Хорошая альтернатива употребления пищи, если лень или некогда жевать - смузи!
🥒 Овощной;
Шпинат, помидоры, свежий огурец, соль, вода специи по вкусу (для похудения лучше всего - имбирь, куркума и черный перец)
🥣 Твороженный;
Творог, банан (фрукт по вкусу) Молоко лактозное/безлактозное.
🍎 Фруктовый;
Все фрукты на ваше усмотрение, можно кинуть ягоды и цитрус (сахар по желанию, я не кидаю) и конечно же вода