Порой жизнь подбрасывает такие моменты, когда думаешь, что всё тяжело. Боль, злость, тревога - эти чувства могут быть настолько сильными, что не знаешь, как быть.

✅ Не нужно их сразу решать или выталкивать из себя. Просто быть в этом — это уже первый шаг. Боль и тревога не будут вечными. Они придут и уйдут. 

✅ Остановитесь и сделайте несколько глубоких вдохов. 

✅ Когда мы не игнорируем свои чувства, они перестают нас «съедать» и могут начать постепенно уходить. Признавая их, мы даём себе шанс на облегчение.

Когда в жизни возникают тяжёлые моменты и кажется, что ничего не помогает, главное — не торопиться. 

Последние месяцы я жалуюсь на упадок сил, апатию, потерю интереса к жизни. И всё бы ничего, но, послушав рекомендации знающих людей на своей терапевтической группе, у меня снова появился блеск в глазах, летящая походка. Жизнь приобрела смысл, появилась энергия. Вы подумаете: «Пьющая.». А я отвечу: «Нет.».

Благодаря янтарной кислоте, мельдонию я встала на путь истинный. Ребята, это просто вещь. Который день уже принимаю, и жизнь заиграла другими красками.

Для здорового румянца ещё советуют таблетку никотинки с утра пригубить. Этого я пока не пробовала.

Некоторые на ночь пьют таблетку кофеина и спят как младенцы. Но если я бахну таблетку кофеина на ночь, то меня не то что вштырит, а я улечу на другую планету. Поэтому таким в вечернее время я не злоупотребляю.

А как вы поднимаете свою энергоспособность?

ЧТО ВАМ ВАЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧАТЬ ДЕНЕГ БОЛЬШЕ? Какие страхи или убеждения стоят между вами и деньгами?

Представьте, что вы уже получаете ту сумму, о которой мечтаете. Выбирайте карту и смотрите ответ, который подсказывает Вселенная и ваше подсознание.

Если вы готовы к переходу на новый уровень жизни и большим деньгам, выбирайте карту и НАЖИМАЙТЕ на выбранную карту ⬇️


Расшифровка первой карты

Расшифровка второй карты

Расшифровка третьей карты

Расшифровка четвертой карты

Расшифровка пятой карты

Расшифровка шестой карты

🔹ЦИТАТЫ ДНЯ🔹

«Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом.»

«Достаточно крохотного зёрнышка надежды, чтобы засеять целое поле счастья.»

«Когда есть кто-то, с кем можно поделиться всем, — это и есть счастье.»

«Когда одна дверь счастья закрывается, открывается другая; но мы часто не замечаем ее, уставившись взглядом в закрытую дверь.»

«Одним из главных признаков счастья и гармонии является полное отсутствие потребности кому-то что-то доказывать.»

Поздравляю всех С Пасхой! Пусть в вашей душе всегда царит покой, в сердце будет любовь, а разум будет открыт для светлых идей! Желаю, чтобы Ангел-Хранитель оберегал вас от всех бед!

«Я разговариваю сам с собой, потому что только мои ответы меня устраивают.»

Люди очень восприимчивы к эмоциональным проявлениям других, и воздействие положительных эмоций может вызвать такие же эмоциональные реакции у нас самих.

Когда мы взаимодействуем с позитивными, счастливыми людьми, мы бессознательно имитируем их жесты, позу, выражения лица.
Кроме того, позитивные социальные взаимодействия запускают выброс серотонина и окситоцина, которые способствуют ощущению счастья, сближения и благополучия.

Окружаем себя позитивными людьми и начинаем испытывать больший уровень счастья и удовлетворенности жизнью. Где их встретить? Да где угодно. На каких-нибудь занятиях, в социальных сетях. Ну, в общем, найти их можно.

А в комментариях я вам скину, где ищут позитивных людей на сайте woman. Вот так точно делать не надо.

Читала я недавно интервью Нэнси Мак-Вильямс. Это американский психолог и психоаналитик, специалист по психологии личности. Заслуга ее состоит в систематизации и классификации психоаналитических подходов к психическим расстройствам.

Так вот что Нэнси Мак-Вильямс рассказывает о признаках здоровой личности.

«Можно надеяться, что у здоровых людей есть, например, чувство базовой безопасности. У них есть чувство свободы воли — они могут сделать хоть что-то даже в экстремальных ситуациях. Им нужно чувствовать себя целостными, нужно быть в состоянии выдерживать широкий спектр эмоций и пытаться регулировать их. Быть способным рефлексировать о себе и других, возможно, не в данный момент, но позже. Нужно иметь баланс между заботой о себе и вниманием к другим. Нужна витальность, умение любить и работать, ведь так мы чувствуем свою значимость. Способность принимать то, что нельзя изменить, горевать и допускать это. И еще быть способным к игре. Даже в самых тяжелых ситуациях дети найдут способ играть, и взрослые тоже должны играть. Что бы там ни было, мы можем найти место для этого.»

В общем, после прочтения я поняла одно, что здоровых психически людей пока что не видела.

Лично я за любой инструмент, который помогает решать проблемы и запросы людей.
В идеале, чтобы это был комплексный подход.
Поэтому хочу сегодня раскрыть тему астрологии.
Многие ее недооценивают и относятся с недоверием.

А ведь астрология и психология не противоречат, а дополняют друг-друга.

С помощью этой науки можно:
🟠подсветить сильные и слабые стороны личности, таланты и потенциал
🟠 понять психологию поведения человека,
🟠подобрать работу, которая будет приносить не только деньги, но и удовольствие,
🟠подсветить какая сфера ( онлайн, найм, бизнес) вам наиболее подходит
🟠помочь адаптироваться ребенку к саду; повысить успеваемость в школе, выбрать вуз
🟠помочь выстроить отношения с любым человеком, будь это трудный подросток или ваш начальник.

Поэтому, астрология - это не гадание на кофейной гуще, а инструмент, с помощью которого можно улучшить все сферы жизни.
Потому что - это не только психология человека, но и прогнозы, которые позволяют подстелить соломку в тех сферах где будет трясти.

А пользоваться этим инструментом, вас научит Анастасия Шесточенко, астролог с 20летним стажем.


Поэтому от души рекомендую подписаться на канал Анастасии.

Тем более каждое воскресенье у нее на канале выходит индивидуальный прогноз на неделю.

Что сильнее всего бьёт по нам и лишает сил для жизни? Это нелюбовь. Нелюбовь к детям, к партнерам.

Мы часто ощущаем смысл жизни тогда, когда видим, что нужны кому-то, когда наши поступки помогают преобразить мир вокруг.
За страхом отвержения стоит эгоизм и связанные с ним ожидания. Мы считаем, что раз мы любим или даём, то и другой человек нам непременно что-то должен за это дать. Почему просто так не одарить его своей любовью или сделать что-то приятное и пойти дальше, если не встретил взаимности? Почему многие воспринимают отвержение как стыд и ощущают собственную несостоятельность?

К дарению любви нужно относиться не как к чему-то опустошающему, а как к наполняющему нас.

Любовь приносит боль, когда за ней стоит много ожиданий. Когда же мы просто дарим любовь и уверены, что от этого наполняемся энергией жизни, нас не может постигнуть разочарование.

Вот бывает такое, что день не задался с самого утра. Встал не с той ноги. И ладно бы такое один раз. А так ведь может быть частенько.

Дни и правда бывают разные, как плохие, так и хорошие. Но кто решил, что день плохой? Кто решил, что сегодня не мой день? А чей тогда это день?

✅ Любой день – это мой день, какой бы он ни был. День как маленькая жизнь, в нем может быть всё.
✅ В такие дни может помочь спорт, прогулка, йога, танцы. Но бывает, когда реально важно уйти в режим энергосбережения.
✅ В такой день чаще напоминайте себе, что это временно, что уже через день или два будет лучше. То, что сегодня кажется в темном свете, уже завтра будет казаться по-другому.
✅ Поразмышляйте, что я могу сегодня не делать?

Бережное и заботливое отношение к нам самим начинается именно с нас.

У меня в окружении есть люди, которые неосознанно выводят людей на конфликты. Провоцируют, одним словом. Да, с такими людьми трудно. Но порой от них нет возможности куда-то деться. Например: это могут быть родственники. И вы всё равно с ними мало, но пересекаетесь. Как держать оборону и не вступать в конфликт, а втащить всё-таки хочется.

Рекомендации психологов: проявить уважение, выслушать оппонента, оставаться открытым, оставлять возможность оппоненту сохранять лицо. Всё это классно, да и схемы рабочие. Но получится ли такое с токсичным человеком, затолкав свои чувства и эмоции поглубже.

Иногда дешевле вообще не связываться, а просто "пройти мимо", как в прямом, так и в переносном смысле.

Самая эффективная тактика - обезоружить противника, сделать так, чтобы у конфликта не было почвы для того, чтобы он разрастался. Здесь вы выходите из ситуации победителем. Достаточно просто согласиться с критиком.

Есть у меня один родственничек дальний, который меня под лупой рассматривает и выдает на праздниках сюрпризы в виде: «Даша, а че у тебя такие короткие ресницы? Даша, а че у тебя кофта такая некрасивая. Салат у тебя невкусный, Даш.». Я что, в оскорбляловку попала? Нет, в сети токсичного человека попала. Поэтому улыбаюсь и соглашаюсь. Сейчас уже стало всё равно.

❗️Сколько можно наступать на одни и те же грабли?

Девочки, замечали за собой, что вас тянет к  "плохим парням"?
И даже наступив на те же грабли много раз, вы все равно "клюете" на этот  образ.
Так устроена наша психика.
Если у вас в детстве отец НИКОГДА:
— Не был рядом;
— Не проявлял заботы;
— Не замечал вас и ваших проблем.

То с вероятностью в 90% вы найдете себе ТАКОГО же партнера.

Почему и зачем?
Наша психика пытается компенсировать то, что недополучила в детстве.

Поэтому своей детской частью будет выбирать ПОДОБНОГО партнера, как отец, чтобы…

И что с этим делать?
Здесь нужен психолог, как Анна Комлова, которая на своем канале «Голос Психологии»:
🟠 Делится практиками, чтобы освободиться от детско-родительских травм;
🟠Помогает проработать травмы и заполнить внутреннюю пустоту;
🟠Ведет за руку к той девушке, которую когда-то в себе потеряли.

Пройди на канале в закрепе тест на негативный сценарий жизни.

Коротко о моих отношениях с едой.

🔹ЦИТАТЫ ПАУЛО КОЭЛЬО🔹

«Если ты способен видеть прекрасное, то только потому, что носишь прекрасное внутри себя. Ибо мир подобен зеркалу, в котором каждый видит собственное отражение.»

«Чтобы жить полной жизнью, надо находиться в постоянном движении, и только тогда один день будет непохож на другой.»

«Господь, закрывая дверь, непременно откроет окно.»

«Забудьте о существовании слова «если». Оно делает человека слабыми, заставляя думать о других возможностях.»

«Не имеет значения, что думают другие – поскольку они в любом случае что-нибудь подумают. Так что расслабься.»

«Ребенок может научить взрослого трем вещам: радоваться без всякой причины, всегда находить себе занятие и настаивать на своем.»

«Самая сильная любовь - та, которая не боится проявить слабость.»

Как может сниматься контент во многих блогах.

«Странно, тут заперто... Как будто нас уже ждали.»

Великий мудрец сказал: выход там, где вход. Каждый человек сам кузнец своего счастья. У него всегда есть возможность выбора.

Бывает такое, что человек пришёл в своей жизни в тотальный тупик и упёрся в него так, что уже и не знает, куда двинуться дальше, и что с этим всем теперь делать.

Сама жизнь нам на пути даёт всё, что потребуется для прохождения наших жизненных уроков: возможности, ресурсы, необходимые отношения, шансы на удачу и так далее.

Часто возвращение к истоку проблемы помогает увидеть, с чем связано наше сегодняшнее состояние и как оно может быть изменено. 

Все самодостаточные девушки делают ЭТО

- Испытывают тревожность от многозадачности
- Периодически сомневаются, вывезут ли на этот раз
- Ловят баланс между карьерой и отношениями

📌 Если ты уже бросила надежду найти “дзен” и живешь в режиме отложенной жизни, подписывайся на канал психолога Создавая ценность.

🔵 Подружиться с тревожными мыслями и научится ими управлять
🔵 Перестать сомневаться в себе и убедиться, что круче тебя - только горы
🔵 Найти время на себя и личную жизнь без ущерба карьере
🔵 Вернуть энергию и силы жить и добиваться желаемого

Начни с гайда в закрепленном посте "10 способов поднять самооценку". Первая бесплатная практика от психолога, которая поможет почувствовать себя увереннее прямо сейчас.

Подписывайся на @KosPsy, слушай подкасты, читай посты и полезные материалы и ты заметишь, как меняешься сама и меняется мир вокруг тебя!

В детстве я очень любила творчество Аллы Пугачевой. Песню «Не делайте мне больно, господа.» знала наизусть. А после этого не прочь была пригубить шампанского.

Как хочется сохранить эту детскую непосредственность. Ведь дети всегда естественны. Это то, что многие из нас забыли, стараясь стать тем-то или кем-то.

Наблюдайте за детьми и оставайтесь естественным ребёнком. Так мы сохраняем себе здоровье, приобретая долголетие. Радуйтесь искренне! Любите мир вокруг нас!

Я, в свою очередь, жду от вас детских фоток.

Я всё-таки точно понимаю, что позитивные аффирмации - это очень классная тема. Что мы транслируем в мир, то и получаем.

Когда моему сыну задают вопрос: «В кого же ты такой красивый и талантливый?». Он с точной уверенностью отвечает: «В деда.». Кто руку приложил к такому ответу? Правильно. Сам дед и научил, долго и чётко повторял это внуку. Душой кривить не будем, дед действительно талантливый и красивый у нас.

Но если постоянно проговаривать себе, что я никчемный, у меня ничего не получится, всё пропало, то это так и будет.

Попробуйте начать заменять негативные установки на позитивные. И посмотрите, что будет происходить с вами.

Эффективный способ против борьбы с личными проблемами в одиночку
Канал групповой терапии "Вместе" - место, где вас поймут и направят к правильному решению

Часто чувствуете неуверенность в себе и своих силах? Страдаете от выгорания и усталости, но боитесь показать это близким? Или, может быть, вам сложно построить отношения или найти партнера, потому что боитесь быть собой?

Вы не одиноки в этих чувствах!
Многие из нас сталкиваются с такими же проблемами: низкой самооценкой, синдромом самозванца, трудностями в отношениях, страхом одиночества и неуверенностью в том, что достаточно хороши.

Именно поэтому мы создали канал групповой терапии «Вместе». Где каждый может найти поддержку, пространство для роста и интересные мероприятия.

Групповая терапия — это шанс:
— Поделиться опытом и найти поддержку в кругу людей, которые понимают ваши проблемы и готовы помочь.
— Развить уверенность в себе и свободно высказывать мнение, не боясь осуждения.
— Улучшить отношения с собой и окружающими на основе взаимного уважения и доверия.
— Найти смелость быть уязвимым и открытым, преодолев страхи и сомнения.

Почему групповая терапия так эффективна?

— Живая и активная коммуникация в группе, которая позволяет найти опору и поддержку со стороны единомышленников.
— Возможность посмотреть на ситуацию с различных точек зрения.
— У группы всегда есть начало и конец (в отличие от терапии, которая бывает бесконечной).
— Можно получить навыки коммуникации и изменить паттерны поведения здесь и сейчас.
— Приятный бонус - групповая терапия всегда дешевле индивидуальной.

Если вы готовы сделать жизнь более полной и насыщенной, а вместе с этим обрести понимающее пространство

Переходите по ссылке и подписывайтесь — https://t.me/+RkPt17HUmYI3YjZi

Ребята, поделитесь своими любимыми фильмами. Которые можете пересматривать много раз.

Знаете, когда начинается процесс исцеления травмы?

Когда мы перестаём молчать. Молчание усиливает провоцируемую травмой изоляцию. Когда человек в состоянии сказать вслух другому: «Меня избили.»; « Родители называли это дисциплиной, однако это было насилие.»; «Меня изнасиловали.» и так далее. Вот это признак, что процесс исцеления начался.

Если вам причинили вред, то вам необходимо признать случившееся и описать это словами. Когда мы чувствуем, что нас слушают и понимают, это меняет нашу физиологию.

Пока вы храните секреты и замалчиваете информацию, вы воюете с самим собой. На то, чтобы скрыть свои настоящие чувства, человек расходует огромное количество энергии. Именно это истощает его мотивацию достигать цели, провоцируя тоску и отчужденность.

Всегда будут люди, которые нас осудят или, наоборот, поддержат. Вот начинаешь ты идти к определенной цели. Идёшь, пыхтишь, стараешься, а тут бац и прилетает тебе критика или ехидство со стороны.

И ты начинаешь загоняться, делать шаг назад. У меня, по крайней мере, так бывает. Сразу про себя начинаю думать: «Я не достаточно хороша, или я хуже всех.».

Но всё это не значит, что нужно перестать заниматься тем, что тебе интересно. Нужно учиться сохранять баланс и чаще отмечать положительные моменты, которые с тобой происходят.

Задайте себе вопрос: «Действительно ли всё так плохо, как мне говорят, или они преувеличивают?». Может оказаться, что в жизни у тебя и вовсе нет поводов для того, чтоб заострять внимания на таких вот недовольных людях. Есть люди, которые вас осудят. Но также есть люди, которые вами, наоборот, восхищаются.

🔹ЦИТАТЫ ДНЯ🔹

«В нашу жизнь приходит радость, когда у нас есть чем заняться; есть кого любить; и есть на что надеяться». Виктор Франкл 

«Значимы не наши страхи и не наша тревожность, а то, как мы к ним относимся». Виктор Франкл

«Мир просто идеален, поэтому не надо его улучшать, все ваши усилия напрасны. Оставьте мир в покое, в конце концов, а на досуге займитесь собой!» Николай Линде

«Счастье подобно бабочке. Чем больше ловишь его, тем больше оно ускользает. Но если вы перенесете свое внимание на другие вещи, счастье придет и тихонько сядет вам на плечо». Виктор
Франкл

«Если человек способен любить, он любит и себя тоже. Если он умеет любить только другого, он не умеет любить вообще.» Эрих Фромм

«Подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека.» Зигмунд Фрейд

Если не относиться к жизни с юмором, то она сведёт нас с ума.

Посмотрела я на всех девушек в телеграме, у которых руки растут из правильного места. И решила купить этажерку в фикспрайсе. «Мне тоже такое надо»: подумала я. И не знала, какой геморрой нажила себе.

Ну что с меня взять, я ведь творчеством решила заняться. Где я, а где то самое творчество. Вдохновение есть, а способностей нет.

Открыла я эту этажерку. Она вся в занозах. Ну, думаю, ладно. Надо наждачной бумагой пройтись. И всё будет гладко. Прошлась, но не наждачной бумагой, а своими пальцами. Классно провела потом досуг, вытаскивая эти занозы из рук. На этом история не закончилась. Решила покрасить этажерку морилкой. Благодаря телеграму я теперь знаю, что такое морилка.

И тут Даше дали гранату, чеку еще не вытащили, а у меня уже всё рвануло. Пролила эту морилку. Ума хоть хватило застелить пол. В общем, после всего моего творчества я немного поседела. Отпив из пузырька валериану, я призадумалась, а не заняться ли мне чем-нибудь эдаким. И заказала себе набор для выращивания микрозелени. Теперь я как будто бы садовод.

Вообще, занятие творчеством помогает людям переместиться в мир, где нет рамок и ограничений. Творчество дает возможность выражать агрессивные чувства в социально приемлемой манере и освобождаться от них. Любое творчество (рисование, вязание, танцы, музыка, литература) являются безопасными способами разрядки напряжения, возможностью справится со своими эмоциями.

Занимаемся творчеством, друзья! Успехов всем.

«Я хочу жить свою идеальную жизнь, но…»

Марина мечтала о свободе.
— Свои проекты.
— Стабильный доход.
— Жизнь без будильников и начальников.

Но каждый раз что-то останавливало.

Синдром самозванца. Страх провала. Ощущение, что успех — для других, но не для нее.

Она видела, как кто-то делает иксы в доходе, пробивает потолки, выходит на новый уровень. А сама топталась на месте. Потому что новое — страшно.

Но одна бесплатная встреча с Аллой изменила все. Она поняла: проблема не в навыках, не в конкуренции, а в том, что происходит внутри.

Подсознание либо работает на тебя, либо против тебя.

⚡️ ОДНОЙ встречи хватило, чтобы жизнь Марины пошла в плюс.

Алла — психолог, эксперт по работе с подсознанием. Ее читают фрилансеры, предприниматели, те, кому нужны деньги, уверенность и рост.

На канале Аллы:
✅ Что держит вас на месте и мешает реализоваться.
✅ Почему 90% людей застревают в деньгах и карьере.
✅ Как заменить 10-20 походов к психологу одним сеансом глубокого транса.

Если вы ждали знак, чтобы вырваться из застоя — вот он!

Подписывайтесь на канал и забирайте 🎁МЕДИТАЦИЯ ОТ ПРОКРАСТИНАЦИИ в закрепе.

Бывает такое, что нас тригерит определенный человек. Ну, прямо до невозможности! С чем это связано?
Этот человек отражает вашу теневую сторону. Тень - это бессознательная часть личности, которую отвергает сам человек. Но эта часть оказывает сильное воздействие на поведение и мышление человека. То, что нас раздражает в других, есть в нас самих. Только мы это подавили.

Как определить свою теневую сторону? Посмотрите на черты характера или поведение другого человека, которые вызывают у вас сильные эмоции, и подумайте, почему вы так остро реагируете, чего не можете себе позволить. Нужно ли с этой тенью работать? Если это мешает вам жить, КОНЕЧНО. Это не быстрый процесс. И бывает необходима помощь специалиста.

Есть способы работы самостоятельно:
1️⃣Опишите человека, который вызывает у вас неприятные эмоции. Что в нём есть такого, что вас бесит. Вот именно этих качеств и не хватает вам. Бесит безответственность? Поучитесь этому. Наверняка вы очень ответственный человек. Бесят всегда опаздывающие люди. Позвольте себе хоть иногда опаздывать и не корить себя за это.

2️⃣Выполните эту технику. Устройтесь поудобнее. Представьте любое животное. Опишите его. Какое оно? Как выглядит? Что оно делает? На каком расстоянии от вас находится?
Попробуйте его покормить! Чем бы вы его покормили? Сделайте это.
Так как животное - это символ нашей ТЕНИ. В образе мы пытаемся прикормить нашу теневую сторону. И таким образом она уже не кажется нам такой негативной и плохой.

Тени всегда выполняют положительные функции. Просто найдите этот позитивный посыл «Тени». Именно она и указывает, в чём вы нуждаетесь в данный момент.

Когда я была маленькая, рядом с моим домом был парк. И про него ходили разные байки. Типо того, что там маньяки, эксгибиционисты, людей в речке топят. Ну, в общем, детские байки. И Даша, конечно же, в это верила очень долгое время.

Что далеко ходить, когда мне было 21 год, мне нужно было попасть к врачу. А медицинский центр находился как раз в этом «парке с маньяками». Детские страхи не отпускали меня, и я дёрнула с собой бабушку, чтобы она меня проводила. Ребята, и смех и грех. Каково было мое удивление тогда, что мы не встретили ни одного маньяка или утопленника в речке. Сейчас этот парк так классно отстроили и оформили. Теперь он очень красивый и там нет места для маньяков.

На самом деле у страха глаза велики. Природа нашего страха в наших мыслях. Поэтому работаем над мыслями.

Зададим себе вопрос: «Чего я боюсь?». Нередко человек в таком состоянии даже не задумывается над тем, чего же именно он боится, «просто боюсь и все». Какова вероятность того, что это может произойти? Поскольку объективно процент незначительный, то ищем и другие варианты развития сценария. Концентрируемся на положительных вариантах, а не как я в «парке с маньяками».

Если беспокоящие мысли не покидают, то задаем себе вопрос: «Что я могу  сделать, чтобы негативный сценарий свести на нет?»

Лучше всего использовать силу нашего воображения для позитивных целей, а не для страхов и тревоги.

Свою первую паническую атаку я словила года три назад в роддоме. Я её не сразу распознала, перепутав с потерей сознания. Но после ещё очередного такого раза я поняла, что это ОНО САМОЕ. Благо больше у меня такого пока не было. Что хочу сказать?

Любая паническая атака на телесном уровне нам говорит: «Я больше не вывожу.».

Какие методы коррекции могут быть?

✅ Возвращение из панической атаки через процесс заземления. В основном в панических атаках человек боится умереть.
✅ В терапии важно, что стоит за симптомом и что его поддерживает. Важным аспектом в терапии будет осознание клиентом того, что за симптомом стоит тревога. За тревогой - страхи. За неосознаваемым страхом - одиночество и проблемы идентичности. Одиночество неосознаваемо, не допустимо для человека, страдающего приступом тревоги. Оно проявляется в панических атаках.
✅ Допустить, что эмоциональность и чувственность - это не слабость. Сильный человек - это тот, кто позволяет себе плакать.
✅ Массажи, бани, сауны. Тревога в теле начинает спадать.

Должна я была привезти на ночёвку к родителям сына. Но в связи с появившимися некоторыми обстоятельствами, на ночёвку в комплекте с внуком шла их собственная дочь.

Я звоню родителям и предупреждаю: «Мама, закуривайте сигарету с папой. К вам с внуком едет дочь.». Вот такой я мастер создавать болезненные фантазии, а потом прекрасно в них верить и лечить их годами у психолога. А вообще я хороший человек.

❔ Понимаете ли вы, почему все время выбираете «не тех»? Или почему всегда оказываетесь в роли жертвы или спасателя?

А это щемящее чувство одиночества, даже если рядом есть мужчина …

Переходите в канал Психолога в Шляпе, где вы научитесь понимать себя, свои эмоции, свое тело и сексуальность

Раскрытие женственности, умение говорить «нет», повышение самооценки, избавление от разрушающих обид — вот, что вы узнаете в этом блоге для осознанных женщин

Подпишитесь, чтобы научиться жить счастливо уже сегодня ➡️ https://t.me/bogart_simma

Нашла классные правила. Можно их перечитывать, когда трудно.

1️⃣ В конце концов, если не позволять себе иногда быть придурком, жизнь лишится доброй половины удовольствий.
2️⃣ Если происходящее перестаёт нравиться, надо немедленно уходить.
3️⃣ Добрые приметы следует изобретать самостоятельно. Кого встретил, то к удаче. Так и запомним. И день проживем соответственно.
4️⃣ Нужно немедленно осуществить свое глупое желание, чтобы не угрохать на его исполнение всю оставшуюся жизнь.
5️⃣ Любить следует путь, а не грядущий конечный пункт, чем бы он ни был.
6️⃣ Сегодня - хороший повод выйти из берегов, каждому - из своих. Потому что всякий человек - океан, и глупо всю жизнь искренне считать себя лужей.
7️⃣ Чтобы постичь истинный смысл события, которое считаешь несчастьем, следует отойти от него на некоторое расстояние. И если не вовсе перестать страдать, то, по крайней мере, не считать страдание главным делом своей жизни.
8️⃣ Некоторые шансы лучше упускать. Для того чтобы не лишиться всех остальных.
9️⃣ Из любой ситуации всегда есть выход, причем не один, а несколько. И кто ты такой, чтобы оказаться первым человеческим существом во Вселенной, попавшим в действительно безвыходную ситуацию?

Пусть в жизни каждого будет больше сахара и ни грамма соли.

Ребята, пишу вам текст вечерком ночью на следующую неделю. Закидываю на сайт, чтобы проверить орфографию и пунктуацию. По идее все должны спать или расслабляться в пятницу. А теперь смотрим скрин, какая я в очереди в 22:15.

Человек как аккумулятор, ему всегда нужна подзарядка. А вот то, чем он зарядится - это потом он и отдает другим.

Как подзарядить себя самостоятельно?

⭐️Наладить режим дня. Планируйте не только рабочие дела, но и отдых свой.
⭐️Движение - это жизнь. Уделите внимание спорту. Хотя бы 20 минут в день.
⭐️Приятное провождение времени. Кино, домино, пасьянс. В общем, что любите.
⭐️Минимизировать стресс. Именно он высасывает из нас всю энергию и волю к жизни.
⭐️Не читайте постоянно негативные новости.
⭐️Следуйте за своей мечтой. Мечту надо осуществлять. И тогда она будет дарить энергию и двигать к цели каждый день.

Насколько я не любила школу, настолько сильно я любила университет. В школе у меня особо не было друзей, я терпеть не могла учиться.

Моя мама до 7 класса проверяла у меня уроки, потому что без кнута я не занималась. При проверке домашнего задания учебники летали по всей комнате. Вообще маме надо поставить памятник. Даша не хотела учиться и думать в школе, от слова совсем.

И противоположность тому - университет. Мне очень нравились пары в университете, мне нравилось там учиться. У меня были прекрасные друзья. Мы постоянно устраивали променады перед парами и проводили время с удовольствием. А кто раньше придёт в кофейню и угостит другого кофе - был наш фетиш, можно сказать.

И сейчас я чётко понимаю, насколько важно иметь рядом хороших людей. Иметь дело или хобби, которое любишь и тебе интересно. Именно тогда и жизнь будет складываться по-другому. И настроение, и энергия будет огонь.

Иногда так бывает, когда мы чего-то очень сильно хотим, прямо жгучее желание, а оно не сбывается или не случается.

Было ли у вас такое, что появилось желание, вы его отпустили, и оно через время сбылось? У меня такое было, и не раз.

Вот в чём парадокс. К желаниям нужно относиться сдержанно, как будто бы с холодной головой. Появилось желание - прокрутите пару раз его в голове, а затем отпустите в небо, во вселенную, к Богу, куда угодно. Вас точно услышат и сделают всё самым лучшим и нужным для вас образом.

Всем желаю, чтобы самые заветные желания сбывались наилучшим образом.

Женщина должна быть мягкой и податливой

Слышала такое мнение? Может, считаешь его верным?

Забудь. Ты ведь ЖЕНЩИНА, а не пластилин! И в тебе скрыта необыкновенная сила, которая способна изменить буквально все.

Деньги, здоровье, отношения, саморазвитие и духовный рост - все эти сферы напрямую зависят от твой женской энергии.

💜 А ключик к ее раскрытию ты найдешь в канале Тайны женской природы. Ты узнаешь, как вернуть себе радость от жизни, обрести гармонию и избавиться от страхов, которые мешают двигаться вперед.

Подписывайся на канал @zhenskie_taini и начинай с закрепленного поста: там тебя ждет пакет авторских практик, которые помогут вернуть ресурсное состояние и научиться восполнять энергию в моменты, когда силы кончились ✨

Ребята, увидела в комментариях в одном из каналов. Это просто нечто. Я долго смеялась. Говорят хорошая вещь. А отзывы какие.

zagovor Подарочный набор "Заговор на понос"
https://www.wildberries.ru/catalog/272325118/detail.aspx?size=420519125

Еду я недавно в лифте с девочкой маленькой и её мамой. Девочка улыбается и маме говорит, показывая на меня: «Мама, посмотри, какая улыбчивая девочка.». Я смеюсь и говорю: «Да, если бы я была девочка.».

Ещё вчера меня тут в лифте называли женщиной. А сегодня я уже тридцатилетняя девочка. Ох уж этот разбег от девочки к женщине. Так недалеко и до бабушки. Но меня и это не смущает.

Казалось бы, совсем недавно я смотрела на мир такими же детскими глазами, видя в нём только радость и позитив, улыбку и беззаботность. Но время берет своё. Вместо бега и скакалки - медитация. Вместо игр и пения - бесконечная готовка и уборка.

Время идёт, и мы взрослеем, мудреем, становимся серьёзными. Но чтобы не стареть душой, нужно чаще смотреть вокруг себя с улыбкой, глазами ребёнка.

Всю свою жизнь мы должны делать выбор. Вот, например, развиваться или стоять на месте.

Вы начинаете расширять свой кругозор, читать познавательную литературу, общаться с интересными людьми, заниматься спортом, развиваться в вашей профессиональной деятельности. И замечаете, что ваша жизнь начинает становиться лучше с каждым днём.

Или вы бросаете учиться, забиваете на себя и своё здоровье, постоянно жалуетесь на всех. Ваша жизнь меняется, но уже в другую сторону.

Просто нужно помнить, что мы сами создаём себя. Так что, если у вас есть мечта, идите к ней хотя бы маленькими шагами. Пусть это займёт времени, но вы будете стремиться, и каждый день становиться всё ближе к заветной цели.

🔹ЦИТАТЫ ЭКХАРТА ТОЛЛЕ🔹

«Страх исчезает, когда вы начинаете делать то, что боитесь делать, вместо того, чтобы думать об этом.»

«Оставь жизнь в покое. Позволь ей быть.»

«К вам притягивается и от вас исходит только то, что соответствует вашему внутреннему состоянию.»

«Хочешь понять что действительно твоё — отпусти всё, и твоё останется с тобой. Когда ты отбрасываешь ожидание того, что человек, ситуация, место или предмет удовлетворит тебя, тебе проще присутствовать в настоящем моменте, потому что ты больше не ждёшь следующий момент.»

«Порой умение расстаться с вещами – куда более сильный поступок, чем стремление оберегать их или держаться за них.»

«Чем упорнее вы ищете счастье в вещах, тем упорнее оно вас избегает. Все, что находится за пределами вас, может принести лишь временное и поверхностное удовлетворение.»

«Поищите смешное во всём — и вы найдёте.»

Полезные привычки, которые составляют так называемую гигиену сна:

1️⃣ Ложитесь спать и вставайте примерно в одно и то же время каждый день, в том числе в выходные.
2️⃣ Лучше всего спать в тихом, темном и прохладном помещении.
3️⃣ Занимайтесь физическими упражнениями. Но постарайтесь заканчивать занятия как минимум за три часа до сна, так как они оказывают стимулирующий эффект.
4️⃣ Придумайте приятный, расслабляющий ритуал перед сном и выполняйте его каждый вечер. В ритуал можно включить теплую ванну или душ, чтение приятной книги, прослушивание спокойной музыки, рассказывание сказок детям, техники релаксации, легкие упражнения на растяжку.
5️⃣ Избегайте кофеина во второй половине дня.
6️⃣ Не ешьте и не пейте много перед сном. Но голод и жажда также не способствуют хорошему сну. Так что можно съесть немного легкой еды и выпить стакан воды, чашку травяного чая незадолго до сна.
7️⃣ Если вы пролежали в кровати 20 минут и не уснули, то лучше встать, выйти в другую комнату и поделать что-то расслабляющее.

Не понимаешь, что происходит с твоей личной жизнью?

Тогда тебе необходимо сюда

ЛИСА разбирает секс, отношения, мужские схемы и женские провалы, приправляя это угарными историями и горячими обсуждениями

Честно, остро, смешно. Как будто сидишь на кухне с лучшей подругой, которая не боится сказать, как есть

Подпишись и сними наконец розовые очки

«Всё пропало, всё пропало.» Есть такие люди, у которых не жизнь, а сплошная драма. «Драма на драме» - совершенно безресурсное состояние, оно жрёт изнутри похлеще черной дыры. Человек-драма каждую историю докручивает до максимума и проживает как на камеру. 

Без сильных эмоций и постоянных переживаний жить пресно и скучно.
Но надо быть аккуратным, драма, как жёванная жвачка, прилипнет - фиг отдерешь от себя.

Что делать, чтобы не варится и не жить в этой драме?
1️⃣ Важно научиться отличать реальные проблемы от преувеличенных и навязчивых мыслей.
2️⃣ Иногда лучший способ снизить количество драмы в своей жизни - это отвлечься от нее. Займетесь своими увлечениями, найдите новое хобби, общайтесь с друзьями. Чем больше у вас будет позитивных источников в жизни, тем меньше места останется для драмы.
3️⃣ Избегайте драматических людей.
4️⃣ Выстраивайте границы. Не позволяйте другим людям вторгаться в вашу личную жизнь или ваши решения. Также старайтесь не вторгаться в личное пространство других людей и уважать их решения.
5️⃣ Медитация и релаксационные техники могут помочь вам снизить уровень стресса и эмоциональную напряженность.
6️⃣ Проводите время с людьми, которые вас поддерживают и развивают.

Зависть - знакомое всем чувство. Можно увидеть это чувство и у окружающих, и даже у самого себя. В народе говорят, существует белая и черная зависть.

Так называемая белая зависть даже полезна, она стимулирует нас на достижения и саморазвитие. Но зависть имеет и обратную сторону, которая не дает нам продвинуться вперёд, а напротив, может отбросить назад.

Например: Существует человек, который ставит цели, достигает их, гордится своими достижениями. Но внезапно начинает понимать, что у других есть то, что он тоже бы хотел иметь, но ему это не доступно по определенным причинам.

Если дать место зависти, то она принесёт с собой ненависть к окружающим. Она даст ощущение, что другие не достойны иметь то, что у них есть. Это все должно принадлежать не им, а этому человеку. И тут всё понятно.

Все хотят развиваться и получать много хорошего. Но это так не работает.
Для того чтобы перейти на новый уровень, нужны новые методы для достижения тех или иных задач. Старыми способами не получится решить новые задачи.

Очень важно рассматривать появление зависти как сигнал к качественному скачку и развитию своих навыков.

Одни люди на критику реагируют очень эмоционально: расстраиваются, обижаются. Другие выслушивают недочёты, а затем или делают выводы, или игнорируют их, не испытывая при этом негативных эмоций.

Как научиться правильно воспринимать критику и не впадать в уныние при любом негативном моменте в ваш адрес ?

1️⃣Сохраняйте спокойствие. Продышитесь. Можно прямо перед человеком, который критикует. Удивите его.
2️⃣Выслушайте критику. Кто вам её сказал? Ваш наставник, близкий друг, родной человек или Дядя Петя с соседнего подъезда? Если этот человек имеет отношение к тому, что вы делаете, возможно, стоит прислушаться. Если же вас просто решили оскорбить, не принимайте близко к сердцу это. Всегда помните эту фразу: «Мнение как задница, у всех оно есть.».
3️⃣Признайте тот факт, что всегда будут люди, которые найдут, за что вас раскритиковать. Мы не можем нравиться абсолютно всем.
4️⃣Чтобы не воспринимать негатив на свой счёт, работайте над самооценкой.

Ответственность - это про взрослых и зрелых людей .
Она не является частью характера, а приобретается в процессе жизни.

Иногда человек не может взять за свою жизнь ответственность, потому что:
- чувствует себя маленьким, неуверенным и глупым;
- боится сделать неправильный шаг;
- боится, что его осудят и раскритикуют.

Принятие ответственности открывает дверь к самоуважению, личной свободе и успеху.

Работайте над своей самооценкой. Чем она ниже, тем больше мы стараемся найти опору в окружающих людях, перекладывая ответственность за свою жизнь на других.

Если вы не берете ответственность за свою жизнь, то ее берет кто-нибудь другой. И тогда этот другой делает с вашей жизнью то, что он считает нужным.

«Ждать идеального момента» - это ловушка. Таким образом, мы соглашаемся на бездействие. Здесь стоит внутренний страх и желание уберечь себя от возможных ошибок.

Ждать идеального момента означает упускать возможности, которые есть уже сегодня. Не обязательно быть готовым на 100%, чтобы сделать первый шаг. Настоящие перемены начинаются там, где есть действие, даже если оно кажется совсем небольшим.

90% женщин зарабатывают в 3 раза меньше, чем могли бы

- Страшно назвать более высокую цену
- Быт отнимает массу времени
- Нет сил на развитие и продвижение

А ведь вы можете иметь куда больше, чем сейчас! И не надо бросать семью и кидаться в достигаторство.

Важно просто найти баланс и понять саму себя!

💜 Если хочется «на ручки», устала и не понимаешь, как перестать разрываться между карьерой и личной жизнью, подписывайся на канал Жизненный метод Татьяны Захаровой.

Там ты найдешь уникальные методики и техники, которые помогут реализоваться в значимой для тебя сфере без вреда для отношений.

Подписывайся на @tzakharovabricha и начни получать кайф от жизни в гармонии с любимым делом и близкими людьми 🫂

В воскресный день несу вам порцию мотивации. Прописные истины, но мы о них почему-то забываем. Начала читать биографии знаменитых футболистов, которые через тернии к звёздам добились высот; вдохновляющие истории Уолта Диснея, Стивена Кинга.

Если объединить всех взятых, то вот что можно заметить. Успех не является линейным. Многие знаменитости думали, что могут потерпеть неудачу. Они, возможно, неуверенно преследовали свои мечты, потому что казались нелепыми. Некоторые думали, что вынуждены работать за столом до конца своей жизни.

Но благодаря сочетанию веры в себя и решимости смогли проанализировать, что они сделали неправильно, и понять, как изменить свой подход, чтобы в следующий раз действовать лучше.

Через свои неудачи мы узнаем нашу способность расти в жизни, любви, целях и счастье. Все обстоятельства, которые мы преодолеваем, позволяют развить уверенность в себе, проявить настойчивость и научиться делать дела лучше.

Секрет воплощения мечты состоит из четырех слов: любознательность, смелость, уверенность и постоянство.  И величайшее из этих качеств - уверенность.

«Сегодня я буду кутить. Весело, добродушно, — со всякими безобидными выходками. Приготовьте посуду, тарелки — я буду все это бить. Уберите хлеб из овина — я... подожгу... овин...»(с)

Вчера я была на занятиях. И у нас была тема «Звучание», связана с Горловым блоком. Вторая моя нелюбимая тема для проработки себя. У меня вообще не получается проявлять гнев, защищать свои границы и так далее. Я только учусь этому.

Горловой центр - это мост между чувствами и мыслями.

Горловой блок на психологическом уровне - это страх проявить себя, запрет на гнев, обиду, подавленная эмоция испуга, подавленная эмоция отвращения, чрезмерные требования к себе.

Проявления горлового блока: боль в горле, проблемы с дёснами, ларингит, гланды, проблемы с щитовидной железой, головные боли, боли в шее, трудности в отношениях, скука, отсутствие интереса к жизни.

Как можно работать с горловым блоком самостоятельно?
1.Кричать. Просто поорать. Можно дома, можно в лесу, можно при ком-то. Так даже лучше будет. Заявить о себе через крик. «Я есть.» «Смотрите, это я.» Главное - не напугать окружающих, чтобы вас скорую не вызвали.
2.Пение, ораторское мастерство. Многие психологические проблемы прорабатываются с помощью вокала.
3. Расслабляет мышцы горла – зевание во весь рот с голосом, причем не надо ждать, когда захочется зевнуть, просто поделайте зевательные движения в течение 5 минут.

Есть такой термин ВСР (вариабельность сердечного ритма). ВСР - это изменения временных интервалов между сердечными сокращениями, которые появляются вследствие воздействия на нас внешних и внутренних факторов. Хорошая ВСР связана с балансом между симпатической и парасимпатической нервными системами.

При хорошо регулируемой вегетативной нервной системе человек достаточно неплохо может контролировать свои реакции на мелкие недовольства и разочарования, не взрываться по пустякам и уметь спокойно оценивать происходящее.

Можно ли как-то помочь людям улучшить их ВСР? Меня этот вопрос очень заинтересовал, так как у самой собственная ВСР была далеко невысокой.

Целенаправленное изменение дыхания может способствовать преодолению проблем с гневом, депрессией, тревогой. Как бы я не упиралась начать заниматься йогой, её эффективность в работе с ВСР очень высока. Йога, цигун, дыхательные тренировки дома. Все программы йоги сочетают в себе дыхательные упражнения (пранаяма), различные позы (асаны) и медитацию.

Раньше, кстати, очень была распространена дыхательная гимнастика по Стрельниковой. Бабушка тысячу раз показывала мне упражнения. И говорила: «Делай, Даша. Здоровенькой будешь.». Я, конечно же, ничего не делала, а просто кивала головой и поэтому не стала здоровой. Однако мой брат классно делал оттуда дыхательные упражнения. Я так смеялась и думала: «Во припадочный.». А по факту нет, умным был и интуитивно понимал, зачем это нужно.

Запомните:
При вдохе мы стимулируем работу симпатической нервной системы. Это приводит к учащению сердечного ритма.
При выдохе стимулируем парасимпатическую нервную систему. Таким образом замедляя удары сердца.

Умеете ли вы управлять своими мыслями? Все, что вы думаете, отражается в вашей жизни!
⠀
Так работает ваш мозг - он позволяет вам видеть и чувствовать то, что соответствует вашему опыту и убеждениям.
⠀
🌀 Игры жизни | Мышление - канал, который поможет вам изменить ход ваших мыслей на 180º и начать осознанно строить свою жизнь.
⠀
- Я недостойна любви
- Я никогда не добьюсь успеха
- Я неинтересна другим людям
- Я не буду зарабатывать большие деньги
⠀
Все это - только ваши установки. Но попав под их влияние, вы начинаете жить и действовать по их сценарию.
⠀
Подписывайтесь на канал @endlesslifegames, выполняйте задания и практики и вы заметите, как меняется ход ваших мыслей, а за ними - мир вокруг вас 💜

Есть много людей, у которых всё идёт легко по жизни. Им легко дается работа, приготовление еды, проведение досуга, ведение быта, организации каких-либо мероприятий.

Да, у них присутствуют проблемы и трудности, но отношение к ним гораздо легче. И у таких людей есть чему поучиться.

Есть принципы, которые позволяют проживать жизнь проще.
✅ Однообразие утомляет и не даёт энергии, движения. Разнообразие подразумевает смену действий и перемену рутинных моментов.
✅ На контроль можно влиять сознательно. Полезно иногда признать тот факт, что мы не всемогущие. Замечая свой контроль, можно здорово облегчить себе жизнь. Нужно признать то, что бывают моменты, когда мы объективно не можем контролировать события.
✅ Соблюдайте порядок на рабочем столе и дома. Давно доказано, что внешний порядок приводит к внутреннему порядку. Когда всё на своих местах, гораздо проще что-то найти, и ты не раздражаешься.

В радости и лёгкости нужно упражняться. Это не врожденный навык.

Что вам помогает сохранять лёгкость в жизни?

Самооценка - это не просто мнение о себе, а ощущение своей ЦЕННОСТИ.

Как избавиться от внутренней критики? Задайте себе вопрос: «Если бы сейчас я говорил с собой, как с любимым другом, что бы я сказал?».
Самокритика подрывает нашу уверенность. Важно учиться замечать свои успехи, давать себе поддержку.

Уверенность строится через опыт.
✅ Маленькие шаги и успехи формируют реальное ощущение своих сил.
✅ Отмечать свой прогресс. Даже если он кажется незначительным.
✅ Позволить себе ошибаться. Ошибки - это не доказательство слабости, а часть нашего роста.

Как вы поддерживаете себя в моменты сомнений?

«Соберись, тряпка. Или возьми себя в руки.» Вроде кажется мотивация, когда тебе трудно. Но это так не работает. Потому что человек, который находится в сильном отчаянии, не может решить проблему со своим состоянием просто силой воли.

Как научиться поддерживать себя самостоятельно?

1️⃣ Посмотрите вокруг: ваша работа, ваши люди, ваши дела - действительно ли это «ваше»?
2️⃣ Переполненное пространство сильно давит. Наведите порядок: выбросьте вещи, которые вас раздражают. Почистите соцсети от тревожных новостей, навязанных «идеальных жизней». Спросите себя: какие мысли, установки в вашей голове уже давно пора выкинуть?
3️⃣ Когда накрывает апатия, психика тормозит тело. Включайте тело и дайте ему жизни: растяжка, тёплая ванна, массаж, плавание, йога и дыхательные практики отлично помогают выпустить напряжение.
4️⃣ Человек в отчаянном состоянии перестаёт о себе заботиться. Но забота помогает вернуть ресурс. Вовремя поесть, погулять на свежем воздухе, вовремя лечь спать. Чем больше вот таких мелочей, тем быстрее тело и психика начнут оживать.
5️⃣ Живые, тёплые контакты могут дать поддержку. Иногда просто быть рядом с кем-то, кто не требует, не давит, а просто принимает, уже даёт силы.

Как привлечь изобилие в свою жизнь?

Каждый из нас ищет что-то, что принесет удачу, защитит от негатива и поможет достичь желаемого. Браслеты из натуральных камней — это не просто украшения, а настоящие талисманы, заряженные энергией природы.

✨ Как выбрать свой талисман?

• Подумай, что важно для тебя прямо сейчас: защита, удача, любовь или спокойствие.

• Выбери камень, который соответствует твоим целям и резонирует с датой рождения.

• Носи браслет с собой, и он станет твоим личным источником силы!

👉 Напиши свою дату рождения СЮДА, чтобы подобрать идеальный талисман для себя и привлеки в свою жизнь благосостояние!

ПОДОБРАТЬ ИДЕАЛЬНЫЙ ТАЛИСМАН
ПОДОБРАТЬ ИДЕАЛЬНЫЙ ТАЛИСМАН
ПОДОБРАТЬ ИДЕАЛЬНЫЙ ТАЛИСМАН

После праздника самое время поговорить о продуктах, которые могут сделать вас бодрее.

Правильные продукты - это топливо для мозга и тела.

Правильные жиры: орехи, авокадо, оливковое масло, рыба.
Правильные белкИ: яйца, курица, индейка, творог.
Правильные углеводы: каши, фрукты, мёд.
Витамины и минералы: зелень, ягоды.
Напитки: зелёный чай, вода с лимоном, свежевыжатый соки.

Энергия всегда начинается с того, что мы едим.

«Если что-то очень хочется сделать — это или аморально, или запрещено, или вредно для фигуры.»