Коротко о последних днях..

Забавно, что куда не поедешь, все пляжные локации называю чьими- то Мальдивами.

В Корее про о. Чеджудо- корейские Мальдивы. В Кении- африканские… ( там хотя бы Индийский океан).

Что ж, пришел час китайских Мальдив- догадайтесь что за остров😂

Русские очень любят сюда приезжать! И в туристических местах обозначения дублируются на русском))

Как митохондрии трудятся для нас, чтобы произвести ценный СО2, так и отрицательные эмоции важны в нашей жизни.

Со2 в организме активирует тонус вагуса и парасимпатику = расслабление, хорошее пищеварение, снижение спазма сосудов.

Так и отрицательные эмоции развивают в нас мышление и помогают решать проблемы. Важный навык.

Считается, что на 6 положительных эмоций должна быть 1 отрицательная.

Невозможно быть всегда в отличном приподнятом настроении. Так бывает только у сумасшедших и слабоумных. Бросьте эту идею. И радуйтесь своим отрицательным эмоциям. Так лучше получится соблюсти баланс.

Теперь о реальной жизни и практических советах.

Как можно себе помочь, если вы испытываете дефицит энергии, либо имеете вышеперечисленные состояния?

1. Если у вас есть анемия или дефицит железа- срочно восполнять. Менять питание с упором на животные белки, восполнять дефициты препаратами и добавками. Это беда.

2. Если у вас нет анемии и железодефицита, можно двигаться дальше.

Добавки, которые помогут производить энергию:

✔️Коэнзим Q10 (убихинол)

✔️Nadh+

✔️Витамины группы В, особенно Рибофлавин-5- фосфат

✔️PQQ -стимулирует рост новых митохондрий, обладает противовоспалительным и нейропротекторным действием

✔️Креатин- восстанавливает АТФ

✔️Карнитин- заводит жиры в «печку»

Кстати, карнитин и креатин, может синтезировать сам организм (в печени и почках). Однако столь полезный процесс возможен, только при участии витаминов (B6, B3, B9, B12, C), железа и лизина.

Если занимаетесь активно спортом, Креатин- отличная добавка, повышающая выносливость и улучшающая структуру тела.

Принимаете что-то из этого?

Интересно, что у курильщиков системная утрата и деградация митохондрий ускоряются в 2–4 раза, особенно в мышечной и легочной ткани.

Появляются гигантские клетки с нарушенной морфологией, сниженным синтезом АТФ, повышенным выбросом активных форм кислорода, которые стимулируют развитие апоптоза.

Курение сигарет является основным фактором риска атеросклероза

🧪Как проверить лабораторно?

➡️Есть хронические вирусы (герпес, Эпштейн-Барр, ЦМВ)

➡️Уровень лактата в анализах может быть повышен

➡️Дефицит железа

➡️Дефицит коферментов В1, В2, В3, В6, В12, фолат, цинк, магний, селен, марганец

➡️Гомоцистеин повышен

➡️Коэнзим Q10 снижен

➡️ Холестерин снижен

➡️Окислительный стресс: малоновый диальдегид

➡️Гипогликемия или скачки сахара

Как мы можем заподозрить нарушение работы митохондрий?

Без энергии, нет жизни.

Давайте пройдемся по пунктам! 👀

~ Любые проявления анемии- как в анализах так и самочувствию- отсутствие энергии, слабость, утомляемость

~Депрессивное состояние, тревожность, возбудимость- также симптомы гипоксии и ,соответственно, недостаточности митохондрий.

Co2, который образуется в цикле Кребса, стимулирует тонус блуждающего нерва— далее парасимпатическую нервную систему. Мало Co2- преобладание симпатической- а это тревожность, нарушение пищеварения и многое другое.

~ Воспалительные заболевания, особенно частые ( =нет энергии подавить воспаление)

~ Холодные руки и ноги

~ Слабость родовой деятельности

~ Нарушение моторики ЖКТ, запоры ( кишечник- мышечная ткань. Нет АТФ - мышцы, как надо, не работают)

~Одышка при нагрузке

~ Дисплазия соединительной ткани

~ Заболевания сердечно-сосудистой системы- практически каждый человек с больной ссс в той или иной степени страдает от дефицита энергии. Сердце-один из самых энерго-зависимых органов.

~Плохая работа мозга, нарушение памяти, когнитивной функции. Мозг- самый большой орган, потребляющий глюкозу и АТФ.

~Ожирение и инсулинорезистентность



Слабые митохондрии- ключ к ранним проблемам.

Поэтому, их надо беречь, как самое ценное, что вы имеете 💖

С Праздником Пасхи, дорогие друзья! 🕊️

Мира и добра в вашем доме и вашей душе 🩵

Морковно- цитрусовый кулич 🪺

По задумке, должен был получиться невероятно вкусный кулич, а-ля морковный пирог 😁 вот только когда печешь из безглютеговой муки и без сахара, вероятность получить неожиданный результат близится к 100%😂

Вместо ожидаемых 6 куличей, получилось 2. Предупредила друзей, что может оказаться по вкусу не то, что вы привыкли есть, но это СЪЕДОБНО😂

Просто несладко))

Когда остыло- все встало на свои места! Много орехов, пряный вкус, сверху лимонная глазурь, и по итогу я довольна!

Итак: на 2 средних кулича

✔️400г тертой моркови
✔️4 яйца
✔️ 1,5 стакан муки ( у меня смесь кукурузной и миндальной)
✔️ сироп топинамбура/ ксилит по вкусу
✔️ специи: корица, мускатный орех, куркума по вкусу
✔️ орехи грецкие (побольше)
✔️ сода щепотка, разрыхлитель 1чл

Для глазури:

✔️2ст л лимонного сока
✔️1 белок яйца
✔️Ксилит сыпала на глаз и подогревала всю смесь, пока не загустело🥸

Взбить яйца с подсластителем. Добавить морковь, муку, специи, орехи, соду, разрыхлитель. Все хорошо перемешать и разложить по формочкам.

Выпекать при 180 градусах около 50-60 мин (зависит от духовки), проверяйте тесто зубочисткой.

Присылайте свою красоту в комментарии!!💖👇🏼

Говоря о митохондриях, важно упомянуть окислительный стресс.

Что это такое?

Это дисбаланс свободных радикалов, которые производятся митохондриями как естественный побочный продукт их работы и антиоксидантов в организме.

👉Чем выше окислительный стресс, тем быстрее идет старение. Оценить антиоксидантый статус можно по этим анализам.

Митохондрии и энергия

Друзья, я часто пишу про митохондрии и их дисфункцию. Но думаю, далеко не каждый понимает, что это такое.

Постараюсь объяснить простым языком.

В каждой нашей клеточке содержатся митохондрии. Ни одна, ни две, их около 2000 в каждой клетке!!

Митохондрии осуществляют для нас весь смысл жизни живого организма- они производят энергию в виде АТФ: для работы нейронов, пищеварения, работы мышц и всего всего остального! Без энергии- нет жизни.

🐶Чтобы митохондрии качественно, достаточно произодили энергию, им нужны для этого субстраты- еда (белки, жиры, углеводы), кислород, и кофакторы- железо, витамины группы Б, карнитин, Q10, магний, цинк и др.

Митохондрии ответственны не только за производство энергии, как считалось ранее. Они служат маркерами старения.

Иначе говоря, при старении снижается качество и количество митохондрий.

Поэтому старение связано с воспалением, нейродегенерацией, болезнями сердечно-сосудистой системы.

Доброе утро всем кто проснулся и потянулся! 😈

Показываю вам классные огромные патчи 😁 они бывают с витамином С и ретинолом. Классные- потому что большие и холодные. Вы знаете, я особо не верю в силу патчей и тканевых масок, но иногда делаю их по наитию.

Сегодня обсудим немного митохондрии, тема большая, возможно растяну на неск дней)

Хорошего дня! 🐶

Почему с лишним весом приходит постоянный голод?

