6 правил управления своим телом

🤎🤎🤎🤎
Мы не всегда можем контролировать внешние обстоятельства, в которых себя обнаруживаем. Однако можем снизить внутреннее напряжение, и вот 6 правил, которые помогут поймать дзен.

1⃣ Учитесь отслеживать моменты, когда начинаете раздражаться.
2⃣ Пробуйте определить, по поводу чего вы напрягаетесь в этих ситуациях.
3⃣ Обращайте внимание, что происходит в вашем теле.
4⃣ Отследите, какие занятия приносят удовольствие, используйте для успокоения.
5⃣ Убедитесь, что высыпаетесь.
6⃣ Регулярно занимайтесь физкультурой и спортом.

❗️Правила простые, начните их применять, чтобы контролировать своё состояние и поведение.

🗂🗂🗂 Ниже собрала все недавние посты о тревоге, если пропустили:
🔹4 действия, чтобы прислушаться к тревоге
🔹3 шага работы с тревогой
🔹6 шагов, чтобы ослабить хватку прокрастинации
🔹Что мешает процессу изменений
🔹4 вопроса для саморефлексии
🔹Что делать с мыслью-катастрофой
🔹3 дыхательных способа управления тревогой

#полезное

Три цели терапии

#мысльдня

Не играйте в спасателя!

#мысльдня

Как эмоциональные потребности влияют на нашу жизнь

Друзья, ловите новый полезный подкаст.

00:27 - Как неудовлетворенные потребности дают о себе знать
01:22 - Потребность быть видимым
02:08 - Потребность быть понятым
02:58 - Потребность в принятии
03:51 - Потребность в принадлежности
05:04 - Потребность нравиться
05:55 - Потребность в поддержке
07:42 - Потребность в близости
08:50 - Учимся чувствовать себя: работа в паре

Оставляю запись на
🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 успейте послушать!
И сразу начинайте применять простые упражнения, чтобы относиться к окружающим и всей вашей жизни несколько легче.

#здесьисейчас

Самое ценное

▶ Обнаружила, что за два года моей психологической практики собралось достаточно материала, который может быть полезен в определённые периоды вашей жизни.

🎁 И собрала всё это в отдельной группе: аудио и видео подкасты, записи прямых эфиров, упражнения для релаксации, обретения комфортного состояния, разбора негативных настроений и многое другое.
Среди этих материалов можно найти ответы на вопросы о чувствах, отношениях с партнером, родителями, коллегами.
Планирую этот объём постоянно пополнять.

Стоимость 5 000 рублей.
Доступ бессрочный

Жмите ⬇⬇
ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП

#техники

4 возражения: почему я не хожу к психологу

Возражение 🌺
К психологу ходят только психи

Психиатрические заболевания лечит врач-психиатр. Психолог же работает со сложными ситуациями здоровых людей. Психолог-консультант помогает провести ревизию проблемы и ее возможных последствий. Что будет с вашей жизнью, если проблема не будет решена?

Возражение 🌺
Делиться с проблемами можно и с друзьями

Соглашусь. Однако ваши друзья, ваше окружение мыслят примерно так же, как и вы. Они не помогут вам выбраться из ваших проблем (хотя, конечно, могут поддержать). Психолог обладает независимой точкой зрения, профессиональными знаниями и опытом. Хотите расти - идите к специалисту.

Возражение 🌺
Был - не помогло. Все психологи - шарлатаны

Бывают и некомпетентные специалисты. Но ведь никто не мешает вам выбирать: читайте отзывы, статьи «Как выбрать психолога», приходите на пробные сессии - разберитесь в вопросе.
Вот здесь рассказываю в каких случаях работа с психологом не помогает.

Возражение 🌺
Дорого и долго

Долго? Изменения не происходят быстро. Вот вы такой, какой есть, формировались годами. И думаете, за каких-то пару часов все поймете и изменитесь? Увы. Кроме того, большинство людей активно сопротивляется изменениям, привыкая жить в том, что у них есть. Пусть и некомфортно, зато, вроде бы, безопасно. Тут и нужна поддержка психолога, чтобы помочь преодолеть страх и ограничения.
Дорого? Посчитайте, сколько вы уже потратили на решение своей проблемы. Получилось? Пока раздумываете, теряете драгоценное время. А ведь перемены можно начать прямо сейчас.

