Чего вы сейчас хотите больше всего?

Какие правила вашей игры нужно изменить,

Чтобы это желание сбылось?

Поживите с этим вопросом🙏🏻😉

канал: Психолог Юлиана Ханг
чат: Харизма

#желания

Что делает нас более уязвимыми к депрессивным состояниям?

А что устойчивыми к саморазрушительным мыслям, лишающим сил и желания жить?

По-умному это называется: навык выходить из когнитивного слияния. По-бытовому: не соглашаться безоговорочно с каждой посетившей мыслью.

Ловушка депрессивных состояний в том, что они всегда подкидывают идеи, будто описывающие точно вас. И желание почувствовать себя особенным, неудовлетворённое другими способами берёт верх.

Будто у всех всё получается, а вот исключительно я не справляюсь, не вижу перспектив в жизни и т п

Но правда состоит в том, что:

ЧЕМ ХУЖЕ СОСТОЯНИЕ, ТЕМ МЕНЕЕ УНИКАЛЬНЫЕ МЫСЛИ ИЗ НЕГО ДУМАЮТСЯ

Яндекс говорит, что около 15 млн чел в Росиии сейчас находятся в депрессии. И что они думают?

Правильно: «у всех получается, а у меня нет…. я особенный неудачник без перспектив в жизни» 😊

Такие мысли ещё заставляют обособляться от людей и усугубляют ситуацию ещё больше.

А понимание всего происходящего может стать для вас хорошим иммунитетом. Просто депрессивные мысли перестанут вас поглощать, потому что вы перестанете присваивать их себе.

Научитесь отстраняться как бактерий 😊 И общаться с людьми, которые действуют на вас исцеляюще.

Чего я вам искреннее и желаю❤️

канал: Психолог Юлиана Ханг
чат: Харизма

#депрессия

P.S диагностику у врача это понимание не отменяет и не заменяет

Выйти из состояния тупика - выйти из конфликта с реальностью.

Пока мы ждём, что она (жена (муж), работа, окружение, мы сами 😊…) будет такой, как нам «надо», мы будто в тумане или перед стеной. Защиты не дают нам уйти в переживание разочарования.

Но в какой-то момент ресурса становится больше, и туман рассеивается. Мы готовы принимать то, что есть на данный момент. Мы готовы прожить разочарование и не разрушиться.

Более того мы готовы адаптировать свои цели так, чтобы снова вернуть себе удовольствие от жизни.

Самые упёртые готовы изменить эту реальность (насколько это возможно). Но уже смело глядя на неё, а не в туман или тупик.

Записаться на консультацию

#желания #смелость

Меняю направление.

Идти туда, где трудно мне уже привычно. Пора попробовать что-то другое.

Читаю эту книгу и уже страшно. Там после каждой главы «проснись!».... А у меня в голове добавляется зловещее😊 «проснись, мистер Грин» из фильма «Револьвер».

Похоже, что встреча с собой мне этим путём гарантирована. Ну и прекрасно😊

Как ваши дела? Кто чем хочет поделиться? Какие книги читаете? Каким путём идёте?

канал: Психолог Юлиана Ханг
чат: Харизма

Нам часто нужна не столько помощь других людей фактически.

Сколько просто ощущение, что мы не одни. Что в нас кто-то верит. Что кто-то будет рад, когда мы справимся со своими трудностями.

канал: Психолог Юлиана Ханг
чат: Харизма

#отношения

Мария 37 лет

Обратилась ко мне с запросом «поработать с заеданием эмоций»

В процессе работы вышел телесный симптом – сильный нейродермит (аллергический дерматит).

В современной психосоматике – это реакция (сопротивление) на расставание. Но я всегда предпочитаю индивидуальный подход справочникам.

И мы с Марией отправились в её 4 года, когда этот симптом случился впервые. Там обнаружили большое количество невыраженной агрессии.

После этой сессии у клиентки случилось обострение . Частый знак того, что мы были правы с гипотезой. Оставалось только выдержать это обострение и чётко держаться линии выражения агрессии (которой с 4 лет накопилось достаточно много). Этот период длился полтора месяца.

Моё восхищение выдержкой клиентки. Её неумолимым настроем познавать себя настоящую и исцеляться.

И вот после одной из сессий, клиентка выразила свою настоящую уже здоровую агрессию на работе.

Симптом сразу же стал таять на глазах: лицо перестало чесаться, шея гореть огнём… Через неделю прошло абсолютно всё. И клиентка никак не могла поверить, что так вообще может быть. Что тело и психика (заблокированные эмоции) настолько связаны. Даже писала мне, что боится радоваться😊Вдруг вернётся.

