Решилась приобрести дермапен. Это аппарат для фракционной мезотерапии. У меня остались следы от акне- постакне. Чистки , пилинги неплохо так осветлили(каждую неделю 🤯), но шрамики остались . Мне настойчиво навязывали косметологи в люкс клиниках морфеус, heleo (я led- терапию приобрела себе домой 😃) .
И посетив несколько семинаров для косметологов (а у меня есть диплом косметика-эстетиста и мед образование), вспомнила - коллаген можно синтезировать самим))
Такая, более ЭКО- версия )
В клинике увидела протокол по лицу с данным средством. Наша российская разработка 🔥

Загуглите про микронидлинг. Не для слабонервных, но уж побезопаснее лазерной шлифовки)

Заказала свои эко-стакан многоразовый . Эстетичный . Потом еще трубочку силиконовую заберу )
По цене около 1400 получается.
Я заказала специально, чтобы можно было брать на прогулку мою странную 😁 белково- клетчаточную фруктовую смесь . Ибо такого вкусного сытного и полезного перекуса не купить нигде 😁

Ну и весы взяла . Не пользуюсь весами около года 🙊 сложно без них, признаюсь . Глазомер устарел. (Раньше то на фарм технологии только так уже на глаза определяла количество веществ 💊

Доброе утречко 🌞
На завтрак была тушенная капуста с пармезаном 🤩
И сделала фреш свекла/морковь/яблоко
Впервые попробовала армянский кофе 😃 понравился . Я плавно перешла даже от растительного молока 🙊
Как-то в самолете попробовала свежесваренный кофе и решила повторить . Кайф 😎

Погодка пасмурная теперь на неделю ((

Сегодня была в косметологии рядом с домом.
Все красиво. Лакшери. По прайсу тоже, соответственно)
Сходила на процедуру , расписали план . И я купила просто крем , от ценника которого я пребываю в шоке🧴 😃, но сказали надо 🤔

Порекомендовали Ультраформер. Лицо 60000. Но отзывы настолько противоречивые, что не знаю кому верить. Даже мои знакомые косметологи поделились 50/50 😆

Расскажите , у кого был опыт этой процедуры или Рф , Морфеус ❤️❤️

Ну и завершение этого дня Шлифану питахайей (скучаю по азиатским фруктам )

А ведь кто-то мог полететь сегодня вечером в Тайланд в лакшери отель, кушать эти фрукты и всякие разные в виде звездочек 😃 . Но …
Я в Москве )

Муд этого дня:
Прогулка на Патриках моих любимых 😃 днем
Вечером- квашу капусту 🥬 😃

Б-Баланс 🪄

Ну какой чудесный закат сегодня 😍

Желаю всем так смотреть на себя в зеркало после трени 😃

Перелет из Уфы в Москву пролетел незаметно , особенно , когда поедаешь что-то очень вкусное 😃

Это был самый вкусный греческий салат из всех, что я пробовала . А потому что там основа - Фета 😃 и узбекские помидорки. (Чувствую, что «зальет» 💧 от такого количества молОчки)

Было съедено почти все )

А в данный момент после трапезы слушаю медитации своего собственного исполнения. Потому что подсознание впитывает по бОльшей части информацию , если она произнесена собственным голосом)

Консультация навеяла пост об идеальной картинке в соц сетях. И приведу пример , что за ней кроется

Пожалуйста, нет не так

ПОЖАЛУЙСТА ‼️⚠️

Не верьте всему , что видите , картинка «вылизанного , успешного успеха» уже изрядно намозолила всем глаза , выйдешь в соц сети, а там все -стройные, продуктивные, идеальные хозяйки , матери и т д, прям в депрессию можно впасть или многие идут поесть с горя, если не понимать, что это сценарий написанный ими для своего блога

ДА! Вам показывают то, что придумали и отсняли( не всегда с первого раза) , и это может совсем не отражать реальность.

Пример.

Ко мне на консультацию пришла девушка, она фитнес блогер , и она разрешила рассказать не указывая имя.

Что мы видим

✅у нее идеальная фигура , она любима, путешествует и собственно тема ее блога в том , что она ест вообще все ( самое жирное и несовместимое с нормой), что хочет ( на камеру ) но она в идеальной форме с прекрасно кожей благодаря своему курсу тренировок

Чего мы не видим
⛔️ 4 года она объедается на камеру тем , что любит и далее 2 пальца в рот, слабительные. Истерики в зале от бессилия , нервные срывы и антидепрессанты.

