Запись эфира о fractional занятости с Марией Демушкиной

Ребята, вчера мы поговорили с Машей о том, как организовать fractional-карьеру. Напомню, она fractional СМО, а в послужном списке ещё VP of Marketing в крупнейших диджитал-компаниях РФ и мира - Ozon, Lamoda, Farfetch, Iqos, VK group.

Вам точно стоит послушать, ведь внутри о том:

▪️с какими задачами она работает
▪️как определяет стоимость своей работы
▪️где берёт клиентов и как и кому себя презентует
▪️красные флаги проектов, с которыми лучше не связываться
▪️сколько у Маши было отпусков за 3 года
▪️и как попасть в её команду (спойлер, люди нужны!)

Маша ведёт блоги тут и здесь.

Заходите, смотрите, слушайте и делитесь своими мыслями и впечатлениями. К слову, мне эфир очень понравился: получился живой и без воды, которую я так не люблю❤️

Когда ChatGPT полностью заменит психологов?
В 2025 году самым популярным способом использования AI стало обращение к нему за психологической поддержкой. Сверяйтесь с чек-листом “100 самых популярных способов использования ChatGPT” - насколько вы AI-Geek.

В статье Harverd Business Review "Как люди реально используют AI в 2025 году" проанализированы самые популярные запросы к AI. И если в 2024 году основная доля запросов была вокруг технической поддержки и решения технических вопросов, то в 2025 году в топы вырвалась терапевтическая поддержка, поиск целей и организация личной жизни (рост с 17 до 31%).

AI распространяется на многие сферы: за год пользователи освоили 38 новых способов его использования.
Вот несколько примеров запросов, получивших распространение в 2025 году:

- помощь в организации персональной жизни
- поиск смысла жизни
- прокачка уверенности в себе
- развлечение детей
- корпоративные копайлоты
- написание студенческих эссе
- планирование путешествий
- налоговые советы
- общение с умершими
- защита от буллинга

И так далее.

Собрала все способы в чек лист. Думаю, даже просто пройдя по нему и проставив “да” / ”нет” - вы откроете для себя много новых идей на тему того за чем еще можно обращаться к ИИ-шке. Создавайте личную копию, щелкнув по кнопке "Создать копию".
После заполнения он автоматически считает процент.

Заполнила чек-лист про себя - 24% идей я уже активно практикую. Остальные взяла на заметку.

Делитесь в комментариях, какой у вас процент ИИ-гикнутости? ))

Любовь на удаленке | Оля Сохнева

Эти выходные выдались такими, что я впервые решила за три года полностью разобрать всю свою квартиру в которой я живу последние три года. Выгрести все шкафы и ящики.

Передо мной всплыли забытые вещи, дневники, тетрадки, планы на 2022- 2023 г. И я поняла что эти три года не были такими уж идеалистичными - мне казалось, что это достаточно легко - сменить образ жизни, сменить страну проживания, казалось , что я быстро чего-то нового добьюсь .

Но нет.
Это вообще нелегко и то, что мне казалось я смогу сделать за один год - я до сих пор в процессе…
Это постоянно как башня , которая рушится и рушится с каждым годом - уходят люди, проекты, деньги - да даже квартиру мою уже грабили и унесли все мои ценные украшения.. как будто все уходит, а новое приходит очень медленно.
Иногда у меня есть чувство , что я как будто зависла вне времени и пространства в этом своем идеалистическом милом городке, в котором я живу - тут все как в моих иллюзиях.. и мечтах..
но может уже пора двигаться дальше…

Угадайте 2 приближающихся праздника по витринам

По горячим, так сказать, следам хочу написать про свой опыт своей первой трансформационной игры - Игра Атлантов , которую придумал Юра Мурадян - человек для меня спорный , но интересный. После этой игры я немного иначе взглянула на его личность.

Если честно , изначально мнение об игре было довольно скептическое. Но зная Лену ( проводника игры), ее личную историю и взаимодействуя с ней по ряду других проектов , я решила попробовать . Вернее даже не так - это игра выбрала меня. Я это поняла уже позже.

