Рекомендация от хвостиков или обзор последних покупок для дома🧸

Я буквально влюбилась в бренд Asense. Вчера забрала мыло и еще один диффузор.

Несколько месяцев стоит диффузор Warm Cinnamon Bun - запах булочки с корицей. Стоит в коридоре, не приторно сладкий запах, который дарит дому больше уюта.

В ванной стоит другой диффузор Oud Wealth - свежий удовый аромат за счет розы и фиалки, не тяжелый и не пахнет «красной Москвой» как все остальные ароматы с розой в композиции.

И мыло для рук Pure Cannabis - яркий, свежий, слегка дымный и сладковатый, чистый аромат конопли. Очень его хотела - не сушит кожу, оставляет легкий запах на руках и в стеклянном эстетичном флаконе (к которому продаются рефилы).

В общем, я счастлива, что теперь мои маленькие комнатки пахнут легкой роскошью👌😘

#littlehome@livebyuheart

Хроника одной среды🤍

#inspiration@livebyuheart

Виды протеина: разбираемся в белковых добавках

Протеин — это комплекс аминокислот, необходимых для роста и восстановления мышечной ткани, регулирования метаболизма и поддержки иммунитета.

Содержится в мясе, яйцах, рыбе, молочных продуктах, бобовых, злаковых, семенах и орехах.

Но если у вас тоже проблемы с питанием (или вы изо всех сил занимаетесь спортом), то нужно добавлять протеин для быстрого восполнения запасов белка.

Виды протеина зависят от источника его получения:

1️⃣Сывороточный — молочная сыворотка в основе. Быстро усваивается (от 40 минут до 1,5–2 часов), подходит для приёма до и после тренировки.
2️⃣Казеиновый — белок, полученный в результате створаживания молока. Медленно расщепляется, поэтому принимать его непосредственно перед занятиями спортом не так эффективно, как на ночь.
3️⃣Молочный — микс казеинового и сывороточного (80%/20%). Медленное усвоение, подходит для перекуса или перед сном.
4️⃣Яичный — белок из куриных яиц. Высокая степень усвояемости, весь набор аминокислот. Принимается утром, до и после физической нагрузки.
5️⃣Говяжий — логично, из говядины, очищенной от жиров. Легко усваивается, альтернатива при аллергии на другие виды животного белка.
6️⃣Растительный — из бобовых и семян. Разработан для вегетарианцев и веганов, усваивается медленнее соевого.
7️⃣Комплексный — сочетание нескольких типов протеина с разной скоростью усвоения. Хорош и для снижения веса, и набора мышечной массы.

При выборе протеина нужно учитывать индивидуальные цели, уровень физической активности, тип спорта и нагрузок и особенности организма.

#wellness@livebyuheart

Сейчас один из самый важных и острых вопросов для меня - это питание.
Находят в стрессе, я перестаю есть практически на месяц. Ем раз в несколько дней и только углеводы. Поняла, что организм не справляется и встала на путь истинный, поэтому постепенно добавляю в свой рацион белки. В частности протеин.

Прием протеина всегда должен осуществляться по конкретным правилам, для лучшего усвоения и достижения желаемых результатов, будь то набор мышечной массы или сушка, без вреда для организма.

Стандартная суточная норма протеина составляет 0,8 гр. на 1 кг. веса.
В случае интенсивных нагрузок эта норма может быть увеличена до 2 гр. для мужчин и 1,5 г. для женщин на 1 кг. массы тела.

Я не знала, но оказывается приём протеина нужно разбивать на 3–5 частей:
🔡утром: после пробуждения или вместе с завтраком;
🔡перед тренировкой: за полчаса до начала занятий;
🔡после тренировки: для восстановления и насыщения углеводами;
🔡перед сном: для поддержания мышечного тонуса (ну тут вопросики к научной статье, потому что ночью синтетический протеин не усваивается вообще)

При выборе протеина обращаем внимание на состав и действие продукта. Например, сывороточный концентрат подходит начинающим спортсменам и тем, кто не даёт серьёзную нагрузку организму. Казеин лучше принимать на ночь для восстановления мышц, а соевый протеин — в течение дня.