Когда она в хорошей форме она отснимает сразу огромное количество тренировок в разных костюмах и с разными прическами и макияжем и уходит в зажор на 2-3 месяца, потом снова голодает и тренируется до упада.

Начиналось все с одиночных эпизодов и росло как снежный ком. И только сейчас она призналась себе , что пора идти к психологу и работать с нутрициологом, потому что здоровье сильно пошатнулось.


Смотря ее блог, никто даже не подумает о таком!! И количество ее подписчиков просто сводит с ума, в запрещенной сети там больше 100 тысяч человек😬


Это я все к чему, не сравнивайте себя с идеальными блогерами, ориентируйтесь только на себя , нет универсальных программ, волшебных пилюль и уколов , только здравый смысл, хоть это и сложнее, но это единственный эффективный метод держать себя в форме.

😁за себя честно признаюсь поднабрала 2-3 кг , пару месяцев было совсем беспорядочное питание, сейчас вернулась в режим и все придет в норму 🤭

Нашла и распробовала такую замечательную ЗОЖную штучку
На основе псиллиума и ягод. Подсластители в виде стевии и мальтодекстрина(читай-сахар).
У меня в стакане вышло на 20 ккал . Такой киселеобразный приятный напиток. 🥤
Я бы рекомендовала его любителям сладких водичек, газировок . Прекрасная альтернатива .

А так , на заметку возьму и просто буду потом псиллиум смешивать с ягодами или вареньем 😃

Сегодня у меня волшебный долгожданный завтрак 😃
Сделала блины(лепешки) из чечевицы красной и 5 гр рисовой муки плюс вода и специи.
Наггетсы куриные из вкусвилла
Руккола
Холодец говядина+курица из ВВ(да, я фанатка этого магазина 😃 и еще азбуки)
На десерт был батончик Снэкси веганский. Очень необычный, такой песочный вкус. Что-то между печенькой и шоколадом 🤔 за счет порошка лукумы в составе )

Смотреть обязательно! Такой талантик ☺️
Все мы немного этот мальчик ))

Пошла , я , значит в центр китайской медицины за женьшенем… и случайно решила зайти к доктору 😃 👨‍⚕️
Это был мой первый визит ко врачу китайской медицины. Все как и положено для восточной медицины - посмотрел язык 😛, послушал пульс на двух запястьях 💗.

И выписал мне лекарства . Одно из традиционной медицины (антибиотик, его я в России не видела) и остальное - это прям целый отвар. На последних фото можно увидеть в каких чанах эти отвары варят 😃
Я оплатила и мне сказали забрать их на следующий день. Всего 14 пакетов на неделю - два раза в день)

По составу я вообще ничего не знаю из этих трав 🤷🏼‍♀️ насколько я изучаю фитотерапию, люблю . Но здесь прям все другое . Китай- это страна контрастов 😃 от нас, европейцев очень отличается

По деньгам:

400 р прием врача 😃 самая низкая стоимость консультации , на которой я была

600 р Антибиотик

3300 р -14 пакетов отвара

И 130 р на последнем фото - это два бальзама золотой звезды (которая в аптеках сейчас по 250 р😃) и пластыри для мышц

Я решила открыть рубрику #зожныепокупки и публиковать всякие вкусности из магазинов )
Сегодня у нас будет мой любимый Вкусвилл. Ни один день не проходил без него 😃

Выше отправляю фотки низкокалорийных и вкусных блюд , которые помогут подготовиться к лету 😉


Огонечек, если полезно 🔥 🔥

А что есть настоящая любовь к себе?
Как раньше говорили - да, я побалую себя тортиком, чипсиками, пиццей. А на деле любовь ли это к себе ?

Настоящая забота о себе часто выглядит так:

Уложить себя пораньше в кроватку вместо ночной клубной тусовки;

Выбрать себя в отношениях, а не ставить партнера на первое место;

Кормить себя пищей, после которой чувствуешь легкость и энергию, а не тяжесть(вот здесь некоторые думают,что это РПП 🤔)

❓А где новые участники? 🤔
Неужели никто не хочет. Дубайский шоколад или сертификат в ЗЯ?

Напоминаю, что любой приз могу отдать деньгами!

