Впервые побывала в Дубае и это просто вау. Город мечты: небоскрёбы, роскошь, пустыня и невероятные виды. И, конечно, всё очень, очень дорого но оно того стоит.
Этот короткий отдых после соревнований стал идеальным перезагрузочным моментом. Немного солнца, немного шопинга, немного восточного волшебства и куча вдохновения.
Теперь в голове новые цели и ещё больше мотивации. Спасибо, Дубай, за этот шикарный заряд! Надеюсь, это была не последняя встреча.
🇯🇴💔🌴

О возвращении, отборе и несправедливости

Я не ищу оправданий — сразу скажу. Да, я проиграла. И да, я не отобралась на Чемпионат Мира. Но я не могу молчать о том, как всё это происходило.

Я вернулась в спорт после 6 месяцев перерыва. Вернулась не просто так — вернулась, потому что это моя жизнь. Я тренировалась всего 2 месяца. Причём — через сильнейшую болезнь. Буквально на зубах. И всё равно я проплыла по нормативу на Чемпионат Мира. Стала третьей. Да, не имею права выступать по формальным причинам, но вошла в четвёрку на эстафету — и сделала это честно, усилием, характером, без поблажек.

Но вместо поддержки — в грубой форме мне дали понять: шансов у меня нет. Потому что я — возрастная. Потому что есть молодые и, по их мнению, более перспективные.

Но мне хочется спросить: разве характер и готовность бороться до конца — это не то, что должно цениться? Разве не за это мы уважаем спортсменов, вне зависимости от их возраста?

Мне известно, что тренер одной из юниорок даже не хотел, чтобы она ехала на Чемпионат Мира — слишком тяжёлая серия стартов, не выдержит форма. Но руководство настояло. Хотя знали: я готова. Я — здесь. Я уже сделала невозможное, чтобы вернуться.

И если дело в визах, билетах, деньгах — я могла бы всё это сделать сама. Как делала и раньше. Я тренируюсь за границей, у меня есть серия стартов — Маре Нострум, Чемпионат Франции, всё, чтобы доказать форму. Я могла отобраться. Мне просто не дали шанса.

И то, что происходит сейчас, — это не просто несправедливость. Это уничтожение карьеры. Медленное, тихое, через игнор. Я не прошу привилегий. Я прошу честного отношения. Шанса. Потому что я его заслужила.

Очень больно писать это. Очень тяжело осознавать, что приходится думать о завершении карьеры не потому, что ты слабее, а потому что система решила за тебя.

Happy birthday lerusika

Ну какое фото 💔💔💔💔

Закончился для меня очередной Чемпионат России и скорее всего заключительный😅 12.5 лет назад я взяла свою первую эстафетную медаль (1 фото, 2012 год) и с того момента не было еще чемпионата, с которого бы я приезжала без медалей)) это был очень крутой путь, полный невероятных эмоций, которые я запомню на всю свою жизнь! Грустно? Очень! Но сейчас наступает не менее интересный этап в моей жизни, к которому у меня было время подготовиться🙃 спасибо всем близким, друзьям, что разделили со мной радостные и тяжелые моменты (бывало всякое)😅 но ни о чем не жалею и каждый раз вспоминаю с улыбкой!
Ни в коем случае не прощаюсь, глядишь, может появится настроение и встретимся через годик опять в Казани😂

Теперь всех желающих жду к себе на тренировки в Питере, для связи оставила ссылочку в описании, буду делать вас сильнее и быстрее😄💪🏼
Всех обняла🫶🏼

P.S. пишите, кого узнали на фотографиях))

Спасибо Даша ❤️❤️

@Leronswim ❤️

Сегодня день рождения у моей сестры.
Поздравляю тебя, родная! Я тебя очень люблю и бесконечно рада, что с каждым годом наши отношения становятся всё ближе, крепче и теплее.

