Раньше всё было как?
Звонок от врача, сообщение от тренера, потом уточнения, перепроверки, бумажки, списки.
Найти время, понять, куда ехать, потом ещё раз всё уточнить.
А сегодня — открываю «Госуслуги», а там уведомление: «Приглашаем на углублённое медобследование спортсмена сборной команды России». С точным временем, местом и даже с комментарием от ФМБА.

Для кого-то это, может, уже норма — через «Госуслуги» и паспорта оформляют, и штрафы платят. Но вот чтобы так — по спорту, официально, по делу — для меня это что-то новое. И, честно говоря, здорово.

Цифровизация, которая реально экономит время и нервы. Мелочь? Может быть. Но именно из таких мелочей и собирается совершенно другая скорость жизни.

P. S. Состояние у меня сейчас не соревновательное, от этого и еще интереснее.

Почему тебя может тошнить на интервальной тренировке?
— и почему это нормально, но не всегда безопасно

Выдался мощный интервал. Всё по классике: пульс в красной зоне, ноги горят, дыхание рвётся, и тут — тебя начинает подташнивать. Или прямо рвёт. Почему?

Разбираемся не на уровне “просто не ешь перед тренировкой”, а чуть глубже — на уровне физиологии.

1. Кровь — в мышцы, ЖКТ — на паузу

Когда ты выкладываешься на максимум, организм перераспределяет кровоток: мышцы получают приоритет, а желудок и кишечник — минимум.
Это называется ишемия ЖКТ — временное кислородное голодание органов пищеварения. Результат: тошнота, иногда спазмы и даже рвота. Особенно если ты поел за 30 минут до тренировки.

2. Молочная кислота и pH крови

Интервалы → высокая мощность → анаэробный режим → лактат и ионы H⁺ в кровь.
Организм впадает в состояние лёгкого метаболического ацидоза — pH снижается, кровь становится “кислой”.
Это может активировать чувствительные рецепторы и вызвать тошноту. Чем выше уровень лактата — тем выше риск. Поэтому после 400-метровки людей часто рвёт.

3. Адреналин и вегетативная система

В ответ на стресс и мощную нагрузку выбрасываются адреналин, норадреналин и кортизол.
Они подавляют активность пищеварения, повышают давление и ЧСС. ЖКТ “замораживается”, нарушается моторика — отсюда ощущение тяжести и тошнота.
Плюс: после резкой остановки может сработать вагусный ответ — резкое падение давления, холодный пот, и привет, тазик 😫

---

4. Мозг тоже участвует — психосоматика реальна

Если ты перегружен, тревожен или просто боишься “вылететь” на интервальной, мозг тоже даёт сигнал.
CRF (кортикотропин-рилизинг фактор), выделяемый гипоталамусом, замедляет пищеварение и усиливает стрессовую реакцию.
И вот ты вроде не ел ничего — но подташнивает. Это не слабость. Это биология.

Что делать, чтобы не тошнило?

- Не жри😀 перед интервалами тяжелую пищу. 2–3 часа до — минимум.
- Гидратация — да. Но не литрами воды за 10 минут до.
- После жёсткого отрезка — не вставай моментально, постепенно снижай темп. Пройдись, покрути легко — дай кровотоку восстановиться.
- В жару? Удвоенное внимание: риск перегрева, сгущение крови — и тошнит в два раза быстрее.
- Слушай тело: если каждый раз тебя рвёт — это не “норма элит”, это перегруз.


Вывод:
Тошнота — сигнал, что ты вышел на физиологический предел. Иногда это ок — значит, ты работаешь.
Но если это — каждый раз, и ты не можешь восстановиться — пора не “становиться мужиком”, а поработать с питанием, планом тренировок и головой.


Если заходят такие разборы — ты знаешь, где меня найти 👉 [@zhilin_ski](https://t.me/zhilin_ski)

Ребята, всем привет! Мы сейчас будем делать очень много разнообразного спортивного контента!🔥
И у меня появилась идея создать закрытый канал, где все желающие смогут загружать классные ролики, как референсы (примеры), того что можно снять!🤔

Это ваша возможность повлиять на контент и очень помочь нашей команде!
Те, кто хотят поучаствовать, совсем скоро появится ссылка.✍️

Как это будет выглядеть?
Я соберу чат, в котором можно будет выкладывать только ролики.
Моя команда вместе со мной будем просматривать, то что вы будете предлагать и снимать!

