сам себе палач и причем тут детство

Знакомо?
вроде все хорошо, а внутри — вечный недовольный голос: «Ты опять накосячила», «Кто тебя вообще любить будет», «Надо было сделать идеально».
Откуда этот внутренний тролль?

«Воспитанные» раны
Представьте: маленький вы тянете руку с рисунком, а в ответ:
- «Криво! Вот Маша из садика рисует лучше» → Вырастает перфекционист, который ненавидит свои «кривые» попытки.
- «Не реви! Сильные не плачут!» → Теперь вы даже в подушку не можете разреветься, потому что «стыдно».
- «Будешь хорошей девочкой — тогда будем тебя любить»
→ И вот вы в 40 лет все еще «заслуживаете» любовь уборкой и улыбкой.

Вывод:
Нас не учили любить себя просто так. Нас учили соответствовать.

Как это портит взрослую жизнь?

🟣Отношения → Терпите токсичных партнеров, потому что «любовь должна быть через боль» (спасибо, мамины скандалы).
🟣Карьера → Боитесь просить повышение/открывать свое дело — вдруг «выскочкой» покажетесь (как в школе, когда вас дразнили за пятерки).
🟣Психика → Паника из-за мелочи = детская травма, где ошибка = катастрофа.

Что делать?

🔵Найти «того самого» ребенка
вспомните ситуацию, где вам было больно, и скажите себе тогдашнему то, что хотели услышать: «Ты не виноват», «Ты достаточно хорош».

🔵Устроить бунт
сознательно делать «неидеально»: криво наклеить обои, отказаться без оправданий, разрешить себе злиться.

🔵Сменить пластинку
каждый раз, когда ловите на самокритике, добавлять: «…но я все равно крутая/крутой».

Важно:
Вы не «сломаны» — вы адаптировались выживать. Но теперь можно перейти в режим «жить».

Какой ваш любимый способ саботировать себе счастье?

(Мой: «сначала добьюсь успеха, потом разрешу себе отдых» 🫠)

Самые ценные отзывы — те, что идут от сердца

Вчера вечером получила вот такое сообщение (публикуется с разрешения автора)

Почему для меня это важно?
• Потому что за этими словами — доверие, которое нельзя купить.
• Честность, которую нельзя симулировать.

И тот самый момент, когда клиент понимает: «Да, я на правильном пути»

Спасибо, что делитесь своими искренними впечатлениями — это лучшая обратная связь для меня❤️

Вам когда-нибудь говорили слова, которые стали для вас неожиданной поддержкой?

Вы точно не решитесь на терапию. И вот почему...

Потому что ваш мозг вас обманывает

Он шепчет: «Справлюсь сам», пока вы:
- 3 часа листаете ленту вместо сна;
- Попадаете в одни и те же сценарии;
- Срываетесь на близких из-за мелочи;
- Чувствуете, как тревога сжимает горло.

Факт: 80% клиентов признают — надо было прийти год назад.

Потому что первая встреча — это не «терапия»
Это скорее:
•Тест-драйв («подходит ли мне этот специалист?»)
•Разведка («что вообще происходит в моей голове?»)
•Мастер-класс (вы уйдете с техниками самопомощи)

Бонус: Если после встречи решите не продолжать — хотя бы поймете, с чем имеете дело.

Порой страшно признать правду
А именно:
✔️Да, вам действительно может помочь посторонний человек.
✔️Да, ваши проблемы заслуживают внимания.
✔️Да, вы имеете право тратить время и деньги на себя.

Попробуйте написать мне «ХОЧУ» и:
1. Мы назначим бесплатную 60-минутную встречу.
2. Никаких обязательств — только проверка «ваше ли это».

P.S. Самые частые реакции после первой встречи:
- Так вот как это работает?!
- Почему я не сделала этого раньше?
- На самом деле это... нормально?

P.P.S. Если вы дочитали до конца — ваш мозг уже проигрывает.

Почему одни женщины страдают в отношениях, другие не могут их найти, а третьи годами лечат разбитое сердце?

Девушка 1: Матильда, 25 лет
- Жалуется: «Он меня не ценит»
- Реальность: Не может сказать «мне это не подходит» — боится остаться одна.

Девушка 2: Авдотья, 32 года
- Жалуется: «Все мужчины ненадёжные»
- Реальность: Подсознательно выбирает тех, кто подтвердит её убеждение «меня нельзя любить».

Девушка 3: Глафира, 39 лет
- Жалуется: «Не могу забыть бывшего»
- Реальность: Боится встретиться с собой настоящей вне этих отношений.

(все кейсы - вымышленные персонажи «собирательный образ», ни одну историю своих клиенток не использую для афиширования нигде)

продолжим

Все три женщины:
1. Проецируют внутренние конфликты на мужчин
2. Повторяют детские сценарии (например, «заслужи любовь страданием»)
3. Игнорируют истинную проблему — отношения с собой

Практика:
1. Выберите свой «лагерь»:
- Терплю плохие отношения
- Не могу найти отношения
- Не оправилась после расставания

2. Ответьте:
Что бы изменилось, если бы я перестала винить мужчин и посмотрела внутрь себя?