Да, мы, конечно, очень много ссоримся, дерёмся, иногда не можем друг друга выносить — но всё это проходит. Потому что в итоге ты всё равно рядом. Всегда.

Ты — мой главный болельщик. На соревнованиях, в жизни, в любых ситуациях.

Наверное, только сейчас я по-настоящему поняла, что лучше иметь рядом сестру как лучшего друга, которому можно рассказать всё, чем искать этих “друзей” вокруг.
Потому что в жизни так: кто-то предаст, кто-то уйдёт, а ты останешься. Всегда.

Спасибо тебе за это. С днём рождения❤️

Доброе утро ☀️
Тем временем я пытаюсь запихнуть в себя кашу … ну не люблю я вот эти все ваши каши , даже если они такие красивые 😂

Вот такая видео съемка , как на чемпионате мира снимают 😍😍

Будут показывать когда выходишь на старт на финал 🔥

🚨 Не упустите шанс стать частью крупнейшего онлайн-семинара по плаванию 2025 года! 🚨

Мои друзья из Ассоциации тренеров по плаванию SCA организуем Семинар ПЛАВАНИЕ 2.0. Фундамент для будущих чемпионов.

🗓 Когда: 28-30 апреля
🌐 Формат: Онлайн
💥 Количество мест ограничено!

Присоединяйтесь к главному событию года для тренеров по плаванию в СНГ! За три дня вы получите ценнейшие знания и практические инструменты для улучшения тренерской работы и профессионального роста.

💬 Среди спикеров:
- Ирина Вятчанина — заслуженный тренер России, тренер Юлии Ефимовой, Аркадия Вятчанина.
- Александр Манкевич — тренер участников Олимпиад с опытом более 30 лет.
- Виталий Гуро — врач сборной России по плаванию.
- И еще 8 специалистов, включая психологов, тренеров по ОФП и нутрициологов.

🔑 Почему стоит участвовать?
- Узнаете секреты тренировки и мотивации от лучших специалистов.
- Получите уникальные материалы, которые сэкономят Вам и Вашим спортсменам годы тренировок.
- Запись доступна навсегда для участников — пересматривайте в любое время!
- Каждый участник получает именной сертификат.
- Единый чат сообщества специалистов со всего мира.

🎯 Регистрация уже открыта! Успевайте — количество мест ограничено. Не пропустите шанс стать частью этого уникального события.

👉 Зарегистрироваться сейчас:
https://sca-swimming.com/swim_2_0?utm_source=egorova

На местности🇷🇺❤️

Эксклюзивные кадры бассейна в котором через 4 дня пройдет Чемпионат России 😍

Оформление бассейна уже полным ходом
Передали , что будет все на высшем уровне 🔥🔥🔥

6 дней до главного чемпионата страны , ключевого события четырёхлетия, где решится, кто представит нас на чемпионате мира в Сингапуре😎🤘🏼🤘🏼🤘🏼

Пойду чемоданы собирать 😜

Мамуля ко мне прилетела 😍 до чемпионата готовить не придется))

В начале годе Анна Егорова вернулась во Францию тренироваться к Филиппу Лукасу после двухлетнего перерыва.

Филиппа вряд ли можно называть простым по характеру человеком, зато он работал с Шарон ван Раувендал, Лор и Флораном Маноду, Федерикой Пеллегрини, Амори Лево, Настей Кирпичниковой… И это далеко не конец списка…

Еще в Калининграде поговорили с Анной о возможном завершении карьеры, непростой смске Филиппу, а также амбициях на ЧМ и ОИ

Велком: https://plavaniedlyavseh.ru/tolko-fakty/anna-egorova-ko-mne-nuzhen-podhod-cherez-dobrotu/

📸 ТГ-канал Анны

🦠💊

Вернулась в тренировочки! 💪🏊‍♀️
Тренер встретил меня с порцией хорошей работы, 3 часа плавали 8 км 🥴
Обещала иногда делиться своими тренировками, так что рассказываю, что плыли:

🔹 Разминка: 10 × 200 в 2:45
🔹 Ускорения и серия:
• 12 × 100 в 1:45
• 400 быстро
• 6 × 75 быстро в 1:45
• 400 быстро
• 4 × 50 максимально в 1:15
• 400 быстро
🔹 Напоследок – 1500 на руках

Субботняя тренировочка удалась! Правда, я немного приболела, но виду не подала – иначе тренер бы меня прибил и больше в Россию не отпустил 😅.

