Согласиться.

Казалось бы, что может быть проще, чем согласиться с тем, что уже есть в твоей жизни. Например, согласиться со своей деятельностью, с чертами своего характера. Согласиться с тем, какие сейчас отношения, какое было детство и т.д. Ведь все это и так уже происходит в твоей жизни. И от твоего согласия ничего не поменяется — это все уже есть в жизни, прямо сейчас. Тебе остается лишь сказать этому «да».

Но порой нет ничего сложнее, чем согласиться.
Сказать «да» тем отношениям, которые уже есть. Или сказать «да» своему страху. Сказать «да» своим слабостям, сказать «да» вообще всем. Согласиться с той жизнью и тем собой, которые есть прямо сейчас.

Тут начинается огромное количество сопротивления.
Тут мы сталкиваемся со всеми своими ожиданиями, сомнениями, стыдом за себя.

И это не согласие как замирание или полная остановка.
Это согласие как выход из борьбы, постоянной борьбы со всем миром вокруг и с собой. А когда не надо бороться, тогда появлятся ресурс спросить себя — если я не борюсь, тогда чего я хочу? Тогда какой я на самом деле? Тогда что для меня важно?

Можно ли не сопротивляться?
Попробуйте на минуту просто согласиться со всем, что у вас есть, с собой и миром вокруг. Просто скажите «я согласен». И почувствуйте это расслабление (но оно будет, только если сказать честно-честно).

Попробовали? Как состояние?

Для меня Пасха это всегда про теплые семейные воспоминания, когда ночью с родителями идешь в церковь. Помню, как очень хочется спать, но одновременно с этим как-то очень весело и радостно от лиц людей вокруг, от множества объятий. А перед этим накануне ты красил яйца — много и каждое как-то по-своему. Помню, как после днем много звонков от родственников и знакомых, как приходят дети за конфетами. И помню, как сама ходила с подругами собирать конфеты и яйца, соревновались кому больше досталось 😀 помню теплый семейный обед, где все радостно говорят о празднике.

И вот теперь такие праздники — это способ передачи традиций, способ соприкосновения с культурой. И для меня это всегда очень тепло 🫰🏻

А какие пасхальные традиции помните вы? Или есть у вас?

Друзья, со светлым праздником Пасхи вас 🧡

Пусть этот день станет еще одним поводом для добрых улыбок, теплых слов друг другу, приятных встреч и радостного настроения!

А иначе и быть не могло после того, как весь апрель в моем поле сквозит тема про безопасность. Слышу про нее везде: и в запросах на консультациях, и в личном общение, даже пару таксистов об этом рассуждали 🌞

Поэтому тема клуба «Я с собой» будет БЕЗОПАСНОСТЬ🧘
Подойдем к ней со всех сторон: разберем и теоретически, и практически, и почувствуем через тело.

Ловите расписание ⬆️
Кроме того, напоминаю, что в рамках клуба будет действовать челлендж, где каждый сможет по своему желанию поставить цель и идти к ней общем поле.

И если пропустили, то самое время узнать, что первая неделя клуба пробная доступна для всех бесплатно 🆓
Нужно лишь заполнить эту простую форму.

Где же тогда брать чувство безопасность?

Наш самый большой помощник — тело

Когда я в своем теле, я в безопасности. Когда я в своем теле, я уже дома.
И когда я дома в своем теле, я в безопасности в любых обстоятельствах.

Все может быть иначе, начиная с самой первой минуты жизни (а может и с момента нахождения в утробе). Когда не можем почувствовать безопасность от мамы, когда она эмоциональна нестабильно и человеку рядом с ней тоже нестабильно. Когда человек растет в насилии или становится его свидетелем.

Тогда тело не знает как это «быть в безопасности», а психика включает тревогу… тревогу вообще за все, потому что вокруг так много неопределенности, неизвестности.

И лучший способ с ней справится? Правильно, контроль.

Важно: даже если в нас не заложено чувство безопасности, даже если мы не знаем как его получить, мы все равно будем к нему стремиться, сублимировать как умеем, будем пытаться получать хоть откуда.

Например, через отношения, деньги, работу. Только это все имеет тоже нестабильную основу и может рухнуть в любой день, поэтому часто вместо безопасности получаем еще больше тревоги.

Тогда человек находится в постоянном напряжении, что знатно истощает и забирает энергию. Но расслабиться нельзя — ведь тогда все рухнет.

Сюда же летит и то, что контролировать все не получаются, промахи случаются… и от этого ощущение небезопасности растет еще больше, контроль усиливается, напряжение достигает максимума.

Куда делась безопасность?

Самое важное чувство для нашего существования — ощущение «я в безопасности», но порой оно является совершенно незнакомым. Мы можем потерять его еще в утробе, и с того момента нам привычнее становится ощущение небезопасности, с которым мы всячески пытаемся справится, чаще всего через контроль.

Первый опыт самой большой небезопасности и связанного с ней страха мы проживаем в момент рождения, когда из теплого и родного, темного вдруг резко перемещаемся в холодное и яркое пространство.

И тут мама берет нас на руки, и мы впервые чувствуем «вот так безопасно». Наше тело это запоминает, с тех пор оно знает, что такое состояния «безопасно» и «небезопасно».

Дальше ребенок растет и еще больше запоминает, что такое «безопасно» — когда рядом спокойная мама, которая слышит, защищает, любит. Чуть позже ребенок укрепит это состояние через принятие его семьей, поддержку, отсутствие насилия (любого).

Именно так мы узнаем как жить в «безопасно», как в этом хорошо, и наше тело умеет к этому состоянию возвращаться, наша психика к нему стремиться. Тогда можно переживать страх, тревогу, имея внутри опору.

Но все может пойти иначе.

Все может быть иначе, начиная с самой первой минуты жизни. Когда не можем почувствовать безопасность от мамы, когда мама эмоциональна нестабильно и человеку рядом с ней тоже нестабильно. Когда человек растет в насилии или становится его свидетелем.

Тогда тело не знает как это «быть в безопасности», а психика включает тревогу… тревогу вообще за все, потому что вокруг так много неопределенности, неизвестности.

И лучший способ с ней справится? Правильно, контроль.

Важно: даже если в нас не заложено чувство безопасности, даже если мы не знаем как его получить, мы все равно будем к нему стремиться, сублимировать как умеем.

Например, через отношения, деньги, работу. Только это все имеет тоже нестабильную основу и может рухнуть в любой день, поэтому часто вместо безопасности получаем еще больше тревоги.

Тогда человек находится в постоянном напряжении, что знатно истощает и забирает энергию. Но расслабиться нельзя — ведь тогда все рухнет.

Сюда же летит и то, что контролировать все не получаются, промахи случаются… и от этого ощущение небезопасности растет еще больше, контроль усиливается, напряжение достигает максимума.

А если у вас есть вопросы по клубу, сомнения, обратная связь и вообще все-все, то давайте обсудим это в комментариях 🩷

2️⃣поскольку это мой первый клуб, то хочется сделать подарок каждому, кто доверяет и идет со мной в этот новый опыт.

