Игра по цитатам о счастье🤗

Вчера у нас со знакомым разгорелась дискуссия о том, что же такое счастье и каков его рецепт.

Предлагаю сегодня вам сыграть в игру по цитатам известных людей, которые размышляли над этим феноменом!

✅Пишите в комментариях номер от 1 до 10.

Завтра опубликую цитаты и посмотрите, что подскажет вам пространство😉

Для меня это был шок-контент и открытие😅👌🏻

Не знаю, насколько повышается эффективность мицеллярной воды при таком использовании, но меня впечатлило🤭Попробуйте))

Девочки, кто-то знал этот лайфхак?😉🌷

У канала маленький юбилей, нас уже 150🔥🥳🎉

Спасибо, что вы со мной, очень радуюсь каждому из вас, вашим комментариям, мнениям, ценю ваш отклик на мое творчество и вашу поддержку!❤️

Канал буду потихоньку развивать, наполнять пользой и смыслами про обретение себя настоящего, про помощь себе в сложные моменты, про СМЕЛОСТЬ БЫТЬ СОБОЙ, про радость от обретения своих крыльев и прохождение именного своего пути!

Обнимаю вас крепко и всегда рада помочь и сопроводить вас в моменты, когда нужна дополнительная опора и энергия для взлета🤗 Пишите и обращайтесь❤️

Записки на больничном…

Я редко болею и поэтому, когда случается так, что тело приказывает лечь в постель и восстанавливать ресурс, поднимая температуру и выдавая слабость, мне всегда очень непросто психологически.😔

Ведь я должна быть эффективной, полезной и нужной, активной и деятельной, иначе… иначе что?

Я привыкла быть сильной, быть опорой для других, отдавать себя, свою заботу, знания, силы, внимание во вне.
Помогать, а не просить о помощи. Давать, а не брать.

Вот лежу уже третий день и принимаю себя такой…слабой, бессильной, нуждающейся в помощи и поддержке, желающей внимания и заботы.

Здесь нет места героизму и спасательству, четким целям и планам, достигаторству и успешному успеху, за который дают лайки и плюсы в социальном внешнем мире.

Здесь есть чувство беззащитности, неопределенности, здесь вопросы о смыслах и своей настоящей глубине, здесь слезы и попытки услышать себя, свои истинные потребности, понять причины состояния и бессилия, принять данность того, что дела отменяются, а планы рушатся.

Здесь есть желание, чтобы кто-то большой и любящий просто погладил тебя по голове, мягкой рукой унял твою боль, а ты, как ребёнок, укутался в это тёплое одеяло. Помните, как в детстве… в тепло маминых заботливых рук.
Но вспоминаешь, что ты уже сама мама и уже ты укутываешь и даешь тепло)

Все мы очень многогранные и можем быть разными: сильными и слабыми, защитниками и нуждающимися в защите, теплыми и холодными, ресурсными и обесточенными…

Принимать себя в этом многообразии форм и состояний порой сложно, но нужно.
А быть может вообще это и есть один из самых ценных навыков, которому стоит научиться, чтобы счастливо жить в гармонии с собой.

А вы что чувствуете, когда болеете?

Встречаем танцевальную весну в СПб!

👯‍♀️Открываю апрельскую группу танцевально-двигательных практик по субботам «Фигура и состояние»

💚Первое занятие: 5 апреля в 12.00

Что будем делать на занятиях?

✅Учиться правильно и глубоко дышать
✅Выстраивать контакт с телом и глубоко изучать его
✅Укреплять мышечный корсет с упором на мышцы кора и тазового дна
✅Развивать пластику, гибкость и подвижность суставов
✅Работать с эмоциями через танец и танцевально-двигательную терапию.
✅Создавать весеннее настроение зажигательными танцами под любимые треки в формате Dance Mix (специальные навыки не требуются, занятия подходят для всех уровней и возрастов)

🕐Длительность занятия: 1,5 часа
💚Стоимость 1 занятия: 1500 р.

(*приду с подругой: 2500р/двоих; *присоединюсь онлайн: 1000/р
* абонемент на 4 занятия в абонементе на апрель: 5000 р.)

🏠Место проведения: ст.м Чёрная речка ( студия «Тандем»)

💚Запись в личные сообщения: @alex_smelova

Как же развивать эстетические потребности?

Я задала этот вопрос Яндекс-Алисе😎👌🏻
И вот какие ответы предложил Искусственный Интеллект:

📚Рекомендации по развитию эстетических потребностей:

✅Развивать «насмотренность». Можно подписаться на аккаунты дизайнеров и художников в социальных сетях, где авторы регулярно выкладывают свои работы. 

✅Заниматься художественной деятельностью. Это может быть обучение рисованию, лепке, художественному конструированию, пению, выразительным движениям, развитие словесного творчества.

✅Окружать себя красотой в повседневной жизни. Эстетически приятная обстановка на работе, дома, во время приёма пищи или ванны будет оказывать влияние даже на подсознательном уровне. 

