Пустое место в бессознательном

В нашей психике происходят те же самые процессы, что и во внешнем мире - развитие, разрушение, стагнация. Там сохранились внутренние города нашего детства, а заветные полянки все так же полны земляники.

Там же хранятся все примерно 230 человек, которых мы можем вместить своим сознанием. И еще там бывают пустыри. Пустырь - это не просто пустое место. Это место, где время не течет и жизнь не очень происходит.

Когда возникают такие пустыри? Когда случилось что-то страшное и непоправимое. Например, кто-нибудь дорогой вас покинул. Или случилась болезнь и пришлось навсегда отказаться от привычного образа жизни.

И тогда во внутреннем мире образуется пустое место. Если спросить себя "а где у меня пустырь", возможно, вы вспомните какую-нибудь давнюю историю, после которой на этом маленьком пятачке стало вдруг вот так пусто.

И тогда можно:

❤️на этот пустырь внимательно посмотреть - от любящего взгляда многое начинает меняться
❤️принять утраченное
❤️вспомнить, что есть вещи, которые неизменны, что бы ни случилось
❤️позволить прорасти траве, пройти диким зверям, прийти людям. Что происходит именно в вашем внутреннем мире?

И смотреть, как прежде пустое место снова становится обжитым, невзирая на то, что когда-то произошло что-то трудное. И чувствовать, что жизнь продолжается.

Иногда после таких небольших рефлексий что-то разжимается в теле. И даже перестает болеть.


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Сложный опыт и всего одна фраза

Вы можете чувствовать свои переживания даже без слов. Кто-то спросит, о чем ты волнуешься. Ни о чем. Но вы-то знаете. Или, если вы скажете, что волнуетесь, и вы знаете, что за этой фразой стоит несколько лет вашей жизни.

Выразить процесс события одной фразой легко и более чем достаточно. И с этой точки зрения все зависит от вас и от того, сколько чувств вы туда положили.

"У меня был тяжелый опыт" - вы можете сказать так. И это уже будет поддержка.

Будет иллюзией и глубоко нереализованной потребностью в поддержке, когда кажется, что не хватит одной фразы.

Возьмем медицину катастроф. В тот момент, когда случается катастрофа, никто не сидит с жертвами катастроф и не просит их пересказать события. Их укрыли и им дали чашку чая.
Это происходит не потому, что кому-то лень. В момент острой травмы человек не нуждается в пересказе. Он нуждается в тепле.

Дальнейшее развитие процесса: человек не нуждается в бесконечном рассказе. Это не отменяет необходимости психологической помощи на протяжении некоторого количества времени.

Даже в терапии хорошо обученный специалист не занимается демагогией. Все фразы - это дорога, по которой будет доставлена конкретная фраза. Мы погружаем человека в контекст, и в него придут 2-3 фразы, которые станут настоящим подарком.

Подумайте о самом себе. Когда вы с кем-то делились переживанием и вас глубоко поддержали. Вы вряд ли помните содержание многочасовых разговоров. Вы вряд ли вспомните содержание часовой сессии с психотерапевтом. Вы помните одну или две фразы, и они были самыми важными.

Мы храним такие фразы, пусть другим они и покажутся странными.

Бездонный колодец одна фраза не заполнит. Но каждый шаг - это один шаг. И он может стать для вас большим.

А какие самые важные фразы вспоминаются вам? Фразы, которые поддержали в нужный момент?


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

«Спросите своего психолога о побочных действиях»

То, о чем редко говорят: психотерапия может иметь побочные эффекты.

Я снова и снова сталкиваюсь с тем, что люди предполагают, что:

💙терапия сразу же позволяет почувствовать себя лучше.
💙после первого или второго сеанса облегчение уже должно быть заметным.

И да – они есть, эти моменты облегчения, но часто в начале становится некомфортно.

Почему? Потому что психотерапия – это поиск. Распознавание скрытых закономерностей.

Старые улицы, по которым вам было так привычно ходить, вдруг разрушаются.
И то, что тогда становится видимым, часто представляет собой хаос из камней, песка и выбоин.

Как будто эту дорогу нужно сначала перестроить, сделать ее более устойчивой, и, возможно, поменять ее направление.

А это имеет побочные действия:

✳️(иногда) в краткосрочной перспективе симптомы ухудшаются
✳️(иногда) вы понимаете, что отношения больше не являются устойчивыми
✳️(иногда) меняются жизненные планы, приоритеты, взгляд на себя

Психотерапия не только делает вас лучше, но и делает вас честным. Да, честность не всегда приятна. Но это первый шаг к реальным переменам.

🖊Кстати: терапевт обязан объяснить вам эти возможные побочные эффекты на первых сеансах. Не для того, чтобы вызвать страх, а для того, чтобы войти в процесс хорошо подготовленными вместе с вами.

Несмотря на все трудности, путешествие по новой дороге того стоит, потому что за расстройством стоит то, чего часто не хватало годами: стабильность и жизнь, в которой вы снова чувствуете себя самим собой.

Терапия не означает «Все сразу наладится». Важнее другое: «Это действительно можно менять».

В марте я открыла практику в Центре психоаналитической психотерапии. Если вы хотели бы попасть именно ко мне, пишите ✉️ в личные сообщения.

Какой опыт у вас? Часто ли перемены в начале казались вам неудобными? Испытывали ли вы в терапии или коучинге, что сначала становилось хуже, и лишь потом - лучше?


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Личный отклик психолога

Во время одной из супервизий я подумала о том, что сильный личный отклик психолога на ситуацию с клиентом может привести к погрешностям в работе.

Если психолог спокоен, доброжелательно нейтрален, выдерживает все сюжетные повороты вашей истории, то в этом много опоры и поддержки, даже если психолог немногословен.

Одно из требований для начала практики в Центре психоаналитической психотерапии - участие в работе супервизионных групп.

Супервизии, которые мы посещаем с первого дня учебы - это практические занятия, на которых реальные клиентские кейсы практикующих магистрантов разбираются при участии супервизора (опытного психолога). Мы учимся не только рефлексии, но и тому, как "не переходить на латынь" на важных для клиента темах.

⏩Напоминаю, что если вам или вашим близким нужна психологическая помощь, вы можете подать заявку в Центр и получить три бесплатные сессии с любым психологом центра, работающим в психоаналитическом подходе.

Если вы хотели бы попасть именно ко мне, пишите ✉️ в личные сообщения, я принимаю платно и сообщу все детали в письме.


#сионская #обомне #психоаналитическая_терапия #психология

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Поговорить с собой. Тихим голосом

В самом начале все важные звуки - очень тихие. Ни один младенец, если он проголодался, не будет плакать сразу. Сначала возится, тихонько подает голос. Когда на нежное гуканье мама не отвечает сразу, нужен стимул посильнее.

Есть семьи, в которых не принято тихо разговаривать. И, если они вошли в какое-то противоречие, то это будет, как рядом с взлетающим самолетом - рев есть, а сути не понять. Но это даже не про громкость, а про эмоциональное содержание.

Большинство взаимодействий с миром начинается с тихих сигналов.

