Кто скажет, что это не так? 😂

#АвтормемаКатя
Кому годовой абонемент в пельменную?

Юридические аспекты...

Если бы Мунк писал котиков.

На картине изображена кричащая в отчаянии кошачья фигура на фоне бревенчатого пола, во время рукопашной ( лапопашной) борьбы...

Работа, работа, перейди на Федота, с Федота на Якова, с Якова на всякого...
Только меня оставьте в покое, пожалуйста...

Утренние новости!
Доброе утро.
Мемы с котиками благотворно влияют на психику, особенно во время стресса.
Ну, это уже давно и не новости😄, а ежедневная практика.
Всем хорошей недели.

Воскресное....

20 апреля День поиска смысла жизни.

Говорят, смысл нужно искать... А вы когда-нибудь видели кошку, которая ищет смысл? Нет, она просто живёт, валяется на солнышке, гоняется за пылинками и требует еду. Может, в этом и есть секрет? 🤔
Смысл не в том, чтобы его вымучивать, а в том, чтобы, как кот, просто наслаждаться моментом, даже если момент — это ленивое потягивание на диване.
Жизнь — это клубок ниток, из которого мы можем связать всё, что угодно, от уютного свитера до забавного кошачьего домика. Главное, чтобы в процессе было замурчательно! 😻 И если что, всегда можно свалить всё на кота... в смысле, на судьбу! 😉

Друзья, со светлым праздником Пасхи!.
Мира вашему дому и всем нам!
Так не хватает этой опоры🙏

Я в пятницу вечером: Встану с восходом солнца, прогуляюсь на набережную, приготовлю кушать, окна помою....
Я в субботу: 👆

Девушки, кофе и деньги отменяются.
Сегодня день прекрасных дам!
Я уже отмечаю - 1% кефир в красивом фужере!😜

Хотела поделиться с вами одним важным наблюдением.
В КПТ есть такое понятие, как коллаборативный эмпиризм. Звучит непонятно, но суть проста.

Когда мы исследуем проблему клиента, я также нахожусь в роли исследователя. Я не могу знать, куда нас может привести этот путь. Но уж точно не к тому, что я, как психолог, считаю нужным. Потому что то, что хорошо для меня, совсем не ок для него/нее.
Поиск совместного решения сегодня на одной из сессии с клиентом, помог мне ответить и на свой вопрос. А говила его для личной терапии.
Вот вам и коллаборация)))

С днем кофе, друзья.
Как вы себя чувствуете после чашечки кофе?
Я как на видео, стараюсь не упасть моськой в кружку😜

Давно ли вы были в филармонии? А в музыкальном театре?
Предлагаю вам окультуриться)))
Выступление хвостатых артистов!🐶

Пы Сы. Подарки и хвалебные оды можно выражать в рублях на карточку владельца канала😂

Доброе утро. Собираюсь на тренировку, а вы?

Мои мотивашки. Особенно крайний справа🐶😁

Спасибо моим дорогим подписчикам за мемы😍❤️👍

Друзья, с праздником.
С вербным воскресеньем!
Диана, спасибо за эту милую фоточку😍

Пятничный тыринг по чатам:
-Наташ, иди блины есть, я подогрел!😂😂😂😂

У нас тут собеседование для мохнатого пушистика на удалёнке)))

А вчера, оказывается был очередной "праздник". День улаленщика.
Я посчитала, что удаленно работаю уже ровно 10!!! лет!
С ума сойти, кто бы мог подумать, что ТАК повернётся моя жизнь.

Могу сказать, что в удалённой работе есть, конечно, преимущества, но есть и недостатки.

Из первых:
1️⃣можно найти заработок выше, чем по городу
2️⃣обучаться у лучших специалистов
3️⃣не нужно много офисной одежды, достаточно футболок и рубашек. Это сейчас, а раньше, когда не занималась консультированием у меня была красивая пижама)))) 😎
4️⃣ можно в любое время отлучиться по делам и " быть на работе"

Но из этих плюсов я находила и недостатки.
1️⃣отсутствие живых людей! Это самое сложное. Конечно мы много общались онлайн, но это не то!‼️
2️⃣сидячий образ жизни, а иногда лежачий🥹
3️⃣в один прекрасный момент понимаешь, что кроме футболок и рубашек с пижамкой тебе нечего надеть🥹
4️⃣твой офис, он же дом, порой так надоедает хочется сбежать!👍
5️⃣завидуешь тем, ктожет прийти на учебу онлайн и потрогать живую легенду преподавателя))), в то времяак могу его видеть только на экране монитора компьютера.