Или- парадокс голода и инсулинорезистентности.


Как понять, что у вас есть инсулинорезистентность?

Если видите «животик» и лишний вес- к гадалке не ходи, ИР есть.

Но, это не единственный критерий. У худых людей ИР тоже может быть.

Черный акантоз (темные складки кожи), паппиломы, красные точки, и постоянный голод- еще более явные признаки!

Лабораторно: Инсулин в крови выше 5, максимум 7- скажет об ИР.

При высокой глюкозе и инсулинорезистентности могут быть симптомы гипогликемии, которые ощущаются как:

Головокружение
Сильная усталость
Тошнота, укачивание в транспорте ( если укачивает- просто поешьте)
Обмороки
Спутанность мыслей
Раздражительность
Дрожание пальцев рук
Плохой сон, кошмары, пробуждения ночью

Почему? Казалось бы, глюкозы много, инсулина много, а аппетит огромный, слабость без еды и головокружение.

Дело в том, что инсулинорезистентность- это всегда = слабые митохондрии. Когда они не могут произвести энергию из еды.

А, если еда не может попасть в митохондрии, «она» будет циркулировать в крови:

➡️Повышается Глюкоза в крови
➡️Повышаются триглицериды

В таком случае, все, что ест человек НЕ СТАНОВИТСЯ ЭНЕРГИЕЙ, а либо откладывается, либо циркулирует. Таким людям обязательно нужно лечить митохондрии и выявлять какие есть дефициты на пути «еда- энергия». Работать над усвоением еды. Иначе, даже при 1000ккал будет слабость, отсутствие энергии и набор веса.

Случился глазной шоппинг

Не смогла удержаться перед моими любимыми японскими каплями Sante.

Взяла на пробу пару новеньких))

Или рубрика:
Упавшее зрение по причине ежедневного пользования гаджетами по 10 часов. И капли, на которые вся надежда! 😂

🟣Фиолетовые- антивозрастные. В состав входят ингредиенты, улучшающие функцию роговицы. Восполняют компоненты слезной жидкости, устраняя усталость глаз, вызванную возрастом и сухостью. Также в составе присутствуют ингредиенты, которые борются с воспалениями и зудом.

Содержат пантенол, таурин, хондротин, витамин В6, ментол, масла и другие активные компоненты.

🟡Желтые- для восстановления зрения. Содержат то же самое + витамин Е и прозерина метилсульфат  - отвечает за восстановление природной аккомодации глаз (возобновляется фокусировка глаз).

⚫️Черные- классические. Ими пользуюсь лет 10. Успокаивают раздражение глаз, снижают воспаление и красноту. Там много ментола, поэтому приятно жгут до слез))


Конечно, на одни капли я не надеюсь 😁 Стараюсь дозировать гаджеты, смотреть чаще в даль, делать упражнения для глаз.

Вообще, моя новая мечта- жизнь без телефона! Это все так неестественно (с)

Как у вас со зрением? 👇🏼

Белковый салат 😍🤤

Эксперименты продолжаются, на этот раз берем:

🟢Нут консервированный
🟢Томаты черри
🟢Авокадо
🟢Сыр фета
🟢Базилик
🟢Рукколу
🟢Орешки (у меня кешью)
🟢Клюква сушеная
🟢Оливковое масло
🟢Бальзамический соус

1. Нут и томаты в отдельной посуде посыпаем сухими травами, базиликом и оливковым маслом, перемешиваем и отправляем в духовку на 30 мин при 180 градусах.

2. Отдельно смешиваем рукколу, авокадо, сыр Фету, орешки, клюкву.

3. Когда нут с томатами запеклись, смешиваем и добавляем бальзамический соус. Можно посолить по вкусу.

Получилось достаточно сытно и обалденно вкусно! 🤤

#npaltavskaya_рецепты

Коэффициент атерогенности

Хочу вам наглядно показать, что сам по себе высокий холестерин может быть неопасен.

Считается, что индекс атерогенности является наиболее точным параметром риска развития заболевания сердца и сосудов, чем просто анализ на липопротеины в крови.

➡️ЛПНП- «везут» холестерин к сосуду, к тканям

➡️ЛПВП - «везут» его ОТ сосудов, тканей обратно в печень.

Идеальный расклад- чтобы уходило, столько же, сколько приходило.

+ не было воспаления в сосудистой стенке (часто, по причине высокого гомоцистеина).

Итак, считаем индекс атерогенности.

ИР= (Общий холестерин- ЛПВП)/ ЛПВП.

Оптимальный уровень ИА = 2-3.

Выше 3- риски развития атеросклероза и его осложнений.

➡️1 вариант:
Общий холестерин 7,6
ЛПНП 4,4
ЛПВП 1,8

Считаем ИА= (7,6-1,8): 1.8= 3,2- повышенный риск атеросклероза

➡️2 вариант:
Общий холестерин 8,2 !! (Можно падать в обморок)
ЛПНП 5,5
ЛВПВ 2,7
ИА= (8,2-2,7): 2,7= 2 - О чудо! Рисков атеросклероза нет.

Такие дела)

Если вы вдруг еще не пробовали галету по этому рецепту, срочно приготовьте!

🍨Супер пп-шный десерт без сахара и глютена)

Зато вкусный, как будто его придумали в раю 🤤 Не шучу!

🧬 Чувствуете усталость, кожа стала тусклой, а ногти ломаются?

Вполне возможно, это говорит о дефиците витаминов и микроэлементов. И вот тут начинается самое интересное…

Скупать подряд все витамины- не выход. Важно понять, что необходимо именно вашему организму!

И как раз сейчас есть отличная возможность сделать это вместе!

🔎 С 7 по 14 апреля стартует бесплатный курс от @MyGenetics — «Витамины и минералы. Как понять, что именно тебе нужно?» .

Весной это особенно актуально, когда многие ощущают авитаминоз.

Что будет:

✅ Видеоуроки и разборы ошибок в приёме БАДов
✅ Игровые тесты на знание микроэлементов
✅ Прямые эфиры с разбором ваших анализов
✅ Чек-листы и полезные гайды

🔥 А главное — вы сможете отправить свои анализы, и эксперты разберут их прямо на эфире!

📩 Бесплатный гайд по витаминам можно получить по ссылке.
__________
А по моему промокоду npaltavskaya действует скидка 5% на все ДНК-тесты ❤️

Добрый день. Наталья. Может, успеете рассмотреть мои анализы до отпуска, на это надеюсь и поэтому их высылаю. Ну а там как у Вас получится. Еще раз скажу: очень ценю Вас как специалиста ( года полтора читаю телеграмм, благодарю за информацию , которую там размещаете). Видимо, у Вас миссия - улучшать все то, что можно улучшить

Приятно получать такие сообщения！

Стараюсь оказывать вам качественную помощь 💖

Как помочь себе в период магнитных бурь?

➡️Соблюдайте режим сна

➡️Меньше экрана/новостей в этот период

➡️Не перегружайте себя кофе и стимуляторами

➡️Обильное питье с электролитами

➡️Легкие прогулки и свежий воздух

➡️Контрастный душ- мастхэв для людей с проблемными сосудами!

Из добавок мой любимый набор: Магний с В6, электролиты, гамма-аминомасляная кислота (ГАМК,ГАБА, Пикамилон), циннаризин, адаптогены.

(перед применением посоветуйтесь со своим врачом)

🩵🩵🩵

Магнитные бури

С сегодняшнего дня до конца недели- сильные магнитные бури. Чувствительным- приготовиться!

Кстати, не задумывались почему некоторые люди хуже себя чувствует когда происходят колебания магнитного поля земли?