🌺Резюме
Психолог – независимая сторона, которая выслушает, примет, задаст уточняющие вопросы и поможет найти ответы. Психолог - инструмент, который вы можете использовать в налаживании своей жизни.

Жмите ДИАГНОСТИКА и записывайтесь на бесплатный разбор тревожащей ситуации. Есть окошки на неделе!

Вам решать каким будет настрой на день!

Мужчина на опыте

Завтра уже пятница!

Наш мир неидеален. Но другого у нас нет

Я знаю, как трудно принимать мир таким, каков он есть. На самом деле все события вокруг нас нейтральны. Они просто случаются. Это мы с вами наделяем их своими эмоциями, переживаниями, реакциями. И выйти из круговорота этих чувств бывает сложно.

Именно поэтому в непонятной ситуации, когда, кажется, нет решения, нет выхода, необходима помощь человека, который примет эмоции, не осуждая и не оценивая, поможет разобрать жизненные моменты, в которых невозможно признаться даже близким друзьям.

🫂 Да, я о психологах. Это специалисты, которые знают не только из теории, какие техники и методы вам предложить, но и имеют свой травматичный опыт, который они теперь используют в терапии, помогая своим клиентам находить решения выхода из кризиса.

🔜Приглашаю вас в психологическую практику, чтобы:
💗 наладить, улучшить отношения с партнером, укрепив взаимное доверие
💗 окружать себя людьми, готовыми принимать вас со всеми особенностями
💗 адекватно оценивать ситуации и принимать решения исходя из своих ресурсов
💗 выходить из конфликтов достойно, не разрушая свою личность…

‼ Можно уже сегодня начать менять свою жизнь к лучшему!
Надо только решиться на психологическую работу в моём сопровождении!

Жмите УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ, расскажу о сопровождении в личке.

Нормальные есть?

Сегодня в 8-00 утра отправила своих мальчиков в школу сдавать макулатуру.
16 кг.
А надо завтра 🤦‍♀️
Мать года просто

Картинку вам под конец рабочего дня.

Какие мысли?

6 шагов, чтобы ослабить хватку прокрастинации.

❔Что делать, если «синдром завтра» мешает спокойно жить и активно действовать:

1⃣ Проверяйте свою «батарейку»! Необходимо своевременно делать перерывы, не пропускать обед, пить воду. Ну и (как банально!), недосып снижает продуктивность.

2⃣ Составьте «Меню радости» - список поощрений. За выполнение задач награждайте себя чем-то из этого списка. Самоподдержка – это важно!

3⃣ Анализируйте, куда уходит энергия. В течение дня записывайте всё, что делаете: утренний кофе с коллегой, залипание в соцсетях, обдумывание новостей, чтение сообщений… Разберитесь с каждым пунктом, поймите, что из этого важно, а от чего можно избавиться.

4⃣ Не надейтесь на память: записывайте все свои дела. В режиме «удержания дел в голове» мозг работает медленнее. А еще не забывайте вести заметки успехов и достижений.

5⃣ Большие дела делите на задания поменьше. Пусть они занимают 15-30 минут. Казалось бы, как просто. Однако вы даже не замечаете, как сложные долгие задачи выматывают. И вот - уже ни на что нет сил.

6⃣ Научитесь общаться со своим «внутренним критиком». Часто он хочет уберечь вас от неудач. Все аргументы критика можно зафиксировать на бумаге, а рядом записать свои. Пожалуй, это самое сложное 🥺

🔜 Уделите время этим пунктам, отслеживайте своё состояние, и вы не только будете успевать выполнять важные дела, но и будете себя чувствовать более активным и продуктивным.

‼А чтобы копить свои позитивные достижения, не обесценивать их, возвращаться к ним в трудные моменты, даю упражнение
ДНЕВНИК ПИФАГОРА
Жмите ⬆чтобы получить!