✅Развивать внимательность. Нужно вырабатывать привычку наблюдения, запоминать картинки окружающего мира. Например, гуляя по улице, не отвлекаться на музыку или разговор по телефону, а погрузиться в активное созерцание обстановки. 

✅Обращать внимание и на неудачные работы. Плохая реклама, безвкусный интерьер, некрасивое оформление формируют широкий визуальный опыт. При этом важно понять, в чём причина несовершенства работы, что можно исправить в данной ситуации. 

✅Посещать учреждения культуры. Во время посещения музеев, галерей, театров можно познакомиться с творчеством выдающихся писателей, композиторов, художников, расширив при этом свой кругозор. 

✅Коллекционировать творческие объекты. Их нужно систематизировать и собирать в подборки по разным критериям (вид искусства, цветовая гамма, стиль и пр.). 

🤗А какие идеи есть у вас по развитию эстетических потребностей?
Как вы развиваете свои?🌸

🎬Сегодня продолжаем игру по цитатам Фаины Раневской.

Искрометный юмор и огромная харизма, прямолинейность и честность, самоирония и утонченный сарказм - все это показатели целостности личности и незаурядного ума!

Давайте узнаем, что нам подскажет её острый язык😉


✅Пишите в комментариях цифру от 1 до 10 и получите цитату, которая вам выпадет💃

Участвовать в игре могут и женщины и мужчины - будет интересно и весело, присоединяйтесь🤗❤️

Дорогие женщины, с праздником! 💐
Сегодня хочу поздравить вас цитатами Фаины Раневской💃

Вот что, эта великолепная женщина говорила о женщинах и отношениях:

🌷Бог создал женщин красивыми, чтобы их могли любить мужчины, и — глупыми, чтобы они могли любить мужчин.

🌷Женщины, конечно, умнее. Вы когда-нибудь слышали о женщине, которая бы потеряла голову только от того, что у мужчины красивые ноги?

🌷Женщины умирают позже мужчин, потому что вечно опаздывают.

🌷Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на диеты, жадных мужчин и плохое настроение.

🌷Сказка — это когда женился на лягушке, а она оказалась царевной. А быль — это когда наоборот.

🌷Уясните раз и навсегда, что характер вашей женщины — это отражение вашего к ней отношения. Для непонятливых: это не она стерва, это ты мудачьё.

🌷Женщина, чтобы преуспеть в жизни, должна обладать двумя качествами. Она должна быть достаточно умна для того, чтобы нравиться глупым мужчинам, и достаточно глупа, чтобы нравиться мужчинам умным.

🌷Всю жизнь я страшно боюсь глупых. Особенно баб. Никогда не знаешь, как с ними разговаривать, не скатываясь на их уровень.

🌷Нет толстых женщин, есть маленькая одежда.

🌷Встречается такая любовь, что лучше ее сразу заменить расстрелом.

🌷Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой — морда становится меньше, но грустнее…


🎁А давайте сыграем в игру, пишите в комментариях цифру от 1 до 10 и получите какую-то цитату Раневской, которая не вошла в список😉💃🤗

PS: Участвовать в игре могут и женщины и мужчины - будет интересно и весело, присоединяйтесь🤗❤️

🥞Мои масленичные гуляния прошли вот так!🤗🔥💐

Легко и весело в чудесной компании команды организаторов городских массовых и корпоративных мероприятий!

Для тех, кто не знает: помимо психокоррекции и образовательной деятельности, я уже более 12 лет занимаюсь организацией мероприятий - профессионально руковожу командами для создания фестивалей, форумов, конференций, презентаций, тренингов, пресс-конференций …
а вот теперь и городские праздники входят в чат, только роль здесь более приятная и творческая в сравнении с управлением проектами - одно удовольствие🤗❤️


А вы как провели масленичные выходные? Делитесь впечатлениями, фотографиями и моментами🔥

🌷Всех поздравляю с первым днём весны!🌷

Весна - это время, когда все оживает. Она дает ресурсы всему для начала нового цикла жизни после зимнего сна!

Давайте с вами сегодня зададим вопрос МАК-картам: откуда к нам будет приходить материальный ресурс этой весной?

✅Пишите номер, выбранной карты в комментариях, выставлю ответы😉

🌸Девушки, запускаю Весенний марафон утренних практик «Женское тело и состояние».

🧘‍♀️9-15 марта нас ждёт неделя истинной любви к себе - 7 дней гармоничной работы над своим телом и эмоциональным состоянием.

🌱Подробнее о марафоне на сайте: https://alexandraart.ru/marafon/
Запись через личные сообщения- @alex_smelova или через сайт.


