Сотрудник просит об увольнении. Сын не хочет жениться. А подруга вечно прессует колкими шутками.

Что может быть общего у таких ситуаций?

Рассказываю за 7 минут.

00:30 про сотрудника
1:52 про сына, который не женится
03:22 токсичная подружка
05:03 чем похожи все три случая
05:27 почему это важно понимать
06:05 что делать, если я узнаю себя в этих ситуациях с "плохой стороны"?

🤌🤌🤌🤌🤌

В субботу вела прямой эфир с Екатериной Агиловой.

Катя заболела ревматоидным артритом, вышла в ремиссию с помощью аутоиммунного протокола питания и теперь делится информацией о нем с другими в своём поддерживающем сообществе «Хроническое здоровье».

На эфире поговорили:
- чем помогает терапия в сложные периоды жизни
- как выбрать психолога, на что обращать внимание при поиске специалиста
- как проходит процесс терапии, что в нём норма, а что должно насторожить клиента

〽️Смотреть эфир〽️

Напоминаю 🔽

В апреле консультация стоит 3500 вместо 4500.

Если вы приходите в регулярную работу в апреле, скидка закрепляется за вами на год с момента начала работы.

✉️ Вопросы, запись, уточнения ➡️ @natasha_matyushina

💔 Захожу в поликлинику. На входе в гардероб стоят мама с дочкой. Дочка на костыле - по ходу, сломана лодыжка. Ребенок не видит меня, потому что стоит спиной. Но она и не мешает пройти - проем широкий. А вот ее мама меня видит и как раз загораживает вешалки. Женщина цокает на дочь: «Отойди, ты же мешаешь!»

💔 Разговариваю с девушкой. Молодая, симпатичная, мягкие и приятные черты лица. Девушка рассказывает, что не может принимать свою внешность.

💔 Напротив сидит женщина-доктор. Умная, талантливая, добрая, упорная. Женщина рассказывает, как опускаются руки, когда кто-то говорит, что она «слишком сложная».

Больно видеть, как одни становятся проекциями других. Как взрослые помещают в детей стыд за самих себя. Как кто-то ранит своей бестактностью и глупостью чужое сердце. Как тот, кто не может постичь глубину другого, превращает ее в недостаток, лишь бы самому не комплексовать.

Хочется подойти, потрясти за плечи и крикнуть: не слушай! это не про тебя!

Так можно сделать не всегда. Но можно написать этот пост. Пусть он станет для кого-то напоминаем.

В сегодня лет узнала, что цапли строят гнезда на деревьях.

И не парятся, что выглядят как птеродактили. Захотели дом на сосне - построили.

Будем как цапли 🤌

🤌🤌🤌🤌🤌

🔘когда накрывает усталость, а ты продолжаешь тыкать себя палкой «надо быстрее, выше, сильнее»

🔘когда сравнение с другими мешает видеть собственный прогресс

🔘когда злишься на себя за потребность в отдыхе или грусти

Вспомни, что природа давно все придумала. Тебе осталось научиться у нее этой мудрости.

Маша, ❤️ за картинку!

🤌🤌🤌🤌🤌

☝️Вспоминать каждое утро, прежде, чем вписываться в очередной треш.

Ниже короткий опрос. Спасибо и плюсы к карме за ваши ответы 🙏

Доброго субботнего 🫶

Если у вас есть вопросы или ситуации, на которые хочется получить совет психолога, присылайте их на анонимную почту ✉️ vopros_natashe@mail.ru

Какие слова помогут звучать уверенно? А какие сразу выдадут ваши сомнения?

Ответы в видео 🔜

Весной хочется эгегея 💪

Вписаться в новый проект, всё-таки пойти в спортзал... Травка прорастает, листочки распускаются, и мы туда же.

Но, бывает, на хотении все и заканчивается.

🔘Мы ставим цель, но постоянно ее отодвигаем.

Завтра. Через неделю. Ого, уже май! Ну теперь после отпуска.

Причиной откладывания обычно становится какой-то страх или отсутствие психической энергии. Когда мы так выжгли себя стрессом, инфошумом и гонкой за вечным соответствием ожиданиям других, что до себя ни сил, ни дела. Поесть не забыл - уже хорошо.