#wellness@livebyuheart

Последние новости от маленькой Тьмы🌑

История котеночка такова: котеночку 3 месяца, она была подобрана возле ворот моего сервиса, хромающей по своим котеночьим делам.
Была взяла под мое крыло по причине разбитого сердца.

Спокойная и психологически здоровая девчонка (где это видано), ни блох, ни инфекций, все анализы чистые как слеза младенца. Любопытный котенок, которую боится моя взрослая кошка.

Съездили на прием к ортопеду, узнать, почему котенок хромает.
Вывод: сломанная напополам плечевая кость (в комментариях оставлю снимок, сердце кровью обливается)…
Сделали рентген, посмотрели подумали и решили, что нужно быстро делать операцию. Ставить кость на место и ставить спицы к кости, чтобы она правильно срасталась.

В общем, жизнерадостная девчонка в мае ложится на операцию по восстановлению сладенькой лапки и остается со мной🤍

Погода чудесная. Работать совсем не хочется.

1888 год, 9 апреля
28 лет

В 9 утра воскресенья можно простить только звонок курьера золотого яблока.

Из-за стресса, беспорядочного питания и работы в пыли спина и грудь начало высыпать. Из предпринятых мер пока только правильно подобранный уход.

Курьер золотого яблока принес гель для душа Openface усиленную версию с кислотами.
Когда-то с помощью него, солярия и тонера от Christina привела свою спину в идеальное состояние. Но вот опять ретроградные планеты и гора работы откатили кожу обратно.

В составе 10% кислот - комплекс из азелаиновой, гликолевой, салициловой и молочной.
А как мы знаем, кислоты хорошо подсушивают все воспаления, а цинк и пантенол в составе обладают заживляющими и противовоспалительными свойствами.

В общем, приводим кожу в порядок, а как только я отдам все машины и будет свободный день - бегу в солярий🪩

#selfcare@livebyuheart

Копила красоту и наконец накопила.
Всем известная рубрика каждого третьего канала «подсмотрено в сторис» для меня несет отдельную смысловую нагрузку.

Я настраиваюсь на красоту. Настраиваюсь на лето, которое так внезапно наступило и я оказалась абсолютно к нему не готова.

Психологически и фактически - у меня тяжелейшие 2 недели за весь год с диким графиком, организм в режиме выживания, и у меня всего 4 летние вещи. Потому что с переездами я все выбросила.

Я хочу замечать и останавливаться, когда вокруг меня красиво, я разучилась это делать, когда бесконечная череда дел и дедлайнов меня поглотила. Московские +22 меня выбили, отсутствие мотоцикла, чтобы ветер, на скорости 170 по городу, бил прямо в голые ноги, меня очень расстроило и недостаток времени насладиться солнечной субботой меня добил.

Но мне так нравится, что лето наступило в апреле, а закончится в августе. Вместо 92-х дней у меня есть целых 137 дней и если подглядывать в сторис, то ощущение этого раннего лета становится объемнее.
К этому лету у меня началась новая жизнь🤍🪩

#inspiration@livebyuheart

В нашем доме поселился кусочек маленькой тьмы.
Прибился с улицы на работе. Был забран по причине разбитого сердца от ее вида.

Знакомьтесь - Соня🤍

Оттачиваю новые сценарии утра. С любовью, очень спокойно, с танцами под музыку и красивой посудой.

Просыпаюсь, сразу открываю шторы блек-аут. Вместе с кошкой плетемся в ванную. Обе умываемся. Я стою под душем и пытаюсь проснуться.

Выхожу. «Алиса, доброе утро!». Алиса мне говорит комплименты и включает электронную музыку.

Подрезаю цветы, достаю творог с творогом, наливаю апельсиновый сок. У кошки на завтрак тунец.
Смываю маску, наношу уход на волосы и иду завтракать.

Читаю все сообщения, иду краситься и сушить голову. Танцую под музыку, сохраняю несколько треков. Начинаю одеваться. Решаю, что кровать сегодня можно не заправлять, а то она так красиво лежит, аж жалко.
Собираю вещи и выхожу. «Алиса, до вечера! Котик, ты за старшую!»

#writing@livebyuheart

Страшная неделя. Подруги говорят, что это ретроградные планеты. Ретроградное все.

