😄 Хочешь спокойствия, умиротворения и чтобы этот мир был абсолютно понятен?

Природа. Завтрак. Домик у озера. Никаких уведомлений.

Ты дышишь. Я рядом. И всё — наконец — понятно.

Напоминаю, что с 5 по 10 мая едем глэмпинг «Аномалия».
Будем двигаться, отдыхать, ходить по тропинкам и просто быть.

Можно приехать на пару дней, можно на дольше. Формат гибкий.

Цены из расчёта место в двухместном домике:
— с 5 по 7 мая (2 ночи) — 12 000 ₽ на одного
— с 7 по 10 мая (3 ночи) — 22 000–27 000 ₽ (зависит от домика)

Входит:
— завтрак
— двигательные практики
— клевые ребята
— место, где можно выдохнуть

Бери подругу. Или того самого человека, с которым комфортно молчать у костра.

Уточнить информацию можно в лс @alena_movee

⬆️ Как вернуть тело на базу

💯

Помните две недели назад я провела эфир про соматику:
что это, зачем телу движение,
а в конце — дала короткий двигательный урок.

Если вы тогда были заняты, устали, залипли или просто забыли —
всё нормально.

Я сама иногда не попадаю на себя.❌

Ссылка в сообщении выше😎

Ладно вот тут тоже: https://youtu.be/7BU1ZeVcrxo

Можно слушать лёжа. Можно двигаться в пижаме перед сном.

Тело скажет спасибо — и, возможно, впервые за день выдохнет.

🏃‍♂️Официально: я сбегаю в лес.

С 5 по 11 мая — у меня выезд в глэмпинг «Аномалия». Да, это то самое красивое место с озёрами, в котором хочется просто быть.

Я туда еду откисать.
И если вам тоже хочется: можно присоединиться.

Формат гибкий — от нескольких дней до всей недели.

Можно приехать на выходные. Можно остаться подольше.

🔋 Будем гулять, лежать, дышать, заниматься двигаться, смеяться, пить чай, молчать, слушать ветер.

Программа: соматика, хайкинг, отдых, красота.

Если вам нужно перезагрузиться — это то самое место.

Если хочется быть с телом на «ты», а не договариваться с ним каждый день как с капризным ребёнком — тоже туда.

Пишите, если интересно. Количество мест ограничено, не потому что понтово, а потому что домики не бесконечные.

Что вас перезагружает?

Вот прям по-настоящему. Не по списку из телеграмов про продуктивность, а по ощущениям.

Для меня вот роскошный день — это когда и поработала, и пожрала, и тело вспомнило, что оно живое.

Сегодня у меня такой:
— с утра поработать (чек)
— потом на соматику мануальную, чтобы тебя подвигали, подвзбодрили и аккуратно вернули в тело
— потом вкусно пожрать (да, именно так) морепродуктов
— а вечером еще немного поработать, на расслабленном 🐱

Кайф. Ворк-лайф-бэланс почувствуй, называется.

А у вас как? Что для вас — день-мечта?

Что делает вам хорошо и возвращает ресурс?
Напишите. Подгляжу и, может, утащу в свою реальность.

🥹 Апрельское расписание соматических классов 😉

Среды — антистресс. Субботы — здоровая спина. Всё для того, чтобы стало жить приятнее✌

😄12 апреля (суббота) 16:00 Соматика "Здоровая спина":
Кошачьи потягивания — мягко разбудим позвоночник, через волнообразные, текучие движения — как кошка после сна.


😌 16 апреля (среда) 19:00 – Соматика "Антистресс": Вес головы
Учимся отпускать лишнюю нагрузку с шеи и плеч, передавая вес головы сквозь всё тело.

😄19 апреля (суббота) 16:00 – Соматика "Здоровая спина": Скручивания лёжа
Развиваем гибкость позвоночника и мягкость движений через спирали.

😌 23 апреля (среда) 19:00 – Соматика "Антистресс": Дыхание и ключицы
Открываем дыхание, освобождая переднюю линию тела и возвращая лёгкость в грудной клетке.

😄26 апреля (суббота) 16:00 – Соматика "Здоровая спина": Наклоны и распределение веса
Учимся наклоняться без перегруза для спины — через опору, ноги и координацию.

30 апреля (среда) 19:00 – Соматика "Антистресс": Перемена мест — левая и правая
Снимаем напряжение через осознание асимметрии и плавные переходы между сторонами тела.

Записаться можно тут: https://dishistudio.com/schedule

💌 Хочу выбраться на природу вместе со «своими» —
теми, кто чувствует, любит соматику и кайфует от простых, живых вещей.