Если честно , это было мощнее , чем все мои сессии с терапевтом на тему своего запроса.
Как будто через игру само мироздание говорит с тобой и дает подсказки . Помогает экологично сформулировать запрос , понять , чего же ты истинно хочешь и почему..

У меня мощные карты выпали - это разрушение старого - моей башни ( которую я так долго возводила) , чтобы прийти к новому. И действительно, чтобы получить желаемое , зачастую надо ломать привычный уклад , менять привычки и менять планы .. и в 10 раз это уже не так страшно …

Говорят, что игра будет еще проигрываться после .. и посмотрим, к чему приведет все это .

Сегодня было очень интересное мероприятие. Позволь себе быть собой . Любой. Его задумала ( а вернее увидела во сне) моя подруга Наташа.

Как часто мы задумываемся о том , а какая я? А какой я когда-то была , но забыла ? А какой я быть себе не позволяю?

У нас были строгие училки , бубнящие бабки , ученый , гадалка , которая выпрашивала деньги - все доставали своих скелетов в шкафу и гремели их костями 🤣

Я шла с одной заранее подготовленной суб -личностью, но в процессе всплыла та основная, которую в детстве постоянно забивали - «что ты Витаешь в облаках», «сними уже свои розовые очки», «ты слишком много мечтаешь», «ты все это придумала…» просто все эти фразы моментально всплыли перед глазами и передо мной предстала моя сильная суб -личность «волшебница» или фея - образ крестной Золушки , которая может и карету и кучера и платье и золотые туфли организовать , если требуется …
Главное - дайте ей свободу 💡
Вжившись в этот образ , я поняла , что меня не трогают ни бурчащие бабки , ни насупленные лица , вообще никто .

Мощное послевкусие .

А в кого бы перевоплотились вы ?

На life design многие хотят попробовать себя в роли предпринимателей . И те, кто работали на компании всю жизнь сталкиваются с кучей вопросов.

Я тоже набила себе кучу шишек и слила кучу денег впустую.

Я рекомендую пройти/ почитать:
- Y Combinator Startup School (бесплатно)
- Книга “Zero to One” — Peter Thiel
- Книга “The Mom Test” — Rob Fitzpatrick


#стартапы #какстатьпредпринимателем

Flow . О чем был этот мультик для меня ?

Там были классные персонажи- кот , который сам по себе , пес, который хотел дружить, копибара , которая любила жевать , лемур - сборщик всякой фигни и гордая птица. и в один момент я задумалась - а кем была бы я в этой истории ?

Думаю , что я была бы котом - он до последнего не хотел ни с кем общаться и строить отношения - ему было кайфово там, где он жил , пока его дом не ушел целиком под воду.
Кот отказывался выстраивать отношения с теми , кто казался ему «слишком другим». Но в момент реальной опасности, он видит как ему помогает вся Вселенная ввиде кита и птицы и кот тоже начинает помогать другим - и из кота социофоба превращается в кота - компаньона.
И реально в новых условиях и среде , нам очень сложно выжить по одиночке

Надо держаться вместе!

#фильмы_lifedesign

С началом новой Недели !

Как у вас начался день? У меня в 6.45 с практики кундалини , пробежка и теперь вместо кофе пью зеленый смузи . Весна - скоро пляжный сезон .

Записывайтесь на визиты ко мне в гости )

Март - время покупать , дарить и вдыхать цветы
Я всегда прихожу в бутик к Изабелле - она каждого встречает , как у себя дома - долго с ним общается за жизнь и потом собирает каждому букет на свой вкус.
Делает неторопливо и явно кайфует от процесса. К ней обычно собирается целая очередь и терпеливо ждет

И каждый букет получается разный.
К каждому букету она прикрепляет бабочку и говорит - это мой символ .
Символ трансформации

Я запустила 7-дневный Life Design практикум в закрытой группе в Телеграм.
Каждый день глубоких и интересных практик на этой волшебной неделе весеннего равноденствия!