Если у вас сбито восприятие, и вас давно никто не слышал, вы можете пропустить первые знаки.

Первые звоночки о том, что фирма, где вы работаете, скоро пойдет на дно. О том, что тело устало и не хочет столько сидеть. О том, что вам давно уже скучно, но вы продолжаете скроллить ленту.

Или, например, раздражение. Тоже ведь тихий голос. Если его слушать, не понадобится курс "Как управлять гневом".

Раздражение - это когда еще не болит, но уже начинает зудеть. Когда еще нога не стерта до крови, а пока только покраснела кожа в неудобной обуви. Когда повадки коллег по офису начинают казаться лишенными смысла, а не отвратительными.

Иногда я беседую с людьми про их тихий голос. Они делятся разным:

Я привык сразу повышать голос, и мой тихий голос никому не важен (мама подходила, только если я орал на весь подъезд от боли).
Я путаюсь в сигналах и у меня нет приоритетов, поэтому я все время отвлекаюсь на что-нибудь другое и не слышу важного.

И так - про все. Про отношения с близкими людьми, возлюбленными, миром, телом, духом.

▫️С собой, прежде всего.

А как у вас? Прислушиваетесь ли вы к тихому голосу?

#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Ждать ли свежих побегов на песках Сахары?

Отношения помогают нам расти и делают вас счастливыми, только если у них есть плоды.

Никто не скажет вам, что земля ваших отношений пересохла или вы пытаетесь дождаться свежих побегов на песках Сахары. Важно просто начать об этом размышлять.

🐋Вы растете в ваших отношениях или в в них увядаете?
🐋Вы стали глубже, светлее смелее или
🐋замкнулись, обессилели и раздражаетесь?

Все это касается и дружеских отношений тоже. Не получится дружить только о сплетнях, нарядах или бокале вина в пятницу. У вас есть право и на самые легкомысленные отношения, и на романы на одну ночь, и на приятельство, но уж пусть тогда плодами от этого будут ваше хорошее настроение, ваша радость и наслаждение. Чтобы все это вы могли вкладывать в свои цели.

А если это пустая трата времени и избегание осмысленных действий, то, конечно, вы отдаляете себя от воплощения желаемого, потому что вы не подтверждаете свое намерение на деле.

То, как вы выстраиваете свои отношения и как в них присутствуете, конечно, тоже подтверждает ваши намерения. Отношения могут подарить вам невиданный потенциал изменений, особенно когда вас окружают люди, превосходящие вас в чем-то или одной высоты духа или когда отношения требуют от вас большого мужества и любви.

Но бывает так, что многие отношения превращаются в пустую трату времени и сил.

И ваш рост заключается в том, чтобы отделять зерна от плевел.

В вашем внутреннем вымышленном мире могут бушевать страсти, а энергии на настоящий мир у вас нет. Вы смотрите ваше внутреннее кино и избегаете авторства собственной жизни . Если вам ничего не хочется, кроме чего-то отсутствующего, то это отсутствие и равнодушие к себе вы и проживаете. Одержимость всегда заставляет откладывать жизнь на потом.

Что бы ни происходило в ваших отношениях.


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Кто рядом с вами

Окружение - питательная среда для вашего роста. Чем лучше вы себя чувствуете, тем более вы уверены в себе. Подчеркните это маркером.

Людям часто кажется, что уверенность в себе - это то, что начинается с головы. Нет, все начинается с чувств. Чем лучше вы себя чувствуете, тем более вы уверены в себе и тем глубже вы проживаете устойчивую связь со своей душой.

А отношения - это самое потрясающее окружение по своим возможностям. На первом уровне вашего духовного роста (и даже до него надо дорасти!) вы стремитесь к тому, чтобы вас окружало только прекрасное - люди, отношения, вещи. В общем, все должно быть устроено так, чтобы оно удовлетворяло ваши разные "хочу".

Но на самом глубоком уровне вы однажды можете достичь непривязанности - когда вы говорите глубочайшее "да!" всему, что вас окружает и соглашаетесь переживать любой опыт - печаль, досаду, и при этом не проваливаетесь в детские обиды.

Ваши отношения никогда не будут идеальными. Даже очень любимые люди могут вести себя странно. Ваши коллеги могут быть не сахар, но вы всегда можете выбирать ваш самый ближний круг и определять доминантные фигуры в вашем личном пространстве.

И вы всегда можете вывести за границы этого круга тех, с кем у вас нет подлинной близости и любви, даже если вы кровные родственники.

А пока напомню вам о весенних постах, за которые вы проголосовали своим вниманием:

🐋Может, ты просто пока не знаешь?
🐋Про жизнелюбие
🐋Запахи весны и изменений
🐋Качество намерения

Если вы вдруг что-то пропустили - желаю вам приятного чтения и жду вас в комментариях.

Рассказывайте своим друзьям о моем канале. Найти своих, помните?

#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Выдерживать, терпеть или ...?

В вашей жизни есть большие истории, про которые неизвестно, когда и как они закончатся. Иногда во время трудностей очень помогает знать, сколько времени еще нужно будет выдерживать. Именно выдерживать, а не терпеть.

Это различие имеет огромное значение, поскольку терпеть подразумевает пассивное восприятие, тогда как выдерживать – активное состояние, когда вы осознанно продолжаете двигаться вперед.

Важно задать себе вопрос: "Хватит ли мне сил на то, чтобы продержаться еще какое-то время?"

Понимание временных рамок может значительно облегчить переживания. Например, вы можете сказать себе: "Я остаюсь на этой работе еще полгода, пока не получу подтверждение своей квалификации, а затем сделаю шаг в новую жизнь". Вы устанавливаете для себя ясные границы и цели, что позволяет легче переносить текущие трудности.

Для работы с травматическим опытом есть такой прием.

Можно предложить человеку посмотреть на себя - маленького, в той ситуации, когда ему очень трудно. Вы переживаете, потому что родители постоянно ссорятся. Или в семье финансовые трудности, вам очень хочется новой одежды, а ее нет.

Оттуда кажется, что так будет всегда. Та версия вас не знает, когда все закончится.

С бесконечностью справиться труднее всего.

Сегодняшние вы точно знаете, что смогли пережить те трудные времена. Можно сказать тому или той себе: "У тебя впереди еще два трудных года. А потом ты уедешь, поступишь в институт, и начнется другая, более радостная жизнь. Собери силы, сохрани себя в эти два года. Я с тобой".

На первый взгляд, это может показаться печальной новостью для вашего юного "я", но на самом деле это приносит утешение. Когда в конце туннеля появляется свет, внутренний нарратив выстраивается заново.

Делитесь в комментариях, после каких внутренних диалогов вы отмечаете, что у вас появилось больше сил.


#сионская #возрастсчастья #житьжизнь #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Реклама на канале "Возраст перемен"

Дорогие подписчики,

в моем телеграм-канале вы можете разместить свой рекламный пост. Размещаю рекламу с маркировкой.

