Пятница. Время послушать себя.
Что скажет твоя душа сегодня?

Бросай кубик в комментариях! И получи послание от внутреннего советника —той части тебя, которая всё чувствует и давно знает, куда идти и чего ты достойна на самом деле.

Готова услышать правду? (Осторожно: иногда попадает в самую точку 😉)

Кубик: «Что скажет твоя душа сегодня?»

1. «Твоя сила — в уязвимости. Позволь себе быть настоящей.» Ты не обязана быть сильной круглосуточно. Позволить себе быть живой — это и есть настоящая сила. Что ты прячешь за бронёй?

2. «Сегодня — не делать, а быть. Остановись и почувствуй.» Иногда мы сбегаем в дела, чтобы не слышать себя. А если просто побыть в моменте? Без задач, без продуктивности. Твоя душа соскучилась.

3. «Ты достойна желать большего. Даже если пока страшно.» Страх — это не стоп, это приглашение. Ты уже выросла из «нормально». Позволь себе хотеть. Прямо сейчас, без разрешений.
Отпусти то, что держишь из страха. Освободи место для нового.»
4. Что ты держишь, просто потому что боишься потерять? Работа? Отношения? Маску? Твоя душа готова к свободе. А ты?

5. «Ты не одна. Протяни руку — и тебя поддержат.» Просить о помощи — не слабость, а смелость. Ты — не одиночка в пустыне. Есть те, кто рядом. Кто они?

6. «Доверяй себе. Твоя душа знает путь лучше, чем голова.» Сколько решений ты отложила, потому что «не время»? А если бы ты поверила себе? Что ты выбрала бы сегодня?

Согласна с тем что сказала тебе твоя душа сегодня?
Поделись в комментариях!

Когда я начинала плавать с тренером, я откровенно мучалась потому что меня "вымораживало" что надо опускать голову в воду и там ещё и выдыхать, потом как-то всплывать вдыхать, как при этом ещё не захлебнуться мне было не понятно. Тренер сказал: "Если вы этому не научитесь то можно на этом закончить"
Закончить не начав? Не это не про меня! Папа в детстве называл меня "упёртым бараном" 😀 если мне втемяшилось
На видео учу батерфляй 🐬

Мне помогли идеоматорные тренировки!
Я делала их по 15 раз в день иногда больше в своей голове!

Знаете что это такое? Рассказать?

Всё получилось😍 поняла что люблю своё дело всей душой!
И лечит психолог душу другого через свою🙌

🎭 Что скрывают ваши внутренние демоны?
(По мотивам книги «Бегущая с волками»)

💬 «Непрожитые чувства не исчезают. Они прячутся в подвалах души и стучат в двери с каждым годом громче. Гнев, который вы запретили себе, становится ядом. Печаль, которую вы не оплакали, превращается в тень, которая заслоняет свет»
(К.П. Эстес, «Бегущая с волками»)

🔍 О чём это?
Ваши «демоны» — это:
▪️ Обида, которую вы годами глотали.
▪️ Страх, который маскируете под рациональность.
▪️ Грусть, которую прячете даже от себя.

Если их не выпускать — они:
➠ Разъедают здоровье (психосоматика).
➠ Делают ощущения плоскими а жизнь напряженной
➠ Мешают строить близкие отношения.

💬 «Ты не можешь выбрать, какие чувства пускать в дом своей души. Но ты решаешь, дашь ли им чашку чая или позволишь сжечь дом дотла»

✨ Предлагаю практику:

1️⃣ Шаг 1: Опознание
Закройте глаза и спросите себя:
«Какое чувство я чаще всего запрещаю себе испытывать или испытываю?»

2️⃣ Шаг 2: Визуализируем
Представьте его в виде существа. Как оно выглядит?
▫️ Например:
— Обида = мокрый, дрожащий комок.
— Гнев = огненный дракон.
— Стыд = тень без лица.
💭Придумай своё! Как ты видишь?

3️⃣ Шаг 3: Поговори с ним
Спросите его: «Что ты хочешь, чтобы я наконец поняла?» «О чем ты хочешь мне сказать?»
(Запишите первый ответ, который придёт в голову).
❗️важно долго не думать

4️⃣ Шаг 4: Освобождаемся
Выберите действие:
— Написать чувство на бумаге и разорвать/сжечь.
— Прокричать его в подушку.
— Станцеровать его под музыку.
💭Как хочется Тебе?

1. Поделитесь: Какой «демон» живёт в вашем подвале?
2. Что вы почувствовали после практики?

📌 Сохраните этот пост, чтобы вернуться к практике в трудный момент.

Если пост понравился, сделаем серию:
- «Как подружиться со своим гневом?»
- «Грусть, которая лечит».
Хотите? Пишите в комментариях! И ставьте мне 🔥 чтоб я понимала что вам интересно

#психология #эмоции #самопомощь #бегущая_с_волками #тень

Вечерний подкаст по импульсу 🔊 🎧
про внутренне состояние и почему важно убирать напряжение
🔴цепочка восприятия реальности
🔴как нас видит жизнь
🔴как понять что наши решения верные
🔴почему одним «везет» а другие кое как вывозят

Поделитесь со мной своими мыслями от прослушивания 🥰

Как удивительно с нами говорит жизнь😀 если мы видим ответы всегда приходят

Иду сейчас и думаю об одном проекте: "Стоит/не стоит. А когда лучше? "
Поднимаю голову и вижу ответ 😍

💡10 признаков, что ты в напряжении — даже если сам этого не замечаешь

Мы живем в переменчивом мире, где много стресса.
Ты вроде бы справляешься, но что-то не так: раздражение на ровном месте, усталость с утра, странное чувство, будто живешь на автопилоте.

💥Внутреннее напряжение копится тихо, а потом бьет неожиданно по телу и состоянию

Вот как понять, что ты уже на взводе — и пора сбрасывать обороты:

1️⃣ Тело кричит, а ты не слышишь
— Скрежет зубами во сне, зажатые плечи, рот, челюсти, головная боль «ниоткуда». Мозг может обманывать, а тело — никогда.

2️⃣ Любая мелочь выводит из себя
Разряженный телефон, громкий чавкающий коллега, очередь в магазине — бесит так, будто это личное оскорбление.
Раздражение = сигнал того что психика перегружена

3️⃣ Постоянно откладываешь отдых
«Вот доделаю — тогда расслаблюсь». «Вот еще один проект закончу и тогда…»
Но список дел не заканчивается, а ты уже на нуле.

4️⃣ Просыпаешься уставшим
Спал 8 часов, а чувствуешь себя как после марафона.
Хроническое напряжение не даёт восстанавливаться.

5️⃣ Не можешь усидеть на месте
Бесконечный скролл соцсетей, ноги трясутся, руки сами ищут, чем занять себя. Создаёшь себе кучу дел. Тело пытается сжечь лишний кортизол.

6️⃣ Забываешь, что было вчера
Стресс съедает оперативную память. Если не можешь вспомнить, что ел на завтрак — это не «склероз», это перегруз.

7️⃣ Чувствуешь вину за безделье
Даже в выходные не позволяешь себе просто «быть». Как будто расслабляться — это преступление.

8️⃣ Тебе сложно дышать полной грудью
Попробуй прямо сейчас сделать глубокий вдох. Если не получается без усилий — это мышечные зажимы от стресса.

9️⃣ Ты живешь в режиме «жду беды»
Ощущение, что вот-вот случится что-то плохое, хотя объективных причин нет. Тревога- спутник накопленного напряжения.

🔟 Ощущаешь что силы на исходе, но кажется, что «все норм»
Самый опасный пункт. «Я справляюсь» ≠ «Я в порядке». Иногда отрицание — часть проблемы.

Что делать?
— 10 минут тишины в день (никаких гаджетов, просто сиди и смотри в окно).
— Движение без спорта (пройтись, потянуться, покидать мячик об стену).
— Выпускать пар (писать гневные письма и не отправлять, кричать в подушку).
— В любой тревожной ситуации - глубоко дыши! Дыхание снижает тревожность на уровне физики

Ну что мои хорошие, как у вас с напряжением?