За неделю у меня была поставлена жирная точка в отношениях, большой переезд, огромные траты, десяток созвонов с юристами и долгие заседания в суде. Ко вторнику мои силы покинули меня.

Мне надо было ехать домой, а я плюнула на все и пошла пешком на каблуках 7 километров.
Пришла на выставку мотоциклов, взяла себе мартини и вынула наушники. Выдохнула. Не осталось сил ни на что. Слезы высохли, я все сделала, осталось только ждать.

Вот я сижу, измученная, морально обнаженная, пью свой мартини, наслаждаюсь теплое на улице и ревом мотоциклов. Любуюсь на эти чудеса инженерной мысли и вообще ни о чем не думаю.

Все плохое рушится с громким треском, розовые очки слетают и бьются о жестокий асфальт реальности и не остается ничего кроме сидеть и смотреть. Не говоря ни слова.

Центральный рынок на цветном - это новая смотра на МГУ. Мне нравится запах кожи, жженых шин и летней свежести. Я даю себе неделю на страдания и снова возвращаюсь к жизни.

#writing@livebyuheart

КАК СТАТЬ СИЛЬНЕЕ.

• Меньше говорите.
• Будьте спокойны.
• Наблюдайте.
• Смотрите в глаза.
• Думайте, прежде чем говорить.
• Цените свое время.
• Овладейте языком тела.
• Проявляйте уважение.
• Делайте молча то, что запланировали.

🐚

Мы переехали.

В свои кровно снятые 22м2. С красивым ремонтом, в хорошем ЖК, с чатом подъезда и сотнями магазинов возле дома.
У меня это все впервые. Только в этом году я переехала 4 раза, но этот последний и самый сложный.

Прошу понять и простить пока я прихожу в себя, убираю новую квартирочку и спасаюсь «Женским стендапом»🤍

🫂

Сколько раз я уже говорила, что начала читать…

После этой фразы я стабильно читаю одну книгу и снова перестаю. Случается какой-то момент и я снова пишу такой пост. Чтобы все знали, какая я интеллектуалка.

На деле, я просто доставала свой ежедневник, чтобы как в младших классах, написать, что меня все обижают, увидела книгу, которую купила в Питере и села читать.
В ежедневник, естественно, ничего не написала.

Но поскольку у меня мало книг с похожей темой, я отовсюду знаю какую-то информацию.
Книги Оливии Лэнг я читаю потому что мне нравится как она пишет.

Эта нон-фикшн про ботанику. Грубо говоря. Она выращивала свой сад, выхаживала его и полюбила его так же сильно, как я сейчас люблю рассаду у бабушки на подоконнике.

Читаю медленно. Часто меня хватает на страниц 20 максимум, потому что мне быстро становится скучно, не смотря на то, что книга мне нравится.

Хотя раньше, когда я была несчастным офисным планктоном, я выделяла час на чтение с утра. С момента как я захожу в поезд в метро и до момента, как захожу в офис. В те моменты, когда я могла посидеть в телефоне, только вместо телефона была книга. Очень удобно.

Эта книга правда интересная, я за сегодня целых 47 страниц осилила! Маленькая победа.

Купить ее можно везде, я брала в подписных изданиях, как настоящий модный турист🥰

#read@livebyuheart

Часто я вижу мир как пробегающие картинки пленочного кино. У меня часто происходит дереализация, но я в ней не теряюсь, а принимаю как действую реальность, в которой живу. Часто путаюсь в том, что было на самом деле, а что мой мозг дорисовал.

Часто начала вспоминать моменты своего абсолютного звенящего счастья, когда слушаю песни, привязанные к этим моментам.
Это были спуски в самых красивых горах. Только там я чувствую себя живой. От этого хочется плакать.

А плакать я стала очень редко. Иссохшие чувства меня начали беспокоить. За этот год у меня было 10 дней счастья в горах и каждый день, когда я злюсь. Из всего спектра эмоций, я ощущаю только ярость и искреннее счастье. Перестала понимать другие чувства. Не понимаю, почему подруги плачут из-за какой-то мелочи.
Из крайности в крайность.