Еще можно присоединиться сегодня до 18.00!

Вход - свободный , для всех желающих , кто готов глубоко переосмыслить свою текущую жизнь за 7 дней .

Пишите в комментариях + , кто хочет присоединиться

Тут про то , как вести свой дневник энергии с помощью chatgpt и трекера здоровья Whoop

Попробовал интересную практику: начал скармливать ChatGPT свой календарь на следующий день (конкретно вчера - с воскресенья на понедельник) с просьбой указать, где я буду терять энергию, а где - накапливать. Сходу получилось интересно, хотя он ничего не знает про названия встреч.

Однако, как говорил Рузвельт, "We shape our buildings, thereafter they shape us"

В том плане, что если хорошо выстроить систему, то она постепенно будет становиться все более и более полезной.

(хотя Рузвельт говорил про другое)

В общем, план такой:

1. Начать размечать встречи и другие активности в календаре определенным образом

2. Добавить реальные ощущения (делаю такое периодически с помощью несложного дневника эмоций)

3. Со временем добавить показатели биотрекеров типа Whoop

То можно вывести продуктивность и ощущение энергии в течение дня на новый уровень.

-----

A как вы заряжаете себя перед предстоящей неделей? И как оцениваете результат?

7 ДНЕЙ ИЗМЕНЕНИЙ

Чувствуете, что застряли на месте? Выгорание, неопределённость и отсутствие ясных целей, нет интереса, много сомнений?
Пришло время перемен!
Март - очень мощное время для перепрошивки!

Я подготовила уникальную рассылку «7 дней изменений», которая поможет вам:

• Определить свои истинные ценности – узнайте, что для вас действительно важно.
• Поставить конкретные цели – с помощью проверенной методики SMART.
• Преодолеть внутренние барьеры – избавьтесь от ограничивающих убеждений.
• Планировать маленькие шаги для больших перемен – научитесь достигать результата, двигаясь постепенно.
• Восстановить энергию и избежать выгорания – получите практические советы по саморегуляции.

За 7 дней вы получите полезные задания, вдохновение и поддержку, чтобы начать жить свою жизнь осознанно и с удовольствием.

Готовы к изменениям? Подпишитесь на рассылку и начните перепрограммировать свою жизнь уже сегодня!

Оставьте комментарий «Хочу изменения!» , чтобы получить доступ к рассылке.

✨ Представь: горное ущелье, чистые ручьи, пьянящее разнотравье, абсолютная тишина… Здесь всё замирает. Голоса в голове стихают, и ты начинаешь слышать свою Душу. Вспоминаешь, кто ты есть. Расслабляешься и попадаешь в состояние, где мир изобилен, и всего достаточно. Здесь приходят ответы на самые важные вопросы.

Мы, Мария Демушкина (Design Your Life / ICF коуч) и Юлия Ананда Рамдасс Каур (учитель кундалини-йоги и медитаций KRI, ароматерапевт), объединили практики медитации, йоги и коучинга, чтобы ты не только ощутила гармонию, но и перенесла это состояние в свою жизнь.

🔗 Полная программа: transformationcode.ru/andorra

Что тебя ждёт?
🧘‍♀️ Йога и медитации — исследование себя, пробуждение чувствительности, глубокая связь с телом.
✨ Life Design сессии — осознание истинных желаний и понимание, как их реализовать.
🏔 Хайкинг-медитации — как природа помогает услышать себя.
🏡 Роскошный Бутик-отель у подножия гор — уединение и абсолютный комфорт.
🌿 Лучший Wellness Spa Андорры — 5000 м² релакса и тишины (и это не Калдеа!).
🍽 Гастрономический восторг — завтраки и ужины от талантливых шефов.
🌸 Ароматерапия — магия, которая очищает, вдохновляет и наполняет энергией.
❤️ Поддерживающее коммьюнити — всего 8 человек. Тёплая атмосфера, забота и внимание к каждому!