Можно, конечно, еще что-нибудь найти но я написала самое волнующее меня. Выше я коснулась всего своего опыта удаленной работы)

Сейчас я консультирую онлайн и общения с людьми очень много. И это огромный плюс. Плюс я нашла компанию, где играю в мафию. И это тоже огромный вклад моей психотерапевтической работы.

Итак, ищем плюсы в том, что имеем и решения для преодоления минусов!

Доброе утро!
Как ваша рассада?😂

Третий день намекает: Наташа, я тоже девочка и мне тоже нужна сумочка. Мяу-мяу бренд, пожалуйста!

Reels: Цифровая зависимость, которая лишает сна и концентрации? 🚨 Новые данные из Южной Кореи!

Внимание всем любителям залипнуть в бесконечные вертикальные ролики! 📱 Новое исследование ученых из Южной Кореи бьет тревогу: Reels – это не просто развлечение, это потенциальная цифровая зависимость с серьезными последствиями для вашего мозга! 🧠

Что выяснили ученые?

•  Reels = Наркотик? Каждый свайп в Reels запускает в мозгу те же самые центры удовольствия, что и запрещенные препараты. Это буквально "перепрыгивает" мышление, делая нас зависимыми от бесконечного потока контента. 🤯
•  Поколение "Reels-зависимых": Сегодня 34% двадцатилетних находятся в зоне риска развития цифровой зависимости, связанной с просмотром коротких видео. 📉
•  Уменьшение мозга: У тех, кто регулярно "зависает" в Reels, наблюдается уменьшение части мозга, отвечающей за самоконтроль и принятие решений, на 2,3%. 😨
•  Концентрация на нуле: Средняя продолжительность концентрации внимания снизилась с 2,5 минут до шокирующих 47 секунд! ⏳

Что это значит для нас?

Эти данные – серьезный повод задуматься о том, сколько времени мы проводим в социальных сетях, особенно просматривая короткие видеоролики. Чрезмерное увлечение Reels может привести к:

•  Проблемам со сном: Бесконечный поток контента возбуждает нервную систему, затрудняя засыпание. 😴
•  Снижению концентрации: Сложно сосредоточиться на важных задачах, если мозг привык к постоянной стимуляции и быстрому переключению внимания. 😫
•  Снижению самоконтроля: Труднее принимать взвешенные решения и сопротивляться импульсивным поступкам. 😟
•  Цифровой зависимости: Все больше времени тратится на просмотр роликов, что приводит к пренебрежению другими важными сферами жизни. 📱

Что делать?

•  Ограничивайте время: Установите лимит на использование социальных сетей и Reels.
•  Делайте перерывы: Регулярно отвлекайтесь от экрана и занимайтесь другими видами деятельности.
•  Практикуйте осознанность: Обращайте внимание на свои ощущения и эмоции во время просмотра Reels.
•  Ищите альтернативы: Найдите другие способы развлечься и отдохнуть, которые не связаны с экраном.
•  Обратитесь за помощью: Если вы чувствуете, что не можете контролировать свое использование Reels, обратитесь к специалисту.

Вот так - то(.

Не всем быть спортсменами😂👍.

День Спорта? Посмотрим, чему нас научили котики! 😼

Сегодня отмечаем День Спорта! Посмотрим, как с этим справляются хвостики). Котики не только милые и пушистые, но и удивительно активные животные! 🤸‍♀️ Они постоянно двигаются, играют и исследуют мир вокруг

Они мастера в:

• Синхронном плавании в миске с водой: Грация, гибкость, брызги во все стороны! 💦
• Прыжках в высоту (с дивана на шкаф): Олимпийские рекорды бьются каждый день! 🥇
• Марафонском забеге за лазерной указкой: Выносливость на зависть любому атлету! 🏃‍♂️
• Тяжелой атлетике (подъем собственного веса на хозяйские колени): Сила есть - ума не надо! 💪
• Борьбе (с собственным хвостом): Вечный бой! 🤼

