Рисование неведущей рукой⭐️

Это один из основных арт-терапевтических приемов, который помогает выгрузить переживания.

Классно работает:
🔘когда есть страх белого листа, боязнь испортить рисунок
🔘когда возникает сопротивление, не хочется рисовать какой-то конкретный образ
🔘когда нужно сбросить лишнее напряжение

📌Попробуйте дома, после сложного дня, подготовить приятный материал (карандаши, акварель, мелки), отпустить мысли и просто почеркаться левой рукой (если вы правша и наоборот, если левша).

Как ощущения?

Пока планирую дальнейшие темы, покажу вам легкое рисовальное⬇️

✨Периодически у меня проходит переоценка ценности ведения блогов (для себя и для других) и сегодня я попрошу у вас помощи.

Ниже три вопроса, которые очень помогут мне в работе над блогом. Буду благодарна, если вы ответите на них.

Можно ответить только на один или два вопроса, на которые комфортно ответить.

1️⃣Почему вы подписаны на меня? Что вам понравилось, зацепило, отозвалось?

2️⃣ Какая атмосфера у меня в блоге (любые ваши ассоциации)? Есть ли ощущение цельности и ясности?

3️⃣ О чем бы вам хотелось почитать у меня? Чего не хватает? Какие темы не раскрыты?

📌Можно написать текстом здесь, а можно записать тестом или голосом сюда @natalia_kroitor

Сегодня должен был быть первый день групповой работы «хочу ребенка?», но не случилось.

Грустно, когда что-то получается не так, как хочется. И, одновременно, это точка пересмотра. Как я хочу вести блог? На чем делать акценты?

Ниже я опубликую вопросы, которые очень помогут мне нащупать нужный вектор. Буду очень благодарна за ваши ответы!

Закончился цикл про матерей и я сразу же вписалась в такой же, но про отцов. Изучаем влияние папы на дочь, то, какой отец достаточно хороший и какой достался каждой из нас.

На предыдущем цикле было много внутренней работы, постоянные открытия, но сейчас у меня ощущение, что тогда я просто филонила.

А сейчас… сейчас мне бывает сложно даже включиться в обсуждение, настолько много работы происходит. Половину из происходящего мне сложно облечь в слова и я лишь ощущаю, как что-то тягучее и тяжелое, как жидкий металл, переливается внутри и меняет форму.

Год назад сил не хватило бы на такие подвиги. А сейчас держусь, изучаю, наблюдаю.

Внутренняя работа и правда может требовать много ресурса.

Поэтому первые встречи с психологом клиенты могут просто молчать или плакать или говорить «ни о чем». Иногда нужно выдохнуть, чтобы подобраться к серьезной работе. Нужно накопить ресурс и почувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы сразиться с внутренними монстрами.

Именно поэтому многим не подходят быстрые методы. Как можно замахнуться и отрубить чудищу голову (а также решиться на развод/переезд/примирение после долгих лет разрыва), когда нет доспехов, меча и ты не ел и не спал три недели?

Для начала стоит накопить силы. Пусть добрая ведьма (или ваш психолог/друг/партнер/вы сами) вас «напоит, накормит и спать уложит», пусть даст вам пробные задания, в которых вы найдете волшебные артефакты. И вот такого, отъевшегося и отоспавшегося, в полной экипировке, выпустит сражаться с чудищем.

Если вы в поиске доброй ведьмы, жду вас на консультацию.
Онлайн и очно центр Челябинска.
Длительность 60 минут.
Стоимость 2000 р.
Запись здесь @natalia_kroitor

Тестировала новую арт-терапевтическую технику: «Поток». А позже дорабатывала получившуюся картинку, потому что уж очень она мне понравилась.

Чем дольше я в арт-терапии, тем больше меня отпускает желание выдавать красивые картинки. Хотя красивые картинки до сих пор время от времени получаются.

Я знаю, что у меня здесь есть профессиональные художники. И, когда творчество - твоя профессия, просто отпустить перфекционизм практически невозможно. Но можно выделить себе время и место, где творчество будет не про работу и дедлайны, а про поток и расслабление.

Так классно отпустить контроль и двигаться без ожиданий, безоценочно и честно к тому, что происходит внутри.
И это касается не только художников.

⭐️Как сделать правильный выбор?
Как мы принимаем выбор?
Что влияет на принятие решения?

Мини-подкаст как раз для пятницы, когда уже ничего выбирать не хочется 🙃

Что влияет на то, как мы делаем выбор?

🔘Особенности воспитания в детстве. Если не разрешали делать выбор самостоятельно, либо, наоборот, давали слишком много выбора, выбор во взрослой жизни будет вызывать тревогу.

🔘Строение нашей нервной системы. Лабильная нервная система, недостаточная активность лобных долей и повышенная активность миндалины будут способствовать импульсивности, высокой тревожности при принятии решения. Важно понимать особенности своих реакция для того, чтобы понимать, где их возможно компенсировать.

🔘Состояние, в котором мы находимся в момент принятия выбора. Хорошо, когда получается делать важные жизненные выборы из устойчивого и стабильного состояния. Пользуемся этим)

Большая часть наших выборов совершаются неосознанно. И это нормально. Мозг экономит время и энергию.

Но значимые выборы хорошо бы совершать, осознавая, что именно я выбираю.

Если я знаю, что за выбор я делаю:

1. Я могу подготовиться к последствиям и «подстелить соломки».

2. Я чувствую себя не щепкой, плывущей по течению, а автором своей жизни (это Я так решил/а).

Задача психолога: помочь клиенту совершить тот выбор, который будет правильным и актуальным именно для клиента.

Тему выбора очень люблю, часто работаю с ней в клиентских запросах.
Запись на консультацию здесь @natalia_kroitor

Наиболее важные результаты от групповых встреч/мастер-классов и прочих мероприятий

1. Ответ на вопрос «Кто я?» и «Какой я?». Этот ответ может быть глобальным или локальным:
•кто я, как психолог?
•какая я, как мать?
•какая моя женственность?
•какой я в эмоциональном плане?

2. Сверка с окружающими. Каждый из нас выдает свой опыт, рассказывает о своих взглядах. Мы обогащаем картину мира и, в то же время, выбираем то, что важно и подходит именно нам.

Например:
Женщины в чате могут показывать разные примеры распределения работы и семьи в своей жизни. От бизнес-вумен с двумя нянями до домохозяйки, от строгого рабочего графика до фриланса. Мы видим эти примеры и примериваем на себя. Что мне подходит?

3. Увидеть свои сильные стороны и ресурсы. Мы все разные и то, что нас вытягивает и дает нам силу - тоже различается. Кому-то нужно побыть в одиночестве с книжкой, кому-то - поговорить с другом. Если мы знаем, где зарыты наши ресурсы, мы быстрее восстанавливаемся и легче переживаем провалы.

4. Понять, в чем выгода данной ситуации для меня. Будем честны, по-настоящему безвыходные ситуации встречаются крайне редко. И то место, в котором мы сейчас находимся, имеет для нас выгоду. Эта выгода неосознаваема и взгляд на собственную ситуацию со стороны может подсветить, что прячется внутри:
• Я работаю на этой работе, потому что здесь мне не нужно принимать на себя ответственность.
• Я не планирую ребенка, потому что так мне не нужно сталкиваться со своими детскими травмами, не нужно проживать заново свои страхи.
• Я не показываю свое мнение, потому что так мне безопаснее, я не боюсь потерять любовь.

В картинках прикрепила отзыв на групповую работу. Всегда приятно, когда в группах проходит завершающая рефлексия и можно увидеть, как раскрылся процесс для каждого отдельного участника.

А 17 апреля начнется новая онлайн-группа с видеовстречей «Хочу ребенка?». Подробности здесь.

Пугающая закономерность: записываю кружочки каждый раз, когда ортодонт шаманит над моими брекетами и я начинаю подсвистывать или шепелявить.