Вдох… ВЫДОХ…
Позволь себе прикоснуться к волшебству и получить новое состояние ВДОХновения. ✨

Лыжи и Life Design: искусство баланса, адаптации и преодоления страха

На прошлой неделе я снова встала на лыжи после 9-летнего перерыва. Этот опыт оказался неожиданно глубоким — я не просто каталась, а словно проживала мини-версию Life Design: работу со страхом, адаптацию к переменам, осознание границ возможностей и поиск удовольствия в процессе.

Вот что мне напомнили лыжи о проектировании своей жизни.

1. Скорость набрать легко, но без управления она ведёт к хаосу

Стоит чуть оттолкнуться — и вот ты уже несёшься вниз, ускоряясь с каждым метром. В жизни тоже изменения происходят быстро: новая работа, переезд, неожиданные обстоятельства. Иногда кажется, что проще просто ехать по инерции, но без осознанного управления можно потерять контроль и врезаться в реальность.

Life Design — это умение управлять своей скоростью, осознавать, где нужно замедлиться, а где смело разгоняться.

2. Страх исчезает в движении

Я стою на вершине склона, сердце бешено колотится. А если я не справлюсь? Если упаду? В такие моменты ум рисует самые пугающие сценарии, но стоит сделать первый поворот — и тело вспоминает, что делать. Страх заменяется потоком.

Так и в жизни: мы боимся нового, откладываем важные решения, потому что не знаем, что нас ждёт дальше. Но правда в том, что у нас уже есть ресурсы, чтобы справиться — просто нужно начать движение.

3. План важен, но адаптивность решает!

Я изучила карту склонов, проверила прогноз погоды, но реальность оказалась другой: ветер усилился, снег оказался жёстче, чем я ожидала, а некоторые трассы были закрыты. Пришлось корректировать маршрут на ходу, выбирать другие спуски, менять технику.

Так же и в Life Design: ты можешь детально спланировать свою карьеру, переезд, новый проект, но всегда будет что-то, чего ты не мог предсказать. И именно способность гибко адаптироваться к обстоятельствам, а не слепо следовать плану, помогает достичь цели.

4. Каждое падение — это не провал, а точка роста

После долгого перерыва я, конечно, упала. Пара болезненных моментов, пара секунд сомнений — а стоит ли вообще продолжать? Но затем я встала, скорректировала стойку и поехала дальше.

В жизни мы часто воспринимаем неудачи как знак «это не моё». Но на самом деле ошибки — это часть процесса. Важен не сам факт падения, а то, как быстро ты встаёшь, что меняешь в подходе и как продолжаешь движение.

5. Баланс — это динамика, а не статичность

На лыжах нельзя просто «замереть» в одной позе и надеяться, что всё будет хорошо. Баланс — это не застывшее равновесие, а постоянные небольшие коррекции, тонкие движения, подстраивание под рельеф.

То же самое в жизни: стабильность — это не отсутствие изменений, а умение в них лавировать. Life Design — это постоянное подстраивание своих решений под новые знания о себе, под окружающие условия, под то, что приносит радость и энергию в моменте.

6. Окружение определяет твой рост

Кататься одной — это один опыт. Но когда вокруг люди, которые сильнее тебя, ты начинаешь рисковать больше, учиться быстрее, пробовать сложные трассы. Они дают уверенность, показывают новые горизонты, а иногда просто подбадривают после падения.

В жизни всё так же: окружение либо расширяет твои возможности, либо удерживает тебя в зоне комфорта. Сильные наставники, вдохновляющие друзья, поддерживающее сообщество — это как команда на склоне, которая помогает тебе расти.

⸻

Когда я стояла внизу, чувствуя, как пульс ускорился от прилива адреналина, я осознала:

Кататься на лыжах после 9 лет перерыва — это как проживать быструю версию трансформаций в жизни.
Ты боишься, ты падаешь, ты корректируешь маршрут, ты учишься, ты адаптируешься, ты находишь баланс.
И в итоге ты летишь вниз по склону с осознанием, что это не просто преодоление — это кайф.