Наш организм- это электролиты, токи и нервно-гуморальная регуляция. Любое сильное внешнее колебание теоретически может влиять на:

•сосудистый тонус
•нервную возбудимость
•баланс электролитов (натрий, калий, магний)
•работу сердечной мышцы
•мелатонин и циркадные ритмы

В такие дни происходит рост инфарктов и инсультов🥲

Кто страдает сильнее:

✔️люди с ДСТ (слабые сосуды, склонность к спазмам)

✔️гипотоники/гипертоники

✔️люди с дефицитами магния, калия

✔️с тревожностью/ ПМС/СПКЯ= дисбаланс симпатики/парасимпатики= напряженные сосуды= нестабильный кортизол = гиперчувствительность нервной системы.

Вы чувствительны к эм бурям?

Оказывается, агрессивный спорт замедляет похудение, а ежедневное взвешивание (признавайтесь, кто помешан!), вызывает стресс и тоже отодвигает наступление заветных цифр на весах!

Протеиновыми батончиками можно реально «убить» свой жкт до состояния гастрита и СРК..🥲

💡Об этом рассказывает Саша в своем тг- канале.

Она фитнес-тренер и знает все про достижение красивого тела, проводит онлайн-тренировки, адаптированные под вас!

Вы наверняка ее помните по Марафону, который мы проводили вместе - где девочки слушали лекции про еду и здоровье, делали тренировки под наблюдением Саши и формировали красивые фигуры!

Заходите на канал и подписывайтесь, чтобы вместе достигать невероятных результатов! ❣

Мой любимый от Vital Proteins. Другие просто не пробовала. Уверена, есть и на российском рынке хорошие. Смотрите чтобы был без вкусовых добавок. Гиалуроновая к-та в составе может вызывать прыщи ( а может не вызвать)- индивидуально.

Бывает, нужно попробовать несколько, чтобы найти «свой»)

Знаете хороший коллаген? Поделитесь 👇🏼

Посоветуйте качественный коллаген, пожалуйста.

Благодаря спорту, я становлюсь сильнее, и могу носить с собой больше БАДов 💪

Желаю всем прекрасной недели!

Как дожить до 100?

Вчера посмотрели документалку про долгожителей.

Всего на планете 5 таких мест, где концентрация долгожителей превышает показатели всех других.

Долгожители живут воедино с природой. Едят простую еду и не едят лекарств.

Мне показалось, что в фильме легкая пропаганда вегетарианства😁 Хотя жители о. Окинавы , о. Икарии и о. Сицилии 100% едят ооооочень большое кол-во рыбы и морепродуктов, об этом тонко умалчивается, но это очевидно!)

Ну да ладно 😁 все пропускаем через свой настроенный фильтр!

В любом случае, я вдохновилась!❤️

Резюмируя, люди живут дольше когда:

✔️У них есть дело жизни (ремесло). То, ради чего они просыпаются каждое утро. То, чем они полезны другим людям.
✔️ Живут в социуме. Будь это семья, или единомышленники, сообщества, религиозные общины. Человеку нужен человек.
✔️ Во что-то верят. Духовность- важная составляющая спокойствия.
✔️Едят простую еду, происходящую в их местности
✔️Живут в теплом климате
✔️ Физическая активность высокая за счет ежедневной рутинной работы (сад, ремесло, уход за домом, животными, ходьба в гору).

Вообщем, посмотрите. Если вы в теме, вам понравится) ☺️

Что я имею ввиду, когда говорю, что жоска оторвалась в выходные:

Все ближе к максимальной разнообразности в еде

На фото:
3 вида зелени
6 видов овощей, фруктов/ ягод
3 вида заправки (масла и уксус)
1 вид рыбы
2 вида семян

Итого: 18 ингредиентов за раз при небольшом кол-ве калорий.

Есть хочется больше, когда пища пустая, без витаминов и минералов, калорийная (н-р белый хлеб, макароны, круассан, газировка, конфеты, фастфуд, каши быстрого приготовления и тд).

Организм не может с обработанной едой получить должные необходимые вещества, поэтому требует больше и больше. Вы даете больше калорий. Питательность от этого не прибавляется. Вес и уровень воспаления в организме растут.

Чтобы быть здоровым, с нормальным весом, без воспаления, часто требуется полностью пересмотреть рацион.

Худеть на куриной грудке или поедая что-попало, укладываясь в дефицитный калораж- тупиковый ход и пропаганда горе- нутрициологов. Здоровья такой подход не прибавит.

Хотя, вы, конечно, вправе есть, что вам хочется! 😌

Вы будете здоровы, когда будете есть нормальную целью еду, покрывающую ваши потребности. Вы будете сыты, довольны и веселы. И кстати, позитивное настроение - один из критериев здоровья ☺️

Чем больше человек ест фастфуд, тем выше риск депрессии из-за нехватки омега-3 и избытка провоспалительных растительных масел. Это не я придумала👻

Основной список анализов или Чекап смотрите тут.

Гормоны

Женщины: 👩🏽
•на 2-5 день мц:
Фсг
Лг
Эстрадиол
Тестостерон св
Гспг
Дгэа
Пролактин

•за 5-7 дней до мц:
Прогестерон

Если нет месячных- в любой день.

Мужчины:🧔‍♂️
Фсг
Лг
Эстрадиол
Тестостерон общ, св
Гспг
Дгэа
Пролактин
Пса

Расшифровать должен врач, тк референсы лабораторий- это не нормы для здоровых людей.

Делитесь, как часто сдаете анализы? ☺️👇🏼

Здравствуйте, напишите пожалуйста 🙏 какие нужно анализы сдавать, сейчас их столько, что голова кругом

Мягкое напоминание о ценности каждого дня:

«Мы лучше ценили бы настоящее и больше наслаждались бы им, если бы в те хорошие дни, когда мы здоровы, сознавали, как во время болезни или в беде всякий час, когда мы не страдали и не терпели, казался нам бесконечно радостным, чем-то вроде потерянного рая или встреченного друга. Но мы проживаем хорошие дни, не замечая их, лишь когда наступают тяжелые времена, мы жаждем вернуть их. Мы пропускаем с кислым лицом тысячи веселых, приятных часов, не наслаждаясь ими, чтобы потом, в дни горя, с тщетной грустью вздыхать по ним. Вместо этого следует по достоинству ценить сносное настоящее, хотя бы самое обыденное, которое обычно мы равнодушно пропускаем мимо себя и даже стараемся отбыть как можно скорее. Не надо забывать, что настоящее сейчас же отходит в область прошлого, где оно, освещенное сиянием вечности, сохраняется нашей памятью и когда эта последняя в тяжелый час снимает с него завесу, мы искренне будем сожалеть о его невозвратности.»

А. Шопенгауэр.

На фото вы видите внешние признаки дефицита тестостерона у женщин

Вы скажите, это природа- ничего не поделать. Все мы постареем, и будете абсолютно правы.

С наступлением менопаузы, с эволюционной точки зрения, мы- женщины природе уже особо не нужны.

Но хочется, знаете, подольше быть в тонусе, хотеть ЖИТЬ, жить без болезней, и выглядеть хорошо! Для этого нужны нормальные уровни половых гормонов.

Медицина дает сейчас много возможностей.

Вопрос только в том- пользоваться ими или оставить все как есть?

Поэтому, давайте разбираться.

Одной из функций тестостерона является синтез коллагена. И дефицит гормона влияет на тургор и сухость кожи.

Что еще происходит, когда тестостерон низкий?

🟢Низкое либидо/отсутствие оргазма
🟢Нерегулярный менструальный цикл (удлиняется). Но, если тестостерон низкий по причине эстрогендоминирования, то цикл будет короткий; если же просто тестостерона мало и как следствие эстрогена мало, то тогда будет удлинение
🟢Сухость влагалища
🟢Тонкие волосы/сухая кожа
🟢Слаборазвитая мускулатура/атрофия мышц
🟢Запоры (желчный пузырь-мышечный орган)
🟢Сниженное настроение/перепады настроения
🟢Синдром хронической усталости
🟢Накопление жировой ткани
🟢Слабость костной ткани и риски остеопороза
🟢Проблемы со сном
🟢Нарушение углеводного обмена
🟢Сниженный дофамин
🟢Снижение памяти и концентрации внимания
🟢Повышенный холестерин, риски ССЗ 

Внушительный список))

Мы помним, что половые гормоны начинают снижаться после 35 лет (у кого-то раньше).