Поэтому, в этот День Спорта, давайте учиться у котиков:

• Разминка: Потянитесь, как котик после сна.
• Тренировка: Погоняйте лазерную указку (или просто потанцуйте).
• Заминка: неспешно пройдитесь по своей территории, заметьте новых котов и кошек, определите новые запахи.
🐾
•  Будьте последовательны! Регулярность - залог успеха. Даже 15 минут активности каждый день лучше, чем ничего

Главное - получайте удовольствие от движения! 😼

А еще, вы можете заниматься спортом вместе со своим котиком! Например, гулять в парке на шлейке или делать зарядку под присмотром пушистого тренера.


Предлагаю поделиться своими спортивными успехами или фотографиями своих спортивных тренировок с котиками.
Спойлер: на моих фото Тина и Филя вечно спят😂.
Может у вас найдутся убедительные примеры? 🤔

#АвтормемаКатя

День заботы о себе: пора помурлыкать от удовольствия! 🤒

Сегодня – официальный день, когда можно (и нужно!) поставить себя на первое место. И знаете что? Кошки в этом эксперты! 🏆 Они точно знают, как наслаждаться жизнью, и могут многому нас научить.

Вместо того, чтобы спасать все мыслимые и немыслимые дедлайны, давайте сегодня попробуем перенять кошачьи привычки:

•  Понежьтесь на солнышке: Найдите уютное местечко, где можно погреться, как это делают котики после сна. Витамин D и хорошее настроение гарантированы! ☀️

•  Подремайте: Короткий сон – это святое! Даже 20 минут "кошачьего" сна помогут перезагрузиться и набраться сил. 💤

•  Побалуйте себя вкусняшкой: Котики обожают лакомства! И вы тоже заслужили что-нибудь вкусное. Главное – в меру и с удовольствием. 🍣

•  Поиграйте: Даже взрослому человеку полезно немного побеситься. Включите любимую музыку и подвигайтесь, как игривый котенок! 💃

•  Приведите себя в порядок: Кошки – известные чистюли. Примите расслабляющую ванну, сделайте маску для лица или просто причешитесь. Забота о внешности – это тоже забота о себе! 🛁

•  Помурлычьте: Найдите то, что вас расслабляет и приносит удовольствие. Это может быть чтение книги, прослушивание музыки, общение с близкими или просто наблюдение за облаками. 🎶

•  Помните о границах: Кошки умеют говорить "нет". Не бойтесь отказываться от дел, которые вам не по душе, и посвятите время только себе. 🚫

Короче говоря, будьте сегодня немного котиком! Позвольте себе отдохнуть, расслабиться и получить удовольствие от жизни. Вы этого заслуживаете! ❤️

#деньзаботыосебе #котики #кошки #психология #здоровье #счастье #саморазвитие #релакс #удовольствие #мудростькотиков #любитесебя

Как вы планируете заботиться о себе сегодня ? Поделитесь своими любимыми способами релаксации.

Пусть ваш день заботы о себе будет наполнен теплом и мурлыканьем! 😻

Завтракаешь? Опять омлет с петрушкой и творог? А где колбаса и паштет?🐶😼

Доброе утро.
Проснулись? С проснутием!
Я на вторую тренировку собираюсь примерно с таким же лицом😵‍💫

А у вас есть котики, страдающие ипохондрией от некачественного корма или невнимая с вашей стороны? 😁

В продолжении темы))) эпоха Возрождения

Доброе утро.
Весной котизм усиливается. Замечали?

Доброе утро. Иду осваивать новый ( старый) вид спортивной тренировки.

К сожалению и огромной печали пришлось оставить бассейн. 😔

Очень часто в последнее время сталкиваюсь с подобным запросом.
В моем любимом канале есть прекрасный пост на эту тему.
Друзья, очень рекомендую к прочтению!.👆

Как найти друзей во взрослом мире

Всем привет, на связи Лера Зелёная — автор канала про ментальное здоровье «Рефлексант», человек с депрессией и СДВГ.

Аня и Женя попросили поделиться опытом — как к 30 годам я обрела друзей и что для этого делала.
А мне не жалко, всё расскажу, ничего не утаю!