Первый день соревнований

Сегодня проплыла 400 м кролем. Результатом не совсем довольна, но учитывая, что это мой первый старт после полугодового перерыва, а на подготовку у меня было всего 5 недель, считаю, что в целом получилось неплохо.

Ощущения были очень тяжелыми: прыгнула в воду и не понимала, что происходит — как плыть, быстро или медленно? В итоге все прошло так, словно просто сделала тренировочный заплыв.

Буду работать дальше и надеюсь, что следующие старты пойдут легче! 🔥💪
Завтра 200 и 800 😅

Выдвигаюсь в Калининград, на первый этап кубка России 😎🙈

Мой тренировочный процесс в зале:

Сегодня хочу поделиться тем, как проходят мои тренировки в зале. Вся моя работа построена в формате круговой тренировки – 4 круга, в каждом упражнении по 10 повторений. Такой формат отлично прокачивает выносливость, силу и координацию. Основной акцент делаю на верхнюю часть тела, но не забываю и про ноги. А также уделяю внимание кору, который играет важную роль в моей подвижности в воде и помогает делать движения руками более уверенными и сильными.

1️⃣ Верхняя часть тела: руки и плечи

В этой части тренировки я фокусируюсь на укреплении рук и плечевого пояса. Добавляю также грибковые упражнения для укрепления плечевых суставов – они помогают повысить подвижность, укрепляют связки и снижают риск травм. Это особенно важно для нас пловцов в особенности кто плавает длинные тренировки.

2️⃣ Кор: контроль и сила движений в воде

Работа над кором для меня не просто вопрос эстетики, а важный элемент подготовки. Сильный корпус помогает лучше контролировать тело в воде, делает движения руками более мощными и плавными, а сам процесс плавания – более стабильным. Чем крепче мышцы кора, тем легче удерживать баланс и чувствовать каждое движение, что особенно важно для техники и скорости.

3️⃣ Ноги: сила и взрывная мощь

На ноги делаю упор через приседания – классика, которая укрепляет мышцы ног и ягодиц, развивает силу и выносливость. Также добавляю запрыги на платформу – это взрывное упражнение помогает развивать скорость, реакцию и мощь. Оно отлично тренирует координацию.

Весь этот комплекс проходит в формате круговой тренировки: 4 круга, каждое упражнение по 10 повторений. Такой подход делает тренировку интенсивной, заставляет мышцы работать в разных направлениях и улучшает общую физическую форму.

В День влюбленных я хочу признаться в своих чувствах к нашему любимому плаванию ❤️

В этот особенный праздник мои друзья из Ассоциации тренеров по плаванию подготовили валентинку для всех любителей водной стихии, стремящихся к развитию 🎁

Мы предлагаем вам бесплатный бот с любимыми выступлениями ведущих лекторов Ассоциации, которые поделятся уникальными знаниями и опытом.

Не упустите возможность получить бесплатную валентинку — переходите по ссылке ниже!

https://sca-swimming.com/anya310598

https://t.me/swimskills/11445

Путь обратно в форму: тяжело, но кайф того стоит

Худеть — это не просто. Особенно когда ты успела знатно набрать за 4 месяца в Америке. Я старалась не есть откровенный трэш, но почти без тренировок лишний вес всё равно прилетел. В итоге — жир на животе, спине, да везде, и отражение в зеркале, которое совсем не радовало.