Не забывайте выполнять доп. условия и получать больше номерков

Мой перекус на днях выглядел так 😻
Эстетик этого фото зашкаливает 😆
Единственная протеиновая штука, которую я нашла вообще в магазинах 🤯 их здесь просто нет .
Протеиновые вафли с норм кбжу (для вафель, обычно протеиновые вафли вообще 17 г жиров содержат, поэтому их не ем, не стоит того😁) вообще не сладкие . Будто из горького шоколада сделаны, но сытные.

И вот эта рисовая штука. Я не знаю как она называется, но очень вкусная. Внутри рис такой не сухой, влажный с центром из мяса в пельменном тесте😃. Сытненько, мне нравится 😻


Но сейчас наступил пост и я как раз таки его придерживаюсь 😃
Именно в жестком варианте)

Просто на поминаю 😃
А вы начали готовиться?

Начался период Рамадан и грядет Великий Пост. Время для поста )
Нужно знать, что не для всех показано голодание и интервальное голодание. Но
Давайте разберем какие профиты нам это может принести.

🔥 Растет чувствительность к инсулину. Это прямое следствие низкого сахара в крови при
отсутствии питания.

Для справки, если вы не живете в голодной стране и у вас есть круглосуточный доступ к холодильнику, а в нем всегда найдется что-то с калориями (любая еда), то вы едите часто. Взять даже перекусы на работе. А если это еда с высокой энергетической плотностью, жирное и сладкое, то есть очень высокий шанс снижения чувствительности рецепторов к инсулину. А это заставляет есть больше, толстеть, а там и до сахарного диабета недалеко.

🔥 Растет чувствительность к Дофамину. Больше мотивации и желаний, больше счастья в перспективе. Как это происходит? Грелин - «гормон голода», чем его больше - тем вкуснее тебе будет казаться кусок хлеба, чем меньше - тем пофигистичнее будешь смотреть на любимую шоколадку. Смысл грелина для дофамина в том, что он действует на плотность его рецепторов. Значит, ты в любом случае получишь дополнительную мотивацию, станешь решительнее и будешь меньше лениться. Он даже чуть улучшит тебе память в этот же день. Когда сложно быть голодным, пробуй пить больше воды, это украдет у чувства голода еще несколько десятков минут либо сделай нагрузку: присядь и отожмись по 20 раз, это высвободит гликоген из печени и мышц, уровень сахара в крови повысится, и тяга к еде станет меньше.

🔥Растет гормон роста. Это становится актуальнее в более старшем возрасте. В детстве его и так много, любые ссадины заживают за несколько дней, происходит рост организма, набор веса, и при этом меньшая склонность к отложению жира. Грубо говоря, гормон роста - это регенерация и обновление клеток. В спорте его любят для
профилактики травм и ускорения восстановления мышечных повреждений. В индустрии моды и красоты - за некий омолаживающий эффект.

- Другие факторы. Были эксперименты на животных, что становится больше стволовых клеток, а это ускоряет нейрогенез (у людей он есть, но слабый), рост новых нервных клеток, ну и продление жизни. Иммунная система и организм, в целом, почувствуют себя лучше.

Мой вечерний перекус перед просмотром фильма Пианист )

Мой китайский завтрак 😃
Какая-то рисовая штучка в бамбуковых листьях , продается горячая . Я ее беру прям перед завтраком у дома . Там же беру и тофу на пару 🤤 и впервые взяла шиитаке на пару 💨
На третьем видео видно, что рис очень клейкий.
А внутри курица 🍗

И сладкие-сладкие помидорки 😋

Всем приятных завтраков . Кстати , делитесь , что у вас 🥰

Вот так раньше девушки занимались фитнесом )

Кстати , барабан я помню 🤣
Где-то в советском санатории баловалась на нем )

Давайте разберем различия между хлореллой, хлорофиллом и хлорофиллином, а также поговорим о том, почему может быть предпочтительно использовать биохлореллу.

1. Хлорелла

Хлорелла — это микроводоросль, которая содержит полный спектр полезных веществ:
• Хлорофилл — пигмент, который обеспечивает детоксикацию и антиоксидантный эффект.
• Питательные вещества: витамины, минералы, аминокислоты, жирные кислоты, антиоксиданты.
• Хлорофиллин и клетчатка в составе хлореллы помогают выводить токсины, включая тяжелые металлы, из организма.