Как вам идея?

От одного из своих атлетов😀

Но чувствуют себя так наверно все 😅

Поздравлю победителя!

Упражнение - жим лежа!
Вес - 140 кг.

Победил: Латышев Андрей! 🥇

Если хотите больше таких конкуров, ставьте реакции!

Проведем небольшой конкурс.

Вы просили не розыгрыш, а возможность выиграть.

На кону разбор вашей техники с рекомендациями!
Если разбор не нужен, переведу на карту 2к💰

Все просто, я тут делаю упражнение, а ваша задача угадать:
1. Что за упражнение
2. Какой вес

Попытка в зачет только одна, первая написанная.
Угадать нужно обе позиции, чтобы выиграть.

Кто первый - тот и чемпион! ПОЕХАЛИ!🛫

Ответ через 5 часов!

Накидайте реакцией, если хотите больше розыгрышей.

Нашел для себя идеальную защитную экипировку!

Как вы знаете, я большой любитель виртуозных трюков и эпичных падений на роллерах! 😁

Представляю вашему вниманию самую надежную защиту!

Ну а если серьезно, то можно найти кучу оправданий, из-за которых вы ежегодно откладываете катание на лыжероллерах. Не позволяйте своей лени и страхам украсть у вас возможность получить яркие эмоции.

А вы уже открыли лыжероллерный сезон? ✍️

Сегодня я лишился своих триаков.


А все почему?
Потому что, когда к тебе подходит спортсмен лыжник и говорит: «Иван, а можно с вами зарубиться?»
Нужно отвечать - нет😀

Первая же попытка зарубы на одних руках привела к потере палки 🏋️

Получается придется покупать Swix 5.0 и делать для вас обзор?

План подготовки к марафонам!

18 неделя подготовки к Токсовскому, Деминскому и Мурманскому марафонам!

Уже на этой неделе состоится Мурманский марафон! Желаю всем успехов и хорошей гонки!🤞

Напоминаю! План унифицированный, там нет упражнений под конкретную ошибку, и он скорее всего не подойдет всем. Ведь важно следить за тем, как вы "перевариваете" нагрузку и относительно этого корректировать план.

Если вы хотите готовиться по персонализированному плану, который будет основан на вашем уровне подготовке, графике работы и отдыха, в также личных особенностях, обращайтесь по телефону:
8 909 585 77 01

#подготовкакмарафону2025

Зима кончилась, а ролики нет.

В работе еще 4 ролика.
Думаю часть отправим на следующую зиму☝️

Но а в этом сезоне точно выйдет ролик про зарубу с Антоном Бабиковым 🦅

6 ОШИБОК в технике конькового хода, которые встречаются чаще всего!

Как ускорить себя на лыжах и получать удовольствие от катания?

Выпуск уже на всех площадках 👇
YouTube - ссылка
ВК - ссылка
RuTube - ссылка
Дзен - ссылка

Берите вкусняшки, присаживайтесь поудобнее и включайте выпуск. Всем приятного просмотра!

Поддержите ролик лайком, репостами и комментариями👍

А вы уже посмотрели выпуск? Делитесь впечатлениями в комментариях? ✍️

Сегодня в 17:00 результаты розыгрыша 🔥

Меньше двух часов осталось до результатов розыгрыша! Подписывайтесь на каналы, нажимайте кнопку участвовать, и, возможно, именно вы станете победителем заветных призов!

- Лыжи Brados AIR PRO
- 3 набора спортивного питания от Gel4U
- 3 пары лыжных сцепок с пожеланиями от Ивана

Ссылка на пост 👉 ТУТ

Всем удачи 🍀

План подготовки к марафонам!

17 неделя подготовки к Токсовскому, Деминскому и Мурманскому марафонам!

