРУТ

4️⃣ Группа 6:00* и прогресс до 5:30
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Юра @yuriy1720
🚩 МАРШРУТ

5️⃣ КРАСИВЫЕ 6:30 и прогресс до 6:00
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Аня @mu3sya Феликс @Felix_lifehunter
🚩 МАРШРУТ

*Будет группа без прогресса с ровным темпом на второй половине

Заминка: 1 км

✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех

Видеограф: Анна Краснорутская

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

😎 МЫ ВОЗРОЖДАЕМ КУЛЬТ СТАДИОНА!

🌶 БИТВА БЕГОВЫХ КЛУБОВ
Москва, Лужники, 16 августа 2025 года

ЭТО было, есть и будет всегда ЛЕГЕНДАРНО!

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Пятница 28.03

Северный спортивный центр, Лужники
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки

😎 Группа Сергея ХОМУТОВА

Разминка 4 км + СБУ, растяжка

Работа: 8 км 100/100 м

1️⃣ Группа
100 м - 20 секунд и прогресс + 100 м - 30 секунд не быстрее

2️⃣ Группа
Начало с 1 группой, далее по ситуации

3️⃣ Группа
100 м - 25 секунд и прогресс + 100 м - легко

Заминка: 3 км

Объём: 4 + 8 + 3 = 15 км

😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА

Разминка: 4 км + СБУ, ускорения

Работа: 6х1000/3 минуты отдыха

1️⃣ Группа
Темп 3.22
Отдых 3 минуты трусца

2️⃣ Группа
Темп 3:50
Отдых 3 минуты трусца

3️⃣ Группа
Темп 4:10-4:15
Отдых 3 минуты трусца

Заминка: 2 км

Объём: 4 + ~8,5 + 2 = ~14,5 км

❕ Подводящая работа, не передавливать! Работа в целевом (или чуть ниже) темпе бега на забеге Апрель. Не принципиально какое расстояние вы будете пробегать за 3 минуты отдыха, главное спокойно. Заключительный 6-й раз допустимо «встряхнуться» по усилиям на 8 из 10!
© Андрей Фарносов

✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Открываем серию утренних танцевальных пробуждений Dusty Dumbbells Sunday Morning (DDSM)

В это воскресенье 30 марта прощаемся с манежами, отмечаем переход в тёплый сезон, горячим утренником 🔥

Программа:
DDLONG - 8:00-9:50
DD утренник - 9:30-13:30
Кафе Rebellion The Palace of Youth, м. Фрунзенская, Комсомольский проспект 24с1

💥 За атмосферу и поддержания тонуса в ногах отвечают DJ Natta & MC Diana

✏️ В КОММЕНТАРИЯХ присылайте свои любимые треки, чтобы мы добавили их в плейлист! Это будет настоящий "стол заказов" в стиле нашего утреннего радио-шоу.

✔️ Вход свободный, без регистрации!

Пусть все знают, как МЫ отDDыхаем!

#DDутренник #DDSM

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

DDLONG - YOU'LL NEVER LONG RUN ALONE

✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех

Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍 Комсомольский проспект 24с1

7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG

Разминка: 1 км
Длительная: 1 час 40 минут
Заминка: 1 км

Видеограф: Мари Кутовая

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Виктор МАРТЫНОВ 💗

Он словно растворяется в толпе: неброская одежда приглушённых тонов, аккуратные жесты, взгляд, всегда устремлённый чуть в сторону, будто не хочет помешать чужому вздоху. Но внутри этого тихого человека живёт душа, которая умеет светиться.

Он верит, что доброта — единственное, что остаётся, когда слова бессильны. Его мир соткан из едва заметных поступков: открытой двери для чужой просьбы, терпеливого молчания, в котором слышаться «я с тобой».

А внешность… Это лишь скромный футляр для сокровища, что светится внутри — неярко, но неуклонно, как заря, которая не спешит, но всегда приходит.

#DDвЛицах

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

МЫ возрождаем культ стадиона!
® Пыльные Гантели

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Среди нас есть люди, которые не просто делают своё дело, а живут им.

Физкультурник. Металлург. Филантроп. Человек, который не боится работы – ни умственной, ни физической. Тот, кто, если берётся, то доводит до результата.

Когда мы придумывали призы для Битвы Беговых Клубов, важно было не просто сделать красиво, а передать дух соревнования, вложить в кубок историю легкоатлетического движения, энергии, борьбы. И кто, как не Сергей, помог воплотить идею в жизнь?

