Успокаивающие ночные привычки✅

А как вы проводите вечера? Делитесь в комментариях💞

#окниге

«Прощай, тревожность!» Денис Маколин

Вы можете спросить: зачем справляться с тревогой? Так ли важно быть уверенным и спокойным?

Представьте, что вы просыпаетесь утром с чувством небывалой легкости, голова ясная, и хочется прожить этот день по-настоящему. Нет ощущения, что случится что-то плохое. Прямо сейчас вам хочется просто выпить чашечку кофе, выйти на прогулку и с удовольствием заняться своими делами.

Автор книги, опираясь на случаи из собственной практики и разные современные психотерапевтические школы, подробно рассказывает, как прийти к такому состоянию.

Из книги вы узнаете:
• В чем разница между тревогой и тревожностью?
• Как перестать беспокоиться и начать жить?
• Как побороть свои страхи и убеждения?
• Как улучшить свое внутреннее ощущение и повысить самооценку?
• Как пережить расставание?
• Как отпустить обиды и простить родителей?

Берем на полку?)

Книга доступна на Литрес ✨

Важное напоминание:

«Если любишь жизнь, не трать время зря, потому что жизнь состоит из времени»

- «Karmalogic» Алексея Ситникова

Эмоциональный шантаж - один из способов психоманипуляции, направленный на достижение важной для данного человека цели, которая, по его мнению, не может быть достигнута никаким другим способом.

В своей книге «Эмоциональный шантаж. Не позволяйте использовать любовь как оружие против вас!» Сюзан Форвард как раз изучает эту тему. В ней автор показывает, как определить свои границы и сделать так, чтобы другие люди их соблюдали, а также на протяжении всей книги мы учимся видеть манипуляции и противостоять им.

Сталкивались ли вы с эмоциональным шантажом в жизни? Делитесь в комментариях.

Когда траты становятся болезнью?

Вы знали, что иногда обычные траты могут перейти в болезнь? Сегодня мы изучили это тему и собрали признаки денежного расстройства.

Листайте карусель, чтобы узнать подробности.

А также пишите в комментариях, подготовить ли нам пост о том, какие есть способы борьбы с денежным расстройством.

#окниге

«Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры»

Берн в своей книге раскрывает главные секреты того, как любой желающий сможет получить навыки профессионального анализа нюансов общения с другими людьми, а также избавиться от мешающих нормальной жизни стереотипов поведения.

Берем к себе на полку?)

Как понять, что у меня выгорание?

Вы знали, что у выгорания есть 4 стадии, и оно начинается задолго до того, как вы начинаете чувствовать себя не очень хорошо?

Сегодня собрали для вас описание всех этих стадий, а также делимся книгой, которая поможет вам жить без вечного стресса.

Книга доступна по ссылке✅

Здоровые и нездоровые отношения – это не просто субъективные переживания, а сложные взаимосвязи, оценка которых требует рефлексии и анализа.

Здоровые отношения характеризуются взаимопониманием, уважением и поддержкой. Партнеры ценят мнение друг друга, проявляют эмпатию и способны конструктивно решать конфликты. Это создает основы для эмоциональной безопасности.

С другой стороны, нездоровые отношения зачастую основаны на контроле, манипуляциях и недоверии. Партнеры могут испытывать страх перед конфликтами, что приводит к подавлению собственных потребностей.

В отношениях важно уметь распознавать эти признаки, чтобы избежать эмоционального истощения и сохранить свое психическое здоровье.

Сегодня мы сделали небольшое бинго, которое поможет понять, в каких взаимоотношениях вы чаще всего бываете с партнером.

В каком варианте у вас больше совпадений? Делитесь в комментариях.

Как исцелить внутреннего ребенка?

Собрали для вас 7 способов, которые вам в этом помогут.