🎈 А повод отличный — мой день рождения 6 мая.🎉

И в этом году я хочу не тортик, а телесный чилл, компанию по душе и немного магии в движении.

План такой: выезд на 3–5 дней в начале мая.

Будем:
— чилить
— заниматься соматикой
— гулять
— слушать тело
— молчать и болтать
— и просто отдыхать

🍊 Локация: предположительно глэмпинг «Аномалия» (Тульская область, красивые озёра и уют).

Сейчас хочу понять:
Кто бы хотел поехать со мной?❔

Хочешь поехать или что-то уточнить? Пиши — отвечу с удовольствием.

Давайте соберёмся классной, тёплой, телесной тусовкой
и отдохнём в соматическом оазисе.✨✨

❤️ Если вы тут новенькие — это видео наше первое свидание.

Я — Алена, занимаюсь соматикой, помогаю телу выдохнуть, а мозгу — перестать думать, что он всё решает.

Как вам видос? Кто не выкупил, что та девчонка с гирей и штангой это я? 😂

Давайте знакомиться, расскажите о себе и чем вас привлекла соматика?🐈

Эфир случился — теперь варю апрельскую магию🧘‍♂️

🤩Эфир получился тёплый, живой, прямо как надо — спасибо всем, кто был.

Завтра сажусь писать план на апрель для студии ДЫШИ — будет мягко и с кайфом.

Если у тебя есть внутренний запрос или просто хочется чего-то особенного — шепни в комменты или в личку. Всё ловлю. Всё учитываю.🐱

и мы начинаем))

[клик по ссылке]

В четверг в 19:30 я в гостях у женского комьюнити «Как ты это сделала».

Будем говорить про соматику😌

Почему наше тело делает «ау» даже когда мы просто сидим?

Расскажу, почему ваши плечи живут у ушей, как стресс превращает тело в кирпич, и зачем мозгу вообще нужна карта тела (спойлер: без неё мы теряем связь с собой, и это не эзотерика).

Пиши + под постом Веры⤵️ https://t.me/howdoyoudothat/242
и приходи в Zoom, будет тепло и телесно.

Если у вас есть вопросы, можете их написать тут в комментариях, я отвечу на них на эфире😀

золотой человек, это я ✨

а как с пользой лежать, писала вот ТУТ

ПОЛЕЖАТЬ


мне тут сказала золотой человек и преподаватель по соматике: некоторые люди приходят на массаж чтобы полежать. потому что в обычной жизни "просто полежать" себе не позволяют.

в общем, дружище, приляг. бесплатно. это приятно.

🧡 Расписание соматических классов на март 🧡

🐈 5 марта (среда) – Соматика "Антистресс": Вытяжение с вращением
Освобождаем тело от скованности, добавляем плавность в движения и возвращаем легкость.

❤️ 8 марта (суббота) – Праздничный класс "Тазовая бесконечность"
Исследуем, раскрываем и гармонизируем центр тела – с заботой, глубиной и будет парочка инсайтов.

🐆 12 марта (среда) – Соматика "Антистресс": Глаза и полный релакс
Как снять напряжение с глаз, расслабить нервную систему и по-настоящему отдохнуть – разберемся в деталях.

🔆15 марта (суббота) – Соматика "Здоровая спина": Мягкие перекаты
Обнуляем старые шаблоны напряжения, добавляем телу текучести и естественности в движениях.

🤍 19 марта (среда) – Соматика "Антистресс":  Освобождение плеч
Переходим от привычного "держу все на себе" к легкости, объему и свободному дыханию.

🤍 22 марта (суббота) – Соматика "Здоровая спина": Калибровка разгибателей
Выстраиваем осанку без усилий, пробуждаем силу спины через осознанность.

💗 26 марта (среда) – Соматика "Антистресс": Шея, плечи и глаза
Снимаем скрытое напряжение, которое крадет энергию, и учимся жить без вечного "тяжелая голова, зажатая шея".

🩵 29 марта (суббота) – Соматика "Здоровая спина": Скручивание и удлинение
Раскрываем подвижность позвоночника, убираем жесткость и даем телу больше свободы.

Записывайтесь заранее – весне нужна легкость, а телу забота!  💛

https://dishistudio.com/schedule

🐈‍⬛ Не забываем заботиться о себе

Этот пост опоздал, но мастер класс по расписанию!😼

2 марта 16:00 2500р
Студия Дыши

"Живой таз: от простого к сложному"

Приглашаю на практику, где мы разберёмся, что у вас там внизу, научимся расслаблять и включать тазовое дно и вернём его в осознанное пользование.

