Поход на стрижку словно сеанс психотерапии.

Я серьезно! Столько комплиментов я не слышу ни от кого😂

-у меня волшебный собственный цвет волос
-изумительный цвет глаз
-идеальная форма (внимание!) ЧЕРЕПА
-и вообще я славянская версия Габи Солис

Так что девочки, всем желаю найти такого мастера, неважно каких дел, который так бы поднимал самооценку!🥂

Я тут была в шоке, насколько быстро, оказывается, у меня отрастают ногти🙈

На фото маникюру ровно 16 дней

Я, кстати, месяц назад спустя 2 года снова вернулась к гелевому покрытию)

Поняла, что не нравится мне самостоятельно возиться с ногтями🤷‍♀️

В радиусе 300 метров от моего дома 6(!!) маникюрных салонов, записаться на сет в 4 руки на выходной день можно прям накануне, время занимает ровно 1,15 часа (я не знаю, как они это делают🤷‍♀️) со снятием и новым покрытием.

Привет, дорогие!

С праздником!
Мне нечего выставить в качестве фотографий этим утром, но с удовольствием посмотрю на ваши😊

Присылайте фото ваших праздничных завтраков💚

Хорошо, что я успела обгореть в Турции, теперь мне и московское солнце не страшно😂

Рыба.

Это самое странное, что я наблюдала в Турции.
Страна окружена с трех сторон морем, экспортирует рыбу нам, в Россию, но сами рыбу едят редко🤷‍♀️

В магазинах ее почти не продают, в меню ресторанов есть там, где много туристов.

Да, есть места, где ее продают и отлично готовят, но в каких-то очень ограниченных количествах..

Я слышала версию, будто ее не едят, потому что считают не очень сытной и насыщаемой!

Вы слушали какие-то версии?

Курица.
Tavuk по-турецки.

Многим она здесь не нравится, говорят, что структура мяса какая-то странная.
А мне, наоборот, нравится!
Нравится, как ее готовят в заведениях (ни разу не попадалось не вкусно).
Не знаю, в чем ее маринуют и сколько, но она всегда супер сочная!

Нравится думать, что она достаточно высокого качества - все мясо, что я видела в продаже - с желтоватым оттенком, а не синяя, как у нас

Первый пункт про продукты Турции.

Йогурт.

Во-первых - не встречала здесь такой консистенции, как в наших.
Все что я видела - термостатный, который сквашиваться в баночках, от этого он очень нежный, с кислинкой и выделяет очень много сыворотки! Прям очень много.

Во-вторых. Обьемы. Таких баночек, как у нас я не видела совсем! Только детский с добавками.

С топпингами йогурт здесь, кстати, совсем непопулярный. Только классический, только хардкор)

Вы как к такому относитесь?

В этот раз в Турции мы усиленно отъедались сибасом, папайей, оливками, фисташками, перцем рамиро и клубникой😁

Нужны интересные факты про местную еду?

Завтра в 07:00 самолет в Москву и это был очень необычный отпуск!

Ты вроде загораешь на море, но не отрываясь от рабочих чатов

Ходишь в местные ресторанчики, но и готовишь завтраки и ужины

Вроде в отпуске, но ходишь в мэрию и оплачиваешь счета за электричество

Не в Москве, но также ходишь за продуктами в магазин

Это был первый отпуск на нашей первой даче😁

100%!

По-хорошему, нужно по-максимуму вкладываться в здоровье и состояние, когда ничего не беспокоит и ты себя отлично чувствуешь, чтобы выработать привычку, рефлексы и помогать себе, если станет плохо.

Но вот вопрос - кто так делает?🤷‍♀️

Думаю, что как раз в стрессовых ситуациях человек нуждается в адекватном, правильном питании. И если этот навык есть- то держать фокус не на быстрых углеводах легче.
Поэтому вопрос питания- основа! Так же как и сон, физ нагрузка.

Недавно выступала спикером на аудитории 100+ человек в темой стресса. И конечно все ждали волшебной таблетки, как жить не в хроническом стрессе, когда сил нет, апатия, ничего не радует и тд .
Но блин, таблетки нет.