Мне поставили ПРЛ. Думала, что теперь меня можно поздравлять с днем пограничника, но вспомнила, что я ничего об этом расстройстве не знаю. Буквально, ничего.
Решила послушать что это такое на ютубе, почитать статьи и оставить этот вопрос до первого приема у нового психолога.

Пока я делала тысячу дел одновременно, мне подтвердили СДВГ (с преобладанием дефицита внимания). Гиперактивность проявляется в километрах, намотанных за один вечер, по квартире, разрываясь и планируя мелкие дела, которые нужно сделать сейчас. Ведь я не могу ждать. Постельное белье нужно постирать срочно, чтобы пока оно стирается, я почистила цветы, расставила их по вазам и начала готовить ужин.
Выматывает.

Про СДВГ я знаю чуть больше, потому что он со мной давно. Мне до сих пор очень сложно учиться. До сих пор рассматриваю рисунки на обоях, когда мне кто-то что-то важное говорит и считаю до 100, чтобы не сбить фокус и совсем не задуматься.

Рекомендовали ДПТ (диалектическую поведенческую терапию) ( в чем она заключается я не знаю), потому что от обычной КПТ (когнитивно-поведенческой) толку не будет. А я это точно знаю, потому что 3 года я болтала с психологами за 3 тыщи в час. Дороговато для вопроса «как ваши дела?».

В общем, я пограничник, который требует внимания.
А вы кто? Вам уже сказали?

#psychology@livebyuheart

Настроение на вечер☕️

«Алиса, включи Земфиру!». Начинается утро.

Играет «Знак бесконечность». Я иду в душ, пробую новые шампуни и поливаюсь водой пока проснусь. Закутываюсь в полотенце, наношу маску и забираю доставку продуктов.
За окном очень светло. Падают большие хлопья снега. Апрель.

Играет Наутилус «Я хочу быть с тобой». Я ставлю вариться одно яйцо и пью свой коллаген. Готовлю завтрак и не прикасаюсь к телефону. Думаю, что эти сообщения переживут, если я их прочитаю позже.

Медленно сушу голову и наматываю волосы на мягкие бигуди. Режу яблоко в свою овсянку, подъедаю козий сыр и завариваю свой дрип-пакетик, который никогда не успеваю допить.
И в этот раз не успела.

Не успела выспаться, но решила, что сегодня могу себе позволить сделать все процедуры и дела, купить себе цветы и лечь спать пораньше.
Очень хочется кому-нибудь поныть о том, как я устала. О том, что в Питере я снова застудила себе горло и своем радикулите в 24 года.

Играет Иван Дорн «Северное сияние». Я подпеваю пока крашусь и думаю, что хорошо, что есть люди, которые всегда за тебя. Кому можно поплакаться, они скажут, что я одна хорошая, а все остальные дураки. Я поблагодарю и пойду дальше, сильная, выносить все сложности жизни.

Пью кофе, вызываю такси до метро, чтобы не утонуть в сугробах. Жду пока пройдет тахикардия, когда перестанет ныть поясница, начинаю собираться.
Надеваю свои новые очень сильно женственные часики, радуюсь тому, что обновила цвет волос, достаю зимние тапочки и выбегаю на улицу.

Даже когда день начинается в 2 часа дня, он бывает сложным. Я втыкаю свои проводные наушники и звоню подруге в Иркутск.
Рада, что все так.

#writing@livebyuheart

В Питере я бываю часто. Каждый раз, как только переступаю порог сапсана, начинаю брюзжать, что хочу домой в Москву.
Конечно, есть некоторые вещи, которые мне здесь нравятся.

Когда я еду в такси на вокзал, все чаще застаю закаты. Хрущевки в этом свете выглядят как через ретро-фильтр. У меня появилась привычка смотреть на них, слушая плейлист, предназначенный только для этого города.
Выжимка из фильмов «Брат».

Нравится смотреть на роскошные революционные дома, залитые сливочным светом, виды здесь, конечно, исключительные. Нравятся кондитерская на Московском вокзале, куда я сразу с поезда бегу злая за фильтром, чтобы смотреть на этих медленных людей.

Нравится, что цены на бизнес-такси здесь копеечные и нравится, что каждую конфетку кладут в отдельную коробочку мне на обратную дорогу.
Нравится этот вид на Неву под песню «Полковнику никто не пишет» и слушать истории про лихие 90-е на ютубе, когда засыпаю.