Для вас стоимость клуба в первый месяц — 2.222₽, и при продлении участия она сохраняется с вами до момента выхода из клуба🫰🏻

1️⃣первая неделя в клубе будет открытой для всех!

Чтобы каждый мог попробовать и примерить на себя этот формат.
За неделю вы как раз сможете попробовать каждый из форматов активности: дыхательные практики, подкасты и поучаствовать в прямом эфире.

Для того, что попасть в клуб нужно заполнить эту форму.

Друзья, у меня небольшие новости касательно клуба.

В планы по его запуску вмешалась жизнь, и поэтому стартовать будем все же 1 мая 🗓

Как раз будут выходные, сможем размеренно и плавно начать 🫰🏻

И в связи с этим еще пару новостей ⬇️

2️⃣поскольку это мой первый клуб, то хочется сделать подарок каждому, кто доверяет и идет со мной в этот новый опыт.

Для вас стоимость клуба в первый месяц — 2.222₽, и при продлении участия она сохраняется с вами 🫰🏻

А я вот горюю, что иногородним запись недоступна 😢
А хоте бы с основными мыслями можно ознакомиться? 🙏

Друзья! У меня есть идея:

за годы лекций накопилось очень много материала, который я хочу записать как видеолекцию + гайд к ней + практики/упражнения

Вопрос к вам — актуально ли было это для вас?

Вчера на лекции еще обещала выложить эту картинку.

Для тех, кто не был:
Конфликт самообесценивания, а это именно конфликт, поскольку внутри нас есть часть, которая чего-то требует, хочет, к чему-то стремиться, и есть часть, которая «заглушает» это желание, объясняя это нашим «недо». Так вот, этот конфликт на уровне нашего тела в первую очередь будет проявляться на проблемах с костным аппаратом и зубами.

Понаблюдайте в своей жизни, жизни своих близких — когда возникают проблемы с костями и суставами? Когда вдруг резко начинаются проблемы с зубами? Что тогда происходило в жизни?

Наше тело всегда самый лучший и бережный подсказчик, а также наш помощник в проживании конфликтов и сложных моментов. Мы же должны заметить у себя этот конфликт и честно перед самими собой его разрешить 🌿

Кроме сустав и костей, конфликт самообесценивания также может затронуть: хрящи, сухожилия, связки, лимфатические узлы и сосуды, жировую и соединительную ткань, поперечно-полосатую мускулатуру, ткани селезёнки, кору надпочечников, паренхиму почек, ткани кровеносных сосудов, ткани яичников и яичек.

Ну что ж, вчера прошла лекция про самообесценивание.
Благодарю вас за интерес, за доверие пойти в практику, за участие и вопросы 🖤

А пока хочу зафиксировать здесь главные тезисы:

🟡Самообесценивание - это когда мы не признаём свои собственные заслуги, результаты и достижения, свои черты и качества, каких-то себя. И это то, чему мы научаемся где-то в детстве через контакт со значимым взрослым.

🟡Обесценивание себя — это про большой внутренний конфликт — «я что-то хочу, но я какой-то недо, чтобы это получить». И на проживание и подавление этого конфликта уходит много наших сил и энергии.

🟡Самообесценивание — это защитный механизм от тревоги, страха ошибок и отвержения. Лучше наперед обесценить самому, чем еще раз услышать от кого-то, что мы недостаточные.

🟡Мы прячем за обесцениванием свои желание и свою энергию, подавляя внутренние импульсы «хочу» еще на этапе их зарождения.

🟡Чтобы помочь себе это изменить, можно начать с простого отслеживания «где и как я себя обесцениваю». Это дает нам возможность замечать и в моменте менять свое восприятие себя и ситуации. Это помогает объективно взглянуть на вещи и дать себе объективную обратную связь «я сейчас и правда это не могу или в этом себя убедил?».

____

Самообесценивание очень часто настолько пронизывает нашу жизнь, что мы уже его и не замечаем. А просто постоянно занижаем свою ценность (и порой стоимость), постоянно отнекиваемся от комплиментов и приятных слов, остро реагируем на критику и боимся ее. И в нашей жизни копиться количество идей, которые никак не находят момента для реализации.

Но можно и по-другому. Можно вести с собой другие диалоги, можно давать себе любовь вместо критики, можно давать себе объективную обратную связь вместо обесценивания. Можно любить себя и достигать чего хочется! 🖤

_

С запросом на работу с самообесцениванием вы всегда можете прийти в личную терапию. Для записи и вопросов @text_me_now

Лекция про самообесценивание ✨
Спасибо всем, кто был!)

Пожалуй, один из самых важных вопросов.
Давайте разбираться вместе.

Что такое ваш контроль? Для чего он нужен именно вам? От чего защищает? Что дает?
Это базовые вопросы, через которые нужно начать знакомиться со своим контролем. Поэтому сделай глубокий вдох-выдох и честно поговори с собой. «Мой контроль — он для чего?».

Базово за потребностью в контроле стоит тревога, обычно такая огромная и настолько невыносимая, что от нее хочется скорее спрятаться в определенность.

«Если я контролирую = со мной ничего не случится непредсказуемого».
Так часто мы описываем свой контроль. А теперь прочитай это еще раз и еще раз… С тобой правда не происходит ничего непредсказуемого? Или правда твой контроль помог тебе или твоим близким чувствовать спокойствие?

Напротив, контроль дает еще больше напряжения.
И тогда зажато тело. Тогда еще больше тревоги, еще больше пугающих мыслей.
Чем больше контроля, тем больше тех зон, в которые хочется его направить. И это становится бесконечным побегом за полным контролем, который лишь отдаляется.

Что с этим делать?

🟡Принять тот факт, что твоя жизнь всегда будет непредсказуемой, неподдающейся контролю полностью. Что в ней будут случаться какие-то вещи, которых ты так избегаешь. Что ты будешь испытывать разные эмоции, что столкновение с болью случится. Что в твоей жизни все случится вне зависимости от того, контролируешь ты или нет.

🟡Обеспечить себе чувство безопасности через тело. Как только расслабленно тело, то и психика успокаиваться, понимая, что «сейчас все ок». Почувствовать, что в своем теле я в безопасности.

🟡Научиться доверять себе и миру вокруг.

🟡 Увидеть свою тревогу и дать ей место. С ней придется столкнуться, не убегать и соприкоснуться с ней.

И в такие моменты очень важна поддержка и принятие, поэтому лучше всего помочь себе с помощью терапии 🖤

Кстати, онлайн-клуб «я с собой» создается как раз для и для этого тоже 🌿 чтобы у каждого была возможность побыть в поле безопасности, доверия и спокойствия, а также соединиться со своим телом!

но как отпустить контроль?

Не пытаться контролировать жизнь — это очень опасно.

Это опасно тем, что тогда снимаешь с себя функцию Бога.
Это опасно тем, тогда в твою жизнь врываются классные события, которых ты не предполагал.
Это опасно тем, что пропадает напряжение.
Это опасно тем, что ты наконец расслабляешься.
Это опасно тем, что теперь ты доверяешь себе, своему телу и миру вокруг.

