Тревожность. Как справиться?
Внутренняя опора.🌸
Пожалуй, самый популярный запрос у любого психолога - это тревожность.
Эта неделя была сложной и тревожной у многих из нас. Один из факторов - мощные магнитные, и синдром межсезонья (то самое, весеннее обострение).
🤩Факты о тревожности:
💚она - отличный идентификатор ваших реальных желаний и страхов.
💚 от нее невозможно избавиться навсегда, ее можно убрать во многих моментах и научиться ее понимать.
💚 когда вы испытываете чувство тревоги, ваш организм устает на том же уровне, что и при тяжелой физической активности, поэтому избавляться от тревоги через труд/спорт достаточно изнурительно и бесполезно!
🤩Что поможет начать меньше испытывать тревожность?
Первое - осознание, что то, что с вами происходит - лишь тревога.
🤩Запомните три момента:
1. Ваши травмы - не ваша вина.
2. Исцеление - в ваших силах и ответственности.
3. Чем сильнее развитие - тем сильнее турбулентность.
❤️🔥❤️🔥Когда вы примете тот факт, что тревожность существует и это ни что иное, как реакция на стресс, вам станет легче. ❤️🔥
🤩Как только начинаете испытывать чувство тревоги, говорите себе мысленно: «это лишь реакция на стресс, я в полной безопасности, все хорошо».
В этот момент, ваши нейроны уже будут настраиваться правильно.
‼️Второе и самое важное - внутренняя опора! Без нее нет психологического развития, стабильности и здоровья.
Как развить внутреннюю опору:
❤️🔥Не усложняйте и не утрируйте ситуацию.🫣
Знаете фразу: «В моей жизни произошло очень много страшных событий, 90% из них случились в моей голове».
Избавившись от лишних негативных иллюзий, вы станете яснее видеть свою реальность.
❤️🔥Нельзя перегружаться. 😵
Чтобы чувствовать уверенность в своих действиях, в голове не должно быть хаоса.
Ставьте себе фокус внимания (цель) только на 3 фактора в день, не больше. Планируйте ваш день исходя из этого правила.
P.s. Это не значит, что вы должны выполнять только 3 дела в день, это значит, что ваши действия должны быть направлены только на исполнение этих 3х заданий
❤️🔥 Благодарность и похвала. ❤️🔥
В любом формате!
Благодарите Вселенную, себя, других. У себя в заметках, лично, на бумаге и тд. Даже если это будет одна благодарность и похвала в день, это уже в миллион раз лучше, чем если вы вообще об этом не думаете.
❤️🔥Изучайте себя, свои особенности и свои реакции.
Чаще спрашивайте, чего вы хотите сейчас.
🤩Пока вы не научитесь фокусироваться на себе, никто не начнёт фокусироваться на вас, и ничего из желаемого не будет находиться в вашем фокусе.
🤩Пока вы не изучите себя, вы, можно сказать, не научитесь владеть собой. Вдумайтесь единственное, чем вы владеете всю жизнь - это вы и ваша воля. Если вам кажется, что это может делать кто-то еще или что это не так, то вы живете в иллюзии и находитесь в ловушке.
🤩Учитесь правильно управлять собой и своими реакциями. У каждого этот процесс индивидуальный и никто вам не подскажет на 100% как правильно. Это можете знать только вы сами!
#внутренняяопора #психология #тревога #спокойствие #внутрениийбаланс #самопознание
#релакс