Но как будто бы это все. У меня отключается интернет сразу де, как я заезжаю в Лен.область и все люди здесь такие неторопливые, но такие же недовольные. Все катастрофически культурные, что можно любой бред слушать часами, потому он красиво завуалировать. А бреда здесь много. Потому что я либо в центре, с подругой бегаю по делам, либо во Всеволожске, замотанная в плед, обкладываюсь котами и смотрю с той же подругой глупые передачи.

Питер - город, который выбирают по душе. Либо здесь нужно родиться, чтобы беззаветно любить его.

Я пожила здесь и с невероятным счастьем бежала на сапсан до Москвы. Я так привыкла дышать смогом, привыкла к вечно бегущим людям, лишенным всякого такта, и к противному серому климату. Я так страстно люблю свою Москву, что на Питер соглашаюсь максимум на 2 дня.

Петербург, конечно для души, но Москва у меня по любви.

#writing@livebyuheart

Хочу и здесь поделиться красивыми фотками, которые получаются так редко.

Случился красивый выходной, который хочется с вами разделить🤍
Но это было вчера, сейчас-то я уже на работе🤷‍♀️

#inspiration@livebyuheart

Сегодня вышла замечательная укладка.

Хотя были мысли, что волосы будут очень плохо выглядеть из-за случайного большого количества средств.
Слишком уж тяжелые получились.

В общем, делюсь рецептом:

🔡шампунь и кондиционер я использую только одни - EPICA PROFESSIONAL из серии intense moisture. Пришла к ним через тернии и пробы всех увлажняющих шампуней до 10 тыс. Этим теперь не изменяю

🔡из ухода стабильно молочко для питания волос Kemon Actyva
И пару дней назад купила масло DAVINES на пробу, не просто же так оно всем так нравится. Неплохое, но сейчас нанесла слишком много, волосы получились слишком напитанными

После всех манипуляций сушу как обычно и завязываю мягкие бигуди. Проходила с ними час, пока завтракала, одевалась, красилась и сняла уже в машине. Получилась красивая увлажненная волна.

Пользуйтесь, не благодарите🤍
#selfcare@livebyuheart

В феврале у меня появилась новая привычка: каждую неделю покупать себе цветы.

Я уже знаю где брать, чтобы были лучше и дольше стояли, знаю как очищать и как выбрать.

Нравится, когда дома 2 свежих букета, сразу появляется ощущение чистоты. А после всех праздников цены на них вообще копеечные.

Для себя беру альстромерию, диантус, эустомы, ромашки садовые, дельфиниум и ирисы. Очень красивые и стоят до 7 дней🤍

#inspiration@livebyuheart

Забота о себе, которой я учусь

Сколько я сокрушалась о том, что нужно в первую очередь думать о себе и своем состоянии, и физическом, и ментальном, сама начала по-настоящему этим заниматься только в феврале. Заботилась обо всех, кроме себя.

В феврале я позволила себе беспорядочно транжирить деньги и покупать себе всякую фигню, которую давно хотела.

В марте, я одумалась, перебесилась и успокоилась. В этом месяце я стала думать о своем здоровье, которое настойчиво напомнило о себе.
Поэтому в своем спокойном состоянии я поняла, что мне нужно, действительно нужно, чтобы чувствовать себя хорошо или хотя бы идти к этой цели.

Я стала ходить на бьюти-процедуры в салоны, которые раньше не могла себе позволить (и финансово, и психологически), я стала делать выбор в пользу качества, а не количества. Я стала избавляться от людей, которые приносят мне дискомфорт и заботиться о своем спокойствии.
Теперь мой маленький списочек выглядит примерно так:

• 3 раза/нед. бокс
• раз/ 1,5 нед. солярий
• раз/нед. массаж
• раз/ 2 нед. маникюр и педикюр
• раз/мес. тонирование волос на 2 тона темнее
• 3-4 раза/нед. записываю в ежедневник события, которые произошли

• регулярные встречи с подругами
• сразу же прекращаю общение с человеком, если он меня выводит по объективным причинам
• работаю и тренируюсь только в корсете для безопасности

Это пока просто наброски, но которые крепко закрепились в моем списке дел. Как я без этого жила не понимаю.