Обратите внимание, что:

🙂договор и erid - ваша зона ответственности
🙂пост я пишу сама по вашим тезисам
🙂ваш пост остается в канале 48 часов и не перекрывается другими постами

Я не рекламирую:

🙂медицинские услуги, в том числе генетические тесты
🙂товары и услуги для здоровья.

Если все вышеперечисленное вас устраивает, пишите ✉️ в личные сообщения, сразу указывайте ссылку на канал или товар/услугу, которые хотите рекламировать.

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Страхи не исчезают

Но вы можете перестать быть их марионетками.

Как же это сделать? Самое непростое - позволить душе завершить эмоциональные процессы, которые вы остановили когда-то в прошлом, потому что "так нельзя", "так стыдно", "хорошие девочки (мальчики) так бы не поступили".

Нужно по-настоящему разозлиться на несправедливость. Дать выход гневу, не разрушив в процессе себя и других. А еще оплакать то, что могло бы стать частью вашей жизни, но чего вас лишили.

🔹Самостоятельно это сделать очень не просто. И возможно ли?

Недавно я рассказывала про свою практику в Центре психоаналитической психотерапии при ВШЭ.

Прежде чем расположиться в кресле специалиста или отправить клиенту ссылку на zoom-сессию, каждый магистрант подтверждает свою профессиональную готовность.

И в следующих постах я поделюсь, как нас готовят к работе, почему важен каждый полутон - начиная с голоса психолога и сеттинга самой сессии.

Пишите ✉️ в личные сообщения, если вы хотели бы записаться на сессию психоаналитической психотерапии, и начать разбираться, почему вы тревожитесь или грустите.

(иллюстрация "Время" авторства бельгийско-португальской художницы Фатинхи Рамос)

#сионская #обомне #образование #психоаналитическая_терапия

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Качество намерения

Что для вас значит слово «качество»?

Отсутствие «качества» ощущается на тонком уровне - в работе, в отношениях, в предметах, в дизайне. И в намерениях.

Кто-то назовет вас снобом, кто-то – привередой, а для вас стремление к качеству будет проявлением любви к своему делу и миру вокруг.

Созидая качественно и с любовью, вы наполняете мир красивыми вещами, которых этому миру очень не хватает.

Качественные вещи не всегда дорогие. Некачественные вещи не всегда дешевые. Вся разница – в намерении.

Качественные вещи не получаются с первого раза. На них нужно время и много попыток. Простые вещи бывают с очень не простым смыслом.

Качественные отношения, в том числе, с самим собой – точно такие же. Тихие, стойкие и внутренне наполненные.

А где вам, в вашем сегодняшнем мире, хотелось бы больше качества?



#сионская #возрастсчастья #житьжизнь #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

События - это тоже ваше окружение

Всегда есть события, которые происходят как часть вашего жизненного опыта. То, что просто случается. Может быть, вы имели к этому отношение, а может быть и нет, и вы просто вовлечены в это будущее и настоящее.

Cовершенно точно одно: есть события, которые вы инициируете или соглашаетесь в них участвовать. Это не то, что в вашей жизни случилось, а то, что случается благодаря вам или с вашего согласия.

Отнесите к событиям те интеллектуальные или эстетические переживания, которые вы инициируете или могли бы разделять. Событие - это такой момент во времени, когда для вас что-то по-настоящему изменилось, поэтому цените даже самые маленькие изменения.

Изменения - это и есть событие. об этом вам скажет любой сценарист и драматург.

➖Поразмышляйте о том, какой контент притягивает вас
➖в соцсетях. Часто ли вы соглашаетесь на роль ресурса
➖или батарейки для кого-то? Ходите ли вы на выставки?
➖Кому желаете доброго утра? Встречаетесь ли с друзьями?

🍃 Все это создает настроение и качество повседневности, прямо влияющее на будущее.

Вещи и события оказывают колоссальное влияние на скорость вашего роста. Это азы. Но с них все начинается.

А что для вас является настоящим событием? Что еще, по вашему мнению, влияет на то, как вы себя ощущаете и как быстро двигаетесь по игровому полю жизни?


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу


Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Если рейс в "хорошее" задерживается

Если ваш желанный задерживается, густое облако ожидания может отбрасывать на землю тень. И ее так легко принять за сумерки. Но постарайтесь не забыть, что облако исчезнет, времена года сменят друг друга, и вы увидите, как через асфальт пробивается робкий безымянный цветок.

Вы обязательно ощутите запах изменений. И поэтому не отказывайтесь от надежды, что ваш рейс, пусть и с опозданием, вскоре появится на табло.

А еще важно верить, что хорошее - это все же не рейс, который могут задержать или отменить. То, что у вас есть - уже хорошее. Воздух, которым вы дышите. Вопросы, которые вы себе задаете. Ответы, в поиске которых вы находите своих.

Почему я так люблю психоаналитическую терапию? Потому что анализ начинается в тот момент, когда мы имеем силу выдерживать вопросы. И жить дальше, принимая отсутствие ответов.

Вспоминаю фразу американского поэта и сатирика Огдена Нэша "Палки и камни могут сломать ваши кости, а слова могут вас почти убить" ("Sticks and stones may break your bones, but words can near kill you")

Мне хочется добавить - ответ и слово могут исцелить.

Делитесь в комментариях словами, которые помогли вам что-То исцелить в себе и помочь другим.


#сионская #возрастсчастья #житьжизнь #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Чем вы себя окружаете

Помните, в преддверии весны мы говорили о жизнелюбии?

Когда вы радостны, вы ощущаете присутствие духа внутри. Воодушевление. Дух можно подпитывать работой, игрой, интеллектуальными и эстетическими переживаниями.

В сущности, это все, что будет составлять ваше окружение. А это не только люди.

В первую очередь, это вещи - то, что вас окружает ежеминутно и создает первый материальный уровень. "Мое" - говорите вы, и часто определяете этим свое Я.

Обойдемся без крайностей. Было бы странно сужать себя до размера или количества вещей, которыми вы обладаете.

С другой стороны, вещи вас окружают и становятся языком, на котором вы общаетесь с миром. Это и пространство, которое вы обживаете.

Чем вы окружаете себя? Радует ли вас это? Что вы бездумно накапливаете и какую потребность вы при этом закрываете?

Вообразите себя на минутку художником, который пишет картину в уютной мастерской. Или ювелиром. Вы уже определились со своим замыслом.

Несмотря на то, что вокруг вас много красок, вы будете точно знать, что нужно, а что - неподходящее, и от лишнего вы или избавитесь или перестанете замечать.

Ваша комната - такая же мастерская. Все должно настраивать вас творить.

Как бы далеко вы ни были от вашей мечты и какие бы вещи не окружали вас сейчас, они должны напоминать о творчестве. Это то, как вы проживаете свою реальность. Метка в пространстве, если хотите, с помощью которой вы говорите себе: "Вот к чему я стремлюсь".

Что мне красиво? Чем я окружаю себя?

Бывает и так, что нельзя сделать много именно сейчас. Но можно относиться к тому, что есть, с любовью.

Какие вещи вносят вклад в ваше настроение? Красиво ли сейчас вашим глазам и вашему сердцу? Какое состояние это у вас вызывает? Делитесь в комментариях и присылайте фото!