Преимущество хлореллы в том, что она представляет собой цельный продукт, где хлорофилл естественно сочетается с другими питательными веществами. Биохлорелла (или органическая хлорелла) дополнительно гарантирует чистоту и отсутствие токсичных примесей.

2. Хлорофилл

Хлорофилл — это натуральный пигмент, который содержится в растениях и водорослях.
• Используется для улучшения детоксикации, поддержания иммунной системы, устранения запаха изо рта и тела.
• Но чистый хлорофилл плохо усваивается организмом, так как он нерастворим в воде. Это привело к созданию водорастворимой формы — хлорофиллина.

3. Хлорофиллин

Хлорофиллин — это водорастворимая форма хлорофилла, где магний в молекуле заменён на медь.
• Такая модификация делает хлорофиллин более биодоступным, но присутствие меди вызывает вопросы.
• Медный комплекс может быть полезен в небольших дозах, но при длительном или чрезмерном употреблении есть риск накопления меди в организме. Это особенно актуально для людей с нарушением метаболизма металлов (например, при болезни Вильсона).

Почему хлорелла считается лучше?
• Комплексный состав: Хлорелла содержит не только хлорофилл, но и широкий спектр других питательных веществ, включая белок и антиоксиданты, что делает её более полноценным источником.
• Натуральная форма: Хлорофилл в хлорелле сохраняет магний, который важен для здоровья.
• Отсутствие рисков накопления меди: Хлорелла, в отличие от хлорофиллина, не содержит искусственно добавленных компонентов.

Когда использовать хлореллу, хлорофилл или хлорофиллин?
• Хлорелла: для длительного комплексного воздействия на организм (детокс, улучшение пищеварения, антиоксидантная защита).
• Хлорофилл: как естественная форма пигмента, но он менее доступен для усвоения.
• Хлорофиллин: подходит для краткосрочного использования, если важна водорастворимость (например, при интенсивной детоксикации). Однако, из-за содержания меди его лучше использовать с осторожностью.

Таким образом, хлорелла часто предпочтительнее благодаря её натуральности, комплексному составу и отсутствию потенциальных рисков, связанных с избыточным поступлением меди из хлорофиллина.

Пью чай с черным чесноком 🧄 😃
Завтра напишу о его 🔥 свойствах

Заставили нас снять обувь в японском ресторане, чтобы поужинать как японцы 😃

Фрукты в Китае . Умножать на 13)

А Вы знали, что онигири нужно есть разогретыми ? 😳

Вкус раскрывается по особому. Еще вкуснее 😍😍😍

О важности читать составы
#читайсостав

Посмотрите калорийность оригинального мяса марала (оно считается очень диетическим, идентичный куриной грудке)

И посмотрите калорийность пельменей 🥟 470 кКал 😳😳
У Рядовых пельмешек - 220 кКал

Посмотрела за счет чего выросла калорийность . Напихали туда шпика. Только продукт испортили 😒

Сегодня все утро разбиралась с китайской техникой. Могу сказать, что в Китае ВСЕ по-другому 🙈

Сейчас пришел увлажнитель воздуха с УЗ дезинфекцией 😃 , с серебром.
В общем , пополнение ЗОЖных штучек .

В Китае +6 градусов , отопления нет. Работают продавцы и прочие сотрудники в магазинах в верхней одежде - пуховиках , пальто и куртках 🙈

Конечно включаем кондиционер для тепла и из-за него воздух становится сухой , слизистая носа пересыхает и кожа тоже .

И вообще, в отопительный сезон это Маст хэв.

В Корее каждый уважающий себя человек 😃 пользуется карманным увлажнителем . Потому что они заботятся об увлажнении кожи 24/7. И поэтому выглядят они очень молодо даже в поклонные годА )

Ужин

Ходим в Вестин отель 🏨 на шведский стол . Такого стола я не видела нигде еще 😃 даже в том же вэстине на Мальте.

Но его я покажу отдельно. Сегодня о китайском самоваре. Много ресторанов , в которых только эти самовары , больше ничего не заказать .

Суть в том , что дают самовар (кастрюльку на огне) на курином, говяжем или мисо-бульоне и просто выбираешь что хочешь туда положить .
Я всегда кладу сою, тофу 😃, спаржу и морскую капусту.

Это тофу приобретает просто совершенно другой вкус 😋

В который раз говорю, Китайцы знают толк в еде и здоровье ) и могут это совместить в одном.