Сергей ЯЩУК, спасибо за твой вклад, за готовность всегда включаться, за то, что надёжность – не просто слово, а твой стиль. Крепкий металл, крепкий характер.

С днём рождения дорогой и близкий Друг 💗
Ты - НАША гордость, доброта, отзывчивость и сила! 🤩


👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

Друзья и одноклубники в связи с высоким спросом на экипировку и тем, что многие еще не успели определиться, мы решили продлить сбор заказов еще на 7 дней – до 31 марта. Это ваш шанс успеть сделать выбор и присоединиться к заказу. Дальше откладывать уже некуда!

Вторник 25.03

Северный спортивный центр, Лужники
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки

😎 Группа Сергея ХОМУТОВА

Разминка 4 км + СБУ, растяжка

Работа: 3 по 3 км/200 м

1️⃣ Группа
2 км темп 3:50 + 1 км темп 3:30, далее 1 км темп 3:45 + 2 км темп 3:25 и + 3 км темп 3:20
200 м отдых очень легко

2️⃣ Группа
Старт вместе с 1-й группой

3️⃣ Группа
2 км темп 4:40 + 1 км темп 4:25 + 1 км темп 4:35 + 2 км к 4:20 и 3 км темп 4:15
200 м отдых очень легко

Заминка: 2 км

Объём: 4 + 9,4 + 2 = 15,4 км

😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА

Разминка: 4 км + СБУ, ускорения

Работа: 10 серий - 400/200 + 200/200 м
Между сериями 200 м

1️⃣ Группа
400 м - 1.22-1.23
Трусца 200 м - 60-65 секунд
200 м - 36 секунд
200 м - 70 секунд

2️⃣ Группа
400 м - 1.26-1.27
Трусца 200 м - 65-70 секунд
200 м - 40-41 секунд
200 м - 70-75 секунд

3️⃣ Группа
400 м - 1.34-1.35
Трусца 200м - 70-75 секунд
200 м - 44 секунд
200 м - 75 секунд

Заминка: 2 км

Объём: 4 + 10 + 2 = 16 км

❕ Работа на 8 из 10! Если до 7-й серии всё идёт вульгарно легко, то 200 м в последних 3-х сериях сделать быстрее написанного.
© Андрей Фарносов

✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

DD SWIM ЭТО СТИЛЬ, А СТИЛЬ ЭТО ИСКУССТВО

Тренер Максим Кубышко
Капитан Иван Кураев

С/к Буревестник
📍 Улица Плющиха 57с1

10:45 - сбор
11:00 и 12:00 - старт DD SWIM

✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех

❤️ Фото и видео в чате @DDswim

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Спящему не достанется ничего, кроме снов.

😎 DDLONG каждое воскресенье в Rébellion The Palace of Youth

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Всё что есть у нас: Мы и Те, кто за Нами!

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Воскресенье 23.03

Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍 Комсомольский проспект 24с1

7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG №28

Разминка: 1 км

Длительная: 1 час 40 минут

1️⃣ Группа 4:30* мин/км и прогресс
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Антон @AntonSamoX Макс @Kubyshkoo Юра @yuriy1720
🚩 МАРШРУТ

2️⃣ Группа 5:00* и прогресс до 4:30
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Митя @motobor Сергей @SerSkryabin Андрей @shatc09
🚩 МАРШРУТ

3️⃣ Группа 5:30* и прогресс до 5:00
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Инна @inna_guslistova Коля @NikolayGN
🚩 МАРШРУТ

4️⃣ Группа 6:00* и прогресс до 5:30
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Паша @pavelsadovnikov Саша @Stipach
🚩 МАРШРУТ

5️⃣ КРАСИВЫЕ 6:30 и прогресс до 6:00
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Аня @mu3sya Феликс @Felix_lifehunter Слава @smai21
🚩 МАРШРУТ

*Будет группа без прогресса с ровным темпом на второй половине

Заминка: 1 км

✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех

Видеограф: Анна Краснорутская

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Пятница 21.03

Велотрек Крылатское @Motobor
7:15 - сбор команды
7:30 - старт разминки

Л/а комплекс Москвич @Zoorden
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки

Л/а комплекс ЦСКА @WhoIsTish
7:00 - сбор команды
7:10 старт разминка

😎 Группа Сергея ХОМУТОВА

Разминка 4 км + СБУ, растяжка

Работа: 6 км: 150/250 м

1️⃣ Группа
150 м - 30 секунд и прогресс
250 м - 1 минута, т.е. темп 4:00

2️⃣ Группа
150 м  - 30 секунд и прогресс
250 м - 1.10

3️⃣ Группа
150 м - 35 секунд и прогресс
250 м легко

Заминка: 2 км

Объём: 4 + 6 + 2 = 12 км

😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА

Разминка: 4 км, последние 200 м в разминке плавно раскатить, СБУ, ускориться 2х60 м

Работа: 2 км + 1,6 км + 1,2 км + 800 + 400 + 200 м
Отдых везде 400 м
Бонус трек - 400 м в темпе быстрее, чем написано 400 м в серии

1️⃣ Группа
2 км - темп 3.22
1.6 км - темп - 3.20
1.2 км - темп - 3.15
800 м - 3.10
400 м - 1.12
200 м - 32 секунды
Отдых между отрезками 400 м - 2.00-2.05
Bonus 400 м - активно

2️⃣ Группа
2 км - темп 3.55
1.6 км - темп - 3.50
1.2 км - темп - 3.45
800 м - 3.40
400 м - 1.22
200 м - 38 секунд
Отдых между отрезками 400 м - 2.10
Bonus 400 м - активно

3️⃣ Группа
2 км - темп 4.30
1.6 км - темп - 4.20
1.2 км - темп - 4.15
800 км - 3.16 (темп 4.05)
400 м - 1.34 (темп 3.55)
200 м - 41-42 секунды
Отдых между отрезками 400 м - до 2.20
Bonus 400 м - активно

Заминка: 2 км

Объём: 4 + 9 + 2 = 15 км

❕ Работа на 8 из 10.
© Андрей Фарносов

✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

DDLONG - YOU'LL NEVER LONG RUN ALONE

✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех

Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍 Комсомольский проспект 24с1

7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG

Разминка: 1 км
Длительная: 1 час 40 минут
Заминка: 1 км

Видеограф: Мари Кутовая

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Анна КРАСНОРУТСКАЯ ❤️

В её глазах — любопытство исследователя, мечтательность поэта и та лёгкая грусть, что возникает, когда видишь, как быстротечно всё прекрасное. Но вместо печали она выбирает сохранить мгновения — в кадрах, в памяти, в сердцах тех, кто смотрит её видео.

Мир для неё — не просто фон. Он соавтор. Она ведёт с ним диалог. И иногда кажется, что камера — не просто стекло и пластик, а часть её самой. Взгляд, направленный вовне, но открывающий то, что скрыто внутри: душу, которая умеет видеть волшебство там, где другие проходят мимо.

Её контент — не яркие спецэффекты или громкие слова, а тихие истории о красоте, спрятанной в простоте.

#DDвЛицах

Твои глаза - самые нежные на свете, их почему-то любит VeTeR! 💗

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

DUSTY aka ГАНТЕЛИ 🥎

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Любая команда, проект или движение — это прежде всего люди. За каждым успехом, инновацией или простым, но важным делом стоят те, кто не остался в стороне. Их вклад, будь то громкие достижения или тихая ежедневная работа, создаёт основу общего дела.

Мы начинаем цикл историй о людях, чьи идеи, труд и искренность делают наше сообщество лучше. 

Сильные команды держатся не только на лидерах. Часто самые важные изменения начинаются с тех, кто работает «за кулисами»: те, кто поддерживает других без громких слов. 

Совместные усилия похожи на мозаику: каждый вносит то, что умеет, — и вместе это становится мощным инструментом перемен. 
Рассказывая о таких людях, мы не просто отдаём дань уважения. Мы напоминаем: именно от нас зависит, каким будет наше будущее.
Кто вдохновит вас на свой вклад? Возможно, следующая история будет о вас. 

Эти истории — не благодарность. Это зеркало. Посмотрите в него — возможно, вы уже вложили в общее дело больше, чем думаете.

Помните: даже самый скромный вклад — это кирпичик в здании нашего общего успеха. Без людей нет движения вперёд. Без единства нет будущего.