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

"Дорогая редакция"

Теперь вы можете задать мне вопрос анонимно, если у вас есть истории или темы, которые не так просто озвучить в комментариях к постам.

На все вопросы ответить я точно не смогу.
Но ответы на чужие вопросы отзываются многим. Нам ведь так хочется отразиться в другом человеке, как в зеркале.

Ответы я буду публиковать постепенно, в разных постах.

Вопросы можно задавать только сегодня по ссылке.

#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Очень важная встреча

Если бесконечно фокусироваться лишь на том, чего не было, можно так и не увидеть, а что же было. Чем вас этот опыт обогатил, вопреки его неблагополучию. Как сделал внутренний стержень устойчивее.

В терапии детство исследуется не для того, чтобы найти виноватых. Настоящая цель – обнаружить годами скрываемую боль. Дать волю некрасивым чувствам – обычно гневу, который все это время был придавлен грузом бессилия и страха.

А потом освободиться от привычки без устали просеивать прошлое через сито самокопания: может, я боюсь близких отношений, потому что было вон то? А с карьерой у меня не клеится, потому что случилось вот это?

Гораздо важнее сделать следующий шаг после того, как предполагаемая причина найдена. Шаг к встрече с собой.

Я не случайно рассказываю сейчас об этом.

🟢В марте я открыла практику психолога на базе Центра психоаналитической психотерапии на базе ВШЭ. В нем практикуют слушатели и выпускники программы - как будущие психоаналитические психотерапевты, так и дипломированные магистры психологии.

Работу центра курируют и супервизируют преподаватели программы — психологи с большим опытом практической работы.

Если вам или вашим близким нужна психологическая помощь, вы можете подать заявку в центр и получить три бесплатные сессии с любым психотерапевтом, работающим в психоаналитическом подходе.

Если вы хотели бы попасть именно ко мне, пишите ✉️ в личные сообщения, я принимаю платно и сообщу все детали в письме.

🧱Поделитесь этим постом с друзьями! Возможно, кто-то из них именно сейчас находится в сложной жизненной ситуации и нуждается в помощи.


#сионская #обомне #психоаналитическая_терапия #психология

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Ведите себя так, будто вас любят

Еврейские пословицы нравятся не всем. Иногда они сильно раздражают.

А меня нет. Вот, взгляните: «То, что вы не видите своими глазами, не придумывайте своим ртом»

Ко мне на сесии часто приходят люди, которые не верят в то, что их можно любить. Они краснеют от комплиментов, объятий, подарков, помощи и любого внимания.

Они в этом не виноваты, им трудно, но со стороны других их поведение выглядит избегающим и отстраненным. Такое поведение называется контрзависимость.

Больше всего на свете в этом случае вы можете хотеть хороших, теплых отношений с другими, и при этом вести себя так, будто вам никто не нужен. Если вы “поиграете” в то, что вас любят, на минутку вообразив себе людей более безопасными, вы станете более теплым и открытым.

Попробуйте реагировать на все из этой роли, а не из привычной.

Вы начнете предлагать сами, соглашаться на предложение других и относительно спокойно переживать отказы. Люди вокруг вас почувствуют, что они вам нужны, и что вы идете навстречу.

Не верите?
Попробуйте!
Это не сложно.

А если вам нужна помощь, пишите мне ✉️ в личные сообщения.


#сионская #обомне #образование #психоаналитическаятерапия

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Может, ты просто пока не знаешь?

Иногда человек говорит "самое интересное у меня уже было". Ничего хорошего больше не предусмотрено. Я уже заработал на своем бизнесе все, что было возможно. Я уже написал свой лучший пост. Я уже любил, и такой любви больше не будет.

Годам примерно к сорока наша память будто утыкана памятниками. Вот тут была дружба. А вот в этом углу вянет композиция "лучшее путешествие в жизни". И кажется, что будто бы уже все, и дальше - скука.

Так бывает, когда исчерпались видимые глазу возможности. Когда мы просто пока не знаем, что нам можно еще. Будто стоим в центре круга и смотрим, куда достигает свет лампы.

Если остаться в неподвижности, довольно скоро все в круге света станет нам знакомым и понятным. Все события и состояния, доступные здесь, мы уже пережили.

Многие люди пытаются воспроизводить привычные композиции, пытаясь получить желанные переживания. Собирать старых друзей, ездить в отпуск в места, где однажды было так весело. Как будто режиссер из одного успешного фильма пытается сделать сериал. А не получается.

Но за пределами пятачка, который освещает уже привычная вам лампа, расстилается целый мир, который вы пока не видите. Вам не нужны повторения тех самых счастливых событий. Они свое отработали. Вам нужны новые переживания. События! Восторг, предвкушение, непростой поиск, открытия. Любовь.

Но декорации и ситуации должны измениться. Если бывшие одноклассники вас уже не вдохновляют общением, возможно, вам придется отправится в сплав на катамаранах по северным рекам. Или пойти учиться совсем новому. Чтобы поймать то самое ощущение новой дороги.

Знакомо ли вам такое ощущение, когда немножко тревожно, чуть-чуть непривычно, очень интересно, и ничего не жаль?

(иллюстрация «Лучший день» авторства итальянской художницы Джулии Нери)

#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Про учебу и самый главный "предмет"

В апреле прошлого года, вместо того чтобы пойти на прогулку, я отправилась на день открытых дверей в ВШЭ.

Все время я говорила себе: "Я просто посмотреть. Я не буду никуда поступать. Странно было бы сейчас менять профессию и переизобретать себя. Мне просто очень интересно, о чем там будут говорить"

Несколько месяцев я убеждала себя, что мне никуда поступать не надо. Но мотивационное эссе вдруг "само себя написало". И я на какое-то время забыла про свою идею.

А потом мне позвонили из университета, и я никогда так не радовалась, как в этот раз, когда услышала - теперь вы студентка магистратуры!

Переизобретать себя не пришлось. И лучший совет, который я могла бы дать себе и тогда, и сейчас - инвестировать в гибкость и собственное умение адаптироваться.

Все ваши инвестиции в образование - лотерея.

Вы не знаете, пригодятся ли вам эти знания, но во времена турбулентности (если выбрать совсем нейтральную вербализацию) вам точно понадобится эмоциональная устойчивость и способность пережить изменения.

Это сложно. Ни в одном университете этому не учат. Но это - самый главный "предмет".

Расскажите, что сейчас изучаете вы? И своими эмоциями по поводу учебы тоже делитесь!

#сионская #обомне #образование

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Зачем люди приходят к психологу?

«Правильные решения решают и ряд смежных вопросов. Неправильные – создают множество дополнительных»

(Неизвестный автор)

Вряд ли вы отправляетесь на поиски психолога, чтобы выявить "патологические защиты, травматический опыт и конфликты бессознательного".

◾️Скорее, вы думаете примерно так:

1. Пусть психолог вернет тех, кто ушел и отреставрировал тех, кто испортился
2. Пусть психолог скажет, как улучшить себя. А то такому, как я есть, любви, счастья и покоя не положено. "Надо улучшаться"
3. Пусть психолог скажет, как правильно. Например, как построить правильные отношения. Или вырастить правильного ребенка.