Сейчас я уже на полпути, сбросила 4 кг, и, боже, как же приятно снова видеть в зеркале себя, а не кого-то другого. Конечно, впереди ещё много работы, но уже чувствуется этот кайф, когда одежда сидит лучше, тело становится подтянутее, и появляется энергия.

Но как же это сложно, когда ты сладкоежка! Постоянно хочется чего-то вкусного, особенно после тренировки или дневного сна. Я стараюсь есть сладкое перед тренировкой, чтобы было топливо для работы, и не запрещаю себе всё сразу, потому что иначе — депрессия, злость, никакого счастья.

Ещё стараюсь не взвешиваться на неделе, когда идут тренировки, потому что после зала вес либо стоит, либо даже прибавляется (задержка воды, мышцы и т.д.), но это нормально. Взвешиваюсь раз в неделю, в воскресенье, и радуюсь, когда цифры на весах всё-таки идут вниз.

Делитесь своими историями, мне будет интересно почитать 🤍🤍🤍

Пятница вечером у нас обычно всегда длинная серия… на которую самое главное,настроиться головой.
Филип утром мне говорит , что вечером у меня головной тест и я сразу поняла о чем речь. И вот моя «любимая» серия 10x400 в режиме 5 минут 🥳😵‍💫😵‍💫

И на десерт объмчик 8600🤡

https://t.me/jaked_russia

Jaked 🤍Это не только про купальники и плавательные костюмы, но и про стильную и удобную одежду для зала! В такие солнечные дни хочется наряжаться даже на тренировку ☀️✨🤍

Дорогие друзья,

Сегодня я хочу рассказать вам о выдающемся спортсмене нашей команды — тунисском пловце Ахмеде Аюбе Хафнауи. Родившись 4 декабря 2002 года, Ахмед уже в 18 лет стал олимпийским чемпионом плывя по 8 дорожке, завоевав золото на дистанции 400 метров вольным стилем на Олимпийских играх 2020 года в Токио.

В 2023 году на чемпионате мира в Фукуоке Ахмед продолжил впечатлять, завоевав две золотые медали на дистанциях 800 и 1500 метров вольным стилем, а также серебро на 400 метров.

С самого начала своей карьеры Ахмед тренировался под руководством нашего тренера Филиппа. Подготовка к Олимпиаде в Токио проходила дистанционно: находясь у себя на родине, Ахмед следовал программе, разработанной Филиппом. Недавно он присоединился к команде для совместных тренировок под непосредственным руководством Филиппа.

К сожалению, в настоящее время Ахмед сталкивается с некоторыми трудностями, однако он не сдается и продолжает упорно тренироваться.

У меня возникла идея: предлагаю вам задать свои вопросы Ахмеду в комментариях к этому посту. В ближайшее время я запишу с ним мини-интервью, в котором он ответит на ваши вопросы.

Жду ваших вопросов!😎

Всем привет! Я не забыла о рубрике «Знакомство с командой» и уже готовлю первый пост о том, кто плавает с нами. Совсем скоро расскажу вам о первом спортсмене из нашей команды!
Следите за обновлениями — будет интересно! ⏳💙

А пока у нас жуткий холод, так что я даже в квартире сижу в шапке и капюшоне🥶

Вот такое воскресенье 😋😋 диета диетой , но радовать себя тоже нужно )
Малина в шоколаде , я думала такое только в России продается а оказалась, что нет

Кстати Посоветуйте пожалуйста какие нибудь интересные фильмы 😎

Эта неделя вымотала меня полностью. Ни сил, ни желания ни на фото, ни на посты – просто выпала из жизни. Но, наверное, так тоже бывает, и это нормально.

Одно радует – подружка приехала! Ваша Настя Кирпи ин да хаус 😎Теперь точно будет не так скучно и тяжело.

Моя рутина после тренировки или в день отдыха

После тренировки всегда хочется уделить время уходу за собой. В зависимости от дня — будь то тренировка или выходной , очень хорошо отвлекает .
у меня есть любимые средства, которые делают этот процесс приятнее.

