Важный социологический опрос
Ваше мнение насчет нового альбома Пирокинезиса? (тот который mia maxima culpa)

ПСИХОГАЙД Как прожить эмоцию, если ты привык подавлять чувства
Коротенькая инструкция шо таки делать если наподавлял. Сохраняем и пользуемся

1. Осознай эмоцию
Спроси себя: «Что я чувствую? Где это ощущается в теле?» Признай эмоцию, не убегая от неё.

2. Разреши себе чувствовать
Скажи себе: «Я имею право испытывать это чувство». Принятие снижает внутреннее сопротивление.

3. Найди выход для эмоций

Пиши в дневнике.
Проговори чувства вслух.
Выражай их через творчество или движение.

4. Дыши и расслабляй тело
Глубокий вдох-выдох, сканирование тела и расслабление напряжённых мест помогают освободить эмоцию. (например может помочь техника прогрессивной релаксации Я ее выше выкладывал)

5. Пойми причину
Спроси себя: «Что её вызвало? Какая потребность за этим стоит?»

6. Поделись с кем-то
Разговор с близким или психологом помогает осознать и прожить эмоцию.

7. Заботься о себе
Работа над эмоциями улучшает твой психологический комфорт. Веди дневник, найди свой способ эмоциональной разрядки, выстрой грамотно work life balance (О этой штуке кста отдельный пост думаю сделать плюсуй если ждешь)

#психогайд

Шо наподавлял?

А почему а зачем…
Давайте разберемся.
Вообще если брать самые базовые причины подавления эмоций, то это будет либо родительская установка либо внешнее давление

В первом случае «пацаны не плачут» и тому подобное (делимся в комментариях что насчет эмоций говорили вам ваши предки)

Во втором случае это что-то типо «если Я сейчас пошлю нахрен своего начальника то меня уволят» или «нельзя плакать на людях вдруг подумают что я слабый»

На самом деле самая грустная история это именно когда нельзя послать начальника нахрен. Потому что ты приходишь к ситуации когда ты вынужден подавить свою эмоцию. Нот гуд. Что тогда делать?

Есть и хорошие новости)
существуют способы комфортного проживания эмоций даже для таких случаев.

Да в целом для любых случаев. Го пост закатим с разбором?)

А какие эмоции подавляешь ты?

Начнем мем-понедельник!

опиши свою эмоцию мемом, делимся в комментах)

+1 исполненная мечта 💎

Работаем на благо вашей менталки)
Подробнее о консультациях можно узнать в лс @TulinovaJuly

Как когнитивно-поведенческая терапия помогает выстраивать личные границы?

Личные границы – это не эгоизм, а забота о себе. Если вы часто говорите «да», когда хотите сказать «нет», испытываете чувство вины за отказ или чувствуете, что окружающие вас используют, возможно, ваши границы размыты. Собственно КПТ подход вам в помощь))

Анализ деструктивных убеждений
Часто нам мешает страх быть отвергнутыми или казаться плохими. КПТ помогает выявить такие установки и заменить их на более здоровые: например, вместо «Если я откажу, меня не будут любить» – «Я имею право заботиться о себе».

Работа с эмоциями
Чувство вины или стыда за отказ – это нормальная реакция, но КПТ учит не зацикливаться на этих эмоциях, а понимать их причину и реагировать осознанно.

Отработка навыков общения
Умение говорить «нет», выражать свои потребности и ставить границы – это навык. В КПТ используются ролевые игры и техники ассертивности, которые помогают научиться защищать себя без агрессии.

Принятие ответственности за себя
Вы не обязаны оправдываться за свои границы. КПТ помогает осознать, что за ваше эмоциональное состояние отвечаете только вы, а не окружающие.

Как у вас с личными границами? Легко ли вам говорить «нет»?

Небольшое упражнение-схема
которое уже сейчас поможет тебе лучше понимать свои границы, а значит и отстаивать их
Попробуй расписать свою схему,ответив на вопросы в табличке (о да таблицы мои таблицы)

Скрытые причины проблем с личными границами

Если тебе сложно говорить «нет», ты соглашаешься на неудобные просьбы и часто чувствуешь себя выжатым — проблема может быть не только в тебе, но и в глубинных установках, которые ты даже не осознаешь. А шо почему?

Тебя учили быть «хорошим»
С детства нас программируют на угождение: «Не расстраивай маму», «Будь вежливым», «Не спорь со старшими». Итог? Ты боишься отказать, чтобы не вызвать чужое недовольство.

Страх потери
Кажется, что если ты скажешь «нет», тебя разлюбят, отвергнут, перестанут звать. В реальности же уважение к себе только укрепляет отношения, а не рушит их.

Чувство вины
Отказывая, ты будто совершаешь преступление. Хотя на самом деле это нормально – защищать своё время, энергию и комфорт.

Привычка оправдываться
Если ты не можешь просто сказать «я не хочу», а начинаешь оправдываться и искать «уважительную причину», то уже ставишь себя в позицию слабого.

Окружение, которое привыкло пользоваться тобой
Люди привыкают к удобным для себя схемам. Если ты всегда соглашаешься, некоторые будут этим пользоваться, осознанно или нет.

Если словил жизу, то плюсуй. В некст постах подробнее расскажу что можно с этим сделать

Традиционная игра мем понедельник)

Опиши свои личные границы мемом))) Погнали)

Чат для стрима погнали!
2202 2050 8906 3371 - для донатов (собираю на газировку)

1) Ну вообще скорее наоборот, зависит от контекста того что и как говорили и какие выводы ты при этом сделал. В любом случае сейчас ты уже сам решаешь каким ты хочешь быть и если что всегда можно пофиксить то, что тебе некомфортно

2) при помощи чата гпт сделать игру где я типо грибок и прыгаю на супермарио

3) Ребят, психологи диагнозы не ставят.
Да, конечно, три года практики, опыт и базовые знания психиатрии у меня тоже есть.
(Базовые имеется ввиду что Я могу на глаз отличить психологический ли ваш запрос или вам походу не ко мне)

Максимум который Я могу это примерно сказать на что может быть похоже твое состояние и направить обследоваться к психиатру. Учитывая твой запрос Я с удовольствием помогу тебе даже его найти и выбрать.

Про стримчик не забываем, 18 часов 🕕

Ребята, подробнее про консультации можно узнать в личке @TulinovaJuly

p.s Жду сегодня на стрим в 18:00 по мск, пообщаемся ну и вопросы ваши разберем

#отзыв

Как понять что ты нашел «своего» психолога

Ребята, Я щас дам вам небольшой инсайт, который возможно будет полезен.

Компетенции психолога это только 50% успеха. Мы можем сказать, что это основные 50%, но без второй важной составляющей они будут плохо работать. (лично для вас)

Я говорю о вайбе. Кому вам было бы комфортно раскрыться? Рассказать о своих проблемах и так сказать излить душу?
Думаю у каждого из вас в голове сейчас возник свой образ.