Собрала все мысли в кучку и готова рассказать про опыт онлайн группы с коллегами «Какой я психолог?», которую проводила в марте:

1. Осознала не очень приятную вещь про себя: я могу делать только те мероприятия, от которых меня торкает. Если я чувствую тему, если она горит и отзывается аж в кончиках пальцев - тогда да. Как и вышло сейчас.

Минус - есть классные темы, которые хотелось бы повторить на мастер-классах или группах, но я не могу, не интересно.

2. Признание коллег - очень важная вещь. И здесь нужно найти тонкий баланс между снобизмом (в попытке показаться лучше, чем ты есть) и уязвимостью (когда раскрываешь все карты и с ходу заявляешь, в чем дурак).

3. На все нужно время. Особенно на внутреннюю работу. Мне так интересны вопросы, которые звучат в групповой работе, что хочется быстрее послушать ответы. А участникам важно двигаться в своем темпе.

Возьму это на заметку.

4. Всем важны искренние разговоры. Для меня эта группа была возможностью противопоставить бездушной машине маркетинга (Заработай х10! Развивайся! Привлекай клиентов!) искренность и взгляд на реальностью, которая бывает разной.

5. Унесла с собой кучу открытий. Переопылилась в совместных обсуждениях.

Спасибо участницам за включенность в работу, за доверие и искренность🔘

Кто создает волшебные палочки?⭐️

• Волшебницы
• Городские сумасшедшие

…и арт-терапевты.

Выходные традиционно посвящаю творчеству. И сегодня совпало все:

• Найденная летом на озере веточка
• Просмотр записи арт-терапевтической мастерской
• Мастер-класс по внутреннему волшебнику и созданию своей волшебной палочки

📌Любое арт-терапевтическое упражнение можно применять на разных уровнях:

🔘в работе с дошкольниками и младшими школьниками это больше про игру, чистое творчество, умение взаимодействовать с собой, другими и миром;

🔘с подростками можно зайти глубже и поисследовать себя, зайти в самопознание или поиск внутренних ресурсов;

🔘а со взрослыми возможно уйти на глубину и через рисунки или объекты поработать с самооценкой, эмоциями, обидами и горестями, опорами и установками.

⭐️Хочу ребенка?⭐️

Вопрос, который может быть важен и для замужних и для холостых, для двадцати-, тридцати- и сорокалетних, для домохозяек и карьеристок. Вместе мы будем искать ответы, подходящие именно для нас.

📌Что будет:

🔘Групповое исследование вопроса «хочу ли я ребенка?» в бережной поддерживающей среде.

🔘Онлайн встреча, на которой мы поговорим о том, почему так сложно бывает решить, хочу ли я ребенка и сделаем несколько упражнений. Погрузимся и в теорию и в практику.

🔘Отдельные техники и упражнения для прояснения этого вопроса в чате.

📌Какие вопросы мы будем решать в ходе совместного исследования:

🔘Действительно ли я хочу ребенка?
🔘Что мне сейчас мешает на этом пути?
🔘Чего я боюсь?
🔘Какие условия мне нужны?

Когда: Чат откроется с 17 апреля.
Дату онлайн встречи определим совместно, чтобы было удобно большему количеству участниц.
Длительность совместной работы в чате 2 недели.

Где: Чат и видеовстреча будет проходить в телеграм.

Стоимость: 1500 рублей.

Запись здесь: @natalia_kroitor

Как ранний детский возраст и взаимоотношения с матерью влияют на нашу жизнь?

Всяк.

✨Мать - это и отношение к себе (Я в порядке? Со мной все окей? Я достойна любви?)

✨И отношение к миру (Мир безопасен?)

✨И отношения между мной и миром (Могу ли я сделать что-то, чтобы поменять мир? Или возможно лишь плыть по течению?)

Отношение матери к дочери и взаимоотношения матери и дочери влияют на то, как мы будем стремиться прожить свою жизнь.

🔘Какие выборы мы совершаем?
🔘Каких людей выбираем?
🔘Хотим ли вообще построить семью?
🔘Подстраиваемся или протестуем?
🔘Желаем ли заводить детей или противимся этому?

Удивительно, но на даже на выбор мужчины не так влияют отношения с папой, как отношения с мамой. Не только идеального отца мы ищем в партнере, но и идеальную мать.

Если мы не осознаем влияния матери на свою жизнь, возможны два варианта:

• Жить такую же жизнь, как моя мама.

• Жить жизнь, ровно противоположную. Только не так, как моя мама! (Назло маме уши отморожу)

И тот и другой вариант - движение в колее. Мы все еще в старой системе.

Но когда мы осознаём наши взаимоотношения с матерью, когда начнем видеть ее влияние, только тогда мы можем делать осознанные выборы, выбирать то, что важно МНЕ, делать так, как хочу Я. И жить своей жизнью.

В консультационном процессе с клиентами мы часто затрагиваем тему матерей и их влияния на нашу жизнь. И в чат «Хочу ребенка?» я тоже решила включить эту тему. Немножко поисследуем сходства и различия нас с нашими матерями.

P.S. В аудио расширила тему, так что сегодня текст и звук не совпадают)

Иногда я становлюсь фаталистом и начинаю верить, что все предопределено.

Удивительно, но этому способствуют моменты, которые вообще не про фатализм:
обучения по психологии, например.

Когда я понимаю, сколь многое в нашей психике зависит от среды, в которой мы были выращены, от наших родителей, от генов, которые разворачивались и проявлялись под действием тех или иных факторов.

Создается впечатление, что можно собрать всю эту мешанину, загрузить в вычислительную машину достаточной мощности и получить ответ: вот так будет действовать данный человек в той или иной ситуации.

Но это иллюзия.

Психология была бы бессмысленна, если бы не было свободы воли. Мы точно можем менять себя, свое поведение и, прямо или косвенно, среду в которой существуем.

Но знание источников наших установок, убеждений и причин нашего поведения позволяет быстрее и успешнее работать с ними.

Два месяца шел цикл «Дочери своих матерей». Это было непросто.

Мы обсуждали влияние матери на дочь, формирование дочери, ее взгляда на мир и на себя под воздействием матери, выбор мужчин и желание (или нежелание) иметь детей, как отголоски развития в детском возрасте. Мы погружались в свои внутренние процессы через техники и упражнения.

И точно очень много раз я ловила себя на мысли «Значит, уже ничего не поделать?». Но также много раз я приходила к другой мысли «Теперь я знаю, как с этим работать».

Точно не все предопределено.
Точно можно изменить себя и свою жизнь.
Точно есть инструменты, позволяющие это делать.

📎Вопрос, на который ответить не так-то просто.

Есть вопросы серьезные и жизнеопределяющие. Вопрос «хочу ли я ребенка?» из этой серии. При этом на поверхности он кажется простым и понятным (ну что там решать!).

Но если взглянуть поглубже, раскрывается веер подпунктов:

🔘Я хочу ребенка сейчас (в ближайшем будущем) или в перспективе?

🔘Это мое желание или семейная традиция?

🔘Достаточно ли мне текущих условий для рождения ребенка или требуется еще что-то?

🔘Есть ли у меня страхи, связанные с рождением ребенка?

🔘Есть ли страхи, связанные с отсутствием ребенка?

Чем больше мы понимаем причины нашего выбора, тем более осознанный выбор, выбор, подходящий именно для нас, можем совершить.

Понемногу прописываю программу групповой работы над темой «хочу ребенка?». Точно будет онлайн-формат с видеовстречей и чатом с дополнительной информацией, упражнениями и обсуждением. Хочется быть лаконичной, но тема оказалась столь объемной, что материала только прибавляется 🙃

Предварительно можно записаться уже сейчас, это вас ни к чему не обязывает, но всю информацию по встрече и чату я вышлю вам сразу же, как оформлю программу.

✉️Маякнуть можно сюда @natalia_kroitor

Живу как хочу?🌸

Рецензия на книгу Ирины Гиберманн «Живу как хочу».

