ШЕСТЬ ПРИНЦИПОВ ТРЕНИРОВКИ МОЗГА ТАТЬЯНЫ ЧЕРНИГОВСКОЙ
1. Мозгу необходимы вызовы, чтобы не потерять свою "форму"
Это означает, что мозг не остаётся гибким сам по себе. Он требует постоянных задач и стимулов. Даже если вам уже за 50, 60 или 70 лет, мозг не потерял способности к обучению - он просто ждал, когда вы дадите ему шанс.
2. Учитесь новому, даже если это сложно
Важным аспектом для сохранения остроты ума является изучение чего-то нового, даже если это даётся с трудом. Задача - окружить себя только тем, что будет стимулировать ум. Чтение качественной литературы, изучение иностранных языков, освоение новых навыков - всё это помогает создать новые нейронные связи в мозге, что способствует его омоложению.
3. Выходите из зоны комфорта
Это не просто фраза из мотивационных книг, а реальный совет для тех, кто хочет поддерживать мозг в тонусе. Новые места, новые знакомства, нестандартные способы решения задач - всё это заставляет мозг работать в непривычном для него режиме.
4. Пишите, а не печатайте
Письмо от руки помогает не только развивать интеллект, но и поддерживать его активность на высоком уровне. Вне зависимости от возраста.
5. Читайте и размышляйте критически
Когда вы читаете книгу, важно не просто "бегло" просматривать страницы, но и задумываться о том, что в ней сказано. Нужно уметь задавать вопросы, спорить с автором, искать другие точки зрения. Это заставляет мозг работать на полную мощность и развивать аналитические способности.
6. Не пренебрегайте сном
Качественный сон критически важен для улучшения долгосрочной памяти. Именно в это время информация, накопленная в краткосрочной памяти, переносится в долговременное хранилище.
Татьяна Владимировна Черниговская— советский и российский учёный в области нейронауки, психолингвистики и теории сознания. Доктор биологических наук, доктор филологических наук, академик Российской академии образования (2023), иностранный член Норвежской академии наук (2006).