Так вот вы нашли своего психолога именно в тот момент, когда понимаете, что эти два пункта лично для вас совпали:
- вы видите что в вашем запросе психолог шарит и может его помочь решить
- вы понимаете, что вам будет комфортно на сеансе и вы сможете открыто говорить о своей проблеме

Давайте сейчас вместе станем чуть чуть более открытыми друг для друга.
Напишите в комментариях самые странные/лютые/неудобные вопросы психологу которые возможно вы хотели спросить, но всегда боялись) ну а Я попробую на них ответить. (на что-то в течении дня, что-то возьму в следующий пост)
Да ребят, тут вопрос больше про психологию, если у вас есть вопрос лично ко мне (или про меня) то гоу лучше в анонимку

2 простых упражнения которые помогут тебе снять тревогу/напряжение перед экзаменом)

Вообще не только перед экзаменом, так то в целом если ты напряженный пирожок то юзай техники

Почему ты завалишь экзамены?

Или нет) у тебя обязательно все получится, Я в тебя верю!!!

Но вот тебе небольшой инсайт от человека который отработал психологом три года
Ну и тоже в свое время ЕГЭ сдавал.

Куча камер, раздевания до трусов и омоновцы в туалетах - это не для того чтобы искать твои шпоры)

Это намеренный элемент психологического насилия как часть организационного процесса.

Кароч тебя специально запугивают чтобы ты плохо написал.
Потому что чем больше ты волнуешься, тем выше шанс того, что ты где-то косякнешь.

Неправильно прочитаешь условие задачи, забудешь запятую, чето еще сделаешь не так.

Я сам в свое время три балла слил из-за того что был на стрессе и невнимательно прочекал условие задачи.

Поэтому для того чтобы успешно сдать экзамен недостаточно знать все номера и прорешать все демо варианты.
Психологическая подготовка - это тоже важная часть процесса.

И если бы Я это знал в свои 17, то может быть сдал бы гораздо лучше)))

Весна уже пришла, а это значит у кого-то скоро экзамены

Шо как, кто что сдает? Сильно волнуетесь?

Подборка лучших психологических мемов из комментариев)
Делитесь мемами в комментах, самое кекное выложу)

(Кекосность мема решает специальная мемолоческая комиссия состоящая из меня и меня)

Работаем, братцы)
Узнать больше о консультациях ты можешь в лс @TulinovaJuly

#отзыв

Я работаю в КПТ - а что это значит то?

В прошлых постах мы разобрались как работает кпт подход и че он вообще с тобой делает.
А для чего он наиболее эффективен? Ловите подборку проблем которые контрит КПТ (ну и следовательно с этим мы с вами можем наиболее эффективно работать)

- Тревога, тревожность
- Подавление эмоций, проживание эмоций
(допустим если ты чувствуешь себя агрессивным уничтожителем печенья, хотел бы быть чилловым парнем)
- Чувство вины
- Самооценка
- Лень, прорастинация
- Перфекционизм
- Внутренние конфликты
- Страхи и фобии
- Кризисные моменты
- Выгорание
- Проблемы в отношениях

Список неполный, потому что спектр того, с чем можно работать в КПТ подходе потянет на несколько статей минимум. Поэтому если вы вдруг не нашли здесь себя, то это вовсе не означает, что вам нельзя помочь)

Льзя. Каждый запрос Я разбираю индивидуально, а если у вас есть вопросы то вы можете задать их в комментариях ну или мне в личку)

Упражнение «Альтернативное Я» – Работаем с твоей самооценкой.

Как делать упражнение
Определи текущее самоощущение.
Запиши, как ты сейчас оцениваешь себя в целом или в конкретной ситуации. Например:
«Мне кажется, я недостаточно хорош в работе».

Создай три альтернативных образа себя:

Оптимистичное Я – каким бы ты был, если бы видел себя в самом лучшем свете?
Объективное Я – как бы тебя описал нейтральный наблюдатель?
Преувеличенное негативное Я – доведи свою самокритику до абсурда.
Пример:
Оптимистичное Я: «Спасибо господь, что Я такой охуенный».
Объективное Я: «У меня есть сильные стороны и зоны роста, но я справляюсь со своими задачами».
Преувеличенное негативное Я: «Я вообще ничего не умею,Я бездарность мне надо сломать вещи и встать афк».

Проанализируй разницу.
Посмотри, какие убеждения реалистичны, а какие – чрезмерные. Скорее всего, объективное описание окажется наиболее сбалансированным.

Выведи новый взгляд на себя.
Найди утверждение, которое включает адекватные плюсы и минусы, но не уходит в крайности.

Попробуйте)
#упражнение

https://youtu.be/Bi04TlwHNO0

А вот и новый ролик. Как и говорил раньше, хочу на ютуб поснимать что-то кроме менталки, так что вот такой вот обзорчик на хайповую нынче тему

Скрытые причины низкой самооценки, о которых не говорят

Часто низкую самооценку объясняют детскими травмами, токсичным окружением или перфекционизмом. Но есть менее очевидные причины, которые разрушают вашу уверенность незаметно:

Избыток контента без действий
Мы читаем мотивационные книги, смотрим лекции по самопрезентации, изучаем техники уверенности... но если нет реального опыта, мозг запоминает только одно: "Я знаю, но не могу". Пассивное потребление информации создает иллюзию развития, но без практики самооценка только падает.
Поэтому переставай читать книги по финансовой грамотности, если ты реально не занимаешься инвестициями))

Привычка быть удобным
Когда мы всегда соглашаемся, не спорим, избегаем конфликта, окружающие нас любят. Но это не уважение, а удобство. Если вы боитесь показаться «не таким, как надо», ваш мозг фиксирует это как сигнал: «Мое мнение не ценно». В общем не будь терпилой)))

Чужой ритм жизни
Если вы живете в ритме, который вам не подходит (совы заставляют себя вставать в 5 утра, интроверты ходят на шумные вечеринки, творческие люди загоняют себя в строгие рамки), ваш мозг получает сигнал: «Я не справляюсь».

Незакрытые „маленькие“ обещания
Не только глобальные цели, но и мелкие дела влияют на самоощущение. Каждый раз, когда вы обещаете себе выучить 10 слов на английском, начать бегать или лечь спать раньше – и не делаете этого – мозг запоминает: «Я ненадежен».
Поэтому гораздо правильнее будет сказать, нет - Я не пойду завтра с утра на пробежку, да и хрен с ней

Самооценка – это не врожденное качество, а сумма наших действий, мыслей и привычек. Иногда стоит не искать причины в детстве, а пересмотреть свои ежедневные шаблоны.

А какие причины низкой самооценки вы замечали у себя? Делитесь в комментариях своими историями)

Сыграем в игру?)
Опиши свою самооценку мемом (вообще любым какой хочешь да)

Привет из 2011го
Нашел среди хлама свой первый сенсорный телефон)

А вы помните свой?)