Какой новый склон ты готов попробовать в своей жизни? ⛷🔥

Формула успеха: RAW-энергия

🔹 R – Готовность действовать (Ready to take action)
🔹 A – Открытость к переменам (Able to give a chance to change)
🔹 W – Готовность проявляться и брать на себя обязательства (Willing to show up and commit the journey)

Эту формулу я услышала на семинаре Amara Samata (коуч первых лиц мировых технологичных компаний) и она глубоко откликается мне. Это о внутренней силе, которая помогает не только начинать, но и доводить до результата. 🚀

Не важно , сколько ты зарабатываешь - важно , сколько у тебя остается

Сегодня был мой первый опыт финансовой игры, где вскрывались паттерны взаимоотношений с деньгами.

В начале у каждого игрока были разные вводные.
Мне попался персонаж «медсестра» с доходом «3000$». Я как-то загрустила на этом моменте , так как последние годы я наверное прямо таки реально себя чувствую «этой медсестрой» и что у меня очень мало кэша , чтобы играть в отличие от других игроков.

Задача игры , чтобы твой пассивный доход перекрыл твои расходы - очень полезная стратегия. 💶

В начале игры мне попадались одни акции с минимальным пассивным доходом - в середине игры запал вообще пропал и я заскучала и очень захотелось слиться !!

НО главный вывод этой игры:
1. Последняя минута ⏳может решить все
2. Главное- дождаться своей возможности ☸️и не упустить ее - где -то даже вырвать ее у окружающих .
3. Вера в себя , что по -любому останавливаться нельзя - прем до последнего и час Х придет!

В один момент я решила рискнуть по крупному и сразу же вышла на пассивный доход в 3 раза выше моих расходов , а после этого начали вообще выпадать возможности еще больше увеличить свой пассивный доход и деньги потекли рекой.

Как итог, я вышла из игры в большом плюсе - кэш + пассивный доход в 3 раза превышающий расход.

Мой личный вывод:
1. Не бояться рисковать - не важно , сколько ты зарабатываешь
2. Не идти по очевидному сценарию
3. Не сдуваться на середине пути !! Это для меня самый важный вывод , НО Никогда не знаешь , где эта середина и ждать мне всегда - ой как сложно.
4. Когда уже все хорошо - не останавливаться на достигнутом и не упускать возможности. Как говорила моя мама «одна возможность тянет за собой другую и так стекаются ручейки в одну большую реку»

Всем привет и немного обновленная информация обо мне.
Ко мне приходят, когда нужна иная точка зрения, честная обратная связь, кратный рост и импульс к действию.

За свою карьеру я прошла путь от специалиста до вице-президента по маркетингу, помогала стартапам превращаться в fashion-единорогов, запускала свои проекты, а потом… поняла, что главное — не только бизнес-стратегия, но и стратегия жизни.

Теперь я помогаю специалистам и предпринимателям:
💡 Найти дело, которое приносит радость и доход
📈 Разработать стратегию для бизнеса или стартапа
🔄 Перестать сомневаться и начать действовать

Как?
🔹 Индивидуальные менторские и коуч-сессии
🔹 Групповые программы Life Design (4–5 человек)
🔹 Пробный месяц, чтобы почувствовать на себе этот подход

Если хочешь разобраться, что именно нужно тебе, напиши мне в Директ — проведу стратегическую сессию без обязательств. 🚀

Подборка лучших AI ассистентов в чате GPT

В использовании AI главное — это промпт. Это тот случай, когда если ты на свой запрос получаешь тупой ответ, то проблема явно в тупом вопросе. Промпт - это команда искусственному интеллекту. Тоже самое ТЗ, которое вы ставите сотруднику, только для нейросетки. 