Книги такого рода не всегда даются легко. Потому что большая часть в них - вопросы для рефлексии и самостоятельные упражнения, вперемешку с теоретической базой и мыслями автора. А кому из нас хочется выполнять упражнения? Кому хочется отвечать на вопросы острые и выводящие из себя?

Мне понравилось. Хотя бы потому, что Гиберманн очень точно и честно описывает родительство и столкновение со смертью. Кроме того, я сама люблю исследовать всякие внутренние процессы.

📍Кому будет полезно:

•Тем, кто любит саморефлексию и готов честно поработать.

•Психологам и психотерапевтам, как возможность взглянуть на принципы работы и мировоззрение другого специалиста.

📍Кому не понравится:

•Тем, кто хотел просто прочесть базу.

•Тем, кому хочется больше строгой теоретической наполненности, «без воды».

По традиции парочка цитат:

📍«Быть взрослым - это и есть сомневаться. Потому что, отказавшись от варианта А в пользу варианта Б, ты несешь ответственность и за «да», и за «нет».

📍«Цель родительства - стать лишним в жизни ребенка.»

📍«Дети не любят нас, потому что они еще не знают разницы между привязанностью, зависимостью, нуждой и искренним чувством. Дети используют нас, и мы позволяем им это делать.»

📍«Наша семья - это шаблон, который формирует нас, в семье проходят первые годы нашей жизни. Но семья лишь задает курс, вектор. И ответ на вопрос «Кто я?» - вызов. Он дает ориентир: действительно ли я автор своей жизни или просто актер и продукт моих родителей и предков?»

❓Очень интересно, но ничего не понятно

Это именно тот взгляд, которым я смотрю на мир. Мне не понятно. А когда мне не понятно, я хочу разобраться:

❓Почему люди поступают так, а не иначе?

❓В чем причина тех внутренних и внешних изменений, которые с нами происходят?

❓Из-за чего мы делаем не то, что хотим? И делаем то, что не хотим делать?

Та часть, которая задает такие вопросы - исследовательская. Именно из-за нее я не только веду индивидуальные консультации, но и постоянно выдумываю встречи-исследования.

Мне нравится брать понятие или вопрос и разбирать его по кусочкам, препарировать, рассматривать, примерять на себя и пересобирать заново:

🔘Какие эмоции есть во мне, какие мне доступны?
🔘Что такое женственность?
🔘Кто я через призму автопортрета?
🔘Какой я профессионал, какой я психолог?

(И все это темы прошедших встреч-исследований)

Тема, которая «горит» во мне уже несколько месяцев, тема, с которой я встречаюсь и у клиентов и у знакомых - желание иметь ребенка.

🔘Когда оно наше, а когда навязанное социумом?

🔘Когда мы действительно готовы, а когда бросаемся «в омут в головой»?

🔘Как мне понять, я просто боюсь или на самом деле не хочу ребенка?

Так что встрече-исследованию быть. Обдумываю формат, планирую упражнения, которые подойдут к теме, составляю список вопросов.

А какие темы для вас были сложными и интересными в последнее время? Что хотелось разложить по полочкам?

Где возможно проживать разные эмоции?✨

С другими людьми или в одиночестве, в безопасной среде:

• С друзьями.
И иногда бывает так, что разные эмоции нам комфортнее проживать с разными людьми. Это нормально, если не создает выраженных перекосов (с Сашей я только радуюсь, а с Машей только грущу).

• С партнером.
Когда мы делимся с партнером тем, что нас глубоко задевает и партнер делится своими чувствами в ответ, отношения в паре выходят на новый уровень. Это история про доверие, принятие и близость.

• С родителями.
Это очень ценная возможность - побыть ребенком рядом со своим родителем, не важно сколько вам обоим лет.

• С самим собой.
Через дневниковые записи, рисунки, танец в одиночестве.

• С помогающими специалистами.
В индивидуальной работе и на групповых встречах.

На консультациях есть время и безопасная среда в том числе для того, чтобы проживать любые эмоции, дать себе волю и возможность быть настоящим. Не стесняться и не винить себя за свои чувства.

🔘Стоимость индивидуальной консультации 2000 рублей
🔘Длительность консультации 60 минут
🔘Онлайн и офлайн (Челябинск, центр)
🔘Есть окошки на 27.03 и 28.03

Запись здeсь @natalia_kroitor

От печали до радости

Недавно я писала по возможность выносить и проживать душевную боль, как о важной составляющей внутренней работы. Но есть еще кое-что. Другая сторона медали:

Умение радоваться.
Себе.
Жизни.
Мелочам.
Крупным победам.
Без стеснения.
Без оглядки на общественное мнение.

И начать радоваться может быть намного сложнее, чем прожить боль. Боль бывает привычной. Она часто социально одобряема. А вот с радостью сложнее:

- Радоваться может быть страшно («а вдруг что случится?»).

- Нет такой привычки («как можно радоваться таким мелочам!»).

- Радоваться может быть стыдно («у меня мама болеет, как я могу чему-то радоваться сейчас?»).

- Мы можем настолько обесценивать свои достижения, что они будут вызывать лишь мимолетное чувство облегчения, но не радости («девяносто восемь баллов за тест? А почему не сто?»)

Но работать с радостью так же важно, как и с болью.
Боль - дает глубину и смысл.
Радость - наполняет жизнь светом и цветом, легкостью и вкусом.

Как выдержать внутреннюю боль?

Одно из самых невыносимых чувств человеческих - внутренняя боль.

Когда хочется выцарапать тот кусок, который болит.
Когда готов сделать все, что угодно, только чтобы это прекратилось.
Просто перестать чувствовать что-либо.

Внутренняя боль не всегда является симптомом какого-то определенного психологического состояния: она может свидетельствовать о тревоге, депрессии, активном внутреннем конфликте, остром чувстве стыда и прочее.

Но есть способ, который точно позволяет облегчать и проживать внутреннюю боль - разделить её.

Поделиться с тем, с кем не страшно быть уязвимым и показать самое темное, жуткое и больнючее в своей душе.

Я постоянно пересобираю для себя характеристики, которые считаю важными для психолога:
•Чуткость
•Эмпатичность
•Способность к анализу
•Любопытство и искренний интерес к клиенту
•Устойчивость и целостность

Но есть умение, про которое и вспомнить непросто, хотя порой оно является определяющим в отношениях клиента и психолога:
Способность психолога давать место боли клиента и выдерживать эту боль.

Это то, что может излечивать лучше любых техник и методов.

Уезжала из зимы, а вернулась в весну и туманный Челябинск.
Отпуск закончился. И в нем было всякое: приключения, ничегонеделание и мысли о разном.

Люблю такие периоды, когда снаружи кажется, что ты встал на паузу, но внутренняя работа кипит где-то под крышечкой. Так что возвращаюсь в рабочие будни с новыми открытиями о себе, о профессии, о мире.

«Женщина в воде, которая плывет по течению»

Я не мастер быстрых скетчей с натуры. Мне быстро становится скучно. Да еще и ничего не получается.

Зато я мастер скетчей своего внутреннего состояния. Что бы ни было, я могу зарисовать происходящее в голове. Вывалить на бумагу. И уже позже, если нужно, проанализировать.

Так и получилась эта картинка:
- Сначала я начеркала каракули, уж слишком много эмоций внутри было.
- Затем хаотично залила цветом разные участки. И стало спокойнее.
- В процессе заливки я увидела изображение женщины, которая лежит в воде, держит в руках полы платья, а ее длинные волосы плавно текут вместе с водой. «Женщина в воде, которая плывет по течению». И всё стало на свои места.

В рисовании скетчей (как с натуры, так и из внутреннего содержания) главное - регулярное повторение. И тогда это становится привычкой, которая прокачивает какой-либо навык. Скетчинг «в полях» разрабатывает руку, внимательность к свету, цвету и силуэту. Скетчинг внутренних переживаний качает осознанность, рефлексию и эмоциональный интеллект.

