Вам срочно нужно сюда! Пока на тропинках тает последний (надеюсь) снег... ☃️ предлагаю постетить Эко центр Лаура.

Как сделали это мы, вчера☝️📹

О том что там есть, как добраться и взять экскурсию писала тут

А вас бесит если на лесной или горной тропе идут с колонкой🔊?
Я вот очень против музыки на природе.

Но допускаю исключения:
Например, когда группа очень устала а впереди еще километры, можно в качестве "взбодрения".
Или, во время отсидки в непогоду, внутри палатки классно слушать что-то расслабляющее ☺️

Каково было моё приятное удивление, когда в "ПРАВИЛАХ для посещения заповедника и поведения для посторонних лиц, допускаемых на его территорию" за 1947(!)
год я прочла:
Помимо запрещений, предусмотренных "Положением о заповедниках", в заповеднике воспрещается петь, кричать и вообще нарушать тишину и пугать животных.
🐻
Это я скромно напоминаю, что сегодня буду рассказывать историю одного из первых маршрутов Кавказского заповедника (инфо постом выше). Попробую сделать прямой эфир, но не обещаю что получится 😅

PS: интересно разделяете ли вы мое мнение о музыке?
🔥 - за полный запрет
💚 - осторожно можно
🪩 - я меломан, дискотека всегда со мной

PSS: в комментариях любопытный список снаряжения - рекомендации тех лет))

А вас бесит если на лесной или горной тропе идут с колонкой🔊?
Я вот очень против музыки на природе.

Но допускаю исключения:
Например, когда группа очень устала а впереди еще километры, можно в качестве "взбодрения".
Или, во время отсидки в непогоду, внутри палатки классно слушать что-то расслабляющее ☺️

Каково было моё приятное удивление, когда в "ПРАВИЛАХ для посещения заповедника и поведения для посторонних лиц, допускаемых на его территорию" за 1947(!)
год я прочла:
Помимо запрещений, предусмотренных "Положением о заповедниках", в заповеднике воспрещается петь, кричать и вообще нарушать тишину и пугать животных.
🐻
Это я скромно напоминаю, что сегодня буду рассказывать о истории одного из первых маршрутов Кавказского заповедника (инфо постом выше).

PS: интересно разделяете ли вы мое мнение о музыке?
🔥 - за полный запрет
💚 - осторожно можно
🪩 - я меломан, дискотека всегда со мной

PSS: в комментариях любопытный снаряжения - рекомендации тех лет))

8 апреля. Вечерний разговор
Через горы к морю или просто «тридцатка», самый старый и популярный советский туристический маршрут по горам Северного Кавказа

Спикер - Аня Дубникова, инструктор горного туризма, биолог и гид, автор проекта Goryblizko
Начало в 19:00, вход свободный

Адлер, Кирова 11
Забронировать стол👇🏻
Онлайн или по телефону:
+79384686426

⛺Немного из истории туризма.
💚💚💚💚💚💚 🏕 💚💚💚💚
Весьма любопытна история этого значка. ➡️Учрежден он был аж в 1935 году, и первое время получить его было не так-то просто.
🎒🗺
Судите сами:
🟢нужно было совершить поход длительностью не менее шести суток;
🟢уметь читать карту и ориентироваться по ней, а также по компасу, по звездам и солнцу;
🟢уметь разбить бивак, то есть, палаточный лагерь;
🟢разжечь костер и приготовить на нем обед.
🟢необходимо было знать правильный режим движения и отдыха, питания и употребления воды;
🟢иметь простейшие знания по географии и геологии – это само собой, а еще будущий турист должен был уметь составить грамотный отчет о своем путешествии❗️
😊😊
Со временем эти требования смягчились и к рассвету массового планового туризма значок девальвировался и стал выдаваться только плановым туристам. В большом туризме значок заменили на более статусную справку об участии в самодеятельном (спортивном) походе имеющем категорию сложности.
📍❤️

Розыгрыш завершился, а я объявляю о начале сезона походов
🔠🔠🔠❗️💃
Открываем мы его как обычно походами близ Красной Поляны:

24 марта (ага, сама в шоке) мы идем на водопад Кейва!
Как всегда с интересными рассказами, вкусным чаем и местными вкушняшками.