В программе:

🧘‍♀️7 разнообразных 30-минутных утренних практик для женского тела и женской энергии!
🧘‍♀️Онлайн-занятия ежедневно в 10.00 + запись эфиров (Бессрочный доступ для участников)
🧘‍♀️Комплексные практики из 3х частей:

✅практика работы с состоянием (психологическая практика/практика концентрации внимания)
✅дыхательная практика
✅телесная практика

🌸Расписание: Тело + Состояние

Вс - «Плоский животик и внутренний баланс»
Пн - «Упругие ягодицы и сексуальная энергия»
Вт - «Лимфодренаж и жизненный тонус»
Ср - «Красивые бёдра и природная легкость»
Чт - «Здоровая спина и внутренняя опора»
Пт - «Рельеф мышц и уверенность в себе»
Суб - «Гибкость, пластика и умиротворение»

✅Стоимость участия: 2990 р. (при записи до 5 марта)

- Доступ в закрытый канал марафона
- Онлайн-практики
- Запись 24 часа
- Трекер привычек
- Бессрочный доступ к записям всех практик после завершения марафона.

🌸Для записи на марафон пишите «Хочу на марафон» в ЛС: @alex_smelova

🎁В закрытом канале весеннего марафона «Женское Тело и состояние» вас уже ждёт подарок: 25-минутная практика «Баланс энергий», чтобы уже начать подготовку и научиться балансировать мужскую и женскую энергии в теле❤️

✅Подробнее о марафоне на сайте: https://alexandraart.ru/marafon/

1 марта в 13.00. Арт-терапия для школьников!

Приглашаю детей 6 + и мам с детьми на арт-тренинг «Я и моя школа».

Через арт-терапию мы погрузимся в школьный мир ребенка.

1️⃣Проведём диагностику состояния

2️⃣Отработаем через глинотерапию (лепка из полимерной глины) негативные эмоции, напряжение, страхи и тревоги, связанные с:

📌социальной средой ребёнка в школе
📌отношениями со сверстниками/учителями
📌скандалами и истериками при выполнении ДЗ
📌психосоматикой на почве стресса (частые больничные, острые боли в голове/животе по утрам или перед контрольными, расстройства кишечника и пр.)
📌отсутствием мотивации учиться и ходить в школу
📌агрессией и протестом школьника

3️⃣Создадим ресурсную арт-терапевтическую работу через технику правополушарное рисование🎨

4️⃣Будем радоваться новому состоянию ребёнка и наблюдать за позитивными изменениями в его школьной жизни 🤗

Мамам/папам тоже будет чем заняться, если желаете присутствовать ( работа с МАК-картами и проективные тесты)

🕐Длительность : 2 часа
🏠Адрес проведения: Сестрорецкая,8 ( 7 мин от ст.м Чёрная речка)

Стоимость: 2000/ребенок; 2500 ( мама/папа + ребенок)
Всего: 5 мест
✅Запись в личные сообщения: @alex_smelova

🔥Давайте рассмотрим, какие процессы происходят с мамой в процессе СИБЛИНГОВОЙ КОНКУРЕНЦИИ в этот период и какие стратегии и тактики она использует в сражении:

Мама нервничает, злится, пытается критиковать и ограничивать дочь – возвращать власть над ее жизнью.

1️⃣Критика (с обязательным противопоставлением себя, как образца всего наилучшего):
«Тебе не стоит такие короткие юбки носить, это неприлично. Вот, смотри, какие у меня скромные…»; «Ты очень вызывающе глаза красишь, они как сумасшедшие. Надо так - реснички немного, как я делаю»; «В таком виде - сразу можно на панель. Ты туда собралась? Я в твоем возрасте…».

2️⃣Игнорирование чувств, желаний и потребностей взрослой части дочери «я тебя не вижу, тебя нет, есть только я»;  «ты ребенок, я лучше знаю, чего тебе хотеть»:

Примеры: «Мне вот эта кофточка мала, возьми себе, она так мне нравилась… Чего это не модная? Хорошая. Тебе как раз будет, скромненько, а то одеваешься, как клоун»; «Не нужно тебе каблуки носить, это вредно! Вот я не ношу, зато мне удобно».

3️⃣Понижение самооценки дочери, манипуляции виной, стыдом (это обязательно – как инструмент для повышения собственной значимости и власти):
«Кто тебя замуж-то возьмет такую…»; «Ой, как растолстела! С таким большим фасадом лучше широкое что-то носить.».
«У тебя бедра узкие - надень юбку со складками, хоть на женщину похожа станешь!»; «Дорогая, не пой, пожалуйста, в душе! Если медведь на ухо наступил - нужно это признать и помалкивать»; «Прикрой свое все, что это за майка, все ж видно, как у гулящих!».

➡️То есть мама скатывается или в позицию Бунтующего капризного ребёнка - «Я еще красивая. Я могу соперничать с тобой. Я лучше, а ты хуже!»
Или в позицию Критикующего авторитарного взрослого - «Я – мать! Я авторитет! Мое мнение – единственно правильное!»

😔Для позиции Поддерживающего Взрослого места не хватило… увы.
И Заботливого Родителя тоже нет.

Вот как-то так. Это одна из точек зрения с позиции транзактного анализа.

Что есть ещё у вас дополнить/сказать/возразить по теме?

🤗Пишите свои мысли в комментариях.

«Да красивая. Только в зал тебе ходить надо, чтобы за🍑ца не росла!»