Я когда-то поймала себя на простой мысли, что мой контроль жизни — это тоннель вариантов, которые я представляю и прочитываю. Это тоннель, потому что попытки контроля строятся на том количестве знаний и представлений о жизни, которое у меня есть.

И через этот тоннель я очень сильно ограничиваю всех то, что есть у жизни для меня. А это все оставшееся пространство вариантов. Это как целый мир вокруг тоннеля, за которым еще стоит целая вселенная. А я через контроль просто беру и закрываю этот мир для себя. Но зато да, зато я «держу все в своих руках». А классно ли от этого?

Но отпустить контроль бывает непросто, тогда надо столкнуться с тревогой стоящей за ней, принять, что мир может быть безопасным (а это вообще переворачивает привычную картинку). Научиться доверять. И научиться чувствовать.

Однако взамен ждет много удивительных событий, о которых ты и подумать не мог.
Так, я, например, вчера оказалась на прекрасном концерте, согласившись на то, что предложила жизнь.

___

Так вот, что будет с тобой, если просто дать жизни с тобой случиться?

Контролировать все! Вообще все!

С днем рождения меня! 🩷

Вчера решила пересмотреть все свои фото именно в день рождения за прошедшие годы. И что хочу сказать…

Спасибо себе за каждую перемену, в которую я шагала и которую переживала 🌸 Спасибо вселенной за эту жизнь и за каждое событие в ней! Спасибо родителям за (тут можно много перечислять, они знают за что😃). Спасибо всем, кто есть вокруг, ценю и люблю каждого из вас! Спасибо за жизни за жизнь!

Мне нравится как протекает жизнь, как много в ней всего, что мы можем исследовать, изучить 💙 и на следующий год я загадываю себе наслаждаться манкостью неизвестности моментов впереди и воплощать свои новые идеи!

Полетела в свой новый год 💗
И искренне буду рада там новым встречам с вами!

Буду рада вашим теплым словам, поздравлениям и рекомендации моего канала (и клуба) вашим знакомым и друзьям 🧡 обнимаю!

💕ОНЛАЙН-КЛУБ «Я С СОБОЙ» 💕
Старт — 14 апреля.

Я приглашаю тебя в свой клуб, свое новое пространство, где мы вместе будем объединять, чувствовать и слышать свой ум, свою психику и свое тело.

Здесь мы будем вместе делать дыхательные практики, разбирать «завалы» бессознательного с помощью практик, вместе общаться и быть в едином поле перемен и улучшения контакта с собой.

📎Почитать о клубе подробнее можно здесь.

💌 Записаться в клуб или задать вопрос — пиши в личные сообщения @text_me_now

Всем привет!
Сегодня утром я решила, что хочу поделиться с вами своими мыслями о клубе, и почему вообще он формируется именно сейчас, а не год назад, когда только появилась идея.

Так и родилось это видео.

Видео, где я делюсь с вами:
- о важности связки тела, психики и ума
- как я связала это в своей жизни (да, сквозь сопротивление) и что из этого получилось
- что мы будем делать в клубе
- из чего будет состоять клуб

Приятного просмотра!

С новым месяцем нас, друзья!

Знаю, что для многих март был не из простых, поэтому самое время выдохнуть и настроиться на классный апрель ♥️

Искренне люблю этот месяц, потому что он обычно про ощущение весны и пробуждение. Ну, и про день рождения (хе-хе) 💃

Расскажу про афишу апреля:

✨ 9 апреля в 18:30 встреча в «открытой гостиной», где будем говорить про самообесценивание.

✨ ресурсная встреча, где мы пойдем в контакт со своим телом, будем знакомиться с собой, своим телом, своими ощущениями. Все подробности чуть позже.

✨✨И самое главное событие месяца (для меня так точно) — ЗАПУСК ОНЛАЙН-КЛУБА 🥳🥳
Этот тот формат, о котором я думаю уже давно, но нет больше сил это сдерживать! Поэтому скоро будет подробный анонс.

Но если кратко, то это то место, где мы соединим воедино разум, психику и тело. Уделим внимание каждой части, чтобы чувствовать расслабление, опору, чтобы доверять себе и миру вокруг, чтобы снизить тревожность, чувствовать свои хочу и достигать их.
В формате клуба будут онлайн-встречи, практики, дыхательные техники и много общения!

Прекрасного и вдохновленного на исполнение целей месяца!

🎙️Вернуть себе свое первое место в жизни

И самое важное в этом процессе - честность с собой 🧡 Даже если сейчас вы чувствуете, что не можете этого сделать, что есть сопротивление, страх, тревога — согласитесь с этим, создавая намерение научиться иначе

✨ Вопрос сегодняшнего дня — кто сейчас в твоей жизни находится на первом месте? И почему там не ты?

Только честно…

Всем доброе утро понедельника 🫰🏻

Ко мне приехали новые карты, которые помогут соприкоснуться со своими чувствами более близко ✨ поэтому предлагаю сегодня интерактив.

1. Сформулируйте для себя вопрос о чувствах, который сейчас для вас актуален.
Например, какое чувство я сейчас себе запрещаю? Какое чувство я сейчас испытываю? С каким чувством мне важно сейчас соприкоснуться?

2. Напишите свой запрос в комментарии и я пришлю вам карту.

Начинаем 🧡

💃 Сегодня в моем личном календарному году началась последняя неделя.

Вчера пыталась провести аналогию с предновогодней неделей декабря, и стало интересно, что все же мы больше привыкли рефлексировать и подводить итоги накануне Нового года, чем перед днем рождения. Вспомнила, что есть еще практики Соляра, но она больше посвящена дням после ДР.

А что же происходит с нами до наступления нашего дня рождения? Очень часто можно слышать про снижение настроение, про тревогу перед новой датой, про чувство паники от подготовки празднования… Но где в этом мы? Где в этом наш контакт с собой? Ведь уходящий год был для каждого насыщенным на разные моменты, изменения, на усиление контакта с собой. Тогда какими я хочу увидеть и прожить последние дни своего года?

В общем, мне захотелось в этом году посвятить эту последнюю неделю отпусканию, рефлексии и постановке целей. Дать себе время, чтобы завершить свой личный год и настроиться на новый. Поэтому придумала план, что будет в каждом из последующих 7 дней ✨

Поэтому с сегодняшнего дня начинаю подготовку 😅

А есть ли у вас какие-то ритуалы перед днем рождения? Будет интересно почитать) Может, возьму себе на заметку какие-то идеи 💜

Также для всех прикрепляю презентацию 🔽

И несколько важных тезисов:

🔵Кризис — это состояние дисбаланса между внутренними потребностями и внешними обстоятельствами. Это возможность проанализировать свою жизнь, подумать, выбрать новую цель, усилить контакт с собой и еще честнее ответить на вопрос «кто я? И что для меня важно?». Он дает вам шанс переосмыслить свою жизнь и сделать ее более полной, гармоничной и счастливой.

🔵Кризисные периоды, хотя и вызывают некоторое беспокойство и тревогу, могут также стать толчком для нашего личностного роста и достижений.