🔘Мы барахтаемся в неопределенности.

Вроде я хочу. А, может, мне только кажется? Может, не я хочу или хочу не этого?

Здесь мы видим незнание себя. Что от тебя хотят другие - понятно, а вот чего хочешь ты сам? Такой вопрос раньше не звучал.

Три ссылки в помощь��

Как понять, что цель - твоя

Важный вопрос себе

Разобрать личный случай и получить персональные рекомендации

🤌🤌🤌🤌🤌

Пусть весна будет состоянием души 🌷

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

🔘кризисные состояния, ощущения запутанности, неопределенности, тупика (в какой-то сфере конкретно или по жизни в целом)

🔘усталость от «хорошести» и «удобности» для других

🔘желание понять, какой вы настоящий; какие у вас потребности и как вы можете дать себе желаемое в жизни

🔘карьерные запросы (хотите сменить работу; не понимаете, почему каждый раз происходит одно и то же (токсичные коллективы, давящий начальник, низкая оплата труда); не можете сделать выбор)

🔘сложные чувства и эмоции (неуверенность в себе, мешающее чувство вины/стыда, тревожность)

🔘прокрастинация (мыслей много – дел мало)

Ощущение «что-то не так и не то» или «я не понимаю, что со мной» – тоже запросы.

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

🔘консультация 1,5 часа

➡️ онлайн – 4000 р.
➡️ офлайн (Москва, м. Баррикадная/Краснопресненская) – 4500 р.

🔘диагностика цели (текстовая мини-сессия из 5 вопросов) – 1500 р.

🔠🔠🔠🔠🔠

В основном я опираюсь на методы когнитивно-поведенческой психотерапии. Помогаю изменять болезненные чувства и восприятие разных ситуаций через работу с мышлением.

Подход КПТ предполагает использование техник, благодаря которым меняются мысли, ложные убеждения, модели поведения. Но терапия – это больше, чем освоение и тренировка навыков.

Поэтому в основе основ лежат разговорные приемы, благодаря которым мы разбираемся, что с вами происходит, как реагировать на сложные чувства, как найти им место внутри себя и в своей жизни.

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Еще до встречи я высылаю вам мини-опросник.

На первой сессии мы обсуждаем вашу проблему, обговариваем график (раз в неделю или раз в 2 недели), примерный срок работы.

Каждая сессия длится 1,5 часа.

Если вы решаете резко выйти из терапии, мы назначаем заключительную встречу. Она нужна, чтобы обсудить причины вашего решения, подвести итоги, проговорить волнующие вопросы и техники самопомощи, которые вы сможете применять самостоятельно.

✉️ Для записи нужно написать мне в личные сообщения ➡️ @natasha_matyushina

Далее мы уточним детали и подберем подходящее для вас время.

🤌🤌🤌🤌🤌

Бесплатные консультации: неочевидные риски для клиента

00:24 что такое бесплатная консультация

00:52 риски для клиента

01:57 о чем спросить психолога

03:56 почему такую услугу нельзя назвать консультацией

04:37 как «бесплатная консультация» вводит клиента в заблуждение

05:57 почему терапия «через манипуляцию» не имеет смысла

08:06 особенность терапии как услуги и что такое «безопасное пространство»

13:14 есть ли у меня такие консультации

13:34 спросить - не значит записаться

С понедельником!

Вдохновляемся инструкцией 😉

Прошедшая неделя в двух картинках 🙃

Вот про работу из дома - правда. Могу, умею, практикую.

Хотя вот конкретно сейчас из квартиры снизу пытаются просверлить дыру прямо в моей голове. Два года там никто не жил, и вот счастье - кто-то все же решил сделать ремонт. Очччень рабочая обстановка.

Я считаю, это знак. Весна, пора обострений обновлений, все дела!

Вам уже хочется что-то посверлить, покрасить, обновить? Как дела с весной в душе?

Про личное

- Наташа, кто вы по гороскопу?
- Овен.
- А так и не скажешь.
- Жизнь научила меня хорошо маскироваться.