#DDвЛицах

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

Вторник 18.03

Велотрек Крылатское @Motobor
7:15 - сбор команды
7:30 - старт разминки

Л/а комплекс Москвич @Zoorden
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки

Л/а комплекс ЦСКА @WhoIsTish
7:00 - сбор команды
7:10 старт разминка

😎 Группа Сергея ХОМУТОВА

Разминка 4 км + СБУ, растяжка

Работа: 12 км: 2/2 км

1️⃣ Группа
2 км - темп 3:50 и прогресс до 3: 25 + 2 км темп 4:10

2️⃣ Группа
2 км - 4:00 и прогресс до 3:40 + 2 км темп 4:20

3️⃣ Группа
2 км - темп 4:30 и прогресс до 4:10 + 2 км темп 4:50

Заминка: 2 км

Объём: 4 + 12 + 2 = 18 км

😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА

Разминка: 4 км + СБУ, 2х60 м ускориться на 60-70%

Работа: 21 х 200/200 м

1️⃣ Группа
21х200 м - 35 секунд
200 м трусца 60-65 секунд

2️⃣ Группа
21х200 м - с 39-40 секунд
Трусца до 70 секунд

3️⃣ Группа
21х200 м - с 43-44 секунд
Трусца 70 секунд

Заминка: 2 км

Объём: 4 + 8,4 + 2 = 14,4 км

❕ Последние 5 раз имеете полное право превысить задание. Заключительный 21-й - допускается побитие рекорда России!
© Андрей Фарносов

✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

DD SWIM by Dusty Dumbbells наш новый проект

ПЛАВАНИЕ ЭТО СТИЛЬ, А СТИЛЬ ЭТО ИСКУССТВО.

Тренер Максим Кубышко
Капитан Иван Кураев

С/к Буревестник
📍 Улица Плющиха 57с1

10:45 - сбор
11:00 - старт DD SWIM

✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех

❤️ Фото и видео в чате @DDswim

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

DDLONG - от 🧡 к 🧡
250+ счастливых лиц

😎 DDLONG каждое воскресенье в Rébellion The Palace of Youth

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

WE LOVE DDLONG 🧡

DDLONG — это не просто бег, это стиль, философия и культ. Это про правильность и гармонию, которые чувствуешь в 100 минутах бега.

DDLONG — для тех, кто ценит детали, ощущает ритм города и выбирает баланс между скоростью и осознанностью. Это про эстетику без лишних слов, про комфорт, который ощущаешь с первого касания, и про качество, с которым не спорят.

DDLONG — выбор тех, кто знает, чего хочет.

Видеограф: Анна Краснорутская

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

#DDLong #WeLoveDDLong #100МинутБега

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Знание не равно пониманию, а в предметной картинке смысла нет.

Второй наш лекторий был посвящен, как читать книги, чтобы установить смысл и понять, что со мной произошло и больше бы это не повторилось.

Если хотите что-то понять, без этих условий не обойтись:
1. Группа и разговор.
2. Жертва или плата. Сложный смысл жертвы заключается в стирании старого меня и старой жизни.
3. Риск. Он не позволяет бесконечно тянуть резину.
4. Временить или ждать, когда установиться связь. Понимание всегда происходит само.

Чтение книги – это работа. Книга может вызвать у вас мысли на первый взгляд не связанные с тем, что у написано. Вы должны это записать. Книга извлекла из вас те мысли, которые нельзя было извлечь в обычные дни.

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDcultureChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФРФ

Воскресенье 16.03

Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍 Комсомольский проспект 24с1

7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG №27

Разминка: 1 км

Длительная: 1 час 40 минут

🚩 Все группы бегут классический плоский маршрут в сторону Москва-Сити и обратно

1️⃣ Группа 4:30* мин/км и прогресс
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Антон @AntonSamoX Макс @Kubyshkoo Юра @yuriy1720

2️⃣ Группа 5:00* и прогресс до 4:30
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Митя @motobor Оля @Olya_Spirina Сергей @SerSkryabin

3️⃣ Группа 5:30* и прогресс до 5:00
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Инна @inna_guslistova Саша @Stipach Коля @NikolayGN Андрей @shatc09

4️⃣ Группа 6:00* и прогресс до 5:30
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Паша @pavelsadovnikov

5️⃣ КРАСИВЫЕ 6:30 и прогресс до 6:00
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Аня @mu3sya Феликс @Felix_lifehunter

*Будет группа без прогресса с ровным темпом на второй половине

Заминка: 1 км

✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех

Видеограф: Анна Краснорутская

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Наша суперсила - DDелать людей счастливыми!
© DUSTY aka ГАНТЕЛИ