🔵Как и любое другое кризисное явление, кризисы возрастного развития личности наступают, когда накапливается определенный массив изменений, при котором функционирование системы в прежнем режиме невозможно, и появляется объективная необходимость в переменах.

🔵Возрастные кризисы имеют условные обозначения по возрасту, у каждого проходят в свои сроки, все индивидуально.

🔵Кризис 30 лет связан с экзистенциальными вопросами: кто я? Чего я хочу? Какой я?

🔵Кризис среднего возраста (40-45 лет) часто сопровождается изменениями ценностей, переоценкой достижений, сомнениями и внутренним дискомфортом, а также началом физиологических изменений в теле. Человек может пересмотреть свои приоритеты и увидеть новые ценности, которые важны для него в этой жизненной стадии.

🔵Кризис позднего взросления (60-70 лет) — это кризис подведения итогов, когда человек оглядывается на прошлое и видит, что он успел сделать, что получилось, а что так и не удалось. Тут и встает вопрос: «доволен ли я прожитым и достигнутым?».

🔵Избегание кризиса, уход от него «в сторону» или «назад» осложняет его проживание. Сложности проживания настоящего кризиса могут быть связаны с тем, что не были пройдены предыдущие. В этом случае, не имея опыта благополучного завершения кризиса, можно столкнуться с проблематикой не только своего нынешнего нормативного кризиса, но и всех предыдущих.

🔵При кризисе психотерапия помогает осознавать свои потребности, способствует целостности и зрелости личности. Если вам «как-то некомфортно, все сложно и связалось в один комок», «старое не нравится, а что нравится, невозможно понять», если в вашей жизни происходят серьезные изменения, то психотерапия может облегчить ваше состояние и дать вам необходимую поддержку 🌀

Если остались вопросы, давайте обсудим в комментариях 🪬

Вчера прошла встреча про возрастные кризисы.
Кроме лекционной части мы немного поработали с метафорическими картами, чтобы поисследовать свой текущий период жизни.

Спасибо всем, кто пришел 💙
Если у вас остались вопросы или обратная связь, то присылайте в комментарии или личные сообщения @text_me_now

И есть ли те, кто уже сделал практику «линия жизни»? Тоже с радостью почитаю вашу обратную связь на нее ♥️

Один из пунктов, который забирает много энергии — сопротивляться той реальности, которая уже есть, сопротивляться тем себе, какими уже являемся.

Когда вместо того, чтобы принять все как есть, мы начинаем отчаянно закрывать глаза, сопротивляться, создавая иллюзию, что все совсем иначе.

Это может быть, что угодно:
🔵Убеждать себя и всех вокруг, что вы активный человек, когда на самом деле обожаете спокойно посидеть дома.
🔵Так сильно бояться оказаться на обочине жизни, что не замечать как уже давно там.
🔵Убеждать себя каждый день идти, знакомиться, общаться с кучей людей, когда на самом деле вы интроверт.
🔵Избегать отвержения, не замечая, что вас уже давно не выбирают в этих отношениях.
🔵И так далее…

Мы придумываем себе какими должны быть, чего мы боимся. Мы придумываем себе реальность, сбегая от той, где мы находимся.

И тогда нужно тратить огромную силу на то, чтобы удерживать «образ», на то, чтобы не показать себе, что мы уже там, где боимся оказаться.

🌟Мой терапевт подарил мне прекрасную метафору этого процесса: «это похоже на то, что мы изо дня в день удерживаем пробку от шампанского, которая уже давно хочет выстрелить». Но отпустить эту пробку так страшно, потому что мы уже придумали себе какой ужас нас ждет.

Так вот, истина в том, что как только мы признаемся себе в том, какие мы есть на самом деле. Как только мы осознаем, что наша реальность такая какая есть и, возможно, мы уже там, где так сильно боимся оказаться. То эта пробка выстрелит, а спустя немного времени мы уже и забудем об этом. Но нам не нужно будет изо дня в день тратить таааак много энергии на сдерживание.

🌀Осознать себя и свою реальность, принять все, что происходит — самый честный диалог с собой, который снимает напряжение и дает возможность к переменам.
_____

Что ты прямо сейчас так боишься принять, чему так активно сопротивляешься? Может, пора дать себе возможность выдохнуть и отпустить?

🌟Где моя энергия?

Вопрос исследования энергии для меня один из самых интересных.

У нас у каждого есть свой запас энергии, но часто случается так, что ее не хватает, становится мало. Или энергия не чувствуется совсем. И тогда становится невозможным воплощать свои идеи, быть активным. Сил хватает только на базовое и необходимое.

И тогда возникает вопрос — где взять эту энергию?

Да, получить больше энергии хотелось бы. Но сколько бы у нас ее не было, пока не поймем куда она девается, на что мы ее «сливаем», то наполняться можно хоть бесконечно, все равно не хватит. Мы лишь «сольем» ее еще больше.

Знаете ли вы, что может забирать вашу энергию? 🔽

Есть планы на 26 марта?

Если нет, то приглашаю на уже традиционную встречу в «Открытой гостиной», где поговорим про возрастные кризисы.

📎Регистрация тут.

Вопросы к лекции можно в комментарии 🔽

🌹Выбирать жизнь.

Однажды мы уже приняли такое решение — жить. Прийти в мир и воплощаться, проявляться. Но потом еще на протяжении многих лет нам нужно принимать решение — жить или не жить?

По словам Фрейда — функционированием психики управляет более глубокий конфликт — между жизнью и смертью. И это не выбор, не конфликт в прямом понимании жизни и смерти, это про состояние человека — идти к удовольствию, наслаждению или стремиться к разрушению.

Бывают состояния, когда этот выбор делается сам собой, легко. Проснулись утром и живете, проживая разные моменты.

Бывает что человек выбирает нежизнь. Когда просто делается все для самоуничтожения, в человеке нет энергии, нет жизни. Он просто существует.

А бывает состояние — между мирами. Замирание.
Для себя я его описываю как: ты словно идешь по чему-то очень тонкому, справа жизнь, слева нежизнь, там серо и мрачно. В этом междумирье страшно, тебя тянет в разные стороны, тебе зябко, неустойчиво. Быть в этом больно, страшно. Хочется замереть, потому что следующий шаг может привести к чему-то, куда ты не готов.

Почему возникает это междумирье?
Опять же, Фрейд говорит о влечении к смерти как о том, что существует внутри каждого субъекта. Это влечение направлено на разрушение, на сведение жизни к состоянию первичной неживой материи.

То есть внутри нас этот выбор есть всегда. Эта дуальность будет с нами, невозможно от чего-то навсегда отказаться. И порой что-то затрудняет принятие выбора. И мы замираем.

Что ты хочешь? Что ты выбираешь для себя?
Отвечая на этот вопрос можно выйти из замирания и начать делать то, что нам хочется.