- Сейчас каждый второй психолог... Куда ни плюнь!
- Я в курсе. Сама психологом работаю.

- Я думала, вы руководитель. Чувствуется, что вы человек властный.
- Конечно, властный. Я же женщина.

Не то чтобы «вот поэтому я интроверт», но 😁

и совсем не запрещенка, чтобы вам не говорили «заботливые» окружающие 😅

Муд дня

С понедельничком ☕️

Почему нет навыка проживать эмоции, откуда он берется и 3 шага, как помочь себе.

Письмо от подписчика #2 ✉️

Здесь ответ на вопрос #1

Тема важная. Записала подкаст с тремя основными этапами решения ⤵️

Как донести партнеру свою просьбу⤵️

1️⃣ Составьте для себя перечень вопросов, в которых вас не слышит партнер.

2️⃣ Подумайте, что из этого можно принять, а что прям край, бесит до трясучки.

Мы не можем изменить человека полностью, но то, что совсем невыносимо, будет точно мешать дальнейшему развитию отношений.

3️⃣ Оцените, насколько ваши требования реальны.

Есть вещи, которые изменить практически невозможно (да и не нужно на самом деле).

Если требования относятся к чему-то вроде вкусов или сова/жаворонок, то тут уже вопрос, насколько вы сами принимаете партнера. Если изменения реально возможны, идём дальше.

4️⃣ Подумайте, как вы поймете, что партнер вас услышал. Что конкретно должно измениться в его поведении, чтобы вы убедились: процесс пошёл.

Озвучьте это партнеру с конкретными примерами.

Когда мы говорим размыто - например, «я не чувствую твоей заботы», то непонятно, а что мы имеем в виду. Другое дело - «если ты будешь готовить вместо меня по выходным, я буду чувствовать твою заботу».

5️⃣ Найдите понятные ему / ей примеры.

Наверняка есть что-то, что для него тоже очень важно в вашем поведении - предложите представить, как вы перестаете учитывать его чувства там, где это для него принципиально.

6️⃣ Предложите партнеру помощь.

Иногда другой человек понимает, что проблема есть, но не знает, как ее решить. Поддержка и поиск вариантов могут ускорить желаемые изменения.

❣️ Когда вы разговариваете с партнером о том, что вас волнует, старайтесь не обвинять и не критиковать его, не переходить на личность («ты глупый/ленивый/безвольный»...). Так вы сразу ставите барьер - партнер либо «глохнет», соглашаясь чисто на автомате, чтобы от него отстали, либо впадает в агрессию/отстраняется и молчит. Итог один - информация не доходит.

Скорее ты по-прежнему будешь составлять «г...вно», но уже зная, что с ним делать.

Как не расстроиться, какой лопатой выгрести. Или кому этой лопатой стукануть по тыкве, чтобы больше не фекалили в душу 😅

С понедельничком ☕️

Как перестать сохранять такие картинки? 😄

Есть идеи, кто это и что делает?))

Напоминание: вы можете задать волнующий вопрос/поделиться ситуацией на vopros_natashe@mail.ru.

Анонимно. Бесплатно. Отвечаю тут в формате поста без упоминаний.

Когда вижу, как собаководы убирают за своими питомцами на улице, хочется пожать им руку. Можно даже ту, в которой заветный пакет. Потому что для меня это про ответственность.

Пока пёся удобряет поле, глухую лесную чащу или личный участок хозяина - это не проблема. Но когда пушистая попа - даже очень-очень маленькая - извергает фекалии рядом с пешеходной дорожкой или детской площадкой, хочется телепортировать продукты ее жизнедеятельности этому хозяину под подушку.

Срать - естественно. Но что делать с насранным, входит в зону нашей ответственности.

Можно задеть кого-то случайно или в порыве сложных чувств. Можно ляпнуть сгоряча или обескуражить прямолинейностью.

Но в то же время можно извиниться, признать ошибку, объяснить свое поведение. И в этом не будет унижения, слабости или глупости. В этом будет осознанность, ответственность и сила.

Но не в этом суть, правда? 😅