А я просто радовалась и гордилась ей. Потому что решение конфликта на уровне тела – это очень глубокая работа. Да и 1,5 месяца обострения не каждый может выдержать. Вы бы выдержали?

Здесь, как никогда проявилось то, что терапия – это именно совместная работа. Вклад клиента не просто важен, а играет ключевую роль.

С изначальным запросом продолжаем работать. Есть значительные улучшения. Не без откатов, конечно, но есть. Во всяком случае: заедать агрессию больше нет никакой необходимости.

Как вам наша с Марией работа? ❤️

P.S Кейс размещён с согласия клиентки. Имя и возраст изменены в целях конфиденциальности.

канал: Психолог Юлиана Ханг
чат: Харизма

#кейс #агрессия #психосоматика

Так или иначе часто в сессиях клиентки затрагивают тему красоты. Чувствования себя красивой и некрасивой. И чаще всего это связано с весом.

Как только вы по-настоящему осознаете, что «это чувствование» никак не связано с объективной реальностью. Вы сможете наконец-то смотреть на себя любящим взглядом.

Иначе как объяснить тот факт, что Тесс Холидей (весит 155 кг) считает себя красивой и работает супермоделью. А какая-нибудь фитоняшка, поправившись на 1 кг уже считает себя отвратительной.

Оставьте похудение в покое. Всё начинается с любви к себе. Всё начинается с реальных фактов.

С того, что вы начинаете смотреть на себя действительно своими глазами, а не глазами родителей, учителей, одноклассников, тренеров, горе-любовников….

И, поначалу кажется, что вы видите тоже самое, что и они. И такие психологи как я начинают жутко бесить.

Но это самообман. Вы боитесь посмотреть на себя своими глазами.

Потому что придётся увидеть не только внешность. А всю боль которая привела к этой внешности. Всю боль, которую пришлось пройти и которую вы проходите до сих пор…

И тогда захочется себя защитить. Ту маленькую девочку.

Себя сегодняшнюю. Себя полностью. И вот это будет началом любви.

Выдыхая боль, и вдыхая намерение себя защищать, вы начнёте потихоньку трезветь от иллюзий. О том, что «мама» и иже с ними видят вас правильно.

И вот оно первое: я вижу себя.

Просто вижу себя. Не важно даже какая я, но я вижу. И я хочу видеть себя красивой.

А настоящая терапия начинается со слова «хочу». Ну вы помните, да? 😊

канал: Психолог Юлиана Ханг
чат: Харизма

#желания #смелость #отношения

Настоящее принятие себя как обычного человека. Средненького. И достижения есть, и без ошибок не обошлось

даёт такое потрясающее ощущение свободы. Раскрепощённости. Устойчивости. Умиротворения.

Акцентирую внимание на «настоящее», потому что дети требовательных родителей иногда брезгливо обзывают себя «ну я так - серднечок».

Они могут оценивать себя только крайностями. А в полутонах сложно чувствовать себя живым и значимым.

Банально просто не хватает времени и внимания на себя. Но для тех, кто хочет, это решаемо, конечно.

Кто-то идёт в терапию, кто-то ведёт дневники, читает книги, делает упражнения.

Если я предложу прочувствовать такую фразу: «я принимаю себя обычным человеком»

Как она по эмоциям вам откликается?

канал: Психолог Юлиана Ханг
чат: Харизма

#самооценка #принятие

Катя 28 лет

пришла ко мне с запросом «поставить себя на первое место в жизни».

Из этого глобального запроса мы начали с отношения к телу. Она считала себя толстой (слово-то такое неприятное, что его даже запикать хочется). Диеты, спорт – ничего не помогало.

А через месяц, она увидела себя красоткой. Стала танцевать по утрам для настроения. Ещё больше ухаживать за собой, чем раньше. Похудела на 4 кг без каких-то специальных усилий.

Теперь ещё и «отбивается» от частых комплиментов в её сторону. Ну разве не красотка?😊Любуюсь её результатами. Только смелость и честность клиента с собой могут приводить к такой работе.

Терапию продолжаем, теперь она вышла на новую работу с зарплатой в 5 раз больше прежней. Кажется, у неё уже хорошо получается: ставить себя на первое место в жизни. Как вы считаете?😊

Для работы с отношением к телу мы воспользовались исцеляющим внутренним диалогом. Как думаете: что говорила себе Катя перед зеркалом, что дало такой результат?

Напишите свои предположения в комментариях. А я потом раскрою всю правду 😉

канал: Психолог Юлиана Ханг
чат: Харизма

#кейс

P.S. Кейс размещён с согласия клиентки. Имя и возраст выдуманы для соблюдения конфиденциальности.