И если ♥️ВЫБРАТЬ ЖИТЬ ♥️, то
Жить со всеми ее гранями, со всеми радостями и разочарованиями.
Выбрать быть в состоянии творца своей жизни.
Выбрать согласие с тем, что бывает по-разному.
Выбрать, что могут случаться неожиданности.
Выбрать быть здесь, а не зависать где-то в прошлом.
Выбрать принять потери.
Выбрать, что ты можешь менять то, что не нравится.
Выбрать прикладывать усилия.
Выбрать радоваться и танцевать.
Выбрать грустить и плакать, когда то необходимо.
Выбрать отказывать и быть порой невыбранным.
Выбрать ЖИТЬ ВКУСНО.

Жизнь вообще вкусная штука, если смаковать 💙

И хочется еще вот что дополнить.

Если чувствуете, что нужна помощь психолога, то не отнимайте у себя это. Да, это нормально, что мы не можем справляться в одиночку, мы не всесильны. Нам нужна помощь. Особенно в такой сложной и запутанной штуке как бессознательное.

Это забота о себе.
Это признание, что нужна помощь, и это норм.
Это возможность узнать а как можно иначе.
Это облегчение.
Это освобождение от давно уже ненужного.
Это про любовь для себя.

💙

Когда идут к психологу?

Начну с предыстории почему я вообще решила написать об этом.
На днях во время одного из мероприятий мы разговорились с незнакомым человеком. И один из его вопросов был «общаюсь ли я с психологами?». Ну, мой ответ очевиден. На встречный вопрос — обращался ли он сам, услышала ответ, который меня чем-то зацепил. Цитирую: «Мне к ним не надо. У меня не было психологических травм, фобий, ОКР, тревожности и т.д.».

Прекрасному этому человеку спасибо, что он дал мне пищу для размышлений. И вот каких.

📌 А когда обращаются к психологу? Как люди это чувствуют? Что становится той точкой, где принимается такое решение?

И самый очевидный ответ — когда есть какая-то проблема, когда что-то не устраивает, когда с чем-то сложно справиться. И у кого-то такая точка наступает, у кого-то нет. И я лично против подхода «психолог нужен каждому». Для меня это звучит как фраза-насаждение, фраза-обязательство. Нет, каждый это чувствует сам — надо ли, хочется ли, есть ли потребность.

Но вот что мне хочется подсветить:

🔵к психологу нормально идти и без острых состояний, проблем.
Когда у нас ничего «не ноет» внутри, то есть гораздо больше ресурса разобраться с тем, что давно откладывали. Порой слышу на консультациях, когда клиенты приходят с фразой «у меня все хорошо, не знаю о чем даже сегодня». И класс, что сегодня все хорошо! Значит сегодня не нужно что-то загребать, значит есть силы, значит сегодня можно соприкоснуться с чем-то иным.

🔵фраза «мне психолог не нужен» ограничивает
Это как установка, которая забирает у вас даже возможность обратиться к специалисту, когда будет нужно. Вы забираете у себя помощь другого, оставляя себе шанс лишь расчитывать на себя. Но мы не всесильны.

🔵травмы, ограничения, установки и прочее есть у всех
Все дело в том, что мы самостоятельно их редко можем заметить, особенно, если в нашей базе нет контакта с собой. Тогда мы живем словно «на автомате», но этим управляет то, чему мы когда-то научились. Можно продолжать и так. А можно спросить себя — а как иначе? И вот тут психолог может привнести в вашу жизнь «как иначе, легче, проще, свободнее и т.д». И это не про то, что он знает лучше, это про возможность спросить себя про иной вектор.

🔵к психологу можно прийти просто с состоянием
Даже если оно не оформляется в слова, конкретный запрос, но есть состояние, с которым вам не ок — ему есть место в поле психологической работы.

А как вы принимаете или принимали решение записаться к психологу?

Когда идут к психологу?

Начну с предыстории почему я вообще решила написать об этом.
На днях во время одного из мероприятий мы разговорились с человеком, которого я видела первый раз. И один из его вопросов был «общаюсь ли я с психологами?». Ну, мой ответ очевиден — каждый день)

Для записи @text_me_now

Для записи @text_me_now

Что бы вам было интересно узнать про отношения с собой? 🔽

Какие у вас отношения с собой?
Есть ли какие-то вопросы или затруднения в этих отношениях? 🔽

У меня к вам есть пару вопросов 📩

Что такое для вас «отношения с собой»? Как понимаете эту фразу? Что в ней слышите? Как она вам отзывается? 🔽

💙Сегодня мне хочется обнять каждую женщину и сказать ей «как же ты прекрасна, родная».

Большую часть своей жизни я обожала дружить с мальчишками, с ними было так весело и так просто. Пока однажды в мою жизнь не вошла прекрасная женщина, через которую я увидела женскую красоту и красоту женской дружбы. И это стало очень нежно раскрываться в моей жизни, где через контакт с женщинами я знакомилась с собой.

Потом был новый этап, где я пыталась понять — что такое вообще быть женщиной? Это как? И снова в жизнь приходили женщины, которые своим примером и через контакт с ними это показывали.

И каждый из этих контактов был про самое одновременно простое и сложное — увидеть себя и свое женское. Но самое забавное, что все это привело к очень банальной и одновременно важной истине — «когда ты женщина, тебе не нужно стремиться становиться мужчиной, конкурировать с ним, быть такой же». И когда эта истина становится понятной, начинается исследование — а как тогда? И это совершенно прекрасный путь знакомства со своей женской частью.

Как же хорошо, что в этом мире нет единой инструкции и списка «кто такая женщина?». Мы можем исследовать, пробовать, узнавать и каждый раз иначе, каждый раз еще больше соприкасаясь с собой. И так рождаются женщины, каждая из которых по-своему красива, мудра, великолепна. На каждую хочется смотреть и вдохновляться.

И сегодня я каждую хочу обнять и еще раз сказать «родная, ты прекрасна! Я тобою восхищаюсь! Я тобою вдохновляюсь!»

Ну, и раз уж я достала метафорические карты, у кого есть запрос пишите в комментарии, вытащу вам тоже карту ♥️

Вопрос:

Муж надоел. Отношения держатся на том, что делаю техники прощения на него и загрузки в себя убеждений, чтобы спокойно относится к его словам и поступкам. Какой-то замкнутый круг. Живём вроде нормально, весело, счастье, внезапно он проявляет какую-нибудь мерзость, я обижаюсь, ссоримся, пытаюсь объяснить, что со мной так нельзя, миримся, я делаю практики, все нормально. Думаю, вот все, ура, жизнь наладилась. Бросаю практики и опять срыв, взаимные упреки и обиды. Зову на семейную терапию – упирается. Я не хочу развода. Не хочу искать новые отношения, не хочу все заново начинать, но и в этих становится мучительно. У мужа масса достоинств (важных для меня), но и недостатки порой вопиющие. Как научится спокойнее относится к его ошибкам и недостаткам? как донести до него, что мне не нравится, чтобы он услышал и воспринял мои слова?


Ваша карта ⬇️

Для исследования:
1. Опишите, что видите на картинке (пока без привязки к вашему запросу): что происходит, кто главные участники карты, какая у них история. Составьте рассказ о происходящем и персонажах.
2. Что вы чувствуете, глядя на карту? Что ощущаете телесно?
3. Как эта карта, ее описание и ваше чувство относятся к вашему запросу? О чем эта карта говорит вам в решении вашего вопроса?