▪️ 5 лет назад в ходе терапии я поняла, что друзей у меня нет. А мне очень хотелось иметь круг «своих» человеков, с которыми легко и тепло, как будто я сижу в пушистых мягких тапочках и пью вкусное какао.

▪️ Сейчас мне почти 32 года, у меня есть друзья, с которыми я чувствую себя именно так, как хотелось той 27-летней Лере.

Как обрести друзей

▪️ Первым делом осмотреться. А знаю ли я уже кого-то, при контакте с кем мне комфортно? Это может быть кто угодно — коллеги, знакомые знакомых, люди из твиттера.
Важно — когда происходит контакт, даже если он крайне редкий, мне чуть теплее и приятней, чем с другими людьми.

У меня это были трое коллег. Мы не общались вне работы. Я через большой страх проявила инициативу, позвала пообщаться, попить кофе.

Страшно было капец! А если откажут? А если мы встретимся и будет не о чем говорить? Я же не экстраверт.
Но я так сильно хотела дружить близко и по-настоящему, что рискнула.

Мы стали общаться чаще и так у меня появились прекрасные друзья.

▪️ Аналогично с другими людьми — если я чувствую этот вайб мягких тапочек и какао, я проявляю инициативу: пишу комменты в соц сетях, делаю комплимент (искренний, а не лишь бы сказать), зову попить кофе, поиграть в квиз, попеть в караоке, прогуляться.

▪️ Не играть в «кто первый кого позовет». Я хочу круг классных людей рядом. Это надо мне. В моих силах сделать что-то, чтобы увеличить вероятность общения. Если я буду просто сидеть, ничего не случится.

Можно, конечно, подождать, когда подхватит экстраверт и сделает всю социализацию за вас, но мне так не везло 😭

▪️ Поддерживать отношения. Сообщениями, встречами, созвонами, мемесами. Я выделяю на это время, но слежу за своей ёмкостью, чтобы не вымотаться — от избытка общения устаю.

Иногда ставлю в план на день — написать тому-то или ответить. Не потому что мне плевать на друзей. Из-за СДВГ могу забывать о таких вещах, поэтому ставлю напоминания.

▪️ Показывать себя. Я много лет держала дистанцию в общении. У меня есть маска заботливой девочки, которая всегда поможет, выслушает и ничего не расскажет о себе. С такими удобно.

Но маски мешают приблизиться. Только когда мы показываем себя настоящих, у других есть возможность увидеть нас, полюбить или отвергнуть (это окей, мы не должны и не можем нравиться всем).

▪️ Не отказываться от приглашений

Часто за минут 10 до выхода из дома, я уже никуда не хочу идти. Кому нужны эти тусовки, когда кроватка, сериал и пижамка так и манят?

Если вы часто сливаетесь от встреч (с приятными вам людьми, оф корс), а потом страдаете, таки принимайте приглашения и идите к людям. Не понравится – всегда можно вернуться домой.

⭐️ Это пункт со звездочкой — важно оценивать своё состояние. Если я вымотанная и меня раздражают люди, я остаюсь дома и провожу время в своей крепости одиночества (она же однушка в спальнике).

▪️ Снизить ожидания

Не надо выходить на охоту за другом. И от первого встречного ждать, что завтра вы назовете друг друга «бэсти».

Я стараюсь ничего не ждать и общаться в моменте, если мне приятно и интересно. Никогда не знаешь, как дальше пойдет — может мы больше никогда не увидимся, а может подружимся. Такое не спланируешь.

▪️ Снизить требования к людям

Полезно понимать с какими людьми вам хочется общаться. Но люди вообще неидеальны.

Да, может человек слушает музыку, которая вам не нравится, зато он добрый и смешной.

Друзья не обязаны разделять все ваши интересы, как и вы их.
Но это не значит, что нельзя интересоваться друг другом и классно общаться.

⌨️ Это не всё, что помогло мне обрести друзей, но пока остановлюсь — а то мы так с вами целую книгу напишем про дружбу.

Делитесь, что помогает вам знакомиться и общаться?