Делитесь своими списками обязательных дел, интересно почитать, возможно я для себя возьму что-то новое🤍
#wellness@livebyuheart

Рацион на сегодня выглядит как идеальный. Завтрак коллагеном, в течении дня литр воды с изотонико и концентрат витаминов группы В. На ужин насыщенные жиры, ягодки и магний, чтобы оставаться положительным человечком, за 3 часа до сна, чтобы все успело усвоиться. Как будто так должно быть всегда…

Теперь по списку:
- Морской коллаген с клубникой в стиках (25 шт)
- Изотоник электролит в стиках со вкусом грейпфрута (15 шт)
- В-комплекс с ананасом и манго в стиках
- Морской магний с малиной в стиках (25 шт)

Кстати, про коллаген я уже рассказывала здесь, про модный коллаген, его разновидности и как правильно принимать🪩

Я все брала в комплексе, для экономии времени.
Брала по промокоду -20%: FRESHSTART

#wellness@livebyuheart

Пропустила 3 дня по уважительным причинам: работала и тренировалась.

Из насущного и полезного:

1. Купила себе корсет для поддержки поясницы. Т.к. у меня медикаментозное лечение поясничной грыжи временно поставлено на паузу, я начала потихоньку входить в спорт режим и делать это очень бережно.

Тянусь на йоге, разминаюсь, занимаюсь боксом…

2. О боксе - отличное лечение для верхней части спины. Вместе с комплексом из видео (которым я пользуюсь уже неделю), бокс прекрасно укрепляет мышцы спины и рук. А мне такое очень нужно, поскольку мои лопатки постепенно выходят из строя. Возвращаю как могу.

На самом деле, вопрос спины сейчас у большинства стоит достаточно остро: у кого не спрошу - у всех была грыжа, все точно знают, что делать.
Я мимолетные советы не слушаю, а делаю как мне говорит врач + укрепляю мышцы спины и поясницы + по возможности снимаю с позвоночника часть нагрузки с помощью корсета.

Расскажите как прошла ваша неделя?🤍

#wellness@livebyuheart

В понедельничной self care-привычке сегодня разбираем питание.
Точнее, как поддерживать форму без подсчета калорий.

• достаточно спать (7-9 часов)
• придерживайтесь диеты с высоким содержанием белка - снижает аппетит и надолго насыщает
• ешьте медленно и вдумчиво - без телефона, видео и прочего, все внимание на еду. Так вы заметите, когда наелись
• сделайте физические упражнения и прогулки ежедневной привычкой
• включайте в рацион много клетчатки- фрукты, овощи, злаковые
• обязательно пейте норму воды (25-30мл воды на 1кг массы тела)
• используйте маленькие тарелки
• избегайте
бездумного перекуса и переедания от скуки
• добавляйте порции полезных жиров, чтобы чувствовать себя более сытым

#wellness@livebyuheart

На просторах модных брендах была замечена ювелирная распродажа!

avgvst прощается с архивными украшениями, коллаборациями и коллекциями. Все украшения либо в последнем тираже, либо в последнем экземпляре, но я влюбилась в эту скрепку и жизнь свою без нее уже не представляю…

Вот здесь можно посмотреть эти сокровища

#outfits@livebyuheart

Появился очередной пунктик в списке бесконечных бьюти-процедур.

Оздоровительный (спортивный/медицинский) массаж спины мне нужен как воздух, потому что в один момент я посыпалась и у меня заболело абсолютно все области спины.

Одной зоне уделяется 30 минут и проминаются все забитые мышцы с разным уровнем давления.

В этот раз я прибежала спонтанно, между дел, потому что мне стало настолько невыносимо больно даже сидеть, спина не выдерживала, массаж нужен был срочно. Прибежала в Shape it на Цветном. Люблю его за безупречный сервис и очень крутых мастеров. Доверяю все без исключения.

Место только для девочек, где можно остановиться, выскочить из суеты и просто расслабиться и позаботиться о себе.
В общем хорошее место. Рекомендую от всего сердца🤍

#wellness@livebyuheart

Сегодня у меня домашний день.
Выходной, никаких дел, только вкусная еда, сон, просмотр соревнований по фрирайду и кофе.