1) Да у меня есть опыт работы с ребятами у которых был диагностирован ПРЛ и мы можем с тобой поработать, но как Я говорил в одном из прошлых постов, если у тебя стоит диагноз, то нужно кушать колесики. Так что если ты параллельно ходишь к психиатру и принимаешь медикаменты, то все кайф, залетай на сеанс, работаем.

2) Я не люблю официоз. Типо, ребят мне 25, Я конечно старше некоторых из вас, но не настолько чтобы ко мне на «вы» обращаться. Да и неформальная обстановка положительно сказывается на процессе терапии.

3) Малоизучено, но перспективно. Однако, даже если дать психотерапии на психоделиках зеленый свет, она будет очень сильно узконаправленной. Так как из тех исследований что есть сейчас, ну «чето где-то при птср может помочь мы хз»
На самом деле больше рисков, так как психоделики обычно психику как раз расшатывают

Работаем на благо вашей менталки,
Ну а подробнее узнать о консультациях ты всегда можешь в лс @TulinovaJuly

#отзыв

Тебе подойдёт работа в КПТ, если...

В одном из прошлых постов Я рассказывал что работаю в КПТ и пояснял с чем его едят. Давайте сейчас расскажу под какой соус его лучше всего подавать
Потому что когнитивно-поведенческая терапия — это не волшебная таблетка, а метод, который подходит не всем. Но если ты:

Хочешь понять, как работают твои мысли и эмоции. КПТ помогает увидеть связь между мыслями, чувствами и поступками, а значит, менять не только поведение, но и внутреннее состояние.

Готов не просто говорить, а действовать. Это терапия для тех, кто хочет менять свою жизнь через упражнения, задания и работу между сессиями.

Любишь чёткие инструменты и логику. Если тебе важны структуры, техники и пошаговые алгоритмы, а не просто «глубокие разговоры», КПТ даёт конкретные способы решения проблем. (таблички мои таблички да)

Не хочешь копаться в прошлом бесконечно. КПТ больше про «здесь и сейчас» и про то, что можно изменить уже сегодня, а не про долгие поиски корней проблем в детстве.

Замечаешь, что мысли часто мешают тебе жить. Если ты ловишь себя на самокритике, бесконечном анализе или катастрофизации, КПТ научит управлять мыслями так, чтобы они работали на тебя, а не против.

Если хотя бы три пункта про тебя — КПТ может стать твоим рабочим инструментом для изменений.

Если у тебя остались еще вопросы по тому как именно мы будем с тобой работать то ты можешь задать их в комментах)

ГАЙД - Как контрить прокрастинацию

Бу, испугался? Не бойся. Это психогайд. Букв тут конечно чут чут больше, чем обычно, но сейчас за 7 простых шагов мы законтрим твою прокрастинацию. Сохраняй гайд и отправляй другу

Шаг 1: Прокрастинируй правильно
Вместо того чтобы бороться с прокрастинацией как с врагом, научись делать ее продуктивной. В моменты, когда не можешь приступить к основной задаче, займись чем-то полезным, но другим:

Шаг 2: Определи, что именно тебя стопорит
Зачастую мы откладываем дело не потому, что ленимся, а потому что:
Нам страшно провалиться
Оно слишком скучное
Оно кажется слишком сложным
Выяви причину. Запиши задачу и попробуй закончить предложение:
«Я не начинаю, потому что…»

Шаг 3: Создай искусственные дедлайны с риском
Наш мозг реагирует на срочность и возможные последствия. Если дедлайн реальный, но далекий, придумай себе искусственный:

Шаг 4: Преврати задачу в игру
Прокрастинация часто связана с отсутствием удовольствия от процесса. Сделай задачу интересной:

Устрой челлендж (например, за сколько минут напишешь 500 слов)
Придумай систему очков и наград
Используй таймер, но с необычными интервалами (например, 17 минут работы, 8 минут отдыха)
Игровая механика помогает вовлечься и начать.

Шаг 5: Убери барьер входа
Часто мы прокрастинируем, потому что начать — тяжело. Сделай первый шаг максимально простым. Например:

Если надо написать статью — открой файл и напиши одно предложение
Если нужно в спортзал — просто надень спортивную одежду
Если нужно убраться — поставь таймер на 5 минут и убирайся, пока он идет
Часто этого достаточно, чтобы втянуться.

Шаг 6: Используй эффект «Зейгарник»
Наш мозг не любит незавершенные дела. Оставь задачу на середине, а не на логичной точке остановки. Например, если пишешь текст, оборви его на полуслове. Тогда мозг будет стремиться к завершению, и тебе легче будет вернуться к работе.

Шаг 7: Позволь себе отдыхать осознанно
Иногда прокрастинация — это сигнал, что ты выгорел. Если чувствуешь, что устал, разреши себе прокрастинацию. Но делай это осознанно:

Вместо бесконечной прокрутки соцсетей — посмотри хороший фильм
Вместо бессмысленного серфинга — выйди на прогулку
Вместо «я ничего не делаю и чувствую вину» — скажи себе: «Сейчас я отдыхаю, и это нормально»
#психогайд

Делитесь своими любимыми мемами в комментах)

Прокрастинация крадет твой отдых 🛌

Ты можешь подумать, а как если Я буквально сейчас сижу, ниче не делаю и кушаю филадельфию?

Давай с тобой, копнем немного глубже.
Наш мозг по своей сути похож на компьютер (думаю ты часто слышал такое сравнение)
У любого компьютера есть диспетчер задач. У тебя он тоже есть.

Твой список дел которые ты откладываешь. Написать курсовую, сходить таки наконец к стоматологу, убрать квартиру, записаться к психологу, ну всякое в общем
(Делись в комментариях своим списочком)

И вся соль в том, что когда ты что-то не делаешь задача никуда не исчезает. Грубо говоря твоя активная задача превращается в фоновую.
Да, пока ты ее не делаешь она расходует меньше твоих ресурсов. Но все еще расходует.

А если таких задач несколько?
Помнишь как у тебя глючила твоя любимая игра в детстве, если кроме нее открыть на компе еще кучу вкладок?

Вот и с твоим отдыхом так же.
Ты не сможешь полноценно отдохнуть, если у тебя фоном висит куча задач.

И наоборот, если бы ты не прокрастинировал, то это значительно повысило бы качество твоего отдыха, а значит и сил делать дела было бы больше, верно?)

#психологияпост

А ты часто прокрастинируешь?

Работаем, братья)

Жду на сеанс, запись в лс @TulinovaJuly

‼️Ищу звукаря ‼️

Короче, как вы помните Я плотно засел за производство треков ( @tulinovaforever го на мой второй канал)

Мне нужен человек в команду
Поэтому если ты:
- умеешь сводить треки (нормально а не так чтобы потом хотелось выкинуть ноутбук в окно) инструментал + вокал

- Умеешь работать в разных жанрах и понимаешь что реп и роцк надо делать по разному

- Живешь в мск (не обязательно но было бы очень удобно)

Пиши Насте @Anastasia_Dobritska (а если сходу закинешь портфолио вообще кайфы будет)

И да, мне если честно вообще пофиг сколько тебе лет, так что молодые 14летние таланты Я вас тоже жду.
В этом деле главное не возраст а чтобы руки из правильного места росли

КПТ - когнитивно поведенческая терапия

Ща короче по факту и без умных слов.