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Пятница 14.03

Велотрек Крылатское @Motobor
7:15 - сбор команды
7:30 - старт разминки

Л/а комплекс Москвич @Zoorden
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки

Л/а комплекс ЦСКА @WhoIsTish
7:00 - сбор команды
7:10 старт разминка

😎 Группа Сергея ХОМУТОВА

Разминка 4 км + СБУ, растяжка

Работа: 7 по 400/200 м, после этой серии пробегаем легко 400 м и + 2 км, после 2 км делаем 7 по 100/100 м

1️⃣ Группа
400 м - 80 секунд и прогресс
2 км - темп 3:20 можно прогресс
100 м - 18 секунд и прогресс

2️⃣ Группа
400 м - 85 секунд и прогресс
2 км - темп 3:40 и прогресс
100 м - 20 секунд и прогресс

3️⃣ Группа
400 м - 1.40 и прогресс
2 км - темп 4:10 и прогресс
100 м - 23-18 секунд

Заминка: 2 км

Объём: 4 + 8 + 2 = 14 км

😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА

Разминка: 4 км, последние 400 м в разминке накатить, СБУ и 2х100 м

Работа: 10 км/400 м + 2х200/200 м

1️⃣ Группа
10 км - темп 3.35, где 5-й и 9-й километры 3.25
400 м трусца - 2.30 +/-
2х200 м - 90% от максимума
200 м трусца не нормирована

2️⃣ Группа
10 км - темп 4.20, где 5-й и 9-й километры 4.00-4.05
400 м трусца - до 2.30 +/-
2х200 м - 90% от максимума
200 м трусца не нормирована

3️⃣ Группа
10 км - темп 4.45, где 5-й и 9-й километры 4.20-4.25
400 м трусца - до 2.30 +/-
2х200 м - 90% от максимума
200 м трусца не нормирована

Заминка: 2 км

Объём: 4 + 11,2 + 2 = 17,2 км

✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Новый год и новый стиль DUSTY
Формируем заказ на клубную экипировку!

‼️Заявки принимаются строго по 23 марта

Чтобы определить объём клубного заказа, пожалуйста, заполните ➡️ ФОРМУ (жми на слово ФОРМУ)
☄️ Если вам нужно несколько позиций, то заполните форму повторно.

ЦЕНЫ: 💸
Футболка 3500 рублей
Майка 3500 рублей
Велоджерси 8500 рублей

➡️ Определить свой размер (нажми и посмотри размерную сетку беговых футболок, маек, велоджерси для Мужчин/Девушек внизу страницы)

Бренд одежды VTR Sport

‼️ Ваш заказ будет принят и выполнен только при 100% предоплате!
‼️ Забрать заказ можно на тренировке Dusty Dumbbells (вторник/пятница/воскресенье) или отправка СДЭК - укажите ближайший пункт выдачи либо доставку курьером.
Доставку СДЭК оплачивает покупатель.

Оплата на номер:
+7 905 541 76 59 СБЕР/ВТБ/Яндекс

‼️После оплаты пришлите чек, данные для отправки СДЭК (ФИО, адрес и номер мобильного телефона) в личные сообщения @motobor

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

DDLONG - YOU'LL NEVER LONG RUN ALONE

✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех

Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍 Комсомольский проспект 24с1

7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG

Разминка: 1 км
Длительная: 1 час 40 минут
Заминка: 1 км

Видеограф: Мари Кутовая

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

DD в лицах 💗 Человеку просто нужен Человек!

Митя ГАЛИЦКИЙ человек-инициатива, человек-благородство, человек-опора, человек-созидания и добра!
Спасибо, за твою отзывчивость, вовлечённость и неоценимую помощь.

Благородство без зрителей
Широкие жесты без фотокамер
Дары без имени дарителя
И без возможности отбиться на рекламе.
© Кто-то из DUSTY

Мы не можем помочь всем, но каждый может помочь кому-то.
© Пыльные Гантели

#DDвЛицах
🫂 ЛЮДИ-ЛЮДЯМ

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

DUSTY 😎 ГАНТЕЛИ 🥎

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Антон САМОХВАЛОВ

В нашей дружбе – наша победа,
Нашими узами мы прикоснёмся к неизведанному,
Будь уверен наверняка – мы пройдём с тобой через века!