Как проходит ваша подготовка к Мурманскому марафону? Делитесь в комментариях своими успехами ✍️

Напоминаю! План унифицированный, там нет упражнений под конкретную ошибку, и он скорее всего не подойдет всем. Ведь важно следить за тем, как вы "перевариваете" нагрузку и относительно этого корректировать план.

Если вы хотите готовиться по персонализированному плану, который будет основан на вашем уровне подготовке, графике работы и отдыха, в также личных особенностях, обращайтесь по телефону:
8 909 585 77 01

#подготовкакмарафону2025

Как научиться тормозить на беговых лыжах – основные способы и ошибки!

А вы умеете тормозить на беговых лыжах?

Выпуск уже на всех площадках 👇
YouTube - ссылка
ВК - ссылка
RuTube - ссылка
Дзен - ссылка

Поддержите ролик лайками, комментариями и репостами 👍

Делитесь в комментариях своими впечатлениями от просмотра! Пишите темы, которые вам было бы интересно обсудить? ✍️

Когда слишком много понтуешься 😀

Поддерживал Сергея, как мог.
Что произошло? 🦅

Чек-лист лыжного инвентаря!

⭐️ Начинающие
Лыжи - BRADOS PRO SKATE Air Red
Ботинки - SPINE NNN CONCEPT SKATE PRO
Палки - STC X-RACE
Бюджет: 25 000 рублей

🚀 Катающиеся
Лыжи - STC MAX PRO Skate 2025
Ботинки - SPINE Carrera
Палки - SKI TIME SPORT
Бюджет: 55 000 рублей

💪 Продвинутые
Лыжи - FISCHER CARBONLITE
Ботинки - SPINE Carrera
Палки - SKI TIME RACE 1.0
Бюджет: 115 000 рублей

🏆 Профессионалы
Лыжи - FISCHER SPEEDMAX
Ботинки - SPINE Ultimate
Палки - SWIX Triac 4.0
Бюджет: 178 000 рублей

План подготовки к марафонам!

16 неделя подготовки к Токсовскому, Деминскому и Мурманскому марафонам!

Считаные дни остались до Мурманского марафона. Кто участвует? ✍️

Напоминаю! План унифицированный, там нет упражнений под конкретную ошибку, и он скорее всего не подойдет всем. Ведь важно следить за тем, как вы "перевариваете" нагрузку и относительно этого корректировать план.

Если вы хотите готовиться по персонализированному плану, который будет основан на вашем уровне подготовке, графике работы и отдыха, в также личных особенностях, обращайтесь по телефону:
8 909 585 77 01

#подготовкакмарафону2025

Смотрел тут масстарт, мужчин 50 км на чемпионате мира!

Конечно не хватает наших ребят там, это 100%😕

Но Клебо очень круто финиш разыграл🤝

Сделать разбор финиша с точки зрения тактики?
Если да, накидайте реакций 🔥

А какие выберешь ты?

1 - 👍

2 - 🔥

Сахалин!

Я тут первый раз. Перелет был такой, что больше не хотелось даже думать о повторной поездке.

Но трасса! Трассса! Кайф.
50 км из точки в точку🔥

Если кто - то тут! Подходите, не стесняйтесь, фоткаемся и в коменты заряжаем фотографии!

ТОП-10 маркеров, что вы просто ищете оправдание, чтобы пропустить тренировку.

Если увидели себя нескольких примерах, пора что - то менять в своем подходе!
Оправдания кажутся логичными, но если копнуть глубже, они не выдерживают критики. Разбираем самые частые отговорки с точки зрения науки!

1️⃣ "Я слишком устал(а) после работы"
📌 Факт: Легкая или умеренная физическая активность повышает уровень эндорфинов и дофамина, улучшает кровообращение и снижает стресс (Hansen et al., 2001). Это значит, что после тренировки вы будете чувствовать себя бодрее, а не хуже.

2️⃣ "Сегодня нет настроения"
📌 Факт: Доказано, что физическая активность улучшает психическое состояние, снижает тревожность и симптомы депрессии (Chekroud et al., 2018). Поэтому тренировка – это не результат хорошего настроения, а его источник.