#техники #познайсебя

Дорогие, обратите внимание, что на предложение об открытых разборах большинство готово посмотреть, но не принять участие.

Призываю оставить свою тему, вопрос, ситуацию для разбора, чтобы нам было с вами о чём говорить➡ ПРИСЛАТЬ ТЕМУ если не готовы выходит в эфир "живьём".

🧹Простое упражнение: психоуборка

Перед новой неделей — уберите в голове. Не метафора! Возьмите лист бумаги и напишите 3 столбика:

1️⃣ Что меня тревожило на этой неделе?
2️⃣ Что я могу отпустить?
3️⃣ Что я хочу взять с собой в понедельник?

Можете сжечь бумажку после, порвать или сохранить — главное, вытащить это из головы. Психика любит порядок. Мозг, как и дом, нуждается в уборке. Создайте себе пространство для нового.

�� Psychologies

Вы своего записали?

Мы?

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победитель:
1. Olga (@Olga_Nikolaeva_85)

✔️Проверить результаты

Нашему старшему «сокровищу» сегодня 23!

Лучшее, что я забрала из прошлой жизни. Только ради этого мальчишки имело смысл быть там.

И теперь в настоящем очень верю, он когда-то скажет, что абсолютно счастлив!

Люблю, сын 💗

3 шага работы с тревогой

У тревожного человека есть целый набор опасений. И первое, что надо сделать, составить список таких страхов.

Например, боюсь, что не справлюсь с заданием на работе; боюсь заходить в лифт, потому что… и т.д.

1⃣⏺ Составьте список своих страхов.
2⃣⏺ И теперь напротив каждого пункта надо записать противоположное, позитивное высказывание.

- Я не справлюсь с работой, которую мне дадут.
- Я уже выполнял сложные поручения, поэтому не стоит беспокоиться.

3⃣⏺ Вспомните свой положительный опыт преодоления сложных ситуаций и свои ощущения, которые в тот момент возникали. Чем ярче будет такое воспоминание, тем легче дастся уверенность и бесстрашие.

✈️ Поделитесь, как вы справляетесь с тревожными мыслями? Нам всем будет это полезно.

#техники #познайсебя

Критик:
— Ах, что это? Какая прекрасная вещь, какое видение, какая экспрессия!

Художник:
— Да? А ведь это как раз то место, о которое я вытираю краску со своих кистей.

4 действия, чтобы прислушаться к тревоге и не удариться в панику

В нашем несовершенном мире всегда есть место тревоге. Реакции людей даже на простые ситуации могут быть не адекватными.

Как можно действовать, чтобы избежать паники⬇

1⃣ Спросить себя, почему я тревожусь.

2⃣ Оценить, реальна ли угроза, каковы признаки того, что происходит именно то, о чем я тревожусь.

3⃣ Осознать, какие действия прямо сейчас имеет смысл предпринять, чтобы унять тревогу.

4⃣ Действовать согласно составленному плану. Это ключевой пункт!

🔜 Если всё же тревога нарастает или возникает вроде бы ни откуда, приходите с ней разобраться на диагностику.
Это бесплатно!

ИДУ НА ДИАГНОСТИКУ

То чего у вас нет
Вы себе это просто не разрешили

Чем психологическая консультация отличается от диагностики

Приветствую новых участников канала!
🌺 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Напоминаю, что в подарок за подписку на мой канал дарю гайд с вероятными причинами вашего раздражения.
ПОЛУЧИТЬ ГАЙД

Гайд доступен для всех!