Расскажу вам историю: Еду я вчера в электричке с работы с детками загородом. И становлюсь невольным свидетелем такой сцены:

Акт 1.

Внучка-студентка, дедушка и бабушка едут в город и беседуют.
Внучке лет 20. Она красивая, яркая, улыбчивая, одета в лисью шубу и оригинальный платок. Аккуратный естественный макияж и девичий румянец. Очень красивая и эффектная девушка!

И вот она начинает рассказ про жизнь студентов медфака и под это дело достает свой студенческий билет, демонстрируя свое фото с первого курса.


Акт 2.

Дед: «Ксюша, какая же ты красивая! Вот прямо заглядение!»

Бабушка, забирая у него студенческий и смотря на внучку с неким укором: «Да, красивая-красивая. Только в зал тебе ходить надо, чтобы за🍑ца не росла!»


Акт 3.

Девушка начинает оправдывать свою пятую точку, говоря, что у неё хорошая 🍑 и совсем то не большая, а как надо и она ей нравится и вообще она очень много ходит пешком и следит за фигурой - в ее словах не было слышно сильной обиды, она также щебеча перевела тему. Однако сказала: «зачем ты ко мне постоянно цепляешься?»

Разговор «отцов и детей» продолжился, а я сижу и думаю: ну вот почему родная бабушка не может порадоваться за такую красотку-внучку и не добавлять «ложку дегтя в бочку меда»?!

⁉️Почему⁉️
Давайте порассуждаем вместе в комментариях: что вы думаете на этот счёт?

Пишите ваши мысли)

⁉️Сталкивались ли с подобными «комплиментами» от родителей/бабушек/дедушек? Что чувствовали и как анализировали?)

А я чуть позже напишу свое мнение в канале, так как, на мой взгляд, это очень интересный многогранный и глубокий социально-психологический феномен.

💫Сегодня праздник мужчин - защитников, войнов и созидателей!

Хочется пожелать всем истиной мужской силы и мудрости, любви и развития- духовного и материального!

💫Мне почему-то вспомнились сегодня строки из стихотворения Роберта Рождественского:


Будь, пожалуйста, послабее…
Будь, пожалуйста,
послабее.
Будь,
пожалуйста.
И тогда подарю тебе я
чудо
запросто.
И тогда я вымахну -
вырасту,
стану особенным.
Из горящего дома вынесу
тебя,
сонную.
Я решусь на все неизвестное,
на все безрассудное -
в море брошусь,
густое,
зловещее,
и спасу тебя!..
Это будет сердцем велено мне,
сердцем
велено…
Но ведь ты же
сильнее меня,
сильней
и уверенней!
Ты сама
готова спасти других
от уныния тяжкого,
ты сама не боишься
ни свиста пурги,
ни огня хрустящего.
Не заблудишься,
не утонешь,
зла
не накопишь
Не заплачешь
и не застонешь,
если захочешь.
Станешь плавной
и станешь ветреной,
если захочешь…
Мне с тобою -
такой уверенной -
трудно
очень.
Хоть нарочно,
хоть на мгновенье -
я прошу,
робея, -
помоги мне
в себя поверить,
стань
слабее.

Хорошие строки- во всём нужен баланс❤️
Будьте, пожалуйста, немножечко посильнее, чтобы мы чувствовали безопасность, вашу заботу, опору и могли стать немножечко послабее🙏❤️

2️⃣Второй тип энергии: Энергия пространства - это неисчерпаемый источник, к которому можно подключаться и заряжаться напрямую.

Его может дать нам природа, вдохновенное творчество и созидание, медитация и практики концентрации внимания.

⁉️Однако подключаться осознанно к этому источнику умеют далеко не все!
Этого можно достигнуть или обладая даром или тренируясь.
Мастера называют это состояние подключения - потоком.

Отсюда и выражение, над которым смеются скептики «я в потоке», сопровождая эти слова дополнениями «я в ресурсе»/«я в моменте».
Но я бы не смеялась, а стремилась постичь суть этих выражений и попробовать на себе!
Так можно дольше и счастливее жить, сохранять молодость физического тела и души!

🧘‍♀️Так скажу:
каждый точно хоть раз проживал этот опыт заправки от пространства напрямую!
Вспомните себя в любой вдохновенной деятельности - когда что-то любимое и приятное делаете или завороженно смотрите на закат и как бы впадаете в некий транс, теряете счет времени, ощущаете внутренний полёт,ликование и чувствуете себя преисполненным и сильным.

Вот такие мысли о наполнении ресурсом на сегодня)

💃В видео: https://t.me/smelova_beyourself/498 перечислила несколько аспектов, которые наполняют лично меня🥰

А что наполняет вас?
Делитесь❤️

🎨Как я строю процесс РАБОТЫ С ДЕТЬМИ на групповых тренингах?

1️⃣Этап - телесная настройка, через игру и дыхание
2️⃣Этап - проективное тестирование (рисуночный тест- диагностика состояния) с рассказом про созданного героя
3️⃣Этап - создание арт-терапевтической работы (создаём свои планеты/миры, наполненные героями из различных материалов)
4️⃣Представление работы и её анализ.