Вот это все психолог не сделает.

◾️А вот это, и много еще чего, сделает практически любой психолог (если он хорошо учился). Все это важно и полезно. Это - шаги к познанию себя и улучшению своей жизни:

1. Исследование ваших чувств и состояний
2. Сопровождение в утрате или конфликте
3. Нормализация. Сказать вам, что вы - в порядке, хотя у вас бывают тревога, гнев и странненькие идеи.

◾️А вот это сделает не всякий психолог, а иногда может сделать даже не психолог:

1. Утешение
2. Обучение принятию
3. Возвращение на связь с чем-то большим в самом себе и в мире.

Людям приходится перерабатывать в своей психике и вершинные переживания, и экзистенциальные данности. И кажется, что запросов о душе меньше, чем о проблемах с самооценкой, но их вовсе не меньше, а, пожалуй, даже больше.

Нет ни способа, ни традиции, ни внутреннего разрешения, чтобы говорить об этом прямо и сразу, поэтому истинный запрос прячется в будничное.

Мало кто умеет, говоря об обыденном, касаться высокого и видеть человеческую суть (а она не заканчивается ни социумом. ни животными составляющими), при этом "не отлетая". И я с благодарностью и любовью вспоминаю тех, кто говорил об этом со мной.

Поделитесь в комментариях, в какой момент жизни, по вашему мнению, человек начинает искать психолога и что он ожидает от этой встречи?

#сионская #обомне #образование #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Запахи весны и изменений

Согласитесь - запах открывает дверь в подсознание. Через запахи вы вспоминаете свои эмоции.

А еще парфюм - это нечто очень личное. Красивый флакон может быть предметом искусства или игрушкой, но то, как вы выбираете и носите аромат, всегда говорит о вас намного больше, чем вам хотелось бы.

И дело вовсе не в маркетинге. Это вопрос психологии (скорее, даже психоанализа), антропологии и биологии. Есть теория, что обоняние — это не одно чувство, а сразу два.

Первое отвечает за восприятие запахов, а второе регистрирует феромоны. О том, что «есть тонкие властительные связи меж контуром и запахом цветка», первыми заявили поэты. Только потом ученые обратили внимание на причуды восприятия.

З. Фрейд также исследовал эту сферу. Роль обоняния, по его мнению, ослабевала по мере выпрямления человека: ольфакторные стимулы уступали визуальным впечатлениям.

Мне очень близко то, как Лука Турин, биофизик и парфюмерный критик, говорит об ароматах:

«Парфюм — это не только про память и секс. Парфюм — это красота и интеллект. Как и музыка, духи имеют тембр и мелодию. С научной точки зрения, запах больше похож на тембр. Я знал мелодию, я знал тембр, я знал все».

Ваш любимый парфюм - всегда немного тайна. Хотя бы по той причине, что он так же, как и вы, меняется: первые звуки, аккорд сердца и незабываемые шлейфовые ноты. А еще запахи способны творить чудеса, оживлять воспоминания и даже предвосхищать события.

А вы как думаете - чем пахнут изменения? И что для вас аромат - игрушка или нечто большее?

🌺Поздравляю прекрасных читательниц моего блога с 8 марта и желаю, чтобы запах весенних изменений стал для вас волнующим, радостным и очень счастливым.

#сионская #возрастсчастья #житьжизнь #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Подняться на одну ступеньку

Успокоение после серьезных изменений бывает разным. Но оно приходит всегда - никому еще не удалось бесконечно бегать по стенам.

Иногда человек, изведя весь запас жизненной силы, затихает от изнеможения. А как только отдохнет, начинает тревожиться заново.

Бывает и так, что находит точку опоры внутри - вдруг появляется решение или хотя бы его тень, и от этого становится спокойнее. И уже хочется думать не о том, что произошло с тобой, а о том, как быть дальше.

Вы замечали, что так происходит почти со всеми важными изменениями? Вы можете забраться довольно высоко, и вдруг сползти на предыдущий уровень. И так - много раз.

А что если поставить другую задачу - подняться на одну ступеньку повыше? Если появляется небольшая промежуточная цель, результат становится более устойчивым. И вы уже на один шаг, пусть небольшой, но ближе к тому, что вас так влечет.

Принцип "поднимись на одну ступеньку"- один из моих помощников в освоении чего угодно. И в магистратуре сейчас - точно так же. Я не сдаюсь именно потому, что чувствую, что следующая ступенька - рядом. И мне знакомо это ощущение "добралась".

Может сложиться и так, что вам не захочется взбираться выше. Какие-то навыки у вас могут быть на хорошем среднем уровне, и больше не надо. А есть очень важные ступеньки.

А как у вас? Какие ступеньки сейчас самые важные?


#сионская #возрастсчастья #житьжизнь #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Продолжать жить жизнь после кризиса

Весна. Наступит день, когда вы медленно оглядитесь по сторонам и заметите, что пережили зиму. Серые дни замораживали чувства, но вы справились.

Вы преодолели глубокий мрак, а сегодня сумели рассмеяться шутке. Что бы в вашей жизни сейчас ни происходило, помните: вы не одиноки.

Прямо сейчас похожее или точно такое же проживают миллионы людей по всему миру. Лежа в позе эмбриона на диване, рыдая или беззвучно крича внутрь себя.

Вы имеете право на любую реакцию в момент потрясений – и горевать, и замирать, и задерживать дыхание, и приходить в себя после шока столько времени, сколько потребуется - именно вам.

☁️ Но важно вот что - не пропустить момент, когда, прожив дни острых эмоциональных реакций, вы медленно возвращаетесь в условную, вашу личную, норму: тиски страха разжимаются, психика адаптируется, слезы высыхают.

Да, остается фоновая печаль, но вместе с ней чувствуется и еле слышный интерес к тому, что выходит за рамки горя.

На месте утраченного образовался вакуум, но сама жизнь не стала от этого пустой. В ней по‑прежнему есть нежное и вызывающее улыбку – и вы постепенно начинаете снова это замечать.

Важно не останавливать это возрождение из пепла, не одергивать себя за искры радости. Не топтать ногой цветок, пробивающийся через асфальт.

Жажда жить всегда сильнее смерти, и это дар, а не проклятье. Природа неумолимо будет разворачивать свою программу, чтобы сберечь вас, приспособить к новым обстоятельствам, вернуть вас в равновесие.

Сколько бы вы ни сопротивлялись, но, если ваша психика начала работу по восстановлению, а она всегда начинает, ведь в этом ее внутренняя логика, лучше не мешать. Она знает, что делает, и сделает все, чтобы вам стало легче.

(иллюстрация «Где-то, даже если ты сейчас этого не знаешь, есть именно то, что тебе нужно» авторства итальянской художницы Джулии Нери)

С какими чувствами вы вступаете в эту весну? Делитесь в комментариях.


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Про жизнелюбие

Мы не можем делать все, что нам хотелось бы. У каждого есть своя доля свободы, и в наших силах - становиться как можно более свободным. И у каждого есть задача высекать себя из камня, как Микеланджело высекал свои творения из глубины мрамора.