✅Что будет?
1️⃣Простая и понятная анатомия
2️⃣Расслабление, включение и новые ощущения.
3️⃣Соматические движения, массажные мячики, висцеральная работа.

✅Результаты?
Осознанный контроль, лучше осанка, больше энергии и приятные бонусы в личной жизни.

😼Тазовое дно — важная часть "анатомического поезда". Освоим управление, снимем напряжение и почувствуем лёгкость.

Приходите! Ваш таз ждёт внимания, а мы с Ирой — вас.🐱

2 марта 16:00!😼

🥺 Что-то я себе забыла помочь…

..продолжение истории

Так вот. Сижу я потом, думаю: "Блин, у меня сейчас все подряд с плечами приходят. А плечи — это вообще сложная тема."

💐 Это не один сустав, а целая система.
💐 По-хорошему, нужно тестировать всё, но мало кто из врачей так заморачивается.

А ведь плечо - это настоящий детектив как для врача, так и для тренера! Не просто сустав, а целая детективная история со множеством подозреваемых: связки, мышцы, сухожилия - все могут быть "замешаны".

Работая с учениками, я как-то незаметно для себя нащупала свой метод: начала "слушать" ткани руками, двигать их, как пазлы складывать, фиксировать тейпами. И знаете что? Работает! 😎

🤕 И меня вдруг осенило: "Стоп-стоп-стоп... А я-то сама? У меня же эта противная тянущая боль в руке уже который год!"

Не поверите - взялась за себя, помассировала плечо, налепила тейп... И ВСЁ! То самое натяжение, которое мучило меня годами, ушло.🤕

Прошла неделя - не возвращается. Пять минут работы решили проблему, с которой я жила несколько лет!🤪

Смешно и грустно одновременно, правда? Иногда мы так усложняем себе жизнь, ищем какие-то сложные решения, а ответ лежит прямо под носом. Нужно просто взять и попробовать что-то новое.

Так что если у вас что-то побаливает или движения не те - не надо геройствовать или ждать, пока "само пройдёт". Приходите, разберёмся вместе. А то мало ли - вдруг ваше решение тоже займёт всего пять минут? 😀

😎😎😎😎

😁 познакомилась с тренером, починила ей плечо😂

Пришла в зал, ходила, разглядывала тренажёры, в своей голове уже собирала план, что попробовать…

Тут подходит тренер:
🤔 — Вам помочь?
🤯 — Не, я просто смотрю.
🤔 — Ну да, понятно… (подозрительно)

Разболтались, зацепились за тему плеч. У меня сейчас это актуально — старая травма даёт о себе знать. У неё тоже — плечо давно болит под нагрузкой, ничего не помогает.

В общем, доделала я свои подходы, а потом…

...а потом я подвигала ей плечо, сделала пару соматических упражнений, налепила тейп — и амплитуда движения сразу увеличилась.

Конечно, не чудесное исцеление, но результат заметный. Посмотрим, что будет после её тренировки.

Но это ещё не всё… (Продолжение следует 🤕)

✨Расписание соматических классов в феврале ✨

🔴15 февраля(сб) 16:00 Соматика "Здоровая спина" – Вращение и плечи
Как вернуть подвижность верхней части спины и освободить плечи от зажимов? Плавно, осознанно, без боли.
🔴19 февраля(ср) 19:00 Соматика "Антистресс" – Диагонали
Балансируем тело и нервную систему, работая с естественными диагональными связями – легкость движений и ощущение целостности гарантированы.
🔴22 февраля (сб) 16:00 Соматика "Здоровая спина" – Разгибание
Раскрываемся, убираем сутулость и восстанавливаем естественную грациозность движения – без принуждения и напряжения.
🔴26 февраля (ср) 19:00 Соматика "Антистресс" – Рефлекс красного света
Выключаем режим "зажатости" и хронического напряжения, учимся расслабляться глубже, чем просто "отдыхать".

Записывайтесь заранее, места ограничены! 😍

Спойлер, завтра будем работать с плечами и челюстью🙃 мест правда уже нет на завтра ☺️

Чуть позже выложу расписание на месяц🥰

🐱  Отдыхать — это тоже работа

Две недели отпуска — и я впервые за долгое время позволила себе ничего не делать. Просто слушала себя, своё тело, не гнала вперёд.

Ходила в зал, соединяла тренировки с соматическими потягушками — и это реально дало эффект. 🐈🐈💪

Чувствую себя собой, тело включилось, энергии больше.
Возвращаться в работу в таком состоянии — совсем другое ощущение.🐈

А ещё у меня для вас хорошая новость: теперь по средам в 19:00 можно придти на мой класс СОМАТИКА АНТИСТРЕСС.

Если давно хотели попробовать — самое время!