Делитесь, зарисовываете ли свои внутренние переживания?

Время говорить НЕТ

Часто случается так, что пора «сказать жизни «да!». И мы говорим. Мы идем в новый опыт. Пробуем разное. Соглашаемся на интересные сотрудничества, реализуем любые сумасшедшие идеи. И это круто!

А еще в жизни бывают периоды, когда нужно научиться говорить «нет». В том числе себе. Своим желаниям, своим идеям, своим ожиданиям. Не потому, что они плохие. А потому, что иногда стоит сфокусировать на главном. «Меньше, да лучше».

• Я почти не захожу в соцсети, потому что в отпуске. Знаю, что у продвинутых пользователей на этот случай есть контент-план и отложенные сообщения, но мне кажется крайне важным быть на одной волне с моим блогом. Делать паузы или разгоняться синхронно.

• Я перестала вести нельзяграмм. Совсем и полностью уже больше месяца. Хотя вела (еще в формате личной странички) с 14-го года! Но за последнее время выдохлась: слишком маленький отклик, слишком странные алгоритмы, слишком непонятный контент вокруг.

• Я очень хотела поучаствовать в арт-терапевтических двухдневных мастерских онлайн. В итоге купила в записи. Буду смотреть в свободное время.

• Я даже не стала читать книжку, которую взяла с собой.

Потому что я всеядна, мне нравится все, мне хочется все. Но сейчас мне важно просто быть. И чтобы просто быть, стоит ограничить всё чуть менее важное.

Как говорится:
Достигать - это, конечно, круто. Но вы пробовали просто лежать и ничего не делать?

П.С. Хотя поработать я уже тоже успела.

Делитесь своими «НЕТ». Получается ли самостоятельно отказываться от чего-то в жизни? Может вам, как и мне, постоянно чего-то хочется? А может вы уже достигли просветления в этой части и легко отказываетесь от желаемого?

Первое задание уже в чате.
И сегодня последняя возможность залететь на групповое исследование темы профессионального самоопределения «Какой я психолог?».

Подробности здесь

Если не решались и ждали знак - это он 🙂

⭐️Мини-подкаст «Какие проблемы возникают при смене профессии в зрелом возрасте»

И, как обычно, на личном примере. А вы пишите, если узнали в этом себя.

Чтобы понять, что произошло, нужно начать сначала.

До того, как я ушла в психологию и арт-терапию, я работала врачом. За спиной были 7 лет обучения, работа в поликлинике терапевтом, работа в частном центре, переподготовка на гастроэнтеролога. У меня была неплохая зарплата, с которой даже удавалось откладывать подушку безопасности. Определенная узнаваемость и какая-никакая, но репутация.

А потом мне стало тесно в рамках медицины (хотя я безумно ее любила) и я ушла в арт-терапию, пытаясь соединить науку и творчество.

Возможно, если бы я меняла профессию медленно, этот путь был бы более безболезненным. Но безрассудство (принимаемое за смелость) сыграло свою роль.

Первое время после обучения я была в эйфории. А потом пришла реальность.

Мне тридцать с хвостиком. У меня было всё: хорошее место работы, хорошая зарплата, классные коллеги. И я опять новичок. Я опять полный ноль в профессии. И мне опять нужно начинать заново.

Это чувство осложняется вопросами от знакомых: «А почему ты ушла из медицины?», «Вернуться не хочешь?», «А клиенты хоть есть?».

И психологический рынок далеко не так прост, как кажется. Легкие деньги на нем не легко заработать. На фрилансе приходится все функции выполнять самостоятельно и это занимает очень много времени.

Что меня поддерживало (и поддерживает до сих пор):

🔘Понимание того, ЗАЧЕМ мне все это.

🔘Знание своих обходных путей: да, я понимаю, что в крайнем случае могу вернуться обратно в медицину.

🔘Поддержка близких и коллег.

Если соберем группу для работы в чате, уже завтра начнем говорить о проблемах профессионального самоопределения.

А вы поделитесь, меняли ли профессию в зрелом возрасте и как вам это далось?

Мне всегда всё хочется завершить. Чтоб задуманное непременно получилось. И я из кожи вон буду лезть, чтобы поставить галочку.

А в этот раз не хочу.
Не хочу «выстраданный» процесс.
Хочу, чтоб было легко и приятно.

Так что, если группа на исследовательский чат не наберется - «Галя, отмена!». Естественно, с возвратом денег и моими большими извинениями всем оплатившим.

Почему так и что дальше?

🔘Вся соль исследовательской группы в том, чтобы видеть разные мнения, обмениваться ими, выстраивать себя об других.

🔘Если придет два человека, они тоже, конечно же, получат пользу, но процесс будет не такой насыщенный.

🔘Мне будет безумно грустно, если случится отмена. Я знаю, что мы будем обсуждать важные вопросы и вместе находить ответы и уже заочно в восторге от процесса.

Но - это важный шаг и моего профессионального самоопределения - научиться отказываться от тех идей, которые не развиваются органично.

Организация чата по профессиональному самоопределению заставляет профессионально самоопределяться меня саму - вот ведь ирония.

🔘Поэтому я жду 11 марта (и активно зазываю тех, кто еще думает, но тоже хочет к нам присоединиться), если группа наберется - процессу быть! Если нет - и это тоже опыт.

И я сердечно благодарна тем, кто лайкал, комментировал и молчаливо поддерживал эту идею и тем, кто все-таки решился прийти!

Подробнее о чате можно почитать здесь
А записаться - сюда @natalia_kroitor

Женщины-психологи, внёсшие вклад в науку и нежно любимые мною🌸

Строго субъективная подборка к восьмому марта. Считаю этот праздник важным и значимым в истории, а также возможностью еще раз взглянуть на классных женщин и вдохновиться ими.

⭐️Натали Роджерс

Дочка Карла Роджерса и по совместительству очень чуткий и тонко чувствующий арт-терапевт. Ее книга «Творческая связь» в свое время открыла для меня арт-терапию с новой стороны - как свободную, яркую и бесконечно гуманистическую историю.

⭐️Карен Хорни

Одна из «матерей» психоанализа. Особое внимание уделяла неврозам (лейтмотив ее монографий), внутренним конфликтам и самоанализу. Вывела психоанализ из парадигмы «мужчина - пуп земли и всех психических процессов».

⭐️Блюма Вольфовна Зейгарник

Психолог сложной судьбы, прошедшая огонь, воду и медные трубы в Советском Союзе.
Основательница советской патопсихологии. Эффект Зейгарник - феномен, показывающий, что незавершенные действия запоминаются лучше, чем завершенные.

⭐️Элизабет Кюблер-Росс

Даже если вы не слышали это имя, вы точно знаете модель принятия смерти, разработанную Кюблер-Росс, в которой описываются 5 стадий (отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие). Исследовательница околосмертных переживаний.

Поделитесь, какие женщины вас вдохновляют? Может быть это будет не психолог/ученый/кинозавезда, а ваша знакомая/начальница/родственница?

P.S. А на портрете Блюма Вольфовна, раскрашенная с большим уважением.

Как заработать психологу стомильёоновтыщ?

Без понятия😅

Но предлагаю вам поисследовать вопросы, связанные с профессиональной самоидентификацией в чате «Какой я психолог?».

Мы обсудим темы заработка помогающих специалистов, отсутствия клиентов, своей значимости, как специалиста.

Вход в чат за донат.
Подробности здесь

Вчера дочитывала Гиберманн и зацепилась за вопрос: Что для вас миссия?

Мне всегда сложно было сформулировать, а тут вдруг ответ сам сложился: Помогать проживать темные дни. Отражать. Провожать. Поддерживать.

Свою чувствительность я всегда считала слабостью. И только теперь понимаю, какой силой это стало - я знаю КАКОВО там. Когда темно. Когда чувствуешь остро и ярко и хорошее и плохое. Когда невыносимо.