1) Подход работает с твоими внутренними установками (это как раз называется когнитивные искажения)

Кароч ты получил травмирующий опыт и сделал из него выводы, которые ставят тебя раком.

Пример: этот человек поступил со мной плохо —> все люди такие мне нельзя никому доверять.

2) КПТ направлено на работу с тобой здесь и сейчас
(Т.е мы не будем с тобой по 15 сеансов разбирать твое прошлое и в нем копаться)
Твое прошлое в кпт подходе нас интересует только с точки зрения твоего общего лора и поиска изначальной причины. Дальше работа идет уже над твоим состоянием сейчас.

В этом плане хорошим примером того что Я имею ввиду будет гештальт-терапия, которая как раз наоборот больше направлена на работу с прошлым и «скажите стулу что хотели бы сказать тогда своему бывшему»

3) Очень много табличек и практических упражнений.
Конечно сначала мы с тобой поговорим. И будем говорить столько сколько ты хочешь и будешь готов рассказать.
Но сеансы у психолога это не только про «обсудить свои травмы», но и про их проработку. Конечно, иногда и психоанализом полезно заняться. Но говорить и анализировать свои травмы далеко не всегда значит их прорабатывать.
Кптшка в этом плане сильно выигрывает.

Вот такая вот история, бро. Если у тебя есть еще вопросы можешь задать их в комментах

Полезная техника для оценки твоего депрессивного состояния

Сейчас в три шага проведем небольшой скрининг.

Шаг 1: Оценка базового уровня (Физиология и быт)
Задай себе вопросы:
Как у меня с режимом сна?
Как с аппетитом?
Выполняю ли базовые гигиенические процедуры без чрезмерных усилий?
Есть ли силы на бытовые дела (уборка, готовка, покупки)?
Если на большинство вопросов ответ «плохо» или «не могу», значит, состояние уже сказывается на физиологии, и это тревожный сигнал.

Шаг 2: Оценка социального уровня (Работа и взаимодействие с людьми)
Задай себе вопросы:
Выполняю ли я работу (учебу), или это дается с огромным трудом?
Есть ли желание общаться с людьми, или я полностью изолировался?
Чувствую ли я раздражение или отстранённость от общения, даже с близкими?
Чувствую ли себя нужным или важным хоть в какой-то сфере?
Если работа, учеба или общение почти не поддерживаются, это уже сильный признак ухудшения состояния.

Шаг 3: Оценка когнитивного и эмоционального уровня (Мысли и чувства)
Насколько часто я ловлю себя на негативных мыслях о будущем?
Есть ли ощущение беспомощности, бессмысленности?
Ощущаю ли я хоть какие-то радостные моменты в течение дня?
Возникают ли у меня мысли о самоповреждении или о том, что было бы лучше не существовать?
Если последние два пункта особенно выражены, стоит рассматривать это как критическую ситуацию и обращаться за поддержкой.

Как интерпретировать результаты?
Если сложности есть только на одном уровне — состояние средней тяжести, но требует внимания.
Если проблемы есть сразу на двух уровнях — уже тревожный знак, который мешает функционировать.
Если состояние ухудшает все три уровня — это критическая ситуация, с которой лучше не оставаться одному
А ты смог ответить на все вопросы?

У моей девушки трек скоро выходит, поддержим! ☝️☝️☝️☝️

🌟 Рок-гимн о самоуважении и внутренней силе. Для всех тех, кто перестал быть «удобным»!

Трек «Я выбираю себя» выйдет на всех площадках 10.03

Это песня для тех, кто устал подстраиваться под чужие ожидания и выбирает свой путь, несмотря на осуждение. В каждой строчке — протест против лицемерия, борьба за право быть собой и громкое заявление: «Я есть!»

Этот трек — идеальный саундтрек для момента, когда нужно взять себя в руки, восстать против давления и напомнить себе, кто ты на самом деле

Сейчас песня уже доступна для пресейва по ссылке

Выбирайте себя, любимые, вы у себя такие одни 🌟

Скрытые причины твоей депрессии.

Надеюсь у тебя ее пока что нет. Но если ты запустишь эти штуки, то ты имеешь все шансы ее себе заработать.

1) Долгое игнорирование своих психологических проблем и депрессивного состояния.
Депрессивное состояние не равно депрессия. Но эти два брата акробата сильно связаны.
И если ты не будешь держать руку на пульсе, то в итоге одним походом к психологу не отделаешься(

2) Латентная тревожность

Это как раз та штука (одна из) из-за которой ТДР исключили из МКБ-11
Раньше был такой диагноз как тревожно-депрессивное расстройство. Сейчас их стали разделять на тревожное и депрессивное соответственно. (И ставить тебе 2 диагноза а не один да)
Причин много, плюсуйте сделаю пост разбор

Но один из приколов как раз в том, что если ты сильно подавляешь свою тревогу, то она начинает проявляться в твоем теле через боли, усталось, апатию и собственно то, что ну прям похоже на депрессию

3) Выученная беспомощность

Если тебе очень долго было хреново и ты к этому привык. Это формирует ощущение что ничего нельзя изменить и мозг перестает искать выход, погружаясь в апатию.
Часто эта штука прокает у людей с синдромом отличника, жертв гиперопеки родителей, ну и если ты был в токсичных отношениях

Надеюсь ничего из вышеперечисленного тебе не знакомо, бро.
Но если жиза, ты можешь поделиться своей историей в комментариях. Тут тебя выслушают и поддержат

У депрессии много лиц

И все они довольно мрачные. И далеко не всегда это только апатия, подавленное настроение и прочие психологические штуки
Иногда она ставит раком тебя буквально.

Лови несколько пунктов того, как депра может отражаться на твоем состоянии:

1) Ты часто срешь. Или вообще не срешь.
Короче следи за тем как ты срешь. Депрессия может вызывать запоры/поносы

2) Тебя натурально «ломает»
Эндорфины - естественный обезбол твоего организма. И если ты сидишь на героине, то без него они не буду вырабатываться и ты будешь испытывать физическую боль.
В прочем, чтобы понять что такое ломки можно обойтись и без герыча, достаточно заиметь себе депру.

3) Частые головокружения

4) Снижение либидо
(Это такая штука которая отвечает за твое желание заниматься сексом. И да, секс с самим собой aka передернуть пока мамка в магазине тоже считается)

5) Ты часто болеешь или стал замечать, что случайные царапины и прочая хрень внезапно перестали быстро заживать.

6) Бессонница (причем далеко не всегда это про то что ты хочешь спать но не можешь. Иногда ты не хочешь спать вовсе. Атипичная депрессия передает тебе привет)

А вы замечали за собой что-то подобное?