Стресс живет на трех уровнях : эмоциональном,физическом, когнитивном (мысли) . И работать нужно на трех уровнях!!!

Поэтому вопрос таблеток : хоть при похудении или назначенные психотерапевтом от потери энергии- это заплатка! Надо копать глубже и работать с причиной лишнего веса, отсутствием энергии и тд

Сегодня наткнулась на один пост и психолога и я полностью с ним согласна🙌

Суть в том, что заниматься своим весом, здоровьем и ЗОЖ в целом имеет смысл тогда (и результат будет самый эффективный!) когда наши базовые потребности закрыты.
И дело не в миллионах и богатствах, у каждого из нас свой достаточный уровень дохода и жизни🙌

Когда наша голова не забита решением жизненно важных проблем, задачи по повышению качества жизни (здоровье, энергия, молодость и пр.) решаются легче, мы не тратим на это всю свою энергию, не делаем это из надрыва, превозмогая себя, согласны?

Это логично, но и грустно одновременно!(
Как раз в уязвимых состояниях мы очень нуждаемся в поддержке жизненных сил, корректировке питания, нутрицевтической поддержке, но нам просто не хватает на это ни сил, ни времени.

Я думаю поэтому юные девочки так подвержены влиянию этих дурацких трендов на нездоровое похудение, когда психика ещё не окрепшая, переходный период из школы во взрослую жизнь и прочее..

Что думаете?

Не просто так я прикрепила к посту фото еды.

Речь снова о ней и об отношениях с едой!

За последний месяц я узнала, как много людей сейчас снижают вес на препаратах, аналогах Оземпика. И речь не о 15-30 кг, а о 3-5-7🙈

Сегодня в новостном паблике впервые увидела пост о новом жиросжигающем препарате, в составе которого нашли ингредиент, схожий по свойствам с амфитамином😳

Оказывается, весь тик-ток сейчас захвачен роликами об этом чудо-препарате. И что самое грустное, основная масса пользователей - девушки 16-22 лет..

Они сами описывают ужасные побочки от него, но не отказываются в погоне за заветными минусами на весах:
-тахикардия
-усиленое потоотделение
-расширенные зрачки
-усталость
-подавленность
-отсутствие энергии и сил..

Эта погоня за «отвесами» иногда становится чуть ли не смыслом жизни и приводит к печальным последствиям🤷‍♀️

У меня есть опыт работы с девушками с анорексией в прошлом.
Даже в молодом возрасте (чуть за 25) у них огромный список диагнозов (по ЖКТ, по гинекологии) и с этим очень сложно работать, тем более, что бывших РППшников не бывает

Мне нужно 5 человек для тестирования продукта на самых лояльных условиях💚

Напиши мне, если тебе интересно, расскажу все подробности🙌

Несколько месяцев я пересобирала свой продукт сопровождения клиента.
И у меня все шло что-то не так..

Не складывалось общей общей картинки, и всё! И до меня дошло, что не так:

-программа сопровождения требует много времени, контроля и фокуса внимания для человека. Поэтому очень часто девушки не доходят до конца, теряют мотивацию и опускают руки..

-сейчас катастрофически не хватает времени ни на что! А при сопровождении и БАДы нужно заказать, и выбрать клинику для сдачи анализов и думать, что полезного приготовить🙈

-нам нужен результат СЕЙЧАС! И важно понимать, как повторить его позже самостоятельно

Так родилась идея новой услуги.
Под ключ.
Всё включено.
Где предусмотрена экономия времени💚

Давно зреет одна идея, но никак не могу рассказать про нее🙈

Кстати, сейчас готовые сухие смеси для куличей без глютена появились к Пасхе, ты как относишься к такому?

У меня относительно готовой еды двойственные мысли и ощущения, на самом деле..