В этом процессе огромное поле для исследования и деталей, на которые я обращаю внимание - что-то вытаскиваю и раскручиваю, что-то корректирую, запуская позитивные трансформации.

На что обращаю внимание на арт-тренинге?

✔️как ребенок входит в процесс
✔️как ведёт себя в группе
✔️как следует условиям среды и заданиям
✔️самостоятелен ли он или постоянно просит о помощи
✔️как создает свою творческую работу ( здесь много деталей)
✔️как её называет
✔️как, какими фразами, словами, жестами её описывает и пр.

Арт-тренинг - это пространство для творчества и исцеления.
Здесь дети проявляются, очищаются от непрожитого груза эмоций, избавляются от страхов/обид/боли, находят понимание и поддержку, обретают свои крылья и наполняются уверенностью в своих силах.

🧑‍🧑‍🧒А родители (если остаются в кабинете и наблюдают за процессом) - открывают новые грани своего ребёнка, становятся ближе к нему и глубже понимают его природу.

🧑‍🧑‍🧒Ну и пока дети творят мамам и папам я тоже всегда предлагаю поработать над собой через различные психологические инструменты.

В индивидуальной работе с ребёнком ( особенно до 10 лет) - я всегда работаю в связке мама-ребенок ( юили папа, если у папы более активная роль в воспитании)

Присоединяйтесь к арт-классам и заботьтесь о себе и ребенке❤️🙏

🎨Ближайший детский арт-тренинг пройдет 1 марта в 13.00.

⏰Длительность: 2,5 часа
Место проведения: Кабинет, 7 мин от ст.м Чёрная речка.
Стоимость: 2000 р/чел. Мама + ребенок = 2500р ( материалы и чай включены в стоимость)
Возраст участников: 6-14 лет.
🤗Запись: @alex_smelova

💫Сегодня мы с дочкой побывали в гостях у императирицы Марии Федоровны на настоящем балу!

Знаете, так меняется внутреннее состояние, когда надеваешь такое платье (а точнее «туалет»).

Такое красивое женское состояние обретается от кринолинов, рюшей, перьев, перчаток…а потом и танцев, музыки, учтивых кавалеров, поклонов и реверансов.

Сколько смысла и традиционных ценностей в бальной культуре и этикете!

👑Здесь мужчина уважает и восхищается женщиной.
А женщина купается в своей природной красоте, грации и дарит мужчине эмоции и принятие.
Здесь много творчества. Здесь много игры. Здесь много роскоши и благородства!

👑Кому интересно, вот здесь можно почитать про костюмированный бал и приобрести билеты: https://elaginpark.org/events/v-gosti-k-imperatritse-marii-fedorovne-kompleksnaya-ekskursionno-tantsevalnaya-programma-dlya-indivi/

❤️Приходите с детьми и с партнерами, радуйте себя новыми впечатлениями!


PS: нам с Олесей даже случайно досталось по кавалеру, но лучше приходить со своим😉
Как всегда - на 10 девчонок по статистике 9 ребят)) Но мужчин много и это прекрасно, что мужья и партнеры тоже идут в такие игровые истории и проживают такой опыт!


А вы бывали на балах?🤗

«Здоровое отношение к себе и своей семье» - что это значит для вас?

В феврале принимаю участие в прекрасном проекте, организованным загородным spa отелем - «Год здорового отношения к себе».

💡В путевку проживающих включена ежедневная работа с телом и психикой.

💆‍♀️Пока взрослые работают с арт-терапевтами, тренерами и игропрактиками, занимаясь своим психофизическим здоровьем через арт-терапию, нейрографику, трансформационные игры и телесные практики.

🎨Детки тоже приобщаются к творчеству и выражают себя в через игру, цвет, форму и движение. Делают ежедневную зарядку, участвуют в мастер-классах и играх на открытом воздухе.

Так полезно и разнообразно проходят семейные каникулы загородом.

А тех, кому сложно вырваться на загородный отдых - я приглашаю на свои субботние арт-терапевтические и телесные практики.
➡️ Расписание на февраль в закреплённых сообщениях⬆️

🎨15 февраля в 13.00 приглашаю вас на нейрографику в СПб.

Будем работать со своими желаниями - учиться мечтать и расширять границы сознания, определять истинные потребности, ставить цели и пути достижения, а также усиливать и ускорять их реализацию с помощью психографических методик!

Запись в личные сообщения: @alex_smelova

🌳Расшифровка теста «Где вы на этом дереве?»

✅Если вы выбрали позицию № 1, 3, 6 или 7, то это характеризует вас как целеустремленного человека, который не боится никаких препятствий и преград.

✅Если ваш выбор пал на один из следующих номеров: 2, 11, 12, 18 или 19, то вы общительный человек, который всегда окажет любую поддержку друзьям.

✅Выбор человечка под номером 4 определяет вас как человека с устойчивой жизненной позицией и желающего добиться всевозможных успехов без преодоления трудностей.