Вопрос:

Мой муж безалаберно относится к своему здоровью: выходит на улицу с мокрой головой, ест по 3 мороженого, общается с простуженными родственниками, когда можно подождать до их выздоровления. Как следствие заболевает, а потом и меня заражает. Я сначала прыгала вокруг него, лечила. Он умудрялся капризничать и пил лекарства только если на него наорать и упрекнуть за то, что опять заразу в дом принёс. В конце концов я психанула и сказала, чтоб лечился сам и ко мне не лез со своим нытьём. Это вызвало бурю недовольства. Что меня мягко говоря удивило. Как вести себя в подобных ситуациях? Болеть из-за чужой глупости надоело. Вредительство и свинство какое-то. Ну не бросать же его из-за этого? Просьбы высушить волосы, не ходить к больным в гости игнорируются. Да и бесит этот детский сад. Я за мужика замуж выходила, а не за 3х летнего мальчика.


Ваша карта ⬇️

Для исследования:
1. Опишите, что видите на картинке (пока без привязки к вашему запросу): что происходит, кто главные участники карты, какая у них история. Составьте рассказ о происходящем и персонажах.
2. Что вы чувствуете, глядя на карту? Что ощущаете телесно?
3. Как эта карта, ее описание и ваше чувство относятся к вашему запросу? О чем эта карта говорит вам в решении вашего вопроса?

Вопрос:

Не хочу работать. Само понятие любой работы как факта необходимости в жизни человека будь то найм, личный бизнес, фриланс вызывает чувство ущербности. Я осознанно выбирала свою работу, мне все нравилось (коллектив, начальник, з/п, условия, я чувствовала себя королевой). Организация развалилась. И сейчас у меня есть возможность не работать, но жить более чем скромно. Я согласна, я могу, меня даже радует рачительность. Я пожила достаточно долго на более чем скромный пассивный доход и поняла, что так может продолжать всю жизнь. И мне капец как классно даже без той шикарной работы. Мне нравится жизнь без работы, она простая, настоящая, интересная и счастливая (процентов на 90), гораздо более радостная без графиков, встреч, обязательств, лишнего взаимодействия с людьми и организациями. Я каждый день наслаждаюсь жизнью, но с какой-то оглядкой. В ней стало столько классных событий и, как показала практика, они зачастую абсолютно бесплатны для меня, но меня иногда посещает чувство вины перед теми, кто работает и не может себе позволить мой образ жизни. Мама называет это барскими замашками. Вечное завистливое шипение подружек достало, я даже перестала с ними общаться. А новым знакомым вру, что не работаю временно, хотя сама даже думать не хочу о новых поисках работы.
Кроме того страх, неуверенность в том, что так правильно и полезно для меня не отпускает. ведь все работают, и не то что работают - пашут. Зарабатывают, тратят, опять зарабатывают, опять тратят зачастую на чушь ненужную. Подумать только, кредиты берут, чтоб на море поехать. Мне это не нужно. Как избавиться от страха? Как перестать оглядываться на чужой опыт и сомневаться? Как ощутить радость от "неработы" и счастье не на 90, а на 100%?


Ваша карта ⬇️

Для исследования:
1. Опишите, что видите на картинке (пока без привязки к вашему запросу): что происходит, кто главные участники карты, какая у них история. Составьте рассказ о происходящем и персонажах.
2. Что вы чувствуете, глядя на карту? Что ощущаете телесно?
3. Как эта карта, ее описание и ваше чувство относятся к вашему запросу? О чем эта карта говорит вам в решении вашего вопроса?

Вопрос:



Ваша карта ⬇️

Для исследования:
1. Опишите, что видите на картинке (пока без привязки к вашему запросу): что происходит, кто главные участники карты, какая у них история. Составьте рассказ о происходящем и персонажах.
2. Что вы чувствуете, глядя на карту? Что ощущаете телесно?
3. Как эта карта, ее описание и ваше чувство относятся к вашему запросу? О чем эта карта говорит вам в решении вашего вопроса?

Знаете, я прочитала ваши вопросы, и они в этот раз какой-то потрясающей глубины исследования. В том плане, что в них хочется сидеть и разбирать буквальное каждое предложение, каждое слово. В них много чувств, много переживаний.

И я начала писать ответы, но потом я поняла одну вещь — ответ на каждый вопрос не кроется в простом «а как…», каждый вопрос несет под собой огромный пласт исследований себя и своих отношений с миром.

Поэтому я позволю себе в этот раз не давать прямой ответ, а каждому из участников дать метафорическую карту, через которую вы сможете поисследовать себя, свои чувства, свой запрос еще больше.

Если у вас останутся вопросы, пишите в личные @text_me_now

✨А как насчет рубрики «вопрос-ответ»?

Вы присылаете свои вопросы / ситуации / мнения / сомнения анонимно в эту форму или неанонимно в комментарии 🔽 А я постепенно делюсь своим откликом, участники канала тоже в комментариях делятся. И так вместе мы что-то подсвечиваем тому, кто задал вопрос.

Если чувствуете желание, пишите ❤️

Ну, и раз весна) время немного обновиться ✨

А сейчас какой-то новый этап. Сама пока не могу его обозначить, только начинаю его чувствовать.

Как вы?) как ваше начало весны?)

А после второй защиты было немного иначе… чувство потерянности — куда я теперь хочу дальше. Когда завершаются большие и значимые этапы жизни словно снимается вектор, больше нет той цели. Нужно искать новую. И это фрустрирует очень хорошо. Приятное с одной стороны состояние завершения, и волнительное с другой, где стоит вопрос — куда дальше?

Это про проживание радости и одновременно некоторого чувства утраты — утраты своего статуса студента, утраты некоторой важной доминанты, которая определяла жизнь последний месяц так точно…

А теперь можно выбирать что-то новое, и я замираю немного, чтобы пережить все чувства и найти то, что откликнется.

Во-первых, я выходила на защиту уже не как студент, а как специалист, который просто хочется поделиться чем-то своим, своими знаниями и своими работами. И это совершенно другое состояние, в нем так много любопытства, интереса и открытости.
А во-вторых… оооох! Какие чувства были испытанны после.

И это чувство про большую любовь к своему делу! Когда смотришь на преподавателей и в каждом из них видишь вдохновение и любовь, а после понимаешь — я бесконечно влюбленна в психологию и свою деятельность. Что в ней я хочу расти, что через нее я получаю колоссальное количество энергии, что через нее я могу себя реализовать именно так, как хотела всегда. От этого хочется лишь крепнуть и расти.

Весь вечер после защиты я благодарила каждого и себя за это великолепное обучение, за лучших мастеров, за возможность быть в помогающей профессии. И на фоне этих чувств уже не так был важен сам факт сдачи диплома… было важно еще раз увидеть, что я в том месте, на том пути.

Мурашки….

Очень хочется здесь поделиться своими ощущениями во время сдачи. И вроде бы это уже далеко не первый диплом в жизни, но это точно первый раз, когда защиты прошли совершенно иначе.

➡️ Возвращаюсь в канал.