3️⃣ "Я плохо спал(а), нет сил"
📌 Факт: Умеренные нагрузки улучшают качество сна, помогают быстрее засыпать и повышают глубину сна (Driver & Taylor, 2000). Даже легкая тренировка ускорит восстановление организма.

4️⃣ "Сегодня холодно/жарко/дождь"
📌 Факт: Наш организм способен адаптироваться к погодным условиям. Более того, тренировки на холоде повышают иммунитет, а в жару – улучшают терморегуляцию (Daanen et al., 2018). Главное – правильная одежда и питьевой режим.

5️⃣ "Я не вижу прогресса, зачем тогда тренироваться?"
📌 Факт: Прогресс – это не только внешний результат. Регулярные тренировки улучшают метаболизм, состояние сердечно-сосудистой системы и когнитивные функции (Rogers et al., 2010). Видимый результат приходит позже, но физиологические изменения начинаются сразу.

6️⃣ "Нет времени"
📌 Факт: Исследования показывают, что даже 10-20 минутные тренировки улучшают состояние здоровья и физическую форму (Gillen et al., 2016). Вопрос не в отсутствии времени, а в расстановке приоритетов.

7️⃣ "Я уже пропустил(а) несколько дней, теперь смысла нет"
📌 Факт: Организм запоминает физическую активность благодаря мышечной памяти (Staron et al., 1991). Даже после перерыва мышцы восстанавливают форму быстрее, чем кажется. Главное – вернуться к тренировкам.

8️⃣ "Мне лень"
📌 Факт: Лень – это не черта характера, а защитный механизм мозга, который старается экономить энергию (Koechlin, 2016). Но как только вы начинаете движение, мозг переключается, и становится легче продолжать.

9️⃣ "Я не хочу идти один(одна)"
📌 Факт: Групповые тренировки действительно могут повышать мотивацию (Laranjo et al., 2015), но одиночные занятия развивают самодисциплину. Можно включить любимую музыку или поставить цель – и мотивация найдется.

🔟 "Сегодня неидеальный день для тренировки"
📌 Факт: Перфекционизм – частая причина прокрастинации (Stoeber & Otto, 2006). В реальности даже небольшая тренировка – это вклад в здоровье. 100% идеальных условий не будет, но делать хоть что-то всегда лучше, чем ничего.

Поставь реакцию если заходит такой формат👍🔥

План подготовки к марафонам!

15 неделя подготовки к Токсовскому, Деминскому и Мурманскому марафонам!

Кто бежал Демино? Делитесь фото и впечатлениями в комментариях ✍️

Напоминаю! План унифицированный, там нет упражнений под конкретную ошибку, и он скорее всего не подойдет всем. Ведь важно следить за тем, как вы "перевариваете" нагрузку и относительно этого корректировать план.

Если вы хотите готовиться по персонализированному плану, который будет основан на вашем уровне подготовке, графике работы и отдыха, в также личных особенностях, обращайтесь по телефону:
8 909 585 77 01

#подготовкакмарафону2025

Вот такое фото увидел на УТЦ Кавголово.

Примерно так, многие любители помнят свое детство на лыжах.

Комки снега, мокрые ноги, замерзшие пальцы.

А сейчас - красота ☝️
Лыжи - карбон,
Ботинки - обнимают и греют,
Вся одежда - легкая и технологичная,

Но! Тогда на лыжах стоял каждый второй, а сейчас мы обсуждаем почему не получается потренироваться и какой же у всех тяжелый график.

Помните! Всегда важно правильно расставить приоритеты, а ваше здоровье всегда должно быть на первом месте.

Лыжи один из лучших “бустеров” вашего здоровья.

Расскажите, а почему вы не тренируетесь?