Но я еще и про светлую сторону. Как находить радость в обыденном. Как улавливать смыслы, там где смысла даже не подразумевается. Как верить в себя и из этой веры выращивать что-то прекрасное и сильное.

А что для вас миссия?

✨Совсем скоро!

Какой я психолог?
Исследовательский чат для помогающих специалистов.

Чувствую радостное возбуждение от того, какие темы мы будем обсуждать в чате, волнуюсь, ожидая ваши вопросы, предвкушаю ваши открытия.

Все упражнения, которые я собрала для чата, я пробовала на себе.

Темы составлены из реальных запросов психологов и других помогающих специалистов и выстроены в лаконичную схему.

Они помогут нащупать тропинку, по которой комфортно двигаться дальше.
И все это - в принимающей и поддерживающей атмосфере.

Итак, что будет:

🔘Неделя тем-вопросов-упражнений, начиная с вопроса «какой я психолог?» и заканчивая темами «как быть, если у меня нет клиентов?» и «почему у меня нет клиентов?».

🔘Еще неделя для обсуждений, вопросов и совместных поисков.

🔘Все это в закрытом чате в телеграм.

🔘Вход за донат (любая комфортная сумма от 500 рублей).

Начинаем 11 марта (вторник).

Запись в чат здесь @natalia_kroitor
Жду вас🔘

📌Всё ли в порядке со мной?

В любой профессии возможны внутренние колебания: Какой я специалист? Работаю ли я так, как нужно? Такие проблемы возникают только у других или у меня тоже?

Фриланс усугубляет эту ситуацию многократно. Мы начинаем вариться в собственном соку, а информация из соцсетей или рекламы показывает красивую картинку, которая отличается от нашей реальности.

Одна из основных задач работы в поддерживающем чате: нормализация происходящего внутри нас.

• Чувствовать себя неуспешным какое-то время - нормально.
• Переживать о том, как мне развиваться в профессии - нормально.
• Разочаровываться в себе - нормально.

Когда мы приняли мысль: со мной все в порядке, дальше можно искать способы выхода, пробовать новые варианты и обращаться за поддержкой.

Благодаря нормализации мы перестаем застревать в переживаниях и наконец начинаем двигаться дальше.

✉️Если вы уже настроены на работу в чате, можете написать сюда @natalia_kroitor

Расскажите, были ли у вас ситуации, когда вы думали, что с вами что-то не в порядке, а оказалось - все ок?

Разбавлю серьезные обсуждения фотографией с учебы. Работали с метафорическими картами и мне попалось вот такое. Чертовски про меня.

Чем восхитительны психологические учебы - они всегда личностно-ориентированы. С каждого курса ты выходишь немножко (или множко) изменившимся.

Как один вопрос меняет отношение к профессии?

Вчера рассказывала о том, как сложно мне было после окончания переподготовки на арт-терапевта. И вот уже месяц у меня зреет идея короткой исследовательской группы для психологов, в формате заданий в чате, в которой можно поразмышлять над своим пониманием профессии и профессиональной идентичности, где можно искать ответы на важные вопросы: какой я специалист, как мне комфортнее работать, какие темы мне близки.

А все потому, что правильно поставленные вопросы помогают найти важные ответы.

Для меня таким вопросом было: Зачем тебе это? (Работать психологом)
Для одной коллеги: Где ты еще можешь заработать денег?
Для другой: Какой твой опыт является самым большим достижением?

Я уже составила список вопросов для размышления над своей профессиональной частью и упражнений, с помощью которых можно отвечать на эти вопросы. Так что с большим нетерпением «докручиваю» программу.

Были ли у вас в жизни такие вопросы, которые значимо меняли отношение к себе/к жизни/к профессии?

Разочарование в профессии психолога

Когда-то, когда я еще училась на арт-терапии, будущее выглядело досточно ярко и красочно. Уже в процессе учебы у меня были первые клиенты. И я представляла, как я получаю диплом, веду регулярно группы, провожу индивидуальные консультации и стремительно развиваюсь в новой профессии.

Реальность оказалась более удручающей:
- Мне не хватало теоретической базы для более глубокой работы
- Группы набирались медленно
- А поток клиентов был достаточно скромным

И в такой ситуации очень легко разочароваться либо в себе либо в профессии.

И все это на фоне многочисленной рекламы в соцсетях:
«Как психологу выйти на уровень 300 000 в месяц»
«Как гарантировать результат клиенту»
«Как обеспечить постоянный поток клиентов»

В душе ты понимаешь, что с этими фразами что-то не так. Но кажется, что что-то не так с тобой.

Пришлось пройти долгий и сложный путь профессиональной самоидентификации, чтобы разрешить для себя основные вопросы.

Поделитесь, были ли у вас сомнения в себе, как в специалисте, и есть ли сомнения сейчас?

❓Нужно ли мне к психологу и с каким запросом?

Напоминаю, что вы можете обсудить со мной свой запрос в формате экспресс-консультации.

На ней мы:
- Сформулируем ваш первичный запрос.
- Определим, нужна ли работа именно с психологом по данному вопросу.
- Оценим примерную длительность работы.
- Если ваш запрос на узкую или глубокую тему, с которой я не работаю, я могу порекомендовать вам специалиста.

🔘Бесплатно.
🔘В формате переписки или видеозвонка в телеграм.

✉️Пишите сюда @natalia_kroitor

⭐️Всем ли нужно идти к психологу?
Вместо заключения.

Короткий ответ: нет.
А теперь попробуем разобраться поподробнее.

Кому и когда к психологу идти не нужно:

🔘Человеку с обострением психиатрического диагноза (например, шизофрения или острый психоз любого генеза). При этом в стационаре с такими пациентами работают клинические психологи под контролем психиатра. После снятия обострения, в ремиссии, человек с психиатрическим заболеванием точно также может обращаться за консультацией к психологу и решать текущие проблемы (отношения в семье, конфликты с детьми или на работе и т.д.).

🔘Пожилым людям с органическими нарушениями в работе мозга: деменция, дисциркуляторная энцефалопатия и т.п. В данном случае необходимо наблюдение психиатра, невролога и, возможно, клинического психолога, специализирующегося на адаптации людей с такими нарушениями.

🔘Людям с грубой задержкой психического развития (часто также связанной с органическим поражением мозга либо во внутриутробном периоде либо в раннем детстве). Возможна ограниченная реабилитация со специально обученными медицинскими психологами.

🔘Людям в возрасте, прожившим жизнь со стойкими убеждениями, при условии, что разрушение этих убеждений может оказать разрушительное действие на личность.
Иногда лучше «не трогать» вредную бабушку, которая называет всех плохими словами, чем вызвать у нее экзистенциальный кризис на старости лет.

🔘Человеку, который не хочет сейчас работать над собой, не видит в этом никакого смысла, обесценивает такую работу (за исключением экстренных ситуаций и острых процессов, таких как горевание или пережитое насилие).

🔘Человеку, у которого нет ресурсов для долгосрочной внутренней работы (физическое и психическое истощение, загруженность обязанностями, финансовые трудности). При этом в такой ситуации хорошо может сработать поддерживающая терапия, когда интенсивность изменений крайне низкая и основная цель встреч - «слив» напряжения и возможность выдохнуть.

Возможно, какие-то пункты я забыла включить в этот список, так что буду благодарна за ваши дополнения!

Поделюсь своими субличностями из блокнота (в тему ко вчерашнему эфиру). Конечно, здесь далеко не все. Некоторых я вообще никогда не рисовала. Кого-то рисовала только в виде пятен или линий, и их изображения выглядят не так живописно)

📌Эфир «Работа с субличностями методом арт-терапии»

🔘Что такое субличность
🔘Какие субличности бывают
🔘Три эго-состояния

Работа с субличностями в технике пятна:

🔘Возьмите лист бумаги и любые цветные художественные принадлежности.

🔘Подумайте, какие цвета у вас ассоциируются с Внутренним Ребенком, Внутренним Родителем и Внутренним Взрослым. На каждого один цвет.