🔥- я узнал себя
❤️- я живу «на расслабоне»

Настрой на неделю 🤗
Если откликается вдох-выдох- принимаю ❤️

🕯️ Пасха: как этот праздник помогает нам исцелять душу сегодня

Знаете ли вы, что Пасха — один из самых древних и психологически глубоких праздников?

Ещё до христианства многие народы весной отмечали победу света над тьмой — можно найти вавилонские, египетские и славянские традиции. Люди чувствовали: чтобы что-то возродилось, старое должно уйти.

Что скажет
об этом психология?

1️⃣ Архетип «Великой Матери» и «Вечного возвращения» (Юнг)
Хотя у Юнга нет прямого архетипа «смерти и возрождения», его идеи о «циклической трансформации» и архетипах «Умирающего и Воскресающего Бога» (как в коллективном бессознательном) очень близки к пасхальной символике.

2️⃣ «Ритуалы как терапия»
Современные исследования (например, работы Д. Канемана») подтверждают: повторяющиеся ритуалы и традиции (в данном случае крашение яиц или пост) снижают тревожность, дают психике опору в переменах.

3️⃣ 40 дней — особый срок для психики
Великий пост совпадает с периодом формирования привычки (21–40 дней по данным нейробиологии). Не случайно именно за это время многие отмечают: «старое» отпускается, а новое начинает казаться возможным.

Как использовать это знание?

Пасха — идеальный момент для:
✅ «Похоронить» то, что вас тянет вниз (страхи, токсичные отношения, старые обиды)
✅ «Воскресить» то, что делает вас сильнее (любовь к себе, смелость меняться, внутренний свет)

Как психолог, я вижу: самые удивительные перемены начинаются, когда человек решает, что его «тьма» — не конец, а начало новой главы»

С лёгким сердцем и светлой Пасхой! ✨

ЧИСТЫЙ ЧЕТВЕРГ. Ментальная уборка 😀
Представь, что ты — квартира.
На первый взгляд — вполне приличная.
Гостиная даже уютная, ты туда гостей пускаешь. Там уже повесили гирлянды успеха, положили плед «я молодец» и чашки с остатками одобрения.
Но стоит чуть копнуть — и начинается экскурсия с сюрпризами.

Прихожая.
Тут стопка чужих мнений — прямо на входе, чтоб никуда без них. Мама, училка из третьего класса, бывший, который говорил «ну ты и выдумщица».
Ты каждый раз, заходя в себя, спотыкаешься об них. Привычка.
Кухня.
Здесь ты варишь план действий. На медленном огне. По старому рецепту.
Один и тот же суп из страха облажаться, «а вдруг не получится» и приправы из сравнения с другими.
Горько, но привычно.
Гостиная.
Всё аккуратно. Здесь ты проводишь встречи, говоришь «у меня всё нормально».
Тут ты та, кого приятно слушать.
Но ковёр уже не отстирывается от пыли непроявленных эмоций, а за диваном завалены вещи, о которых ты никому не говоришь.
Спальня.
Ты здесь будто бы отдыхаешь. Но нет. Тут ты ночами прокручиваешь «что я сделала не так», сравниваешь себя с Машей из Инстаграма, делаешь вид, что спишь.
Под подушкой — тревожные сценарии. На тумбочке — крем от выгорания.
Балкон.
Там… мечты.
Запакованы в коробки.
«Потом».
Мечта писать тексты — внизу. Мечта уехать в тёплую страну — под стулом. Мечта петь — между лыжами и старым пылесосом.
Туалет.
Извините. Но здесь ты сливаешь себя.
Сомневаешься. Отказываешься от идей. Стираешь сторис, стираешь себя.
И потом опять сидишь в этой же точке. С запахом вины и сожаления.
Подвал.
Сюда ты не заходишь. Никогда.
Там живёт агрессия.
Невысказанная, подавленная, запрещённая.
Там твои «да пошло оно всё» и «я устала быть удобной».
Там страшно. Но туда я хожу с тобой. В перчатках и с фонариком.
И мы не просто открываем — мы выносим лишнее. Или используем в дело.
Комод.
В нём — чужие ожидания.
Детские фразы «будь хорошей», «не злись», «не высовывайся», «некрасиво хвастаться».
Сложены аккуратно. На каждой — ценник: цена удобства.
Окно.
Заклеено.
Страх увидеть, куда ты на самом деле хочешь.
Потому что тогда придётся признаться: то, что сейчас — это не совсем твоя жизнь.

Моя работа — не просто навести марафет.
Я не прихожу с «мотивацией» и не говорю «повесь новую картину».
Я захожу в подвал.
Я с тобой, когда ты разбираешь балкон.
Я показываю, что плохо пахнет, что завалено, и вот вот обвалится.
И что можно переставить, выбросить, снести к чёрту.

Мини-чеклист, с чего можно начать уборку уже сегодня:
1. Загляни в комод. Выпиши 3 чужие фразы из детства, которые до сих пор мешают. Подумай: хочешь их дальше носить?

2. Приоткрой окно. Представь, как бы ты жила без страха. Что бы изменила уже завтра?

3. Зайди на балкон. Достань одну мечту. Одну. И сделай для неё первый шаг. Маленький.

4. Выкинь одну установку. Например: «Сейчас не лучшее время, нужно подождать подходящего момента». Нет. Уже можно сейчас что-то начать!

5. Сделай фото подвала. Напиши на бумаге, всех на кого злишься. Почему. За что. Просто признай. Это не сделает тебя плохой — только честной.

Да, ты — целая квартира.
С историей, углами, светом и темнотой.
И навести в ней порядок — не про «преображение». А про то, чтобы в ней стало возможно жить. Настоящей тобой.
Хочешь, я приду с фонариком?
Ты только дверь приоткрой.

День 3 - он же финальный😀
«Что бы вы сказали себе если бы были своим психологом?»
Дай поддержку той своей части, которая в ней нуждается ❤️

Я бы себе сказала:
«Не смотри по сторонам! Смотри под ноги, чтобы идти своим путем. Я рядом. Я тебе помогу, если ты споткнешься»

А вы?

Зафиналю второй день марафона #немешайтемнестрадать словами Юнга
Перечитайте свои комментарии, может можно уже сделать маленький шаг навстречу к своему внутреннему Творцу🙌

День 2 "Бунт против реальности. Напиши свои правила"

Представь что ты творец своей жизни (всё можешь изменить абсолютно💯 без страхов и сомнений)

Что бы ты убрал из жизни навсегда? И что бы добавил? Как бы изменилась твоя жизнь?

Пишите в комментариях ⬇️
Или анонимно ❤️

Резюмирую итоги 1 дня 🙌
Благодарю вас за честность ❤️

День 1-й
«Выпусти демонов- скажи всё что задолбало!» (хоть про кота, хоть про жизнь, про мужа 🙈 уроки, болезни, про что угодно) Можно не стесняться в выражениях😉
Прямо тут⬇️ в комментариях!
Ты точно не одна со своими проблемами и тем что накопилось 🙌

Если что-то очень личное напиши анонимно сюда, главное не молчи!

Ну что же этот день настал. Начинаем наш челендж "НЕМЕШАЙТЕМНЕСТРАДАТЬ"
Челендж продлится 3 дня.

Призываю вас поучаствовать и поддержать друг друга❤️
Прошу сохранять атмосферу принятия и не давать не прошенных советов другим🙏🏼
Поехали!

Карта недели.
(Бог в этих картах имеется в виду творец 😀 вдруг вы не религиозны как я)
Если откликается, то вдох-выдох принимаю ❤️

МАНТРА ТЕРПЕНИЯ 😄
Сегодня я — сосуд с отложенной правдой.
Завтра я стану воронкой для освобождения.

Мои "ничего, переживём" и "да ладно, ерунда"
складываются в аккуратные стопки — завтра им предстоит стать хором, где каждый сможет спеть свою партию.

Я дышу. Вдох — собираю последние крохи терпения.
Выдох — напоминаю себе: уже завтра моё "ну сколько можно?!" наконец-то перестанет быть мысленным монологом.