🎁 Розыгрыш призов от 7 Стартов и Ивана Жилинского🔥

- Лыжи Brados AIR PRO
- 3 набора спортивного питания от Gel4U
- 3 пары лыжных сцепок с пожеланиями от Ивана

‼️Что нужно сделать

✔️ Подписаться на 7 Стартов
✔️ Подписаться на Ивана Жилинского
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)

Участников: 3319
Призовых мест: 7
Дата розыгрыша: 17:00, 17.03.2025 MSK (завершён)

Победители розыгрыша:
1. Константин - 2jp20g (переразыгран)
2. Владимир Погодин - 2jdrhm
3. Илья - 2jio0f
4. Игорь - 2lfcvc (переразыгран)
5. Соков - 2mpm9q
6. Svet - 2mnev7
7. Musatov Sergey - 2n5ae1

Почему новички часто ПАДАЮТ на лыжах? Разбор КЛЮЧЕВОЙ ошибки!

Выпуск уже на всех площадках 👇
YouTube - ссылки
ВК - ссылки
RuTube - ссылки
Дзен - ссылки

Поддержите ролик лайками, комментариями и репостами 👍

Кто уже успел посмотреть ролик? Пишите свои впечатления в комментариях ✍️

Смотреть со звуком 🔉

Внимание вопрос!
Что делает Сергей?😅

Ну и конечно накидайте ему реакций 🔥👍

Главный МИНУС отечественных беговых лыж STC MAX PRO за 25 000 ₽

Честный обзор на самые легкие лыжи в мире 😱

Выпуск уже на всех площадках 👇
YouTube - ссылка
ВК - ссылка
RuTube - ссылка
Дзен - ссылка

Поддержите ролик лайками, комментариями и репостами 👍

Купили бы себе такие? Пишите свое мнение в комментариях ✍️

План подготовки к марафонам!

14 неделя подготовки к Токсовскому, Деминскому и Мурманскому марафонам!

Уже на этой неделе состоится Деминский марафон! Кто едет? ✍️

Напоминаю! План унифицированный, там нет упражнений под конкретную ошибку, и он скорее всего не подойдет всем. Ведь важно следить за тем, как вы "перевариваете" нагрузку и относительно этого корректировать план.

Если вы хотите готовиться по персонализированному плану, который будет основан на вашем уровне подготовке, графике работы и отдыха, в также личных особенностях, обращайтесь по телефону:
8 909 585 77 01

#подготовкакмарафону2025

Боль 😣

Это был кубок за общий спринтерский зачет. Поставить его в пункт проката - это была ошибка.

Сначала очень сильно расстроился, потом еще сильнее 😕

Вечер перестал быть томным 😁

Едем в Москву?

Друзья. Вакансия.

Строго - СПб.
Строго - с опытом работы не менее 3 - х лет.
Помощник руководителя.

График работы
График: 5/2
Рабочее время: с 9:00 до 17:00
График гибкий, требуется быть на связи в течении недели.
Возможны командировки
Работа в офисе, частично возможен удаленный формат.
Территориально - Токсово.

Обязанности и функционал:
- работа с документами
- работа с презентациями
- выполнение поручений руководителя
- поиск и найм сотрудников
- фиксация итогов встреч
- взаимодействие с подрядчиками

Оплата труда:
80.000 - 120.000р

Работа будет интересная, требует включения и нестандартных решений.

Резюме отправляем сюда: skitime@bk.ru
В теме письма пишем "Помощник руководителя"

Стань быстрее без тренировок, взяв новые ботинки Madshus 🚀
Самые дорогие ботинки с новой системой креплений!

Первый полноценный обзор новых ботинок. Как выглядит система креплений? Какие ощущения после катания? Плюсы, минусы и нюансы.

СЕГОДНЯ В 20:00 НА ВСЕХ ПЛОЩАДКАХ 👇
YouTube - ссылка
ВК - ссылка
RuTube - ссылка
Дзен - ссылка

Поддержите ролик лайками, комментариями и репостами! Как думаете? Стоят своих денег? ✍️

Давайте выявим, что круче?

🔥 - зимний круг на природе, в лесу

👍- спортивный объект, например УТЦ Кавголово, Жемчужина Сибири.

План подготовки к марафонам!

13 неделя подготовки к Токсовскому, Деминскому и Мурманскому марафонам!