С днём рождения СОЗИДАТЕЛЬ!
Твои годы – твоя сила!

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Вторник 11.03

Велотрек Крылатское @Motobor
7:15 - сбор команды
7:30 - старт разминки

Л/а комплекс Москвич @Zoorden
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки

Л/а комплекс ЦСКА @WhoIsTish
7:00 - сбор команды
7:10 старт разминка

😎 Группа Сергея ХОМУТОВА

Разминка 4 км + СБУ, растяжка

Работа: 10 км: 1/1 км

1️⃣ Группа
1 км темп 3:50 + 1 км темп 3:35 и прогресс до 3:15

2️⃣ Группа
1 км темп 4:05 + 1 км темп 3:50 и прогресс до 3:25

3️⃣ Группа
1 км темп 4:45 + 1 км темп 4:25 и прогресс до 4:05

Заминка: 2 км

Объём: 4 + 10 + 2 = 16 км

😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА

Разминка: 4 км + СБУ 8х30 м, ускориться активно 2х60 м

Работа: 3х800/400 + 3х600/400 + 3х400/400 + 3х200/200 м

1️⃣ Группа
3х800/400 темп - 3.15/2.05
3х600/400 темп - 3.10/2.05
3х400/400 - 1.12/2.10
3х200/200 - 32-33 секунды/65 секунд

1️⃣.5️⃣
3х800/400 темп - 3.30/2.05-2.10
3х600/400 темп - 3.20/2.05-2.10
3х400/400 - 1.15-1.16/2.10-2.25
3х200/200 - 33-34 секунды/70 секунд

2️⃣ Группа
3х800/400 темп - 3.45/2.15
3х600/400 темп - 3.35/2.15
3х400/400 - 1.24 (3.30)/2.15
3х200/200 - 40 секунд/70 секунд

3️⃣ Группа
3х800/400 темп - 4.15/2.15
3х600/400 темп - 4.00/2.20
3х400/400 - 1.30 (3.45)/2.20
3х200/200 - 42 секунды/70 секунд

Заминка: 2 км

Объём: 4 + 10,2 + 2 = 16,2 км

❕ Коротко, активно, вкусно.
© Андрей Фарносов

✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

🔥 Битва Беговых Клубов — скоро!

Весна уже стучится в двери, а это значит, что пора вспоминать самые яркие моменты прошлого года и готовиться к новым вызовам! 🌶

Помните, какой нереальный заряд энергии был на прошлом забеге?
До сих пор мурашки! 😍
Но теперь нас ждёт нечто ещё круче — Битва Беговых Клубов 16 августа!

Пора приводить себя в форму и вступать в гонку за победу! 🤓 Готов? Тогда не откладывай — регистрируйся прямо сейчас:
👉 Ссылка на регистрацию ✔️

Мы отчётливо видим ваши спортивные активности во всех разрешённых, запрещённых, открытых и закрытых приложениях и социальных сетях.
Отмечайте нас в своих публикациях и историях.
Делитесь эмоциями и присоединяйтесь.
МЫ ВОЗРОЖДАЕМ КУЛЬТ СТАДИОНА.

📱 📱 📱
#БитваБеговыхКлубов #ББК
#DustyDumbbells #ПыльныеГантели

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

DD SWIM by Dusty Dumbbells наш новый проект

Плавание, как искусство: эстетика движений и выражение через воду.

Тренер Максим Кубышко
Капитан Иван Кураев

С/к Буревестник
📍 Улица Плющиха 57с1

10:45 - сбор
11:00 - старт DD SWIM

✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех

❤️ Фото и видео в чате @DDswim

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

DDLONG - SHINE BRIGHT LIKE A DIAMOND

😎 DDLONG каждое воскресенье в Rébellion The Palace of Youth

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Весна 8️⃣-ого дня 🌸
Мы будем вместе, всегда!

Услышь это душой – сердце засияет сразу... 💗

Жизнь коротка – есть лишь бездна и есть вы
Как одна спичка мощнее армии темноты
Как ночь влюблённая сильнее самых сонных век
И как стая рыб, что быстрей потока горных рек!

DDевушки, мы очень любим вас всех и каждую!
ВИРТУАЛЬНЫЙ ПОЦЕЛУЙ, НО ЭМОЦИИ НАСТОЯЩИЕ!

🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Если ты любишь скорость и стиль, то ты в правильном месте.
DUSTY 😎 ГАНТЕЛИ 🥎

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Воскресенье 09.03

Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍 Комсомольский проспект 24с1

7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG №26

Разминка: 1 км

Длительная: 1 час 40 минут

1️⃣ Группа 4:30* мин/км и прогресс
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Ваня @ikuraev Макс @Kubyshkoo

2️⃣ Группа 5:00* и прогресс до 4:30
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Митя @motobor Оля @Olya_Spirina

3️⃣ Группа 5:30* и прогресс до 5:00
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Инна @inna_guslistova Саша @Stipach Коля @NikolayGN

4️⃣ Группа 6:00* и прогресс до 5:30
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Паша @pavelsadovnikov

5️⃣ КРАСИВЫЕ 6:30 и прогресс до 6:00
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Аня @mu3sya Сергей @SerSkryabin Слава @smai21

*Будет группа без прогресса с ровным темпом на второй половине

Заминка: 1 км

✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех

Видеограф: Анна Краснорутская

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Пятница 07.03

Велотрек Крылатское @Motobor
7:15 - сбор команды
7:30 - старт разминки

Л/а комплекс Москвич @Zoorden
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки

Л/а комплекс ЦСКА @WhoIsTish
7:00 - сбор команды
7:10 старт разминка

😎 Группа Сергея ХОМУТОВА

Разминка 4 км + СБУ, растяжка

Работа: 6 км бежим так: 1 круг ускорение 200 м, следующий круг 100 м и так чередуем все 6 км
Имейте ввиду, что работа для круга в 400 м, т.е. 200 м медленно, 200 м быстро, 300 м медленно, 100 м быстро и так чередуем

1️⃣ Группа
200 м - 38-32 секунды
100 м - 18- 14 секунд
Отдых темп 4:40

2️⃣ Группа
200 м - 42-34 секунды
100 м - 20-15 секунд
Отдых из 5:00

3️⃣ Группа
200 м - 48-40 секунд
100 м - 23-18 секунд
Отдых 5:10

Заминка: 2 км

Объём: 4 + 6 + 2 = 12 км

😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА

Разминка: 4 км с двухсотметровой протяжкой в конце + СБУ и 2 коротких ускорения по 60 м

Работа: 4 км / 600 м + 1 км / 600 м + 2 км

1️⃣ Группа
4 км - 3.30
600 м - 3:00
1 км - 3.10-3.12
600 м - 3:00
2 км - 3.20

2️⃣ Группа
4 км - темп 4.10
600 м - 3.10-3.15
1 км - 3.45-3.40
600 м - 3.15
2 км - 4.00

3️⃣ Группа
4 км - темп 4.30
600 м - 3.15-3.20
1 км - 4.05-4.10
600 м - 3.20-3.25
2 км - 4.20

Заминка: 2 км

Объём: 4 + 8,2 + 2 = 14,2 км

❕ Работа по усилиям на 8 из 10.
© Андрей Фарносов

✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Dusty Dumbbells и UltraBalance — это по-любви

Когда пить витамины?
Разбираемся вместе! 🏃‍♂️💊
Тренировки, питание, восстановление – всё под контролем.
А что насчет приема необходимых витаминов и минералов? Утром или вечером? До еды или после? 🤯 
Многие путаются, когда и как их принимать, и в итоге польза теряется.

Мы знаем, как важно не просто принимать витамины, а делать это правильно, поэтому наши друзья бренд витаминов UltraBalance специально для Пыльных Гантелей подготовили удобный гайд.
Теперь никаких ошибок и забытых капсул!

✅ Что внутри?
— Какие витамины и минералы важны для бегунов?
— Когда и как их правильно принимать, чтобы получить максимум результата?
— Простые рекомендации по приему.
— Никакой воды – только польза!