Я держусь — но теперь это осознанный выбор.
Не потому что "так надо",
а потому что завтра будет пространство, где моё "я больше не могу" не повиснет в воздухе, а будет подхвачено.

Я готовлю список:
всё, что гнетёт, всё, что бесит,
всё, что годами сидело в горле комом. Завтра он перестанет быть черновиком.

Сегодня я последний раз говорю себе "потерпи".
Потому что завтра начнётся челлендж, где терпение можно будет сдать в пункте приёма переживаний."

Ваши чувства скоро получат право на освобождение
Рассказываю что придумала

🔹 🔹🔹
1. Завтра стартует 3-дневный челлендж "немешайтемнестрадать" прямо тут в канале. Это без оплаты. Участвовать могут все. Обещаю будет терапевтично 🙌
2. Всё, что вы копили — не груз, а материал для трансформации
3. Ваше "я устал" наконец-то будет услышано

Подумайте о том, что хотите высказать

Чем занимаете свою субботу?
Я прямо сейчас нарушаю своё ПП питание. Надеюсь боги похудения не обозляться на меня не прилепят мне лишних килограмм🙏😀

«Топ-5 способов скрыть страдание за фразой "всё норм"»

🔹 5. Метод « Я просто устала»
Подходит для любых ситуаций — от сгоревшего дедлайна до экзистенциального кризиса. Главное произнести это с улыбкой человека, который уже три дня питается только кофе и печеньем.

🔹 4. Техника «Это временно»
Особенно эффективна, когда «временно» длится уже третий год. Добавьте философский взгляд вдаль для убедительности.

🔹 3. Способ «Мне просто нужно поспать»
Универсальный. Даже если проблема явно не решится после сна — звучит правдоподобно и по-взрослому.

🔹 2. Вариант «Я работаю над этим»
Работаете вы или нет — неважно. Главное, что звучит как личностный рост, а не как отчаянный крик души.

🔹 1. Идеальный метод «Всё ок, просто день такой»
Коронная фраза профессионалов. Подходит для любого уровня катастрофы — от сломанного ногтя до краха всех планов.

💬 А в понедельник попробуем честно, но с долей легкости и юмора
Без сложных психологических погружений — легко взглянуть на свои «всё норм»

Надеюсь вы понимаете что я иногда пишу с долей юмора😀

P.S. Какой ваш любимый способ делать вид, что всё в порядке?
Делитесь в комментах — соберём народную коллекцию😊
У меня 3 - я в любой непонятной ситуации сплю потом дальше разбираюсь 🙈

Сегодня в бассейне снова боролась с беспомощностью, усталостью и жалостью к себе- тренер не щадит меня!

И тут пришел дедушка. Ему 82 года!!! Он не умеет плавать — и решил научиться🙈

Иногда нам кажется, что уже «поздно»— начинать, влюбляться, осваивать новую профессию и дальше по списку- нам действительно только «кажется»💯
Меня прямо осенило мыслью: пока мы живем — ничего не поздно!
Согласны?

Когда вы последний раз просто говорили себе: «Меня всё достало»?!
Без вот этих вот: потерплю, подожду и т д..
Не то чтобы «всё», но вот это вот — ДА!
Очередь в почте, тревожные уведомления банка, уроки с ребенком, чувство вины за несделанное, назойливый вопрос «Как дела?» (спасибо, конечно, но честный ответ займет три часа).

Психолог точно скажет вам: «Это не трагедия»
Но когда ты тащишь это за собой как чемодан без ручки— уже не важно, «мелочь» это или нет. Нести тяжело, а выкинуть нет возможности🙈
У нас у всех копится 🤷‍♀️

💡 Давайте честно: иногда надо не «решать», а просто выпустить пар. Без цели «трансформироваться», «проработать» или стать просветленным гуру осознанности.

👉 В понедельник предложу вам кое-что особенное 😉
Не стратегию спасения мира. Не гайд по прокачке себя.
Просто способ выдохнуть и сказать то, что давно внутри.
Бесплатно, без подвоха и скрытых продаж

(Если интересно — ставьте уведомления 🔔 в шапку профиля, чтобы не пропустить)
❤️ тоже приветствуется 😀

Давайте тест-игру?! Немного расслабимся 😉
"Кто твой психологический защитник?»
Как играем:
Брось кубик в комментариях (или выбери от 1-6)— узнай свою скрытую стратегию поведения при стрессе.

🎲 1. "Остров Спокойствия" (Избегание)
«Ваша тактика — дистанцироваться. В стрессе вы говорите: «Сейчас не время это обсуждать» -уходите в работу, сериалы или молчание.
Плюс: вы не накручиваете себя. Минус: проблема никуда не исчезает.
Совет: Попробуйте хотя бы назвать эмоцию ("Я злюсь/мне страшно") — это уже шаг к решению.

🎲 2. "Мастер Контроля" (Рационализация)
«Вы верите, что всё можно решить логикой. 'Если я разберусь, почему это происходит — станет легче'. Вы анализируете, ищете причины, но... иногда заглушаете эмоции.
Плюс: вы не паникуете.
Минус: чувства тоже важны."
Совет: Спросите себя: «Что я чувствую?' перед тем, как искать причины»

🎲 3. "Эмоциональный Вулкан" (Реакция через аффект)
«Ваш стиль — яркие эмоции. В стрессе вы кричите, плачете или бурно радуетесь. Это даёт разрядку, но окружающие могут не понимать что с вами происходит»Плюс: вы не копите в себе.
Минус: потом бывает неловко
Совет: Попробуйте 'выпускать пар' в спорт или творчество (писать, рисовать, кричать в подушку)

🎲 4. "Танцующий Хамелеон" (Подстройка под других)
«Вы автоматически подстраиваетесь под чужие настроения. В конфликте говорите: 'Да ладно, всё нормально', даже если это не так.
Плюс: вы миротворец.
Минус: ваши границы иногда страдают.»
Совет: Сегодня скажите 'нет' хотя бы один раз.

🎲 5. "Феникс" (Сублимация — превращение стресса в творчество)
«Вы переплавляете стресс в дела: уборку, спорт, рисование, новые проекты.
Плюс: вы продуктивны.
Минус: можно перегореть»
Совет: Найдите 10 минут просто посидеть в тишине без дел.

🎲 6. "Правдоруб" (Отрицание проблем)
«Ваш девиз: 'Всё фигня, прорвёмся!'. Вы игнорируете трудности, шутите или делаете вид, что проблемы нет.
Плюс: вы оптимист.
Минус: однажды это может накрыть лавиной»
Совет: Признайте одну маленькую проблему вслух: 'Да, это неприятно'

Согласны со своим вариантом? Можем обсудить в комментариях!

Ольга, для меня психосоматика такое же чудо, как карты метофорические🤓не понимаю как это работает, но это работает💯
Заметила это несколько лет назад, когда у сына по пятницам начало болеть горло и подниматься температура. Выяснила, что это была реакция на отношения с учителем английского языка, когда вопрос закрыли и сын болеть перестал😉
Так что я теперь разговариваю со своим телом, а не пью таблетки ☺️

Последние исследования в области того как тело взаимосвязано с психикой подтверждают что 80 % заболеваний имеют в своем корне психосоматические причины (проблемы с кожей , аллергия, дерматиты - особенно 😉) но проходит лишь тогда когда человек устраняет причину🙌

Историю рассказала на примере о том как важно увидеть в себе разные части личности и с ними познакомиться и как это связано с болезнями 🙌

Мне будет приятно если вы поставите 🔥 на мои откровения или дадите обратную связь

«У тебя не получится» или диалог с Внутренней Жертвой

— Я хочу попробовать…
— Нет, ты не справишься.
— Почему?
— Потому что уже было. И не вышло. Помнишь?
— Ну тогда я была другая…
— Сейчас ты просто устала. Лучше не рискуй.
— Но я чувствую, что хочу идти дальше.
— А я — чувствую страх. И твою слабость. Давай просто будем сидеть тихо. Так безопаснее.
— Но я больше не хочу жить на автопилоте…
— Ты и не жила. Ты выживала. И это максимум, на что ты способна.