Для записи и с вопросами в ЛС: @Dubnikova_Anna

PS: фото сделано на днях, к понедельнику снег растает, но местами будут его остатки, а первоцветам такой снег не страшен - их обязательно увидим 🌸🌸🌸

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 книгу о Шапошникове получает:
1. Irina (@irinkabuzina)

✔️Проверить результаты

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔥
Делимся инфой с друзьями, давайте наберём 1000+ 💕⬆️
Комменты для получения открыток пишем под этим ⬇️

У нас день рождения! Это я о канале))
В самом расцвете сил: каналу 3 года 🥳

Основное количество прибавилось в прошлый летний сезон. А в этом году у меня большие планы...
✨Я хочу стать амбассадором (какого бренда пока секрет, если получится - вы первые узнаете!!!)

Для этого каналу нужно подрасти в объемах...
Конечно я вас отблагодарю!
😍подарками и интересными постами.

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🎩

1️⃣книга о основателе Кавказского заповедника Х. Г. Шапошникове
2️⃣〰️2️⃣5️⃣‼️открыток с горами
(Всё отправлю почтой или вручу лично в Красной Поляне)

Что нужно для получения главного приза (книги):
✔️подписаться на этот канал
✔️поставить реакцию на этот пост
✔️нажать кнопку "участвую"

✔️для получения открытки просто писать в комментарий, их получат первые 24 человека 😉

PS: розыгрыш книги проведет бот 22 марта 🤞желаю всем удачи!

Я сказала ДА! 😁
Меня два года просили организовать тур по Ликийской тропе...
И вот 💙
Турция. Восточная Ликийская тропа.
⬇️⬇️⬇️
14-21 апреля будем гулять по побережью Средиземного моря на полуострове Теке в юго-западной части Турции.

Тропа получила своё название по имени древней цивилизации Ликии, существовавшей на этой территории с 1 тысячелетия до нашей эры.

👀Увидим огни Химеры, древние города Олимпос и Фазелис, искупаемся в море...

📎Поход довольно простой. В день планируется проходить не более 10 км.
📎Ночевки: в своей палатке в кемпингах и несколько раз в отелях.
📎Питание: примерно 50/50 в кафе/походное.

За подробностями в ЛС
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
📸 Фото любезно предоставлены подругой-гидом Анной Овчаровой

Весна идет, весне дорогу!
🌱
Уже в первые месяцы зимы цветут первоцветы.

Самыми редкими из первоцветов в регионе являются подснежники. И они уже замечены в лесах предгорья!
В Сочи встречается шесть видов подснежников, каждый из которых - эндемик.
Какой-то из них на видео.
🥰
Съемки: Андрей Тронин
Где: Ущелье Мамонта

"Готовь сани летом а телегу зимой" о чем это я? 😉
Если вы собираетесь даже в небольшой однодневный поход в горной местности и хотите насладиться прогулкой, рассматривая завораживающие пейзажи, а не задыхаться и страдать от непривычной нагрузки, то стоит подготовиться.
💪🏃
Походы не требуют от вас становиться атлетом. Достаточно просто добавить в свою жизнь немного физкультуры и сделать это такой же рутиной, как чистка зубов.

И я спросила тренера по бегу, фитнесу и просто мою давнюю подругу по походам Надию Салахову @RUNforPEOPLE :

- Надя, как подготовится обычным людям к горному походу?

1️⃣ важна регулярность. Один раз выйти на пробежку или пару раз поприседать - так не работает.
Наш организм устроен очень хитро. Мышцы требуют больший расход энергии. И если мы их не используем, то от лишних наше тело будет избавляться. Чтобы сохранить силу мышц и увеличить ее, нужна постоянная нагрузка.

2️⃣правило - постепенность.
Если вы раньше не занимались активно. Начните с малого. Не нужно сразу пытаться пробежать 5 км или делать силовую до отказа в мышцах. Слишком большая нагрузка даст непомерный стресс вашему телу и просто выведет вас из строя на n-ное количество дней.