Сохраняйте, чтобы не потерять♥️

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победитель:
1. ✿┋ꌚ𝔞ง𝔞𝖌ϵ ᥫ᭡፝֟፝֟ (@SmellLikeBirkin)

✔️Проверить результаты

А какие детские травмы есть у вас? Делитесь в комментариях.

... По словам Антуана де Сент-Экзюпери, все мы родом из детства. Как и большинство наших психологических проблем...

И это неудивительно, ведь наша психика практически полностью формируется в детском и подростковом возрасте.

Наша психика похожа на дом. Фундамент этого дома закладывался в детстве. И если фундамент слабый и кривой, бесполезно клеить красивые обои на покосившиеся стены.

Сегодня мы реклмендуем обратить внимание на книгу «Марафон проработки детских травм. Создаем внутреннюю опору и исцеляем себя» Валентина Корнева.

Данная работа – полноценный тренинг, содержащий в себе множество упражнений и психотехник.

Эта книга построена по принципу психологического марафона. Выполняя упражнения, вы пройдете по всем этапам своего психологического взросления и сможете лучше понять себя и исцелить детский опыт.

Читайте и слушайте ее на Литрес.

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. Анастасия
2. KXMPEL (@k3mpl1337)
3. Елизавета (@Olisavka)

✔️Проверить результаты

Человеку нужен человек, но только в одиночестве можно понять, что ты хочешь на самом деле.

Сегодня, в День одиночества, вместе с @ollys_books собрали для вас 5 причин, чтобы посмотреть на время наедине с собой под новым углом❣️

А как вы чувствовали себя, когда были одиноки? Делитесь своим опытом в комментариях✨

Кожа — это как хорошая книга: у каждой — своя история✨

А чтобы она была красивой, здоровой и сияющей, важно подобрать «правильные главы» — то есть грамотный уход.

Мы совместно с @geltek_cosmetics собрали мини-гид по типам кожи и подходящим средствам от GELTEK, чтобы ты могла заботиться о себе бережно и осознанно.

А если хочется погрузиться в тему глубже — вот 3 книги, которые раскроют тебе все секреты:

- «Что скрывает кожа. 2 квадратных метра, которые диктуют, как нам жить» — Йаэль Адлер
- «Бьюти-минимализм. Чем опасен гиперуход за кожей и что делать, чтобы не навредить себе» — Сэнди Скотницки и Кристофер Шульган
- «Skincare. Новая наука ухода за кожей» — Кэролайн Хирон

Пусть уход станет ритуалом любви к себе♥️

Красота – это то, как вы двигаетесь по жизни, как любите, мечтаете и загораетесь от любимых историй. Сияйте так, чтобы вас заметили – в жизни и в соцсетях ✨ И в этом вам помогут наши друзья из Geltek!

Сегодня мы решили сделать вам подарок, который заставит сиять как и внутри, так и снаружи

🎁Что дарим? 
Бьюти-бокс от Geltek для ухода за кожей;
Подписка Литрес на 6 месяцев для души.

💡каки принять участие?  
– Подпишитесь на Geltek за стеклом, Литрес книги и Я справлюсь
– Нажмите кнопку "хочу сиять" 
– Поставьте реакцию на пост.


А также будьте активными на страницах. 
Итоги 28 марта – выбираем случайным образом среди самых сияющих трёх победителей!

И помните: истинное сияние – это сочетание ухода за собой и наполненности изнутри. Всем удачи!

Почему мы так редко позволяем себе настоящий отдых? Жизнь несётся в бешеном ритме – дедлайны, заботы, ожидания, новые цели… А когда в последний раз вы просто остановились и дали себе передышку?

Мозаика – это почти как жизнь. Маленькие кусочки собираются в целую картину, если подойти к делу с терпением и удовольствием. И кто сказал, что в саморазвитии нельзя позволить себе немного творческого дзена?

Поэтому мы с АРТЕМАНИЕЙ приготовили для вас особенный розыгрыш💔

📚 Алмазная мозаика на выбор от АРТЕМАНИЯ и подписка на Литрес на 3 месяца.