Это — голос Внутренней Жертвы.
Он тихий, но цепкий, он тянет в болото страхов и беспомощности.
Он говорит в тебе чьим-то голосом (мама, папа, может учитель или подруга) и подменяет реальность — страхом, обесценкой и никчемностью …
Он обесценивает, предупреждает, стыдит.
И прячет одно:
Ты точно больше чем этот голос!
Ты точно больше чем эта часть тебя которая устроила этот диалог!

Как психолог скажу:
Внутренняя Жертва — не твой враг.
Это лишь та часть тебя, в которую не верили и не поддерживали. Которая хочет любви ❤️
Она говорит не «потому что ты слабая», а потому что когда-то ты слишком старалась, упала — и не нашлось никого, кто подал бы руку.
И теперь она боится что будет больно.
Только вот ты уже взрослая. Ты можешь сама себе дать силу и опору. Можешь поддержать себя и найти единомышленников. Найти тех кто смог и вдохновиться их результатами. Можешь увидеть другую часть себя, которая смогла!
Ты можешь шаг за шагом идти по своему пути🪜

Давай напишем ей письмо?

Письмо от тебя — Внутренней Жертве
Привет.
Я тебя вижу!
Ты так долго сидела во мне, обнимая мой страх и взращивая мою беспомощность
Ты защищала, как умела: говорила «не лезь», «не пробуй», «не высовывайся».
Ты не верила, что я справлюсь.
Потому что когда-то мне не дали поверить в себя.
Но теперь — я рядом, я тебя вижу!
Теперь у меня есть ресурс, знания, поддержка, есть та часть меня которая в меня верит.
И я выбираю не страдать, а жить.
Не выживать, а действовать.
Шаг за шагом. По-настоящему.
Спасибо, что берегла меня.
Но я пойду вперед, прости🤷‍♀️
С тобой — но больше не под твоим управлением.
С любовью,
Я

А что говорит твоя внутренняя Жертва, когда ты хочешь сделать шаг вперёд?
Напиши её фразу — давай посмотрим на неё вместе😉
Обесценивающий голос звучит тише, когда ты не одна.

И да, этим можно поделиться, вдруг это сделает еще одного человека счастливее

Наш внутренний ребенок живет в нас ВСЕГДА!
Мама и папа - самые важные для него люди!
Что чувствует этот ребенок когда мама страдает от неустроенной жизни и решает свои проблемы алкоголем, а папа исчез с горизонта когда тебе было 3 года и ты его больше не видел?
Многие говорят время лечит! Но это заблуждение. Время ничего не лечит -оно затирает травмы и обиды детства как «шпаклевкой» чтобы конструкция не лопнула.
Лечит душу качественная работа над собой с психологом!
Говорила говорю и буду говорить- всё можно изменить!
Для меня счастье когда после моих сессий происходит вот так ⬇️⬇️⬇️

#наподумать 😉
Где много гнева- внутри очень больно..
Где много ума и рассуждений- заморожены чувства (страх, стыд, вина)….
Где слишком много суеты и действий - внутри живет тревога и страх …
Где ищут авторитетов - велик опыт отверженности, хочется получать чужое одобрение…

Психологическая метафора бронхиальной астмы -
не способность "дышать полной грудью" в этом сложном мире
Метафора двхания- жизнь. Я дышу значит живу!

Почему человеку трудно дышать= жить? Нужно в каждом конкретном случае разбираться отдельно.
Считается в психосоматике, что до 7 лет дети ментально очень связаны с мамой, и мы работаем через неё, но и в целом атмосфера семьи на ребенка влияет💯

Предпосылками возникновения заболевания могут быть:
🔴Высокая тревожность
🔴Запрет на выражение злости и агрессии и в целом чувств
🔴Чрезмерное количество запретов которые "не дают дышать" или чрезмерная опека когда "любовью" буквально "душат"
🔴Излишний контроль

Надеюсь мой ответ вам поможет 🙏 Будьте пожалуйста здоровы❤️

Начну потихоньку отвечать на анонимные вопросы. Напомню что задать можно любой вопрос подробности ТУТ 😉

Вчера почувствовала что хочу в лес. Очень захотелось звенящей тишины и соснового чистого воздуха.

Погода так себе. На улице грязно. Мозг - залезть в постель у тебя выходной!
Не стала его слушать... Поехала!
Интернет чудесным образом отрубился и связь тоже 😀
Тишина....
Мне очень важны иногда такие паузы....когда только шум деревьев и хруст сухих веток под ногами

Откуда не возьмись прибежал бродячий пёс словно хотел составить мне компанию 🐶

А вы как провели выходные?! Делитесь!

🌞🌞🌞🌞
По традиции настрой на неделю 🙌
Если вам подходит вдох-выдох-принимаю❤️

В моей терапевтической группе 2-й месяц кипит работа🔥
Я так радуюсь результатам участниц!
Маленькими шагами идём своей идентичности.

Темы всплывают:
✔️Как говорить нет и себя не винить
✔️Как разрешить себе выражать гнев и при этом не разрушать отношения
✔️Как перестать себя сравнивать

Участиницы становятся уверенней, проявленней а самое главное учатся быть собой и это очень красиво наблюдать ❤️

"Когда всю неделю работал с клиентами, а в пятницу твоя собака сказала: «Давай просто споём» 😀

Дорогие мои!

Теперь есть возможность задавать мне вопросы или получить разбор вашей ситуации анонимно!
Даже я сама не узнаю от кого пришел вопрос.
🔴Отвечать буду в блоге
🔴Описанная ситуация должна заканчиваться вопросом ❓
🔴тема любая которая вас волнует (отношения/финансы/психосоматика/личность)

Вопросы и ситуации пишите сюда

3 привычные ловушки, которые мешают вам меняться

Знакомо:
- Обещаете себе не ворчать на супруга— но он каждый раз как на зло "косячит"?
- Знаете, что прокрастинация не приведет вас к результату — но снова откладываете важное?
- Хотите реагировать спокойнее — но внутри всё кипит, аж прибить охота🙈

Наш мозг устроен так, что использует только те нейронные связи, которые у него есть и только те реакции которые ему знакомы - это как ездить по готовой лыжне. Давайте разберём несколько причин почему так происходит и как их можно обойти:

🚫 Ошибка 1: «Я просто такой»
Что происходит:
Мы часто думаем: «Я вспыльчивый», «Я тревожный», «Я неуверенный», «Мне не измениться»

Но правда в том:
Наши реакции — не часть личности, а просто выученная реакция. Как маршрут, по которому мы идем по инерции.

✅ Что делать:
Вместо «Я не могу»→ «Я пока так реагирую, но могу научиться иначе»

🚫 Ошибка 2: Бороться с реакцией, а не с её причиной
Пример:
Вы злитесь, когда партнёр чего-то не делает или делает не так как вам бы хотелось?! Вместо разбора причин («Почему это меня так задевает?»)— сдерживаетесь чтобы не портить отношения и замалчиваете..

Почему это не работает:
Подавленные эмоции никуда не уходят. Они копятся и потом выйдут в более жёсткой форме или уходят в тело и копятся там потом тело болеет

✅ Что делать:
1. Замечайте триггеры (что именно запускает вашу реакцию?)
2. Спрашивайте себя: «Что я сейчас чувствую? Почему?» - дневник состояния Вам в помощь✍️

🚫 Ошибка 3: Ждать быстрых результатов
Как мы ошибаемся:
Попробовали новое поведение 1-2 раза → не сработало → «Это бесполезно!»
Как на самом деле:
Мозгу нужно время и повторения, чтобы перестроиться и сделать новую «лыжню». Работа над собой не сиюминутная акция и иногда её плоды видны не сразу.

✅ Что делать:
- Пробуйте новое поведение хотя бы 3 недели.
- Хвалите себя за маленькие победы, даже если сначала получается неидеально.
Найдите поддерживающее окружение в котором хочется меняться, а не тонуть в старых паттернах

🔑 Главный секрет изменений
Меняться — не значит «ломать» себя. Это скорее бережная перестройка— шаг за шагом, в комфортном для себя темпе. Но усилия все равно понадобятся 💪


Выберите одну реакцию, которую хотите изменить (например, перестать ворчать в пробках)
2. Подберите альтернативу (включаете аудиокнигу или делаете дыхательные упражнения).
3. Пробуете снова и снова— без самокритики, и пофиг что сначала не очень получается

💬 А вам сложно даются изменения?
Поделитесь в комментариях — обсудим, как сделать процесс мягче!