В репродуктивном возрасте дефицит тестостерона обычно связан с инсулинорезистентностью и лишним весом.

При ожирении повышается активность фермента ароматазы, которая переводит тестостерон в эстогены. При этом, могут проявляться симптомы доминирования эстрогена, и при этом будет дефицит тестостерона.

Такие дела.

Дабы вовремя заметить снижение гормонов, и не впервые очнутся в 50 лет со словами «О нет, гормоны на нуле, самочувствие такое же, запоры, морщины, куда бежать что делать». Я предпочитаю вовремя их отслеживать, сдавать анализы 1р в 6-12 мес и корректировать по ходу дела.

Что думаете про это?

Реально, что влияет на сияние кожи изнутри, это:

Курсы:

💛Коллагена ( эффективен, когда в рационе итак нормальное кол-во белка)
💛Витамина С и биофлавоноидов
💛Цинка
💛Витаминов А и Е
💛Рутина (!!)- убрал лопнувший сосуд с лица

🌗Сон, девочки!! Когда достаточно расслабляешься, даже межбровка за ночь разглаживается)

Знаете, я уже месяц пользуюсь этими новомодными средствами..

И знаете что стало с моей кожей?

Ничего особенного 😁

Пробовали что-то из этого?

Если ваша цель, иметь здоровый ЖКТ, вам следует ввести в рацион эти 2 продукта:

➡️Кисломолочный цельный йогурт
➡️Квашеная капуста

Оба продукта относятся к ПРОбиотическим. То есть, они содержат полезные бактерии.

✔️Сок квашеной капусты можно пить перед едой. Он содержит натуральные ферменты, для улучшения переваривания пищи. Аля Креон на минималках)) 😁

#npaltavskaya_рецепты

Что любите из этого? ☺️👇🏼

Витамин В5 при аллергии- почему работает?

Витамин В5 вместе с витамином С я использую при аллергиях, очень давно это вычитала, не помню где.

И только сейчас до меня дошел принцип!!

Аллергические реакции, обычно, тесно связаны с работой надпочечников.

Аллергия сопровождается выделением гистамина и других прОвоспалительных веществ. Чтобы противодествовать этому, надпочечники выделяют кортизол- сильный противовоспалительный гормон. Воспаление и симптомы аллергии в организм коррелируют с уровнем циркулирующего кортизола.

😉Чем слабее функция надпочечников, тем меньше кортизола, тем сильнее воспаление и проявление аллергии, потому что высвобождается больше гистамина.

Спрос на кортизол повышается, чтобы уравновесить уровень воспаления, при этом надпочечники должны работать сильнее для производства кортизола.

Вот почему люди, которые живут в сильном стрессе более подвеженны аллергиям. 💡

Решить это помогут не только правильно подобранные добавки, но в большей степени- хороший сон и работа со стрессом.

Часто требуется психологическая помощь, либо психологическая самоподготовка, особенно в области общения.

Большинство проблем людей связаны с тем, что они:
А) не умеют решать свои проблемы
Б) не умеют настраивать коммуникацию с людьми.

Возвращаясь к заголовку, витамин В5- пантотеновая кислота или пантетин позволяет надпочечникам вырабатывать больше антистрессового кортизола, тем самым, снижая воспалительную реакцию.

Для лучшего эффекта его следует принимать с антиоксиднатами: витамином С или биофлавоноидами.

Замечали как стресс влияет на течение аллергии? 👇🏼

Брокколи, щитовидная железа и йод

Интересно, что крестоцветные овощи относятся к зобогенным продуктам.

Зобогенные продукты– это продукты, которые могут влиять на работу щитовидной железы и способствовать развитию зоба (увеличению железы) при дефиците йода.

Они содержат гоитрогены – вещества, мешающие усвоению йода и нарушающие выработку гормонов щитовидной железы.

Какие продукты зобогенные?

Наиболее зобогенные продукты- это некоторые крестоцветные овощи:

✨Брокколи
✨Цветная капуста
✨Белокочанная капуста
✨Брюссельская капуста
✨Кале (листовая капуста)
✨Репа, редис, хрен

Также к зобогенным относят:

✨Соя и соевые продукты (особенно в больших количествах)
✨Кукуруза
✨Маниока (тапиока)
✨Просо

Как они действуют?

➡️Блокируют усвоение йода в щитовидной железе.

➡️Нарушают синтез гормонов Т3 и Т4 (при недостатке йода).

➡️Способствуют увеличению щитовидной железы (если йода не хватает в рационе).

💡Хоть и йод входит в список БАЗОВЫХ добавок, почему-то, до сих пор многие боятся йода. А зря.

Большинство регионов России дефициты по йоду. То есть население не получает достаточное кол-во йода с пищей.

Профилактическая дозировка йода в 150мкг для взрослого человека- минимум, который лучше принимать на ежедневной основе.

Брокколи и рак

Крестоцветные овощи, особенно брокколи зарекомендовали себя как противораковые продукты.

В брокколи активные вещества- сульфарофан и Dim обладают мощным противовоспалительным действием.

Оказалось, что биодоступность сырой брокколи в 3 раза выше, чем у приготовленной.

Помню, кто-то из подписчиков мне писал, что сырое брокколи оч вкусное)) Будем есть!

За что я полюбила Китай, так это за хорошее качество еды и небольшие цены.

Перевожу в рубли.

Клубника 1кг - 195р
Ананас- 170р
Томаты 750г- 100р
Шпинат 400г- 40р
Огурцы 650г- 156р

После такого, мне страшно возвращаться в Москву 😁

(Оценили купола на фоне? 😁❤️)

В такой позе полезно сидеть во время еды

Дада, вы не ослышались))

В такой позе живот слегка сжимается, а желудок и кишечник занимают более естественное положение, улучшается кровоснабжение в области живота.

Поза улучшает работу желудка, моторику кишечника, снижает риск запоров. Пища лучше продвигается по ЖКТ и лучше переваривается.

В положении сидя с ровной спиной и расслабленным животом меньше шансов заглатывать воздух, что снижает вероятность вздутия и газообразования.

Сидеть в такой позе во время еды- это физиологически обоснованный способ улучшить пищеварение и предотвратить проблемы со стулом. ☺️👌🏼

Беременность, профилактика аутизма

О чем нужно позаботиться заранее?

1️⃣Подготовка к беременности

Да, к беременности лучше готовиться, если это возможно! Участвовать должны оба партнера.

1️⃣Максимальное исключение токсинов из жизни- загрязненный воздух, тяжелые металлы, пестициды, пластик, химикаты- могут оказывать тератогенный вред на репродуктивную систему.

2️⃣Отказ от курения, алкоголя, наркотиков и некоторых лекарств- спазм сосудов, токсическое действие этилового спирта могут повреждать гонады у мужчин и яичники у женщин. Лекарства изменяют работу нейромедиаторов, что влияет на развитие нервной системы у плода.

3️⃣Обследование на инфекции и защита от вирусов- токсоплазмоз, цитомегаловирус, герпес, краснуха, сифилис, COVID-19.

4️⃣Лечение индивидуальных состояний- НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ анемии/ гипотиреоза/ инсулинорезистентности/ожирения/ дисбактериоза. Это шансы выносить и родить ребенка без осложнений+ не развалиться после родов.

5️⃣Оценка гормонального фона: дефицит гормонов щитовидной железы и дефицит прогестерона повышают риск неврологических нарушений у плода.

6️⃣Коррекция питания, достаточное поступление витамина и минералов / восполнение дефицитов (при наличии) - фолат, железо, цинк, йод, витамин Д, А, магний, В12.