Подготовила ещё одну статью для онлайн издания.
Предлагаю вашему вниманию:
Как перестать зависеть от чужого мнения 🌺

🌺 Почему люди так часто зависят от чужого мнения
🌺 В каких ситуациях от чужого мнения особенно обостряется
🌺 Как распознать эту зависимость
🌺 Как научиться не сравнивать себя с другими
🌺 С чего начать путь к внутренней опоре

ЧИТАТЬ

#познайсебя #полезное

Друзья, провела эфир на радио Эксперт. Делюсь с вами записью.🔠🔠

Слушайте, пишите вопросы, осознания, делитесь эмоциями

🎙 Тема: «Чего ты по-настоящему достоин»

➡️ Лира Ахматнурова

🌟 Бизнес-тренер по продажам в телеграмм

🔗Тг канал:
https://t.me/prodagi_Lira
ЛС @Liracoach

🎁 Коуч-консультация в ЛС

➡️ Спикер Ирина Трегубова

🌟 Кризисный психолог
🌟Специалист по психосоматике
🌟МАК- терапевт

🔗 Тг канал
https://t.me/youare_happy
ЛС @tregirina

🎁Бесплатная диагностика. Разбор тревожащей ситуации, вероятные причины и пути решения

Стать слушателем Радио Эксперт

Друзья! Присоединяйтесь к радио Эксперт! Начинаем через 15 минут!

Девочки! Прислушайтесь

Ирина Трегубова
и Лира Ахматнурова

📣Прямой эфир 2 Апреля в 10.00 мск

🎙 Тема: «Чего ты по-настоящему достоин»

➡️ Лира Ахматнурова

🌟 Бизнес-тренер по продажам в телеграмм

🔗Тг канал:
https://t.me/prodagi_Lira
ЛС @Liracoach

➡️ Спикер Ирина Трегубова

🌟 Кризисный психолог
🌟Специалист по психосоматике
🌟МАК- терапевт

🔗 Тг канал
https://t.me/youare_happy
ЛС @tregirina

На эфире разберем:

1. Жизненный сценарий: жить по-написанному или?
2. Колесо баланса:чем наполнено и как регулировать
3. Чтобы деньги меня полюбили: как поставить себя в центр своей жизни?

Стать слушателем Радио Эксперт

Очень частый запрос моих клиентов звучит как «тащу всё на себе, я всё делаю сама, муж не берёт ответственность, хочу передать ему задачи, не берёт».

Знакомо❓

Когда спрашиваю, как хочется по-другому, слышу «чтобы он включился, чтобы нашёл работу, чтобы больше зарабатывал, чтобы дома что-то делал…».

Увы, так не работает❗️
Мы не можем изменить другого человека, пока он сам не готов меняться.

А готова женщина измениться в этой ситуации? Например, перестать делать то, что доставляет дискомфорт, забирает силы! Вот тут часто звучит: тогда всё рухнет в моём доме! Пока дом «мой», а не «наш», ситуация останется прежней.

❗️ Девочки, я подготовила групповой курс, где можно научиться любить себя, чувствовать свои желания, ставить задачи мужчине без претензий и наездов, просить и получать помощь от него.

Приглашаю вас стать счастливыми!
Всего 10 мест, стартуем 11 апреля.

Чтобы узнать подробности, жмите ➡️КУРС

Увидимся!

А как начинается ваш понедельник?

Дорогие друзья!

❗️❗️С 11 апреля я повышаю стоимость своих услуг.

Мой опыт, знания, экспертность позволяют это сделать. Я продолжаю учиться, развиваться в профессии, чтобы давать вам больше пользы, оказывать помощь в особенно трудных ситуациях.

Вот здесь можно узнать подробности
СТОИМОСТЬ УСЛУГ

В связи с этим объявляю розыгрыш консультации со мной.
Победитель получит возможность поработать с одной актуальной проблемой, получить технику и рекомендации к следующим действиям.

Для участия надо подписаться на мой канал и нажать кнопку УЧАСТВУЮ!

Победитель будет определен случайным образом 11 апреля в 20:00

Игра слов 🤷‍♀

Постепенно налаживаю сотрудничество с журналистами различных изданий: в теме психологии мне действительно есть что рассказать. Ко мне приходят с разными запросами, и я помогаю успешно их решить.

Периодически буду и для вас публиковать свои статьи. Вот одна из них ⬇

Скучный брак - путь к счастливым отношениям?
- Как отсутствие драмы влияют на прочность отношений
- Можно ли стабильность считать важнее страсти
- Практические советы для оживления отношений

ЧИТАТЬ

Отвечу на ваши вопросы, если таковые появятся 😊

Шта?