А жизнелюбие - это та благодатная почва, на которой вырастают и воплощаются желания, стоит вам к ним только устремиться. Вы любите жизнь, вы поворачиваетесь к ней лицом и она отвечает вам взаимностью.

Но как, как полюбить жизнь, если в ней все не так, как вы любите?

Ответ начинается именно отсюда. Пересмотрите свое отношение к любви. Вам часто кажется, что любви заслуживает только то, что нам нравится.

Конечно, ведь это так просто. Для всего остального нужно расширить сердце или видеть все честно, но все равно оставаться в любви. Все это - усилие.

Не трудно любить то, что вам нравится или является для вас ценным. Хотя верно и обратное. Наверняка вы знаете людей, которые обращаются с вещами небережно, хотя когда-то они о таком мечтали. А теперь мечтается о другом, или это стало привычным, и как будто совсем не обязательно беречь и любить то, что есть.

Так же нам случается поступать не только с вещами, но и с, казалось бы, дорогими людьми. Если ты хороший или ты хорошо себя ведешь, то я тебя люблю, а если нет, то когда-нибудь потом.

Точно так же вы ведете себя в отношении себя самих.

"Я хорошая? Я все сделала, как надо?" - значит, я заслуживаю любви.

Не была молодцом - значит, нечего на любовь и рассчитывать.

И так же вы поступаете в отношении любви к жизни в целом.

Наверняка вам случалось ощущать больше любви к жизни , когда вам жизнь нравилась. У вас что-то получалось, ладилось на работе и с друзьями.

И внезапно ваши дни становились вам не так милы, если что-то пошло не по плану.

"Жизнь не идеальна" - думаете вы. А раз она не идеальна, то она не так нравится.

Расширьте свое сердце, потому что любовь к жизни не требует совершенства.

Но будьте и честны - если вы завели свою жизнь не в лучшее положение, то не нужно это отрицать. Но стоит с любовью это исправить.

Что еще мешает вашему жизнелюбию - это ваша умная голова. Иногда вы вообще забываете порадоваться жизни, а радость _ это чувство, а не умозаключение. Вы в контакте не с реальностью, а с вашими мыслями.

Не нужно искать "новенькие" способы изменить старые паттерны мышления. Можно найти простые способы взращивать свое жизнелюбие.

Спрашивайте себя: "То, что я сейчас делаю, увеличит мою радость?"

А как у вас? Что в преддверии весны вы думаете про жизнелюбие?


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Мудрость видеть тех, в кем не по пути

Наши представления о дружбе и о том, с кем может породниться наша душа, очень изменилось.

Вы ищете родственную душу. Вы ищете людей с похожими ценностями. Для вас важно чувствовать себя частью большой группы, быть вместе. Быть причастной. О чем это для вас?

Если задуматься - мы выбираем людей интуитивно. В нас по-прежнему живы древние слои психики, с помощью которых мы считываем невидимые знаки. Мы говорим кому-то да или нет. Согласитесь ли вы, что мы делаем выбор всей психикой? Пожалуй, да, и она мудрее нашего сознания.

А через несколько лет может оказаться, что вы выбрали не того человека. Был момент, в который вы оказались созвучны. Но человек, и, прежде всего, вы сами, меняется, и вырастает и из ситуации, и из отношений.

Что же помогает вам видеть тех, с кем вам не по пути? Замечать их еще в самом начале истории, которая кажется значительной и, возможно, "той самой"? Взросление. А оно вряд ли возможно без боли, предательства и ощущения того, что душа будто летит в бездну.

И получается, что если вы в контакте с собой и близки к своей аутентичности, к своему глубинному я, тем выше шанс встретить родственную душу.

Бывает и так, что душевная близость возникает не сразу, а проявляется из сознательного движения навстречу друг другу. Мы меняемся, если хотим измениться. Это происходит, если вы дороги друг другу, и ради отношений готовы пересмотреть что-то или избавиться от разрушительных сценариев поведения.

☀️Мне кажется, что это увлекательно и волнительно - попытаться понять человека, который не похож на вас.

Может быть, это не всегда про душевную близость, но точно - про способность посмотреть на мир глазами другого, а значит - расширить и свой мир.

Душевное родство — это, в том числе, и про совпадение по психологическому возрасту. Вы замечали, что вам может стать не по пути, например, с бывшими одноклассниками, потому что у вас слишком разная жизнь и интересы. В этом нет ничего страшного, поверьте. Обязательно найдутся те, с кем вы пойдете по одной дороге.

Поделитесь, а про что для вас душевное родство? И насколько меняется с возрастом представление о том, кто же он, "близкий по духу человек"?

#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Пробовать новое, когда будут силы

Адаптация к новому - процесс, который здорово съедает силы.

Главное - освоиться.

Если в картинках, то это будет примерно так: вы садитесь в кресло, где до вас кто-то сидел. Сдвинуты подушки, откинута спинка, смялся плед.

Кто-то садится на краешек и ничего не трогает. Кто-то все аккуратно расправляет, забирается с ногами, устраивается удобно, и, возможно, просит принести ему чай. Он - освоился. Сделал своим.

Когда вы адаптируетесь к новому, мозг делает свою работу, результатом которой будет ощущение «мне легко, я освоился»: строит новые нейронные связи от «где купить самый вкусный кофе» до «как не испортить отношения новым начальником».

Ваша задача - не перегружать себя еще больше. Сократить количество новых впечатлений. Приходить домой пораньше - по возможности, отказываться от лишнего общения, вовремя обедать. Это очень важно.

Когда после трансформации вы адаптируетесь к новому, вам должно быть немного скучно и легко хотя бы один час в день.

Стресс уляжется, когда знакомого будет примерно 50% от всего незнакомого. На это нужно дать себе время - без дополнительной нагрузки.

Как вы думаете - нужно ли для кардинальных изменений в жизни учиться чему-то, что вам не свойственно?

#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Как меняются женщины

Все больше женщин приходят не с запросом на то, как прожить трансформацию, а совсем с другим:

«После всего, что со мной произошло - кто я? Какая я? Как мне с собой лучше обращаться?»

Душа ведь как гранатовое зернышко, которое можно извлечь и оно будет сиять. И засиявшие женщины хотят другой жизни.

📍 Как мне с собой обращаться, чтобы качество жизни было другое?

Кто-то из этих женщин или уже обладает свободой жить так, как они хотят или хотя бы медленно идут в этом направлении.

Иногда появляется чувство вины – «Если я буду эгоисткой, и свяжу жизнь с собой, а не близкими, то что дальше?» Медленно выйти из созависимых отношений. Инициировать сепарацию, сколько бы ни было вам лет. А ей 41. Она хочет на завтрак совсем другие вещи, и это – только начало.

«Я хочу пожить какое-то время для себя. И чувствую себя виноватой. Потому что не хочу быть никому должна. И из-за этого опять чувствую себя виноватой. Замкнутый круг?»