📌 Забирай гайд по ссылке https://disk.yandex.ru/i/3qY4BrVCqUOqvg
Твой организм скажет спасибо, а тренировки выйдут на новый уровень! 🚀

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

DDLONG - YOU'LL NEVER LONG RUN ALONE

✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех

Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍 Комсомольский проспект 24с1

7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG

Разминка: 1 км
Длительная: 1 час 40 минут
Заминка: 1 км

Видеограф: Мари Кутовая

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

DUSTY 😎 ГАНТЕЛИ 🥎

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Вторник 04.03

Велотрек Крылатское @Motobor
7:15 - сбор команды
7:30 - старт разминки

Л/а комплекс Москвич @Zoorden
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки

Л/а комплекс ЦСКА @WhoIsTish
7:00 - сбор команды
7:10 старт разминка

😎 Группа Сергея ХОМУТОВА

Разминка 4 км + СБУ, растяжка

Работа: 3 серии: 1600 / 400 + 800 м
Отдых 400 м все бегут легко
Между сериями отдых 400 м легко

1️⃣ Группа
1600м - темп 3:45 и прогресс
800 м - темп 3:30 и прогресс

2️⃣ Группа
1600 м - темп 4:00 и прогресс
800 м - темп 3:45 и прогресс

3️⃣ Группа
1600 м - темп 4:25 и прогресс
800 м - темп 4:15 и прогресс

Заминка: 3 км

Объём: 4 + 9,2 + 3 = 16,2 км

😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА

Разминка: 4 км + СБУ 8х30 м, ускориться

Работа: 7 серий 400/100 + 400 м

1️⃣ Группа
1.14 + 1.14
100 м - 32-35 секунд
Между сериями 400 м - тихо 2.20-2.30

2️⃣ Группа
1.28 + 1.28 
100 м - 40 секунд
Между сериями 400 м - тихо 2.30-2.40

3️⃣ Группа
1.36 + 1.36
100 м - 45-50 секунд
Между сериями трусца 400 м - тихо до 2.40

Заминка: 2 км

Объём: 4 + 8,7 + 2 = 14,7 км

✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Мы рады объявить о старте нового проекта - DD CULTURE, который подарит нам возможность погрузиться в мир культуры и искусства!

DD CULTURE - это пространство для всех, кто хочет открывать новое, вдохновляться творчеством и делиться впечатлениями.

ВАС ЖДУТ: 
🎨 Выставки - знакомство с современными художниками и признанными шедеврами.
🎭 Театры - живые эмоции и энергетика.
🎶 Концерты - от классической музыки до ярких экспериментальных проектов.
🎤 Лекции - диалоги с экспертами о литературе, истории искусства и не только.
📚 Книжный клуб - обсуждение любимых произведений и открытие новых авторов.

Этот проект создан для того, чтобы мы вместе могли учиться, чувствовать и расти. Неважно, давно ли вы интересуетесь искусством или только начинаете свой путь - здесь найдется место каждому.

Присоединяйтесь!
Давайте вместе развивать сообщество, где культура становится живой, а искусство - ближе.
Следите за расписанием, выбирайте события по душе и делитесь своими мыслями. Вместе мы сделаем каждый день ярче!

До скорой встречи на мероприятиях!

DD CULTURE - открываем мир, вдохновляемся, творим.

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDcultureChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

DDLONG - ЗДЕСЬ ВАЖЕН КАЖДЫЙ

😎 DDLONG каждое воскресенье в Rébellion The Palace of Youth

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Воскресенье 02.03

Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍 Комсомольский проспект 24с1

7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG №25

Разминка: 1 км

Длительная: 1 час 40 минут

1️⃣ Группа 4:30* мин/км и прогресс
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Ваня @ikuraev Макс @Kubyshkoo

2️⃣ Группа 5:00* и прогресс до 4:30
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Митя @motobor Оля @Olya_Spirina Андрей @shatc09 Настя @Nastya_Makarova

3️⃣ Группа 5:30* и прогресс до 5:00
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Инна @inna_guslistova Саша @Stipach

4️⃣ Группа 6:00* и прогресс до 5:30
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Маша @run_masha Коля @NikolayGN

5️⃣ КРАСИВЫЕ 6:30 и прогресс до 6:00
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Аня @mu3sya Сергей @SerSkryabin Слава @smai21

*Будет группа без прогресса с ровным темпом на второй половине

Заминка: 1 км

✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех

Видеограф: Анна Краснорутская

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

DUSTY / ГАНТЕЛИ

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

DD RELAY 31.12.2024
МОМЕНТЫ СОЗДАЮТ ВОСПОМИНАНИЯ!
МЫ РОЖДЕНЫ, ЧТОБЫ СИЯТЬ! ✨

Живые чувства разрежут реальность, как меч!
Меняй мир и иди навстречу жизни вечной!

Видеограф: Данила Курников

⭐️ Мы уже в ожидании DD RELAY 31.12.2025 и готовим для вас много нового!

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