Как участвовать?
1️⃣ Подпишитесь на АРТЕМАНИЯ и Я справлюсь.
2️⃣ Нажмите кнопку “хочу подарок”.
3️⃣ Оставьте реакцию на пост.

🌟 Итоги 28 марта – выбираем победителя случайным образом

Важное напоминание:

«Женщина никогда не должна терпеть в отношениях то, что ей не нравится. Она должна сразу об этом говорить, и, если мужчина не меняется, она должна с ним расстаться»

- Михаил Лабковский

Топ-3 саммари от Smart Reading для развития hard skills⭐

- «Ключевые идеи книги: Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса. Нассим Талеб» от Smart Reading

- «Ключевые идеи книги: К черту всё! Берись и делай! Ричард Брэнсон» от Smart Reading

- «Ключевые идеи книги: Думай медленно… Решай быстро. Даниэль Канеман» от Smart Reading

Сохраняйте, чтобы не потерять)

«Это просто я» Джен Мартин

Идеальная книга, чтобы понять себя и объяснить свои странности с точки зрения науки🔥


Эта книга легкая и остроумная, читается легко, с прекрасными иллюстрациями🥰

Это та самая шпаргалка, но в жизни, которая поможет вам узнать больше о вас и вашем мозге. После прочтения вы точно будете другим человеком!

Берём на книжную полку?)))

Книгу читайте на Литрес

Важное напоминание:

«Если любишь жизнь, не трать время зря, потому что жизнь состоит из времени»

- «Karmalogic» Алексея Ситникова

Идеальная книга, чтобы в новом году построить теплые и доверительные отношения в паре — «С тобой я дома» Ольги Примаченко.

Она обнимет одиноких, утешит расставшихся и поможет разобраться тем, кто запутался в своих чувствах. А всем, кто влюблен и счастлив, еще раз напомнит, как это важно – вместе создавать дом, о котором всегда мечтали.

Книга доступна на Литрес по ссылке.

Важное напоминание:

Быть пассивной – значит позволить другим решать за тебя. Быть агрессивной – значит решать за других. Быть настойчивой – значит решать самой за себя. Значит верить, что в твоей жизни всего довольно, а ты вполне самодостаточна.

— Эдит Ева Эгер, «Выбор. О свободе и внутренней силе человека»

А ещё для вас есть специальный подарок от блогера, автора книг и просто прекрасной девушки @KrasnovaNatasha_official 💕

Она записала для вас подкаст и приглашает послушать его на Литрес.

Пусть этот праздник станет напоминанием, что в ваших руках – возможность менять свою жизнь и воплощать мечты. Будьте смелыми, лучезарными и никогда не переставайте расти и развиваться!

«Вы удивительные хозяйки собственной судьбы – решительные, сильные, настоящие королевы. Верьте в себя и смело идите к тому, что делает вас счастливее!», - Наташа Краснова

- Подкаст из видео
- Все книги Наташи Красновой
- Книги, которые читает Наташа Краснова

Дорогие девушки, команда Литрес и канала «я справлюсь» поздравляет вас Международным женским днём💕

Пусть этот день напоминает о вашей внутренней силе, красоте и невероятном потенциале.

Каждая из нас мечтает о своём: кому-то важны семья и уют, кому-то – стремительный карьерный рост, кто-то хочет преобразиться внешне или обрести лучшую форму.

Ваша внутренняя сила и глубина чувств способны творить настоящие чудеса – поддерживать близких, преодолевать препятствия и вдохновлять окружающих. Не забывайте о своей самоценности: вы заслуживаете любви, уважения и бережного отношения к себе, а ваша свобода – это право смело выбирать свой путь и быть в гармонии со своими желаниями.💕

Вы прекрасны! C праздником)

Важное напоминание:

Книги, которые расширяют сознание

Мы живем в мире привычных установок: верим в то, что «так правильно», не замечаем, как шаблоны управляют нашей жизнью. Но стоит задать себе пару неудобных вопросов — и реальность начинает трещать по швам.