У нас не так много ролевых моделей в возрасте около 40. Когда мы смотрим на предыдущее поколение, оно совсем другое. Огромный технологический разрыв, и мы - первое поколение, которому нечему научиться у родителей в житейском плане. Они по-другому становились старше.

«Дети вырастут, и вот я тогда ... »

Отложенная жизнь ведь тоже про вину. И про хорошо изученные ожидания окружающих. А где же разместить свои ожидания?

Запрос "Хочу жить как хочу" - вовсе не инфантилен. Женщины меняются стремительно. Ощущение от перемен такое, будто большие лопасти вращаются над головой.


Когда вы смотрите в свое будущее – что вы туда размещаете?


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Как понять, была ли это трансформация?

Такой вопрос я нередко слышу от своих клиентов.

Вопрос хороший, но с другой стороны, это попытка делить шкуру неубитого медведя.

Как только вы начнете проживать трансформацию (или кризис), вы догадаетесь.

Обычно трансформация сопровождается двумя разнополярными чувствами:

🅰️на одном полюсе у вас будут находиться сомнения, переживания, тревога. Возможно, разочарование и усталость

🅰️на другом полюсе у вас будут некие экстраординарные усилия, и они могут сопровождаться вдохновением, чувством свободы, новизны.

Что же такое экстраординарные усилия?

◾️Пометка на полях: экстраординарность не означает, что надо перевернуть камаз рукой. Все иначе: надо сделать то, что для вас не норма. Не привычно. Если вы каждый раз давитесь обидой и раздражением, разговаривая с близким человеком, то теперь вы в какой то момент встаете, благодарите за компанию и уходите.

Когда у вас начинается трансформация, вы всегда почувствуется тревогу. А вот испытываете ли вы свободу, бывает по-разному. Если вы себя жалеете, ощущения освобождения не будет. Бывает, что чувства соседствуют. Например, при разводе рядом будет и чувство свободы, и печаль.

Трансформация всегда потребует других усилий. А когда она завершится, вы это поймете. Вы почувствуете, что вы сделали что-то такое, что заставило вас измениться.

Бывают серьезные трансформации, после которых вы сильно меняетесь. Бывают необратимые. Но чаще это совокупность маленьких изменений, но даже их вы будете осознавать.

"Да. Во мне что-то изменилось, и это стало частью меня"

А в следующих постах я буду рассказывать о том, на что можно опереться, когда душевные сумерки рассеялись и возникает ощущение, что пора возвращаться. "Жить жизнь" после кризиса. Вернуться туда, где есть счастье, удовольствие и любимые пирожные (или те самые хачапури).

В конце февраля так хочется стряхнуть темные зимние сны, вдохнуть почти весенний воздух и ощутить в нем запах долгожданных изменений.

Помните, как это бывает в классических толстых романах? "В этой главе герой решает, что будет жить дальше; несмотря ни на что". И тьма отступает.

А как это у вас? Что для вас становится почти неосязаемым маркером, что трансформация состоялась и можно "жить дальше"?

#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

А что если "думать" ногами?

Согласитесь ли вы с тем, что бережная работа с телом может бесповоротно изменить вашу жизнь (и психику) к лучшему?

Я много лет занимаюсь телесными практиками - миофасциальный релиз, стретчинг, пилатес, йога, функциональные тренировки.

И, если раньше это было больше про то, чтобы владеть своим телом, про силу и выносливость, то сейчас я чувствую, что намного важнее умение качественно расслабляться, чем преодолевать себя. "Правильно потратить калории" вовсе не равно "накопить внутреннюю силу".

Китайцы говорят, что причина всех болезней - ухудшение кровообращения, и это происходит там, где у вас возникает напряжение: вы сжимаетесь от страха, усталости, спешки, стресса, попыток соответствовать чьим-то ожиданиям, необходимости держать лицо.

А совсем недавно я познакомилась с методикой Фельденкрайза и меня поразило, как много можно сделать только с телом, не проронив ни единого слова и не обращаясь мыслями в прошлое. Можно возвратить вкус к жизни, изменить мироощущение, развить возможности тела через осознание самой себя в процессе движения.

На занятиях я будто знакомлюсь заново со своим телом. Это сильно отличается от опыта в спорте, где результат - только через преодоление. В методе Фельденкрайза перед вами не ставятся конечные цели.

Да и что вообще можно рассматривать как цель? Скорее, цель - это дофаминовый маяк, который вы (как корабль) не обязаны достигать, чтобы там остаться навсегда. Цель - как голос навигатора, помогающий вам сохранять направление.

Одна из основ метода - принцип вариативности. Вас приглашают выполнить привычное движение разными способами. А вы словно учитесь складывать из букв новые слова. Мозгу сложно - нейронные связи строятся не быстро. И что же это дает? Тревога уходит, вы быстрее реагируете и лучше концентрируетесь. Вам становится легче!

А еще во время занятий у меня появился ответ на вопрос "Где брать вдохновение?"
Раньше этот вопрос мне казался лишенным смысла.

🌝Оказалось все просто. Есть вполне конкретные вещи, которые помогают запустить процесс и "ускорить" мысль. Да, просто "думать ногами" и ходить. Важно, что при этом вы наблюдаете вокруг себя, поэтому беговая дорожка не поможет.

Приходят новые мысли, слова, идеи. Я замечаю, что очень многим людям свойственно "думать ногами".

А как у вас? Вам больше интересны чужие города? Или еще не освоенные уголки родного города? Кстати, Москва - бесконечный город, и в нем можно находить очень много нового.


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Бывает так, что уже не вернуть

Вам не очень нравятся перемены, о которых вас заранее не предупредили.
Вы ненавидите перемены, которые называются словом утрата.

Есть потери большие, а есть не очень, но меньше лично для вас от этого они не становятся.

Большие потери могут многое изменить, потому что мы непрерывно обмениваемся чувствами, посланиями, мыслями и даже состояниями. Обмениваемся с людьми, с любимыми животными, со случайными знакомыми, даже с местами - своим домом, любимым кафе и тем самым книжным.

Было любимое поле, например, где вы гуляли с собакой, а теперь там возводят новостройку, и эта поляна - лишь в памяти. И все, что вас с ней соединяло, закончилось в один миг и повисло в воздухе. И вам предстоит это упорядочить, но уже - в себе.

Умирает бабушка, и вдруг обрываются все "шапку взяла?", сушеные яблоки в трехлитровой банке, истории про давно забытых родственников, запах старых фотографий и корвалола. И, даже если ее не вернуть, ее любовь и тепло можно расположить внутри. Ее любовь уже случилась, она была, длилась и теперь завершена. И да, все это можно оставить себе.

🙂Первый шаг из утраты (из кризиса - точно так же) обратно в жизнь - признать, что произошло то, что не изменить. Иногда это может занять много времени, потому что память - не про историю, а про творчество, и она легко меняет все местами, чтобы мы забыли свою потерю. И тянется рука погладить старого пса. И тянется рука к телефону. Словно все еще по-прежнему.

Иногда нужно много таких раз, чтобы вы признали: что-то бесповоротно изменилось.