✅Номер 5 — вы часто бываете утомлены, слабы, у вас небольшой запас жизненных сил.

✅Выбор пал на человечка под номером 9 — вы веселый человек, любящий развлечения.

✅Номер 13 или 21 — вы замкнуты, часто подвержены внутренним тревогам и избегаете частого общения с людьми.

✅Номер 8 — вы любите уходить в себя, размышлять о чем-то своем и погружаться в собственный мир.

✅Если вы выбрали номера 10 или 15 — у вас нормальная адаптация к жизни, вы находитесь в комфортном состоянии.

✅Номер 14 — вы падаете в эмоциональную пропасть, скорее всего, подвержены внутреннему кризису.

✅Позицию номер 20 обычно выбирают люди с завышенной самооценкой. Вы прирожденный лидер и хотите, чтобы люди прислушивались именно к вам и ни к кому другому.

✅Выбор пал на человечка № 16? Вы ощущаете себя уставшим от необходимости поддерживать кого-то, но, возможно, вы увидели на этой картинке, что номер 17 вас обнимает — в таком случае вы склонны расценивать себя как человека, окруженного вниманием.


Совпал ли результат с вашим внутренним ощущением себя?😉🤗

Арт-тренинг. Что это? В чем отличие от творческого мастер-класса?

🎨Начиная свои арт-классы я всегда задаю вопросы участникам: знают ли они, что такое арт-терапия,откуда узнали о тренинге и чего ожидают?!

🧘‍♀️Бывает, что люди приходят ко мне просто отвлечься от рутины и мирской суеты, насладиться процессом создания графической работы, прикоснуться к творчеству - и это здорово и правильно, но получить здесь можно гораздо больше, если быть готовым принять глубину процесса!

💡Есть и те, кто уже знаком с терапией творчеством и осознанно идёт в арт-терапевтический процесс с целью изменений в жизни - улучшения здоровья; гармонизации эмоционального состояния, укрепления отношений с собой/партнером/детьми/коллегами.

🚀А также на подобные тренинги приходят за новыми смыслами, когда хотят выйти из зоны комфорта, совершить прорыв в различных сферах жизни или когда стоят на распутье и нужны подсказки и ответы.

💆‍♀️Также здесь получают поддержку и уверенность в своих силах.

И каждый обретает то, что хочет!

Так как арт-терапия помогает достать из глубин подсознания свои личные ресурсы, открыть сундуки с сокровищами в своих чертогах разума.

Как проходит тренинг?

В течение 2х-3х часов тренинга вы находитесь наедине с собой настоящим и поэтапно открываете новое:

1️⃣Слушая лекцию, вы обретаете знания о функционировании психики, рефлексируете;
2️⃣Анализируете свою текущую ситуацию жизни, свои чувства и состояния через психологический анализ и МАК-карты.
3️⃣Выражаете себя в спонтанном творчестве через различные методики (правополушарное, интуитивное рисование, нейрографику, коллажи, лепку и пр.)
4️⃣Далее вы ставите намерение на улучшение, то есть даете курс на изменения, задавая себе вопросы: А чего я хочу? Какими качествами хочу обладать? Какие отношения хочу строить? Как реализовать себя? Какие материальные ценности иметь? и пр.
5️⃣Эти намерения вы также отражаете в своей работе, как визуальные якоря новых состояний.
6️⃣Далее в зависимости от методики мы закрепляем эти новые состояния, как бы встраивая их в нашу реальность, снимая ограничения, допуская новое, расширяя свою психическую и энергетическую ёмкость.

Арт-тренинг - это глубокий психологический процесс, который проходит легко и приятно, давая много энергии, ресурса и мотивации действовать!

🎨Следующий арт-тренинг пройдет в СПБ
15 февраля в 13.00-15.00.
Тема: «Нейролиния - грани внутреннего ребёнка».

С помощью метода нейрографика мы будем налаживать контакт со своими истинными желаниями и потребностями и давать волю своему потенциалу.

Место проведения: кабинет ст.м Чёрная речка
Стоимость: 2500/чел; «Придём вдвоём»- 4500/за двоих.
Запись: @alex_smelova

Присоединяйтесь и запускайте позитивные изменения в своей жизни❤️🤗

Сегодня вела арт-тренинг в Петрозаводске❤️

🎯Говорили о системе реагирования на стресс и напряжение: как это происходит через тело и через психику.
А также анализировали свою текущую ситуацию, работали над состоянием через правополушарное рисование, коллаж и запускали трансформации в своей жизни.
Благодарю участников и организаторов!
Всегда приятно приезжать в родной город делиться знаниями, навыками о методах самопомощи и гармонизации психофизического состояния 🤗

Завтра поделюсь подробностями процесса и фото с мк❤️

Доброе утро! Даю расшифровку на вчерашнюю МАК-игру.

Ищите свой номер и читайте описание карты🤗

🎯Но прежде я рекомендую поработать с картой самостоятельно, так как ваше подсознание знает о вас гораздо больше.
Авторы колод закладывают в описание знания об определенных архитипах и добавляют свое субъективное видение.
А вы, как автор своей жизни, чувствуете себя более чутко и это интуитивное знание можно учиться раскрывать. Тренируйтесь в работе с метафорическими картами😉

Как?
Взгляните на свою карту еще раз!