#психология #развитие #осознанность

О том как правильно страдать если вам хочется 😋 #немешайтемнестрадать

👉 Выбрали? Расшифровка:

1. 🍕🤣 «Царь игнора»— стресс → побег в «дофаминовый кокон».
Только дело в том что это не полезный для организма дофамин и проблема от избегания не решится
Попробуйте перед заказом еды спросить: «Я правда голоден или просто хочу переключиться на еду?» и при просмотре фильма : «Мне правда интересно?»

2. 😤📱 «Генератор жалоб»- вам важно выговориться, но есть риск зациклиться на негативе и залипнуть в жертву. Добавьте в конце монолога: «Зато сегодня я…» (найдите 1 плюс, лучше 3)

3. ✍️🔥 «Бумажный психотерапевт»— вы интуитивно используете письмо как способ разгрузки. Чтож неплохо!Попробуйте дописывать: «Если бы мой стресс был персонажем, он бы выглядел как…»

4. 🚿💆‍♂️ «Мастер перезагрузки»— ваша сильная сторона: умение «смывать» эмоции. Усильте эффект: включите воду и мысленно скажите: «Я отпускаю…»

5. 🧹👔 «Терапевтический бардак»— беспорядок вокруг = хаос внутри. Но если уборка становится навязчивой — спросите: «От каких мыслей я убегаю?»

6. 🙂🗯️ «Олимпийский чемпион по подавлению»— «всё нормально» = ваш девиз. Попробуйте 1 раз в день честно сказать себе: «Сейчас я чувствую…»

P.S. Все сценарии — не «правильные» или «неправильные», а просто подсказки. Хотите научиться переключать их осознанно? Я рада помочь!😊
Надеюсь читая вы немного улыбнулись ❤️

#психология_игра #рефлексия #выбор_за_вами #проработка

Мини-тест: «Выбери реакцию— какой твой привычный сценарий?»

❓ Ситуация: у вас был очень напряженный день, придя домой вы...

1. Заказываете пиццу и смотрите сериал до полуночи🍕🤣

2. Долго ворчите и жалуетесь в семейном чате/друзьям😤📱

3. Берёте блокнот и яростно записываете мысли✍️🔥

4. Идёте в душ и представляете, как смываете стресс🚿💆‍♂️

5. Начинаете уборку/ревизию шкафов🧹👔

6. Делаете вид, что всё окей, но внутри копите напряжение и претензии🗯️

💬 Ваш ход! Какой номер ваш? А может выберешь несколько? Пишите в комментариях— расшифровка будет позже!

Вечерний подкаст о сценариях и не только
Можно слушать х 1,5

Сценарии жизни: когда дежавю предательски намекает, что проблема — в голове

Знакомо: снова наступаете на те же грабли, снова нарвались на «того самого» коллегу, снова обещаете себе «с понедельника»? Поздравляю, у вас, возможно, включился режим «повтор» — и дело не в злом роке, а в голове.

Как это обычно бывает или примеры из жизни, которые намекают «работай над собой»:

🔸 «Вечный должник» — как это работает?
Ситуация:
▪ Зарплата пришла → через пару дней деньги «куда-то делись».
▪ Кредитки, долги друзьям, а в конце месяца — паника: «Ну как так?!»
▪ Обещания «с понедельника начать откладывать на цель » разбиваются о внезапную распродажу «ну очень нужные» кроссовки.

Дело вообще не в деньгах а привычном поведении, убеждениях и установках

💔 «Токсичный роман 2.0»
Ситуация:
▪ Встречаете нового партнера – вроде все иначе, но… постепенно всплывают те же проблемы: ревность, контроль, недоверие.
▪ Обещаете себе «больше так не попадать», но через полгода история повторяется.
▪ Фраза «Да просто не везёт мне в любви!» становится девизом

Дело не в том что все мужчины мудаки чудаки - а в том что именно ты притягиваешь таких

🤒 «Проблемы со здоровьем – снова по кругу»

Ситуация:
▪ Обещаете «начать правильно питаться/спать/спорт»… но хватает на неделю.
▪ Хроническая усталость, боли в спине, мигрени – но расслабиться не получается
▪ Мысли: «Да ладно, само пройдет» – пока не прижмет по-серьезному.
Тело- часто индикатор не прожитых эмоций и состояния.

🌀Карьера по спирали»: Опять увольняетесь «из-за идиотов», а на новом месте те же конфликты. Стоп! Может, пора менять не работу, а тактику общения?

Почему так? Мозг любит знакомые пути — даже если они ведут в тупик. Проще винить обстоятельства, чем признать: ключ к изменениям — в ваших руках (и мыслях).

Жизнь не обязана быть «днем сурка». Иногда достаточно перестать играть по старым правилам 😉

А у вас были ситуации «опять 25 на те же грабли»?
❤️ -были
🔥- нет я огонь

Если вы думаете что психология это скучно и профессора нудные люди-посмотрите это🙈
В институте где я сейчас повышаю уровень своего мастерства преподаватели сделали нам нарезку из лекций к 1 апреля 😀

Вот так развлекаемся и учимся заодно🤣

«РАДОСТЬ — ЭТО НАВЫК (И НАУКА ЭТО ПОДТВЕРЖДАЕТ»

Знаете, в чем парадокс? Мы все хотим радости, но часто ведем себя как человек с полным холодильником, который говорит "мне нечего есть" 😄

Радость — это не случайность, а эмоция которую можно научиться испытывать, натренировать этот навык.
И вот что об этом знают нейробиологи:

🔬 3 НАУЧНЫХ ФАКТА О РАДОСТИ

1️⃣ Ваше тело может обмануть мозг!
📌 Исследование Университета Кардиффа: Даже искусственная улыбка - снижает уровень стресса на 17%.
Попробуйте прямо сейчас: Улыбнитесь на 30 секунд. Чувствуете легкое безумие? Это работают эндорфины!

2️⃣ Микродозы счастья меняют мозг
📌 Journal of Positive Psychology: Всего 3 позитивных момента в день- увеличивают объем серого вещества в гиппокампе за месяц.
Пример: Утренний кофе + смешной мем + запах дождя = перезагрузка вашей "системы радости"

3️⃣ Смех = бесплатная тренировка.
📌 *Клиника Майо: 15 минут смеха улучшают кровообращение как 15-минутная пробежка.
Лайфхак: Подпишитесь на паблики с мемами или смешными животными. Это научно одобрено!
(Я смотрю пуделя Грушу- реально поднимает настроение)

Сегодня 1 апреля самое время попрактиковаться 😀

🌟 ПРАКТИКА: КАК ВЕРНУТЬ РАДОСТЬ В РЕЖИМ "ПО УМОЛЧАНИЮ"

1. "Чек-лист счастья" (основано на исследовании Гарварда):
✔ Каждый день находите 1 объект для искреннего восхищения (да, даже если это идеально ровный тост!)
✔ Делайте улыбку до ушей перед зеркалом утром (это запускает выработку эндорфинов)

2. Чистка "эмоционального рациона"
✖ Убираем: Прокрутку ленты, после которой хочется плакать
✔ Добавляем: 15 минут "смехотерапии" (мемы, стендапы, детский смех, весёлая комедия — работает одинаково!)

3. Метод "5-4-3-2-1" (от тревоги к радости):
5 вещей, которые вам нравятся → 4 приятных звука → 3 любимых тактильных ощущения → 2 любимых запаха → 1 вкус

💬 ДИСКУССИЯ:
Давайте создадим "базу данных радости"!

1. Какой ваш самый нелепый способ поднять настроение? (Я, например, танцую с расческой в руке по Стаса Михайлова 😀)
2. Что сегодня вас порадовало "просто так"?
3. Верите ли вы, что радости можно научиться?