2️⃣Беременность без токсинов и стрессов

Психоэмоциональное состояние женщины очень сильно влияет на развитие плода. Стресс= спазм сосудов.

В период беременности женщина особенно нуждается в поддержке. Обращайтесь к перинатальным психологам, если чувствуете то вам нужна работа со страхами и переживаниями.

3️⃣Оптимизация родов и послеродового периода

1️⃣Профилактика преждевременных родов!!

2️⃣Физиологичные роды: кесарево сечение без строгих показаний может повлиять на микробиом.

3️⃣Грудное вскармливание (по возможности не менее 6 месяцев) – снижает риск нейровоспалительных состояний.

4️⃣Минимизация стрессов у младенца: тактильный контакт, стабильная обстановка, отказ от ранней стимуляции гаджетами.

5️⃣Контроль витамина D: его дефицит у матери и ребенка связан с повышенным риском РАС.

♥️Если у вас есть задача подготовить себя к беременности, выделяйте на это минимум 3 месяца.

Какие анализы сдавать, как правильно подготовиться разбираем на консультациях.

Риски родить ребенка с аутизмом повышаются:

✔️В семьях, где уже есть ребенок с РАС (20% выше), хотя не исключает рождения здорового ребенка!

✔️С возрастом родителей, что связано с увеличением количества мутаций. Женщины старше 40 лет и мужчины старше 60 лет.

✔️Осложнения при родах ( ишемия, родовые травмы, гипоксия- в тч ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА!)

✔️Ожирение у матери

✔️Гестационный диабет

✔️Недоношенность плода

✔️Короткий промежуток между беременностями (менее 2х лет)

✔️Прием матерью во время беременности ряда препаратов, которые провоцируют РАС, нарушая работУ нейромедиаторов и развитие мозга - вальпроевая кислота, антипсихотики, антидепрессанты, наркотические и психоактивные в-ва, алкоголь, и др.

Каждые 2 ребенка из 100- имеют расстройства аутистического спектра (РАС).

До 80% аутистов приходится на мужской пол. Мужской пол- фактор риска.

Единой причины развития у РАС -нет.

Считается, что состояние развивается из-за сопокупности генетических факторов, факторов окружающей среды (тяжелые металлы- ртуть, свинец; пестициды), здоровья родителей ребенка до зачатия, физическое и психологическое состояние матери во время беременности, родовые инфекции, осложнения родов, дефицит фолатов, цинка, витамина Д у матери и много чего еще…

Тестов, чтобы определить предрасположенность к РАС- не существует, тк с развитием психопатологии участвует более 100 генов! Это много. Поэтому, невозможно изобрести одно лекарство и избавить человечество от РАС. И, как упомянула выше, генетика не всегда доминантна в развитии данной психопатологии.

🌛РАС связан с нарушением процесса созревания ЦНС, вероятно, еще в утробе. Особенно имеют значение первые триместры беременности.

Диагноз ставят по поведенческим проявлениям- сложность с коммуникацией, неспособность разговаривать и поддерживать диалог, поддерживать зрительный контакт. Бывает, наоборот, ребенок непрерывно говорит сам собой, не обращая внимание на реакции присутствующих. Еще один симптом- ограниченность интересов и увлечений, стереотипное поведение. Эти проявления являются общими чертами во всех ситуациях и могут значительно различаться по степени выраженности.

Одно время, мне пришлось жить в семье с аутистом. У мужа моей мамы был ребенок от первого брака с аутизмом и он пару лет жил с нами в доме. Его было сложно заинтересовать делать какие-то дела по дому. Его интересовала только одна компьютерная игра (не помню название) и советские фильмы. Он по кругу говорил одно и то же. Иногда, были попытки навредить самому себе. Тоже- проявление РАС.

Беременность и аутизм

Друзья, всем привет🌸 Желаю вам прекрасной рабочей недели!

На днях увидела видео, где девушка опасается заводить ребенка. Она боится, что родится ребенок с аутизмом, и мол это невозможно узнать заранее.

Она права.

Пренатальной диагностики, точно предсказывающий РАС (расстройства аутистического спектра)/аутизма- нет.

По УЗИ, во втором триместре беременности врач может увидеть аномальные развития органов, и лишь предположить (субъективно), что развитие РАС возможно. При этом, узи не является достоверной диагностикой.

Аутизм манифестирует позже. Первые признаки проявляются лишь к 1,5-3 годам.

Так можно ли предотвратить рождение ребенка с РАС?
Интересно узнать?

К слову, у кого нарушена кислотность желудочного сока, В12 лучше в активной подъязычной форме использовать, чтобы миновать желудок.

Липосомальные формы витаминов- что за зверь?

Особенность липосомальных форм в их максимально наилучшей усвояемости по сравнению с обычными формами витаминов. Поэтому, обычно они дороже.

Витамины в липосомах заключены в оболочку из фосфолипидов (как клеточные мембраны).

Это позволяет:

✔ Обходить агрессивную среду ЖКТ
✔ Не зависеть от пищеварительных ферментов
✔ Всасываться напрямую через кишечную стенку

Обычные водорастворимые витамины (например, С и В12) частично разрушаются под действием желудочного сока и ферментов. Липосомальная оболочка защищает их, доставляя в кровь практически без потерь.

+Липосомы способны удерживать внутри себя вещества и высвобождать их постепенно.

Такие формы подойдут людям с заболеваниями ЖКТ, с нарушением всасывания витаминов, например при кишечной проницаемости.

По вкусу- очень приятные!☺️

Пробовали?

Как помочь себе после вирусной инфекции?

Разделю рекомендации на 4 ключевых направления.

1️⃣Общие рекомендации

✔ Режим труда и отдыха – не перенапрягайтесь, дайте себе время на восстановление. ✔ Смена обстановки – если есть возможность, отправьтесь в отпуск или пройдите санаторное лечение. ✔ Полноценный сон – не менее 8 часов, ложитесь до 22:00. ✔ Физическая активность – прогулки на свежем воздухе, ЛФК или любые нагрузки, которые приносят вам удовольствие.

2️⃣Полезные продукты для восстановления

🥑 С триптофаном (улучшает настроение, снижает усталость) – бананы, индейка, сыр. 🥚 С витаминами группы B (восстанавливают нервную систему) – печень, субпродукты, яйца. 🍊 С витамином C (поддерживает иммунитет) – шиповник, чёрная смородина, облепиха, киви, цитрусовые, свежие овощи и зелень.

3️⃣Поддержка с помощью нутрицевтиков

💊 Адаптогены – родиола розовая, женьшень, китайский лимонник, элеутерококк. 💊 Витамины и минералы – витамины группы B, Вит C, цинк, магний, кальций.

Отдельно хочу выделить Витамин B12🧡

🔬 Исследования показывают, что витамин B12 способен ингибировать белок, участвующий в репликации вируса SARS-CoV-2, что может снижать вирусную нагрузку и ускорять восстановление.

И с другой стороны, сама хроническая усталость- один из симптомов дефицита этого витамина.

В12 часто снижен в людей с заболеваниями ЖКТ, особенно желудка и у вегетарианцев.

Оценить свое самочувствие можете, подсчитав баллы и сравнить с каждой из шкал.

Ответы в конце документа.

Так, я сейчас узнала, что у меня психическая астения 😂 Когда много сил уходит на внутреннюю борьбу, а не на просто «взял и сделал»💡

Я это чувствую, так что субъективная шкала отчасти объективная!

Какие у вас результаты? 👇🏼

Астения после перенесенной вирусной инфекции

Всем доброго дня, мои дорогие!

Бывало ли у вас такое, что после болезни просто нет сил?

Вижу, как сейчас многие приходят в себя после вирусных инфекций… поэтому назрел пост)

Астенический синдром выделяют как самый
длительно существующий симптомокомплекс у людей перенесших
инфекцию Covid-19 и другие ОРВИ.