Ребята подпишитесь на мой новый тик ток пж и сделайте репост этого видео (оч надо раскачать новый аккаунт)
https://vt.tiktok.com/ZSMNGybH5/

Работаем на благо вашей менталки)

Записаться на сеанс в лс @TulinovaJuly

#отзыв

Если вы убили человека, предварительно расчленив всю его семью - лучше звоните Солу)

А если вас беспокоят проблемы психологического характера, то это уже по моей части)

Как мы с тобой будем работать? В индивидуальном порядке))) Я подбираю упражнения и рекомендации лично под твой случай.

Но, действительно, стоит признать, что даже в моей работе есть некоторая шаблонность. Она касается первого занятия.

Я тебя пока еще не знаю и понятия не имею с чем мы работаем. Поэтому на первом сеансе Я буду спрашивать тебя за жизнь и за то, что тебя беспокоит. У меня в методичке есть парочка анкет-опросников, мы их сделаем вместе с тобой на занятии. Они помогут тебе четче формулировать мысли, если ты вдруг растеряешься и будешь не знать о чем говорить.

Говорить мы будем на те темы которые ты сам хочешь и готов разобрать в данный момент. (Это кста не только первого сеанса касается)

В конце занятия Я отправлю тебе несколько техник и упражнений.
Там будут техники которые направлены на проработку твоей проблемы + еще парочка опросников, но на этот раз более углубленных.
Это базированная часть первого занятия.

Скорее всего после нее у нас еще останется время и Я смогу ответить на твои вопросы или мы можем начать разбирать твою ситуацию более углубленно.
Тут уже со всеми по разному, сам понимаешь)

А какую проблему ты бы хотел разобрать сейчас?

Я больше не боюсь быть собой

И вам того же рекомендую (и даже могу с этим помочь, записывайтесь на консультации да)

Но к чему это Я? Как вы знаете с детства Я хотел стать блогером. Ну это у меня как видите вроде получилось.

И на данный момент осталась еще одна детская мечта, которую Я до сих пор не реализовал.
Потому что Я скорее хотел стать артистом, чем блогером. Просто в наши дни эти два понятия идут бок о бок. У всех музыкантов есть свой блог, а блогеры лезут в реп уже с 2016го стабильно.

Вообще Я всегда думал об этом, просто раньше и правда не было возможности.

И Я рад, что сейчас Я ее себе создал.
Будем пилить треки и двигаться в этом направлении)

Для этого как раз и создал отдельный канал @tulinovaforever

Чтобы никого не запутать да. Так как на этом канале мы про психологию в основном и свою работу Я разумеется продолжу.

Но кому интересна не только психология, но и в целом шо Я еще делаю, залетайте на второй канал, там уже есть парочка анонсов

ПСИХОГАЙД: Как контрить саморазрушение?
Ура, психогайды) Пишите в комментах на какую тему сделать некст гайд. А сейчас мы продолжим разбираться с твоим саморазрушением.

1. Осознание проблемы
Признать наличие саморазрушительного поведения — первый шаг к изменениям. Обратите внимание на паттерны:
Игнорирование своих потребностей (физических, эмоциональных, социальных)
Самосаботаж (откладывание важных дел, избегание успеха).
Деструктивные привычки (злоупотребление вредными веществами, нездоровое питание, отсутствие сна).
Аутоагрессия (самоповреждение, чрезмерная самокритика).

Запишите, какие формы саморазрушения проявляются у вас и в каких ситуациях. (То есть да, работа с триггерами важная часть контры)

2. Поиск причин
Часто саморазрушение связано с:
Низкой самооценкой и чувством вины.
Подавленной агрессией.
Стремлением контролировать боль через причинение себе вреда.
Неосознанными установками (например: «я недостоин хорошего»).

Попробуйте задать себе вопросы:
Что я получаю от этого поведения?
Какой внутренний конфликт я пытаюсь решить?
Как бы я поступил, если бы заботился о себе?

3. Формирование нового подхода
1. Развивайте самосострадание. Попробуйте говорить с собой так, как говорили бы с другом. Придумайте для себя слова поддержки, которые можно себе сказать. Так же можно придумать алгоритм поддержки на случаи если вас что-то спровоцирует. Подумайте заранее,что в такой ситуации вас может успокоить.

2. Найдите альтернативные способы выражения эмоций

3. Устанавливайте маленькие, но реальные цели Не пытайтесь сразу изменить всё.
Саморазрушение часто усиливается в токсичной среде. Проанализируйте:

Есть ли в вашем окружении люди, провоцирующие вас на негатив?
Есть ли поддержка и безопасные отношения?
Какие отношения стоит укрепить, а от каких лучше дистанцироваться?
5. Обращение за помощью
Если справляться самостоятельно сложно, обратитесь к психологу.
Психолог шарит и поможет вам:
Разобраться в корнях проблемы.
Найти устойчивые стратегии самопомощи.
Перестроить негативные убеждения.

Ъ

Так появился он - Тайлер Дерден.

Бойцовский Клуб психологически гениальная картина если вы внимательно смотрели.

Давайте вынесем за скобки шизу рассказчика и моменты с кислотой. По сути это все метафорический язык фильма которым он доносит до нас очень грамотные мысли.

Твоя зона комфорта - не всегда комфортна для тебя.
Гг жил в доме, который ему не нравился, на работе которая ему тоже не нравилась (от чего кстати и бессонница как следствие депрессии которая вытекла из выгорания)

По сути его «комфортная» жизнь, не была по настоящему комфортной для него, а была просто привычной и по большей степени как раз таки разрушала его.

Да Я знаю, что по сюжету его бессонница это часть шизы с раздвоением Тайлера, но опять же помним про метафорический язык.

Жизнь рассказчика это то, что подкрадывается к тебе, пока ты игнорируешь себя и свой комфорт. Реальный эмоциональный комфорт, а не то к чему ты просто привык и боишься менять потому что не знаешь как.

А потом появился Тайлер. По сути образ того, как хотел жить рассказчик (о чем он сам прямым текстом говорит)

И все саморазрушение показанное в фильме по большей части не является саморазрушением, оно направлено не против желаний гг, а против его устоявшейся привычной жизни, которой тот был не доволен.

Ну а еще одной идеей клуба является важная мысль о том, что подавлять эмоции и держать все в себе вообще не окей. Но это на поверхности лежит, они же буквально клуб для этого и создали чтобы «выпускать пар»

(Насилие хуевый способ выражать эмоции, не надо так делать пж. Помним про то что это фильм со своим языком повествования. И массовые драки вероятнее всего тоже являются частью образности картины)

А вы смотрели Бойцовский Клуб?)