P.S. Если кажется, что радоваться нечему — вспомните, как в детстве вас мог осчастливить обычный мыльный пузырь! Волшебство никуда не делось, мы просто стали реже его замечать 😊

По импульсу
Навеяло запросами клиентов

Если вас посещают подобные мысли, сделайте упражнение из арт-терапии:
Возьмите разноцветную гуашь, нанесите на пальцы и ладонь и отпечайте на листке А4 свой след руки.
Рассмотрите его внимательно!
Он такой один в целом мире 💯💯💯
Напишите рядом- Я ЕСТЬ!
МЕНЯ ДОСТАТОЧНО!

И повесьте дома перед глазами, чтобы не забывать о том что вы такая одна в целом мире❤️

Вчера случился чудесный выходной🔥
Делюсь с вами женской энергией!

Собрались с подругами за городом- парились в баньке, болтали о своём о девичьем, вкусно кушали, смотрели на огонь!

ЖЕНЩИНЕ НУЖНА ЖЕНЩИНА

В принимающем женском кругу где не осуждают друг друга, где можно просто быть собой, расслабиться -всегда происходит обмен женской энергией🙌
Желаю каждой найти такое окружение!

По традиции карта надели 🙌
Если откликается
Вдох-выдох
Принимаю!

Пятница!
Играем?!

Кубик тени: что ты прячешь от себя?
Игра для тех, кто готов заглянуть внутрь себя😉

Как играть:
1. Бросай кубик в комментариях «🎲» — тебе выпадет число
2. Найди свою грань ниже.
3. Не спеши соглашаться— сопротивление тоже ответ.
4. Если зацепило— сохрани и вернись к этому позже.

Грани кубика:

1. «Я не имею права злиться»
Ты объясняешь, оправдываешь, находишь причины для других…
Но где «твои» причины? Где твой голос?
→ Сопротивление: «Я не злюсь, я просто разочарована
Вопрос: Кому ты говоришь «ничего страшного», хотя внутри было «это несправедливо»!

2. «Мне всё равно»
Ты отключаешь чувства, потому что боишься в них сгореть
Но равнодушие — это не защита, а морозильная камера для души.
→ Сопротивление: «Мне правда всё равно!»
Вопрос: Какое событие ты «заморозила», но оно до сих пор карябает душу?

3. «Я не должна была так чувствовать»
Ты винишь себя за эмоции: «Переиграла», «Надо было сдержаться».
— Но чувства — не враги. Это маячки твоего состояния.
→ Сопротивление: «Я просто не хочу быть истеричкой»
Вопрос: «Какую свою реакцию ты до сих пор не можешь себе простить?

4. «Я всё ещё там»
Ты носишь в себе старые диалоги, обиды, «а что, если бы…»
— Прошлое — это чемодан без ручки: и тащить тяжело, и бросить жалко.
→ Сопротивление: «Я уже всё пережила»
Вопрос: Какая мысль из прошлого приходит к тебе без приглашения?

5. «Я боюсь быть настоящей»
Ты подстраиваешься, молчишь, избегаешь конфликтов.
— Но мир не рухнет, если иногда ты скажешь «нет»
→ Сопротивление: «Лучше промолчать, чем разругаться»
Вопрос: Где ты сейчас играешь роль, и одеваешь маску?

6. «Я устала быть сильной»
Ты держишься, не жалуешься, не просишь помощи.
— Но сила — не в героизме. Она — в честности.
→ Сопротивление: « Я не могу себе этого позволить»
Вопрос: Когда в последний раз ты говорила «Я не справляюсь»?

Мы все чего-то не замечаем в себе. Иногда полезно посмотреть под другим углом, хотя бы играючи.
Если выпавшее число не резонирует — просто выбери то, что сейчас кажется важным для тебя ❤️

Чуть больше чем просто психолог

Я — как психолог работаю в интегративном подходе. Это значит, что метод я подбираю под человека, а не человека под метод. Гештальт? Эмоционально-образная терапия? Трансовые техники? Адаптивный коучинг? Всё зависит от запроса. Клише и шаблонов не существует.
Каждый клиент для меня — это уникальная история, и к каждому нужен свой ключ. Я убеждена, что в работе психолога важно не только знание методов, но и способность чувствовать, видеть глубже, помогать не только знаниями, но и всей собой.
Есть вещи, которые невозможно объяснить только методами и техниками. Есть то, что я чувствую и знаю, хотя доказательств этому нет.
Долгое время мне было трудно принять эти способности…"
Например, я кожей чувствую, когда люди лгут или лицемерят. Вижу ход событий картинками обычно и знаю, что будет дальше. Но видение ведь не докажешь.
Как и не докажешь то, что иногда взглядом двигаю предметы (особенно когда злюсь). Муж, увидев это пару раз убегает на балкон покурить, когда моя «ведьма» просыпается 😀
А это просто энергия🔥
А ещё мне снятся вещие сны. Но правильно интерпретировать их я научилась только сейчас — когда «доросла» до Юнга. Он объясняет, как работает коллективное бессознательное и как оно общается с нами через сновидения. Ведь сны — это не из сонника, а послания нашего бессознательного в сознание. Их даже можно расшифровывать, этому учат! На доказательной психологической базе кстати 🙂и это ооочень интересно!

К чему я всё это?
К тому, что наконец даю этой своей части место.
Я долго с ней боролась, требовала доказательств, пыталась загнать в рамки логики. Но по факту никакого конфликта нет, когда ты разрешаешь себе быть разной.
Если когда-нибудь у меня будет свой кабинет, на двери будет написано:
«Тебе можно быть любой»

А ты? Какую свою часть обычно прячешь?

Версия для тех кто любит слушать 🎧

Запись прямого эфира

Говорили про:
🕊️род и родовую систему

🕊️про фотографии предков и зачем их собирать и хранить

🕊️ про негативные и позитивные сценарии и как их менять

🕊️ про силу рода и как ею пользоваться

🕊️ сделали небольшой тест с рисунком дерева

Евгения @Evgueniya_Dubrovina презентовала свой курс по реставрации старинных фотографий (можно подробнее узнать в личных сообщениях)

Приятного просмотра!

Спасибо, за встречу💐! Очень интересно было про позитивный и негативный опыт в роду💫.

Про принятие себя через принятие предков тоже так важно! Всё говорят про принятие мамы, а принять весь род - это ж сколько силы даст!

❗️через 10 минут начинаем прямой эфир
Пост для комментариев

Кто планирует быть на эфире, у меня к вам маленькое кайфовое задание- нарисуйте на листочке ДЕРЕВО
Так как хотите, как пойдет полёт фантазии😉 чем угодно ручкой, карандашиком, фломастером ✍️
Можно рисунками поделиться в комментариях если есть желание ⬇️

Завтра в тут в моем канале будет прямой эфир, ко мне придет специалист по генеалогии

Евгения Дубровина - очень разносторонний специалист.
🌳исследователь семейной истории, военный генеалог
🌳создатель просветительского проекта и интернет-магазина правильных архивных товаров "Первый архивный бутик"
🌳автор курса по цифровой реставрации старых фотографий "Чёрное и белое"
Канал Евгении

Тема эфира: «Фотографии предков: мост между поколениями. Психология и генеалогия о силе рода".

О чем будем говорить:
🔹задачи родовой системы и её влияние на нас

🔹 зачем изучать историю семьи и искать фотографии родных

🔹родовые сценарии, почему мы их повторяем

🔹какие методы работы предлагают психология и генеалогия по работе с родом и на какие вопросы они могут дать ответы

Тема 🔥 Приходите, будет очень интересно! Запись будет но лучше быть онлайн

☄️Ждем вас завтра во вторник в 14.00 по Москве - 18.00 по Новосибирску

Пишите под этим постом свои вопросы которые вас волнуют в теме рода, мы на них обязательно ответим!

Послание на неделю, как интересно работает поле, вы удивитесь 😀
Если откликается карта- вдох/выдох принимаю ❤️

Череда некоторых событий навеяла мысли

Чем сильнее структура личности, чем больше внутренних опор, чем больше ты становишься ближе к СЕБЕ и СВОИМ желаниям- тем больше ты не нравишься другим.
Ты перестаешь быть удобным и подстраиваться, перестаешь улыбаться из вежливости, делать что-то из «приличия», говоришь прямо, умеешь показать свои границы и объяснить, что их не надо нарушать.
Отваливаются те кто «кушал» твою удобную часть по кусочкам и никогда не был благодарным со словами «ты стала другая»

Ты обновляешься до «новой версии себя» и где-то под шкурой закрадывается иерархический страх: «А вдруг я останусь один?!»