Одно из самых удивительных открытий для меня за месяц – это то, что критик – теневая сторона архетипа Мудреца.

Вы только представьте (заправские самокритики) какими Мудрыми вы можете стать!!

Но как же воплотить эту чудесную трансформацию?

Мне почему-то вспомнился почтальон Печкин 😊: «Это я такой злой был почему? Потому что у меня велосипеда не было»

Что будет для наших критиков этим велосипедом?

Я думаю, что нужно перестать его бояться, снять с пьедестала и дать пространство для сотрудничества.

Чтобы он не лез своей мудростью куда попало😊

Я своему критику выделила пространство написания текстов. Тут ему можно разгуляться.

И на самом деле ценные вещи советует. Вот да - когда я разрешила ему быть, он стал советовать, а не критиковать. И вроде уже такой Мудрец в копирайтинге😊

А какое пространство вы можете выделить своему критику для превращения в Мудреца?

канал: Психолог Юлиана Ханг
чат: Харизма

#самооценка #гордость

Сегодня снился удивительный какой-то сон.

Будто я вышла замуж. И этот мужчина ушёл на всю брачную ночь. Приходит утром довольный такой.

А я, даже не спрашивая где он был: «Не прощу». Спокойненько так, с улыбкой😊

И просыпаюсь с улыбкой. И с какими-то невероятно приятными ощущениями прожила весь день.

Так легко (даже с удовольствием) сказать «не прощу» я наверное могла только во сне.

До сих пор, как вспоминаю, улыбаюсь😊

А как вы относитесь к теме прощения? Можно не прощать? и ловить от этого кайф 😁 Или выйдет потом боком какой-нибудь неэкологичной историей?

канал: Психолог Юлиана Ханг
чат: Харизма

#смелость #отношения

Что ценного здесь вы найдёте для себя?

Много (очень много) техник для работы над состоянием и самооценкой.
Глубокие тексты о неочевидных моментах в психологии.

5 шагов к состоянию, из которого всё получается

Дайджест по 34 публикациям о работе с тревогой

Публикации про откаты (первая и вторая) с подробными объяснениями «что делать»


Меня зовут Юлиана Ханг. Я практикующий психолог уже более 8 лет. И в этом канале щедро делюсь знаниями, разными фишками из опыта личного и терапевтического.


Самые читаемые публикации, судя по реакциям подписчиков вот эти.


Кому интересно: почему такие хэштеги. Это мы проживаем уровни сознания по Хокинсу. Почитать об этом можно здесь.


Документы об образовании,
отзывы о моей работе
и информация о том,

как записаться на консультацию в этом канале

Добро пожаловать в наше пространство🤗❤️

ТЕХНИКА ОТПУКАНИЯ ЖЕЛАНИЙ

Чем больше желаний - тем больше ресурса психики. Это мы с вами уже знаем.

но если все их держать в сознании получится не очень приятное ощущение. Будто тебя распирает, а что делать не понятно. В общем, вам такое не понравится.

Поэтому те желания, над которыми мы прямо сейчас не работаем (не знаем как работать) действиями. Мы формулируем и отпускаем.

Техника такая:

представить каждое желание в виде семечка. Они все будут разные и вы даже пока не знаете что именно из них вырастет. И после этого с любовью и заботой высаживаем эти семена в плодородную землю. Поливаем их. И всё 😊

можно периодически вспоминать об этом поле. Поливать его и удобрять. Но это не обязательно. Подсознание уже получило команду и прекрасно всё сделает за вас.

Ну как вам техника? как ощущения после её выполнения? Поделитесь в комментариях🙏🏻

канал: Психолог Юлиана Ханг
чат: Харизма

#желания

САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПУБЛИКАЦИИ, СУДЯ ПО РЕАКЦИЯМ ПОДПИСЧИКОВ

7 техник для работы с тревогой высокой интенсивности

Упражнение на прокачивание безопасности и повышения ресурса

управление желаниями

уровни ресурса психики

личная практика заботы о ресурсе

техника, развивающая интерес к себе

личный пример сепарации

А вам какая публикация больше всех попала в сердце? может быть стоит ещё что-то добавить? напишите в комментариях🙏🏻

канал: Психолог Юлиана Ханг
чат: Харизма

Весной 23 года в моё сердце попала книга Д.Хокинса «Отпускание. Путь сдачи». И, изучив его Карту Сознания, я до сих пор не могу остановиться….