Сегодня @olga_parkhanovich собрала для вас подборку книг, которые выбивают почву из-под ног, заставляют пересмотреть взгляды, дают новую оптику. Они не просто читаются — они проживаются. После них сложно остаться прежним.

📖 «Чапаев и Пустота» — Виктор Пелевин

Роман о том, где заканчивается реальность и начинается иллюзия. Буддизм, свобода, поиск смысла — иронично, глубоко, с привкусом пустоты.

📖 «Затворник и Шестипалый» — Виктор Пелевин

Притча о мире, в котором нас программируют с рождения. Как вырваться из системы и найти свой путь? Ответ здесь.

📖 «Чайка по имени Джонатан Ливингстон» — Ричард Бах

История о тех, кто не соглашается на посредственность. Если вы чувствуете, что способны на большее, эта книга — напоминание, что ваши крылья уже есть.

📖 «Иллюзии» — Ричард Бах

Мы сами создаем свою реальность. Но как? Где граница между возможным и невозможным? Книга, которая переворачивает сознание.

📖 «Подсознание может всё» — Джон Кехо

Книга о том, как использовать силу подсознания для достижения целей и изменения жизни. Автор объясняет, как мысли и убеждения формируют реальность, и предлагает техники для перепрограммирования подсознания, чтобы привлекать успех и счастье.

Начните с любой из этих книг — и вы почувствуете, как меняется угол зрения. А если готовы к настоящему интеллектуальному погружению, соберите весь комплект.

Книги ждут вас на Литрес. Открывайте дверь в новый мир 🔗

Важное напоминание:

«Ни один человек не может до конца понять другого, и никто не способен устроить чужое счастье»

— Не мешай себе жить» Марк Гоулстон, Филип Голдберг

С первым днем весны✨

Создали вдохновляющие заставки для ваших смартфонов. Сохраняйте, чтобы не потерять, и никогда, чтобы не происходило в жизни, не сдавайтесь❤️

Вы Мы справимся🫂

Важное напоминание:
Сегодня — последний день зимы. Поблагодарите себя за все, что было. Вы справились❣️

Рецепт качественной жизни.

Сохраняйте, чтобы не потерять☑️

#окниге

«Созависимость излечима», – уверенно говорит Полина Гавердовская, клинический психолог, ведущий тренер Московского Гештальт Института и создатель центра психологической помощи Gaverdovskaya Studio.

За плечами автора этой новинки 25 лет работы с клиентами и опыт созависимых отношений…

Эта книга для вас, если вы :
• не можете выйти из отношений, в которых несчастны;
• безответно «обслуживаете» других людей;
• недовольны тем, как складываются отношения в семье, на работе и с партнером.

Данная книга изменит ваши представления об отношениях, благодаря которым вы сможете начать путь к познанию себя и мира вокруг🩷

Книга доступна по ссылке.

Важное напоминание:

«Если сосредоточиться на развитии, ошибки воспринимаются как неизбежная составляющая обучения»

— «Это просто я. Как наука объясняет наши странности и привычки» Джен Мартин

#окниге

«Прощай, тревожность!» Денис Маколин

Вы можете спросить: зачем справляться с тревогой? Так ли важно быть уверенным и спокойным?

Представьте, что вы просыпаетесь утром с чувством небывалой легкости, голова ясная, и хочется прожить этот день по-настоящему. Нет ощущения, что случится что-то плохое. Прямо сейчас вам хочется просто выпить чашечку кофе, выйти на прогулку и с удовольствием заняться своими делами.

Автор книги, опираясь на случаи из собственной практики и разные современные психотерапевтические школы, подробно рассказывает, как прийти к такому состоянию.