С одной стороны, как нутрициолог, грустно от того, что здоровее люди не становятся от готовой еды.
Что ни говори, но готовая еда может быть полезной и сбалансированной, если достаточно дорого стоит🤷‍♀️

С другой стороны - как женщина, я прекрасно понимаю, что готовить каждый день (а я готовлю 3 раза в день), это часто пипец, как изнурительно!!😬

А ещё у нас дети, работа, хобби, друзья, плохое настроение и месячный цикл🤷‍♀️

Вот, кстати, это исследование:

https://sber.pro/publication/obed-navinos-pochemu-i-kak-menyaetsya-rinok-gotovoi-edi-v-rossii/

Первое почти идеальное утро после двух дней бесконечных забегов по магазинам и отмывания квартиры☺️

Почти, потому что тренажерный зал очень скромный и душный (но зато идти туда ровно один лестничный пролет!).
Только взбила яйца, чтобы приготовить омлет, как выяснили, что варочная панель не работает🙈
Но зато мастер пришел уже через 5 минут и через 40 все заработало🔥

И к этому обеду (мы вдвоем) нам принесли этот таз хлеба🙈

Реально, местные съедают за обедом в два раза больше хлеба!
При этом он сделан из муки высшего сорта, в нем совсем нет пищевых волокон, клетчатки🤷‍♀️

Вот пример.
Заказали рыбу и салат в крошечном ресторанчике

Как думаете, сколько стоит?😁

🍔🚫В Турции предложена система «семейного диетолога» для борьбы с ожирением
#новоститурции 

🔴В Турции растёт обеспокоенность уровнем ожирения, который за последние десятилетия удвоился. Эксперты предлагают революционное решение – ввести систему «семейного диетолога», которая будет работать по аналогии с семейными врачами. Это позволит каждому жителю получать персонализированные рекомендации по питанию и снижению веса. 

🔴По данным World Obesity Atlas, если тенденция сохранится, к 2030 году Турция может выйти на первое место в мире по уровню ожирения.

🔴Эксперты призывают власти срочно усилить профилактику. Они предлагают сделать диетологов доступными каждому – так же, как семейных врачей. «Встреча с диетологом не должна быть привилегией!» – настаивают эксперты. Ведь здоровое питание – это не мода, а залог долголетия и экономической стабильности. 

❓ Как вы считаете, поможет ли семейный диетолог изменить ситуацию?

Вчера прилетели в Турцию, здесь, южнее Аланьи у нас есть небольшая квартира.

Сегодня весь день в разъездах - делаем взрослые дела - оформляем электричество, воду (сейчас ничего этого в квартире нет🙈).
Параллельно я работаю, ищу, где бы зарядить телефон и вдыхаем тёплый воздух.

Апрель - наш любимый месяц для поездок сюда💚

Уехали греться на солнце☀️

Что характерно, ни в карточке товара, ни в описании нет опубликован состав этого чуда средства!

49 тысяч отзывов и оценка покупателей 4,7⭐️

Каждая карточка товара просто мёд🤌
Все, кто учится продавать, нужно учиться у маркетологов этого товара!

Что ни фраза, то в самое сердечко

Зашла вчера на WB купить псу корм, а там в подборке вот такое чудо мне предлагают

Что привезла родителям полезного.

- Пластинки с цинком для сестренки от Biomins. Рассказали, что супер средство при начинающихся болях в горле. У Машули хронический тонзиллит, так что будет очень в тему👍

-Натуральный дезодорант от Bioletto. Я уже про них рассказывала, недавно мои подруги закупились и сказали, что реально работает!

-Омегу 3 для папы. У него есть риск развития атеросклероза, так что работаем над улучшение липидного профиля. За месяц терапии мы ему снизили холестерин на единицу и билирубин с 22 до 11🔥

Выдвигаемся к родителям.
Промониторила свои запасы БАД, поняла, что надо расхламляться и делиться с близкими🙈

Так что везу подарки родственникам)
Обязательно покажу, что там полезного🙌

Почему мне так важен ваш ответ на вопрос - кто такой нутрициолог👇

Одна из причин, почему сейчас так много внимания к нутрициологам и есть некий негативный флёр - сами нутрициологи часто виноваты сами🤷‍♀️ Часто много хайпа, неправильное позиционирование и громкие обещания.