3. Запишите первый ответ — это отправная точка для терапии

P.S. Терапия начинается с простого вопроса:
Кто на самом деле страдает в вашей истории — взрослая вы или та маленькая девочка, которой не хватило любви?

На этой неделе есть 2️⃣ свободных места на часовую, бесплатную консультацию по вашему запросу.
все вопросы 👇��
@viktoriia_semyonova

Если бы твоя жизнь была сериалом – как бы он назывался?

Представьте, что вашу жизнь экранизируют🎬

Какой это жанр?
•Драма с элементами абсурда?
•Или артхаус под названием «Запах кофе и безысходности»?

Правила просты:
1. Напишите в комментах название своего сериала.
2. По желанию – жанр и слоган.
3. Лайкаем самые атмосферные варианты!

Примеры для вдохновения:
Великий побег: Из офиса в пятницу
Моя прелесть: 10 лет с кредиткой
50 оттенков «Давай начнем все сначала»
Игра престолов: битва за выбор фильма на вечер

Пишите свои названия, давайте повеселимся😂

Мой сегодня:
драма 🎭
«Она мечтала о порядке, но жизнь подкинула ей кошку»

как меня размазало в сопли

и я научилась жить по-настоящему

Первый курс гештальта. Нас, будущих терапевтов, поставили в положение клиентов. Я сидела в кругу, уверенная, что справлюсь. Пока один из участников не начал говорить...

И меня разорвало на части.

Слезы. Сопли. Дрожь. Я вжалась в подушку, боясь поднять глаза:
• Вот-вот все разглядят меня насквозь;
• Начнут измерять взглядами, жалеть сквозь зубы... или самое страшное, фыркнут снисходительно;
• Или учудят этот страшный суд: взвешивающие взгляды, полуулыбки, обменивающиеся молчанием.….

Но вместо этого я увидела глаза. Не оценивающие. Не испуганные. Не отводящие взгляд. Просто — видящие.

И принимающие. Без условий.

Благодарю тому дню я:
✔️Разозлилась и сказала об этом, и меня не сожрало чувство вины;
✔️Разревелась на людях, и не умерла от стыда;
✔️Увидела себя, не ту, что «должна быть», а ту, что ЕСТЬ.

Группа вытащила меня из фальшивого панциря и показала:
→ Как я годами прятала злость за улыбкой;
→ Как боялась своих же чувств;
→ Как играла роли вместо того, чтобы просто ЖИТЬ.

Потом были другие группы. Каждая — пинок к новой жизни, К:
- Реальным отношениям (без масок)
с партнером, родными, друзьями, коллегами,
- Честному «нет» (без оправданий),
- Своим желаниям (без «как принято»).

Сейчас я планирую собрать свою группу, под названием «Отношения»

Потому что научилась главному: выстраивать отношения с собой, и оставаться собой в отношениях с другими. И знаю, как помочь другим сделать то же самое.

Пятничная психотерапия

Друзья, поздравляю! Вы успешно дошли до пятницы.

• Если в понедельник вы клялись «начать новую жизнь», а в среду обнаружили себя в пижаме с пачкой печенья – это нормально.
• Если к пятнице ваш «список дел» превратился в «список дел, которые подождут до понедельника» – вы не одиноки.

Вопрос на подумать:
Что из запланированного на неделю вы действительно сделали? И главное – почему именно это? (Может, там спрятан ваш настоящий интерес, а не «надо»?)

Варианты ответов:
✓ «Ничего, и горжусь этим» – принятие себя, важный навык!
✓ «Только то, что приносило кайф» – вот она, искренняя мотивация!
✓ «Всё, но теперь я как выжатый лимон» – может, пора пересмотреть стандарты?

Вывод:
Если неделя прошла неидеально – вы живой человек, а не гугл-календарь.

Ps: я где-то между мотивацией и отсутствием сил 🫠

Навигация по каналу: выбирайте то, что откликается

Этот канал — место, где вы найдете ответы на вопросы о себе и своих отношениях.

Кто же я такая?
здесь можете познакомиться со мной ближе

Тема «Отношения с партнером - отражения моих внутренних отношений»:
Удобная = счастливая?

Как не потерять СЕБЯ в отношениях?

Почему партнер не умеет читать мысли?

Тема «Деньги»:
Как увеличить доход?

Тема «Перестала слышать себя»:
Не понимаю, чего хочу

Синдром «отложенной жизни»

Если после прочтения останутся вопросы — пишите в комментариях или в личные сообщения. Мы обязательно найдем ответ!

Представьте, что в отношениях вы получаете по 5 ударов кнутом, а потом один пряник.

Вы выходите из этих отношений, а после горько плачете, что больше не получите пряник.

Это история людей, которые эмоционально не могут разорвать токсичные отношения, потому что забывают, что там был не только пряник.

Эта фраза вызвала резонанс в Threads, решила оставить ее и здесь.

Формат терапевтических рассказов зашел, поэтому сегодня решила протестировать подлиннее формат

Откликнетесь, пожалуйста, после прочтения, как вам? 🙏🏼

А еще я сегодня полдня создавала свой сайт, в восторге я?
Конечно!!!

Смотрите, что вышло:
http://viktoriiasemyonova.tilda.ws