🙂Потом приходит момент следующего шага: сделать то, что осталось незавершенным. Кому-то хочется написать письмо (и не отправить). Кто-то все же решает позвонить. Вы обычно очень четко ощущаете, если что-то не доделано. И так же ясно чувствуете, когда то, что нужно, завершено. И можно жить дальше.

🙂А дальше - время попрощаться. Провести церемонию завершения. Это может быть очень маленькое действие. Например, зажечь свечку и посидеть, вспоминая. Может быть и так, что ритуал никак не складывается. Возможно, не пройдены предыдущие шаги?

🙂Время печали - следующий шаг. Быть наедине с собой, плакать, горевать. О том, как было и больше не будет.

🙂И, наконец, последний шаг - самый важный. Поприветствовать Новое. Не у всех это происходит быстро, но, если вы согласны продолжать жить после кризиса и изменений, у вас получится. Вы сможете оторвать тоскующий взгляд от прошлого и посмотреть в завтра.

Все это - работа горя, о которой З. Фрейд впервые заговорил в начале 20-го века. У этих шагов бывает разное обличье и интенсивность. Если вы хотите знать "правила", то их нет. Есть только вехи, и без них вы не сможете возвратиться к жизни.

Мне хочется дать вам надежду на улучшение. На то, что после изменений - будь то кризис, переезд, возвращение, расставание, потеря работы, затянувшийся поиск себя - жизнь продолжается.

А что было бы для вас знаком, что пройдена "точка невозврата"?


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Почувствовать ритм своего состояния

У вас тоже бывают дни, когда с утра очень хочется десерт?
Бывают и такие дни, когда весь день ничего не ешь, весело скачешь, все успела.

Бывают и такие дни, когда нет сил идти на занятие к любимому тренеру. А он заботливо спрашивает в вотсапп "У тебя все ок? Ждем или начинаем без тебя?"

Иногда уже с утра хочется на массаж. А в другие дни не терпишь никакие прикосновения.

Все мои дни - разные, как фазы луны.

Иногда я думаю, что я исчерпала до дна режим замедления, покоя и ощущение размеренной жизни. И теперь мне хочется умеренного стресса и физических нагрузок.

Если внимание к себе тренировать, это приносит ощутимый где-то глубоко внутри результат. Каждый день мы - разные. И мы очень сильно отличаемся друг от друга.

Нам не подойдут чужие рецепты успеха и красоты, диеты, рекомендации книг и обучений. Только свое. Даже выбор парфюма, который становится частью нас, нашей кожи - очень интимный вопрос. Какие здесь могут быть рекомендации.

Если прислушаться к своему внутреннему ритму, танец с жизнью становится легче.

Какое-то время назад у меня был отдельный плейлист в ютубе, и этой музыкой я себя "взбадривала", когда уставала. А недавно я заметила, что она мне больше не нужна. У меня другое дыхание, и я перестала путать тревогу со здоровой энергичностью.

А как у вас?

Как вы поддерживаете свой ритм, если территория контроля съеживается до духовки с пирогом? А как вы ощущаете свой ритм, если очень хочется сделать длинный шаг? Жду вас в комментариях.


#сионская #возрастсчастья

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Успех без рецепта

Людям нравятся истории. И особенно про то, как у кого-нибудь что-то получилось.

Когда человек учит другого человека, например, как наконец-то выучить иностранный язык, и не просто выучить, а заговорить на нем, то получатель "добрых" советов обычно не может ими воспользоваться.

🔸Как вы думаете, почему?

Все очень просто. Советы не вписываются в его личный контекст. История успеха - вовсе не инструкция.

И здесь я - не про навыки. Про цели. Даже если они кажутся похожими, пути их достижения различны.

То есть, если вы хотите кому-нибудь поведать историю своего успеха (и дать совет), то имеет смысл помнить:

💋 Самое важное - что это вообще у вас получилось. У вас были непростые стартовые условия, препятствия, и все равно вы смогли. Это пойдет в копилку фактов успеха. А такая копилка вдохновляет тех, у кого пока не получается.

💋 Второе по важности - вам все же для этого понадобилось что-то делать. И информацию собирать. И пробовать. И не отчаиваться.

💋 Меньше всего ценно то, как именно пошагово у вас получилось. Потому что у другого человека этот набор будет другим.

Поэтому, когда у вас настойчиво просят рецепты успеха, не поддавайтесь. Им не следуют.

Это в порядке вещей, так и должно быть, не для того существует жанр.

А как вы относитесь к подобным "рецептам"?

#сионская #возрастперемен #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Атомные привычки. Может быть, пора отвыкать?

Эта книга была продана по всему миру общим тиражом более 15 млн экземпляров.

А что вы думаете о «маленьких шагах»?

И я вас понимаю: хочется быстро и сразу.

Предлагаю вам поразмыслить:

Отказ от мыслей о своей грандиозности ведет к действию
Действие - к опыту
Опыт - к успеху.

Читаю то и дело насмешливое про «маленькие шаги». От людей, которые далеки от профессии психолога и считают это чем-то спекулятивным.

А это ведь хорошее знание человеческой природы. Маленькие шаги, и не придется идти «путь героя» на сломанных ногах и не смочь воспользоваться результатами в итоге.

А что думаете вы про искусство «маленьких шагов»?

#сионская #вдохновениеиресурс #возрастперемен

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Как мы определяем, кто мы такие?

Мы делаем это через слова, но в первую очередь - через истории. Наше Я заполнено историями. Истории могут нас создавать или разрушить. Поддержать или опрокинуть вниз.

Более того, в зависимости от, какие истории мы создаем, мы можем иметь цели больше или меньше. Чем уже наши истории, тем меньше наше собственное Я.

События не существуют сами по себе. Это не яблоки, висящие по отдельности на деревьях. Вы идентифицируете что-то как событие, только когда у вас в сознании есть то, что ему предшествовало или то, что может последовать дальше.

Как в музыке. Вы ведь воспринимаете ноты не разрозненно.

Ваша личная история возможна, только если цепочка событий имеет смысл. Если в нашем сознании события не связаны между собой, возникает психический хаос. Человек потому и может потерять четкую идентичность самого себя, если он вдруг утратил связи между различными событиями.

И в этом весь трюк. Создание себя невозможно без нового нарратива. Новой истории.

Попробуем вместе?

Представьте, что главы вашей жизни - это ключевые события:

💝их может быть от двух до семи. Дайте главам названия - заголовки. Вы даже можете дать себе имена для каждой главы. Как и почему одна глава переходит в другую?

Ваши значимые люди:

💝кто оказал влияние на вашу жизненную историю.

Не нужно здесь разводить толпу, вспомните нескольких. Вы не обязаны непременно называть кого-то только потому, что они ваши родители или вы друзья. Ответьте так, как чувствуете. Три-четыре самых важных человека.

Ваша жизненная тема:

💝Можете ли вы выделить одну центральную тему, которая проходит через весь нарратив и сшивает его воедино? Это история о ком?

Это история о человеке, который ...

Если вы хотели бы разобраться в своей истории, пишите ✉️ в личные сообщения.

#сионская #вдохновениеиресурс #возрастперемен

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская