Поздний завтрак 🥪

Как классно что в кофейнях готовят полезные безглютеновые вафли

Сегодня взяла с лососем и огурцом 🤤

Очень вкусно и полезно🤍

Девчат, у кого есть рецепт вкусных вафель, делитесь ⤵️

Vintage vibe

Вот такие находки🫶

1. 239553199
2. 371317385
3. 239553797
4. 265729976
5. 237122221

❤️

…я б носила👛

Вязаные Авоськи - возвращаются, как вам такой hand made?
Мне кажется на весну и лето - очень даже: летящее платье, сандалии, солнечные очки и эта милая авоська… 🌸

Кажется, этот аксессуар создан для долгих прогулок по городу и пикников на природе. 🧺

Вдруг у вас тоже осталось много вареных яиц, после пасхи 🍳🥚

Вот эти брускетты - помогут утилизировать пасхальные запасы без вреда для фигуры🥪💯

• Тунец
• Яйца
• Авокадо
• Творожный сыр
• Зелень

Доброе утро!

Так хотела вам порекомендовать эти очень крутые патчи на тканевой основе, а они исчезли со всех магазинов 😔, странно.. правда очень хороший продукт.

С ароматом капучино и пломбира🍦

Вдруг кто найдёт - SUITE by Julia Godunova- берите не задумываясь (тонизируют и обладает лимфодренажным и противоотечным эффектом)💯

Вы можете себе представить какую красоту мне подарила мама-свекровь 🐣😍

Сама связала - я такого нигде не видела 🫶🕊️🐣

Девочки , а покажите свои пасхальные куличики в комментариях 🙏🏼🕊️⤵️

#mood

Куличи, как произведения искусства, уже ждут своего часа. Ароматы манят, глазурь блестит, предвкушение зашкаливает! 😍🤤

Поэтому сегодня — стараюсь есть больше зелени и белка.

Завтрашний пир будет заслуженным, вкуснейшим и чистым от угрызений совести! 🤌🏻

Все же будут кушать пасхальную выпечку? ❤️

Или есть кто не нарушает режим?🥦

Тренды приходят и уходят, а жемчуг остается навсегда.

Классика вне времени, в любом исполнении, согласны?🥰

Какая невероятная красота в «Табрисе»😍

Краснодарские девочки - берите на заметку 🤌🏻 или вы печь будете сами?

Я скорее всего куплю разные вкусные куличи и несколько штук сделаю домашних 🫶✨

Цвет ласкового моря 🐠

Собрала все взгляды своим свежим весенним образом 😌


Готовитесь уже к ярким краскам мая?

Кстати о заготовках 🫐❄️

Если готовить полноценные обеды на всю неделю - не ваша история, попробуйте умные заготовки. Это не готовые блюда, а удобные “кирпичики”, из которых легко и быстро собрать аппетитную тарелку.

Ловите несколько идей для вашего кулинарного конструктора:

• Овощные палочки (морковь, сельдерей, огурцы): идеальный перекус, всегда под рукой.
• Замороженные ягоды: для смузи, каши, десертов.
• Намазки (хумус, творожный сыр, паштеты): моментально преобразят любой тост или овощ.
• Промытая и нарезанная зелень: когда всё под рукой, это просто счастье!
• Готовая курица или мясо, целиком или разобранная на волокна: для сытных сэндвичей, салатов или просто с гарниром.
• Запечённые овощи: универсальный гарнир, начинка для лаваша или салата.
• Варёные яйца: идеальны для быстрого перекуса, салата или тоста.
• Гречневая каша на 2–3 дня: утром разогрейте и добавьте любимые топпинги.
• Котлеты или фрикадельки: готовые или замороженные сырыми - всегда выручат.
• Печёные яблоки или ягоды: к творогу, каше или просто для души!
• Панкейки или сырники: разогрел – и вкуснейший завтрак готов за минуту

Такие простые заготовки не займут много времени, зато помогут питаться правильно, вкусно и сытно, даже когда дел невпроворот!”

🫐
❤️

✨✨✨

Мифы о питании, которые держатся за нас крепче, чем клей «момент»:

📌После шести вечера любая еда автоматически становится жиром. Как золушка, только наоборот.

📌Если хочешь похудеть – готовься есть только куриную грудку и всю жизнь смотреть на булки в печали.

📌Завтрак нормального человека – строго овсянка. Всё, без вариантов, иначе анафема.

📌Все ПП-десерты – сплошная польза. Правда-правда, даже если в них больше сахара, чем в шоколадке(это моё любимое🙊).

📌Съел конфету – срочно готовься к сковородке в аду и сожалениям.

Это маленькая часть, то что пришло в голову ✔️

Что ещё добавим?📝

Девочки, у вас тоже так?

Три года ходила с длинными 💅🏼- делала «миндаль», - в одночасье (уже будучи на маникюре), резко захотелось короткий «квадрат»🫣

Теперь смотрю и думаю, зачем я это сделала 🤷🏼‍♀️, верните длину 💅

Если не хотите ждать доставку (идут около недели) десертов из предыдущего поста - приготовьте восхитительные протеиновые сырочки - рецепт здесь …

Я уже иду покупать творог 😍

Всех, с праздничком ⛪️ 🕊️!

Каждый год покупаю у бабушек - вербу🌾 и уже по традиции, освященную - отвожу родителям и близким🙏🏼

Мне кажется первое видео, которое в запретграмме набрало более полмиллиона просмотров (546 тыс.) - заслуживает разместить его и здесь 🥹…


Я п🔴❌удела на 30 кг и вот, что реально помогает:

‼️ Пока не придёт четкое намерение и принятие, того что нужно что-то менять с питанием и образом жизни - лучше не начинать

Итак:
⠀
1️⃣ХВАТИТ КУСОЧНИЧАТЬ
Чем больше ты ешь, чем больше у тебя приемов пищи, тем БОЛЬШЕ ТЕБЕ ХОЧЕТСЯ.
🥗2-3 сбалансированных и полноценных приема пищи - достаточно👌🏻

2️⃣Не уходи в спорт с головой в начале пути.
Создай для себя комфортный тренировочный процесс. Для начала начни с 15-20 минутных тренировок и прогулок и постепенно прогрессируй.

3️⃣ Наладь сон (7-8 часов)
Хороший сон очень важен. Без восстановления, прогресс замедляется.
⠀
4️⃣ Добавь больше активности в ПОВСЕДНЕВНУЮ жизнь.
И я тут даже не про интенсивные тренировки, а про банальные вещи: больше пеших прогулок, вместо лифта выбираем лестницу, домашняя зарядка 10-15 минут.

5️⃣ Не жди быстрого результата! Настройся на длительный процесс.
Терпение — это то, что реально работает на дистанции.

6️⃣Ты недооцениваешь калории в напитках.
Кофе с добавками, соки, газировка, алкоголь содержат много калорий. Иногда мы даже замечаем, но перебираем именно напитками.

7️⃣Слишком строгие ограничения = срыв и откат.
Я «за» сбалансированный рацион с разумными ограничениями, которые ты сможешь поддерживать в долгосрочной перспективе.⠀

8️⃣ Обращай внимание не только на цифру, но и на форму в целом. Ты можешь не видеть результатов на весах, но тело меняется на уровне состава (меньше жира, больше мышц).

Взяла на Lamoda набор средств для лица от Comfort Zone.

Маска у меня была уже и не один раз и я от нее просто в восторге!

Ампулы - тоже думаю понравятся, так как в основном у всех брендов - в них высокая концентрация веществ, и от использования сразу видно эффект🔎

В целом этот итальянский бренд мне очень подходит.
Нравится, что у них много вариаций мини-форматов, очень удобно брать с собой в поездки.

Набором брать намного выгоднее, чем каждый продукт отдельно.

Ничего против ПРОТЕИНА не имею 👌🏻 , даже наоборот - если вы не добираете белок - это отличный выход🔝.

Ниже подборка хороших протеинов, которые можно купить сейчас в России ⤵️


СЫВОРОТОЧНЫЕ ⤵️

👉 Два самых популярных и надежных бренда, которые можно купить везде - Scitec Nutrition и Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey.

Хороший состав, качественный белок. Но цена не самая доступная.

Если вы давно занимаетесь в зале и наращиваете массу - идеально. Для остальных случаев можно найти что-то попроще.

👉 Binasport Supreme Whey Protein:

88% белка, изолят (максимальная чистота, быстрое усвоение, без лишнего сахара и примесей)

👉 Be First Whey Instant:

Сывороточный концентрат, где 76% белка. На вкус приятный, также хорошо растворяется. Бюджетный и рабочий вариант. До появления Bombbar я пила в основном его.

👉 Bombbar Whey Protein Pro:

20 г белка на порцию, без сахара. Мне нравится, что у него разные вкусы и можно покупать порционно в пакетиках.

ЯИЧНЫЕ ⤵️

👉 Atletic Food 100% Egg Protein:

90% чистого яичного белка, без лактозы, минимум жиров и углеводов. Если вы на сушке 👌


ГОВЯЖИЙ (обычно прилично дороже других)

👉 BioTechUSA Beef Protein:

Изолят говяжьего белка с
витаминами группы. Без сахара и лактозы (если у вас непереносимость, отличный вариант).

Вкус у говяжьего белка специфический, но как источник белка - супер.


👉 MuscleMeds Carnivor

Это легенда! 23 г белка + креатин и BCAА. Идеален на массу и для тяжёлых тренировок.


ВЕГАНСКИЕ (или для тех, кто держит пост) ⤵️

👉 Bombbar Vegan Protein:

Растительный белок (чаще всего горох + рис) без сахара и приятный на вкус.

👉 Едим с пользой (изолят):

Натуральный, без вкуса, содержит витамины, минералы и аминокислоты. Очень приятная цена!

👉 Spirulinafood Гороховый протеин изолят 85%:

Хороший состав, натуральный. Без вкуса и запаха.


❗️Еще нашла не протеин, но полезную спирулину с высоким содержанием белка того же бренда: Spirulina Food (62 гр белка на 100 гр, на скуп 30 гр получится граммов 20, что неплохо).


Имейте ввиду, в составе углеводы и жиры - их немного, но всё-таки.

Вкус специфический. Но много пользы. Продукт натуральный.

❤️ - спасибо, беру на заметку!

Овечкин: ставит новый рекорд в истории НХЛ, забросив 895-ю шайбу

Селлеры с Wildberries за 10 минут: клепают концепт футболок и заливают карточки на площадку

Гениально 🤓

А Александр Овечкин - просто русский красавчик, ЛЕГЕНДА 🚀❤️, правда?

Если вы такой же Патриот как и я - смотреть ОДНОЗНАЧНО 👌🏻

Девочки, обязательно скриньте и сохраняйте этот пост 🖇️

•просто лучшие салфетки от пятен, и почему я раньше о них не знала, теперь в каждой сумке по 2 штуки 😛
{я брала на WB}

150₽ за 20 шт, а польза на миллион

Любые пятна исчезают моментально, я даже белую обувь локально отчистила 👌🏻

Девочки я сегодня со вкусной рекомендацией 🤌🏻

Всем любителям зефира посвящается ��

Просто попробуйте!