Если вам понравится пост, я буду возвращаться ещё с чем-то полезным. Буду ждать реакций и комментариев – ваш «Рефлексант» 💚

Урок искусствоведения.
Эпоха Рыжесансса и знаменитая картина Леонарда де Мурчи "Мона Вылиза"
Взято с просторов телеграмма😂.

Друзья, я тут притаилась. Как кошка перед охотой. Думаю, что делать, как быть, куда бежать))
Нет, ничего страшного не произошло.
Просто взяла паузу.
И возвращаюсь.

Цитаты Виктора Франкла

26 марта 1905 года — день рождения австрийского психотерапевта и психиатра, основателя логотерапии, — Виктора Франкла.

Он пережил ужасы концлагерей во время Второй Мировой войны, потерял всю свою семью, но сумел сохранить внутреннюю устойчивость. О том, как удалось выжить, как найти смысл, он писал в книге «Сказать жизни "Да!"» и других.

Публикуем его цитаты, к которым мы в ШЗВ регулярно обращаемся:

1️⃣ У человека можно отнять всё, кроме одного: свободы выбирать собственное отношение к любым обстоятельствам.

2️⃣ Если бы все люди были идеальны, то каждого всегда можно было бы заменить любым другим.

3️⃣ Между стимулом и нашей реакцией всегда есть время. За это время мы выбираем, как реагировать. И именно здесь лежит наша свобода.

4️⃣ Девизом всех психотерапевтических и психогигиенических усилий может стать мысль, ярче всего выраженная, пожалуй, в словах Ницше: «У кого есть "Зачем", тот выдержит почти любое "Как"».

5️⃣ Богу, если он есть, важнее, хороший ли Вы человек, чем то, верите Вы в него или нет.

6️⃣ Волю к юмору, попытку видеть хоть что-то из происходящего в смешном свете можно рассматривать как род искусства жить.

7️⃣ Всё больше людей сегодня обладают средствами для жизни, но не имеют смысла жизни.

9️⃣ В нашу жизнь приходит радость, когда у нас есть чем заняться; есть кого любить; и есть на что надеяться.

9️⃣ Счастье подобно бабочке. Чем больше ловишь его, тем больше оно ускользает. Но если вы перенесете свое внимание на другие вещи, Оно придет и тихонько сядет вам на плечо.

✍ Делитесь в комментариях, какие цитаты особенно актуальны и откликаются вам?

24 марта - международный день борьбы с депрессией.

Депрессия - распространенное расстройство, которым страдают миллионы людей.
Депрессия - серьезное заболевание, которое резко снижает трудоспособность и приносит страдание как самому больному, так и его близким.

Подготовила маленькую картинку с основными симптомами этой болезни. И несколько основных книг, которые будут дополнением к преодолению депрессии.

Вот по этим ссылкам можно пройти тест на наличие/отсутствие депрессивного состояния.
Берегите себя😾

https://psytests.org/depr/bdi.html

https://onlinetestpad.com/ru/test/58880-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii

Мы? 😁

Доброе утро! Я нашла работу мечты для Наташи))))

Главного менеджера по котикам ищет креативное агентство из Екатеринбурга.

Соискателю придётся ухаживать за офисными пушистиками, оценивать их мурчание, снабжать коллег смешными видео с хвостатыми и терпеть неудобные позы, если котик на вас заснет.

Вы знаете, что делать.

Не..., это другая Наташа😂

И хоть 8 марта позади, нашла у Лены Ждановой видео, которым хочу поделиться.
История 8 марта в мемах!

Ответ очевиден!)))

Уважаемые подписчики, просим вас пройти опрос. Он займет около 2-ух минут.
Опрос созданный мной и коллегами в рамках курса по работе с социальной тревожностью.

Особенно в отпуске).

Добрый день)

Банда..

Котоконсультант:
"Вы - привлекательная, я чертовски хорош и хочу спать! Проходите мимо,
Спать не мешайте! Обойдетесь без помадов!"

Инь - Ян
У нас отечественный аналог Инь - Тинь))

Доброе утро, 9 марта на календаре).
Как вы себя чувствуете? ☀️ А как себя чувствует ваш счет на карте))))
Пин коды сообщать не нужно -
"мы не мошенники... Мы только учимся"!)))