7 простых истин, как сохранить психическое здоровье

🌺 Правильно питаться: избыточное потребление сладкой или жирной пищи может привести к изменению в гормональной системе, а она, в свою очередь, влияет на состояние психики.

🌺 Вести активный образ жизни: заниматься физкультурой, спортом – быть активным в физическом плане.

🌺 Стремиться к самопознанию и саморазвитию, не останавливаться на достигнутом, ловить кайф от новых знаний.

🌺 Принимать свои слабые и сильные стороны, работать над слабыми, выявлять скрытые таланты и способности.

🌺 Преодолевать зависимости: от сигарет и алкоголя, мнения и поведения других людей.

🌺 Учиться управлять собственным стрессом безболезненным для себя образом.

🌺 Иметь позитивный образ мышления: учиться играть, учиться видеть радость в мелочах, находить положительные стороны даже в неприятных ситуациях, не поддаваться унынию и избирательно относится к критике со стороны других людей.

🌺🌺🌺🌺Приглашаю вас в групповую работу прокачать своё ментальное здоровье, приобрести новые привычки, научиться мыслить позитивно... Почувствовать себя счастливыми, наконец!

Чтобы узнать подробности, жмите 🌺КУРС🌺и я пришлю вам его описание в личку

Делюсь :)))

Мою статью приняли для публикации в одном из изданий холдинга 1mi.media

Значит, я точно иду в нужном направлении!

7 качеств психически здорового человека

Как обычно проверяем на себе и идём к психологу, если надо что-то подправить.

👏 Умеет отлично выстраивать отношения с людьми независимо от разницы их интересов или социального положения.

👏 Принимает людей со всеми достоинствами и недостатками, умеет удерживать баланс между «брать» и «отдавать».

👏 Хочет и может заниматься профессиональной деятельностью и быть успешным в этой деятельности.

👏 Такой человек автономен. Его действия ни от кого не зависят, он критически относится к оценочным суждениям, самостоятелен и ответственно относится к тому, что делает.

👏 Понимает этические и нравственные нормы.

👏 Устойчив в эмоциональном плане.

👏 Способен к рефлексии, имеет адекватную самооценку и высокий уровень осознанности.

Сколько пунктов набрали👏Делитесь :)

🕊
Дорогие, радуюсь за вас и горжусь тем, как вы справляетесь!

Если у вас постоянное раздражение, обиды на близких, вам кажется, что вас не ценят, не слышат, приходите на диагностику. Это бесплатно!

⏩Получить подробности о групповой работе можно, нажав на слово⏩ КУРС

Всего 8️⃣🔤🔤🔤🔤
Запуск 1️⃣1️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Как реагировать на мнение окружающих

Техника Комодик

Говорила про эту технику в разборе, прикрепляю её здесь.

7 элементов принятия себя

1⃣ Адекватное отношение к своему телу
Слежу за своим здоровьем, питанием, режимом дня и питанием. Занимаюсь спортом или по-другому физически себя поддерживаю. Не заставляю себя голодать или объедаться. Достаточно отдыхаю.

2⃣ Принятие собственных эмоций, позволение им проявляться
Если грустно - грущу. Если радостно - веселюсь. Понимаю, из-за чего злюсь, раздражаюсь, принимаю эти свои состояния, ищу способы адекватных реакций.

3⃣ Отслеживание собственных желаний и целей, нахождение способов их реализации.

4⃣ Работа с самокритикой и право на ошибки. Критика себя допустима, чтобы отследить ошибочное поведение и скорректировать его.

5⃣ Способность выражать свое мнение без страха критики и осуждения извне.

6⃣ Самодостаточность – отсутствие желания всем угодить и желания самоутвердиться за счет мира.

7⃣ Адекватная самооценка – соответствие собственного мнения о себе своим реальным способностям. Отсутствие разрушающих сравнений себя с другими людьми.

Делитесь, сколько пунктов набрали?

Жмите🔠 ДИАГНОСТИКА
и подберу удобный день и время для нашей встречи.

🔠Встречи проходят онлайн

🔠🔠
Делюсь с вами отзывами о работе со мной.