Как у вас дела с погодой? Присылайте название города и фото ✍️

Напоминаю! План унифицированный, там нет упражнений под конкретную ошибку, и он скорее всего не подойдет всем. Ведь важно следить за тем, как вы "перевариваете" нагрузку и относительно этого корректировать план.

Если вы хотите готовиться по персонализированному плану, который будет основан на вашем уровне подготовке, графике работы и отдыха, в также личных особенностях, обращайтесь по телефону:
8 909 585 77 01

#подготовкакмарафону2025

Лучший способ не бояться спусков, мой рецепт!

1. Научиться падать, прям несколько раз специально попробовать!

2. Научиться проходить спуски в режиме с запасом

3. Научиться проходить спуски на скорости

4. Усложнять! Работа в группе, сложные условия, крутые спуски со сложными поворотами!

Какой у вас был самый страшный спуск?

Завтра, 10:00 выкладываю продолжение!

Спуск который ты запомнишь.

Можно тренировать спуски, уметь проходить повороты, круто заходить и выходить из лыжни.

Но ‼️
Оказавшись на марафоне ничего из этого не применить, а плужить весь спуск😒

Почему?

Потому что следующим этапом, после того, как вы научились выполнять все маневры, важно их закрепить в стрессовой ситуации, в работе в группе.

Как рассказывали потом сами ребята, после этих тренировок, на марафоне «доминируешь» в стрессовых ситуациях и чувствуешь себя, как дома!

Если этот пост наберет 400 реакций, прикреплю видео с неудачным дублем 🤣

Все остались целы, но это не точно.

Смотри чемпионат мира по биатлону только в Okko!
Не пропусти главный старт сезона и последний крупный турнир для братьев Бё.

К гонкам в Швейцарии Йоханнес подходит с желанием побить очередной рекорд. В этот раз - по количеству побед на ЧМ. Сейчас у них с великим Бьорндаленом “ничья” — по 20 у каждого. Сможет ли младший Бё стать единоличным лидером?

У девушек лидер общего зачета Франциска Пройс проводит, возможно, лучший сезон в карьере. И хотя на главных стартах немецкая биатлонистка еще ни разу не брала личное золото, она точно одна из фавориток турнира.

Смотри мировой биатлон только в Okko: https://okko.tv/s/n4k

Вот они, герои которые работают за кадром! 🎞️

Ребята, спасибо.

Смотрели?

Я немного «докрутил» протокол 😁

Смотрели?

Я немного «докрутил» протокол 😉

«Обзор с дивана»
Чехлы SPINE overboot💥

Сегодня в небольшом обзоре рассмотрим: предназначение чехлов, удобства и стоимость. А вы пользуетесь чехлами для лыжных ботинок?

P.S.
Какие ролики и короткие обзоры вам были бы интересны? Пишите в комментариях ✍️

Гость на канале 7 стартов!

Заходите, комментируйте, смотрите.

https://t.me/startov7/4173

Как улучшить СКОЛЬЖЕНИЕ лыж в домашних условиях?

Новый ролик уже на всех площадках! Для тех, кто еще не успел посмотреть👇

YouTube - ссылка
ВК - ссылка
RuTube - ссылка
Дзен - ссылка

Поддержите лайком, комментарием и репостом! Всем приятного просмотра!

Пишите в комментариях ваши впечатления. А вы готовили когда-нибудь лыжи в домашних условиях? ✍️

🔥- классная!
🗿 - не то пальто!

План подготовки к марафонам!

12 неделя подготовки к Токсовскому, Деминскому и Мурманскому марафонам!

А в каких марафонах в этом сезоне участвуете вы? Делитесь в комментариях👇

Напоминаю! План унифицированный, там нет упражнений под конкретную ошибку, и он скорее всего не подойдет всем. Ведь важно следить за тем, как вы "перевариваете" нагрузку и относительно этого корректировать план.

Если вы хотите готовиться по персонализированному плану, который будет основан на вашем уровне подготовке, графике работы и отдыха, в также личных особенностях, обращайтесь по телефону:
8 909 585 77 01

#подготовкакмарафону2025