🔘Нарисуйте на листе три фигуры, изображающие три внутренних состояния. Фигуры могут быть любой формы, любого размера. Подпишите фигуры.

Вопросы для рефлексии:

🔘Что значит каждый цвет для меня? С чем ассоциируется?

🔘Что значит каждая форма? На что она похожа?

🔘Какого размера каждая фигура? Какая больше остальных, какая - меньше?

🔘Как фигуры расположены относительно друг друга? Почему они так расположены?

🔘Какая фигура мне нравится больше, какая - меньше?

🔘Далее можно поотслеживать, где эти фигуры проявляются в моей жизни. Утренняя ссора какого цвета? На какую фигуру похожа больше?

🔘Следующим этапом можно конкретизировать каждую фигуру. Нарисовать ее в виде персонажа или дорисовать пятно.

Сегодня супер короткая трансляция)

Мир мне намекает, что анонсы нужно выкладывать пораньше 🙃

Но запись будет и отдельно я опишу упражнение для работы с субличностями.

Прямой эфир "Работа с субличностями методом арт-терапии" начинается через 10 минут. Жду вас!

📌Поработаем с субличностями методом арт-терапии уже завтра в прямом эфире.

🔘Поговорим о том, что такое субличность.
🔘Какие субличности бывают.
🔘О внутреннем ребенке, родителе и взрослом.
🔘Какие техники помогут работать с субличностями.

Берите с собой бумагу и любые доступные художественные принадлежности.

27 февраля, четверг
17.00 по Москве

⭐️ «А вдруг информация обо мне куда-то попадет?»

Сегодня разбираем страх нарушения анонимности и конфиденциальности психологом. И это заключительный страх. Мы разобрали всего пять, самых часто встречающихся в моем личном рейтинге.

Начнем с того, что действительно бывают ситуации, когда психолог нарушает конфиденциальность. И более того, когда нарушение конфиденциальности оправданно как этически, так и юридически.

Это ситуации, в которых есть угроза жизни и здоровью самого клиента, либо третьих лиц: суицидальные намерения, насилие, угроза убийства.

При этом решение в каждом случае принимается психологом индивидуально.
Например: если на консультации ребенок рассказывает о насилии, психологу будет стараться поступить так, чтобы не навредить ребенку раскрытием этой информации.

А также психолог предупреждает о возможности нарушения конфиденциальности, если чувствует, что клиент заходит в обсуждение подобных тем (например, клиент намекает на то, что мог совершить преступление в прошлом). И далее клиент сам решает, может ли он поделиться этой информацией и готов ли он к последствиям.

Что следует обсудить психологу и клиенту, относительно вопроса конфиденциальности:

🔘Право клиента рассказывать только то, что кажется ему безопасным.

🔘Возможность записи важных моментов в течение сессии на бумаге.

🔘Ограничение видео и аудиозаписи.

🔘Разделение клиентов по времени, чтобы они не пересекались.

Степень открытости работы психолога также отличается от специалиста к специалисту: кто-то публикует в соцсетях кейсы (описания случаев без имен) и отзывы реальных людей, кто-то только сборные образы и проблемы.

Важно выбрать для себя подходящего специалиста, давать себе время в работе, чтобы начать доверять психологу и раскрывать ту информацию, которую раскрывать комфортно.

Был ли у вас когда-нибудь опыт нарушения конфиденциальности разными специалистами (не только психологами)?

⭐️«Я буду ходить к психологу и ничего не поменяется. Я хочу готовое решение, а его не будет.»

Еще один страх, который может возникнуть у человека, когда он только планирует пойти к психологу.

Это ожидание характерно для всех людей и даже для самих психологов. Всем нам иногда хочется получить волшебную таблетку, реальный совет для решения своей проблемы.

📌Когда психолог МОЖЕТ предложить готовое решение?

Когда клиент приходит с узким запросом, который связан с отсутствием навыка.

Например: женщина ссорится с мужем из-за регулярных взаимных обвинений. Психолог дает схему общения с помощью «я-сообщений», не «Ты опять раскидал носки! Как меня это бесит!», а «Мне очень неприятно, когда я вижу твои раскиданные носки. И я уже встречаю тебя с работы в плохом настроении.»

Другой пример: выдача информации про прохождение нормативных кризисов у детей и взрослых.

Но если мы говорим про более глубокие и обширные запросы: низкая самооценка, сложные отношения в паре, психологическая травма, зависимости, здесь не обойтись одним навыком.

В таких глубоких запросах необходимо менять собственные установки, устоявшиеся паттерны поведения, это пошаговая, кропотливая и медленная работа.

Плюсы работы «в долгую»: многие запросы отваливаются в процессы. Если мы работаем над самооценкой, то попутно решаем вопрос выстраивания границ с начальником/мамой/соседкой, налаживаем отношения с противоположным полом, учимся переносить как избыточное внимание, так и одиночество.

Минусы: долгая работа требует больше времени, денег и душевных сил.

Что делать?
Если вы хотите быстро решить определенную проблему - можно пойти к психологу с конкретным узким и точечным запросом. Заранее обсудить предполагаемую длительность работы и возможные результаты.

Мой клиентский опыт был и с краткосрочными и с долгосрочными запросами. И все-таки мне самой больше нравится эффект долгосрочной работы.

Поделитесь своим опытом: что вам ближе? Какая схема работы больше устраивает?

Продолжаем тему страхов, сомнений и возражений у человека, когда он планирует пойти к психологу. Еще парочка есть в запасе)

Фигня какая-то

У меня стало много творчества для себя самой. Почти ничего из этого не попадает на просторы соцсетей. Но помогает мне выгружать эмоции, переживать какой-то опыт, расслабляться или рефлексировать.

Осенью я познакомилась с линогравюрой, а сейчас опять вернулась к вышивке. Получается странно, ярко, по-детски, но мне нравится.

То, что взрослые называют фразой «фигня какая-то» - часто про игру, фантазию и творческий поиск. Да и вся арт-терапия построена на вот таком свободном творчестве.

⭐️Давно не было арт-терапевтических междусобойчиков. Так что в этот четверг, 27.02, в 18.00 по Москве поговорим в прямом эфире про работу с субличностями методом арт-терапии. Конечно же будем рисовать!

Маякните в комментариях, если вы планируете прийти🔘

⭐️Может ли психолог «зомбировать» клиента?
Шок-контент😱

Продолжаем разговор о возражениях, которые возникают у людей, когда они планируют пойти к психологу.

Третье возражение звучит чаще всего так: «Я приду к психологу, а он вложит в мою голову свои мысли, убеждения, которые будут мне чужды, и я буду принимать не свои решения».

Шок-контент в том, что такое действительно бывает. Есть психологи, которые раздают советы и дают четкие указания. Но чаще всего это происходит с клиентами, которые надеются на авторитеты и ждут «волшебную таблетку».

Пример такого взаимодействия можно увидеть у популярных именитых психологов на просторах интернета. Есть медийные психологи, которым задают вопросы и они четко, однозначно и конкретно на них отвечают.

«Нужно ли мне разводиться в этой ситуация?» - «Да, нужно, чего ждать.»

По моему скромному мнению, к психологии это особого отношения не имеет. Цель психолога - не дать клиенту совет, а помочь найти свое собственное решение проблемы.

Когда ко мне приходит клиент, я не знаю ответ на его вопрос. Но я могу помочь найти ему ответы.

📌Что же делать, чтобы не попасть к психологу, который дает готовые решения?

Понаблюдать за психологом «в естественной среде». В его блоге, на мастер-классах, на вебинаре или в групповой работе. Станет понятно, подходит ли вам психолог по своим личностным особенностям, ценностям и способу работы.

Был ли у вас опыт работы с психологом, который дает советы и готовые решения?

Под постом выше возникло жаркое и очень важное обсуждение⬆️

• Из чего строится цена на услуги психолога?
• Может ли специалист помогающей профессии «задирать» цену?

Буду рада и вашим размышлениям на эту тему.