Дэвид Хокинс – всемирно известный психиатр и исследователь сознания, преподаватель. К возрасту 55 лет он нажил себе такое огромное количество заболеваний, что (как пишут в книге) весь список сложно было запомнить.

Он решил, что не пристало врачу иметь столько болезней, и вознамерился исцелить себя сам. И тогда ему открылось духовное знание о Карте Сознания (подробнее о ней в этой брошюре). И проживая уровень за уровнем исцелил себя от всех заболеваний.

Поднимаясь выше, он достиг такого состояния, что мог исцелять психиатрических больных просто своим присутствием.

И дойдя до вершины Карты – уровня просветления, пробыл там немного и спустился на уровень радости. Так как просветление по его ощущениям было не самое адаптивное состояние для жизни в нашем мире.

Вот и мне захотелось прожить уровни сколько получится, пофиксить себя. Повысить энергию, чтобы легче достигать своих целей. А чудес-то как хочется😂, даже не представляете.

Четыре депрессивных уровня я проживала сама. Поэтому по ним здесь материала не много. Но я готова ответить на ваши вопросы и дополнить публикациями по этим уровням.

А начиная с уровня тревоги я стала приглашать в канал людей. Кто хочет тоже присоединяется: делает упражнения, рефлексирует, делится инсайтами, задаёт вопросы.

И так небольшим, но дружным составом мы прошли уже уровень тревоги. И, наверное, где-то на половине проживания уровня #желания.

Тэги в канале соответствуют уровню, который мы проживаем ( сейчас это уровень #желания) или пока только прикасаемся к нему (уровень #смелости, #агрессиии например и т п )

Кому вся эта история так же как и мне попала в сердце, скачивайте брошюру и саму Карту Сознания. Там будет подробнее. И ещё там упражнения на проживание уровня стыда, которых в канале нет.

Кто особо этой идей не загорелся, оставайтесь ради жизненного, практического, прикладного. За 8 лет в психологической практики у меня для вас так много полезняшек накопилось.

Добро Пожаловать🤗❤️

#КартаСознания

А это то, как Карта Сознания по Д. Хокинсу выглядит в оригинале

Это брошюра, в которой я подробнее рассказываю про Карту Сознания и про проживание уровня стыда.

Соберу все шаги к состоянию «ЗНАЮ ЧЕГО ХОЧУ» в одной публикации. Чтобы удобнее было находить.

Шаг 1 – «принятие»

Шаг 2 – «интерес к себе»

Шаг 3 – «безопасность»

Шаг 4 – «самораскрытие»

Шаг 5 – «контакт с обратной связью»

И вы на месте😉

сохраняйте себе в избранное, чтобы не потерять

канал: Психолог Юлиана Ханг
чат: Харизма

#желания

P.S. Буду потихоньку менять закреп, чтобы он не был таким перегруженным, как сейчас. Так что не удивляйтесь, пожалуйста, если иногда тут будет появляться уже знакомая вам информация. Это временно.

И, наконец, пятый шаг к нашему желанному состоянию, к которого всё получается (четвёртый здесь) – контакт с обратной связью.

Это может быть ещё более стрессово, чем самораскрытие. Но раз уж вы на это решились….

Хотя вообще-то пугаю я вас зря(так, на всякий пожарный😉). Если подобрать подходящую компанию, то можно получить много поддержки и других приятных вещей.

Но суть не в этом. Вам не нужно воспринимать обратную связь как советы.

Именно в этот момент вам как никогда внимательно нужно слушать себя. Какие отклики вызывают слова тех, кому вы открылись?

И если из этих откликов честно и смело продолжать разговор, то в какой-то момент обязательно «щёлкнет» - ах, вот же чего я хочу на самом деле.

И всё - вы на месте 😊

канал: Психолог Юлиана Ханг
чат: Харизма

#желания

настоящая терапия начинается со слова "хочу"

не забывайте😉

Канал: Знаю чего хочу
Чат: Харизма

#желания

Желания исполняются тогда, когда перестают быть спасением для нас.

Мы сейчас говорим про те самые❤️заветные желания, прямой путь к которым нам неизвестен. Они даже часто кажутся невыполнимыми. Но хочется, не смотря на что.

И чтобы мир помогал нам исполнять такие желания нужно уметь-то всего две вещи:

- желать, а не нуждаться
- отпускать, а не отказываться

Первое связано с тем, что в состоянии нужды задействовано крайне мало ресурсов психики (это уровень безопасности). И мы же с вами понимаем: чтобы получить этот «подарок» от мира, нам нужно задействовать психический ресурс по максимуму. Именно она будет открывать для вас новые возможности, которые раньше вы не замечали. Никакой мистики😊

Второй момент ещё интереснее. Чтобы задействовать глубокие слой подсознания для решения этой задачи, нам нужно просто честно признаться – что не знаю я как это сделать. И перестать мусолить в голове варианты, которые должны сработать. Но чаще нам сложно отпустить этот момент, проще сказать – да мне и не надо уже. Дать противоположную команду психике.