Кто я такая, чтобы отказывать себе в домашнем кофе?
Я такого не пила со школы, когда была помешана на изучении этой темы: какие зерна, как обжариваются, какая разница между кофе разных стран и регионов. Я именно тот человек, который реально чувствует эту сливу и карамель во вкусе.

Дома я кофе не пью давным-давно, но на эти дрип-пакетики я смотрела долго. Не смотря на мою извращенную любовь к латте на кокосовом, я считаю настоящим кофе вот такой - локальный, без молочных примесей, горько-сладкий. Короче, сегодня кайфую.

Купить и познакомиться с брендом можно в здесь🤍

#wellness@livebyuheart

У меня создалась маленькая традиция, когда я приезжаю в Питер, всегда на Москвоском вокзале сначала иду в Культуру.

Пока еще действует сезонное меню напитков, я попиваю древесный чай на коре дуба.
С собой в Москву взяла самые стильные конфетки: 2 птички с мадагаскарской ванилью и фисташкой и 2 брауни с карибским ромом и стаутом. Конфетки в подарок, а чай мне.

Эта шоколадная лавка мне нравится больше, чем Счастье и их конфеты, а я, уж поверьте, в сладком толк знаю.

Кроме Москвоского вокзала, в Питере есть еще 4 точки и все отборной красоты.
Вот по этой ссылке можно посмотреть и заказать🤍

#inspiration@livebyuheart

Пока еду в Питер, разбираю свои завалы в папках Pinterest.

В апреле планирую окончательный переезд. Хочу уже жить одна и в красивой квартире, поэтому пока коплю и присматриваюсь.
Параллельно выбираю декор и вещи, которые захочется в будущем увезти в свою квартиру🤍
Все хочу себе бело-синюю квартиру, чтобы в ней было много красивых маленьких деталей, коротыш цепляют взгляд. Засмотрелась на эти чайные ложки, вазу и подставку под книги и журналы.

Ну а поскольку за февраль у меня случилось 3 переезда, часть из своего вишлиста уже куплена.

Мини Алиса ЯМ 4698159466
Увлажнитель воздуха ЯМ 5550699466
Столовые приборы wb 179794455
Прикроватный ковер ЯМ 4769339431
Диффузор в спальню ЯМ 4642243617

#littlehome@livebyuheart

Вчера вечером с голодухи я решила опробовать рецепты пирогов, которые пылились с незапамятных времен. Первым попался рецепт лимонного пирога.

Принеслась домой вся на взводе, сразу взялась делать домашние дела и готовку, поэтому даже не мерила пропорции, все сыпала на глаз.

Нужно:
• Рисовая мука ~ 4-5 ст.л
• Разрыхлитель ~ 1 ч.л
• Сахар ~ 3 ст.л
• 1 Лимон
• Ванилин ~ 0,5 ч.л
• 4 маленьких яйца или 2-3 больших
• 1 стакан теплого кефира
• Сливочное масло ~ 50 гр
• Сгущенка для украшения

Смешиваем яйца с растопленным сливочным маслом, добавляем в него сахар и перемешиваем венчиком. Постепенно в добавляем просеянную муку, разрыхлитель, ванилин и снова все перемешиваем до однородной массы.
Следом добавляем стакан кефира комнатной температуры.
С лимона снимаем цедру и выжимаем весь сок, вмешиваем в тесто.

Разогретую сковороду смазываем сливочным маслом, выливаем тесто и готовим 15 минут на медленном огне.
Перед подачей полить сгущенкой, так вкуснее 🍋

#recipe@livebyuheart

Сегодня мне никуда не надо! Неужели выходной🤕

В честь этого великолепного события решила устроить себе wellness-утро, давно таких не было. Хочется о себе позаботиться.