⭐️У меня нет денег!

Это второе по частоте возражение, когда человек откладывает работу с психологом.

Попробуем разобраться, сколько денег нужно, чтобы к психологу сходить:

🔘Бесплатно

На экстренный случай существуют психологи телефона доверия и других социальных служб. И там работают достойные специалисты, регулярно проходящие супервизии.

🔘Бесплатно - 1000 рублей

Психологи, находящиеся в обучении и те, кто только его завершил.

🔘От 1000 рублей и до бесконечности

📌Что важно учитывать, выбирая ценовой сегмент?

Цена должна быть не слишком низкой и не слишком высокой именно для вас.

Низкая цена - риск саботировать работу, пропускать встречи, не делать домашние задания (если они предусмотрены), потому что это ничего вам не стоит.

Высокая цена - высокое напряжение, ожидание завышенных результатов от самого себя и психолога. Риск разочароваться в работе и уйти, не решив запрос.

🔘Но, если вопрос денег возникает только в отношении работы с психологом, возможно так проявляется сопротивление.

Денег нет - Я сейчас не могу, не хочу идти в работу с психологом. У меня нет сил разбираться со своим внутренним миром. Я пока не хочу ничего менять.

И это нормально!
Иногда нам нужно время, чтобы дозреть до определенных перемен.

Поделитесь, есть ли у вас важные дела, которые вы постоянно откладываете, потому что «нет денег»?
Или на важное всегда деньги находятся?

⭐️Можно ли подсесть на психолога?

Основная задача психолога: «дать удочку, а не рыбу». Научить клиента способам саморегуляции, решения собственных проблем и конфликтов для того, чтобы клиент мог самостоятельно жить свою жизнь.

Длительность работы зависит от запроса:

🔘Краткосрочная работа (1-2-5 сессий)

Например: через две недели буду выступать на конференции, сильно волнуюсь. Как волноваться меньше?

🔘Среднесрочная работа (8-12-20 сессий)

Например: проживание нормативного детского кризиса в семье.

🔘Долгосрочная работа (1-2 года)

Например: работа с низкой самооценкой.

🔘Сложные запросы, в которых требуется практически постоянная поддержка в разных форматах (психолог, групповая работа, группы самоподдержки).

Например: клиент с тяжелыми психологическими травмами, работа с зависимостями.

Кажется, что люди вокруг долго ходят к психологу. Но чаще люди, наоборот, прерывают свою работу с психологом из-за возникновения сопротивления.

📌Что делать, если возникает страх «подсесть» на психолога?

Обсудить эту тему с тем психологом, к которому вы хотите пойти: «У меня запрос Х, я хочу его решить за вот такое время».

Психолог при этом может очертить примерные сроки работы именно с вашим запросом.

Если сроки не подходят, есть несколько вариантов:
• согласиться с психологом на предложенный вариант работы;
• поискать другого специалиста;
• переформулировать широкий запрос на более узкий, который реально решить в краткосрочной работе.

Арт-терапевт Наталья Кройтор

Сегодня начинаем говорить о тех страхах и возражениях, которые предшествуют первой встрече с психологом.

Поделитесь своим опытом:
Какие страхи у вас были перед встречей с психологом, перед началом работы?
А может быть, что-то останавливает вас сейчас?

Молния⚡️⚡️⚡️
Свободное время на консультацию.

Завтра, 18.02, на 11.00 освободилось окошко в кабинете на Ленина, 83.

Длительность 60 мин.
Стоимость 2000 р.

Запись @natalia_kroitor

Запись эфира «Борьба с предпринимательским выгоранием с помощью живых встреч»

Встретились с Олесей Исаенковой, чтобы обсудить нетворкинги и людей, которые на них ходят.

Поговорили в эфире про:

• Маркетинг и что это такое на самом деле.
• Чем маркетинг схож с психологией.
• Феномен предпринимательского выгорания.
• Зачем нужны нетворкинги.
• Кому и на какие нетворкинги стоит ходить.

Арт-терапевт Наталья Кройтор

Почему важно делать

Я сейчас хожу на прекрасную очную группу «Дочери своих матерей». Группа учебно-методическая, а значит те знания, которые получаем, мы сразу же отрабатываем в процессе.

Я достаточно читала про сепарацию, воспитание ребенка, нормативные кризисы и здоровую привязанность… но отрабатывать все это в группе - бесценный опыт.

И здесь просится моя любимая рабочая связка:

Знание - умение - навык

Знание - та теория, которую мы откуда-то получили (прочитали в книге, услышали на семинаре или от своего психолога).

Умение - то действие, которое мы совершили, опираясь на знание. Умения тренируются на тренингах и в группах.

И только многократно повторенное умение превращается в навык. Как любили говорить все учителя в нашем детстве :«чтоб тебя ночью разбудили и ты смог это повторить».

Пример:
Я прочитала про бережное экологичное общение - это знание.

Я опробовала это знание на психологе: «я злюсь, когда вы не даете мне ответы на все вопросы» - это умение.

А вот когда я многократно повторила умение в безопасной среде с психологом или подругой, я теперь даже соседу могу сказать: «я очень устаю и чувствую раздражение от шума вашего перфоратора в три часа ночи. Не могли бы вы прекратить шумные работы?» - это навык.

Поэтому классно читать книжки по психологии, но еще круче отрабатывать полученные знания и превращать их в навыки в групповой, индивидуальной работе, а затем и в жизни, с окружающими нас людьми.

Чудесно поговорили на тему нетворкингов, психологии, воронок и рекламы на маркетплейсах🙃 Как только подгрузится запись эфира - выложу здесь.

⭐️Расписание на февраль⭐️

1️⃣Эфир «Борьба с предпринимательским одиночеством с помощью живых встреч» с Олесей Исаенковой

14 февраля, пятница
13.00 по Москве

2️⃣Эфир «Работа с субличностями методом арт-терапии»

27 февраля, четверг
18.00 по Москве


📌В блоге планирую цикл постов на тему сопротивления клиентов: почему человек, который сам хочет пойти к психологу, к психологу не доходит.

📌Живых групп в феврале не будет, но в марте планирую серию встреч на очень интересную тему (сохраняю интригу из последних сил).

📌Зато на индивидуальные консультации появилось несколько окошек. Если вы давно хотели прийти на консультацию, но все никак не срасталось - это знак. Если вы еще в сомнениях - пишите в личные сообщения, мы обсудим ваш запрос, смогу ли я помочь вам, а если я не работаю с данной темой, я посоветую вам других специалистов.

Запись здесь @natalia_kroitor

Середина месяца - самое время выложить расписание на февраль⬇️

По следам прошедшей переклички.

Я увидела, что у меня здесь много не только психологов и художников, но и других экспертов из помогающих ниш, так что тема завтрашнего эфира точно будет актуальна.

В одном из обучающих марафонов я познакомилась с Олесей Исаенковой, и очень откликнулось то, что она транслирует - борьба с предпринимательским одиночеством с помощью живых встреч - нетворкингов.
Нетворкинг может стать “входом в воронку продаж” (да, Олеся маркетолог и завтра нам объяснит, что это такое), хобби для души или мощнейшим инструментом для саморазвития - здесь и навык говорить о себе, и навык слышать, и навык налаживать общение, и навык продавать.

Олеся - маркетолог, смысловик, организатор конференций, нетворкингов, спикер и предприниматель - вместе со своими тремя детьми Олеся придумала настолки, которые они продают не только на маркетплейсах, но и через сарафанное радио.

А вы посещали нетворкинги? Встречались ли с предпринимательским одиночеством?
Делитесь в комментариях своим опытом🔘

Встречаемся завтра, 14 февраля в 13.00 по МСК

Где учиться на психолога

В январе три человека подробно распрашивали меня о том, где я училась, понравилась ли мне моя учеба и куда лучше идти. Так что пост об обучении на психолога назрел.

Сразу оговорюсь, что здесь мой личный взгляд и некий идеальный вариант именно для меня. ИМХО, Как говорится.