Формула эффективного промпта:  <Роль> + <Контекст> + <Конкретная задача, в каком виде нужен результат> +

Есть еще один способ оптимизировать время, которое вы тратите формулируя задачу для chatGPT —> чтобы не писать каждый раз киллометровый промпт присваивая и описывая роль, методику решения задачи, контекст о компании можно: 

a. Сделать кастомного бота, давали инструкцию тут
b. Использовать GPTs ботов, которые уже настроены на решение определенных типов задач. Найти их можно через вкладку explore GPTs

Там достаточно много бесполезного мусора, но есть и очень прикольные и полезные разработки. Собрали для вас подборку тех, что мы используем сами в работе. 

I. Marketing Research Bot 
Ссылка на бот
Заточен на более качественный анализ конкурентов и ресерч по интернету чем обычный чат гпт. 
Может собрать банк посадочных страниц ваших конкурентов и сделать таблицу с разбором их структуры, собрать банк лидмагнитов и CJM. Инфа сильно лучше чем просто с чатом GPT

II. Product Manager Bot + JTBD framework helper 
Ссылка на бот
Помогает с продуктовыми задачи, настроен на JTBD методологию, поэтому можно просто выгружать кастдевы, которые он преобразует в JTBD-анализ.

III. Midjourney Prompts Generator
Ссылка на бот
Генерит топовые промпты для миджорни, используем для создания креативов. 
С помощью обычного чата GPT, анализируем перформящие баннеры, генерим ТЗ для картинки, а с помощью этого бота получаем готовый промпт для миджорни. Супер, что можно писать максимально скудное ТЗ и получать детальный промпт для иллюстрации 
Можно также вгружать картинку референс и просить его сгенерировать 10+ промптов для изображений в таком же стиле.

IV. Reddit Analysis
Ссылка на бот
Анализирует статьи на рэддите, которые пишет ваша целевая аудитория и оформляет в сводку. Оч полезный бот, потому что часто чат gpt достаточно плохо работает с анализом большого количества статей

V. Bot Project  Manager
Ссылка на бот 
Может перерабатывать хаотичные и неструктурированные вводные о проекте в пул задач и проектный план и диаграмму Ганта. Помогает подобрать методологию управления проектом. Круто использовать, когда вам нужна помощь с тем, чтобы понять как лучше выстроить процессы и переложить набор задач на структуру.

VI. Video transcript x Analyzer 
Ссылка на бот
Делает саммари видео из ютубчика, может вытаскивать транскрипт. Выгружаем в него подкасты, обучающие видео, вебинары, аудио книги и задаем вопросы или просим проанализировать. 

Осталось последние 2 места на AI bootcamp, где мы с вами в течение 5 недель будем в live формате внедрять AI в наш бизнес, в первую очередь в маркетинг и продажи. 

Больше потоков не будет, последняя возможность вписаться — по ссылке 🔥🔥🔥

Что мешает нам принимать верные решения ?

У нас есть 4 дефолтные настройки и, если мы не научимся их контролировать , то никогда не сможем принять реально верное решение

1. Эмоциональная настойка. Мы отвечаем на чувства, нежели на факты и причины

2. Настройка эго. Мы всегда реагируем на то, что угрожает нашей самооценке и иерархии в группе

3. Социальна Настройка: мы предпочитаем подчиниться большой социальной группе

4. Инерция : у нас есть привычка к известному и комфортному . Поэтому по дефолту мозг сопротивляется всему новому.

Из книги clear thinking

История в картинках про вдохновение!

Как из мобильного маркетолога стать Семейным Клеем - человеком , кто находит невероятные факты и детали о ваших предках. Составляет родословные древа и даже сделает герб семьи !

Оксана была моим первым лайф дизайнером в 2023 и это так ценно, что она до сих пор целенаправленно идет по выбранному сценарию. Хотя по пути встречаются препятствия , отсутствие мотивации и энергии - ее поддерживает в деле вся семья! Хотелось бы , чтобы поддержали и вы - подписались и написали Оксане , что ей не хватает в ее блоге ! https://www.instagram.com/gene_open?igsh=MTU5dnlvbWNubm0zaQ==


Также , кто хочет найти свой сценарий ? 9 февраля стартует новая группа. Еще есть возможность вписаться .