Последняя неделя февраля и начало марта будто взяли и уместили в себя так много событий, что даже сложно обличить это все в слова.

О самом важном — я закончила все свои обучения.
На прошлой неделе защитила два диплома.

Теперь впервые за последние 5 лет я нигде не учусь. И это очень непривычное состояние.

☕️Порефлексируем?

На днях увидела такой вопросник, решила, что классно будет обсудить здесь с вами.

1️⃣Две вещи, которые я никогда не делал(а), но очень хочу:

2⃣Две вещи, которые меняются во мне прямо сейчас:

3️⃣Три маленькие вещи в моей жизни, которые на самом деле очень много значат:

4️⃣ Три слова, которые лучше всего описывают меня сейчас:

Обсудим?)

📌Напоминалка, что с марта будут изменения в работе.

📌 а также о том, что в феврале есть окошки на Демо сессии. Запись @text_me_now

Спасибо за этот интересный вопрос, давайте порассуждаем ✨

Во-первых, любое «или… или» может привести нас к неврозу. Мне либо нужно срочно идти в отношения и учиться взаимодействию, либо сидеть и прорабатывать. Для меня в этом будто пропадает самое важное — мои чувства и состояния, потребности. Словно становлюсь заложником каких-то условий.

А во-вторых… Каждая из этих теорий при этом верная.
Да, невозможно научиться быть в отношениях без отношений. Можно сколько угодно читать теорию, смотреть видео, делать практики. До тех пор, пока мы не пойдем в реальный контакт, мы не увидим все то, что нас радует или пугает в отношениях, где мы проваливаемся в собственные проекции, травмы и т.д.

И, да, теория о том, что после отношений нужно дать себя время побыть с собой, чтобы не идти в новые, волоча в собой все старое. Нам нужно время прожить утрату, побыть с собой, провести некоторый анализ, не запрыгивая в отношения в побеге от одиночества, грусти, переживаний и т.д.

И что-то хорошее для нас, скорее всего, где-то посередине.
Нам очень важно быть с собой, давая себе время «отдышаться», прожить расставание, понять, что и как хочется дальше. При этом не ожидая от себя проработки всего — это тотально невозможно. Потому что любые новые отношения (и даже дружеские, приятельские) подсветят в вас что-то иное, с чем вы еще могли не сталкиваться.

Новые отношения будут про новых вас.
Не надо брать туда прошлое.
Но и не надо ставить себе каких-то жестких рамок, условий. Это все рождает невроз.

__

Интересно почитать ваше мнение и опыт в комментариях ⬇️

Недавно наткнулась на пост психолога, она сказала, что не нужно ждать, когда "залечишь раны" после неудачных отношений. Ведь именно в отношениях, ты сможешь проработать свои "травмы", научиться взаимодействовать с другим человеком (отношения это совместная работа) и вырасти как личность. Большинство психологов, наоборот, советуют быть в одиночестве, пока не "найдешь/проработаешь" себя и не будешь готова к новому. Какое ваше отношение к этим теориям?

Недавно наткнулась на пост психолога, она сказала, что не нужно ждать, когда "залечишь раны" после неудачных отношений. Ведь именно в отношениях, ты сможешь проработать свои "травмы", научиться взаимодействовать с другим человеком (отношения это совместная работа) и вырасти как личность. Большинство психологов, наоборот, советуют быть в одиночестве, пока не "найдешь/проработаешь" себя и не будешь готова к новому. Какое ваше отношение к этим теориям?

Спасибо за этот интересный вопрос, давайте порассуждаем ✨

Во-первых, любое «или… или» может привести нас к неврозу. Мне либо нужно срочно идти в отношения и учиться взаимодействию, либо сидеть и прорабатывать. Для меня в этом будто пропадает самое важное — мои чувства и состояния, потребности. Словно становлюсь заложником каких-то условий.

А во-вторых… Каждая из этих теорий при этом верная.
Да, невозможно научиться быть в отношениях без отношений. Можно сколько угодно читать теорию, смотреть видео, делать практики. До тех пор, пока мы не пойдем в реальный контакт, мы не увидим все то, что нас радует или пугает в отношениях, где мы проваливаемся в собственные проекции, травмы и т.д.

И, да, теория о том, что после отношений нужно дать себя время побыть с собой, чтобы не идти в новые, волоча в собой все старое. Нам нужно время прожить утрату, побыть с собой, провести некоторый анализ, не запрыгивая в отношения в побеге от одиночества, грусти, переживаний и т.д.

И что-то хорошее для нас, скорее всего, где-то посередине.
Нам очень важно быть с собой, давая себе время «отдышаться», прожить расставание, понять, что и как хочется дальше. При этом не ожидая от себя проработки всего — это тотально невозможно. Потому что любые новые отношения (и даже дружеские, приятельские) подсветят в вас что-то иное, с чем вы еще могли не сталкиваться.

Новые отношения будут про новых вас.
Не надо брать туда прошлое.
Но и не надо ставить себе каких-то жестких рамок, условий. Это все рождает невроз.

__

Интересно почитать ваше мнение и опыт в комментариях ⬇️

Про влюбленность.
Хороший сегодня день поговорить про нее. Только пост будет сумбурный, так получилось.

«Что такое для меня влюбленность? А любовь? »
Я вот вчера провела вечер, размышляя над этим вопросом.
Для меня это что-то про большую силу, про вдохновение, про смелость, про открытость, про доверие, про близость, про честность, про жизнь.

Не важно к чему эта влюбленность проявляется.
Мы можем быть влюблены в себя, другого человека, свой дом, свое дело, свое хобби, во весь мир вокруг. И эта влюбленность дает ощущение света, тепла. Просто на секунду закройте глаза и вспомните свое состояние влюбленности… И нет, не надо сразу думать «и к чему это привело», просто дайте себе еще раз погрузиться в эти чувства, дайте телу прожить вновь. А ведь мы можем именно из этого состояния проживать жизнь.

Недавно один из наставников сказал:
«в этом мире все делается из двух энергий — из любви или из страха».

И как же прекрасно, когда у нас есть возможность, и мы выбираем делать из любви. Из самого теплого чувства на свете. Из чувства из любви у нас всегда есть выбор. Из чувства любви рождается новое. Из чувства любви мы просто сами наслаждаемся, а не зажимаемся и боимся.

У меня каждый раз мурашки, когда я замечаю любовь вокруг.
Как с любовью люди открываются друг другу. Как с любовью что-то творят. Как с любовью смотрят на мир вокруг, замечая в нем множество деталей. Как с любовью создают новое. Как с любовью относятся друг к другу. Как с любовью растят детей. Как с любовью даже просто пьют кофе по утрам. Это красиво! И в такие моменты хочется любить все еще больше…

И такая любовь начинается с той самой влюбленности, когда мы порой наощупь начинаем открывать в себе новые чувства, новые состояния. Когда мы с трепетом выбираем любить, открываться, доверять, и нам вначале так страшно… а потом хочется еще и еще!

И да, у влюбленности, как и у любого чувства, есть множество оттенков. Она тоже может вмещать в себя и боль, и грусть, и страх. Но если даже в такие моменты внутри сердца есть любовь, то все это проживается иначе. То даже в боли можно замечать любовь. То гораздо легче давать любовь себе, даже если ты совсем один.

Да, я ушла с влюбленности на любовь. Но так и происходит в жизни.
И искренне загадываю каждому, кто читает, соприкасаться с этими состояниями, давая им больше и больше места в своей жизни. Влюбившись во все - от самого себя и каждой своей клеточки до огромного-огромного мира вокруг 💕

Я обнимаю тебя!

Впереди 14 февраля, и в общем поле вижу очень много тревог, грусти, апатии касательно праздника и одиночества.

Поэтому хочется спросить а как у вас?

Давайте сегодня сделаем практику ✨

В тему прошлого поста, хочется дополнить, что легче всего выбирать себя, когда с собой знаком. Чем больше мы знаем о себе, тем больше принятия, быстрее выбор, быстрее реакция.

Но как хорошо мы знаем себя? Предлагаю сегодня познакомиться ближе ✨

Буду рада, если поделитесь после своим состоянием, мыслями после ответов на вопросы 💕

✳️Выбираю ли я себя? ✳️

Вроде бы такое базовое состояние - выбирать себя и делать для себя. А как бы, для кого еще?
Когда начинаешь задумываться, калиброваться, то оказывается — для кого угодно, но не для себя.

Тогда принимаешь решение — дальше так не пойдет. Выбираю себя. И забываешь про это, спустя время точно забываешь, откатываешься в привычное.

Поэтому важно делать вновь вдох-выдох и снова спросить себя «выбираю ли я себя?».
И так регулярно.

- Выбираю ли я себя сегодня в своих действиях, эмоциях, чувствах?
- Как я могу быть щедрой к себе?

И это не про эгоизм. Это про фокус внимания. Про свои потребности. Про свои ценности. Про свой ежедневный выбор. Про любовь к себе. Про любовь к другим.
_____

А кого сегодня выбираете вы? И что вообще чувствуете от этого вопроса? 🙏🏻

Как сильно отражают глаза.

Вы когда-нибудь смотрели старые фото, замечая свой взгляд? Именно взгляд. Я чем больше смотрю старые фото себя, своих близких, своих друзей, тем сильнее я вижу трансформацию. Трансформацию через расслабленность лица, открытость взгляда…

Как из потерянных глаза становятся наполненными смыслом. Как из потухших — в них появляется огонь. Как из напуганных — в полные смелости. А еще они становятся открытыми, влюбленными в жизнь. И это бесконечно красиво.

Мы очень сильно преображаемся внешне, когда меняется что-то внутри. Мы расслабляемся без тревоги, выдыхает наше тело, а следом меняется внешность. Мы перестаем стыдиться каких-то себя, тогда в нас чувствуется уверенность и принятие. Мы выдыхаем - тело выдыхает - внешность становится иная.

Я обожаю наблюдать эти трансформации. Они великолепны. И смотреть в глаза, во взгляд, всматриваться в черты лица. Как это красиво передает все, что с нами происходит. Это волшебство. Это точно волшебство.

Нужно лишь дать этому волшебству место в своей жизни 💙

📎Важный пост про условия работы.

С 1 марта грядут перемены.
Чувствую, что февраль — это месяц некоторых важных завершений, а также моих профессиональных изменений в том числе.

Поэтому, с 1 марта:

1️⃣ Повышение цены на консультации.
И для новых, и для старых клиентов.
Кто давно хотел попробовать, то можно начать в феврале, пока сохраняются прежние цены.

2⃣Будут консультации не только на 1 час, но и 1,5 часовые сессии.
Стала чувствовать, что не помещаемся в один час, и уже с некоторыми клиентами практикую в индивидуальном формате более продолжительные консультации. Теперь будет доступно для всех на ваш выбор.

3️⃣Пакеты консультаций.
Если вы чувствуете, что вам удобнее оплачивать сразу несколько сессий (будут пакеты на 3, 5 и 10 консультаций), то на них будет скидка 10%.

4️⃣ В марте начну консультировать по психосоматическим запросам.
Об этом напишу чуть позже и подробнее. Но для меня самой это такое интересное направление, что чувствую много энергии расти в этом вместе с вами.

Об всем еще расскажу подробнее в течение месяца.

А пока еще кое-что…
В феврале вновь доступны бесплатные диагностические консультации.
- онлайн консультация
- 30-40 минут
- мы знакомимся, обсуждаем ваш запрос, ваше текущее состояние и желаемый результат
- проводим небольшую ресурсную практику

После этой консультации вам необязательно принимать решение идти в терапию или нет. Это для вас возможность соприкоснуться с форматом терапии для себя, снять тревожность или познакомиться со мной как со специалистом.

Если вам интересно попробовать, пишите в личные сообщения @text_me_now 💌 можно сразу кратко описать запрос.

Делать из любви. Делать из насилия.

Это две самых популярных стратегии как можно достигнуть желаемого. И обе рабочие. Через каждую можно прийти к тому, чего хочется. Процесс только очень разный.

Например, можно идти к здоровому и красивому телу через любовь, и тогда каждое действие будет наполнено заботой о себе. И в моменты, когда будет сложно, внутри будет звучать голос поддержки.
А можно пойти через насилие, тогда каждое действие будет от слов «делай лучше, старайся больше, у тебя все плохо», тогда будет искаться постоянно наказание, а в голове звучать критика.

Процессы разные, но к результату приводят оба.
Но мы порой привыкаем и научаемся идти только через критику, нападение и наказание себя.

И тогда очень страшно перестать себя ругать, ведь появляется мысль «если себя не ругать, я вообще ничего не буду делать, не буду ничего достигать». А ты попробуй ничего не делать? Да вряд ли получится так всю жизнь. Да, возможно, ты на какое-то время остановишься, просто это будет передышка, потому что много лет ты ругал себя, винил, делал и наказывал, если что-то было не так. Ну, мотивация была такая.

🍂А потом ты восстановишься и спросишь себя — а как я хочу? А что для меня важно? А каким процессом я хочу насладиться? И что для меня важно достичь?

Результат точно будет. Процесс просто измениться. Измениться так, что в нем будет классно. И да, в нем также будет по-разному (сложно, лениво, радостно), только вот голос внутри будет звучать иначе. И это будет твой голос любви 💗
________
Какая мотивация твоя?

По следам ответов на ваши вопросы.

Самый частый ответ лежит в плоскости «а что чувствуешь? Как это ощущаешь телесно?». И правда в том, что за этими вопросами кроются самые искренние, самые честные и самые «про тебя» ответы.

Выйти в наблюдателя.
Увидеть себя, свое состояние.
Получить из него все ответы.

Если ответов не найдено — дать время.
Или обратиться к психологу. Терапевтические отношения — прекрасное зеркало увидеть себя и свои стратегии, где можно научиться доверять и строить опоры на себя.

_________
Что чувствуешь сейчас?

На этом вопрос-ответ завершаю ✨

Если у вас остались уточняющие вопросы, какие-то мысли, чувства, то делитесь в комментариях. Там с вами пообщаюсь 💙