Длиться может более 100 дней
после первоначального инфицирования 😨

Как проявляется астения?👇🏼

✔️повышенная утомляемость
✔️неустойчивость настроения
✔️ослабление самообладания
✔️сложности с концентрацией внимания, неусидчивость
✔️нарушения сна
✔️неспособность к длительному умственному и физическому напряжению
✔️плохая переносимость громких звуков, яркого света, резких запахов
✔️нетерпимость и нетерпеливость

Все эти симптомы являются следствием нарушения работы митохондрий- наших станций по производству энергии.

Вирусы, по Типу SARS-CoV-2 выстраивают свой геном в митохондрии, тем самым нарушая их функцию.

Плохо работающие митохондрии🟰энергодефицит🟰гипоксия 🟰воспаление.

Мозг особенно уязвим к гипоксии, потому что когнитивные нейронные процессы плохо приспосабливаются к гипоксическим условиям.

Поэтому, по мере увеличения вирусной нагрузки усиливаются когнитивные нарушения и
спутанность сознания, или как это описывают- «туман в мозгу".

💡Кстати, существует шкала, по которой можно проверить себя.

Накидайте 🔥 и поделюсь с вами!

Если сгущенка, то только такая 🤤

Или Рафаэлло в баночке🥥

Нам понадобятся:

✔️Кокосовые сливки 400г
✔️Мёд или сироп топинамбура 30г ( 4 чл)
✔️Лимонный или апельсиновый сок 30г (не обязательно)

Все вылить в кастрюлю и варить на среднем огне, периодически помешивая, пока не загустеет. У меня варилось 30-40 мин.

Снять с огня, можно пробить блендером для воздушности.

🌱Залить в баночку и остудить.

В итоге у меня получилось 100мл сгущенки ☺️

Почему среди китайцев много долгожителей?

В Китае человек является пожилым когде ему 80+. У меня соседка- ей 95 лет, а ее дочке 70. Они живут вместе и дочь выводит маму погулять.

Старые китайцы все без лишнего веса. Гуляют постоянно, много, долго!

Постоянно вижу, что собираются группами и танцуют - особенно бабули. Может бабуля и одна танцевать. В сквере включает музыку с видео и повторяет.

В спорт-зале тоже очень много пожилых! И мужчин и женщин. Когда мы ездили в горы- там тоже! Лазают по горам наравне с молодыми.

Вообщем, вы поняли)) Спорт- это основа здоровья, и ежу понятно))

Что по еде?

В Китае очень вкусная еда, великолепное разнообразие овощей и зелени.

В разных регионах Китая еда может очень сильно отличаться.

В Шанхае готовят, в основном, мясные супы и кучей всякой зелени, овощей. Едят мясо, субпродукты - в вареном виде или на гриле. Пельмешки. Вместо хлеба- рис. Когда приходишь в любое китайское место рис всегда стоит отдельно и бесплатно.

Десертов у них, как понятия- нет! Они не закусывают еду сладеньким.

Да, часть китайцев очень много курят вонючие сигареты. Курят везде- на перроне, на улице, в ночном клубе. Может из-за количества людей это сильнее заметно. Часть- сильно пьют. Много раз видела как девушек за руки выносят из бара.

Но часть молодежи- такие же активные, как пожилые. Могу судить по количеству спорт залов и заполненности, людей на улице, занимающихся спортом.

Такие наблюдения)

Про китайскую медицину

Друзья, всем привет! Вы часто меня спрашиваете про китайские народные средства и местную медицину))

Я живую здесь практически год, китайский язык не знаю, в мед институте здесь не учусь. Могу лишь вам рассказать про свои НАБЛЮДЕНИЯ.

🪭В медицинских вузах китайцы изучают традиционную (классическую) медицину и нетрадиционную ( китайскую).

•С традиционной вы сталкиваетесь сами в поликлиниках и больницах)

•Китайская традиционная медицина (КТМ) основывается на балансе энергии Ци в теле.

Ци- это жизненная энергия, которая циркулирует по энергетическим каналам. Каналов, как анатомических структур, которые можно увидеть на МРТ- нет.
Но исследования говорят, что в их области происходят изменения в температуре, электрической активности и циркуляции жидкостей 🤷🏽‍♀️

КТМ включает в себя множество разновидностей оздоровления: акупунктура, фототерапия, гуаша, массажи, мануальная терапия, банки, цигун, диетология. Всему этому есть место быть в общем КОМПЛЕКСНОМ оздоровлении и здесь в больницах они совмещают методы. Более охотно используют физиопроцедуры.

💊Касаемо травок-муравок, часть вы знаете- это кистайский женьшень, родиолла розовая, лакрица, корень имбиря, экстракты устриц, яд дракона, плаценты свиные и тд.

Адаптогены я использую давно и горячо их люблю. Все это эффективно. Заморские травы я не применяю, тк ничего о них не знаю)

💉Купить без рецепта лекарства здесь нельзя. Практически никакие. Все через больницу и врача. Травки можно купить, они продаются в виде БАД.

У меня был опыт посещения ветклиники. Собаке назначили шикарный пептидный препарат, солодку от кашля и антибиотики в уколах, которые я не смогла купить и пришлось 5 дней ездить в клинику ставить их.

Сдача анализов стала еще приятнее☺️

Сегодня хочу поделиться с вами сервисом «СберЗдоровье», который предлагает удобные и доступные услуги для сдачи анализов, так как сервис сотрудничает с более 3500 лабораториями-партнерами по всей России🧪💉

Через сервис СберЗдоровье вам доступны приятные бонусы, забирайте:

✔️ SH506B1FF - кешбэк 50% бонусами СберСпасибо на первый заказ за любые анализы😍
+
✔️ SHDBE8A75 - скидка 20% на анализы от 1000 ₽ на первый и повторные заказы.

Сохраните, чтобы не потерять❤️

Переходите по ссылке, авторизируйтесь и выбирайте любые анализы.

Берегите себя и занимайтесь профилактикой💚

Про глутатион почитайте тут.

Глутатион- ключевой детоксикант ВСЕГО!

Нужно понимать, что врачи официальной медицины лечат болезни. Пока болезни нет- зачем что-то делать. Ждите, когда появится, тогда начнем лечить. Этим все сказано.

У меня нет никаких хронических заболеваний, и надеюсь, как можно дальше отодвинуть их. Поэтому превентивно подбираю себе разные «развлекухи». Тоже не чувствую прямого эффекта, но возможно, то, что в целом состояние всегда хорошее- и есть эффект)) лично мне не жалко на это денег.

Много исследований по поводу глутатиона. Нельзя отрицать наличие окислительного стресса, и то что с ним, желательно, как то бороться)

Добрый день, интересно про все) почему, зачем, что, когда и как) что системно, что по ситуации. Почему такой набор, а не другой. Например янтарная кислота, как часто и зачем? И что думаете про глутатион? Спасибо 🩷🍀

Спасибо) я тоже делала, но слышала мнение от врачей, которым доверяю, что странное это увлечение, как для диабетиков, так полезно, а простым людям непонятно для чего.. А вы что думаете? Мне сложно разобраться, весь процесс действия препарата не понимаю. «Хайп» есть и в Лондоне и в Москве. У себя про эффект не знаю, что сказать, есть или нет

Добрый день! Глутатион Колю регулярно. Капельницы, внутримышечно. Когда не колю, пью прекурсоры- цистеин)

Девочки, скриньте

Лучшие, на мой взгляд шампунь и маска.

Я много что перепробовала в разном ценовом сегменте. От этих средств волосы мягкие, блестящие, дольше остаются чистыми. И цена отличная- за 1л шампуня меньше 1 тыс руб))

Пришла долгожданная посылка из России!

11 кг БАДов, лекарств, косметики)) В Китае многое не купить, даже нпвс не купить без рецепта.

Постепенно расскажу что и зачем)
Часть пью на постоянке, часть курсами для профилактики, а что-то- на всякий случай ( нимесил, аспирин, симетикон)…

Может вам интересен конкретный препарат?