Хотите разобрать свою сложную ситуацию?
Приходите на диагностики. Это бесплатно!

Практикум Level Up

В субботу прошла очень полезная встреча про взаимоотношения с собой. Показала несколько упражнений, участники нашли для себя много пользы в простых действиях.

Запись уже в группе!
Она будет доступна 🔠🔠 часов.
Поэтому кто пропустил, сейчас самое время посмотреть.

Подключайтесь!

Через 🔠🔠 минут
стартует практикум "Новый уровень отношений с собой".

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ

В группе практикума выложила подкаст "Почему важно идти в работу с психологом".

И ещё полезное упражнение по релаксации.

Больше пользы и практических навыков получите завтра на бесплатном практикуме. Забегайте! 🔠

ГРУППА ПРАКТИКУМА LEVEL UP

Работа с психологом не даёт результата.

Почему так бывает, рассказываю в подкасте.

00:27 - На что обратить внимание в выборе специалиста
01:16 - Выбор сделан. Что дальше?
02:27 - Почему иногда работа с психологом не дает результата

‼Поделитесь вашим опытом работы с психологом. А если вы ещё с ним не встречались, расскажите, что останавливает.⬇⬇

Не бойтесь!

Исходя из вашего ощущения, что является олицетворением самооценки 1, а что - самооценки 2?

Как думаете?
Напишите в комментариях ⬇
Кролик 1 - 🔠🔠
Кролик 2 - 🔠🔠
Чашка 1 - 🔠🔠
Чашка 2 - 🔠🔠

А как у меня...

Уровень 1 - Люди с низким уровнем самооценки. Не стремятся быть на виду, держатся в стороне. Они обладают указанными качествами, им сложно взаимодействовать с окружающими, часто испытывают чувство вины, стыда, редко добиваются успехов в жизни.

Уровень 2 - Люди с завышенной самооценкой. Внутри много сомнений в себе, токсического стыда и переживаний из-за реакций и мнения других. Они стараются убедить всех и главное самого себя в том, что с ними все в порядке, постоянно подчёркивая свои достоинства и уникальность.

В работе с самооценкой, выравнивая ее до адекватной, важно исследовать то, что кажется негативным в ваших проблемах, найти в этом ценности и позитивное значение. Именно здесь кроются возможности для изменений к лучшему!

Проверить уровень самооценки

Предлагаю тест. Вашему вниманию представлены два уровня самооценки. Назовём их 1 и 2. Отметьте пункты, которые относятся к вам. Потом обсудим :))

Уровень самооценки 1.
🔲 чрезмерная осторожность, нерешительность;
🔲 зависимость от мнения других людей;
🔲 стремление переложить ответственность, в т.ч. за свои поступки, на окружающих;
🔲 ранимость, обидчивость, неуживчивость;
🔲 чрезмерная требовательность к себе и окружающим, постоянная самокритика, перфекционизм;
🔲 вера, что другие лучше;
🔲 сложность в выражении своих потребностей;
🔲 частые страхи, беспокойство;
🔲 трудности с принятием положительных отзывов;
🔲 проблемы с тем, чтобы сказать «нет», установить личные границы.

Уровень самооценки 2.
🔲 слишком высокая оценка навыков, предположение наличия более высокой квалификации, чем у других;
🔲 раздражает чужое мнение, невосприимчивость к критике;
🔲 комплекс превосходства, ощущение правоты во всем;
🔲 подчеркнутая независимость, высокомерность;
🔲 отвержение помощи и поддержки окружающих;
🔲 склонность к обвинению в своих неудачах других людей или обстоятельств
🔲 агрессивная реакция на проявление собственной слабости
🔲 пренебрежительное отношение к окружающим
🔲 озабоченность поддержанием своего совершенства
🔲 абсолютная убежденность в своих победах

К какому типу относитесь вы?

Пора сдвинуться с мёртвой точки!

Как изменить отношение к себе расскажу на практикуме.
Встречаемся в субботу 22 марта в 12:00!
🔠🔠🔠
ИДУ НА ПРАКТИКУМ

Это я вам рассказываю, что 2 апреля приглашена в качестве спикера на онлайн радио «Эксперт».