1/ проснулась в 8:30 без будильника. разрешила полежать еще 15 минут и окончательно поднялась

2/ стакан воды с лимоном и коллагеном за 20-30 минут до завтрака

3/ кокосовый пилинг полости рта + тканевая маска для лица + маска для волос

4/ потихоньку возвращаюсь в спорт, тк из-за грыжи в пояснице я на месяц (если не больше) совсем выпала. Сегодня начала с растяжки и лимфодренажных упражнений

5/ роскошный завтрак! пол тарелки шпината с горохом (никогда не ела в сыром виде, ощущения странные) и за кадром еще 2 блинчика с творогом

Буду стараться вводить эти ритуалы на каждодневную основу🤍

#wellness@livebyuheart

Вчера в порыве безудержного шопоголизма обнаружила скидки на тюльпаны и взяла себе несколько букетов…

Сегодня, пока подрезала им стебли, подумала, что давно у меня в доме цветов не было. Было время, когда я себе заказывала цветы каждую неделю. Что же такое случилось….

В общем, полистала пинтерест и нашла подсказки с цветами, которые будут долго радовать глаз дома. Сегодня уезжаю на рижский рынок за своей любимой эустомой🤍

С сегодняшнего дня я снова слежу за питанием.
Я позволила себе распуститься и беспорядочно поглощала шоколадки и мучное в промышленных масштабах в последней поездке, от чего страшно отекла и набрала целлюлит.

В феврале я последний раз делала тест на состав тела, а их я всегда делаю в своем худшем состоянии.

Подозреваю, что без спорта за 3 недели, качество тела сильно ухудшилось, набралась жировая масса и процент воды в организме сильно вырос. Вчера, вернувшись домой после адского перелета я заметила, что у меня от отека заплыли лодыжки, а это уже ни в какие рамки.

Посему, сегодня утром был белковый завтрак, массаж тела гуашой и небольшая растяжка. И новые записи в дневник питания.
Лето близко, а я начала заплывать жиром, безобразие!

По анализу тела, моя норма 2200 ккал/день, на дефиците я всегда ставлю 1800-1900 ккал/день.

Если вам интересно, буду рада рассказать как строится мое питание на дефиците, без ограничений и с максимальной пользой🤍

#wellness@livebyuheart

Магистр дел банных✌️

Меня с детства приучили к банной культуре. Все-таки две бани с дедом построила)

В последний день нашего сибирского отдыха мы ушли в русскую баню. Моя первая баня в этом году и сразу такая роскошная.

Помимо того, что баня это волшебные эмоции, это еще:

- укрепление иммунной системы
- укрепление сосудов
- выведение токсинов и лишней воды из организма
- «тренировка» для сердца и легких
- мышечное расслабление
- профилактика болезней суставов

Мы взяли дубовый и эвкалиптовый веники - от них невероятный аромат и они лучше всех помогают избавиться от головных болей, а эвкалипт помогает при мышечных болях, которые мы заработали на склонах, купируют боли в пояснице и работает как ингаляции.

Баня с чаном на улице, куда нужно бежать прямо из парной под пуховым снегопадом.
В прикуску с Алтайским травяным чаем отдых получился сногсшибательным🤍

📌 Баня Tiger Hill, пос. Шерегеш, ул. Строителей 101

Расскажите про свои впечатления от посещений бани? Какую больше любите?

#wellness@livebyuheart

Итак, я снова пропала. Но в этот раз по уважительной причине - каталась по отпускам.
Каюсь, но не от всего сердца.

Подумала, что раз в Москве уже весна, то можно подвести итоги этой зимы, которая так стремительно пролетела.

Честно, это самая быстрая зима, которая была в моей жизни! Наверное потому что она была слишком насыщенной, слишком красивой. Слишком во всех проявлениях!

Было:

• много моих любимых подруг
• много спорта в удовольствие
• 5 перелетов
- Байкал
- Чёрное море и Красная Поляна
- Шерегеш
- 2 Питера
• подарки себе любимой
• слезы счастья от вида роскошных гор, которые я покорила
• дни в одиночестве и дни с тысячей дел
• найдена опора в себе
• заведена настоящая дружба
• перекрашены волосы и наконец-то куплены нормальные джинсы

Такие насыщенные 3 месяца, что не хватит слов, чтобы описать мой восторг!
Моя весна начнется завтра, когда я прилечу в теплую Москву из метели Шерегеша. Весна начинается с удовольствия от проведенных зимних каникул🤍

#writing@livebyuheart