Самое универсальное косметическое средство в моем арсенале- кокосовое масло.

Я не использую крема/лосьоны для тела после душа. Вместо них- кокосовое масло. В нем я точно уверена насчет натуральности состава. Кстати, летом для красивого загара тоже люблю его)

Еще, маслом можно полоскать рот.
Кокосовое масло- антисептик против бактерий и грибов. Поэтому, хорошо санирует ротовую полость и отбеливает зубы.

В еду тоже добавляю 😂 Вообщем, считаю, что оно мастхэв для разных случае в жизни 😁

Как вы используете кокосовое масло? 👇🏼

Начала вести немного Threads (социальная сеть), и там есть один мужчина- кетозник. Он на все посты, мои и других людей, пишет- мол все овощи и растительная пища - это токсичная отрава, а мясо- это круто. Ешьте все только мясо и жиры.

У меня сложилось лишь одно впечатление об этом персонаже. Он любитель, а не профессионал. Ведь не каждому человеку подойдет есть одно мясо и жиры. Я рада, конечно, что ему оно нравится и он прекрасно себя чувствует на этой диете.

Но как КЕТО, так и ВЕГАНСТВО или любой другой стиль питания/ диета- не могут подойти абсолютно всем людям на планете. Кто- то, банально, на дух не переносит говядину. Кого-то тошнит от свеклы и пр.

Хотя да, на КЕТО отлично сбрасывают вес, на веганстве- чувствуют легкость. Однако, и у этого есть объяснение. Жиры дают нам сытость, углеводы- легкодоступную энергию, когда ЖКТ плохо преобразует ее из других нутриентов.

Про КЕТО я писала, разбирала случай. ВЕГАНСТВО (оптимальное) возможно, если принимать доп много всего (добирать белок, железо, В12, карнитин, Q10, Вит А и тд), держать свое пищеварение в рабочем состоянии.

Для большинства же людей- подойдет рациональное сбалансированное питание, закрывающее потребности в -макро (белки, жиры, углеводы) и -микронутриентах (витамины, минералы, витаминоподобные вещества). Желательно, из цельной обычной еды. И не обязательно уходить в крайности и выбирать что-то одно: растения или животные.

Но нельзя НАВЯЗЫВАТЬ. Это разновидность насилия. Человек может только показать своим примером, мол смотрите я красивый здоровой и это благодаря «…». Человек может давать объективную информацию, основываясь на знаниях человеческого тела, работы организма, законов природы. Но не насилием заставлять людей перестать резко есть все овощи и питаться одним мясом и жиром.

Возможности Хлорофилла

Хлорофилл- медьсодержащий пигмент растений с широким спектром действия.

5–15 мл хлорофилла в день, дают 0,2–1,5 мг меди.

Но даже такой, казалось бы- безопасный БАД не стоит использовать «просто так», объясняю почему.

Свойства хлорофилла:

🔴Участвует в детоксикации- помогает печени и кишечнику выводить токсины, связывая тяжелые металлы и вредные вещества.

🔴Благодаря схожести с гемоглобином улучшает транспорт кислорода и поддерживает здоровье крови.

🔴Снижает воспаление, помогает при дисбактериозе, заживляет слизистую ЖКТ и может снижать уровень токсинов.

🔴Работает как натуральный дезодорант, уменьшая плохие запахи тела

🔴Поддерживает процессы метилирования и защищает клетки от окислительного стресса.

Так он работает, если в организме есть дефицит меди.

Но если есть избыток меди, хлорофилл может сработать вообще в другую сторону!

Избыток меди откладывается в печени и в нервных волокнах и приводит к окислительному стрессу.

Есть даже такое заболевание- болезнь Вильсона-Коновалова, когда избыток меди проявляется как тремор рук при письме.

✔️Высокая медь может спровоцировать рак репродуктивной системы и является маркером эстрогендоминирования.

✔️Избыток меди снижает уровень цинка.

✔️Медьсодержащие спирали могу приводить к избытку меди и дефициту цинка.

Симптомы избытка меди включают синдром гиперактивности за счет повышения дофамина и избытка нейротрансмиттеров: возбуждение, агрессивность, раздражительность.

Если вы замечаете за собой подобное после приема Хлорофилла, не принимайте его. А лучше- перед приемом сдайте анализы.

Знали об этом? Пьете хлорофилл?

С праздником дорогие дамы!! 💐

Как хорошо, что в 21 веке мы- женщины имеем право ВЫБОРА!

Мы можем быть мамами, заниматься детьми и хозяйством.
Можем получать образование, строить карьеру, высказывать свое мнение, быть наравне с мужчинами. Мы можем быть любыми!

Желаю вам сильно любить себя и быть в гармонии с собой 🧘‍♀️

Помните, что каждая из вас- ОСОБЕННО ПРЕКРАСНАЯ! ❤️

✔️ Убрали Хеликобактер без антибиотиков

✔️ Киста яичника уменьшилась!!

✔️ Ушли бока, достигли 42 размера

✔️ Питание, уверена, стало гораздо лучше!

Скоро сравним до/после по лабораторным анализам☺️

#npaltavskaya_отзывы

Диетические столы по Певзнеру были отменены

Еще в 2003г Минздравом РФ.

Почему?

Там неактуальная информация. То, что думали работает 100 лет назад, оказалось -не работает сейчас.

💡Например, в диете №6 для людей с подагрой были разрешены любые фрукты и соки, запрещен кофе. Современные представления говорят о вреде фруктозы для таких пациентов, а вот кофе ни в какие ограничения не попадает, и НАОБОРОТ рекомендован при подагре.

💡Всем любимая диета номер 5, которую назначают направо и налево- НЕАКТУАЛЬНА. Да, в стадии обострения хронических заболеваний ЖКТ нужна щадящая диета (на время!!).

Но то, что люди навсегда исключают жиры из рациона, приводит к тому, что пол страны в туалет нормально не ходят. Норма- это от 1 раза в день.

При язве и гастрите не нужно исключать половину продуктов. Язва и гастрит не зависят от еды, основная причина- бактерия Хеликобактер Пилори.

Что исключать из рациона?

Продукты индивидуальной непереносимости.

Они выявляются опытным путём, когда после употребления в пищу конкретного продукта вы регулярно наблюдаете неприятные симптомы- вздутие, диарею, нарушение стула и другие.

Так что, если вам кто-то скажет питаться по столу номер 5, можете блестнуть знаниями правовых законов:)

Скорее всего, специалист давно не пополнял свою базу знаний. А для врача- это профессиональная необходимость.

При геморрое важно уменьшить воспаление, укрепить сосуды, предотвращать запоры (любыми методами!)

Из добавок будут полезны:

✔️рутин и витамин С, биофлавоноиды- укрепление сосудов

✔️диосмин+ геспередин ( Детралекс- берите именно а САШЕ!, флебодиа

✔️свечи с облепихой, с прополисом и маслом черного тмина, свечи Анти-К (погуглите).

Принимать следует курсами по 1-2 мес, в зависимости тяжести состояния.

Если запоры, занимайтесь желудком и желчеоттоком.

Готовлю для вас методичку по этому поводу 🙏🏻

Добрый день! Подскажите,на какие добавки сделать упор при геморрое (желательно чтобы в добавках не было диоксида титана и талька)? И дайте, пожалуйста,наводку на хороший Рутин. Спасибо!

Влияние молока на слизистые

Главные составляющие молока: лактоза (углевод) и казеин (белок).

👉О генетической непереносимости лактозы можно узнать, сдав кровь на ген MCM6.

С возрастом, проявление генетики может усиливаться и вы станете плохо переносить молоко. + зависит от состояния кишечника, наличия дисбиоза.

👉Казеин бывает типов А1 и А2.

При переваривании белка А1 выделяется пептид бета- казоморфин, а из бета-казеина А2 — нет.