Научиться выдерживать этот период, оставаясь верным себе и своим ценностям не просто! Больно ли терять людей? Больно!
Уязвимо ли? Уязвимо!
Страшно ли? Страшно!

Только вот когда себя не предаешь,непременно рядом появятся новые люди, СВОЯ СТАЯ, которая примет тебя новым..

У вас так было?

По субботам моё время, знания на миллион,душа, эмпатия- для группы в которой идут не простые но очень классные процессы 🔥

Гайд по выживанию на выходных:
Как не убить, а понять друг друга
(если что — это не всегда получается, и это нормально)

1. План — наше всё.
«Сейчас просто повалялись, потом чуть прибрались, а потом… что-нибудь придумаем» — ЗВУЧИТ, КАК ПРОКЛЯТИЕ.
Придумайте заранее:
– Кто готовит (и что).
– Кто развлекает детей (и чем).
– Кто и когда *молчит и никого не трогает* (это тоже важно).
План не решит всё. Но он снижает вероятность «а почему я опять всё делаю одна»

2. Выделить 30 минут, где никто не трогает тебя. Даже взглядом.
Назови это «ритуалом душевной профилактики»Можно сидеть в ванной. Можно смотреть в стену. Можно просто залипать в телефон.
Важно: если в это время кто-то скажет: «А ты не забыла, что…» — он автоматически идёт мыть балкон. Голыми руками.
Потому что у тебя 30 минут свидание с собой 👌

3. Кодовая фраза «Мы не ругаемся, просто устали».
Договоритесь о ней. Когда кто-то говорит:
«СТОП. Это не ссора. Мы просто невыспались и голодны.»
— Всё! Переходим в режим «покормить/напоить/уложить друг друга», обнять, а не докапываться до взглядов и интонаций.

4. Перестать ждать, что «все догадаются».
— «Ну что, угадаешь, почему я злюсь?»
— Нет. Никто не угадает. Даже Господь Бог не знает что уж тут.
Говори. Слова. Ртом. Лучше заранее.

5. Делать вместе — это не обязательно «всё вместе».
Разделите обязанности 😉
Ты — готовишь. Он — играет с детьми. Потом меняетесь.
Главное — не пытаться совместить уборку, отдых, воспитание и романтику в один момент. Это не сериал на Netflix. Это адская смесь, и у неё нет сценариста.

6. И последнее. Не обязано всё быть идеально.
Если вы поругались — не значит, что всё плохо.
Если вы молча сидите по углам — это не конец любви, а начало перезарядки и новых смыслов.
Если вам хочется уехать на дачу поодиночке — вы просто люди, и так тоже можно!
И иногда любовь — это просто сварить макароны без взаимных упрёков.

Выходные — могут стать маленькой семейной бурей
Главное — не забыть: вы в одной лодке.
Просто иногда кто-то гребёт, а кто-то кричит, что «мы плывём не туда».

Сохрани, если планируешь выжить в эту субботу 😀

Как мы чуть не развелись на второй день выходных

Выходные.
Где-то в доме обычной семьи…

10:13
— Мы сегодня отдыхаем или всё-таки что-то делаем?
— Отдыхаем.
— Тогда иди повесь полку!
— Это не отдых!
— А смотреть, как она валяется с осени — это отдых?

11:00
— Что на завтрак?
— Я вчера готовила.
— Ну я вчера мусор выносил.
— Мы соревнуемся или завтракаем?!
— *тишина, тревожная*

11:35
— Мам, он дышит громко!
— Я дышу нормально!
— А мне мешает!
— ТЫ ЖЕ СКАЗАЛА, ЧТО ВЫХОДНЫЕ БУДУТ СПОКОЙНЫМИ!

13:00
— Слушай, давай погуляем. Просто проветримся.
— Отлично. Где шапка?
— Ты же её прятал!
— От кого?!
— От меня!

14:07
— Может, сядем, обнимемся, кино посмотрим?
— Да!
— А что смотрим?
— Ну я не знаю, выбери ты.
— Ладно, давай вот это.
— Фу, ну это же дичь.
— Я НЕ ХОЧУ БОЛЬШЕ ОБНИМАТЬСЯ.

16:00
Квартира замирает. Все в разных комнатах. На столе остывает чай.
В сердцах у каждого звучит один вопрос:
«Это у нас любовь или мы просто друг друга терпим?»

Мораль
Выходные — это как мини-курс по семейной терапии😀
Никто не готов, но все участвуют.
Без сценария. Без режиссёра.
И каждый ждёт, когда кто-то один скажет:
«Давайте не будем ссориться, а просто все поедим».
(и это всегда мать)

Что делать, если тебя раздражает даже звук его ходьбы?
Как выжить в браке, не потеряв душевное равновесие и тягу к жизни?
Как объяснить близкому, что ты не ненавидишь его, а просто устала от людей вообще?

Оля знает.
Потому что быть рядом 24/7 — это не про «гармонию».
Это про навык: не сжечь всё до конца воскресенья.

Не переключайтесь! Дам вам инструкцию на выходные- точно пригодится💯

Поставь сердечко❤️, если тоже считаешь, что полка не повод для развода

Идеальный vs. Реальный: Внутренний конфликт, который сжирает твою энергию
Ты просыпаешься утром и уже недовольна собой. Опять не та продуктивность, не та фигура, не та степень успешности.
Где-то в голове живёт версия тебя – идеальная. Она всегда в ресурсе, всё успевает, не сомневается в себе и точно знает, какой ей надо быть. А потом ты смотришь в зеркало… и видишь реальную себя. Со страхами, прокрастинацией, усталостью, отсутствием энергии.
Чувствуешь, как внутри сталкиваются две силы?
Это конфликт между "Я идеальной" и "Я реальной".
Когда идеальный образ слишком далёк от реальности, это не мотивирует – это разрушает. Чем больше разрыв, тем сильнее чувство вины, самокритика и прокрастинация. Ведь если ты ещё не там, то зачем вообще начинать?
Но вот что важно: твоя реальная версия – это не ошибка. Ты там где сейчас должна быть.
Она не "недотягивает", она просто другая. Живая.
В чём то не совершенная, но это - ТЫ!
Как перестать воевать с собой?
1. Задай себе честный вопрос: Твой идеальный образ – он вообще о тебе? Или это картинка из соцсетей, фильмов и чужих ожиданий?
2. Найди точки соприкосновения. Вместо того чтобы ставить "Я идеальную" на пьедестал, спроси себя: "Что из этого образа мне действительно нужно и ценно?"
3. Разреши себе быть в процессе. Не "прыгнуть" в идеальную версию себя, а двигаться маленькими шагами, опираясь на то, что уже есть.
Парадокс в том, что как только ты перестаёшь себя "пилить" за несовершенство, и разрешаешь себе «путь»- становится легче расти. Не через давление, а через принятие своего пути из любви прежде всего к себе❤️

Как думаешь, в тебе сильнее звучит голос "Я идеальной" или "Я реальной"?

❗️ВАЖНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ
Денежная загрузка «Родовые программы бедности» будет в записи 🎧 можно приобрести, пойти поработать самостоятельно и открыться энергии изобилия и денег 💸
Подробная информация ТУТ

Мой факап сегодня заслуживает поста
Адаптивный интеллект меня сегодня использовал по полной или я его🤣 ибо хвала ему что уж тут!

Прибежала в бассейн собиралась как тревожная белка. Раздеваюсь. Обнаруживаю что в сумке нет сланцев🙈
«Шах и МАТ прозвучали в моей голове!!! Облегчающая мысль- тренировка отменяется 😀»
Пишу тренеру что не приду. Простите - до следующих встреч. Наивная😀
Хрена с 2 меня кто-то отпустит:
«Ольга, вы переодевайтесь я вам принесу свои запасные сланцы»
Я понимаю что «тренировка неизбежно будет» иду в спа и прошу тапки, мне выдают тканевые за 200 р. В голове мысли а как в них мыться? Я же в них упаду!
Попутно бабулечка в раздевалке предложила как вариант одеть бахилы!
Только представьте себе эту картину🤣
Я конечно на этот безумный эксперимент не решилась.