Эти вопросы помогут запустить работу правого полушария и расшифровать метафору:

✅Что вы можете сказать про выбранную дорогу? Какая она?Куда она ведёт?
✅Какие чувства у вас возникают, когда идёте по ней? О чем думаете в пути?
✅Идёте ли вы один или с кем-то? Если кто-то рядом, то опишите его/их и ваши отношения.
✅Есть ли цель у этого пути или важен сам процесс движения?


Если вам нравятся такие игры - ставьте 🔥 - будем практиковать регулярно😉

🎯МАК-вечер! Давайте поиграем в ДОРОГИ, КОТОРЫЕ МЫ ВЫБИРАЕМ:
выбирайте карту и пишите её номер в комментариях (42, 27, 3, 14, 29, 28) - завтра выставлю расшифровку карт😉

💔Есть ли здесь одинокие сердца? Хотите встретить свою половинку?

Мое сердце сейчас свободно и я обращаю внимание на интересные события, которые объединяют мужчин и женщин.

Мало кто знает, но когда-то я работала «менеджером по работе с влюбленными»😉❤️так называлась моя должность в компании, которая профессионально организовывала свидания под заказ для особых гостей.
Это были очень необычные и яркие форматы, которые никого не оставляли равнодушным.
Тогда я изучила всю кухню вариантов организации знакомства душ и тел - от свиданий на крышах и мастер-классов по танго, до тематических квестов во дворцах.

👠Как профессиональный организатор мероприятий и психолог я понимаю, что тема знакомств - это особенный мир, где все должно быть продумано до мелочей, чтобы создать атмосферу, в которой может случиться чудо - чудо зарождения взаимной симпатии и любви.

В связи с этим хочу рассказать вам про уникальный формат вечеринки знакомств, который пройдет в Санкт-Петербурге 16 февраля.

В честь Дня всех влюблённых 5 лучших организаторов объединили свои усилия и создали удивительно красивое и утонченное мероприятие - Бал знакомств «6 чувств».

Бал пройдет в атмосфере роскоши в старинном особняке Петербурга.
В течение 5 часов гостей ждет иммерсивное шоу с актерами, психологическое содержание которого поможет раскрыть себя и проникнуть в тайны души другого❤️

👩‍❤️‍👨Кто хочет окунуться в сказку и найти свою любовь - пишите за подробностями Фее любви - Надежде (@Piter_flirt).

А по промокоду SMELOVA вам еще и предоставят скидку 5% на входной билет😉

Желаю себе и вам взаимной и большой любви❤️

9 февраля веду арт-тренинг в Петрозаводске в Арт-проспекте.

Есть кто из Карелии у меня тут в канале?🤗😉

Присоединяйтесь))

🟡Подробнее здесь: https://vk.com/wall-220925365_708


📆 9 февраля, 14:00

Вспоминаю былой навык оформления списков литературы в ВКР. Ух😅👌🏻

Знаете это чувство, когда нужно доделать какое-то важное дело, а тебя так и тянет помыть посуду, разобрать шкаф, намыть унитаз, перебрать детские вещи… прокрастинация в действии))
Собираю волю в кулак и отправляюсь за очередным дипломом.

Кто угадает, какой по счету диплом пишу в своей жизни? 🙈

Всем проницательным скину прекрасную комплексную утреннюю телесную практику в видео-формате🤗

Пишите предположения в комментариях⬇️😉

Телесный тренинг «Психосоматика»
1 февраля в 17.00.

Он поможет вам :

➡️Выявить психологические причины болей и спазмов, лишнего веса, физических недугов; хронической усталости и пр. неприятных телесных проявлений;
➡️Научиться системе отработки психического напряжения через тело и дыхание;
➡️Расслабить тело и увеличить его подвижность;
➡️Сбросить груз, накопившихся и застрявших в теле чувств и эмоций;
➡️Начать дышать полной грудью и впустить в свою жизнь новое.

В программе:
➡️диагностика тела и запроса
МАК-сессия и терапевтическая беседа
➡️телесно-ориентированная программа по работе с блоками и психосоматикой
➡️динамическая медитация
релаксация
➡️чай и обсуждение ощущений от работы с телом и психикой через тело

Телесный тренинг - это возможность уделить время и внимание телу, послушать его, освободить от тяжести и начать относиться к нему с заботой, осознанностью и любовью!

🕐Длительность : 3 часа ( 17.00-20.00)
🏠Адрес проведения: Торжковская, 5 ( ст.м Черная речка)
Стоимость: 6000/чел; 11000/за двоих, если идёте вдвоём.

Запись в личные сообщения: @alex_smelova.

