#психологишутят

❤️❤️❤️❤️

Обратную связь про работу со мной на тему переедания и в целом отношений с едой можно почитать здесь и здесь

@OlgaPetukhova

Техники, которые могут помочь вам понять причины ваших отношений с едой и предотвратить переедание

@OlgaPetukhova

��Здесь можно почитать про переедание и в целом про отношения с едой

@OlgaPetukhova

🛎Приветствую вас на канале!

Давайте знакомиться!

Я, Ольга Петухова, практический психолог, коуч, автор и ведущая мастер-классов и тренингов 🤓

Я помогаю своим клиентам изменить их отношения с едой 🥦

✍️ Подпишитесь на мой канал, напишите в комментариях любой смайл или "+" и я отправлю вам 🎁 методическое пособие "ПСИХОЛОГИЯ ПЕРЕЕДАНИЯ"

@OlgaPetukhova

Злость — это мощный источник энергии!

Вместо того, чтобы подавлять её, мы можем направить эту энергию на конструктивные действия. Понимая её причину, у нас появляется возможность, что-то изменить в своей жизни.

Когда мы осознаем свою злость, это помогает нам улучшить отношения с окружающими. Мы перестаём срываться на близких и можем открыто говорить о своих чувствах и потребностях, что способствует лучшему пониманию и поддержке.

Практические шаги:
Осознанность
Начните замечать, когда вы злитесь. Записывайте свои чувства и ситуации, которые их вызывают.
Выражение
Найдите безопасные способы выразить свою злость — через спорт, творчество или разговор с близкими.
Рефлексия
После того как вы успокоились, проанализируйте, что именно вызвало вашу злость и как вы можете изменить ситуацию.

Помните, злость — это не враг. Это эмоция, которая может помочь вам расти и развиваться, если вы научитесь её распознавать и использовать. Не бойтесь злиться, используйте эту силу для позитивных изменений в своей жизни!

@OlgaPetukhova

Ещё несколько рекомендаций, на что обратить внимание, чтобы обнаружить свою злость:

Физические ощущения.
Обратите внимание на своё тело. Злость может проявляться через напряжение в мышцах, учащенное сердцебиение или даже головные боли. Если вы замечаете, что ваше тело реагирует на определённые ситуации, это может быть признаком скрытой злости.
Изменения в настроени.
Если вы вдруг стали раздражительными или у вас возникло чувство недовольства, это может быть сигналом о том, что вы подавляете злость. Постарайтесь проанализировать, что именно вызывает эти эмоции.
Реакции на других.
Обратите внимание на свои реакции на поведение других людей. Если вы часто чувствуете желание критиковать или отстраняться от кого-то, это может быть проявлением злости, которую вы не осознаёте.
Снижение терпимости.
Если вы стали менее терпимыми к мелким недоразумениям или ошибкам, это может быть признаком накопленной злости. Попробуйте разобраться, что именно вас так раздражает.
@OlgaPetukhova

📌 ДАЙДЖЕСТ 📌

Где может прятаться злость

Что такое злость

В чем польза злости

Как можно обходиться со злостью

Чувствовать злость и выражать её, не одно и тоже

Как распознать свои эмоции, с чего начать:

1️⃣ Что может спровоцировать злость

2️⃣ Как мы можем интерпретировать события, вызывающие злость

Шутка на тему 😉

У психолога:

- Вам нужны инструменты, чтобы справляться с гневом.

- Например, молоток?

- Нет, например, дыхание!

- Огнём? Вы научите меня дышать огнём?!
@OlgaPetukhova

#психологишутят