Скрытые причины саморазрушения

Самосовершенствование - онанизм (с) Тайлер Дерден.
Но давайте не будем впадать в крайности, ведь саморазрушение вообще тоже ок (Плюс в комменты и Я с психологической точки зрения разберу философию Тайлера)
А сейчас давайте разберем откуда в тебе взялось саморазрушение. Потому что вряд-ли это дело рук Тайлера

Внутренний критик — жёсткий голос, сформированный родительскими установками и общественными ожиданиями. Сначала "А почему не пять" и "Ты плохо убрался в своей комнате", а потом "Я сделал полную хрень, Я могу еще лучше" и "Я делаю недостаточно"

Привычная боль — если в детстве была нестабильность, стресс или насилие, мозг привыкает к этим состояниям. Спокойствие и счастье могут восприниматься как «неестественные», а дискомфорт — как норма. Тогда человек сам создаёт ситуации, вызывающие страдания.

Чувство вины за счастье — когда с детства внушали, что страдать благородно, а радость — эгоизм. Вообще эгоизм - это нормально, но об этом мы еще поговорим.

Бессознательное самонаказание — за прошлые ошибки, за чужие ожидания, за «недостаточную» продуктивность. Человек наказывает себя за то, в чём он даже не виноват.

Было ли у вас что-то подобное? Делитесь в комментариях

Мифы о саморазрушении
Саморазрушительное поведение — это не всегда то, чем оно кажется. Точнее даже вообще часто не то, чем кажется.

Миф 1: Саморазрушение — это всегда что-то негативное
Парадоксально, но некоторые формы саморазрушения могут восприниматься обществом как достоинства. Например, трудоголизм, перфекционизм или постоянная забота о других в ущерб себе. Человек может разрушать себя, получая за это одобрение окружающих.

Миф 2: Саморазрушение — это всегда про боль
На самом деле, некоторые формы саморазрушения приносят удовольствие. Адреналин от опасных поступков, эйфория от зависимости, удовлетворение от контроля над своим телом — всё это может казаться «кайфом», пока не начинает разрушать жизнь и загонять тебя в яму.

Миф 3: Достаточно просто взять себя в руки
Если бы всё было так просто, никто бы не жил в хроническом самосаботаже или токсичных отношениях. Саморазрушение — это сложный механизм, связанный с эмоциями, убеждениями и прошлым опытом. Чаще всего оно требует осознания, поддержки и работы над собой.

Возвращаясь к первому мифу, замечали ли вы что-то похожее за собой?

☝️Немного новостей☝️

Во-первых, контент будет с понедельника. Сейчас работаю еще над одним проектом, скоро все сами узнаете)

Во-вторых Я решил оставить наш закрытый Клуб
Да, конечно, пока что там не так много ребят,

Но как говорится Я буду играть на сцене, даже если в зале сидит один зритель.

Поэтому если вам интересно изучить психологию более углубленно и поддержать меня морально и финансово то милости прошу к нашему шалашу

На данный момент мы уже почти разобрались со страхами, тревожностью и чувством вины, на подходе контент по личным границам, ну это так, к слову

https://youtu.be/V66RlWqTcUo

А вот и новое видео на Ютуб
Ребята если у вас не работает ютуб вот пост как чинить
Так что всех жду смотреть ролик (Накидайте актива пж, формат новый, Я его только что придумал, надо продвинуть)

Давно не было бинго, гоу проходить)

https://youtu.be/0C7sm3IKjfs

А вот и новый ютуб ролик. Приятного просмотра!
Ставим лайки, скидываем друзьям.

ПСИХОГАЙД - Как предупредить выгорание на работе.

Выгорание – это не просто усталость, а системный сбой в восприятии работы. Чтобы не довести себя до критического состояния, внедряй меры заранее.

1. Измени смысл работы через игру
Монотонность и отсутствие достижений ускоряют выгорание. Сделай работу игрой:
Введи уровни – ставь промежуточные цели и награждай себя.
Добавь случайность – каждый день используй “рандомайзер задач” (например, жребий, в какую задачу погрузишься глубже).
Сделай из работы квест – меняй привычные действия, добавляй челленджи (например, выполнить рутинную задачу за 30 минут вместо часа).
2. Внедри "анархические часы"
Выгорание часто связано с чувством тотального контроля. Введи 1-2 часа в неделю, когда можно делать что угодно в рамках рабочего времени (без вреда проектам). Это дает ощущение свободы и снижает сопротивление работе.

3. Умышленная прокрастинация
Обычно прокрастинация – враг продуктивности, но в правильных дозах она помогает мозгу восстанавливаться. Разреши себе 15-20 минут “разумной прокрастинации” перед сложными задачами, например:
Чередование работы и “бесполезного” времяпрепровождения (смотреть видео, слушать музыку без цели).
Откладывание задачи на 10 минут, чтобы включить азарт (“А теперь я покажу, кто тут главный”).
4. Психологическая декомпрессия после работы
Переключение между “рабочей” и “своей” личностью снижает эмоциональное выгорание. Чтобы выйти из рабочего режима:
Заводи якорь – ритуал (например, смена одежды, прогулка, прослушивание конкретного трека).
Используй “другую личность” – представляй, что ты выходишь из роли работника и становишься кем-то другим (например, героем книги, путешественником, исследователем).
5. Осознанная борьба с полезностью
Стремление быть постоянно полезным разрушает внутренние ресурсы. Практикуй “бесполезные” занятия:
Рисуй каракули, слушай бессмысленные разговоры, пиши заметки ни о чем.
Время от времени выполняй задачу “неправильно”, чтобы проверить границы дозволенного.
6. Гиперболизация выгорания
Если чувствуешь первые признаки выгорания, попробуй “усугубить” его мысленно. Представь себя в образе человека, который максимально выгорел. Делай все медленно, с унылым выражением лица, говори только фразами типа: “Да… смысл… ничего не изменить…”. Через 10 минут тебе, скорее всего, захочется выйти из этого состояния.

7. Используй метод “токсичного босса”
Представь, что у тебя есть гиперстрогий, но абсурдный начальник, который заставляет тебя отдыхать:
“Ты обязан закрыть ноутбук в 19:00, иначе тебя оштрафуют на 1000 виртуальных очков отдыха.” “Перекус каждые 2 часа – иначе депремирование.”
Это превращает отдых в “обязательную задачу”, что снижает чувство вины за него.

Ну шо, господа работяги, часто выгораете на работе?
Накидайте плюсиков в комменты и выпущу гайд что делать если выгорание уже есть.
#психогайд

Все, господа, «Клуба осознанных девочек» больше нет.

Почитав ваши комментарии Я понял, что далеко не все выкупили отсылку за название и поэтому решил провести ребрендинг.

Теперь все разборы, психологические упражнения с подробными пояснениями и видеолекции выходят на канале «Закрытый Элитный Клуб»

Кста подумав целую неделю Я решил, что сильно много здесь про Клуб писать не буду. Он же все таки закрытый)))) Так что возвращаемся к привычному контенту. Но если ты готов и хочешь поддержать меня и проект, то тык залетай, буду рад.