3️⃣увеличение нагрузки и разнообразие. Если просто бегать постоянно в одном и том же режиме, скоро ваш организм адаптируется и такая нагрузка для него будет обычным делом. Поэтому подключаем быстрые отрезки, больший километраж и т.д.

*️⃣Но нельзя все время увеличивать нагрузку. Рано или поздно вы дойдете до предела. Нужно разбавлять периоды интенсивной нагрузки с периодами восстановления. Так как адаптация к новому происходит именно в период отдыха, а не во время тренировок.
Также стоит внимательно относиться к своему телу. Не заниматься в заболевшем состоянии, через боль и неприятные ощущения в мышцах. Это лишь усугубит проблему.

4️⃣питание. Лишний вес - это то, что мы несем на себе. Если такая проблема присутствует одними тренировками ее не решить. Нужно корректировать питание.

И вот примерная схема тренировок в неделю:
3 тренировки по бегу/ходьбе + 2 силовых тренировки

*️⃣На начальном этапе силовые тренировки должны включать в себя упражнения на все группы мышц.
В дальнейшем, когда ваш уровень вырастет, в одну из тренировок можно будет сделать больший акцент на силу ног, например.

- Что выбрать ходьбу или бег?

- Решать вам. Если ходьба, то не забывайте, что она должна быть активная, а не прогулочная и желательно по рельефу (не избегая горочек).
У бега преимущества в том, что
1 - тратишь меньше времени на тренировку. (пробежать 5 км и пройти занимает разное время)
2 - большие возможности для развития.

Все просто на словах и одновременно сложно.
📎Составьте себе примерный план
📎заведите дневник и записывайте, все что делаете.
Это поможет развить дисциплину и наглядно покажет, насколько ваши старания соответствуют цели.

❤️Если сложно самому, тренер вам в помощь.

🅰️🅰️ И самое главное учитесь получать удовольствие от тренировок. Тогда и заставлять себя не придется.
А поход наградит вас прекрасным самочувствием и великолепными видами!
🏔 #горыблизко #подготовкакпоходу

Удивлю вас))) первый пост в новом году: пост-приглашение посмотреть сериальчик 😅
Но не торопитесь отписываться. Конечно, это сериал о горах. Да еще каких..!

Этой зимой посмотрела много отличных фильмов про восхождения в горы ("Ген высоты 2. Гора всех гор" В. Пельша, фильм друзей "Каракорум 8000 k в горном походе"...)
и как-то упустила выход еще одного.
Благодаря встрече организованной лекторием Канта , даже в пик работы на горнолыжке он все же не прошел мимо, ура!
Встреча эта была с альпинистом, автором идеи и режиссером российского документального сериала «Кислород. Эверест» Виталием Лазо
Ребята поднялись высочайшую вершину Земли и спустились оттуда на лыжах.
🔥
И действительно, Виталий "мотивационный спикер", как пишут о нем в интернетах. Доброжелательно и непринужденно поделился тем как проходила экспедиция, поделился своим видением гор. И попал "в шкалу" моего восприятия и отношения к процессу присутствия человека в горах, что было особенно приятно))

И так затравка от меня, что вы же увидите в фильме:
🟠Историю восхождений на Эверест
🟢Кого нужно бояться в горах
🟠Взгляд на женский альпинизм
🟢Какую роль играет преодоление
🟠Какие лишения нужно пройти, чтоб выйти победителем
🟣Интервью у "людей с горы" их взгляд на восхождение.
🙂 Люди эти: и гиды, и альпинисты (коммерческие и спортивные), и портеры, невероятно сильные люди. Например, гид клуба "7 вершин" Александр Абрамов говорит о своей работе "я зарабатываю тем что вожу людей в горы". И кажется это то же чем и я зарабатываю 🥰но, сколько мужества и силы нужно иметь чтоб водить на Эверест ‼️
🙂
Возможно вы посмотрите по-другому на себя, поменяете отношения с окружающими, поставите себе новые цели в жизни (не обязательно горные вершины).
Приятного просмотра:
https://www.kinopoisk.ru/series/