Для волос:
На фото один из моих любимых шампуней — Real Shea. Он отлично питает и увлажняет. А после него — мой must-have: несмываемый крем для волос. Он делает их супер мягкими и послушными!

Для тела:
Обожаю крем с марихуаной — единственное, что у меня может быть с марихуаной😂🍀 но крем реально крутой. Еще в уходе — набор Salt and Stone: дезодорант и крем для рук. Запах просто нереальный!
Масло Elemis мажу перед сном на мечта которые болят , очень расслабляет.

Для лица:
Недавно попробовала косметику от русского косметолога Кондрашова.
Пока очень нравится, продолжаю тестить и смотреть на результат.

Люблю эти простые ритуалы, которые делают день приятнее. А какие у вас любимые средства?

Скоро женские праздники 14 февраля и 8 марта 🌸 Время когда пора радовать своих дам 😅
Приложу и мой скромный виш-лист (ну вдруг кто захочет меня порадовать)🤍

Выкладываю не потому, что намекаю, а просто так… just for fun как говорится !

Да и вообще мой канал , что хочу то и выкладываю 🤪🤪🤪

Сегодня решила пересмотреть фильм “Чемпионы”. Это такой мотивирующий фильм, что я неожиданно разрыдалась. Сама не понимаю почему. Может, потому что всё показано так честно и реально, что просто невозможно сдержать эмоции💔

Путь спортсмена — это правда очень тяжело. Мы жертвуем почти всем: временем, силами, личной жизнью, здоровьем, ради одной цели — заветной медали.

Фильм ещё раз напомнил, что ради мечты нужно терпеть, бороться и не сдаваться. Если не смотрели, советую он точно тронет вас.

Сегодня вечером плавали 2 часа 45 минут, 8 км но эти километры дались очень долго. Серия на 4 км 🤯

Зато затестила свой новый купальник от моего спонсора Jaked. Очень удобный, а главное – отлично держит мои 🍒 😂

Выходные пролетели как один миг 😭Была сегодня на море с мамой наслаждались свежим воздухом и вкусными морепродуктами.
Мамулик завтра улетает домой аж грустно как то

Кстати, вчера нашла в себе силы съездить в Канны, чтобы сделать ногти у своего мастера. Да, теперь живу за 200 км от своего любимого города , но всё равно буду стараться хотя бы раз в месяц туда приезжать🤍

Как же быстро пролетает выходной! Уже морально готовлюсь к новой рабочей неделе.

А ещё, я тут задумалась – как вам идея, если начну показывать нашу команду, с кем плаваю? У нас много известных пловцов, думаю, вам будет интересно узнать поближе, кто рядом со мной в воде каждый день. Что скажете?

Первая неделя тренировок была, мягко говоря, адской. За неделю я проплыла 75 км, скорости варировались от 1:06 до 1:25 😂. Тренировки были очень насыщенными, каждую тренировку нас ждут серии. Вот несколько примеров:
• 3x12x100 прогресс 1<3, режим 1:30.
• 4x100 1:30 + 1000 + 800 + 600 + 400 + 200 + 100 (длинная серия, режим 1:15 — я не успевала, потом снова 4x100 1:30).
• 10x200 + 100, режим 2:45/1:30.
• 3x300 + 3x100 + 6x50, ускорение от 300 до 6x50.

Мы практически не плаваем по пульсам. Всё просто: плывёшь настолько быстро, насколько можешь.

После каждой тренировки я приходила домой и буквально падала в кровать. Всё свободное время я провела в горизонтальном положении. Кажется, всю неделю я просто лежала и восстанавливалась.

Параллельно пытаюсь худеть, что тоже даётся непросто. Тренер сказал, что нужно скинуть 6 кг🤐

Но я держусь. Посмотрим, как будет дальше!