Казоморфин— опиоид, и он ведёт себя как релизер гистамина, активирует иммунную систему, повышает проницаемость кишечника.

Из-за казоморфина молоко считается аллергеном и исключается при всех заболеваниях ЖКТ, аутоиммунных и различных проявлениях.

•А-1 казеин дают голштинские породы коров (черно-белые). Эти коровы более выносливые и дают больше молока, поэтому фермеры предпочтительно разводят их. Практически ВСЕ молоко в магазине- А-1.

•А-2 молоко дают коровы- Гернзейская, джерсейская, бурая швицкая и бельгийская голубая+ Козы и овцы

Молоко А-2 обычно маркируется отдельно и оно более дорогое.
Козье и овечье +- равное по цене.

Почему от молока могут страдать слизистые?

1️⃣Дефицит лактазы → нарушение микрофлоры кишечника
Из-за плохого переваривания лактозы в кишечнике развивается дисбактериоз, который влияет на всасывание витаминов А, D, E, K.

Дефицит витамина А ухудшает состояние слизистых оболочек, вызывая сухость и образование корочек.

2️⃣Воспалительные процессы → повышенная проницаемость кишечника
У людей с непереносимостью лактозы возможен синдром «дырявого кишечника», что приводит к системному воспалению и проблемам с кожей и слизистыми.

3️⃣Иммунные реакции → скрытые воспаления в носу
Лактоза может запускать иммунные реакции, вызывая отек или сухость слизистых.
Особенно если есть гистаминоз или склонность к аллергии.

Решение: исключить молоко на 2-3 недели и оценить состояние носа. Сдать ген тест на непереносимость лактозы. Заняться микрофлорой кишечника ( - про и -пребиотики ), пробиотическое питание. Восполнить дефициты витамина А, цинка, омеги, если они выявятся по анализам. Попробовать кушать козью и овечью КИСЛОмолочку ( обычно они хорошо усваиваются даже людьми, с непереносимостью лактозы)

При здоровом функционировании желудочно- кишечного тракта, обычно, аллергические реакции на продукты не возникают.

Здравствуйте, как молочка влияет на слизистую носа и организм в целом. Можно ли каждый день есть йогурты, сметану, творог, сыр?

У меня постоянная сухость в носу и будто отек внутри, + корочки в носу уже года полтора постоянно беспокоят, больше всего беспокоит это ночью. Храпов нет. Обращалась к нутрициологу, говорят исключать молочку полностью.
С беременностью появилась непереносимость сырого молока (заметила, когда пила капучино на обычном молоке и ела мороженое). Может ли непереносимость так влиять на слизистую носа?

Заранее благодарю ☺️ 🙏🏻

Питание в Пост ⛪️

В пост нельзя есть все продукты животного происхождения (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, масло), алкоголь (кроме сухого вина в определенные дни).

С биохимической точки зрения соблюдать Пост будет полезно людям с высоким ферритином. Тк вся растительная пища содержит мало железа. Веганская диета разгружает запасы железа.

✔️Если вы заходите в Пост с нормальным ферритином, то ничего страшного, если вы некоторое время будете без железа- ваше депо будет вам поставлять железо для энергии.

С дефицитом железа, и тем более с железодефицитной анемией- пост вам противопоказан по медицинским соображениям.

К посту лучше готовиться заранее, постепенно уменьшая «запрещенные» продукты в рационе. Тк
резкое изменение рациона может обострить хронические заболевания.

Железо есть в небольших количествах в растительных продуктах, для поднятия ферритина они не подойдут, а вот для поддержания- да.

Включайте в рацион:
-бобовые (чечевица, нут, фасоль)
-зелень и овощи ( шпинат, мангольд)
-орехи и семена (тыквенные, кунжут)
-крупы и злаки (киноа, гречка)

Белок добираем из грибов, бобовых, круп, зерновых, тофу, сои, спируллины.

Напомню, что ежедневная потребность в белке для разных людей варьируется от 1 до 2,5г на 1кг веса.

Жиры из орехов, растительных масел, авокадо.

Главная суть поста– не только в ограничении еды, но и в духовном очищении, поэтому важно следить за мыслями, поступками и избегать излишеств.

Планируете придерживаться Поста? 👇🏼😇

Кофе без кофеина мешает усвоению железа?

Декаф равно как и кофе с кофеином мешает усвоению железа.

В кофейных зернах содержатся полифенолы, в частности хлорогеновая кислота. Именно она и снижает всасывание железа в кишечнике.

Кофе лучше пить не более 1 чашки в день, отдельно от еды и отдельно от препаратов железа 🩷

Всем доброго утра и прекрасной рабочей недели! ☀️

Я совсем забыла про рубрику #вопрос_ответ. Исправляюсь:)

👇🏼Задавайте интересующие вас вопросы в комментариях, а я отвечу либо сообщением, либо отдельным постом 👌🏼

Нюансы:

•не назначаю лечение в комментариях
•не разбираю анализы

Ваш док @npaltavskaya 💚

Два дня готовлю утку и курочку по этому рецепту 🫶🏼

Очень вкусно!❤️

Друзья, те кто живет заграницей и не может купить Урсофальк, делюсь с вам аналогом, который даже лучше и он продается в форме БАД!

✉️Урсофальк (UDCA)(урсодезоксихолевая кислота) и TUDCA (тауроурсодезоксихолевая кислота)– это желчные кислоты, которые необходимы для переваривания жиров, усвоения жирорастворимых витаминов и для детоксикации.

Их синтез в организме снижается при застое желчи, дисбактериозе, болезни печени, дефиците глицина и таурина, при низком холестерине (н-р при приеме статинов или недоедании жиров).

TUDCA– более современная форма, которая работает шире (печень, мозг, мышцы, кишечник)

👉 UDCA (урсодезоксихолевая кислота, Урсофальк)– основное действие связано с защитой печени, разжижением желчи и снижением холестерина.

👉 TUDCA (тауроурсодезоксихолевая кислота)– тауриновая форма UDCA, обладающая более сильным нейропротекторным и противовоспалительным эффектом.

Их сравнение оставила в комментариях👇🏼

P.S. Препараты назначаются врачом после сдачи анализов и наличия показаний.

Чтобы быть здоровым в старости, заботиться о здоровье нужно начинать в молодости

2,5 тысячи лет назад древнегреческий философ Геродот учил:
«Твое здоровье - чистые воздух, вода и пища. Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой. Ты радуешься, улыбаешься - значит, ты здоров. Не болезни лечите, а заботьтесь об образе жизни, живите по законам природы, разума. Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, богатство - бесполезно и бессилен разум».

Всем доброго утра и прекрасного радостного дня! 🫶🏼

Ферритин с 14 до 52 🔥

Как?

Есть несколько секретов, как поднять, и что самое главное- удержать уровень железа.

1. Железо лучше усваивается с витамином С и витамином А.

➡️Если принимаете добавки- будет эффективно совместить их в один прием.

➡️Если едите мясо, то ешьте его вместе с хорошей порцией зелени и масла.

2. Ухудшают усвоение железа: кальций, цинк, медь, магний ( конкурируют за переносчик). Разнесите прием в 3-4ч.

➡️ Продукты, мешающие усвоению: молочка, зерновые, бобовые, чай и кофе. Не принимайте железо вместе с ними 🤌

Дефицит железа может проявляться, как усталость, быстрая утомляемость, тревожность, головные боли, сонливость и бессонница, выпадение волос и многое другое.

Да, эти состояния- не норма, как некоторые привыкли жить)

С нормальным уровнем железа приходит крепкий иммунитет и много энергии!

#npaltavskaya_отзывы
#npaltavskaya_железо

Хорошая шпаргалка по питанию 🤌

Пирамида питания ВОЗ, которая рекомендует съедать по 6-10 порций хлеба и макарон- полный провал.

Инсулиновые качели, дисбиоз, грибковый рост и лишний вес при подобном питании обеспечены.