ВЕСНА. ЖОПА. АУТИЗМ
Обожаю простые и действенные способы решить поставленную задачу!
Еще в детстве любила находить короткую дорогу, чем часто вводила в ступор свою младшую сестру. Ибо она не всегда готова была идти вместе со мной «напрямки» по камням через грязь.
Во взрослой жизни эта любовь видоизменилась и вышла на другой уровень! ❤️
Сейчас весна, хочется привести себя в форму. Девушки меня поймут!
Я человек в меру ленивый и там, где можно не тратить лишних усилий, иду к цели хитро!
Однажды я задалась мыслью, КАК иметь подтянутый зад, не убиваясь в зале?
Ведь это ж надо 🔹найти зал, 🔹найти тренера (не любого, а того, который понимает), 🔹перестроить свое расписание, 🔹собрать форму (а сначала ее надо купить, ибо вообще-то хочется нормально выглядеть), 🔹собраться с духом прийти в этот зал, 🔹почувствовать унижение от того, что ты вообще ни разу не фитоняша, ничего тут не понимаешь, что делать не знаешь, а ещё тут свои какие-то правила, странная музыка и возможно «пахнет конём».
ПотОм, обливаясь пОтом, совершить сверхусилия и сделать 3 подхода по 15 повторений с гантелями в руках каких-то странных приседов, и раз уж ты сюда пришла, то и всю остальную силовую программу, которую придумал твой тренер (ведь за всё уплОчено!). И так три раза в неделю!
Со временем появляется всё больше сомнений, а надо ли? А то ли я делаю? А профессионал ли тренер, ведь я уже 2 недели хожу, а всё ещё не Дженифер Лопес. И так каждую весну!
👉Есть ещё другой вариант решить проблему. Называется: «Дома сама поприседаю!» Куплю гантели или вкрайняк возьму бутылки с водой и всё сделаю!
НО! Это ж надо дисциплину иметь! Это вообще не про меня. Меня хватит максимум на заказать гантели на ВБ. Через пару дней я уже забуду, что хотела упругий зад, а гантели буду переставлять только когда нужно пропылесосить пол.
Ну, вот, казалось бы, и всё! Придется влачить безжопное существование и дальше…
Но нет! Я ж за вас постаралась и нашла один из САМЫХ легких и эффективных способов прийти к цели.
Сейчас всё расскажу! Но для начала хочу обратить внимание, что в коррекции АУТИЗМА тоже есть такие задачи, которые, кажется: "Ну, всё! Придется с этим жить всю жизнь, ибо в моих условиях это изменить невозможно".
👆И да, их тоже можно решить! Решить легко, и особо не напрягаясь! 😃
☘️ Скоро открывается новый набор в мою программу коррекции аутизма «Дорога Надежды», которая меняет судьбы детей и их родителей! Будет всего пять мест. И только в первые два дня будут самые низкие цены. Не пропустите!
Вернемся к пятой точке. Большинство из нас при ходьбе делают мелкие семенящие шаги, не вынося ноги за линии корпуса.
Ягодичной мышце при этом нет нужды напрягаться, она теряет форму, становится дряблой и грустной! 😔
Вот именно в правильной технике ходьбы и кроется отгадка упругих форм ягодиц! Ведь в день хотя бы тысячу шагов вы делаете! А кто-то и все 5-6-10 тысяч!! Что это по сравнению с 3 подходами по 15 раз в зале?? Правильно! Как минимум в 22 раза больше! Между делом и БЕСПЛАТНО!
Что конкретно нужно делать?
👉Когда вы делаете шаг, передняя нога встает на пятку,🦵 перекатывается на стопе, вес мы переносим на переднюю ногу, а та нога 🏃♀️, которая осталась сзади, при отрыве от земли должна сократить/напрячь ягодицу!
Вот и весь секрет! ☺️ 1000 раз в день, и вы обладательница упругих форм, а также здоровой поясницы и других бонусов! Надо показать или понятно объяснила?
Минус у этой природой задуманной техники тоже есть.
Куда ж без него? 😊
В первое время придется следить за тем, как вы ходите, сокращаете ли ягодицу задней ноги.
Внимания обычно надолго не хватает. Но никто не мешает вам возвращаться мыслями обратно и снова следить за походкой.
📍Тут важно и не перестараться! Перенапряженные ягодицы вам тоже, думаю, не нужны!