Теперь подписываться можно не только девочкам

Психология анархии: Как жить по своим правилам и не сгореть

Время психогайдов. Мама - анархия, папа - стакан портвейна. Как жить по своим правилам и понять, а что вообще твое? Давайте разбираться.

Шаг 1. Разобраться, какие правила навязаны, а какие реально важны
Совет: Раздели все правила, которые на тебя влияют, на три категории:
Базовые (необходимые для выживания: законы, финансы, здоровье).
Социальные (принято, но не обязательно: семья, карьера, ожидания).
Личные (твои осознанные принципы и желания).
Ловушка: Полный отказ от всех правил ведет к хаосу. Важно понимать, какие рамки реально защищают тебя, а какие просто мешают.

Шаг 2. Найти свою систему ценностей
Совет: Ответь себе на вопросы:
Какие принципы мне реально важны?
Ради чего я готов идти против системы?
Где моя личная граница между свободой и уважением к другим?
Ловушка: Если ты живешь только «на зло системе», это не свобода, а зависимость от нее в негативном ключе.

Шаг 3. Учиться говорить "нет" и отстаивать себя
Совет: Используй мягкие, но твердые формулировки:
"Я так не делаю, мне это не подходит."
"Это не соответствует моим принципам."
"Я не обязан это объяснять."
Ловушка: Если ты будешь оправдываться или объяснять слишком подробно, тобой начнут манипулировать.

Шаг 4. Подготовиться к сопротивлению окружающих
Совет: Ожидай, что не все поддержат твой выбор. Подготовься к стандартным реакциям:
Осуждение → "Это твое мнение, но я выбираю свое."
Попытки убедить → "Я уже решил, и мне комфортно с этим."
Давление через чувство вины → "Я уважаю твои эмоции, но поступаю так, как считаю нужным."
Ловушка: Самый жесткий прессинг будет от близких. Если они не принимают твой образ жизни, придется решать, как строить границы.

Шаг 5. Научиться брать ответственность за свою свободу
Совет: Свобода — это не только отказ от чужих правил, но и умение нести последствия своих решений. Создай свои принципы:
Если я выбираю нестандартный путь, я осознаю его плюсы и минусы.
Если я что-то отрицаю, я предлагаю себе альтернативу.
Если я допускаю ошибку, это моя ответственность, а не чужая вина.
Ловушка: Безответственная анархия ведет к хаосу и разрушению. Осознанная свобода — это баланс между независимостью и устойчивостью.

А по каким правилам живешь ты? Делись в комментариях)
#психогайд

https://youtu.be/AzIP8BXYglk

Летс гоу, братцы.
Смотрим видос лайкам репостим комментируем. Можно даже по несколько раз посмотреть. Очень хочу закрепиться на ютубе, без вашей поддержки никуда

Уже завтра новый ролик на моем ютуб канале. (подписаться тык)
Еще один будет в среду и еще один постараюсь успеть к пятнице. (Плюсуй если ждешь)

Как обойти замедление ютуба пост тут.

P.s да Я планирую дропнуть вам три ютуб ролика за неделю (два уже готовы вообще-то)
Как вы можете заметить, такая продуктивность стоила мне времени, Я не успел зафоткаться на превьху)0)) Ну так сказать с олдов которые помнят меня с белыми волосами по лайку

Оу, какой большой

Да, обычно это так и работает
Ты слушая грустные треки помогаешь такими образом себе прожить эмоцию и тебе становится легче,
Поэтому да это вполне базировано

Ребят, анонимку не успеваю разбирать, го в комменты вопросы присылайте

Как обойти блокировку/ замедление ютуба

Максимально хочу починить вам всем ютуб, Так как на следующей неделе у меня выходят там два видоса новых а третий Я делаю уже сейчас (как понимаете Я полноценно возвращаюсь на ютуб)

Да и в целом свое медийное будущее Я вижу именно там, а не в тик токе. (Люблю телегу, но она больше для общения с подписчиками тут нельзя хайпануть тк нет алгоритмов)

Почему Я ниче не делал почти полгода?

Все просто. Надо было выждать время пока ситуация с блокировкой устаканится и станет понятно как ее нормально обходить.

Короче сохраняйте репостите и всякое такое. Мои братья блогеры которые меня читают можете забрать этот гайд себе

На самом деле способа обойти замедление всего два и один ловушечный

1) Goodbye DPI - ловушка и прогрев, который ворует ваши данные. Если вы поставите эту прогу себе на комп то в вашем компе поселится китаец который будет майнить биткоины.
Будьте бдительны и не слушайте людей которые рекомендуют этот способ

2) Сервис Юбуст.
Лично сам им пользуюсь. Из минусов: работает только с браузером хром. Но зато очень быстро, даже быстрее чем впн можете скачать тут
(Нет это не реклама юбуста)

3) Три буквы за рекламу которых можно получить штраф.
Самый базовый способ. Делимся друг с другом в комментах каким впн пользуетесь вы.

Так как вы не блогеры и вам так можно))) Я же не могу никакой рекомендовать потому что статья ха ха. (да и рекомендовать какой-то нет смысла они стабильно раз в месяц отлетают и приходится менять)

Короче, готовность покорять ютуб максимальная. У вас как дела с ютубом?

Важная инфа по поводу нашего Клуба

Во 1 Я решил оставить скидочную цену насовсем. Так как пообщавшись с вами на стриме (минутка взаимодействия с любимой аудиторией да)

Я понял , что иначе просто никто не сможет приобрести доступ

И это кстати большая проблема. Я привык быть прямым и говорить честно и открыто со своей аудиторией, буду говорить прямо и сейчас.

«Клуб осознанных девочек» это очень масштабный проект который требует от меня больших вложений. Как вложений человеческого капитала (время и силы на производство эксклюзивного контента), так и финансовых, так как без должного пиара он просто загнется.

А мне бы этого очень не хотелось, так как Клуб по своему уникальная штука.
Лекции которые Я пишу и снимаю сам с нуля, упражнения с подробными разборами ну и прочее можете тыкнуть сюда и сами почитать, не буду повторяться

Короче мне нужно набрать хотя бы 30-40 человек до конца месяца чтобы была возможность вести Клуб в том формате в котором Я его создал и изначально планировал.

Что будет если миссия будет провалена?
Конечно же Я не буду его закрывать, он клевый, Я в него часть души тоже вложил.
Но объективно придется сокращать количество контента (цена за подписку при этом конечно же тоже упадет, что справедливо)

Короче, судьба Клуба в наших руках. А ваша поддержка даст мне возможность не только поддерживать жизнь Клуба, но и реализовывать свои другие творческие проекты.
Больше контента, больше приколов, все как мы любим

Вступай в Клуб, буду ждать

Опа бинго)))

(А знаю, что у нас тут много тревожников сидит, как дела ребят?)

Кста ребята с премиумом дайте сторисы пж ну прям очень надо

Только что закончил делать еще один психологический разбор для ютуба.
Уже можно посмотреть в нашем Клубе.

Их там кстати уже два лежит ахаха, Я просто чет разошелся и пилю контент да

А еще там есть упражнения (с подробным объяснением че как и куда делать разумеется) и мои новые видеолекции

Вопрос для молодых (минутка взаимодействия с аудиторией да)

Ребята до 18 лет напишите пж в комментах откуда вы про меня узнали (увидели в тик токе, пришли с рекламы, если с рекламы то откуда)

Собираю статистические данные про население нашего паблика

Пошаговый гайд: Как помочь другу, который занимается селфхармом
Давно психогайдов не было. Сохраняй и отправляй другу. Шо таки делать если твой кент ебаssshit себя?

1. Обратите внимание на признаки
Некоторые признаки могут указывать на селфхарм:
Часто скрытые руки или ноги (например, длинные рукава в жаркую погоду);
Необычные порезы, ожоги, синяки или шрамы;
Замкнутость, депрессия или эмоциональная нестабильность;
Отказ обсуждать физические травмы.
Если вы заметили что-то из вышеперечисленного, постарайтесь подтвердить свои догадки, но не делайте поспешных выводов.

2. Создайте безопасное пространство для разговора
Перед тем как начать разговор, подготовьтесь:
Выберите спокойное место, где никто не будет мешать;
Убедитесь, что вы эмоционально готовы к беседе.
Начните с мягкого подхода:
«Я заметил(а), что у тебя могут быть трудности. Если ты захочешь поговорить, я всегда рядом»;
«Мне важно, как ты себя чувствуешь. Я здесь, чтобы поддержать тебя».
Избегайте обвинений и допросов:
НЕ говорите: «Почему ты это делаешь?» или «Как ты мог(ла)?»
НЕ осуждайте. Важно, чтобы друг почувствовал принятие.

3. Слушайте и поддерживайте
Дайте другу возможность открыться. Молчите, пока он/она не закончит говорить;
Проявляйте эмпатию. Фразы вроде «Я вижу, как тебе тяжело» помогут показать, что вы понимаете их чувства;
Избегайте банальностей («Все будет хорошо», «Не переживай»). Они могут обесценить эмоции друга.

4. Избегайте попыток сразу «исправить» ситуацию
Селфхарм — это сложное поведение, связанное с эмоциональной болью. Важно:
НЕ пытаться заставить друга сразу прекратить селфхарм. Это может усилить стресс;
Понять, что селфхарм — не попытка привлечь внимание, а способ справляться с болью.

5. Поддержите друга в поиске помощи
Селфхарм часто связан с глубокими эмоциональными или психологическими проблемами, которые лучше решать с помощью специалиста.

Предложите помощь в поиске терапевта: «Может, мы вместе найдем специалиста, который сможет помочь?»;
Если друг не готов к терапии, предложите более мягкие ресурсы, например, книги по психологии или вступить в клуб осознанных девочек.

6. Будьте рядом, но сохраняйте границы
Поддержка друга важна, но не забывайте заботиться о себе:
Устанавливайте личные границы. Если друг начинает слишком полагаться на вас, мягко напоминайте, что вы не замените терапевта;

7. Будьте терпеливы
Процесс восстановления требует времени. Ваш друг может не сразу принять помощь или пойти на контакт. Продолжайте выражать заботу, даже если это будет сложно.

Фраза для поддержки: «Я знаю, что ты справишься. Это может занять время, но я рядом».

#психогайды

Плюсуйте в комменты и завтра тоже стрим проведем (так же в 21 по мск)

И кста в Клубе вышел ютубовский видос и второй уже на подходе

чат для стрима

Сегодня дроп? Сегодня дроп

Рад вам представить свой новый проект «Клуб осознанных девочек»

Тык сюда если вдруг забыл что именно тебя ждет в Клубе

Я долго к этому шел и наверное даже открыл бы сейчас шампанское, но сегодня понедельник так что подождет до выходных.

А знаешь что не подождет? Твоя эксклюзивная скидка на подписку. Потому как Я и говорил, через наш секретный канал ты получаешь скидку на подписку.

Осторожно… говорят, эта фишка будет работать всего 14 дней.

Поэтому скорее переходи в секретный канал и там тебя ждет приглашение в Клуб! 💃

Немного отзывов с нашего секретного канала

Кстати, именно в нашем секретном канале ты сможешь получить скидку на подписку, так что залетай, до дропа осталось всего два часа

Первое правило «Клуба осознанных девочек» - всем рассказывать про Клуб осознанных девочек.

☝️☝️☝️☝️☝️
Палю вам интересное упражнение из секретного канала, ребятам понравилось, попробуйте тоже)

Ну и залетайте до дропа один день

Упражнение "Дневник достижений"

Цель: научиться хвалить себя за всякую бытовую повседневность и отмечать свои достижения

Нахрена: Поднять самооценку и мотивацию

Что контрит: Помогает при низкой самооценке (логично), синдром самозванца

Ловушка: пытаться искать "Большие достижения" и тильтовать если сегодня их не было.

Рекомендация: Отмечай свои ежедневные победы, даже если они кажутся тебе незначительными

Задание: Написать в комментариях 3 вещи за которые ты сегодня можешь себя похвалить

А как монтировать видосик на ютуб если тик ток не работает….
Я раньше оттуда брал мемы для нарезок(

У вас работает?

Что вам даст участие в закрытом канале?

Итак господа, мои 10 лет изучения психологии и три года практики помогут тебе:
- Разобраться с тревожностью
- Стать увереннее
- Построить здоровые отношения
- Научиться отстаивать себя
- Справится со стрессом перед экзаменами (а егэ то на носу)
- Решать бытовые конфликты и меньше ругаться
- Преодолеть расставание и перестать париться если твои чувства не взаимны

Стартуем мы уже через два дня, а пока залетай в секретный канал там тебя ждет демоверсия в которой уже есть несколько эксклюзивных роликов и упражнений

«Клуб осознанных девочек» - Official trailer (2025)

Чек-лист/бинго/признаки того, что ты чет много терпишь бро.

Загибаем пальцы братцы

1) Ты часто раздражаешься по мелочам
2) Ты игнорируешь свои желания, задвигаешь или откладываешь их на потом
3) Ты чувствуешь, что тебя не ценят
4) Ты оправдываешь чужое поведение
5) Даже после отдыха ты чувствуешь себя уставшим
6) Ты боишься что-то менять и предпочитаешь игнорить проблемы типо само пройдет
7) Ты стараешься избегать конфликтов

Бро, сколько загнул¿ Хочешь тихо размеренно на чилле в себе разобраться, тогда айда ко мне в закрытый канал

Я готовлю уютное пространство (подробнее в этом посте)
в котором ты без лишнего давления сможешь найти поддержку и силы начать меняться уже сегодня.
Ладно, не сегодня, наебал)0)0) старт в понедельник

А пока можешь почекать демоверсию (тоже очень секретный канал) чтобы прикинуть че и как там примерно будет. Там кстати вышел новый видос и 2 упражнения. Тыкай