У меня непереносимость молочных продуктов. Как у всех китайцев 😆(именно вид М1 казеина не подходит, здесь продают в основном М2(безопасный казеин, из молока особенных коров 😃определенных видов))
Здесь их нет ) ни сыра , ни творога 😃. Соблазнов нет. Как и протеиновых батонов 😭, я привыкла к веганским. И набрала их и от #rawtogo трубочки и бисквиты )

Это холодильник интервальщика 😂😂 (ИГ)

Питание на данный момент организовано так- основные приемы пищи в заведениях , перекусы фруктами и жидкости дома 🏡

Пока идеальная для меня система )

В аэропорту я обычно захожу в бизнес лаунж. Где можно отдохнуть и перекусить .

Кстати , на 5 фото стена из живых растений 😍

Все написано по китайски 😅выучить его задача не из простых.

К сожалению, пока я созрела снять фото и видео для обзора в телеграм , там уже разобрали почти все 🤣

Остались конфетки 🍭, лапши полно, вино и колы и пр

Что я ела - так это несколько тарелочек 🥹 таких сублимированных. Самые вкусные из них - это конечно же клубника и шиитаке. Вкус идентичный бренду Зеленика. Я даже думаю , может они на одном заводе это все готовят 😅. Ведь и стручковая фасоль 🫘 есть и батат 🍠.

Чем кормят в перелетах в Азию на бизнесе 😃

Во-первых , подача красивая. Все персонализированно.
1-рис вареный , блинчик с творогом , йогурт по 100 ккал😄, вареник и пельмень 🥟 😆. На десерт дыня и виноград. Соус Сычуаньский (очень острый 🌶️)
В качестве напитка предлагали чаи, соки , шампанское , пиво, вино . Я выбрала улун. Вкуснейший )

2-за 2 часа до посадки дали круассанов (всяких булок на выбор) и я их съела 🙊. Клянусь , вкуснее, чем в рядовой пекарне 🙈
3-полноценный завтрак . Я выбрала рыбу(был минтай) под соусом . Капуста 🥬 бок Чой (самая популярная в Китае и Мега дорогая в азбуке вкуса);опять острый соус; и оливье без горошка и колбасы 😅- я не знаю как это назвать; на десерт была какая-то коллагеновая сладкая бомба. Честно - не знаю что это
4- вкуснейший брауни с прослойкой желатиновой и ягодами

5- следующий перелет . Я снова выбрала улун. Но здесь он другой (( невкусный . Безлимитно его подают и воду. Сразу дали фруктиков .

6-полноценный ужин. Снова острый соус , рыба в очень остром соусе(внутренние авиалинии , для своих очень острые блюда 🌶️) , спагетти с «соусом болоньезе», очень непонятный овощ белый. По вкусу напоминает печеную картошку. Но это не она 🤔.

7- и на десерт по вкусу как компот из сухофруктов с огромными шариками тапиоки(но они здесь не упругие , а разварившиеся) с фиником .

Блюда, в основном, не жирные. А белковые и достаточно много углеводов . Любят сладенькое китайцы )))

Позже выложу фотки из аэропорта, где ждала пересадки )

Ну или можно в том же обзоре VITAL прочитать первый и последний абзац и прийти к выводам, что витамин Д не нужен. Подумаешь там смертность от рака уменьшается даже у людей, у которых не было дефицита изначально, это ж ерунда🤡

Сырники ?
Не тут то было! 🤠
Оладьи из цветной капусты ! 🥦

Мильон процентов клетчатки, белок -за счет яйца и немного углеводиков за счет рисовой муки .

По вкусу очень напоминают драники картофельные(вы ведь знаете , что можно делать пюре из цветной капусты - идентичность картофельному ? 😉)

Рецепт:
400 гр замороженной цветной капусты
1 яйцо
2 ст л рисовой муки
Соль и прочие специи на ваш вкус

Капусту я отварила до полуготовности и взблендерила. Туда добавила яйцо, муку, специи и … все это на сковороду .
Часть оладушек на масле , часть на сухой сковороде.

П.С. Сделала я вариацию еще и по вегану, т.е. без яиц(тк у меня непереносимость ((), но здесь я уже добавила псиллиум 2 ст л еще и 1 картофель 🥔 . Скажу сразу , несколько штук развалились 🤪
Но мне 🤤

Теперь у меня есть хештег #️⃣
#веганрецепт