Основная тема - деньги. Расскажу, как поставить себя в центр жизни, чтобы деньги приходили легко. Целый час буду отвечать на вопросы ведущего и, конечно, позже выложу для вас запись эфира.

А вас приглашаю в субботу 22 марта на ПРАКТИКУМ, чтобы прокачать уровень отношения с собой. Будем говорить, что мешает полюбить себя, говорить "нет" без агрессии и чувства вины.
Это ваш реальный шаг вперёд!

Увидимся 🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 в 🔠🔠🔠🔠🔠 по мск.
🔠Залетайте в группу! 🔠

С понедельником, дорогие!

Надеюсь, это не про вас :))

Девочковая поддержка

Хотите осознанно выбирать себя в любой ситуации?

Приглашаю на практикум Level Up!

🔠 Здесь изучите причины негативного состояния, найдете решение и перейдете на следующий уровень отношения к себе.

Например, научитесь говорить «нет» без чувства вины и агрессии.

В субботу
🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠
практикум бесплатно для всех желающих!
Встречаемся в 🔠🔠🔠🔠🔠

🔠ВСТУПИТЬ В ГРУППУ
Level Up 🔠

Ловите запись прямого эфира "Счастье быть вместе"

01:30 - Зачем мы вступаем в отношения?
06:30 - Осознать потребности и возможности
13:33 - Способы решения конфликтов в паре
25:06 - Почему я раздражаюсь
33:45 - А если мужчина со мной не обсуждает проблему, закрывается, что делать?
38:31 - Меня обижают, а обиженным ходит муж, как быть?
42:20 - Когда в отношениях два раненых ребенка
46:31 - Если нет сил вкладываться в отношения...
53:46 - Вопросы из коробочки
58:25 - Практикум - Level Up

Спасибо за включенность! Для меня очень ценно быть полезной!

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠
Пост для комментариев

Сегодня встречаемся в формате
😍☺️😊😊☺️ 😊😊😊😍
Берите чаёк и подключайтесь через 10 минут

Как жить счастливо с ним, но не забывать и про себя

Про кризис и конфликты.
Про гармонию и баланс.
Про любовь и равнодушие.

Поговорим уже через 1️⃣ час в
🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤

В тему прямого эфира

Особенности отношений в паре. Счастье быть вместе.

Сегодня в прямом эфире обсудим:
🌺 Формы любви: существуют ли идеальные отношения
🌺 Признаки крепких отношений: проанализируете свои
🌺 Причины конфликтов в паре и способы их решения

Поделюсь своим опытом: провалы в личной жизни и путь налаживания теплых счастливых отношений. И кстати, затронем тему одиночества, в котором тоже может быть комфортно.

И, конечно, отвечаю на ваши вопросы, которые можно
НАПИСАТЬ СЮДА

Встречаемся в voice chat здесь
🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎
1⃣9⃣⏺0⃣0⃣ мск

#прямойэфир

.
А что мне это даст?

Рассказывая про программу личного психологического сопровождения, встречаюсь с вопросом, какой у нас будет план работы и что это даст.

➡ Предварительный план работы я, конечно, составляю и показываю. Но на практике ни с одним из клиентов мы ему строго не следуем.

‼Так много новых осознаний, что хочется их расширять и закреплять. А я всегда следую за своими клиентами: они лучше знают, куда им нужно именно сейчас.

✏ Пишу девочкам отчеты за первый месяц практики. Важно, чтобы каждая увидела свой вклад в изменения, которые с ними происходят, не обесценивали его, приняли и восхитились - а ведь это и правда работает!

Я в восторге от того, какие трансформации происходят с человеком, действительно этих трансформаций желающим!

#обомне #отзывы #клиентреальный

Я член ассоциации Русского научного сексологического общества психологов, сексологов и специалистов помогающих практик.

Огромные возможности не только приобретать новые знания и навыки, но и открывать вам больше путей и дорожек к счастью!

Приглашаю следовать за собой!

#обомне