Итак, начнем.

Психология бывает теоретическая (научная) и практическая. И это очееень разные штуки, которым вас вряд ли научат в одном месте.

Теоретическая психология - это база: устройство мозга и психики, психические процессы, основы психопатологии и психиатрии, и прочее и прочее.

Теоретической психологии неплохо учат в классических вузах на бакалавриате. Теорию также можно выучить на дистанционных переподготовках.

Мне повезло учится в медицинском, а там была и психиатрия и неврология и устройство мозга в расширенной версии, а также основы психологии. Переподготовку я проходила в институте психологии в социальной сфере и мне не хватило как теории, так и практики.

Практическая психология совершенно другое направление. На ней учат консультированию, как выстроить контакт с клиентом, как уточнять запрос, как работать с конкретными проблемами. Ее не отработать в теории, здесь нужна практика.

На мой взгляд практика круто оттачивается на специализированных программах. В Челябинске могу рекомендовать эгоресурс, у меня уже достаточное количество классных знакомых психологов, вышедших оттуда. Также навык консультирования хорошо прокачивается в групповой терапии, личной терапии, личной учебной терапии (да-да, есть и такое), благодаря участию в интервизиях и супервизиях, тематических программах (я как-то была на потрясающем курсе по сказкотерапии у Нины Балабановой, мы и личное прорабатывали и для работы с клиентами информацию брали).

Теперь у нас есть теория, есть практика, но как-будто чего-то не хватает. А не хватает подхода, системы ценностей и философии, в рамках которой мы будем работать.

И тогда мы идем учится на когнитивно-поведенческого психолога, в юнгианскую психотерапию, в экзистенциальный и гуманистический подход.
Мне повезло, не я выбирала арт-терапию, она выбрала меня)) поэтому мой подход изначально больше формировался как гуманистический через призму арт-терапии.

Почему важен подход?
Подход - это психологическая система, в рамках которой мы ведем клиента. А любая система позволяет более органично и естественно выстраивать свою работу, не кидаясь из стороны в сторону. При этом никто не мешает интегрировать в своей практике техники и знания из других направлений, и тогда все вместе зовется интегративным подходом.

Все вместе звучит жутко)
Но не обязательно все это тащить в свою голову за один присест.

Например, одна моя коллега прошла переподготовку, сейчас консультирует и пошла на второе высшее на психолога. Есть те, кто отучился на психолога-консультанта и дальше идут в КПТ, транзактный анализ, гештальт и прочее и прочее.

Обучения можно и нужно растягивать во времени, иначе:
1. Вы так никогда и не начнете консультировать
2. Где взять столько денег
3. Понимание профессии психолога строится только через живую практику. Даже сто пятьдесят обучений без практики не гарантируют, что вы станете хорошим специалистом.

При этом образование точно должно быть и , чем оно шире и обьемней, тем более многогранным становится сам психолог в своей работе с клиентом.

Такой философский опус получился.

Запись эфира «Создание историй как инструмент внутреннего роста»

Олеся пишет про копирайтинг. Я про арт-терапию. И, оказывается, наши темы пересекаются гораздо больше, чем мы думали.

На днях поговорили в эфире про истории:

• Арт-терапия через призму мифов.
• Что такое нарратив?
• Как истории помогают отыскать личный смысл?
• Какие истории включать в свой блог?

Арт-терапевт Наталья Кройтор

ПОСТ ЗНАКОМСТВО - ЖМИ 🔥

Я Наталья Кройтор, арт-терапевт, психолог с медицинским образованием.

🔘Личный опыт арт-терапии более 10 лет.
🔘Более 2000 часов обучений за последние два года.
🔘Опыт проведения групповых встреч и мастер-классов в различных форматах (на природе, в паре с фотографом).

В канале:

• Пишу о творчестве и арт-терапии
• Рассказываю о том, как понимать и принимать свои эмоции, разрешить себе ошибаться и не умереть от стыда
• Делюсь техниками и упражнениями

Работаю со взрослыми в формате индивидуальной и групповой работы онлайн и вживую в Челябинске, веду арт-терапевтические мастер-классы.

Арт-терапевтические встречи вам подходят, если вы хотите:

📌Найти безопасное место, где можно выразить все свои чувства

📌Принять свою неидеальность и уникальность

📌Научиться свободно и без страхов выражать себя

📌Прекратить ожидать и начать жить

📌Справиться с проблемами в отношениях, пройти сепарацию от родителей


Результаты:

✔️Принятие своих эмоций, как позитивных, так и негативных
✔️Освобождение от чувства вины и стыда
✔️Свобода проявления
✔️Выстраивание здоровых и близких отношений с людьми


Чем могу быть полезна для вас?

🔘Провожу консультации как психолог в арт-терапевтическом подходе
🔘Провожу мастер-классы, девичники и групповые встречи (пишите в личку, и я вышлю вам список готовых тем для мастер-классов)
🔘Собираю поддерживающие тематические чаты

🔘Стоимость индивидуальной консультации 2000 рублей
🔘Длительность консультации 60 минут
🔘Онлайн и офлайн (Челябинск)
🔘Запись здесь @natalia_kroitor

В пятницу вечером самое время обновить пост-знакомство 🙃

Январь был очень активный, а февраль я начала на расслабленной ноте, но прямой эфир мы обязательно проведем 🙃

Здесь я спрашивала про актуальные темы и неожиданно победила тема «работа с субличностями методом арт-терапии», с нее и начнем.

Дальше будет небольшой опрос по времени⬇️

⭐️Мини-подкаст на тему «Как идти туда, куда идти страшно?»

Как начать новую деятельность, если тема волнительна? Нужно ли вообще идти туда, где есть страх?

В связи с першением в горле сегодня говорю крайне медленно, так что смело включайте на х1.5

Что помогает мне справиться с волнением:

1️⃣Смысл
Зачем я это делаю?
Что я могу извлечь из этого опыта?

2️⃣Проигрывание страха
Представление того, что будет в новом опыте.

3️⃣Быть в моменте
Заниматься актуальными задачами, разбивать их на шаги и на конкретные пункты.

4️⃣Поддержка
Рассказывать о своих переживаниях, запрашивать поддержку.

5️⃣Различные техники и ритуалы, которые работают на мне.

🔘Поделитесь вашими способами заходить в тот опыт, в который идти страшно. Что вам помогает?

Какие планы на самый короткий месяц в году?

Февраль я планирую не таким насыщенным, как Январь, но что-нибудь интересное мы с вами обязательно натворим.

Точно будет прямой эфир, в связи с чем вопрос - какая тема наиболее интересна вам сейчас?

⭐️Создание собственной метафорической карты (то, что мы делали вживую на мастер-классе, а теперь попробуем онлайн)

⭐️Когда человеку нужен не только психолог? (а врач-терапевт, эндокринолог или психиатр)

⭐️Работа с субличностями методом арт-терапии (внутренний ребенок, взрослый и родитель, а также внутренний критик и другие персонажи)

🔘Живая встреча в Челябинске тоже планируется, но в конце февраля.

Можно отметить понравившиеся варианты в опросе ниже ⬇️

Как создать свою собственную метафорическую карту?

Отвечали на этот вопрос совместно на мастер-классе в Публичной библиотеке 30.01.25

Немножко итогов:

⭐️Записалось 20 человек и я с ужасом представляла, как мы рассядемся. Но в итоге нам понадобилось лишь 12 мест. И компания собралась потрясающая. Очень душевно поработали.

⭐️Говорили про мифы, связанные с арт-терапией и про виды метафорических карт.

⭐️Неожиданно много обсуждали психиатрию в связке с психологией и арт-терапевтические техники применительно к психиатрическим пациентам.

⭐️Создали много собственных карт, у кого-то получилась не одна, а две и даже три.

Групповые мероприятия всегда забирают много энергии на подготовительном этапе. Но сколько энергии получаешь, когда находишься в процессе!🔘