Предлагаю остановиться на минуту и честно задать себе следующие вопросы:

🔴Чувствую ли я частые боли в спине, зажимы в шее/пояснице?
🔵Страдаю ли я от аллергии?
🟢Бывают ли проблемы со сном/бессонницы/усталость по утрам?
🟠Сталкиваюсь ли я со спазмами и резью в желудке/кишечнике?
⚫️Имеею ли лишний вес?
🟣Бывают ли у меня проблемы с дыханием/приступы бронхиальной астмы?
🟡Есть ли проблемы «по-женски»/ «по-мужски»?

Если ответили ДА хотя бы на один вопрос, то пришло время перестать игнорировать сигналы тела о том, что ему уже давно стоит пройти ТО и разобраться в причинах таких проблем!


🫙Ведь наше тело - это сосуд, который ответственно хранит все, что мы в него складываем!

А что складываем?

✔️Ежедневный стресс
✔️Подавленные эмоции и неосознанные чувства ( гнев, обиду, вину, разочарование, страх)
✔️Хроническое напряжение/гиперответственность/зависть/желание нравиться/угодить/подавить кого-то и массу всего другого тяжелого, вязкого и липкого.

От перенапряжения, стенки сосуда не выдерживают и он дает трещины в самых уязвимых местах - у кого где!


Давайте порассуждаем:

✔️А когда вы последний раз вы заглядывали в свой сосуд? Там что вообще? Не страшно ли вам туда смотреть? Какой там запах? Есть ли там освещение?

✔️Знаете, что там лежит?
✔️Все ли вам из этого нужно?
✔️Ваше ли оно или вы еще чужие вещи в нем храните про запас?

Чтобы детально разобраться, что накоплено в этих чертогах - нужна воля, усердие и желание быть свободным и здоровым.

Для этого нужно:
- слушать тело,
- хотеть понять его,
- регулярно двигаться,
- проводить психогигиену

Одним из методов очистки сосуда является телесно-ориентированная терапия - она помогает работать с телом через психику и с психикой через тело, комплексно вычищая все то, что мешает/отжило/стухло и сгнило.

Приглашаю вас на «чистку своего сосуда» 1 февраля в 17.00 в рамках телесного тренинга - «Психосоматика».

Анонс программы⬇️

🪭Я краснею…
А краснея, превращаюсь в огромную красную панду!!! О чем это я?

Вчера дочка (Олесе сейчас 8 лет) показала мне трейлер мультфильма «Я краснею», и мы с удовольствием его вместе посмотрели.

Я была в шоке!
В шоке от того, какие крутые психологичные мультфильмы начали производить! И как через искусство можно доносить очень глубокие и важные смыслы до родителей и детей!

Считаю, что этот мультик обязателен к просмотру не только детям и родителям, но и взрослым, так как, поверьте, далеко не каждый взрослый принимает свою «Красную панду», пряча ее за личиной «хорошей девочки и хорошего мальчика» и тем более готов её показать родителям и миру и в 20, и в 30, и в 50!

На мой взгляд, этот мультфильм лучше и ярче описывает процесс взросления, чем «Головоломка 2».

Он служит прекрасной иллюстрацией процесса сепарации ребенка, опасностей гиперконтроля со стороны родителей и др. аспекты мира психики и взаимоотношений.


🪭Давайте посмотрим несколько кадров и сделаем небольшой разбор:

⬇️⬇️⬇️

РАСПИСАНИЕ арт-тренингов и телесных сессий на ФЕВРАЛЬ.

Групповые занятия провожу по субботам.

🧘1 февраля, 14.00 - телесный тренинг «Психосоматика», 3 часа. СПб.
Рассмотрим психологические причины физических недугов, психосоматических проявлений и заболеваний; проведём диагностику; поработаем с запросом через телесно-ориентированные, дыхательные практики, динамическую медитацию и релаксационные техники.
Стоимость: 6000р/чел; 11000- за двоих, если идёте вдвоём.


🎨9 февраля, 14.00 - арт-тренинг в Петрозаводске, 2 часа
Тема: Арт-терапия, как инструмент поддержания психофизического здоровья, лекция + МК, Музей ИЗО.


🎨15 февраля, 14.00 - арт-тренинг «Нейрографика» в СПб, 2 часа.
Тема: Нейролиния в 4х сферах: здоровье/отношения/финансы/самореализация.
Найдём негативные установки, мешающие развитию. Запустим глубинные позитивные трансформации.
Стоимость: 2500/чел; 4000 р - за двоих, если идёте вдвоём.

🧘22 февраля, 14.00 - телесный тренинг в СПб, 3 часа.
Тема: «Телесная психотерапия. Работа с эмоциями через тело.»
Узнаем, как тело отрабатывает напряжение и стресс, проведём диагностику «мышечных панцирей», высвободим подавляемые эмоции и чувства через техники телесно-ориентированной терапии.
Стоимость: 6000р/чел; 11000- за двоих, если идёте вдвоём.


Телесные практики проходят в танцевальном зале ( 5 мин от ст.м Чёрная речка)
Арт-тренинги в кабинете ( 7 мин от ст.м Чёрная речка)

Количество мест на групповые практики ограничено - записывайтесь заранее в ЛС.
@alex_smelova🤗