Но что хочу сказать, что механизмы адаптивности включаются в нас,когда мы не смотря ни на что идем в новый опыт с оптимизмом и любопытством - чем это шоу кончится?! Без того, чтобы сдаваться и отказываться от нового и возможностей.
Пошла бы сегодня на поводу у занудного мозга- не узнала бы что такое баттерфляй!

Поделитесь своими ситуациями как вы «вышли сухим из воды» благодаря любопытству и смекалке?

Теперь давайте посмотрим:
«Какую часть себя ты подавляешь?»

Раздражение, неприязнь — часто это сигнал, что в этой сфере есть подавленный потенциал, или качества личности, которые мы себе не разрешаем

Но помним что это всего лишь тест ❤️

1️⃣ Маленькая девочка-принцесса
✨ Олицетворяет наивность, уязвимость, желание быть любимой просто так
Если эта картинка вызывает раздражение, возможно, ты запрещаешь себе быть беззаботной, мягкой, открытой миру. Ты боишься проявлять беспомощность или зависимость, считая это слабостью.
2️⃣ Дрянная девчонка
🔥 Бунтарка, дерзкая, независимая, не боится идти против правил.
Если она вызывает неприятие, возможно, ты подавляешь свою спонтанность, свободу самовыражения, внутренний протест. Ты можешь бояться показаться слишком резкой или «плохой девочкой», загоняя себя в рамки удобной и правильной женщины.
3️⃣ Чувственная жрица
💃 Олицетворяет женственность, сексуальность, магнетизм
Если эта картинка тебе не нравится, возможно, ты подавляешь свою чувственность, стыдишься желаний или боишься своей сексуальной энергии. Возможно, тебе внушили, что быть слишком притягательной — это плохо.
4️⃣ Женщина-воин (Амазонка)
⚔ Сильная, смелая, уверенная, идет к цели, защищает себя и свои границы.
Если она вызывает у тебя неприятие, вероятно, ты подавляешь свою решительность и силу. Ты можешь бояться конфликтов, не позволять себе отстаивать своё мнение, стыдиться напора и амбиций.
5️⃣ Красивая таинственная ведьма
🖤 Мудрая, интуитивная, мистическая, видит суть вещей.
Если образ ведьмы тебе неприятен, возможно, ты боишься своей интуиции и внутренней силы. Ты можешь сомневаться в себе, игнорировать знаки судьбы и свой внутренний голос.
6️⃣ Королева-императрица
👑 Олицетворяет власть, самодостаточность, статус.
Если этот образ раздражает, возможно, ты подавляешь свою способность быть лидером, хозяйкой своей жизни. Ты можешь бояться ответственности, успеха, больших амбиций или просто не верить, что достойна многого.

🖤 Что думаешь по этому поводу? Про тебя или нет?

Предлагаю небольшой ТЕСТ 🙂
Выбери картинку, которая вызывает у тебя раздражение или неприязнь. Смотришь и думаешь: «Вот прямо точно не про меня!» «Я не такая»

❗️ВАЖНО прислушаться к ощущениям, долго не думать

Жду вас в комментариях 😉⬇️ Какая картинка вызвала эмоции?

Доброе утро понедельника!

Карта недели для вас😊
Откликается?
Тогда вдох-выдох
Принимаю 🙌

Немного отзывов с моих загрузок 🙌

Дорогие мои!

18 марта во вторник хочу провести Денежную загрузку на тему «РОДОВЫЕ ПРОГРАММЫ БЕДНОСТИ»
Будем убирать блоки родового бессознательного связанные с деньгами, чтобы они не мешали нам зарабатывать сейчас!
Я ВАС ПРИГЛАШАЮ 💰

В нашем роду было много историй связанных с потерями денег, с тем когда деньги доставались тяжело, когда за богатство нужно было дорого заплатить.
И сейчас нам хочется хорошо зарабатывать, расти в доходе и перестать спускать всё заработанное в ноль. Мы хотим изобилия! И порой не понимаем почему это плохо получается 🤷‍♀️


Чтобы мир ответил нам и давал 💰возможности и подарки негативный опыт который живет в родовом бессознательном важно убрать и заменить на состояние изобилия из которого мы создаем деньги и действуем!


Как это будет?
1. Соберемся в отдельной группе в ТГ канале, в назначенный день я выйду в эфир
2. Вы погрузитесь в себя и пойдете за моим голосом, в тот триггер или историю, которая у каждого на эту тему поднимется, чтобы заменить свои негативные родовые сценарии на состояние изобилия и ресурса и создавать это в своей жизни и получать от мира с благодарностью ❤️
3. Для тех кто не сможет присутствовать онлайн, будет запись и можно будет сделать практику самостоятельно

После того, как мы убираем блоки, обычно к нам приходят деньги, которых не ждали, возможности и подарки 💰💸🎁 ПРОВЕРЕНО!

Всё что нужно желательно наушники и уединиться чтобы Вам не мешали 30 минут.
Стоимость 699 рублей

Кто готов взять силу своего рода и получать блага и деньги от мира - пишите мне сюда @olga_neopsiholog я добавлю вас в группу

Те кто уже были на моих загрузках знают что они работают 😉

Когда мы копнули глубже, оказалось, что у Марии это не просто привычка тратить.

Страх больших денег. Реальный, передающийся через поколения.
Её прабабушка была целительницей. Не бедной женщиной по тем временам: жила в деревне, у неё была корова, её уважали.
А потом кто-то «настучал», её обвинили в колдовстве, врачевать запретили, корову забрали, отправили в колхоз работать в поле.
Бессознательно в роду закрепилась установка:
💭 «Богатеть опасно. Если у тебя что-то есть — это всё равно заберут».
Иметь деньги = потерять безопасность
И теперь это бессознательно у Марии так:
— Как только у неё появляются ресурсы она старается их быстрее потратить.
— Потому что если не потратит сама — значит, его отнимут.
Программа прошлого управляет её будущим.
И что самое удивительное — такая история не уникальна.
Наши предки жили в жёстких условиях.
— Разорения, репрессии, коллективизация.
— Потерянные дома, земли, деньги.
— Передающаяся из поколения в поколение установки: «Много денег — это опасно» «Чтоб заработать нужно упахаться»

А теперь вопрос к вам: вы когда-нибудь замечали у себя странные паттерны с деньгами?
— Может, вам страшно держать большие суммы на счету?
— Или всегда находятся «неожиданные» расходы?
— Или есть убеждение, что за деньги всегда придётся дорого платить?

Это не просто «привычка». Это родовая память, которая активизируется внутри вас.

Пишите в комментариях, было ли у вас что-то похожее.

Пока вы ставите мне 🔥 я ставлю свои рекорды😀
Офигеть конечно до чего меня работа с головой довела! Какая—то новая часть меня во мне родилась!

История из практики: как деньги утекают сквозь пальцы (и тут дело не в тратах)

Мария пришла ко мне с вопросом, который кажется ну таким банальным:

«Оля, сколько бы я ни зарабатывала, всё подчистую трачу. Пробовала откладывать — и всё равно потом залезаю в накопления. Вроде ничего критичного, но каждый раз одно и то же: то срочно надо обучение, то платье, то какая-то фигня на маркетплейсе. Зарплаты у меня нет, а деньги испаряются.»

Стандартный ответ: «Учись управлять финансами.»
Но я смотрю на Марию и вижу: она всё понимает.

Значит, что-то здесь не так.

Начинаем разбирать.

В какой момент у неё появляется это желание — слить деньги?
Какие эмоции она чувствует, когда тратит? Где этот спусковой крючок- пошла потратила как в тумане?
Что она делает, если вдруг остаётся с большой суммой в кошельке?

И тут начинается самое интересное.

Ставьте 🔥, если готовы узнать, что оказалось в корне этой истории.