Вот такие дела с этими желаниями и чудесами😊 А у вас что получается? Что не очень? Поделитесь своим опытом, очень интересно🙏🏻

Канал: Знаю чего хочу
Чат: Харизма

#желания

Четвёртый шаг (третий здесь) – это самораскрытие.

Хочется предупредить, что в современном тренде на открытость упускаются важные вещи.

Есть блогеры, которые постоянно акцентируют – вот, я такая (такой) открытый. А на самом деле они боятся настоящего самораскрытия. Когда оно есть по-настоящему, это просто чувствуется, и не нужно никаких дополнительных доказательств.

А вот почему боятся? Так потому что оно не настолько безопасно, как многие утверждают. И к нему нужно быть готовым. Для нас, прокачавших уровень безопасности, ничего критичного не случится, конечно. Но важно понимать: стресс возможен.

Но и без самораскрытия узнать свои истинные желания крайне трудно. Поэтому каждый сам определяется, готов ли он к возможному стрессу или можно ещё посидеть в состоянии «не знаю чего хочу»

Канал: Знаю чего хочу
Чат: Харизма

#желания

Когда самокритики очень много страшно взять и честно посмотреть на себя своими глазами

вдруг я и правда такой (такая). А вдруг там вообще ничего нет, вдруг там пустота...

пустота - это вообще самое нестрашное что может быть 😊 Это свобода, которая долго была скрыта от вас

пройдя через пустоту, вы можете возвращать себе настоящие (ранее вытесненные) части себя

и вообще заполнять её (себя) чем хотите

потому что вдруг выясняется, что критика - это не правда, а всего лишь модный в то время способ мотивации

кто готов начать знакомиться с собой настоящим, пишите интересна консультация

Когда чего-то хочется прям ОЧЕНЬ сильно, но не получается. Значит есть какой-то запрет. Внутри. Все запреты внутри😊

за 10 минут до начала консультации попросила папу убрать кота из комнаты (он мне мешает)

у папы не получилось "ну ладно тогда-говорю тогда- пусть остаётся, если будет мешать, я его сама уберу

дверь закрывается, начинается консультация.... И они все втроём (папа, мама и сын) приходят выгонять кота

я дико злюсь. Так нельзя. Это же чувство безопасности

снова говорю "не надо, пожалуйста сейчас его убирать, у меня консультация уже идёт" они говорят "хорошо" и через 2 минуты снова приходят с новыми идеями. У мамы получилось выманить его едой

После консультации выхожу из комнаты раздражённая, думаю: "сейчас всё им выскажу!!!" А потом смотрю на них всех и понимаю: они же так старались, чтобы мне комфортнее консультацию было вести.

и говорю "спасибо, что забрали кота из комнаты"

Это любовь?

всю жизнь ждала одобрение своей привычке ходить максимально тернистыми путями

дождалась😁 значит, всё правильно делаю

А вы как к своим целям добираетесь? тоже через терни или находите лёгкие пути?

Канал: Знаю чего хочу
Чат: Харизма

вопрос на подумать: в каких отношениях вы с безопасностью?

вы её ждёте?

надеетесь

выбираете

обеспечиваете

требуете

создаёте

осознаёте

вообще о ней не думаете.....

отвечать в комментах необязательно. Это просто вопрос, чтобы поисследовать себя

прокачать безопасность - это кстати уже третий шаг (второй здесь)

Канал: Знаю чего хочу
Чат: Харизма

Ярко запомнился один эпизод сепарации.

Родители приехали, ну я думаю: сразу капец… всё будет агрессивно, напряжённо. Но этого не случилось. И знаете почему?

Я больше не жду и не требую от неё любви.

Мне реально достаточно того, что у меня внутри, и всего того, что мне дали (в основном психологи). Оказывается, у этой дыры всё-таки есть дно 😊

Мама никогда не будет меня любить так, как я хочу. Она будет любить только так как умеет. Вот это осознала и вообще так легко стало.

Даже любить её захотелось. Разумеется так как умею я, а не так как хочет она 😊


подписаться на канал
оставить заявку на консультацию можно здесь

#отношения #смелость

Делюсь секретным секретом как повысить эффективность любого упражнения

Канал: Знаю чего хочу
Чат: Харизма

#желания