Собираюсь в ресторан.
Думаю, что я самая невообразимая! 💕

Доброе утро, милые наши! С 8️⃣ 🔠🔠🔠🔠🔠❗️💯

Вот вам наше замурчательное поздравление: будьте прекрасными кожаными, денежков вам побольше, чтобы хватало на вкусняшки, хорошего настроения, чтобы мы чувствовали себя в покое и сохраняли свою нервенную систему!
Мы вас любим. Сегодня. Вот щас поздравим и хватит с вас.
А то еще разбалуетесь... 🤣

А вы почувствовали очередной Ретроградный Меркурий?)))))

Дневник мыслей котика, который проходит терапию в КПТ)
Дальше следует вопрос психолога - "Допустим это так, что это для вас значит?"
Ответ додумайте сами)))

Я думаю, что мои кот и кошка, когда мы садимся кушать, думают, что мы оборзевшие кожаные, которые ни в грош не ставят их голодное существование!🥹

Спойлер: прежде чем сесть за стол, мы в первую очередь ВСЕГДА кормим их! 🤣

Доброе весенне утро!
У нас весна.
Снег растаял.

Приглашаю на новый вид кототерапии - мур-мур терапия.
С вас 5 тыщ!😄😜

П. С. огромное спасибо за подарок🐶

Вечерний тыринг по статусам))))😂

Чей котик?😉

Найден идеальный букет на день рождения!

А потом в ход идет консилер и тональный крем.🧴
И ты красотка!

Доброе утро и хорошего дня!
Как ваше весеннее настроение?
У нас завтра ожидается +14!

Зубки не забудьте почистить!

Сегодня очередной "праздник" тех, кто носит очки).
Это мой день. 😎

Всем привет! Как вы там?

Последнее упражнения с блинами на сегодня и спать!

День был насыщенный и невероятно интересный! Спасибо всем, кто его со мной разделил❤️

Сегодня был насыщенный день, плавно вытекающий из вчерашнего)

Утром было решено отправится к маяку на цимлянском море ( водохранилище).
Снарядившись солнечными очками, палками и рукавицами, надев на себя всю теплую одёжку, отправились мы в путь.
Он лежал сначала к дамбе, а после, по плану, поверх дамбы, дабы избежать всяких мокрых подтаявших промоин.
Последние меня сильно пугали, но мы на своем пути встретили только одну полынью, видимо разбитую еще вчера кем то и намертво схватившуюся льдом.
Было и страшно, и интересно, и смешно местами, но только местами смешно. Больше страшно интересно)))) 🤔

О таком походе я мечтала давно и даже боялась подумать, что его можно осуществить. Можно, главное, чтобы было безопасно. Несколько дней держались значительные отрицательные температуры и море замерзло основательно.


Прекрасное завершение зимы, на мой взгляд. А уже завтра ждем тепла.
Куда теперь отправимся весной.... 🌱🌱🌱

Вот и подошла к концу масленичная неделя, пора и о теле подумать).

Пойдем скачивать пресс😂👍
Благодарю моих подписчиков за мемы❤️.

Простите за все!

Вчера совершенно случайно осуществилось мое желание.
Как-то давно я мечтала, что как только замёрзнет Цимлянское море, сходить к дамбе и маяку.

Последние несколько дней держится низкая температура, море замерло, хотя местами встречались полыньи.
Было страшно, вода меня манит и пугает в любом виде, а в мерзлом добавляет неопределенности, той самой, которую не переносят тревожные люди, к коим я себя и отношу)).
Но все равно пошла!
Пошла с подругой - психологом! Она и поддержит и еще больше напугает от души😂😁! Наташа, отлично сходили на закат! 💯
Короче, вчера был метод экспозиции в действии. Без использования охранительного поведения!

Вот и правильно.
Сегодня в воскресенье только отдыхать!

Хочу, чтобы мое чёрно-белое мышление выглядело только так!

Думаете, что я не настоящий?
Я - настоящий!❤️❤️❤️

Субботнее утро для тех, у кого лапки!

🤩 🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤

Делитесь фоточками своих пушистиков!

Да, еще с первым днем весны! 🌱

С днем котиков!
Этих прекрасных, очаровательных созданий, без которых наша жизнь была бы серой, скучной и несуетливой!