Из книги вы узнаете:
• В чем разница между тревогой и тревожностью?
• Как перестать беспокоиться и начать жить?
• Как побороть свои страхи и убеждения?
• Как улучшить свое внутреннее ощущение и повысить самооценку?
• Как пережить расставание?
• Как отпустить обиды и простить родителей?

Берем на полку?)

Книга доступна по ссыпке.

Как перестать винить себя? Рекомендации от Михаила Лабковского

Уже не секрет, что многие травмы мы несем с собой сквозь жизнь из детства. Но разве это повод не жить счастливо?

Новая книга Лабковского — путь, исследование и исцеление внутреннего ребенка, чтобы он вырос и начал жить мечтой, а не чужими установками.

Книга уже доступна на Литрес по ссылке.

Как пережить расставание?

Cобрали для вас 3 книги, которые вам в этом помогут❤️

— «Разрыв. Как пережить расставание и построить новую счастливую жизнь», Сьюзен Эллиотт

Психолог Сьюзен Эллиотт делится вдохновляющими историями клиентов и практиками, которые помогли им прийти в себя после разрыва. Из книги вы узнаете все о стадиях прохождения горя и поймете, что это предсказуемый процесс — в ваших силах им управлять.

— «Еще одна пара, у которой не как у всех», Артем Кируш

Когда отношения заканчиваются, каждый из партнеров в растерянности... В этой книге Артем Кируш показывает путь к доброжелательному отношению между людьми и как не потерять человеческое достоинство даже в самой запутанной ситуации.

— «Одна и счастлива: Как обрести почву под ногами после расставания или развода», Тэмсин Федэл

Эта книга написана женщиной, которая вместе с мужем владела брачным агентством, но по иронии судьбы брак самой Федэл закончился крахом. Эту боль она прожила у всех на глазах: подробности ее развода обсуждались в медиа, а сама Федэл сходила с ума от боли и ревности.

В книге она рассказывает, как отвечать на неудобные вопросы и реагировать на сочувственные взгляды, выстроить свою рутину, наладить сон и питание, найти новые интересы и стать лучшей версией себя.

#окниге

«Путешествие к центру себя. Книга-тренинг по самопознанию» Ольга Берг

Чаще всего мы воспринимаем себя через призму других людей – семьи, друзей, коллег. И так просто потеряться в этом потоке...

В этой книге Ольга Берг собрала свой многолетний опыт психолога и создала систему, которая поможет по-настоящему узнать себя и проработать несколько областей: родительско-детские отношения, роль в социуме, чувства и эмоции, а также принятие своего тела.

Эта книга-тренинг – увлекательное путешествие к самому центру себя.

Присоединяйтесь к чтению, будет очень увлекательно)

Книга здесь.

#окниге

«Созависимость излечима», – уверенно говорит Полина Гавердовская, клинический психолог, ведущий тренер Московского Гештальт Института и создатель центра психологической помощи Gaverdovskaya Studio.

За плечами автора этой новинки 25 лет работы с клиентами и опыт созависимых отношений…

Эта книга для вас, если вы :
• не можете выйти из отношений, в которых несчастны;
• безответно «обслуживаете» других людей;
• недовольны тем, как складываются отношения в семье, на работе и с партнером.

Данная книга изменит ваши представления об отношениях, благодаря которым вы сможете начать путь к познанию себя и мира вокруг🩷

Книга доступна по ссылке.

Важное напоминание:

«Я часто бывала несправедлива к тебе, слишком категорична. Не слышала, как ты страдаешь. Понимаю, как тебе бывает страшно, но расти всегда тяжело… Я вижу, как мужественно ты стремишься измениться, как много ты делаешь. И горжусь тобой!»

— «Как я осталась одна и танцую» Саша Зайцева

🎉 Результаты розыгрыша:

Победитель:
1. Нина (@ninna65m)

Проверить результаты

Зимние заставки на смартфон от нашего сообщества уже готовы❤️

Как вам? Что заберете себе?) Делитесь в комментариях.