Так вот мне важно понимать - лично я в своих соц сетях правильно ли доношу основную идею нутрициологии.
А в этом помочь можете только вы🙏

Идея для супер белкового завтрака💚

Яйцо
Подсушенный хлеб
Конс тунец+творожный сыр+красный лук

Это 🔥🔥

Меховой не воспринимает порошковый коллаген, поэтому у него в форме желе😂

Утренний фужер коллагена для него и для нее🥂

Хочется показать вам, какое помещение сегодня смотрели для нашего ежегодного девичника нутрициологов😍
Держим пальцы, чтобы ничто не сорвалось, пока считаем смету 🤞

Я не договорила!😂

правило #1
Уменьшить порции

правило #2
Есть можно все! И бургеры, и мороженое и фри. Нет запретных продуктов

правило #3
физическая активность - ходить пешком при любом удобном случае, но фитнес не обязателен

А теперь вам вопрос - как думаете, в чем секрет?

В чем заключается «метод»?

И 1000 человек (я в их числе😁) покупает чудо файл с раскрытием метода снижения веса без диет и спорта

Такое держать в себе преступление, и вот девушка создает ТГ канал, куда заходит 20 тыс человек

Потом случается чудесное открытие «того самого метода» и вес уходит, и с его исчезновением приходит уверенность в себе, удовлетворение собственной внешностью и все такое🔥

Вот такое видео выкладывает девушка.
Говорит, набрала вес сильно после переезда и ничего не помогает похудеть.

И спортом занимается и огурец с курицей ест - толку ноль, только срывается на вкусняхи, а вес не уходит..

Зашла сегодня рилсики полистать, мозг отключить, нашла «новый способ» супер похудения!

Завтра разбирать будем😎

На прошлой неделе снимали с iTab контент по БАДам.
21 ролик за 3 часа🔥

Я обычно почти ничего не рассказываю про добавки, потому что уверена - это очень индивидуальная тема.

Но тут подумала - а может, стоит?
Но не с точки зрения «классная, всем надо и ты бери!»
А про то - зачем, кому может подойти, кому нет, с чем сочетается..

Что думаете?

Я всегда по утрам была супер активная, даже когда была в офисе🙌

С утра:
-готовлю завтрак, обед и ужин
-мою полы
-тренируюсь
-делаю девочкины дела

В обед уже менее активна, а к вечеру уже прилипаю к дивану😁

Как у вас?

Я, как мой пёс - с весной начинаю раньше просыпаться😁

Парни, ну вы чего?..

Это вырезка с моим участием, полная версия по ссылке:

https://www.m24.ru/shows1/163/741546?ysclid=m8q7k1p5cr972758139

Выпуск от 09.11.2024

Если я пропала, значит снова ввязалась в какой-то новый проект🙈

О нем расскажу чуть позже, а пока вспомнила, что не показала выпуск Москва24, где мы тестировали лапшу быстрого приготовления!👇

Это было..
Странно😂

И самый прикол - нам каждому дали набор продуктов для изготовления бургера.

Мне, как нутрициологу достался самый грустный набор😳

Вместо хлеба - листья салата.
Вместо говядины - нутовая котлета.
Даже соус какой-то странный..

Я все понимаю - можно корректировать способы приготовления, можно немного менять ингредиенты, чтобы получить более ЗДОРОВУЮ альтернативу.

Но когда полностью меняется концепция блюда, вкус и даже структура..
Зачем вообще тогда это готовить, что думаете??

Сегодня мы тестировали:

Азбука Вкуса
Мираторг
Самокат
Мяснов (КуулКлевер)

От 120 рублей до 600.
Насколько все-таки грустно есть еду не из-под ножа🙈
Такая еда максимально не подходит для разогрева.
А некоторые из них имеют срок годности 14 (!!) дней! Это вообще бред какой-то😬

Честно, я в шоке и восторге от организации всего процесса и масштаба!

Чтобы в итоге получилась передача в 25 минут:

-Сьемочный день начался в 11:00, закончился 18:30
-Подготовку площадки начали в 08:00 и закончат убирать примерно к 21:00

На площадке были:
-4 эксперта
-1 ведущий
-режиссер и продюсер
-3 оператора
-2 звукооператора
-2 помощника
-менеджер по площадке

Сегодня весь день на сьемках сюжета для Москва24.
До этого были странные весьма продукты - растворимые напитки, лапша быстрого приготовления, соусы..

Сегодня были бургеры😍